ジョギング初心者スレ -34㎏at SHAPEUPジョギング初心者スレ -34㎏ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/18 10:14:13.26 Cb/nkEeg >>195 「個人的にはかなり早く走ってるつもりで」の部分を「のんびりと」に変えて 距離をちょっとずつのばそう。 週に何日走るかにもよるけれど、10kmはそんなに遠い目標じゃないと思う。 のんびり10ｋｍ走れるようになったら、「10ｋｍの何割かを気持ち頑張って早く」と 「10ｋｍより多くのんびり」を適度に混ぜてみたらどうだろう。 20ｋｍを2時間前後まではそれだけで行けると思う。 そこから先はマラソン入門書の領域だな。 ただ筋トレは「速さ」目的以外でも怪我防止などに有効だと思うので その辺はそれこそマラソン入門書を読んでくれ。 あと距離伸ばすのもこの時期熱中症が怖いので慎重に。 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/20 17:22:26.32 Zx1Guxt6 雨で走れない ('A`) ﾉ ﾍﾍ 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/20 18:49:41.69 08N6deaa 走れないときは傘さしてウォーキングがいいよ 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/20 21:23:55.01 Rv9y2xjs カモン！ カモン！ ビチク～ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch