13/02/08 15:07:16.70 c2UUNpbF
>>648
落ち着けよ
そんなに筋肉痛が好きならウェイトやるべきじゃね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 15:39:34.36 JSgOpNMz
昨日始めてやったらふくらはぎが筋肉痛になってる
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 16:13:10.49 KU4JPs8t
しょぼすぎ
どんだけ運動してなかったの？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 16:49:21.77 gUM5vaAz
私も初めの時
翌日駅の階段を昇れないくらいの筋肉痛になったよ
手すりにつかまってヒーコラやっとこさ昇ったさｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:03:37.18 2zmhUWLb
>>656
ダイエットを齧っただけの調子こいたデブほどやっかいなものはいない
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:11:38.41 2QSRpTps
毎日夕方やって今日で７日目だけど自分でもこんなに続くなんて驚いた
流石に体重には変化ないけど夜の眠りが深くなって朝の調子がとても良い
基本一時間、なんとなく気が乗らないときは30分でやめちゃったりしてるけど
こんな適当な続け方でいいのだろうか…ｗ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:23:56.31 DpiWiaK1
30分超えたあたりから有酸素運動に入るから
30分でやめてしまうのはもったいない
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:35:09.84 qTU037/F
>>659
それでいいと思う
なんでもやり始めた時はモチベが高いから長時間チャレンジしたりしがちだけど
モチベが下がってきた時にも長時間やらないとダメな気がして
だったらやるの止めちゃおう・・・ みたくなっちゃうんだよね
細く長く続けるには無理しないが一番
自分は体型維持目的でかれこれ３年以上続いてるけど
今日はあかんと思うと30分以下で切り上げることもあるよ。
７日間続いたなら１０日続く
１０日続けば２週間 ２週間続けば１ヶ月って
どんどんショコ歴が長くなっていくと思う
659さんみたいなレス見ると自分もモチベ上がるわ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:48:32.44 IGfY5iEb
150/57→45に落としたくてショコ始めて一日目
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:40:47.62 joHaxbWE
もう三日もショコってないしすげー食ってるわ…雪で走れなくて運動する気力が減っている… 明日からショコります
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:08:04.09 2QSRpTps
>>660
30分でやめちゃうと確かにその辺りも脳裏を過ぎったりするんだけど、
生理期間にも当たったせいかほんと続けるのだるくなって２日ほど30分で止めてしまった…orz
>>661
３年も…！自分もその位続けられるかな
細く長く続けたいと思うので今くらいのペースでゆるりとやっていく事にするよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:13:21.40 W2XjE5tw
2日さぼってさっき貰ったお菓子類ドカ食いしそうになって気をそらす為にショコ40分
気分スッキリ、食べたい欲求も落ち着いたよ…はぁ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:21:15.43 UxCPWkxV
>>660
>30分超えたあたりから有酸素運動に入るから
え？ 何が言いたかったのかわからないでもないけど
しったかはよくないな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:25:42.23 KHAz2Etj
>>666
ウォーキングもそうだが、
歩き始めてすぐには有酸素運動に入らないよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:31:24.13 UVp8fJKS
ヤッタ分のカロリーはちゃんと消費されるから安心しろw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:07:02.27 7ooxdzM1
いつもは40分やるけど昨日サボってしまったから80分したらいつもより楽に感じた
40分だと早く終われ早く終われって考えてしまうけど80分だと感覚おかしくなってんのかなｗ
でもあんまり二日分とかやると絶対サボり出すだろうからちゃんと毎日続けないとな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:25:56.66 UxCPWkxV
>>667
歩きはじめてすぐの話を誰がしてるんだよ
「３０分」って文字は目に入らんのかい？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:53:22.93 7ZmNMhSi
３０分で止めると意味ないとでも言いたいのか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:59:47.72 fXv5qNFE
体調崩し3日ショコしてない
明日はがんばろう
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 23:28:39.89 qTU037/F
>>667
有酸素運動か無酸素運動かは
エネルギーを生み出す時に酸素を利用するかしないかだから
歩き始めてすぐとか30分以上とかの問題でなく
私たちの日常生活自体が有酸素運動ってことになります。
日常生活のエネルギー源は脂質と糖質をだいたい半々で使ってるんだけど
歩きはじめて20分を越したあたりから脂質が使われる比率が高くなるから
ダイエットとしては効率がいいって話をあなたは勘違いしてるだけだと思う
効率の問題ってだけで20分以下でも体脂肪がエネルギーとして使われてるし
みんなも言ってる通りカロリーはやった分消費してるんだよね
この話ってテンプレに入ってる「朝食前やるのがベターです」の理論と同じだから
ショコ後の入浴の話と一緒にテンプレ入りさせたら？
今までもこの２点って何度か言い争いになってるよね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 23:37:56.95 oUFN51Fd
それぞれが勝手なことを書いて根拠はないでしょ
1時間ショコやれば問題ないってことよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 01:51:48.25 zXhxwWZi
雪国なもんでウォーキングができないため
妊婦だけどwiiボードでショコ再開し始めた。
妊娠前はボード+αで高さを出してたけど
今はボードのみでするぐらいでちょうどいい。
DVD見ながらすると1時間経つのが早い。
久々にショコったら翌日筋肉痛になったよ…。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 02:23:30.24 9YR0KHIh
一回当たりたった8分を一日に3～5回程度でも
ぐんぐんと体重落ちたとブログに書いてた人もいるんだし、
無理に連続長時間に拘ることもあるまい。
一気にやったほうが効率はいいんだろうから、自分もなるべくそうしてはいるけど。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 02:27:04.59 CKRmA2X7
自分は1時間以上を目標に頑張るけどね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 05:35:57.95 G6vHZZcM
ショコとウォーキング始めて１、５キロ落ちたけど体脂肪率は全然変わらない
これって筋肉落ちてるだけだよね…
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 06:44:55.72 iQsg7bto
踏み台ごとダンボールを下に敷いてやってるんだけど終わる頃には左に半回転してる
左右の足は200回交代なんだけどどうやっても左に回る
これって体のバランスが悪いのかな、足は右足がやたら痛い
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 07:00:51.27 4i8Mp4rA
今日から3日ぶりに再開するo(｀ω´ )o
1週間に1kgペースで減ってたけど停滞
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 07:55:37.89 1HxvZbeZ
>>674
そういうお前が一番勝手だなw 皆がどんな話をしてるか流れ見ようね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 08:35:26.36 BYDGaoFu
>>678
体脂肪「率」ね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 10:17:56.77 amU5bExM
>>679
それ私も一緒で気になってました。
ダンボールに新聞紙詰めて台にしてるんですけど、どの向きでやっても必ず左が前にどんどんずれていく。
きっと身体の歪みな気がするけど、直して行かないと危ないのかな…
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 11:43:28.30 pJ/CEBKQ
体脂肪率を落とすためには、30分以上の有酸素運動が必要
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 11:53:23.73 IHMvJ8iN
>>112をやればいい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 12:40:16.36 fUlFp7/x
ドヤ顔で長時間やらなきゃ意味がないとか言ってる人の一年後が見てみたい
続いてますように
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 12:51:08.15 wgpHLLFK
毎日長時間やっても継続できる人もいれば
10分程度でも継続できない人もいる
結局、その人の資質の問題なんだよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 12:57:21.29 1HxvZbeZ
ズレてるねぇ・・・
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:08:25.63 2sPcLo4x
>>660 ID:DpiWiaK1
>>667 ID:KHAz2Etj
>>684 ID:pJ/CEBKQ
>>685 ID:IHMvJ8iN
これ↑有酸素運動の意味すらわかってない30分厨の自演だから相手しなくていいよ
一夜明けても間違いを指摘されたムカつきがまだ治まらず
話を蒸返しに来るって精神状態普通じゃないな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:11:32.73 CG3GHMsS
>>689
自演は、自分のレスにアンカつけて多数を演出することだろ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:15:25.91 nIKPfget
わりとどうでもいい
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:17:01.80 NS9dvRsa
体重減って体脂肪率同じなら脂肪減ってるんだよ
ただダイエットは筋肉もおちるこれ常識
だから軽くていいから筋トレも忘れずにね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:19:44.65 hwbka+nh
>>689
しつこいのはお前もだ
同じ穴のムジナだと気づけ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:29:48.06 2sPcLo4x
>>690
自分と同意見の人が複数いると見せかけるのも自演
単発IDｗｗｗｗｗ
他人になりすます「なりすまし」と言った方がよかったか？w
>>693
おまえもなw
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:31:53.21 p8CVO2c3
>>694
お前が一番蒸し返してるんだよ
ここにいる全員を説得させるだけのデータを持ってこいよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:37:48.57 2sPcLo4x
>>695
>ここにいる全員を説得させるだけのデータを持ってこいよ
なんのデータ？
30分厨がしつこく言ってる30分以下のショコやウォーキングは有酸素運動じゃない ってデータ？
697:踏み猫
13/02/09 14:06:14.96 fL00MGUc
『おなかがへこむ 深部筋エクササイズ』東大教授著
っていう本の中に
“体幹（身体の中心にある大きな筋肉）と腰椎や骨盤の周囲にある
深部筋（インナーマッスル）を活性化し、その量を１kg増やすと
基礎代謝が１日あたり50kcal増える。2kgなら100kcal”
“25歳以降、これらの筋肉は年1％ずつ減っていゆきます。
35～40歳あたりから体型が崩れてくる原因のひとつがこれらの
筋肉の衰え”って書かれてる。
踏み台昇降も深部筋エクササイズの一つとして取り上げられてるんだけど、
「大腰筋、大腿直筋、腹筋群、中殿筋、大腿四頭筋」に効くみたいだわ！！
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 14:30:10.87 IHMvJ8iN
森久美子が体幹トレが一番きついて言ってたなｗ
よくサッカー選手がやってる映像見るね
四つん這いになって脚と逆がわの手を持ち上げるやつとか
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 14:45:45.31 IF2+1hYB
運動３０分経過しないと有酸素運動に入らないって話は初耳。
だとすると２９分頃までは何運動してることになるんだろ？ 無酸素？
体脂肪がぜんぜん燃えない種類の運動になってるのかな？
仕事や子供のことで外に出てることが多く家でまとまった時間がとれないから
できる時に２０分程度のショコを細切れでしかできないんだけど
あまり意味ないっぽいね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 14:50:35.23 IHMvJ8iN
時間が短いと有酸素運動に入らないって話じゃなくて
脂肪を燃焼するにあたって効果的でないって意味でしょ
同じ時間やるなら連続でやった方が燃えやすいってだけ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 14:59:11.58 EIm9HmIA
夏は10分～15分ぐらいで汗がダーッと出だすが、
冬は、25分～30分ぐらいから、ジワッと汗がにじむようになる
あくまで自分の感覚だが、汗がジワッと出だしてから脂肪燃焼（体温上昇？）
がはじまってる実感があるので、そこですぐにやめずに、しばらく続けるようにしてる。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 15:59:04.28 Qb5gQuH4
他人関係なく皆したいだけ運動すればいいんじゃね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 17:09:07.59 IF2+1hYB
>>700
運動３０分経過しないと有酸素運動にならないって話は
>>685さんの誘導先見たんですよ
本に１時間の運動中有酸素運動になるのは後半の３０分で
前半の３０分は準備運動に過ぎないと書いてあった。とのことです
ってか>>685もあなたのカキコだったのね・・・ (´・ω・｀)
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 17:09:55.16 jwFD3wuW
今コーヒー飲み終わったー
これから30分のんびりストレッチしてからショコる！
最近ズボンがきつく感じなくなってきて嬉しい！
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 18:09:23.21 IHMvJ8iN
>>703
だから諸説あるわけよｗ
何を信じて何を選ぶかは自己判断で
自分のライフスタイルと体調とスペックに合わせたペースが人それぞれ違うだろうし
それに5分だろうが1時間だろうが何もしないより何かちょっとでも動いた方が痩せるでしょ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 19:36:57.12 iq8qFmCt
まぁ、出来れば一回30分以上やるのがいいけど、出来なければ10分とか細切れにやっても、やらないよりはましってことだよね。
私は朝、30分、夜に30分以上で一日60分以上目標にしてる。
そのぐらいでも、少し落ちたから効果はあると思う。
逆に沢山やったから落ちるってわけでもないな。私の経験によるとね。
その日によって食べるてる物も違うから一概に言えないが。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 19:39:27.96 qOnJTr/M
>>701
脂肪燃焼スイッチオン→汗がでるとでも言いたいの？
それは違う
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 19:43:52.68 4pUpAT/m
去年3月から始めて70→59kgになれました
10年振りに60kgを切れたのでちょっと感慨深いです
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:36:52.25 hDPBMo87
>>698
あれは慣れると楽
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:40:50.57 4H0AD9Pj
>>709
アシガルユースがブログで紹介してた
両肘を床につけてお尻を上げるポーズと
横向きで肩肘床につけて反対の腕と足を上げるポーズが
今でもできない。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:50:10.42 hDPBMo87
>>710
両肘～のは自分も最近始めたけど30秒でもすごく疲れるね
でも何日か連続してやったら30秒くらいはプルプルしなくなれるよ
下のは間違ってたら悪いけど割と簡単なやつだと思う
筋肉が必要なんじゃなくて、体固まってて動かせないのでは
ショコの前に両肘ついての筋トレもやればいいと思う
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:52:29.86 4H0AD9Pj
>>711
両肘で仰向けでお尻浮かせるポーズもできる？
お尻が浮かないんだよね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:56:29.22 hDPBMo87
>>712
出来る
筋肉だけじゃなくて体も座り仕事の疲労でこり固まってるんじゃないかな
体固い人はヨガもおすすめ
自分は筋トレ→ヨガ→有酸素Wiiフィットでやってると大分体の調子ましになった
ショコもWiiボードまかせ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:59:17.67 4H0AD9Pj
>>713
体が硬いからできないのかな？
ヨガはハードルが高いから、真向法からスタートするよ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 21:58:18.29 l6u+rZD3
はらちゃん見ながらショコ終了！
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:40:25.93 x34Q20UF
たしか、運動は20分以上やらないと効果ないという研究結果が発表されてエクササイズをやめる人が増えたらしい。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:27:51.42 kVvgzvie
一時間やれる人はやればいいし、10分しかできなくてもやらないよりはいい
自分が続けられる方法を探すのもダイエットの一つだと思う
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:50:13.19 1HxvZbeZ
>>716
何に対して効果が無いんだ？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:45:39.08 IdKZ/lpR
運動始めると30分ぐらいまでたんぱく質と炭水化物がエネルギーとして使われるけど
30分ごろから炭水化物のほうが多く使われるようになってくる
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:47:19.41 IdKZ/lpR
だから30分以内でも効果がないわけじゃないけど
30分以上やったほうが脂肪が燃えやすいって先生がいってた
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:51:53.50 YNnt0HVq
細かいことぐちぐち言ってないでいいからやれ
って叱られそうw
722:先生
13/02/10 03:56:55.73 g8Qfwgrc
／ ＼ r '" ⌒ヽ-､
.:' ヽ ／／⌒｀´⌒＼ヽ
{ } ( / ⌒ ⌒ ヽ .）
,ゝ .ノ l| ﾞ-‐・' '・‐- ヽ/
は や ： ｀ヽ l| ｰ' 'ｰ ｲ
燃 る ３０ ' { （__人__） }
え と 分 } . ｀ｰ' .:ﾉ.:人
や 脂 以 .:' ヽ＼______.:／ノ:.＼＿＿
す 肪 上 ／ )ｰ-:::::::-=≦-‐ ''"~￣ ￣~"'
｀¨ｱ い く ／-‐ _,,.. '´ .:.
{ } ,. ''"´
,:'／ 、
＼ ／,:′ . .:.＼
｀ ..,,___＿___,,.. '゜ / _,,. . . .:.:.｀ヽ::.}
ノ'´ r=ッ . . .:. .:.:.:.:.:.:.{
/ , '´ ｰ-.:,;:.￣. . .. ... ..:. .:.:.:.:.:.:.:.:、
{j:.:.:.／ ｀' .:,_.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:人
＊ 人.:'゜ ~"''ー-==-‐''彡ﾍ
／ ,:′ . .:. .:.／ ',
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＊ / .′ '.
＊ ′ '
/ { . :
,:' ； . .:.::
ｆ ｀ヽ: .:.:} ____ . . .:. .:::
＊ ,:'゜ }'"~{ ｀ヾ｝
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 06:51:39.70 Kf6Jpzgo
おい。 次スレは「１嫁」のひとことで済むように
テンプレに都市伝説シリーズも入れようぜ
>>659-
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:659-番)
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 09:15:35.49 NC+eZkaM
都市伝説って・・・w
バテるから運動中に水飲んじゃダメッ我慢しろ！ みたいなもんだな
いまだに20分越さないと体脂肪が燃焼しないとマジで思い込んでる人いるんだね
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 09:58:37.80 xhynk8rS
脂肪燃えないならそもそもどうやって動けるんだと
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 11:28:35.82 9jNzdNEO
ショコ1時間終了
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 11:42:13.19 QuoP14b3
>>725
一般に血液中には15gのブトウ糖が溶け込んでいる。
この量は男性で17分、女性で20分のジョギングで燃焼する量。
走り始めは、脂肪も使うが、このブドウ糖の使用量のほうが多い。
それが逆転するのが、走り始めて３０分後くらい。
３０分経たないと脂肪が燃えないというわけではないが、
その間はブドウ糖の比率のほうが高いということ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 11:43:59.31 YNnt0HVq
>>727
効率の話なのに、変な解釈して脂肪が燃え始めるのは30分後、20分後と信じてるアホウがいるんですよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 12:09:06.59 lQNnRfyc
20分以上やらないと全く効果が無い→ちょっとやっても無駄、だから何もしない
効果効率気にするあまりに何もしなくなるのが一番効果無い、効率も悪いのにな
毎日30分1時間できるにこしたことはないけれど
毎日10分でも20分でも細切れでも長期間続ければなにかしら効果が出るのに
あーだこーだもったいない
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 13:12:11.50 zzqQzTCW
そこまで言って委員会見ながらショコる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 16:34:54.01 U6ippDe2
体重が減るどころか増えて、身体も浮腫んで、気分も不安定でもうどうしようかと思ったら、今日パンパンに胸が張って生理前だと気付いた…
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:22:43.58 pNVz47ld
足が痛くて今日は30分しかできなかった
休みだから調子のってスクワットやり過ぎたかな
なんか調子悪い時ってショコってるうちに足が冷たくなってくる
いつもは熱くなってくるのに
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:34:07.83 YnRlTC1l
4日サボってたら体重増えた( ；´Д｀)
結婚式呼ばれて痩せないとヤバイのに
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:47:27.89 YNnt0HVq
>>733
痩せないとヤバイのにサボる性格がヤバイw
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 18:11:10.52 YnRlTC1l
ですよねー☆
5月末までに10kg痩せないと(´Д` )
今ショコってます( ；´Д｀)
サボった間に過食で2kg増えた
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 18:17:28.92 JNXe5gAH
五日間、間食祭り開いてたら三キロ増えた！明日からショコプラスジョグります…危機感なさ過ぎて自分を殴りたい
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 18:20:08.72 YnRlTC1l
風呂のあとにショコったらまた汗だく(つД`)
また風呂入るで
永久機関や
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 19:04:43.77 PQ+9ETg+
>>736
頑張れー
でも五日で3kgも太れるものなの？
計り間違えとかじゃなくて？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 19:27:30.84 pkI58oC2
>>731
ダイエットするなら、基礎体温つけたほうがいいよ
生理始まる日もわかるから便利だよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 19:49:56.28 ZQbjV+kf
踏み台にＥＶＡ樹脂製のヨガブロック使ってみたらやりやすかった。
持ち運び楽々だし場所取らないし足に優しいし床は傷つかないし丁度いい大きさと高さ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 21:49:09.44 JNXe5gAH
>>738
増えてた…水分量もあるんだろうけど衝撃的だった。自分のだらしなさにキレながらショコったよ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 22:07:50.83 J4ZnBgFS
昨日から今日にかけてトータル２時間半ショコったのに
１ｋｇ太ってたorz
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 22:27:05.39 rIylhkrg
自分もやりすぎた時って乳酸貯まってんのか
その日の体重が増えてること多いわ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 22:33:12.29 U6ippDe2
>>739
基礎体温って毎日同じ時間に計らなきゃだめなもんだと思って諦めてたけど、今調べてみたら目が覚めた時間でいいんだね
明日から測ってみるよ
あ��生理前は体重増えるし気分も凹むし最悪だー
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 01:14:53.04 8GTy98pz
本気で痩せたいって意志が弱いから
『脂肪が燃える30分も時間とれない』って言い訳にしてるだけじゃね？
10分ずつでもショコれば何もしないより良いのにサボっちゃう根性がデブの入り口
つべこべ言わずやれ～!
746:先生
13/02/11 03:37:24.64 2f8GpGYC
やべえええ29分でやめちったあああ、いみねええ。やったいみねえええ。
無駄な時間すごしちまったああああくうううううう（泣）
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 05:43:56.05 MxhNVt3O
あからさまだけど最近の一連の流れにちょっとスッキリしちまったわｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 07:42:16.56 ToMxDfu1
少し前によく話題になってた
これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 17:03:51.16 +PBT0gpu
>>748
広告はるな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 17:17:17.45 CBUj/b63
筋肉痛と下痢で一日寝てた
昨日調子に乗って全裸で2時間ショコったのが原因ω
(/ _ ; )
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:09:12.86 JyN3B5VN
久々に30分
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:45:55.03 tKv0tGoJ
今朝は録画したdinner見ながら60分ショコった。
やっぱり、ドラマとか見ながらだとやる気出るね。
続きみたいなら続けようって。
ショコ用にドラマ録画もっとしよう。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:49:09.78 CBUj/b63
なかなか体重減らない
尻はムキムキになってるけど
割り箸挟んで割れそうなほど♂
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:45:36.38 GFE4zPlJ
>>752
俺も海外ドラマ見ながらやってるｗ
見入ると1hとかあっという間だし
続きが気になって自然と毎日しょこ続けられるから助かってる
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 02:24:23.07 e5peXbMV
>>753
ブリッとしたケツは好きよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 12:25:32.39 R4UZVtXi
昨日プチ断食したのに体重増えてた…何が起こってるんだ。56.5→57.6→58ってどんどん増えるわ… ショコってくるー
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 18:39:47.02 zsmd1t3S
水分ね
体に現れるのは2日後だから
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 19:19:15.71 n4xGW2Hu
尻が筋肉痛
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 19:58:18.90 rzEwEI6d
尻の筋肉鍛えられるの？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 21:20:01.65 ojChDBis
ゲームしながらやったら時間は早く感じたけど足元や姿勢がバタバタした
効果的にはあんまりよくなさそうだな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 21:59:01.53 n4xGW2Hu
断食しようかな
最近食い過ぎなのか風邪なのか調子悪い
ショコると胃に違和感
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 22:11:59.78 epvTugzS
風邪なのに食い過ぎた上にショコってしまったのでは
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:01:53.98 NM7YxZwg
>>761
花粉じゃね？
俺もここのところダルくておかしいと思ったら、花粉だった
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:39:25.87 n4xGW2Hu
花粉かな( ；´Д｀)
昨日あたりからダルくて眠いし微熱っぽい
ショコると冷や汗が出る
今日はショコってない
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:52:46.82 fXbh8I0y
私は花粉で微熱、喉の痛み・イガイガ、ダルさ、眠気がくるよ。
一度、耳鼻科に行くことをオススメする。
風邪じゃなかったって分かっただけで気が楽になるから。
で、私は空気清浄機ガンガンに聞かせて、ライブDVD見ながらショコった。つい歌ってしまって半端なく息切れした…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 00:00:14.84 iWCpsz8q
>>765
大気汚染だよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 00:05:14.38 Xz8Ur9ex
大気汚染心配になってきたわ
だるいから寝ます
全身が重い
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 00:51:01.47 my6CMY5V
URLﾘﾝｸ(p22.chip.jp)
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 00:52:52.88 PKXVzfFm
ふくらはぎ痛めてしまった(>_<)
大気汚染のせいかな？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 01:02:18.20 Iz0OaJ2R
今まで部屋の中で靴下でやってたんやけど玄関の高さがちょうどいいことに気づき靴を履いてやり始めたら足首を痛めた(´・ω・`)
