13/01/19 19:19:33.91 TeRZKP/s
暇ならこれも見とけ
武田鉄矢が黄文雄の著書「日本人はなぜ中国人、韓国人とこれほどまで違うのか」を解説:
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:30:21.24 tYGlBmYf
家の周辺1週約4kmを平均7km/hペースで36分
1時間も走れずに1週してリタイア
走り初めのデブに登りは辛い....コース変えるべきか
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:33:49.52 v8LhrDOA
夜中に走ってたら
無表情でまっすぐ前向いて早足で
からっぽのベビーカー押して歩いてく女見たときは
怖かった
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:34:59.41 pIj9kCVI
>>177
何それ怖いwww
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:35:27.78 d/Qr/Tkb
>>177
なにそれ怖いｗ
やたら高回転＆真顔でママチャリ漕いでるオッサン見た時も怖かったわー
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:48:37.54 82b/BjO6
一周4kmの家
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:00:11.27 mZrh81fJ
>>158
北陸在住だがこの時期はきつい。雪も嫌だが最悪なのは路面凍結。
ジョギングとかそのまま自殺行為。
近くの体育館のランニングコースぐるぐる回るしかないが、味気ないわ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:36:29.41 OAd+9TfW
疲れた後はこんな枕でゆっくりとね
URLﾘﾝｸ(omorolife007.blog.fc2.com)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:52:39.63 o4Nw0fU0
一時間半の早歩き終了。
おやすみ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 02:02:17.14 BUwYa4fX
親指爪先が靴にあたって出来た、紫の部分があと５ミリくらいになった
ここまで長かった
早く全部切りたい
紫の周囲に空気みたいな拡大部分が出てきたから、そこがこれ以上拡大しないうちに
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 07:28:18.30 e3niVPwv
>>177
ベビーカーで出かけたのに抱っこして帰ってベビーカーを置き忘れたとか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:01:29.26 M7Cp5NCT
>>176
登りだと筋肉痛になっちゃうし距離も稼げないだろ
タイムとかどうでもいいから長く走れるコース探そうよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:17:12.52 1wwB0jLD
夜にジョギングを始めようと昨日ウインドブレーカーを買いに行ったのですが
中の裏地が布製の厚手、メッシュタイプ、何もついてない薄い生地の軽量のやつと色々あって結局買わずに帰ってきました
今の季節皆さんはどういった物を着て走ってるのですか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:05:15.81 rXSabDTr
地域によると思うが秋に買ったメッシュので問題ありませぬ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:22:24.23 1wwB0jLD
>>188
ありがと
地域は千葉北西部です。ジョギングは会社帰宅後8時～9時
遅くなる時もあるので深夜0時とかにも走ろうかと思ってます。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:58:09.08 xNRbeWtb
>>162
知らんがな・・・
痛くなくなるまでって考えはないん？
人の体のことなんかわかるはずもないしせめて医者に聞きなさい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:22:03.31 E3UwwW/+
>>187
裏地がフリースのものを使ってる
雪の降らない地域なら走ってなくても十分暖かい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:18:42.94 IElNIGGH
さて、今から45分間ジョギング行ってこよう～ ＾＾
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 16:17:34.82 A1/S4qsK
>>192
45分間ジョギングしてどんだけ痩せるの？摂取カロリーはどんぐらいなの？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 16:29:46.17 s2/EFnPJ
大雑把な目安だと一キロ走ってほぼ自分の体重分のカロリー消費と
聞いたことがある。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 17:45:21.19 0vOoCNXe
半年間のウォーキングで82→70
そろそろジョギングに移行しようかな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 17:55:25.64 TsYqi6cp
雪、なかなか溶けないな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:26:33.44 sLO6Rnw+
半年ウォーキングしたならジョギングする筋力は確実についてるね
頑張れよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:33:56.69 Ko3G8cSB
半年間もウォーキング続けるの凄いな。俺は我慢できずにウォーキングから始めて3週間でジョギングに切り替えたわｗｗｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:41:14.73 IElNIGGH
>>193
詳しい摂取カロリーまで計算してないが心がけてるのが脂質は取らない！遅い時間からの炭水化物は控える！
ジャンンクフードと甘いものは食わない！
半年で8キロ減量出来たよ！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:42:39.73 hSuIUR1c
同じくｗ走ってからガンガン体重落ちたからおもしろかったなー
まだ目標の半分しか落としてないから早く走りたいのに、
雪、雪…しかもスケートリンク並みの凍結。
ちくしょう
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:54:18.92 A1/S4qsK
>>199
そんなの当たり前だろ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:57:09.27 qrQtO7gj
毎週二郎で大豚の全マシ食って
走るときは30ｋｍ40ｋｍ普通に走る
小さくまとまらない常識ハズレの人間になる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:01:52.27 twVIBpMD
昨日からウォーキング&ジョギングを始めたものです。
といっても15年はマトモに運動してこなかったので
土曜日は温水プールで二時間水中ウォーキング。
今日は二時間七キロウォーキング。
七キロって結構遠くまで行けるもんなんだねぇ。
みんな走って十キロとかなんでしょ？すごい。
いつもクルマだったから新鮮。音楽聞きながらだと
すごい楽しいし。時々チラチラ見られて恥ずかしかったけど。
三日に一回でいいんですよね？休息と回復のサイクル考えて。
半年くらい頑張ろう。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:24:28.84 iS3Z4J9a
貧弱ガリガリお笑い小人爺は笑いを振りまく52歳爺です
一日一食で笑いを振りまくお笑い爺です
毎日必死の近所走り 155㎝の痩せこけた爺は走る
走る 走るよ ビチクは走る
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:36:18.00 TsYqi6cp
>>203
７ｋｍを２時間というのは少し遅いかもしれませんよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:38:08.38 S6/RzQwg
いいじゃない
ゆっくりでも
にんげんだもの
みつお
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:47:34.54 Y0xJhpnD
週二で１０ｋ走ってんのに痩せんわ
むしろ体重増えとるわ
プラス分は筋肉だと信じたい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:49:02.44 dJOAmSCo
我慢できなかったので、野糞をしてしまった
硬めのウンコだったので、拭かないでもパンツに付かないでよかったです
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 19:55:43.58 rPv9ol0j
散歩中の犬の糞だって拾う時代だぞ
拾ってこい！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 20:37:55.36 VsHVlFLt
>200
ウォーキング組だけど同じ状態。仕方なく歩きに行っても思うような
歩きができなくてモヤモヤ。
ABCマートに行ったら雪道対応のランニングシューズ売ってるのな。
雪道滑らず街中ランニングしてた高校陸上部達ってそういうの履いてるんだべが…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:44:57.26 Ko3G8cSB
>>207
ジョギングによって付く筋肉で体重が増えるとは思えないが…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:55:32.79 44C24O9x
>>208
食べなかったのか？野外でスカトロプレイ♪
スレにカンケーないけど、『こんにゃく』ってめちゃ低カロリーだな
最近知って感動したわ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:15:27.16 hOUORwfG
先週は酒ばっかりのんでしまったｗ今週から身を引き締めてがんばらんとなｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:21:33.43 c4t1UMT/
【古谷祐伸】
日本マクドナルドは１７日、朝食メニュー「朝マック」の一部商品を無料で配るキャンペーンを発表した。マクドナルドで朝食をとる人を増やすねらいだ。
「フリーマンデー」と称し、２月４日までの毎週月曜午前６～９時に全国の店舗で実施する。初回の２１日はソーセージマフィン、２８日はＳサイズのコーヒー、２月４日はハッシュポテトを来店者全員に配る。
原田泳幸会長兼社長は東京・新宿の店で開いた記者会見で、「外食の経験がない人はほぼ皆無だが、朝食を外で食べる人は３人に１人。 家庭やコンビニから客を呼びこむ」と強調。
現在、売上高の約１５％を占める朝マックの売り上げを２割まで増やす目標を掲げ、自ら客に無料で商品を渡すパフォーマンスも見せた。
マクドナルドは昨年の既存店売り上げが９年ぶりに前年を下回ることが確実になった。収益への貢献に陰りが見え始めた「１００円マック」の一部を九州など一部地域で値上げするなど、試行錯誤を続けている。
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
明日の朝ジョギングしてマック3店舗ハシゴしてもらってくる
モチベが捗るわ！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:32:49.17 wceJbrnb
>>214
何も買わずに無料商品だけもらってくるんでしょうか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:33:50.55 t0t/xc3w
3.2kmの家路走ってきたよ家は小高い丘の上にあるんだが81kgの俺に登り坂は辛い.....
マンソン13階までの階段234段の方がもっときつかったが
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:42:47.72 O1WKfYV5
12月25日、アメリカの有名ロックバンド、マリリン・マンソンからボーカルのマリリン・マンソンが脱退するという意向を表明した。
マリリン・マンソンは89年にマリリン・マンソンとしてデビューし、「メカニカル・アニマルズ」などのヒット作を生んだロックシンガー。
またマリリン・マンソンはマリリン・マンソンの奇抜さと挑発的なパフォーマンスでも有名なバンドで、特にマリリン・マンソンの宗教批判は団体からの数々のバッシングを受けるほどである。
マリリン・マンソンのギタリスト、ティム・スコールドは
「マリリン・マンソンからマリリン・マンソンが抜けると現時点での断言はできないが、マリリン・マンソン自身がマリリン・マンソンを抜けるというなら、俺達マリリン・マンソンはそれを受け入れるしかないよ」と語った。
マリリン・マンソンのマリリン・マンソン脱退後、マリリン・マンソンはマリリン・マンソンという名をマリリン・マンソンに譲るのかどうかは未だ不明である。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:44:54.05 kRhDflEW
今日走ってたら見知らぬ自転車のじーさんにつきまとわれた
ふぁぃとファィトと連呼されうざかった
年寄りはさつさと早死にしろ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:55:26.16 UMDv/ZLe
そりゃあウゼエわなあw
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:59:03.89 73RxuUaS
じーさんよっぽど暇だったんだなｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 23:01:33.15 0vOoCNXe
みんなありがとう 走ったらコケたけど、毎日頑張るよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 23:25:26.81 X0rhDI0Z
アキレス腱周囲炎がうざい
無理すれば走れるくらいの痛さだから
何ヶ月も治らないわ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 23:50:42.26 hOUORwfG
>>222 走るなとは言わないけどサポーターとかしてないの？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:08:23.39 +EPxkVyN
>>215
もちろん何も買わずに無料だけもらうよ
権利だからね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:13:46.26 JNnJRPyC
権利か、、、
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:28:11.17 AP1fatmD
>>207
同じく1kg増えた。
筋肉が少なかった分、筋肉になってるんだ…と言い聞かせてるけど、
体脂肪も減ってないし、なんなん？状態。
だけどここで辞めたら負けいつか成果はついてくると信じて今日もラン。
頑張れ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:37:56.10 HhGgGeQq
つか、そういう人って、もう標準体重より低い人なんじゃないの？
身長とか体重とか体脂肪率を書かないとわからんよね。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:50:29.28 6mSLteYp
走りすぎで靱帯痛めてしばらくストレッチと筋トレしていたが、今日から復活、とりあえずゆっくり2km、痛みは出なかった。これから時間かけて元に戻していかなければ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 04:12:16.36 bmY1+RTh
ポッドキャスト見たり聞きながら走ってる時と、ただ音楽聞き流しながら
走ってる時ではパフォーマンスが違う
一時間走って1kmも違わないから別にいいか
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 08:52:32.62 DOZ9K5CH
別にいいよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:46:01.89 hj+Gizzy
起きれなかった…明日頑張ろうと思ったら降水確率80％だし… ストレッチって皆さんどんなのしてるの？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:52:51.25 Ui/8P0ZC
逆立ちしたり、海老ぞりしたりかな？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 10:29:09.70 0w+Nby0U
ようやく雪消えたのに再凍結しそうだな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:52:24.57 lhjA2C5m
>>223
サポーターはしてません
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:49:15.06 OQJm2wX0
段に足裏半分乗せて踵落としてアキレス腱
そのまま膝曲げて脹脛
膝を抱え込むのと、その反対に後ろ手で足首を持ち上げて太もも、
足首、ひざ、腰を回して
走り始めはこんな感じでやってる。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:21:20.60 Ed8WzlqS
>>205
マジっすか？結構早めに歩いて
今足筋肉痛なんだが、、、。
これ以上だと競歩になっちゃう。
ウォーキングってそんなもん？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:33:12.03 CA9HgbJH
>>236
2時間で7km＝時速3.5km
普通に歩くより遅いよ。あなたが女性だったとしても遅いよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:43:07.82 lw19zopb
距離×体重がカロリーってよく言うけど
10キロ60分で走るのと
10キロ100分で歩くのだと
消費カロリーは同じでいいの？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:44:12.36 lw19zopb
明日関東は結局雨そうですね
よかった
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 16:23:00.60 ZA2U+0zd
>>238
走るほうが消費カロリーが高い。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 16:32:34.61 tbjN5ozz
>>238
走る方が圧倒的に故障するリスクが高い
もし長期離脱したら元も子もない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 16:52:51.32 Ed8WzlqS
>>237
すいません。ウォーキングアプリの見方
間違ってた、、、。
正確にはtime 84m24sec 7.2kmて出てた、、、。
これでも遅いですかね？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 16:58:14.42 KWAS0X+9
ウォーキングならそんなもんでしょ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 17:02:35.69 Gfpg5yBy
>>242
そのタイムだと時速5,15kmだから標準的かと。
昨日気持ち早足で歩いたときは時速6kmだったし。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 17:04:05.69 FNaD1AjC
>>242
早くは無いが至って無難なペースなんじゃねーの？
ダイエット何て自分との戦いなんだから他人と比較してもしゃーないだろ
まして歩き始めの人間ぽいし意識しすぎて空回って焦ってリタイアなんてしかねんぞ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:36:47.61 2LLo9JPL
朝、昼、夜に30分づつ走るのと、夜に90分走るのではどっちがいいの？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:41:37.53 Pba/V8Lk
>>246
「いい」っていう表現が曖昧
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:41:47.36 /pHpBnM5
>>246
大差ないけど準備にかかる時間は３倍
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:00:53.04 Zc2cuoKA
洗濯物も3倍できるかも。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:41:59.19 OQJm2wX0
走るのが人生の中心で良いなら朝、そんなもんの優先順位はずっと下や、という場合は夜に。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:54:13.28 IfbvbuKW
みなさんジョギングする時に
スマートフォンとかiphoneを持参で走ってますか？
ポケットに入れてる？
専用の入れ物ある？
そもそも持って走らない？
教えて下さい。m(_ _)m
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:59:58.38 pAOMQasy
必要無いから持たない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:03:48.82 x+tHbq90
>>251持ってる
というかそれで音楽を楽しむついでに走ってるくらいだ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:08:50.09 5EGv20lm
歩道とか走ってるけど
チャリの音とか聞こえなくて怖いし
迷惑になるかもしれんから俺は聴いてない
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:08:52.42 IfbvbuKW
>>252 >>253 ありがとうございます。
どこに入れて走られるのか教えて欲しいのですが。(^_^;)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:10:23.35 lw19zopb
走れて羨ましいな
俺はランナー膝になって
レントゲンで軟骨ボロボロ見せられてから
怖くて走れない
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:13:29.27 zb/maCNC
MRIか関節鏡じゃないと軟骨の状態まではわからんよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:51:48.89 W0oc6znf
体重減らさなくていいから、コレステロールは減ると思う？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:09:50.57 zb/maCNC
>>257
コレステロールが高いと言っても理由は単純に一つじゃないので何とも言えない
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:49:27.06 wuXKRA0V
>>255
ランニング用のウエストポーチに入れたら？
ドリンクとか必要ないなら、アシックスの平べったいヤツがブラブラしなくていいと思う（個人の感想）。
iphone用の、アームポーチもあるよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:51:06.66 W0oc6znf
機能的に異常があるわけではないから
食事か運動かストレスだと思うんだが
とりあえず、たまのジョギで運動不足とストレスは解消できないかなと
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 00:53:26.83 g74MyFMX
雨の中で1時間ウォーキングしてきた
ランニングシューズが濡れるの嫌だからふつうのスニーカーで
歩いたけど足が疲れたし痛いわ
こんなんで走ったらいためてたな
ランニングしたくてウズウズ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 05:40:54.13 uribJ5UG
>>255
それぐらいググれよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 05:42:34.28 uribJ5UG
前にも同じ質問してただろ？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 08:47:26.25 JWXxkyUx
↑ビチク52歳爺～ カモン！ カモン！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:00:53.23 4jBlMjXd
>>254
こういうのみるたびに思うけどなんで、両耳に付けて大音量で音楽聞くって発想しかないの？
片耳だけで、外の音が聞こえるぐらいの音量でも音楽は楽しめるんだよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:37:53.54 K5B7SPy2
部屋でも聞かないのに何で走ってる時にまで
聞かにゃならんのかと思うわ音楽に興味ない者からしたら
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:54:57.48 hLqAUTkA
>>251
ダサいよ
普通スマホじゃなくてiPodnanoみたいな小型のプレイヤーだろ
スポーツクラブでもスマホで音楽聴いてる奴は見かけない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:23:23.41 Ll3do21K
>>266
噛み付かれるかなーって思ったけど案の定
人によると思うけど自分はそこまでして聴きたくはないかなぁ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:31:24.08 cn3v6xRQ
ジョギングしながらスピードランニング聞いてる
ダイエットの方は成果でてるけど英会話はさっぱりだ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:44:17.10 RMDNtLyM
首から小型ラジオぶら下げてAM放送聞きながら歩いてるジジイならよくすれ違う
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 11:04:49.83 1nznJMQM
>>270
どんだけ走るの好きなんだよｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 11:05:23.30 z7jZ4J3z
iPod shuffle使ってる。
iPhoneとかだと、リストバンドの人見るね。
音量は控えめ。
危ないとかじゃなくて耳を悪くしないように。
単車とか乗ってると風切り音で耳ってあてにしないんだよね。じゃあどうやって乗るか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 11:06:29.55 z7jZ4J3z
>>270
まず、英文読めるぐらいの文法知識はいるよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 11:23:36.11 pkDGklZv
>>251です。
みなさんありがとうございます。
私の質問の仕方が悪かったです。m(_ _)m
音楽を聞く目的ではなく
以前から緊急事態が発生すると
困るので携帯電話を腕に付けてたり
ポケットに入れて走っていましたが、
スマートフォンだと大きくて邪魔になるので
みなさんどうしてるのかなぁ～と思ってお聞きしました。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 11:27:39.57 daA1GK0P
>>275
スポーツ用素材の、たすき掛けボディバッグみたいなやつもあるよ
用品店に行って、いろんな実物見てこいよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 11:37:57.16 cn3v6xRQ
>>275
私はスマホがギリギリ入る小さなランニングポーチに小銭と鍵とスマホ入れてます。
夏はランニング用の小さなリュックにそれとタオル入れてます。
