13/08/04 12:56:22.65 rIM05lnC
>>261
たんぱく質が不足してんじゃね?
264:261
13/08/05 21:37:56.00 Pvl5Di7T
走ると筋肉が付いて男性ホルモンが増えて禿げる。
みんなが通る道だと思ったら、禿げてるのは俺だけかい？
そーめん、冷やし中華ばっかりがいけないかったのかもね。
枝豆いっぱい食べます。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 21:44:15.87 Vqf5eNaE
AGAで検索
全て遺伝だご愁傷様
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 11:15:26.34 3114v/sg
はじめまして。こんにちは。
初心者です。
【性別・年齢】 男 36歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 168㎝ 64kg 22
【体脂肪率】 23%
【主な食事】自炊
【普段の走行距離・ペース等】はじめたばかりですが週5日ぐらい。
【開始】 2週間前 65Kg
【備考】人間ドックで軽度肥満と言われて。
【質問・相談】 10月末に10kmの市民マラソンに出る予定です。
今日はじめて40分で4km走れたぐらいの初心者なんですが（最初は1kmがやっと）、
大会までどんな感じで練習をしていけばよいでしょうか？
あと、家の周りが坂が多くて、高低差で100mぐらいあるんですが、
ここを走っていても問題ないでしょうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 11:32:41.22 OTifjGv9
5km30分切るの目標に走ったらどうだ？10km1時間切りって事で
コースは高低差合った方が良いと思うし問題ないと思う。
取り敢えず時間は気にせず休みの日に10km走ってみると良いんじゃないか？
まだまだ暑いからスピード出ないと思うし、まずは距離を伸ばせばいいっしょ
距離を伸ばす分走る回数を減らすなり適宜体を休ませ怪我に気を付ければ
10末の大会までには余裕で走れる様になるだろう。
GPS時計あるとモチベ上がるよ。
268:266
13/08/07 12:34:14.39 3114v/sg
>>267
ありがとうございます！
時計はGPSに、心拍数もはかれるやつの方がいいですか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 13:15:13.50 OTifjGv9
>>268
うんうんどあった方が良いよ。心拍トレもできるしねぇ
スマホ持ちならスマホと連携取れるソフトあるみたいだしそっちの方が初期投資は安いかも
アディダスのmiCoachとかね。が、スマホ持ちじゃないので詳しくは解らない。
GPS心拍時計の有名どころだとガーミン、ポラール、スントあたりかなぁ
俺はエプソンにしてしまったけどｗ
個人的にガーミンの上位機種はバイブレーション機能が魅力的だと思った。
一度目標距離を走り切れば確実に自信に繋がるぜ！
270:266
13/08/07 14:44:41.52 3114v/sg
>>269
時計、検討してみます！
まだまだ10kmは夢のような距離ですが、がんばりますね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 19:24:21.48 GV7B73lC
ほっぺがコケてきて影がつくようになった
目がくぼんできた
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 15:53:42.14 B1uG7vLl
この日照りで走ったら視界がフェードアウト仕掛けたわ、やはり日中は危険