13/01/19 22:13:27.96 iO1r7Jup
>>139
>>103
の方が詳しく説明してくださっていますが、成長ホルモンの関係で30分以内に
有酸素運動を始めたほうがいいと思います
個人的には、筋トレで体が温まった状態のまま有酸素運動したいので
10分程度で移行しています
食事に関してですが、身長150cmと小柄な方なのでダイエット時の一日の摂取カロリーは
1300～1500キロカロリー以内を目安にされたほうがいいと思います
どんなに運動しても摂取カロリー＞消費カロリーでは痩せませんので、
一日の摂取カロリーを計算してみるといいかもしれませんね