13/01/21 14:05:34.98 NkNoeA3V
>>195
どっちだって、できる方でいいよ。
どうしても効率を求めるんなら、スポーツ心拍計を買ったら？それ自体で体脂肪を減らすのに最も効率がいいのは、最大心拍数の60%程度を維持した有酸素運動。
心拍計があれば、その状態を維持した運動をする事が可能。
運動強度を上げれば消費するカロリーは増えるが、エネルギー源として脂肪以外が使われる割合が増える。
13/01/21 14:05:34.98 NkNoeA3V
>>195
どっちだって、できる方でいいよ。
どうしても効率を求めるんなら、スポーツ心拍計を買ったら？それ自体で体脂肪を減らすのに最も効率がいいのは、最大心拍数の60%程度を維持した有酸素運動。
心拍計があれば、その状態を維持した運動をする事が可能。
運動強度を上げれば消費するカロリーは増えるが、エネルギー源として脂肪以外が使われる割合が増える。