そしてそのまま早朝ジョギングの帰りに朝マックに突撃してます。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 11:44:08.88 ud0U8h2B
音楽聞いて走ろうが走るまいが余計なお世話
音楽を聞くのは危険だと言うならジョギングしない人間からしてみれば
そもそも歩道上を走ってる事自体危険そのもの
結局危険かどうかなんて自分の都合に合わせて判断してるだけ
聞きたくなきゃ聞かなきゃいいだけで他人に押し付ける必要はないよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:46:27.17 /m5Fwvf9
音楽のスレ行け鬱陶しい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:12:36.10 788Hlwtj
走りながら二次元嫁の妄想してて顔がニヤついてたらいけないので早朝の誰も会わない時間走ってる。ただ最近起きるの遅くなって通学時間にちょい重なってるから申し訳ないわ…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:14:19.84 VCog+/pb
今夜の降水確率は１０パーだから行かねばなるまいて
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:27:43.18 iqlDect5
>>280
おまえ怖いよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:29:19.99 ordCMLS5
音楽聞きながら走ってる人って大抵マナー悪いから嫌い
トラックに轢かれて死ねばいい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:35:35.30 NmqYbiQP
音楽を聞いてるとは限らない
ハンズフリーかもしれん
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:42:21.45 EIllMLj3
>>278
それはお前の都合だろks
イヤホンしてる奴は危険以前に迷惑、邪魔なんだよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:46:16.01 6CPlWCqQ
音楽聴きながら走ってる、トラック運転手だけど、なんでこんな差別発言されるのか分からないw
プロドライバーのほとんどは、レーンいっぱいの車輌に乗って、交通法規なんてお構い無しの歩行者や自転車、レジャーと事故する事なく、毎日安全運転を心掛けているのに。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:48:50.46 28JkYWYI
いや、ジョギングとウォーキングの話では・・・
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:49:11.11 tDdYzmFF
>>280
私も二次元婿の妄想しながらウォーキングしてる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:56:37.37 LcjCwgF4
音楽聞きながら走ってもいいじゃん
迷惑にならないように音量しぼれば一緒やろ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:57:38.35 vsJ3YHi9
そうかイヤホン片耳外して走れよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:05:08.50 m4lmhLaS
>>286
仕事中に音楽を聴いてはいけないというのが世間一般の常識だとおもう
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:10:37.29 LcjCwgF4
>>291
Yahoo知恵袋にお前みたいな融通効かない奴多いよな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:12:59.16 vrxN9DFZ
世間の常識(キリッ
アホ丸出しだな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:25:21.72 6CPlWCqQ
ごめん。
ランニングの時は音楽を聴いてる運転手ってこと。
運転中も聴いてるけど。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:27:58.90 28JkYWYI
まぁ正直聴こうが聴かまいがどっちでも
人それぞれで
聴くなつっても聴かなくなるわけでもないしね
僕は聴きません（半ギレ）
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:15:37.05 MAdrIQb9
きょうの雨のお陰で残ってた雪溶けた
走りやすかった
ありがたい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:29:51.15 oFYfgbKs
>>278
わかったから馬鹿は書き込むな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:35:32.04 YZnfooqI
足首痛で一回飛ばしたから次は２倍走ろう
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:18:28.97 6CPlWCqQ
むしろちょっとペースダウンしたほうが良いんじゃ？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:39:32.33 tKqeGROS
毎回ジョギング後はウエイトトレーニングしてるが今日は筋肉痛が酷くてパスしたｗｗ
走ってる最中も痛かった…Orｚ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:51:48.14 5gAEUjgr
習慣になってどれぐらい経つのか知らんが、
毎回してるのに今更筋肉痛なるって不思議だな
よほど負荷高めたのか
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:56:01.60 9ZcNpfiR
筋肉痛と肉離れなどの故障の区別がつかずに悪化させるという
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 21:10:49.60 788Hlwtj
最近体重が増えてからイライラがすげぇ
走ってストレス解消しても食べたい物を我慢するのって辛いなー
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 21:25:10.26 fMCb2D4z
ウォーキングの時は音楽聴いてたけどジョグにしてから一回目でやめたわ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 21:37:51.04 6CPlWCqQ
世界中見渡しても、ジョギングの時に音楽聴いてる人のほうが多いし、みんなそれを楽しんでる。というのもそれは、倶楽部やディスコでダンスするのと同じ効果だからね。
自分がその楽しみを知らないからって、それで他人の嗜好をとやかくいうんじゃ無いよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 21:42:20.42 0DuWc9Mh
霊園でジョギングするのは眠ってる人に失礼だろうか。。。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:03:52.83 rlZsZj5s
>>305
他人へ干渉したくてたまらないのが日本人の特徴だから仕方ない
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:14:17.22 tKqeGROS
>>301
初めてバーベルリフティング取り入れました… ＾＾；
まだ7.5キロですけどねｗｗ
ここまで筋肉痛に成るとは思いませんでした…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:15:25.52 tKqeGROS
>>301
間違えたｗｗ
ダンベルですｗｗ ＾＾；
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:29:18.70 /MsqnFHb
>>306
大丈夫、一緒に走る人がいるかもしれないよ（震え
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:32:19.54 1yz+Rda6
最近、川の堆積汲み取りしてる小太りの作業員に
遠くから「バイバーイ」と声かけられてうっとうしい
周りのおっさん達は何も言わず作業してる。
ちょっと池沼っぽいんだが、あの仕事って障害者でもできるのか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:35:57.85 0DuWc9Mh
>>310
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
明日から霊園入るときお邪魔しますと心の中で挨拶しよう。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:37:22.59 fMCb2D4z
霊園の横通るならわかるけどなんで中入るんだよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:41:34.13 0DuWc9Mh
周回道路があって走りやすいのよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:47:07.97 tKqeGROS
多摩霊園？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:55:54.09 iqlDect5
まさか、そこに既にお住みなんじゃ･･･
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:19:52.12 DbjctCkH
みんななんだかんだエンジョイしてるね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:29:51.07 F2nxHl87
久しぶりに歩いたら、太腿とかが痒い
さぼりすぎた
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:31:21.59 F2nxHl87
あと300歩で1万歩
本日の総消費カロリーは1700超えだった
これわかると楽しい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:53:53.01 SkHa4FbO
>>255
怖いな。オレは100均で足首保護のためにサポーター
買ったんだが、左足首を痛めたのに右足用を間違って
しまった。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 00:07:05.68 AYJGDPlu
今から行ってきまーす。
322:伯方の塩
13/01/23 00:08:13.42 YA4pdWGl
今日7度くらいあって走りやすかった
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 00:39:18.41 V2d0lg2z
走って痩せるというのは
食べる量を少なくして痩せるよりも、空腹感は感じないということだよね
体に付いた脂肪が燃焼するんだっけ？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 00:40:30.30 V2d0lg2z
>>319
左足用も100均で買えばいいじゃない
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 01:26:40.27 ORJIz1PJ
>>323
もちろん、交換してもらうつもり。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 01:36:34.43 QMiVnOPA
あ～気持ちいい。
それではおやすみなさい。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 07:19:46.04 niNO3HtE
世界三大スポーツイベント
ワールドカップ（サッカー）・・・サッカーの大会の最高峰と位置付けられ、テレビの視聴者数ではオリンピックを凌ぐ世界最大のスポーツイベントである。
オリンピック（スポーツ総合）・・・4年に1度国際オリンピック委員会が開催する世界的なスポーツ大会である。1896年から開催されている。
ツールドフランス（自転車）・・・毎年7月にフランスおよび周辺国を舞台にして行われる世界最大の自転車レースである。1903年から開催されている。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 07:39:08.91 /FZa+jlh
>>292 293
2chにはお前らみたいにすぐ釣られる奴多いよなｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 07:41:42.87 Xg8sqCWY
>>300
ダイエットなのに走った後に筋トレなんだ
筋トレ後に有酸素運動だと思うけど
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 07:42:48.26 KoMEi5Gs
根に持ってたのか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:11:09.32 2LHmbj+i
>>328
んなもん、誤差だよ
それよりも習慣化することのほうが大事だろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:41:04.57 yw6kJSo3
朝ジョグ40分だけして来た。最近カロリー気にして朝食べてないんだが食べないと昼とかにたくさん吸収して太りやすくなるとか聞くけど食べた方がいいのかね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:04:19.40 bKHKhJ1s
>>305
ビチク52歳爺はスマホで川越音頭聞きながら走るよ
夏祭りで盆踊りするのと同じ効果だからね
走る 走るよ ビチクは走る
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 10:35:26.37 lEGdzvRP
>>332
野菜を先に摂取するのが定石。
手ごろな野菜がない外出時、コンビニ等で野菜ジュースを買って、最初に飲んでから昼飯食べるみたいな流れ。
これだけで全然違う。ちなみに自分は朝飯抜いて、昼、夜しか食べない生活を６年くらい続けてる。
一日の合計摂取カロリーは１８００キロ以下。まぁ維持期だけど気を抜かずにやってる。そんな感じ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 10:42:39.57 CVK0U3Uf
>>329
ダイエットなら有酸素運動後の筋トレ！
有酸素運動後脂肪を落としたい部位を鍛えたら多少ではあるが集中的に脂肪が落ちるらしい！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 12:28:23.17 VCN2mEIY
夏は水分が減って、運動後の体重減がわかりやすかったけど
冬もそう？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 12:29:51.90 likS9v40
>>329>>335
誤差範囲なんだからどっちでもいいよ！やりたい順番でやっとけｗｗｗ
そんな事より摂取カロリーを少しでも減らす方が効果的だから。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 12:30:42.49 likS9v40
>>336
それとダイエットが何の関係あるの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 12:32:34.22 VCN2mEIY
>>333
最初に野菜ジュースとかで腹を膨らませて、その後に食べる量を少なくする意味？
それとも、最初に食べるものほど体によく吸収されるとか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:10:31.30 bKHKhJ1s
>>339
いやだから・・・
ビチク52歳爺はスマホで川越音頭聞きながら走るよ
夏祭りで盆踊りするのと同じ効果だからね
走る 走るよ ビチクは走る
って事
何回も同じ事言わせるなよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:41:21.45 oFyWOfO7
>>329
筋トレと有酸素に限らないけど先にやるのは重視する方。
このスレの人なら有酸素重視が殆どだろうから有酸素を先にやる方がいいよ。
どちらも重視する人なら筋トレが先。
有酸素は後回しでも時間さえ延長すれば同じ効果を得られるけど、筋トレを後に回せば効果は絶対落ちちゃうからね。
