13/01/19 12:17:16.42 iO1r7Jup
>>109
磯山さやかって身長155cmで体重は公表してないみたいですが、55kgくらいありそうですよね
きちんとボディメイクはされてるようなので、後は体重を増やせばいいと思うのですが、
摂取カロリー＞消費カロリーにしないと太れないので、理想的な見た目になるまで
1800～2000キロカロリーは摂取しながら様子見したほうがいいと思いますね
食事に関してですが、太るためには炭水化物も重要なので、糖質制限は非効率だと思います
13/01/19 12:17:16.42 iO1r7Jup
>>109
磯山さやかって身長155cmで体重は公表してないみたいですが、55kgくらいありそうですよね
きちんとボディメイクはされてるようなので、後は体重を増やせばいいと思うのですが、
摂取カロリー＞消費カロリーにしないと太れないので、理想的な見た目になるまで
1800～2000キロカロリーは摂取しながら様子見したほうがいいと思いますね
食事に関してですが、太るためには炭水化物も重要なので、糖質制限は非効率だと思います