【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】at SHAPEUP【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト300:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/24 14:29:43.85 gFMc8jNs どちらにしても、立ち上がった時に膝は伸ばし切らないことが大事。傷めるし負荷が完全に抜けるから。 で、一番減量効果が得やすいのは色々組み合わせたサーキットタイプの運動。 スクワットを１分間やったら30秒程度休んでランジジャンプを１分間、そして休んで 腹筋（肩甲骨を床から離すだけで構わない）を回数問わず１分間。 そして、ここで２分とか休んで、更に同じ組み合わせを繰り返す。 これを５セット程度やるのが理想だけど、まずは２セットくらいから。 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/24 14:45:28.21 sChcbzEG そこまで行ったらHIITまでご紹介をw 302:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/24 14:53:44.22 gFMc8jNs 軽い運動希望みたいだから 303:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/01/24 15:30:41.28 v72NZLEA >>296 そうですね、ダンベルとか持ってまでストイックにやるつもりはないです。 あくまでも多少引き締めて、成長ホルモンを多少出せればいいという感じです。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch