13/01/23 20:54:59.41 dImxm9EQ
>>70
自分は
めちゃくちゃ減量してたときは、
鳥の胸肉皮なし、ササミ、牛のモモ肉ステーキ、プラス山盛りサラダを食べてました！
鳥の胸肉皮なしは皮はいで塩もんで炒めても美味いし、ギリギリ沸騰するかしないかの湯で、じっくり茹でてバンバンジーの肉みたいにして食べてた
ササミは筋とって、沸騰した湯で表面の色が変わるくらいさっと茹でて、ほぼ生で刺身風にして食べてた！醤油、すりゴマで！
牛のステーキはじつはめちゃくちゃ糖質オフメニューだから減量にはオススメ！