13/01/26 13:06:56.78 CzJUWxy/
>>396
そういうもんじゃないよ。代謝の向上は有酸素でもちょっとしたことで変わってくる。
要は平均的にどちらが脂肪の酸化、代謝についてそれぞれ優れるかということ。
脂肪の酸化については高強度運動の圧勝。有酸素ではかなりの時間を要する。
有酸素運動15分で起こる程度の酸化なら筋トレ１種目で起こすことも可能。
脂肪の代謝については有酸素。ただし、長時間やった場合。
こう考えると、筋トレで脂肪の酸化と糖代謝を促進し、その上で有酸素を短時間でもやる
というやり方が非常に高効率。
ただ、単体しかやらないで痩せるという観点で見るなら高強度運動の方がいい。
何より体型が良くなる。