13/01/24 22:31:56.70 yXbdY8D8
>>388
俺も、週一でジョグして、朝おにぎり、昼・そば系とかサラダおにぎり、
夕食・おかず一、二品、ビール1缶、味噌汁
で、全く痩せなかった。
自分ではダイエットしてるつもりだったが、ある時
ちゃんと1日の摂取カロリーを計算したら、
基礎代謝＋生活消費カロリーを常に上回ってた。
それは、酒だったよ。
毎晩、チューハイ３、４杯飲んでた。
それを、酒は週２，３に減らして、
ジョグを週２、頑張って３ぐらいにして
ちゃんと飯を食って、野菜をガッツリ食って、
基礎代謝＋生活消費カロリーしっかり取るように
意識したら３年停滞していた体重が、すぐに落ちてきたよ。