大気汚染のせいかぬ…
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 02:00:36.35 /VaaNh1r
便秘になった。全部大気汚染が悪い。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 03:26:42.96 CR5Xmvf/
そうか、私の生理痛が酷いのも大気汚染のせいか
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 03:51:04.68 oV2ZRUkW
痩せないのも大気汚染のせいか、納得した
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 06:32:47.65 N9IhWH9k
俺が無職なのも大気汚染のせいか
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 07:43:25.07 fZahlMsd
大気汚染のせいで明日も暇なんだな
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 08:05:46.72 x0kDew8J
寝坊したのも大気汚染のせいだ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 08:33:29.58 ae59csnB
もちろん寒いのもね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 08:48:11.96 B4BzWSxp
昨夜は大気汚染のせいで雪が降ったな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 09:26:08.40 6txNHsWQ
ｸｿﾜﾛﾀ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 09:28:16.76 hy3JEKmb
大気汚染の冬
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 10:04:34.79 fJWtmeiC
ショコ台の端踏んで倒れてiPhone飛んで画面ヒビ入ったのも大気汚s
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 11:53:51.98 t8R7Xhub
大気汚染のせいで大気が汚染された
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 12:33:57.69 Xz8Ur9ex
大気汚染のせいで風つえー！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 13:22:39.93 3BESJc7z
大気汚染のせいで外に出れないから太った！！！
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 13:58:43.23 0qdQfaRH
さっき大気汚染のせいでダンボール踏み台ぶっ壊れた
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 14:08:03.43 fyqDPap5
朝ショコ台から足踏み外しかけたのは大気汚染のせいだったのか！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:12:42.40 kNLSX5C0
とりあえずこの流れで思ったのはおまえら周りや台に注意してショコれよ
788:大輔
13/02/13 16:25:50.21 /VaaNh1r
おめんらやせろやおめんら。やせることが男の勲章だぞおめんら。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 17:09:02.40 Xz8Ur9ex
今日は帰ったら2時間するぞ
大気汚染がなんや
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:24:19.10 oMeYi0uZ
(結論)
大気汚染だろうが花粉だろうが安心なおうちで出来るショコさいこー！
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:35:52.01 smoaNeUB
やたらにレス数が伸びまくっていると思ったら
スレチ話の無限ループかよ、踏み台昇降の話題に戻しましょ。
雑談するなら
チラシの裏 39枚目@ダイエット板ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:42:40.75 mOhlVdnV
ダイエット雑談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:49:15.11 +QNiVQxx
私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を
意のままに減らすことができます。
この方法でダンナは最近3ヶ月で10キロ超えで痩せてきたんですよ！
効果バツグンでやり方はすごく簡単です。
その月の体重が減った分だけボーナスあげるんです。
1kgで2000円。
5kg痩せれば1万円ボーナスあげてます。
逆に1k太れば－2000円と容赦なく天引。
期日を決めてますので、
その日まで適性体重に入れば達成ボーナス20万を渡し、ダメなら20万円いただきます。
理由は会社の健康診断で要精密検査になったこと。
長生きしてほしいし、病気になって膨大な医療費払うと思えば同じことと思ったからです。
ダイエットのやり方は山ほどありますが、
大切なのは今回のような痩せる仕組みと裏技ですり
↓ここにもっと詳しく書いてます
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)
家計に負担が無ければもう少しボーナス増やせばもっとペース上がるかもしれませんね。
病気になるよりよっぽどいいと思いますよ！
同じように自分のダイエットは家族に協力してもらえば簡単ですね。
わが家はこのニンジン作戦 大成功でした(^^)
参考にして頂ければ幸いです。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:54:44.46 B4BzWSxp
おい、>>791、
>>793のことも叱ってやれ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:14:00.59 bkCeUIjf
>>793 ←これコピペだよ
とあるダイエットサイトの掲示板にもまったく同じ文章貼られてた
ソッコー削除されてたけどw
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 22:52:38.56 RI/3kYhu
ショコが習慣付いたのは良いんだけど悪い意味で痩せたい気持ちが薄まってきちゃった
先は長い(あと15kg)のに我ながらもどかしい
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 23:05:08.15 /vReDKSa
ショコ始めて一ヶ月。
やっと、一キロ減。
まだまだだー。
やっぱり、食事制限しないと中々減らないね。
減るの少ないし遅すぎて悲しい。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 23:14:23.30 fj3z7P3J
>>797
体重だけみるとそうかもしれないけど
腰がくびれてきてたり
ケツが上がってたり
ふくらはぎの位置が上がってたりしないか？
自己満足の範囲でも何かしらあると思うよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 23:20:57.69 Xz8Ur9ex
2時間終わった( ；´Д｀)
体重減らしたいわ
ところで陰毛すね毛全部脱毛したい
ショコると毛が散乱してる
明日ワックスで全部脱毛する事にしたω
ケツ摩擦減ってモチベ上がると思うわけ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 23:21:10.24 gWlGB9KH
ロタに倒れたあの日から2週間。
なのに食欲はあるけど食べてウンモすると胃腸が痛くなるからまともに食べられない日々。
せめてショコを再開しようとやってみたら10分で疲れたワロス
やつれた割に体重も体脂肪も減らないしロタとかもう二度と御免だ…
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 01:14:03.82 /Wnw3pio
チョコ食べすぎてしょこするなよ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 01:28:03.26 AOYnVxcX
チョコ貰えない自分は勝ち組
太る心配なし
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 02:47:10.95 6LKtOFM/
執念気合ど根性。汗と涙のショコ生活。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 02:49:11.07 /ZCd4XdD
私は女だけど母親にボンボン貰ってもうショコ延長は必須…
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 05:41:04.69 n490XmNH
早朝から十万石モナカなう(´Д` )
チョコが何や
806:ルーサー・チンコマン ◆ka42amLIWTXc
13/02/14 08:42:16.08 6c/qnKhf
コテ同士でダイエット励まし合いたいんだけど、仲間募集中。年齢・性別・職業とかどうでもいいから誰か来て
コテ隔離スレッドpart14ｉｎダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 11:44:44.07 msKAWCEc
どうしてもチョコが食べたい（食べなきゃいけない）ならその分食事を減らすとかそういう意識はないの？
チョコ分の運動ってどのくらいなんだろうね。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 12:36:03.14 6LUakUlC
チョコやるから遊ぼうとお誘いメールがバンバンくる｡
だが心を鬼にして全て断っている｡
痩せた来年にありがたくいただきます畜生ショコってくる！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 12:45:03.30 Tq7ZHaEJ
>>808
チョコ食わないでただ単に遊べば良いだろ？ バンバンくるなら一人くらい可愛い奴いるだろw
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 12:48:38.11 dr42HCiS
>>808
飲み屋のねーちゃんからの営業メルしか来ないなんてかわいそす・・・ (´・ω・｀)
ブラックサンダー１個貰うかわりに数万円ぼったくられるのが目に見えるようだ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:07:03.33 43C7qFuz
チョコで釣ってくるのか…
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:07:58.30 Tq7ZHaEJ
なんだよ・・・有料の遊びか
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:13:55.21 ltu38aja
これ今までで一番口に合う
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 16:19:50.36 AQBfsp0u
俺は今日スーパー行ったけど、チョコはもちろん串団子の誘惑にも負けず、ハムカツなどのお総菜や大福、草餅も買うの我慢して豆腐と卵だけ買ってきたぞ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 18:43:04.72 n490XmNH
毎日一時間してるけど体重増えた( ；´Д｀)
脚がむくんでる
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 18:51:12.44 cFUo/g91
>>815
毎日１時間を何ヶ月続けて体重増えたんだよ？
３ヶ月以下で増えたとか愚痴ほざいてたら怒るよw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 19:41:33.49 n490XmNH
二週間( ；´Д｀)
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 19:54:31.93 4pBPHQn6
>>815運動は補助です。
踏み台昇降をしていても、たくさん食べれば太りますよ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 20:22:54.59 6LKtOFM/
心頭滅すればショコもまた楽し。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 20:32:01.82 9I4Xm+Z9
年末から始めて最近までほぼ変化のない状態だったけど先週くらいから急に見た目変わってきた!!