とは言え効率を求めないのならそういうややこしい事を考えずにやりやすい方法でいいと思いますよ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:53:07.24 6rkhH55v
効率やら効果が下がる等、良くダイエット、筋トレスレで見るけど具体的に数字でどのくらいの差が出るの？
よろしければ比較しているサイトを教えて下さい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 14:14:30.24 oFyWOfO7
>>342
定量的な指標は無いと思いますよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 14:22:36.66 rBjPXoUX
なんかｊａｎｅで見ると、レスが１番ずつズレテるぞ？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 14:31:39.76 eqmUrAVt
思い立って歩いてきた
全然運動なんてしたことないから30分くらいで切り上げちゃったよ
1日1万歩とか思ってた以上に大変なんだな・・・
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 14:33:06.84 rBjPXoUX
30分で5000歩位は歩ける印象
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 15:05:46.64 yw6kJSo3
朝ご飯野菜スムージーとかにしたいけどそんな手間かけられないから野菜ジュースにしようかなー
そして突然の腰痛でヤバいなんだこれ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 16:02:20.64 lEGdzvRP
>>339
これはオレに対するレスでいいのかな？専ブラで見るとレスがズレてて良くわからないことに。
効果は、①脂質や糖の吸収を防ぐ ②余分なコレステロールや中性脂肪、ナトリウムなども体内に吸収させない。
とりあえず、ここで俺が、あ～だこ～だ書くよりも、「食べる順番ダイエット」でぐぐってもらうのが一番かな。
>>344
そうなんだよね。見づらいよな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 17:04:54.41 /FZa+jlh
そろそろ筋トレも取り入れようかと思う今日このごろ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 17:59:10.36 4Yqn0hQy
>>346
1秒に2.7歩歩くの？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:02:12.71 GnmAJQIK
１時間１０分で1ｋｍ歩いて10ｋｍ走って1ｋｍ歩いたら１１５００歩になった。
普通、ランのピッチは１分間で170～180歩だから１秒で３歩。
さすがに歩きだけではきついだろうね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:18:58.90 likS9v40
平均的な成人男性で1万歩が9km弱だったかな。たしかそんな感じだったはず
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:24:50.31 5FSrY9yr
週５で平均１４０００歩くらい歩くけど
１００００歩は１時間半くらいかかるぞ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:37:04.92 MJUi6ZKY
>>352
早歩きすれば？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:06:17.05 C5JZVwM/
>>352
ビチクの場合は1万歩が6km弱
平均的な成人男子じゃないからね ビチクは
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:30:02.26 KoMEi5Gs
足首痛治らねーからウォーキングに切り替えようかな
ウォーキングは途中で家に帰りたくなるから嫌なんだよな
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:38:16.60 20yQF1Ls
ランナーズニーが痛い～！
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:43:21.96 7Ete/zew
>>352
平均的な成人男性の身長は、200cm前後なのか。スゴイなー。
曖昧な情報をレスされてもなー、、
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 22:35:38.59 CVK0U3Uf
ランナーズハイってどんな気分？…
俺自覚ないけど…
長時間走ってたら来るの？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:22:10.89 o7SW330g
俺も最後まで苦しいだけ。。。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:26:59.14 msRH2XoY
ついさっきまで疲れて止まりたかったはずなのに、急にどこまででも永遠に走れそうな気分になる。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:28:33.69 Gue1QfBl
ランナーズハイっていうのは、相当レベル高い選手じゃないと味わえないらしいよ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:32:15.34 TuqL28or
ジョギングで苦しいも何もない。ただずっと同じリズムを刻むだけ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:33:21.69 KoMEi5Gs
ハイペースなのに呼吸が全く苦しくない時はあるな
なぜか直線だけで曲がったら足止まるけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:37:09.49 Mj4ctEVk
久しぶりに走ったけどすぐにしんどくなってウォーキングにチェンジした。
とりあえず止まらないことから始めるわ・・・
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 04:48:20.58 e5i/qIom
ジョギングの話ばかりしてる人はダイエットが必要な体重じゃないんでしょ？
なんかウォーキングの話が少な過ぎる
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 06:54:09.79 9HTcKepl
そんなことないと思うよ。俺がそうだから。１７０ｃｍ８２ｋｇ
ウォーキングじゃ消費カロリーが少な過ぎて
効果がなかなかでない＆時間がかかる んだよね
だからむりして走ってんだよ
>>366
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:01:26.64 MwCP31ji
>>365
同じく…
がんばろうぜ！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:52:33.41 RCX/QX0y
>>365
たぶん俺の経験だと
久しぶりなので、はりきって走り
少し速く走ったのも原因だと思うよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 08:03:17.01 RCX/QX0y
>>366
１年ぶりに来たからわからないけど
同じジョギングスレ内で仲間割れして
分裂したのに、ここで一緒になっただけ。
タイムの話題を書いたら荒れて
また分裂します。
ウォーキングの人は別なスレにいると思うよ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 11:23:05.62 xwhwwydE
誰か話相手がいるならいいけどそうでないならウォーキングは
目標カロリー消費するのに時間がかかりすぎる
途中でイライラして走りたくなってしまうから個人的には無理だな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:20:43.32 gP/zxy2p
最近 朝ヘム鉄のんでジョグ前にカルニチン飲むようにしたらすこぶる調子が良い
信号が変わりそうでダッシュしたり上り坂なんかでペースが乱れると息切れして苦しかったんだけど少し軽減された
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:46:57.47 nLA+8uPy
せやな
ポラシーボやな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:03:49.24 VVHs3UbG
ウォーキングは消費カロリー少ないけど
ジョグより大きく体伸ばせるし動かせるから気持ちいいわ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:10:47.76 xkxklJN8
>>362
ビチク52歳爺レベルじゃないとな
カモン！ カモン！ カモン！
ビチク～
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:23:28.85 Fh2WZN/2
>>348
「食べる順番ダイエット」でググった
知らなかった
ありがとう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:24:16.02 Fh2WZN/2
コレステロールが高いんだが、これで改善されるかも～♪
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:03:03.66 OnKbHjo+
アシックスのロードジョグ使ってる人いる？
安いけどクッションとか不安
どうせならGELKAYANOとか高いけどしっかりしたの使ったほうがいいかな
ちなみにかかと痛に不安のあるキロ8分程度の半歩きランナーです
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:50:19.68 Xvp6ExLs
かれこれ4ヶ月、週3~4回、約3kmを25分で走ってるが
まったく体重がへらない。
食事制限は苦手なので、1800kcalを越えない程度には抑えてるが。
何が悪いのだろう。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:15:14.78 5ZYG322R
170ｃｍ・72ｋｇで走り続けて1ヶ月経過
最初の2週間は3ｋｍで、その後から4ｋｍに伸ばして大体20日ぐらい走った
俺もほとんど食事制限はしてないけど3キロ減ってた
>>378 4ヶ月も走って減らないって変だな
ちびちび間食して知らないうちにカロリーとりすぎてるとか
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:25:20.81 TOlDdV17
>>379
性別、身長、体重わからんとアドバイスもできんぞ
女で1800は食いすぎ、運動もその程度なら毎日やるべき
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:47:23.89 99pBWLdo
>>344
一回ログ削除して再読み込みしなよ
治るよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:51:28.64 99pBWLdo
>>378
ゲルカヤノ買っとい方がいいよ
損しないから
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:00:20.53 c8ioBbof
>>378
ロードジョグ6使ってる。
めちゃくちゃ硬い。
クッション性なんて無いに等しい。
初心者ならもうちょっといいの買ったほうがいい。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:20:32.90 ayVOg2ha
>>382
削除の仕方教えて
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:45:01.51 NuSPdMtJ
タブの上で右クリして再読み込み
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:58:48.65 yXbdY8D8
>>379
ダイエットサイトとかに登録して
ちゃんと摂取カロリーを見る。
感覚でやってるとだめ。
それを踏まえて、何を減らすかを決める。
あと、極端に1日の摂取カロリーを減らすと
逆に減らない。減ったとしてもすぐ戻る。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:15:50.32 Xvp6ExLs
>>380
>>381
>>387
なるほど、走ってるだけじゃダメなんだな。
食べるの好きだからな～w 一応、軽い筋トレもしてるけど。
155,55の♀。3年で10キロ太ったアラサー。
体脂肪だけ4%減った。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:22:14.34 iX5n/qiJ
女性の基礎代謝が大体１２００kcalだから
運動強度を考えても１８００kcalはとりすぎだよｗ
せっかくジョグってんのにプラマイゼロになっとるな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:28:38.98 t55txeOf
ビチク52歳爺の基礎代謝量は800kcal
どうよ？
走る 走る 走るビチクは一日一食
チラシのポーズ カモン！
カモン！
ビチク～
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:31:09.98 Xvp6ExLs
>>389
意識しなきゃもっと食ってる。
それで10kg増なわけだがw
ゆっくりでいいから適度なカロリーでと思ってたが、
甘かった。1500目標にする。
そして毎日セブンイレブンのモンブラン食べるのやめるわ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:31:56.70 yXbdY8D8
>>388
俺も、週一でジョグして、朝おにぎり、昼・そば系とかサラダおにぎり、
夕食・おかず一、二品、ビール1缶、味噌汁
で、全く痩せなかった。
自分ではダイエットしてるつもりだったが、ある時
ちゃんと1日の摂取カロリーを計算したら、
基礎代謝＋生活消費カロリーを常に上回ってた。
それは、酒だったよ。
毎晩、チューハイ３、４杯飲んでた。
それを、酒は週２，３に減らして、
ジョグを週２、頑張って３ぐらいにして
ちゃんと飯を食って、野菜をガッツリ食って、
基礎代謝＋生活消費カロリーしっかり取るように
意識したら３年停滞していた体重が、すぐに落ちてきたよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:35:57.07 ayVOg2ha
>>386
でけた！！！！
サンクス
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:43:03.15 TOlDdV17
>>391
身長-100くらいの標準体型から痩せようとするなら
男なら1500、女なら1200くらい＋運動じゃないと
月に1,2kg落すのは難しいぞ
ダイエットで重要なのは
食事＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞運動
だからな
目標達成しても1800ならほぼリバウンドすると思うから
達成後はせいぜい1500以内が無難だと思う
それから毎日モンブランはやめーやｗ
セブンイレブン イタリア栗のクリーミーモンブラン 265キロカロリーだぞｗｗｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:02:40.88 oRKxF0FS
>>379
参考にならんかもしれんが、ミズノのマキシマイザーつかってる
180cmで85kgだが、時速9kmのジョグで1時間なら関節や踵に違和感は感じない。
でも不安があるなら、高いの買っておいた方がいいと思う。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:18:11.58 OnKbHjo+
>>384395
ありがとうございます
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:21:32.81 Xvp6ExLs
>>392
酒やめて甘いもの好きになったのだよ~w
>>394
うん。しばらくモンブランやめる。
みなさん、アドバイスありがとう。
ちょっと痩せたらまた報告に来ます。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:28:33.22 yXbdY8D8
>>397
>酒やめて甘いもの好きになったのだよ~w
そうか。それではせっかく酒減らした分・・
