13/06/18 10:14:13.26 Cb/nkEeg
>>195
「個人的にはかなり早く走ってるつもりで」の部分を「のんびりと」に変えて
距離をちょっとずつのばそう。
週に何日走るかにもよるけれど、10kmはそんなに遠い目標じゃないと思う。
のんびり10ｋｍ走れるようになったら、「10ｋｍの何割かを気持ち頑張って早く」と
「10ｋｍより多くのんびり」を適度に混ぜてみたらどうだろう。
20ｋｍを2時間前後まではそれだけで行けると思う。
そこから先はマラソン入門書の領域だな。
ただ筋トレは「速さ」目的以外でも怪我防止などに有効だと思うので
その辺はそれこそマラソン入門書を読んでくれ。
あと距離伸ばすのもこの時期熱中症が怖いので慎重に。