それに続いて体重も減ってきた!!
腐らず我慢して続けてきて良かった!
ちなみに1日30分やってるよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 20:41:41.21 43C7qFuz
チョコもらったから食べてもいいよな…
食べないと相手に悪いしな…いいよな…
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:13:49.99 n490XmNH
チョコをそこら辺の♂にあげればええよ
はよ痩せたいわ(´Д` )
一ヶ月続けるで
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:18:33.44 YjS4f2Si
全部はやめとけよな。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:19:19.70 AKX42nqG
ちょっと質問
私フラフープ得意なんだけど、踏み台昇降しながらやったら効果としてはどうなのかな？
有酸素運動になる？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:31:33.16 zRadBSt1
>>824
やれたらスゴいなｗ動画にうｐしてくれ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:19:17.42 43C7qFuz
>>824
発想がすけえ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:23:58.84 yQLHqpC7
腰の骨外れそうだなｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:06:06.39 6LUakUlC
>>809 >>810
馬鹿やろう私は女だ！w
ダイエットしてるの知ってる子ばかりなんだけど友チョコあげるというメールがバンバン…｡
遊ぶだけなんて出来るわけがない…意志が弱いから差し出されたら断れないよorz
しかも手作りだし全員美味すぎて…なおかつ量もやばいからなおさら｡
よく我慢したって反面あああやっぱ断らなきゃよかったと後悔だわ｡
我ながら食い意地はってんなあ…
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:15:43.56 ERzCYU1C
くそ。
義理チョコ沢山食っちまった
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:39:20.98 ZUaRQl8E
チョコなんて貰ってない・・・
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:27:23.86 llGZ/KQo
それこそ勝ち組だよwww
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:33:18.72 3jKcaEsZ
>>828
あなた女性でしたか…。
バレンタインデーにチョコあげるとお誘いメールが来るなんて書けば>>909-910を含め貴方が男性だと思うのが普通。
誤解されて当然なのに>>909-910にバカ野郎なんて言う貴女がバカ野郎です。
勝手に悩むなりチョコ食うなりすれば。
どうせチョコ食ってもショコらないでしょ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:41:43.28 bpEeFj8c
チョコの話はやめてくれ
貰ったチョコディップのイチゴが腐ってて受験に失敗した記憶が蘇る
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 01:14:21.52 U877+EB4
(´･_･`)
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 09:29:24.94 YnG9ocS5
>>832
そうですね｡考えてみれば貴方の言うとおりです｡
軽口でも馬鹿やろうって言ってすみませんでした(汗)
昨日はショコやらず一時間走ってきたw
今日こそショコる！絶対ショコる！
コルクマット買ってきたし､映画見ながらやったるぜ｡
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 12:55:28.51 jbT2VXE2
>>828
それ本当に友達？
ダイエットしているの知っていてお菓子与えるのは、「抜け駆けは許さないわよ…！太れ！」じゃないのか
義理チョコが廃れたと思ったら友チョコなんて厄介なもん増えたよな
幸いそんな友達も居ないから、ガトーショコラを作って食らう
日頃から筋トレやショコで鍛えていたら、1、2日くらいのカロリーオーバーは影響しない
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 18:13:33.92 1TCLUusx
僕の友達はみんないいやつだよ。新しく買ったゲームとか本とかどんどんあげると
毎日たくさんの友達がおうちにくるよ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 18:13:38.40 vhi1H7KW
>>829
>>836
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 18:23:08.86 PknxGElc
ショコに慣れてきて一時間が余裕になった
姿勢がよくなったのか肩こりが少し楽になったかな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 20:08:37.30 KtJSI9Vl
>>837
節子それ友達やない、金づるや
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 00:06:57.33 EfeDShEg
ただえさえ体重増えてるのに大量食い…そしてショコサボり…明日は朝走ってショコして断食します
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 01:01:07.86 wiTxVkfN
始めてまだ10日程(しかも結構不真面目)だけど、
筋肉量ちょっと増えてきた…！！
体重あまり変わってないし、
体重計の測定も正直眉唾な気はするけど…
それでも嬉しいｗ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:25:08.09 UXwzpqOI
途中経過です
●年齢・性別：42 女性
●期間：昨年10月～
●身長：156
●体重の変化：60.8→54.4
●サイズの変化：ｗ67のパンツ、ウエスト・腿共にぱつんぱつんから楽々
●昇降頻度： 基本一日一回。朝ご飯前か帰宅後お風呂前
●昇降時間： 朝は20分、夜だったら40分(その日寝坊した罰として倍にしてる)
●台の高さ： 通販の箱に雑誌を詰めたもの10cmで開始したけど踏み沈めて8cmになってたー
●昇降以外にやっていたこと
昇降前後にロングブレス・半身浴40分・自宅での禁酒
年齢的にもう劇的には落ちないだろうと思っているので
一カ月1ｋ落ちれば良しとして取り合えず続けてたらここまできました。
甘いものとお酒が好きなんで完全禁止にはできなくて
飲みにも出るし、甘いものは間食で無くて次の食事の最後に食べてます。
体調も良いし何より緩い規制なんで続けられるとこまで続けていこうかと思っています。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 16:54:58.45 5JsYnrPm
↑こういうのが理想
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 21:13:18.24 7dQZTPdz
>>843
お仕事は、何されていますか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 21:30:22.45 EfeDShEg
ショコ二日間できず…明日は絶対やるー！やらないと即太るみたいな強迫観念に駆られてる
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:48:18.09 5JsYnrPm
>>846
すぐに痩せないように、すぐには太らないから大丈夫。
楽しくやろう！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:55:09.00 OOyokzDT
皆ショコ中何やってる？
音楽聞いたりテレビ見ながら？
何か時間経つのが早く感じるやり方ないかな
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:59:35.37 yksSnoB2
動画配信サイトから適当に流してる
これがかなり捗る
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:06:33.27 sPmY8PJe
>>848
朝にニュースの動画見ながら30分やってる。
当然、毎日変わるから飽きることはない。
URLﾘﾝｸ(news.tbs.co.jp)
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:32:46.04 yi6qNpQL
自分は海外のドラマ見ながらショコしてる
とりあえず一回分見て
調子がいいときは二本分やってるよ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:42:48.50 PMbgG/SW
今日は時間あったから映画見ながら
２時間半ずっとしょこしてた
やり過ぎると何か感覚おかしくならない？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 01:22:05.38 pL3HHZwf
ちゃんと水分だけじゃなくて糖分もとってるか？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 07:01:49.50 F0REeSIr
低血糖になりやすいんだな
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 08:14:09.35 wV4B+nLM
くそ…捻挫したよ…
とりあえず早く治す。
みんな、頑張ってください。
追い付くぞー！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 08:22:32.15 ppIqplV/
踏み台昇降でダイエットする場合、
心拍数って重要？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 08:54:15.67 CTY247Y7
捻挫折ですか
ご愁傷様です
あなたの分まで踏みしめてチョコもとい
ショコ頑張ります
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 09:36:33.03 IN6f08rZ
チンコ踏みますに見えた
疲れてる。今日は休もう
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 09:39:31.17 nllWxUN0
いまショコ中
サボってたからキツイ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 09:43:51.62 S85uX+15
>>843
同じ昨年10月からで自分は3.8kgしか痩せてないわ
やっぱ自分の週2回じゃ落ちるペースも遅いんだな
でも仕事で疲れてしまうから毎日はちょっとできないんだよな…
がんばって週3～4回にしてみるか
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 10:19:52.15 rOESsydT
843です
>>845
8Hの会社員です
>>860
私も立ち仕事で辛いから夜はなるべくしたくないです。
(今の時期は帰宅後自宅前の除雪もあるし)
朝は家族のお弁当や朝食の支度でシャワーの時間も取れないから
汗じんわりの20分が限度でこちらで1Hや2Hの話を読んで羨ましかったりしています。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 10:38:29.43 ddI/Dnp7
>>861
でも実際いい感じで結果残してるから自分を信じてそのままのペースでいいと思うよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 18:10:06.68 9ZgnclUP
うおー厚い耳にピアス開けた…肉の間にあんなのが刺さってると思うとお尻が冷たくなってショコできない…ショコは今日は休憩だ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 19:22:52.33 nllWxUN0
今日は2時間
ついでに部屋の掃除とワックスかけた
カロリー消費したぜ(；´Д`A
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 20:55:08.80 2AG7CQM0
夜勤で疲れ果てて今日はもうショコ休憩にしよう…
ショコ１時間とか２時間よりも夜勤の方が体力消費してる気がするのに
痩せるのはショコの方なんだから不思議だ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 00:26:59.42 YaTzJ0+B
このスレは適温だなー
いい感じにやる気を喚起してくれる
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 01:48:27.17 Vyiih5x7
仕事の繁忙期に入ってからダイエットのダの字すら思い浮かばず、帰ってきて寝る生活が2ヶ月ほど。。
体重は変わってないけど、お腹周りのお肉、太ももがなんとなくだらしなくなってきたので明日の仕事から帰ってきてからやろう！ここみるとやっぱりモチベあがる。おやすみー
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:57:49.61 rzL4cCF1
>>867【明日からやろう】って考え方をする人は、毎日やらないダメ人間で、これは先延ばし思考っていうよ。
小学校の校長先生からの受け売り話だけど
【今日からやろう、今日もやろう】こう考えるクセをつけてみようか。
朝のニュース番組を見ながら踏み台昇降を30分やる、たとえばこんな生活リズムを習慣にしてみて。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 11:37:46.19 2CBLYnrr
でも実際、「今日の疲れた体」で始めても嫌な記憶だけ残って続かないことあるよね
私は「明日からやろう」で始めたけど1年続いてる
自分のやりたい時間にやりたいようにやればいいよ
毎日やらなくたって辞めなければいいんだし
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 13:37:37.23 nCagBBuE
>>868>>867つまり人によるから自分に合うスタイルでいいじゃんってことね。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 13:38:50.54 nCagBBuE
>>870
ごめん安価ミスった
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 13:40:26.20 dsqYl+9K
今日は風邪で体調が悪いのでショコは中止
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 14:27:43.65 Mr6+lcf4
>>872
しょこ皆勤賞欲しく無いの？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 14:31:42.47 QbgkiNeX
疲れてるのにやれ、体調悪いのにやれって言う人はなんなの
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 14:39:57.85 F5zWqONe
ただ面倒だ、やる気出ないわじゃなくて、体調悪かったり疲れてる日は休めばいいし休んだ方がいい
一日休んで元気になった明日を今日からやろうにちゃんとできればいいんだよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 15:57:35.24 iSTQ7GuA
まぁ無理していい場合としちゃダメな場合とあるからね
自分にしか分からない
最近寒いせいかなんだか全然体動かしたいと思わないんだが
さぼり気味だし暖かくなったらなったで汗かくから嫌とか言い出す
んだからちゃんとやれと自分に言いたい
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 16:01:52.53 vrzpufNw
＞＞今日は風邪で体調が悪いのでショコは中止
こういう書き込みって何を求めてるの？ ここはチラシの裏じゃないんだし何かを他人に求めてるわけだよね？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 16:05:33.16 EJbad/eH
>>877
自分への言い訳を他人に認めて欲しい
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 16:15:47.44 Z74xB6Le
そういうヤツはウィ～ボにでも怒られとけばいい
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 18:18:34.19 YaTzJ0+B
「明日はやろう」くらいのモチベを1年間保ち続けてそのうち150日でもやれたら絶対に効果あるからどこにも焦る必要なんてないのだよ！
がんばろー
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 21:24:32.54 4D9Bi5JM
スノーボードやりにいって2日間ショコってない
今日から復活するよ！
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 21:45:36.76 PRpxnNAo
今日やろうと思ったけど大事を取って明日から。明日から頑張るぞ！！！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 21:57:01.45 qe3ooxKK
>>882
明日も大事を取ったほうがいい
ていうか、大事を取るって何だ？ｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 22:03:05.38 anp5yHQr
今日は体調悪いから４月になったら本気出す
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 22:22:14.32 Vyiih5x7
>>868,>>869
ありがとう！0時近くに帰宅したときはどーしようもないけど、今日からまた始めます！家着いてからが勝負だ～
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 22:46:26.68 DOZdwsap
厳しい人がいるなｗ
仕事が立ちや肉体労働だと、なかなか余力残らないよね
いつもは軽い筋トレやヨガ、休みの日だけショコしてるけど、順調だよ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:50:36.13 hbdD4yfO
風邪ひきやすい季節だから、汗かいた後冷やさないように気をつけてね
自分はそれで喉やられた
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:52:40.47 gKoyuIWd
喉は大気汚染だよ
風邪ひいてないのに喉が痛くて咳が出る
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 00:39:11.16 iPsD0jwA
また大気汚染ネタ…?
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 01:02:15.93 ObHFc9Z/
いやまさか…
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 07:36:10.01 vH/dh2h6
最近喉が痛いのは大気おせ…
今日も帰ったら一時間やるんだ(´･_･`)
ソーラン節を聞きながらやるとペースが丁度いい
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 08:10:59.29 U4pxdPpx
>>888
花粉じゃないの？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 09:19:00.40 nixVeD3v
＞ソーラン節を聞きながらやるとペースが丁度いい
そ の 手 が あ っ た か
そうだ、祭りのリズムでやればいいんだ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 10:19:54.36 Lh5JCeP/
手振りだけソーラン節にしたら痩せそう
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 10:27:17.71 4mDpzYwS
合いの手のトコは足踏みで「ハイハイ」だな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 12:30:18.22 rJIfrZ2i
もう誰かうpしてよ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 15:49:57.42 vH/dh2h6
ymcaもいい
手を叩くとノリノリカロリーＵＰ(=ﾟωﾟ)ﾉ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 16:36:47.62 s99JozB+
>>892
888と同じく瓦礫焼却しだしてPM2.5上がって体調崩れたよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 20:16:04.87 NV7ULVPO
今までショコ中のBGMはQUEENのAnother One Bite the Dust
（地獄へ道連れ）だったけど、ソーラン節も試してみる。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 20:29:27.93 NcJJn9rb
では私は阿波おどりで
愉快そうだｗ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 21:12:34.32 i2Z0/ei8
昇る阿呆に降りる阿呆
同じ阿呆ならショコらなソンソン
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 21:30:09.79 U4pxdPpx
>>899
Another One Bite the Dust、リズムを刻んでいいかも
あと、We will rock youもよさそう
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 21:59:33.04 xFfSn/+7
ソーラン節でショコってみた
ハイハイの所でちょっとテンション上がったよｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 22:24:05.78 Xv1T+vcl
むしろソーラン節踊ってれば痩せそう
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 00:39:10.78 cGi5Kilw
>>903
「ハイハイ」でどうも足が止まって腰が動いてしまうお
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 14:17:07.28 2ihyO/7c
半年くらい前に1週間で挫折したけど明日からまた始めると宣言してみる
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 14:48:01.42 Qs5OH4p0
ソーラン節ショコ
もっと今後時間伸ばせるといいな
誓いのためカキコ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 16:10:15.27 +uzNg/m2
膝が痛くなってきて挫折しそう
なんかやり方まずってたかな
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 16:29:13.97 KaTPWUW9
>>908
そんなあなたにお勧めなのが”水平足踏みダイエット”。
踏み台昇降よりも膝に優しい運動です。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 16:45:11.90 APsp1O8c
俺の恥ずかしいショコをうｐしてやろう
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 16:47:24.96 +uzNg/m2
>>909
これも考えてるんだけど脂肪燃焼には向いてなくないですか？
正直踏み台を長時間(とは言っても40分)するの苦痛なんだけど、お腹の脂肪落とすためと頑張ってるんだ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 17:19:42.02 KaTPWUW9
>>911
私は膝が悪いので、踏み台昇降を長時間行うことが出来ません。
消費カロリーという点では踏み台昇降の方が多いのかもしれませんが
道具の不要な手軽な運動であり、何と言っても”膝に優しい”のが◎です。
URLﾘﾝｸ(www.long-life.net)
このやり方（↑）を忠実に守り、水平に上げた足を1秒程度静止する
ような感じでゆっくり行うと結構な運動量であることが実感出来ます。