まぁ、これ以上言わなくともわかるからやめとくｗ
何かちょっとガマンして何かをちょっと頑張る
これに限る。頑張れ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:29:23.17 5ehYmUXv
身長－110 から痩せようとしています。
あと2キロ程
皆さんの苦しさの比ではありません。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:30:49.06 5ehYmUXv
身長－115 だったわ。
失礼。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:50:48.87 OnKbHjo+
ウォーキング（軽いジョグ含めて）シューズの耐性って
1500から2000キロって話だけど
もっと使ってる人います？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:01:09.01 9BNzgXls
>>394
男なら1500ってどこのサイトの情報だよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:03:12.14 CILCjCxR
あ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:32:09.29 sZQpBOWT
>>400
いやー靴底によるよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:36:10.35 uKCw6Gr+
>>401
靴底に穴が空くまで使ってる。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:51:53.85 P45Kffqw
ゲルカヤノ１６で１６００走ったら
穴は空かなかったけど
ツルツルになって膝が痛くなった。
当時７８ｋｇくらいだったかな？
体重にもよると思うが
ウォーキングでも２０００が限界じゃないかな？
俺はジョギングだけど平均９００で新しいのにしてる。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 00:58:34.31 UjQ2EsPZ
体調が悪くて走れなかった
寂しい
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 01:22:37.00 tyRa7BCZ
死にたい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 01:24:53.12 Az1pNGzn
どうぞ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 01:27:42.51 mokv8g8m
私も走りたかったけど今日はやめた。
ほんとは今からでも走りたいくらい。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 01:33:33.50 tyRa7BCZ
よっしゃ今から走ろうずｗｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 01:47:25.50 rycCRYOY
歩いてきました。
おやすみなさい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 02:10:25.91 mokv8g8m
>>411
足のない私と一緒に走っていただけますか？
(-_-)
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 02:28:09.70 HAYhVMT5
>>413
ええなぁ、故障知らずですねｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 04:03:51.64 T8pYSsKM
ＤＶＤ返却がてらブラブラ歩いてきた。
朝おきたらすぐ、目覚めのウォーキングならぬ目覚めのブラブラ歩きでいいからできるようになりたい。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 06:04:23.35 Az1pNGzn
一週間空いちゃった
またHIITからやり直しだ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 06:43:18.92 8U42bMh0
>>388
3年で10キロとか結婚したの？
結婚詐欺じゃないかw
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 07:13:15.18 ZPGRURnz
>>417
＞３年で10キロ
リバウンドなんてあっという間です。極端なダイエットした友人は、半年で１２キロ太りました。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 07:23:26.25 7gZoxrXB
>>418
極端なダイエットをするとリバウンドが早いよね
身内が2年で20kg太った
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:16:57.68 5bhWUxL+
どこかに、ジョギングの正しい姿勢やフォームを教えてくれるとこありませんかね？
大阪でそんな事やってるとこあったら、教えてくださいm(_ _)m
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:34:47.70 4iX+9jly
>>415
ビチク52歳爺～
レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ カモンカモン！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:06:32.85 2nrrB1SH
昨夜、初めて10km完走でけた！
423:伯方の塩
13/01/25 09:11:23.16 XTLyLxP6
>>422
おめ！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:16:14.06 r19BiLU0
>>422
おーし、次は20kだね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:18:18.26 H3f6iJ3h
月曜から降雪も無くボーナスステージのような天気だったが暴風雪ｷﾀｰ。
今日明日は休むけどムズムズ。踏み台昇降は5分で飽きてダメだな｡
クリスマスから2キロデブって満腹中枢が行方不明のままで焦るばかり。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 11:51:26.26 21NuXKiy
昨日はウオーキング中にテレビのロケにあった
両国国技館ちかくで有名人いたのかな？
年明けからの早歩きが続いている、飽きっぽい性格なのに
やはり体重が三桁寸前だからだな。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:27:31.28 O6Gv7n0I
>>420
地元のジョギングクラブや雑誌の企画等でフリー参加出来るところ探すと良いよ
昨今のブームでそういう企画が割と多いよ
気に入ればその後も参加してるうちに仲間も出来るし。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:31:02.46 MfGUSjLW
>>424
いやいやｗ次は１１キロでしょう。
10キロからの1キロってやけに大変に感じる。
俺も先月初めて１０キロ走れて今月１２キロがやっと(´・ω・`)
先は長いね。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:46:35.89 9ZLVe44w
>>420
スポーツクラブとかでも、良くランニング教室みたいのやってるよ。
たいていは会員じゃなくても、低額の参加費で参加可能。
一例だけど、見てみ。
URLﾘﾝｸ(tip.tipness.co.jp)
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:21:08.11 ZhnH+s07
>>420
Good Form Running
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『ランニング・スタイル』～フォーム・チェックしてみよう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:26:38.28 c5TTylke
e3グリップ使ってる人いる？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:38:36.31 kJIriuJH
ふおー
めっちゃ風が強かったど
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 17:44:06.83 N7NkqUa2
5～8キロ地点のどこまででも走れる感は異常
でも残り2キロでしんどくなってきちゃうんだよね
こういうのって距離伸ばしていけば解消出来るものなんだろうか
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:30:17.02 +2fzvMeL
妨害が入らなければ、今日は行こうと思う
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 19:28:22.41 pnk5LA+8
>>433
あれ？それって俺だけじゃないの？
体あったまって来て調子よくなってニヤニヤしてくる時間帯。
そこでついペースを上げてしまうとバテルから、むしろ意識的にペースを落とすようにしている。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 20:06:11.44 lJGiwFmF
あぼーん
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 22:16:14.51 tyRa7BCZ
>>434
ヒャッハー
ここは通さないぜー
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:04:30.56 SYyQrVHv
無理して20km走ったらヘルペス再発したorz
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:33:16.42 dEmMtSP9
かかとから着地するほうがいいっていうけど
ほんとなの？
アキレス腱に負担かかるような気がするけど
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 01:29:18.98 LSfmx6Ev
>>439
足の構造を考えれば、かかとでの着地よりフォアフットで着地した方が、アキレス腱に負担がかかると思うが？
かかとで着地しても強く蹴りだせば、アキレス腱に負担がかかるだろうが。
かかとでの着地は衝撃がそのまま膝に伝わるし、フォアフットなら衝撃は足首が吸収するが、足首や引っ張られるアキレス腱に負担がかかるでしょ？
Born To Runっていう本の影響や、裸足で育って速く走れるアフリカ人はフォアフット着地がほとんどだからってそれをやたら勧める人もいるが、イロイロ試してみて自分の体に合った好きな着地の仕方でいいんじゃないの？
それぞれにメリット、デメリットがある。
「全ての人にとってこの着地が正しい」ていう正解はないよ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 02:46:09.45 hxKc7693
(^^)
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 04:45:40.08 3bNNrlsm
(^_^)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 07:36:58.81 8nBcGH02
俺は踵での着地はダメだ。膝にビンビン衝撃がきて膝が逝ってしまう
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:23:02.63 OVJMevie
家に近づく程疲れると思い、往に必死になっていたあの日…
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:27:39.45 gSN25NS5
ヘビー級のヤツほど踵着地は膝に負担かかってよくないだろね。
いくらクッションある靴履いても。
早めにフォアフットでなくフラット着地を身につけた方がいいかと。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:47:21.68 z1EoCyQR
今日は六キロウォーキング。速度5.8キロ
一時間位。まだ二週間目。
まだ速度遅いかな？結構早足で歩いたつもりなんだけども。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 09:51:10.44 ie7a0/NT
>>446
大事なのは自分の心拍数じゃないか？体型が違う他人と比べても大して意味がないかと
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 10:36:09.31 Er8TMvHZ
速足よりも歩幅を大きくして、腕をしっかり振って肩甲骨を意識したらいいと思う。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:41:14.36 2IwzkLIK
なんで肩甲骨？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:56:04.07 juyyk0tx
肩甲骨を動かして体で歩く
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:56:27.80 L1cHH4ST
5kmのコースを最初の1kmはウォーキング
途中の3kmをジョギング、
ラスト1kmをウォーキングにしてます。
時間は45分ですがもっと効率よく脂肪燃焼したい場合は
距離の分割はどうすればいいですか？
全部ジョギングは厳しいです
156cm56kg
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:11:59.64 IpdbYeKK
甘えんな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:19:30.80 QaIEXXQk
>>438
口唇ヘルペスか？
見た目よくないし、チクチクする痛みもあって辛いよな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:02:30.60 wfGnmHns
肩甲骨動かすと骨盤も動くのでスムーズに歩ける
自分はハートレートモニターで心拍測ってるけどしっかり動かすと速度遅くても心拍上がる
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:37:30.13 a7wmYMty
踵着地を意識しすぎて力入れすぎてるだけなんじゃと思う
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:53:57.29 DyNTFLDF
ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
URLﾘﾝｸ(tibibon.blog.fc2.com)
おすすめダイエット食品をご紹介
URLﾘﾝｸ(tibibon.blog.fc2.com)
おすすめダイエットグッズのご紹介
URLﾘﾝｸ(tibibon.blog.fc2.com)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:00:37.42 h92GYnmq
>>456
明治のプロダイ、使ってるよ
おすすめ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:35:09.61 2IwzkLIK
肩甲骨を動かして歩いてみよう
しかし恥ずかしそう
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:48:45.03 z/kZLeP+
>>458
腕ブンブン振ってる方が恥ずかしいけどな。
それに腕振りは後ろに振るイメージだけでいいと思うよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:53:23.87 2IwzkLIK
なるほど
サンクス
肩こりだから、それにも効きそうだ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 16:37:49.82 QokREZK0
ちゃんと肩甲骨動かしてたか分からないけど、前はジョギングする時みたいに胸の辺りに拳をあげて腕ふりながら早足で歩いてた
ちょっとなんか恥ずかしいので夜やってた
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 17:22:03.37 z/kZLeP+
ジョギングでg.u.のウィンドブレーカー使ってる人いる？
