13/04/20 22:01:06.60 VGaO0C8p
>>718
今朝は体重計るのさぼった
朝 つくね 雑穀米 味噌汁 ５００
昼 マンゴー ５０
夜 湯豆腐 温野菜 ２００
間食 スルメ
残ってたつくね食べ過ぎてお腹痛くなった
便秘気味だったぶんが出てすっきりした
腰の下に枕数個置いて体そらして寝ると便通よくなった
お腹がぺたんとするほどできった
これオススメ
自分はそらした状態でお腹マッサージたまにちょこっとロングブレス、腰を上げてお尻上げ運動とか体ひねったりした
運動嫌いだけどこれならいけそう
コウソサプリの効果が実感できないからこれのみおわったら肌スベスベのほうにかえることにする