慣れてくれば比較的長時間出来るようになりますし、10分以上継続
していると汗も出てきます。いかにも下っ腹に効いている実感もあります
ので私も下腹のぜい肉を落とす為に継続しています。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 19:32:35.00 7TGRUQmb
>>911 二時間の旅情サスペンスとか金曜ロードショーなどを見ながらやると、あっという間に時が経つよ。
>>912と>>909水平足踏みダイエットは専用スレッドがあるよ。
水平足踏みダイエット part4 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 19:41:51.39 7TGRUQmb
＞膝が痛くなってきて挫折しそう、なんかやり方まずってたかな。
>>908
ステップが高すぎて負荷がきつすぎなんじゃない？
もし体重が多いのならばステップ5cmくらいから始めたらいかが、新聞紙をラップで巻いて自作してみ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:01:22.60 HPtSQrq/
>>910
はよ。ようつべでお願い
水平は退屈で駄目だ～
一番ハードル低い運動なんだがな
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 22:44:51.05 T0Dz8/Em
書き込みがどんどん減るな やはり直ぐに続くなくて止めちゃうんだろうな・・・
ダイエット成功率一桁は伊達じゃねぇな（維持を含む）
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:01:45.23 1h91Qlij
>>916
実はショコから外でジョグをメインにチェンジしてしまったのよ
ショコも３０分1日おきペースでつづけてるけどね
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 00:00:47.99 iSUgt/tK
なんでソーラン節の振り付け知ってるの？
歌もヤーレンソーラーランソーランソーランソーランドッコイショまでしか知らないし
まったく手足の動きが思い浮かばない
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:07:53.70 G8uHEjlD
ヤッショーマカショーシャンシャンシャンでうｐする強者を待ってます
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:18:02.05 U60NgTiv
ソーラン節は小学生のころ運動会でおどったがヤッショーマカショてソーラン節だっけ？
ヤーレンソーランソーランヤレンソーランソーランハイハイ
なんとかなんとかなんとかなんとかーなんとかなんとかなんとーかーなんとか
ヤサエンエンヤーサーのどっこいしょーはーどっこいしょどっこいしょー
とかいうのだったような
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 01:20:41.15 Y497SvSw
なんか知らんが一定の期間だけ全国の学校で強制されてたな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 03:08:59.11 FTXtDOuR
一週間前から始めました。二月に入ってからほかのエクササイズしてたのもあるけど今のところ体重も体脂肪も１減。
４月に大事なイベントあるからあと４、５キロ痩せたいんだけど…
減ってはいるし順調なんだけどなんだか焦っちゃう
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 07:02:58.89 LdCLmG3t
ヤーレンソーラン北海道♪
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:05:02.51 0Uk+k2j8
何ヶ月ぶりにやった30分くらいしかできなかった…
徐々に時間増やして体力取り戻す
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 15:33:24.26 +YavzroC
ビリーと踏み台昇降やってるけどこっちは楽でいいね
ビリーやるにはしんどいけどなんかやらないと気持ち悪いって時に最適
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:30:59.19 XkhS/JCb
すぐそこに踏み台がある。ベッドもある。いまPC。大気汚染がひどくて疲れて。
だから今日はもう寝る。おやすみ。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:32:24.97 /EQakcyZ
最近全然やる気でないわ
５ヶ月ほどショコ前に腕立腹筋１５０回ずつやってたけど
今は９０回くらいしかやってない
と言うかやる気でない
ＰＭ2.5のせいかこれ？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:42:24.68 EVkdt686
1時間ショコ終了
昨日相棒見てたらジョギング後の足に溜まった乳酸を流す運動やってたから今やってみた
何となく効いてる気がする
因みにその運動はゴキブリ運動みたいに足を上に上げてブラブラするやつでした
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 20:48:54.78 vKsOJdOq
今日はショコじゃなく久々に公園ウォーキング。
たくさんの人たちがジョギングやウォーキング頑張ってるのを
見ながら歩いてモチベーション回復しました。
引き締まった体の人が「えー？何もやってないよ」と言っても
「（鬼のような運動は）何もやってない」ってことなんだろうな。
また明日から頑張りますﾉｼ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:11:17.85 UUsUuNK2
私はグンマーなのでソーラン節は学校で習わなかったわ～
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:12:13.39 kQ2zwvWZ
日本最後の秘境グンマー
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:11:46.82 tFx1VgoF
台7.5cmのときは60分余裕だったのに、11.8cmだと40分が限界だ。
身長153cmにはちと高すぎるのか。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:39:17.68 ZJUZU5Wx
>>916
これのどこが閑古鳥状態なんだよ。
このスレ見るようになって3ヶ月程度の新参(っつーてもその間に結構痩せた)だけど、
程よい刺激を受けられるいい感じの場所だと思うな。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:41:16.75 G6UWuxoG
しばらくサボってて半年ぶりに来た俺みたいなのもいるし
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:42:23.60 3xVZ7/p/
少し前まではもっとにぎやかだったけどな
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:55:54.05 NgzXwN7S
数字に表れていないけどちょうど3週間続いた。
毎日30分、できなかった日の翌日は1時間やった。
身長147cmなので木製の20cm台が高いので、
降りるところに座布団2枚重ねて頑張っている。
でもなんとなく右ひざが痛い。
1ヶ月続いたら本格的なステップ台を購入する！
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 22:59:26.98 nDMMOag/
>>930
グンマー人には八木節があるぞ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:03:06.66 /EQakcyZ
自分は維持期１１ヶ月目
ぶっちゃけ書き込むことなくなるよ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:24:13.89 sqUxFKpO
寒い季節のほうが長時間やりやすい。裸でやっててもポカポカしてくる
夏は汗がうっとうしいし、暑くて20分で嫌になってた
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 23:29:34.46 UUsUuNK2
>>937
そう！グンマーは八木節です♪
あと中学生になると
不思議な力で命を奪う踊りを習います。
今日は残業3時間して疲れたけどショコ40分頑張りました～
冬場のショコは体がポカポカして最高！
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 01:27:29.72 dMKKNFtk
ショコ慣れてきて初めて連続50分出来たんだけどちょっと思い立って
ショコ直後に血圧測ってみたら脈拍71しかなくて愕然とした
ちょっともっとテンポ速くした方がいいんだろうか？
今日のが50分で5864歩だから1分間に117歩なんだけどこれ結構速くね？
それともみんなもっと速く踏んでる？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 02:12:00.14 0WzZ9YD5
私もグンマー♪
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 04:21:06.97 N1QNTQhp
>>926
いつまで大気汚染がウケると思ってんだよ
ただでさえ最初からつまんねえのに
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 05:19:25.91 k9OlmTSg
自分はテンポ130がいい感じ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 06:32:39.77 H63yQ8a+
ちょうど標準的だね ＞130mmのチンポ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 10:34:46.66 FrGMwrI4
>>929
公園ウォーキングいいね！
運動してるところ見られたくないから家の中でショコってばっかりだけど
今日は天気いいしちょっと出てくる
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:06:08.75 fPAgUdOR
全然数字に反映されなくてもうやめようかなとか思ってたけど、
昨日何人かに「痩せた？」とか「なんか引き締まった感じだよね」とか言われて
また続けようって気になった！
体重も早く落ちてくれるといいなあ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 11:56:25.98 wT0DYN3b
ショコをやり始める前の数字を計って無かったから
何センチ減ったとか正確な数字は解らないんだけど
愛用している腕時計のバンドがゆるくなったんで１節（って言うのかな？）外した
Ｔシャツとかジーンズに余裕が出たり
地味だけどジワジワと確実に減ってるんだなー
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:03:54.09 DQYpWSrW
>>947, >>948
わかる、私もすごく引き締まった
でも体重に反映してくれない
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 15:05:36.33 7HppBFf9
>>949
凄い引き締まったというけど具体的に何センチってかかないと誇大にしか聞こえない
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 18:14:17.81 EZLemUbC
じゃあ自分で実践して測りなよ
ちゃんとやってる人は誇大だとは思わない
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 18:15:43.31 IpEh0e4n
ズボンやスカートのサイズダウンでも書けばいいんじゃ？
いちいち何センチなんて測ってないよ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 18:36:07.36 +B4euBC7
自分も測ってはないけど
ベルト無しでも捌けたズボンが
無いとずり落ちるようになった
体重は７キロ減った
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:34:03.54 VXZXUzI5
体脂肪率はすごい減って一桁にまでなったんだが
体重が減るのはこの後？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 20:43:14.67 +B4euBC7