裏メッシュみたいだから使いやすそうなんだけど。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 20:09:07.63 O67GnuFd
>>462
使ってるよ
めちゃくちゃ薄いし安物くさい
ないよりマシな程度
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:11:58.03 7SkSSzcD
そうか？俺は買わなかったけど、店で見た感じではひどく薄くはない印象だったが。
もちろん、安っぽい。実際に非常に安いんだし
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:28:00.19 DLOMakKK
試験前だからジョギング休むってのはやっぱ甘えですかね？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:30:35.86 z/kZLeP+
>>462-463
ありがとうございます。
さっき走ってきたけどウィンドブレーカー必要無かったよ@大阪市内
中にウォームドライ着てるし、トラックジャケット羽織ってるだけで十分暑かった。
467:466
13/01/26 21:31:24.92 z/kZLeP+
安価間違えたｗ
>>463-464でした
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:02:58.69 mXBTyFeI
昨日は謎の妨害にあって行けなかったが、今日行ってきた
寒すぎだろ。。。。。
しかし月が綺麗だった
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:42:05.79 c+Aqt9jV
今日で半年、週4でジョギングして体重が8キロ減った。
主人に話したら、8キロって言ったて筋肉5キロ脂肪3キロだろって笑われた。
確かにまだお腹周りがたぷたぷしてますけど。
減量8キロでも脂肪だけ8キロは無理なのかな？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:46:33.95 0FwKm3i6
仕事忙しくて全然走れなかった…
明日は走るぞｗｗｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:48:49.24 QkrSRbO4
>>469
ひどいダンナだな
元の体重は知らんが8kgとは頑張っただろうに
俺だったらそんなこと言わない
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 23:16:43.03 jkmbaqA/
>>469
凄いね。身長と体重を知らないから何とも言えないけど
(100kgから92kgになったのか、60kgから52kgになったのかみたいな)
努力して体重が減った事を褒めて欲しいよね。
自分も頑張ろう！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 23:59:39.87 r4q1jzH0
こんなに寒いのに走って風邪ひかないの？風邪が怖くて走れないよ～
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:09:47.52 Gt/0qvbM
汗だらだらだよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:15:07.93 /wo3uuJR
>>463
モンテインやモンベルのウィンドブレーカーは高いけどぺらっぺらだぞ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:21:14.37 FnLnWj20
以前DEPOでディゴラのウィンドブレーカー見たけど、裏メッシュも無いしguよりペラペラだった。
でもguより高かった…
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:36:20.65 Gt/0qvbM
ウィンドブレーカーなんて風とおさなきゃ薄い方がいいじゃん
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:44:32.11 tiP8WZLL
>>469
半年で8㎏は理想的なペースだ。それ以上早く落ちるとリバウンドもしやすい
旦那の代わりに私が誉めよう。よくやった
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:53:13.97 /wo3uuJR
>>477
そうなんだよね。暑くなればポケットに収まるぐらいでいい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 01:17:03.50 OVqEEhcv
>>465
後悔しないほうを選べばいいと思う。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 01:33:06.58 s9qjkn9t
上はジャージの上に、ライトダウン
下はジャージの上に、ゴアテックス
耳あて、ポケットにカイロ
これでウォーキングしたが、今日は顔や頭が寒かった
ニット帽を検討すべきだろうか
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 01:35:57.62 1fcGnZ++
>>465
どんなけジョギングするのか分からないけど
着替え時間入れて1時間くらいじゃないの？
それくらいで結果変わるようなら最初からダメだって
俺は試験の前日も走ってたよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 02:11:01.09 /wo3uuJR
>>481
寒いなら言わないでもわかるでしょ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 02:40:24.06 T3GO+CmQ
ただいま帰りました
<⇋⇋⋛∰≓⊂(╹д╹)ﾋﾞｼｯ
485: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(2+0：8)
13/01/27 02:41:59.25 T3GO+CmQ
(´･ω･`)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 02:43:20.55 FFxfc0Lg
>>476
風通さないから外気温通さないってわけじゃないんだが
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:17:41.47 puqu01h0
一人だと挫折しそうだから犬の散歩で距離を歩くことにしてる
だいたい5000歩くらいを目標に1ヶ月続けることができたから
今は7000歩くらいに伸ばした
時間にして1時間くらいかな
もうちょっと暖かくなったら1万歩まで伸ばそうと思ってる
自分より犬のほうがやせちゃいそうだ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:58:03.48 TQcUJQME
走りたいけど雪降ってるし明日にしよう
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:05:11.75 r90cSbXZ
今日は久しぶりに走れそうだ！ ＾＾
1時間走ってこよう～
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:16:57.95 6HtJprRK
>>476
風さえ通さなければ寒くないっていうなら、裸にウインドブレーカー着るだけで
エベレストにも行けることになってしまうな。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:37:09.23 ky9sgs9t
ちょっとたてこんでて最近走る頻度が週一に減ってる
足が痛んでたし、ちょうど良い休養の機会だと考えてるけど
体力減ってないかまたちゃんと習慣化できるか不安だわ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:44:53.16 kB3F1vuq
>>491
ビチク～
レスが欲しいのか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:59:52.02 gOVkwGYi
防寒対策でも、ウインドウブレイカーと保温着は
別々に用意した方がいいの？
一着で両方いけたほうがよくない？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:46:10.15 /XeSH7Yd
細かく調節できるようにしたほうがいい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:39:24.35 ky9sgs9t
初めてビチク認定もらったわ
ちょっとした感動だな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:09:08.85 DQsLDdCg
1年ほど周回コース（大きい公園の周り）だけを走っていたが、初めて周回じゃ無く普通に走ってみたら楽しすぎたw
最初からやってればよかった
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:27:47.31 FnLnWj20
安価ズレてないですか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:37:19.94 FcUQOLc9
>>495
エンガチョ だわ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:49:09.16 r90cSbXZ
ダイエット始めて半年で8キロ減量できたぜ～ｗｗｗ
ランニング最高～♪
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:49:51.63 I98V4IQF
>>348
天然の、カロリミットみたいな感じだね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:57:34.13 I98V4IQF
でも、野菜だけ、肉だけと、順番に食べるとあまり美味しくない
一緒に食べるほうが美味い
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:54:52.90 8blojLu7
>>501
前半野菜7割他3割、後半野菜3割他7割で食べたら？
割合は適当。8:2とかでもいいし。
それで痩せるかは知らないけど。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:44:39.72 Bn8tdRYz
雪が舞う中、走ってきたわ
さすがに俺だけか
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:45:34.01 3WZz9Uqi
>>487
犬いると散歩連れてけって騒ぐからしょうがなく続くよなｗ自分のためだと頑張れなくても犬のためだと習慣化するｗ
ごはん一杯あげてね(`･ω･´)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:52:27.25 g6WHbyXa
>>503
すげーな。
天気悪い日はケガに気をつけろよ。
今日は結構歩いた。
シャキシャキ速く歩くより、テクテクのんびり歩く方が続けられそうだ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 02:17:05.79 EodI5hy1
そ、それウォーキングちゃう！散歩や((((；ﾟДﾟ)))))))
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 02:28:56.78 g6WHbyXa
>>506
これでいいのだ
byバカボンのパパ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 02:30:48.17 3WZz9Uqi
おっす！おらゴキブリ！
シャカシャカ歩くよ！
おめぇつえぇなぁ～
オラワクワクすっぞ！！
＼ /
(･∀･)ﾉ
<( ）
| |
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 08:23:51.89 Ic0wTHc6
>>462
使ってる。愛知県東部の比較的温暖だが風が強い地域。
ほんとに薄っぺらだけど、結構良いと思う。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 09:25:15.36 Oirz80t9
ヤッホ ヤッホ ビチクが走る
チラシのポーズ
カモンカモン！！！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 10:24:44.73 KDvH0+z3
.
>>500～502
おら、肉なんか食ってないよ
これ↓がおらの『野菜鍋ダイエット』のレシピだ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
.
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 10:28:58.43 KDvH0+z3
正誤）肉なんか食ってない → ほとんど、 肉なんか食ってない
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:09:27.46 MeKspR1/
お前等肉食ってないのか？… ＾＾；
せめてささ身やシャケは食おうぜ…
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:13:26.65 Oirz80t9
ビチクは極貧だから無理 買えない 買えない
ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走り
チラシのポーズ カモンカモン！
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:13:55.34 /gTwkVza
スマホ持ってジョギングしてる方
ポーチとアームバンドどっち使ってます？
516:伯方の塩
13/01/28 14:25:29.23 PIJYiPB0
>>515
ポケットにイン
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:11:51.21 fieUvEed
ラジオ聞きながら歩くのが一番楽しい
深夜ラジオ録音して次の日聞きながら歩く
それにしても北風がウザイ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:26:29.11 KDvH0+z3
>>513
ササミはいいけど、シャケは脂肪多くないかい？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:42:50.66 5cfbOKc5
>>515
リュック
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:02:13.06 kJnJpb5i
昨日、アームポーチにスマホを入れて17ｋｍ走ったけど腕が疲れた。
ウエストポーチの方が楽だな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:04:05.11 WhWpHOAb
太りやすくて焼肉なんか食べた翌日はアンパンマンみたいにふくらむ私（笑）
でもこの2ヶ月は体重記録とジョギングで2ヶ月で－8キロ減りました！
体重記録はわざと部屋の目立つ位置に貼って体重が減っていくのを視覚的にインプットさせてモチベーション上げて↑います。
ジョギングを続けるコツは音楽ですね！
iPhoneにお気に入りの音楽をかけて走ればテンション上がる↑し、
アッという間に走り終えるのですごく楽なのもあって続けやすいのかな
他にもちょっとしたコツがあるけど、詳しくここに書いてあるので
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)
痩せると見た目も若々しくなるし
（自己満足！？）
誰でもこの習慣が身につけば楽に痩せられるのでオススメ。
これほんと。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:33:56.48 YuMYRRYf
工場の入り口をふと見上げたら黒い傘が吊るしてあったんだが、
なんであんなとこに？と思ってよく見たら、カラスの死骸だったでござる。
何かの魔除けですか？(((( ;ﾟДﾟ)))
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:45:28.23 EodI5hy1
スレチ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:39:00.96 4vJ1teYO
ロードジョグとバンキッシュを交互に使っている。クッションはバンキッシュのほうがあるように感じる。ロードジョグにクッションを期待しないほうが良いかも。ちなみに6分/km程度の初心者。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:03:51.31 YuMYRRYf