>>954
体脂肪率一桁がしょこしてるのか
笑えるなｗｗ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:00:05.52 0WzZ9YD5
一日一時間から一時間半で8000歩あたりを目指してやってるんだけどこれってちゃんとやってる範囲かな？
外泊してて三日休んだけどまた頑張るわ
好きなアーティストのPV見ながらやるとかなりノリノリになって来て多分アドレナリン？出てる
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 21:04:53.11 f09OWv9T
>>956
自分(27歳オトコ)は45分でタイマーかけて歩数計つけてやってるけど
だいたい7,000～7,500歩くらいになる
だんだんペース上がってジョギングのような動作になるw
でも汗だくになるから早すぎるんだと思う
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:12:04.81 k9OlmTSg
7500/45って、テンポ167じゃん。
流石にこのペースで45分もやったら膝痛める。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:44:59.55 f09OWv9T
>>958
このペースで両手にダンベル4kgずつ持ってショコってるけど
自分はなんの支障も無いよ
しっかり息吐いて腕振って全身運動を心がけてる
もう少しゆっくりやるべきなんだろうけど時間も取れないし、しばらくはこれを続けてみようかと思ってるよ
ついでに成果報告
●年齢・性別：27歳オトコ
●期間：三ヶ月弱
●身長：177cm
●体重の変化：-3kg(75→72)
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：45分
●台の高さ：18cmくらい
●昇降以外にやっていたこと
筋トレ
食事の質は落としていない
タンパク質多めに心がけてるくらい
まだ若いうちにきっちりと体作っておこうと思って始めました！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:47:46.50 VXZXUzI5
>>955
顔が痩せねーんだよ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:50:27.71 IpEh0e4n
>>960
耳たぶ回しがおススメ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:51:04.20 VXZXUzI5
>>961
なにそれ詳しく
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 22:57:49.14 IpEh0e4n
>>962
URLﾘﾝｸ(bigan.yurari.biz)
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 23:15:59.18 k9OlmTSg
>>959
凄いね。しかも健康的でいい感じ。
自分の場合3kgのダンベル使っているけれど、
この重さでもテンポ落とさずにできるようになったのは2ヶ月ぐらい経過してからだった。
でも12～15分ぐらいで筋が痛くなってくるので、一旦1kgのに持ち替えて
復活してきたらまた3kgのに戻してって具合。
カロリー制限しつつ台の高さ15cmで平均60分以上やっているので、月-3kgペースです。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 00:05:32.20 qdtitFoX
>>964
月-3kgはスゴいなー！
自分はダイエットより筋トレに比重をおいてるけど、ショコは変化が緩やかだからモチベ維持が課題です
痛くなる筋肉ってどの部位？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 01:10:10.17 OcCmzK+l
>>965
痛くなるのは肘から先です。
ちなみに当初は手首を痛めたりして3分ぐらいが限界だった。
モチベ維持はアプリに記録して、しばしばグラフ見る事かな。
でも月-1kgのペースだと確かに維持大変そう。
あと、スーパーで精肉コーナーの前を通りかかった時に、
肉塊のグラムチェックしたりｗ
こんなにも贅肉落としたんだってね。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 08:38:57.50 qdtitFoX
>>966
肘から先なんだ。ちょっと負荷が強いんじゃない？
自分は腕や肩鍛えた後は1kgに切り替えたりして調整してる。
お肉コーナーで実感するのかw
なんだか生々しいけど今度スーパー行ったら手に持ってみようっと。
お互い頑張りましょうねー
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:13:39.03 sFC3CiX2
男はショコもエッチも強く激しく荒っぽく！ガンガン攻めるべし！！
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 15:22:31.95 gM1WMkCh
踏み台昇降と性生活のうるおいの関連性なんか、どうでもいいよ。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 18:10:47.72 NAvrg5rt
ショコやりだしてから濡れやすくなった
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 18:15:36.11 pPS9a3U0
ショコやりだしてからオナヌーが増えた
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:23:47.11 DU/HpwNj
ショコしながらシコろう
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 21:11:09.13 60GmaIlq
高難易度だな
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 21:56:47.53 qKvoLpGj
面白くねーよ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:35:32.57 c7wRIhbA
30分ショコで十分やせる。週5で十分。無理なく続けるのがコツ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:09:50.94 WqqKnK4J
30分じゃ脂肪燃焼始まってから10分くらいしかたってないからあまり痩せなくね？
俺は最低でも1時間はやってる
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 02:09:59.13 oyN/Gghr
ふむふむ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 03:06:04.11 ILzdICwk
大丈夫だよ、継続してやればそれだけでも結果は出たよ
1ヶ月1キロくらいのペースだけど
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 06:46:57.03 oYGcmkRb
犬の散歩（40分）→ショコ（30分）の順でやってるんだけど
散歩の後かたずけとかしてると脈拍が落ちついてきちゃうので
連続有酸素運動の質はかなり落ちてるもんなんでしょうか
それともそんなに気にしなくてもいいレベルなんでしょうか
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:34:16.07 Yr3XIsXs
逆にすれば良いんじゃね
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 07:37:48.62 Yr3XIsXs
ついでに次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 11:32:18.88 L4m2TLNI
>>981
乙です
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:00:00.08 cMIfsnIl
>>976
>>727->>728
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:33:24.69 CF+ErbAs
今日は控え目に４０分にした。膝がポキポキいう
アマゾンで評価良かったファットメタボライザーってサプリ飲んでやるようになってから体がはじめてすぐくらいからポカポカしだしてなんとなく早くから燃焼してる気がしてる。
ガルシニアとカルチニン入ってるやつ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:41:09.01 9NbXxi90
>>984
だが高い
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 18:59:52.79 KUJ0J3cu
長い時間出来る方、五分以上出来る方…踏み台やってる時、皆さんどんなこと考えて続けてますか？
飽きてしまって一分ももちません。
我慢しなくてはだめですか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:05:16.18 OgG9lamX
テレビを見ながら
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:22:11.47 GSVtfJRi
マツコ有吉の怒り新党見ながらやるとあっという間に50分ｗ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 19:49:50.62 jeqzOXun
>>986
アニメとかドラマとか見ればいいじゃん
DVD借りてきてたり
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:29:44.56 vtUeHYf6
標準体重まではスルスル落ちたのに標準なった途端落ちなくなったー
美容体重まで落としたいからもどかしいーもうちょっとなのにー
ショコ時間変えてないのに減量止まるなんてーぐぬぬー
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:43:24.80 ARzweRk6
摂取カロリー＜消費カロリーの関係が飽和しただけでしょ
どちらかを減らすか増やすかして対応しましょう
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 21:43:29.61 OevMgG5r
>>986
フールーでアニメ見まくってる
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:03:15.22 /4xSFgrm
美容体重()
ごめん、書いてみたかっただけ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 22:08:58.92 jeqzOXun
>>992
あそこ高くね？
995:986
13/02/24 22:12:27.19 KUJ0J3cu
>>987-989, 992
ありがとうございます、壁に向かって黙々と…ではやっぱり厳しすぎですよね。
なんか観る方向で試してみます！
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 03:54:10.95 DNsKt/pi
wii fitのショコがいいよ。台の高さは下に入れてあげてね。皆でショコショコがんばろしょこ。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:05:51.83 lCo5pr4V
体重や見た目だけを気にして続けてたけど、最近体力がかなりついてきてることに気付いた。
数ヵ月前はバテて歩けなかった距離が、今なら余裕で歩ける
そういうスタミナ以外にも何ていうか、いちいち動くのが苦じゃなくなった。ちょっとしたことでも面倒くさがらずに立ち上がれる
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:08:32.85 WQOMTOHJ
梅
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:09:04.51 WQOMTOHJ
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:09:35.35 WQOMTOHJ
∩ ∩
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( ・ω・ ) 1000ならみんなスリムになる！
⊂ ⊃ 今日もしょこしょこ♪明日もしょこしょこ♪
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