>>523
スレチじゃねーよウォーキングしてたんだよ
カラス吊るしの意味教えろハゲ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:23:33.00 B91HKn2K
カラス除け
仲間の死骸には近づかない
動物愛護団体がうるさいから
田舎じゃないと見ることは不可能
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:39:12.93 GlahLN0x
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:41:35.61 VbW+ABz3
>>524
キロ６分で走れるならデブじゃないだろ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:25:48.10 dQiXWuBn
>>526
お前優しいな
そういう意味だったんだ
だが残念ながら田舎じゃないぜ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:08:02.97 MeKspR1/
>>518
良質な脂肪は食べてもおｋ～
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:30:46.58 d97YG/PP
ラーメンのスープ飲まなければおｋ？
みんなどんな食事してんの？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:39:47.24 MeKspR1/
>>531
俺は週1だけ好きな物を食う！
ラーメン、チャーハンだ！
けど、痩せれた！
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:50:08.12 EWT1Zyoz
早く雪溶けてくれないかなー。走ってないから体が鈍ってる…
週一だけ好きなものとか凄いな…量は減らしてるけど好きなもの食べまくってるからなかなか痩せない
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:53:26.77 MeKspR1/
>>533
週に1回だけなら体に蓄積されないからね！
後はササミ、シャケ、納豆、豆腐、野菜、梅干し、ワカメスープのローテーションｗｗ ＾＾；
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:55:07.10 X5NMBl9G
>>531
ラーメンのスープのカロリーなんかたかがしれてるんじゃない
塩分気になるし飲まないけど
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:58:59.24 U99hwRnB
今の季節に薄着（一応長袖）でジョギングは危険ですか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:59:21.64 EodI5hy1
摂取品目を制限し始めたら、これからもずっとその食事スタイル続けないといけないよ。
種類を制限するんじゃなくて、トータル量を減らすだけでいいんじゃない？自分は食事制限無しジョギングを半年で82kg→72kgになったよ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:04:01.64 T6ssQ1b0
>>536
地域による
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:04:02.43 MeKspR1/
>>536
俺は出来ないｗｗ ＾＾；
特に汗かいた後とか風邪ひくよ？・・・
>>537
ある程度脂肪が落ちたら制限止める予定だけどね…
勿論ジョギングは続ける！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:08:08.60 GlahLN0x
低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 00:39:20.28 wlIb0qtc
>>526
ほ～
でも都会なら本物じゃなくてフェイクの可能性もあるな。
>>533
2日に一回１０キロ走ってるが、毎日板チョコ1枚食っても全然太らない。それどころかちょっとずつ痩せて行ってるぞ。
スタミナさえ付けば何食っても大丈夫だから頑張って。
ちなみに以前は日に板チョコ１枚とアイス２個食べて糖尿の一歩手前まで太った。
でも走ってるうちに食欲って自制出来てくるもんなんだな。今は板チョコだけで大満足。
苦労して消費した７００ｋｃａｌが数個お菓子食べただけで無に帰す虚しさに耐えられなくなったせいもある。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:12:35.12 8Ra0UQYB
>>541
現在の身長と体重は？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:14:14.05 MWsm2+4A
ウオーキング終了、
都内だけど今日は寒かったな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:16:03.10 8Ra0UQYB
それにしてもここ人口少なくなったな
真夏より少ないと思う
それと、夏によく出てたドリンクの話が全く出なくなった
自分は以前、フルーツ100%のジュースを飲んでたが
ここでカロリーを指摘されて
夏の終わりからは、無糖炭酸水で薄めて飲んでいる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 04:02:59.53 44uZ4WdE
この季節は口呼吸だと喉がやられやすくなるから
できるだけ鼻呼吸で走ってるんだがみんなもそうだよな？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:13:40.68 kJQXeMCg
俺はエラ呼吸 魚人族
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 08:21:44.32 +7K6fxGi
>>544
秋から参加したからドリンクの話題は知らないけど、最初はヴァーム飲みながらやってた。
>>545
スロジョグだけど鼻で4吸って口で4吐いてる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:20:05.35 PdfBisvx
最初に食事制限、間食と昼飯食べない生活を3ヶ月続けて身長168cmメタボ腹65㎏から61kgに減
61からまったく体重が落ちなくなったので今度は食事制限プラス40分かけて約7ｋｍ週３～４のジョギング
これ3ヶ月続けたけど61kgからまったく体重が落ちない、走る距離増やすか日数増やした方がいいかな？
早く腹の脂肪落として腹筋割りたい
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:42:19.65 W0obL4uk
落ちたのは内臓脂肪少しと筋肉
皮下脂肪までは筋トレも入れてあと半年は無理だな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:43:42.40 Z5ctdQI3
食事をちゃんと減らせ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:03:23.51 PdfBisvx
腹筋の筋トレはしてるけど他の筋肉も鍛えた方がいいかな？
これをジョギング前に必ずしてるんだけどかなりキツイ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:11:01.43 konZEDiS
>>548
＞間食と昼飯食べない
やっちまったな。間食はともかく、昼飯抜きでのダイエットは単に栄養不足による筋肉量の減少だろうな。
さらに食事制限で運動まで加えるとなると体が危険と判断し、代謝を下げているのかもしれんね。
１６８の６５でメタボ腹ってことは年齢も３０～４０代だと思うからそもそもの代謝が落ちている。
ちゃんと食って一回に一時間くらいジョギングした方が引き締まった体になるよ。
後は鼻で吸って口で吐いても苦しく無いくらいのペースで走るこったね。
ゼェゼェ言いながら走ってもスタミナは付くが脂肪は燃えにくい。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:36:32.16 PdfBisvx
>>552
飯抜くのはマズイのか・・・聞いておいてよかった
一食の量を減らすのと昼にバナナ一本でも食っておけばいいですかね？
年齢はまだ26です
最近計ってないから分らないけどイエット前の健康診断で測った時ウエスト83もありました。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:49:51.03 konZEDiS
え、２６かよ。２０代で平均体重なのに腹ぽっこりなのか。
バナナ一本では無く、ちゃんと食べなきゃいかんよ。
その年齢なら食事を基礎代謝以下に抑えるのではなく、基礎代謝以上に食べてガッツリ運動で消費する方が遥かに良い。
体に必要なものはちゃんと採らせてやらんと奴は代謝を下げて仕返しするからなｗｗｗ
極端にドカ食いor短期で痩せなきゃいけない人以外は食事制限は慎重に。
食事内容も偏ってたら意味ないしな。
体重６０キロだから７キロ走れば目安として約４００kcal程度消費するが、出来ればペースを落として１０キロ走るがヨロシ。
心拍数は１２０～１３０／分くらいが脂肪が一番燃えると言うが、これは目安として鼻で吸って口で吐いても走れるくらいのスピードで良い。
後間食はストレスを抑えるために軽く採った方が良いと思うぞ。
アイスの実とかなら一袋でも１００ｋｃａｌ程度で済むしな。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:55:59.18 Mu972KgF
量を減らすよりも一回きちんとカロリー計算してみた方が良い。酒飲んでない？
あと、もう腹は引っ込んだんだよな？それで今も腹が出てるなら病気を疑うレベルだ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:21:05.77 PdfBisvx
>>554-555
毎日ではないですが酒飲んでます。
ウエストは以前より細くなりましたがまだ前かがみになると腹と脇の肉が掴める状態です。
就職をきっかけにタバコ辞めてかなり食べるようになり太ったのですがそれ以前の体重は55㎏程度でした。
ＳＥで夜勤勤務もあるのでかなり食生活は不規則で以前は食べたらすぐ寝る生活もしてました。
もう少し走る距離増やして食事に気をつけてみたいと思います
みなさんアドバイスありがとうございました。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:28:58.84 AEc22RMa
80kgから62kg体脂肪26%→10%まで落としたけど
ジョグだけで腹の肉は落ち辛いと実感したわ
お腹周りは冷やすとやばいって本能的に蓄えてるのかもな
仕上げは引き締めだから腹筋鍛えるの頑張れよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:55:49.97 wrnsL9C7
【 ´)Д(｀ 】低炭水化物ダイエットは危険。天丼やカツ丼、メロンパンやパスタをガンガン喰えデブ。 |
URLﾘﾝｸ(rarufu26.blog.fc2.com)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:01:43.86 ILl/hap8
>>553
相撲取りの食事は1日2回
飯抜くと体が吸収しようとして余計に太る
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:28:40.69 LlFQAjEo
摂取カロリー以上のカロリーが吸収されることはない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 13:14:06.40 rlycHOK/
↑ビチク52歳爺～ｗ
貧弱がりがりお笑い小人爺～ｗ
レスか？
チラシのポーズ カモンカモン！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:43:52.27 rocFe0Vd
↑ なんでこいつは見えない敵といつも戦ってるの？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:52:01.06 rlycHOK/
↑そう思うんならイチイチ反応するなよｗ
ビチク52歳爺～ｗｗｗ
レスか？
チラシのポーズ カモンカモン！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:52:56.57 2pOL/5mr
構うな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:57:26.75 rlycHOK/
↑ビチク52歳爺～ｗ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:05:30.09 IDyIP7Fy
>>558
「長期間」「極端な」制限をやってると危険（じゃないのか？）って以前から言われてたよ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:10:44.42 IDyIP7Fy
176cm ♂
去年8ヶ月くらいで78kg→70kgに落としたが、70kgで大体停滞。
それどころか、週末に充実した食・飲酒生活を送ると増量。
大体70～72kg位で推移してる。正月は73kg越えた。
寒いし停滞してるとモチベも下がりがちだけど頑張る。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:19:28.68 1aT46b+B
肥満って食事の過多より運動不足に問題があるのに飯を減らせって話になるよな。
座り仕事だからって米減らして間食に菓子パンペロッと食べてりゃ世話無い。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:30:50.06 rlycHOK/
>>566、>>567
ビチク52歳爺～
155cm40kg 貧弱ガリガリお笑い小人爺～
なんでID変えるの？w IDがIDになってるｗ カコイイビチクｗ
チラシのポーズ カモンカモン！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:41:19.35 SLA55OyV
>>568
飯減らすほうが効果あるんだから飯を減らせって話になるに決まってる
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:56:41.08 LlFQAjEo
>>568
煽りたいだけの文章だな くだらね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:02:54.47 H188cXqW
試験が終わったからって、豪遊してしまった･･･
運動は充分してるはずなのに、これだから痩せないんだろうな…
しかし悔いはない！
楽しかったし美味しかったのだから！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:09:41.12 H188cXqW
美味しいものを食べるのを我慢しちゃうのはかえってストレスがたまってダイエットに良くないんだよ
だからたまには豪遊とかやけ食いとかしてストレスを発散させて、よし頑張ろうという気になるのが･･･
反省してまーす
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:28:59.16 rlycHOK/
ビチク52歳爺は一日一食＆毎日必死の近所走りだよ
ビチク52際爺は頑張る 頑張る
ビチクは走る 走るよ ビチクは
チラシのポーズ カモン カモン
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:27:20.02 cXRB3uf3
筋肉痛がやっと治まったからまた明日から走ろう～
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:33:20.46 LH1B9yFf
ヒザが痛い・・
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:44:03.16 cXRB3uf3
>>576
無理しない方が良いですよ！
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:12:24.67 HzmTkD+0
筋肉以外の痛みは侮らないように。
致命傷になるぞ。
まだやれる！
というくらいの運動強度に抑えて、毎日続けることが一番効果的だ。
落ちてこないくらいのペースでちんたら一時間走れば脂肪が燃える。
キロ8分？5分？人によるね。
とくに太い人は歩くような早さでもおけ！
足を止めずにキロ十分のスローでいいから進め。
それではまた明日！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:58:55.03 RgOO1eSO
今日も歩いてきたぞ
からだホカホカ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:19:18.03 CGNJzKrO
ウォーキングでもホカホカになるんだ
相当歩いてんだね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:41:40.43 uyVY3rn1
上り坂だと少しの距離でもすぐ体が温まる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 02:10:59.05 YBZIJEnh
ウオーキング終了、風呂入って寝よう
おやすみ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 05:56:18.19 GEL6GO17
中国の毒が飛んできてるから今日から休む
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:17:01.58 AEyjgzL5
朝走りたいけどまた寝坊した
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:20:14.91 RgOO1eSO
>>580
30分しか歩かなかった(笑)
ダウン着てたからかな。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:21:13.82 RgOO1eSO
>>584
ドンマイ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:55:41.25 a+h5EhAe
>>583
同じく
ほんと迷惑だから中国にODAとか早くやめて欲しい
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:00:43.59 T4ZrAdhZ
なんかもやってるなーと思ったら……
やっぱり外出ないほうがいい？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:29:41.08 NpnxpRSC
いつも夜走ってるジョギングコースが資産家夫婦遺体遺棄現場のすぐ近くだったでござる
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:35:56.86 x0kFIJd3
ダウンジャケット着て1時間ゆっくり歩いてもシャツが汗ばむよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:26:10.70 CGNJzKrO
そっかウォーキングならダウン着れるもんね
ジョギングしんどいときはウォーキングにしよかな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:41:09.91 sBC1My0a
>>589
お前が犯人か？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 11:16:24.93 il/Gpjn6
>>589
ＨＡＨＡＨＡ
尼崎在住の俺には勝てんな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:34:50.33 RuEkCCfb
昨日から歩き始めて全然疲れず筋肉痛もなかったから
今日走ったら１キロぐらいで死んだわｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:34:30.73 HzmTkD+0
>>594
しっかりクッション効いた靴に変えなよ。ひざ壊れたらつらいよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:38:54.75 mxnH/WZi
いつも夜走ってるジョギングコースが大坂の陣の跡地だったでござる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:04:25.14 a+h5EhAe
>>588
やめた方がいい
肺が繊維化したり硬くなるから運動に不向きになってくし、アレルギーもでやすくなる
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:15:22.54 sXiZbxEr
0.5増えた
水分量なのはわかってるがショック…明日こそ早く起きて走るわ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:19:44.94 z2vfA+gU
こけて、手の着き方が悪くて指の靭帯を切ってしまった
みなさんも、足元は注意して走ってください。
それにしても、痛いよ～～～
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:28:12.40 iKae7lrP
>>503
私は日本海側の雪国で毎日吹雪だけど1時間走ってるよ。向かい風のときは
最悪だ。しかも田舎で車通りも少ないとこ走ってたら軽トラに乗ってる
おっちゃんから危ないから車乗ってけ～言われたｗたぶん遭難してるように見えたんだと思う。
向かい風のときはかなり足腰に負担かかるから筋力かなりつきそう。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:29:02.67 9Qkt6H5z
>>559
単純に食わなければ痩せるのかと思ってたけど違うのか？
朝400Kｃａｌ、昼700Kｃａｌ、夜700Kｃａｌ、合計1800Kｃａｌ摂取してたとして
昼抜くと1100Kｃａｌになるわけだから以前より痩せていくんじゃないの？
もちろん出来るならその1100Kｃａｌを朝昼晩で食べる方が理想的だとは思うけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:44:38.65 /CHr1qNO
>>600
顔や頭はどうしてる？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:50:58.46 yWXIAPBQ
毎日18キロ歩いて
3600キロカロリー摂取して
痩せていく・・
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:57:05.72 E/6qOeYm
さてと、アゴが外れそうな、甘くて美味しい、甘くて旨いスイーツを買ってくるか！！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:34:52.75 u5jK+goI
今日は天気も良いしジョギング日和だ～♪ ＾＾
1時間走ってこよう～
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 15:46:19.18 tcW+XIk4
殺人スモッグがどうにも気になる…
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:12:17.70 BCS7VBX7
runtastic.com/jaって有料なの？
通常価格って表示が出てきて即アカウント解除したけど・・
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:22:43.27 EJkliDeI
>>607
俺は有料バージョン使ってるけど、使い勝手良いよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:36:47.46 E/6qOeYm
>>607
iPhoneアプリを有料購入したあと、更にGold会員としての追加有料がある。
Goldに申し込まない限りアプリ代金以外の請求はないよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:39:11.29 NL6Luvo0
>>606
中国では将来、大変な健康被害がでるだろうね。
もう出てるのか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:19:27.23 DTeLMuJ1
くそ・・中国の毒スモッグ・・・くっそ・・・
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:20:03.95 xsb5AAXY
>>610
すぐ穴に埋めちゃう国柄だからな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:45:21.25 FIDSuaOa
ランナー膝って整骨院か整形外科のどっちがいいですか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:52:28.47 Y/qp+tJb
スポーツ整形やってる整形外科がいいだろ。
診察だけじゃなくて、予防法とかそういった付加情報がいい。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:05:55.72 j4IXnx59
>>610
医者に来る人間の７割近くが肺関連。
もう終わってるわあの国。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:09:29.31 jRIpQtYU
肺がんだけはなるなよ。めちゃくちゃ苦しんで死んでいくらしいぞ・・・
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:14:37.52 t+5nH39M
放射能が早いか巣持っ具が早いか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:15:37.00 iKae7lrP
>>602
顔はそのままむき出し。頭はニット帽かヘッドバンドで髪固定して走ってる。
手袋もしない。でも走り始めて20分くらいから汗がダラダラ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:19:45.66 j4IXnx59
がん細胞って３５℃の時に活発に動いて３６℃以上で急激に弱まるらしいな。
たった１℃だが、これが体温高めな人が癌になりにくい理由らしい。
ちなみに普通の風邪のウイルスとかもそうなんだと。
適度な運動が大事なのは体温を上げるのに役立つってのもある。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:22:56.76 exGirLy4
>>616
どうやら福島原発由来のプルトニウムなどで肺疾患で死ぬ人が多発するそうな
関東まで広がって今後にかけて地獄になるとか
放射能被害は年月が経つにつれ被害が大きくなるからな
ちなみにプルトニウムを百万分の一グラム吸い込むだけでも確実に肺ガンになると専門家が言っとった
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:30:11.54 NL6Luvo0
空気なんかは金持ちも貧乏人も等しく吸うわけだから
よくしようって方向に動いてもいいんだけどな。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:40:20.59 j4IXnx59
>>620
ならないって言う専門家もいるからどうなんだろうなｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:40:49.31 mxnH/WZi
中国スモッグ出てる地域の方はどちらですか？当方、大阪ですがそういった情報が一切無いので。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:57:43.97 QgXijfJl
知ってるかい？
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
ビチク52歳爺は貧弱ガリガリお笑いコビト爺
知ってるかい？
ビチク52歳爺は毎日必死の近所走り
走る 走るよ ビチクが走る
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:07:06.83 exGirLy4
>>622
まあならないと言うなら防護服やマスクをしないで原発作業できるはずだがな
少なくとも利権や利潤の為に原発のイメージを悪くさせない為や
地方から住民を逃がさない為に嘘や隠蔽するほうが可能性たかいからな
安全よりに考えるよりは危険よりに考えたほーが後々最悪を防げるし
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:14:27.40 EJkliDeI
まあスモッグは家に居てもマスクしてても防げないんだろ？
なら走るわ
呼吸あがって吸い込む量増えるかもしれんけど、これから黄砂も来るだろうし、気にしてたら全然走れんくなるしな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:14:35.89 pwUdxViY
東北電力の原発再稼働始まったね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:36:58.95 u5jK+goI
1時間走ってきたぞｗｗｗ＠福岡… ＾＾；
科学ズモッグ何のそのｗｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:50:34.95 j4IXnx59
>>625
マスク無しとかちょっと極端だってば。
百万分の一粒はどうか、ってことさ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:27:43.16 /fBY8lH1
>>623
今日の近畿地方はひどい状態。
マスゴミ連中もやっと取り上げ始めた。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:42:02.34 n6ByVpNn
死にたくない・・ （ＴOＴ）
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:50:25.43 dM530px4
ブタどもが走らなくていい言い訳いいあってねぇーで
黙って走ってこいよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 20:54:17.74 j4IXnx59
>>630
え、目に見えるほどケムッてんのもしかして？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:00:51.10 PPzFsI7F
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-36.fc2.com)
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:00:17.75 tcW+XIk4
>>634
最悪すぎる
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:27:11.62 EJkliDeI
こりゃ思ってたより酷い
しばらくお休みか？こりゃ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:29:55.45 u5jK+goI
>>634
最悪ｗｗｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:33:11.20 GEL6GO17
中国は人口が余ってるから10億人死んでもヘッチャラ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:36:02.84 GEL6GO17
>>636
お前は走って来い！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:37:33.22 bk5FJQOV
中国人が一斉に深呼吸を24h体制でやって少しでもなんとかしろよ
日本の放射能お漏らしよりひでぇじゃねーか
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:37:42.62 UnAofRtm
>>618
ありがとう
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:04:18.35 pPPjPDf2
えーこれ本当なの
日本直撃やん
テレビ見ないからワカラン
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:12:28.97 NDaea28l
おまいらサボるなよ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:18:13.22 HmC/CvEv
URLﾘﾝｸ(soramame.taiki.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.aqicn.info)
この辺りも見たら実際の汚染度がわかるよ
問題になってるのはPM2.５
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:24:20.15 7y1nty46
ホントにあのくそ国家滅べばいいのに。
他人に迷惑って概念が無い民族だからな。
腹立って仕方ないわ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:32:04.27 c5l3rhMs
いきなりジョギング毎晩２～５ｋｍっていうのを１週間続けたら足首痛めた
痛み引いたらウォーキングから段階的に強度を上げていこうと思います