13/01/31 05:33:17.27 DmSHQ4pi
踏み台だけでも落ちるけど、かなりスローペースだったから、
夕食を少し制限したらみるみる落ちだしたよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 05:48:02.53 GC6Fn60m
コーヒー１杯のんでやったら汗だっくだくになってワロタ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:29:00.63 xvG0kldg
ショコの為に早起き。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:29:44.92 BCuBUdxA
ダイエット戦士の朝は早い
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:22:22.34 OUSpFiuN
ダイエット英単語500
あなたのいまのダイエット間違ってませんか？
アスリートを目指すのか？ダイエットを目指すのか？
この一冊で解決！踏み台を取り入れた画期的な英単語！
合格間違いナシ！！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:50:29.22 yrffMe6I
＞アスリートを目指すのか？ダイエットを目指すのか？
とか、しょっぱなから英単語の使い方があれだな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:00:01.82 iFAvQ+Hd
今日誕生日だからケーキ食べなくちゃ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
2時間ショコればカロリー消費出来るかな
ショコの道は厳しいお(つд⊂)ｴｰﾝ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:22:32.68 1KKIPvfn
50分終了
ケーキは食べないが同じく今日誕生日だ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:37:37.41 Q3rbikVf
学校の課題も終わったから今日から始めます。
あんまり雑誌持ってないのと、本踏むのって抵抗あるから
コピー用紙の束をいくつか重ねて使おうと思うんですが、それでも大丈夫ですか？
あと、みなさん騒音対策ってどんなことしてるんですか？
ちょっと前のレス見たらコルクマットとかあったんですけど、毛布とかでも代用できますかね…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:40:34.43 8Mf7tnzA
>>449
直接踏むのは用紙が破けたりして危ないから段ボール箱にコピー用紙詰めて使った方がいいと思う。
毛布は足元滑るからやめとけ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:37:15.20 6bU/2wX9
くっそ甘いケーキ食べちゃった。甘い卵焼きもたくさん食べたのに…どんだけ甘いもの食えば気が済むんだ。
後悔すると太ると聞いたのでそのぶんショコしてきます
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:41:08.98 VMkNcH/5
>>447
どうせ2時間もやらないくせにw
そういうのはやってから書き込みなよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:48:38.04 DyPJXWjg
運動ってカロリー消費のためにするんじゃないだろ
運動で消費されるカロリーなんてたかが知れてるって聞いたが・・・この板で
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:51:12.05 O8y5e1Uj
負荷にもよるけどショコ2時間なら500～700kcalの消費かな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:53:10.42 ZVzz5huX
447みたいに、いちいちカロリー計算してる奴は成功しないと思う。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:11:37.52 bUUYZR3s
>>454
１食分くらいかぁ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:57:07.25 VMkNcH/5
昇降ってたいした運動に見えないし、感じもしないけど（ステップ高20cm）ウォーキングの
1.4倍の消費カロリーなんだよな 不思議だ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 19:32:21.49 o94CIMJL
まあ段差があるわけだし
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:14:31.16 yeW73uNe
平坦歩くのと段差歩くのどっちが辛いかなんか一目瞭然だろ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:17:39.89 VMkNcH/5
>>459
階段を上るのはキツイよ でも昇降は肉体的に全然きつく感じないから不思議だといってるんだ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:41:43.70 tDGvLv3b
昇降３０分は辛くないが、階段３分はかなり辛い。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:11:32.99 E3IIxxOy
消費カロリーなんて身長、体重、性別、その日のコンディションや台の高さで随分と違ってくるから目安程度にしてむしろ低めに見積もった方がいいとおもう
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:20:56.39 XuP3uL71
●年齢・性別： 38歳男
●期間： 1週間
●身長： 183cm
●体重の変化：84kg→82kg
●体脂肪率の変化： 17%→16%
●サイズの変化： 不明
●昇降頻度： 6回/週
●昇降時間： 40～50分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと
>>449
俺も専用台買わずに段ボールに雑誌詰めてやっていたが。
注文した専用台が今日届いてそれでやったらめちゃやりやすい。
俺が買ったのはこれ。URLﾘﾝｸ(amazon.co.jp)
この手の物の中ではやや安い方だがレビューの評判がいいのでこれにしてみた。
安いのにしっかりしていて、俺の体重でガンガン踏んでも安定してる。
そんなに高い物でもないし、思い切って台買った方が運動捗ると思う。
まあとりあえず何日かやってみて続けるとなったら専用台お薦め。
>>457
高さ15cm、BPM120でやっていて息は全然苦しくないが、
俺は途中から太ももがかなりきつくなるわ。
俺の買った専用台に、体重、台の高さ、テンポごとの消費カロリーの目安表がついているが、
それによると、俺の場合、体重85kg、高さ15cm、テンポ120とすると、
10分の運動で88kcal消費となっている。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:27:03.02 XuP3uL71
ちなみに、左右の切り替えはタイマーで2分ごとに設定して音鳴らしてやっている。
テンポはメトロノーム使用。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:34:15.39 vmcakzRf
上で3歩にすれば左右のきりかえ考えなくていいよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:36:48.38 XuP3uL71
それやってみたけどどうもノリが悪くてしっくりこなかったｗ
同じ脚で続けて一定の時間でチェンジするスタイルを1分とか3分とかも試して
2分毎が俺には一番しっくりきた。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:38:56.06 XuP3uL71
同じ時間なら上で足踏みスタイルより普通に連続スタイルの方がきついことも体感した。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:41:40.48 XuP3uL71
ところで、太もも以外の筋肉は苦しくはならないが
途中から太ももは他の部位より圧倒的にきつくなるな。
人によるんだろうが。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:48:24.36 ShPQGzm2
高さ15㎝で冬場50分ショコるのと
夏場の50分ショコは痩せるペースに違いがありますか？
今年からショコ始めて週5～6やってます。
夜のみ食事制限もしてます。
体脂肪率は-２%ですが体重は変化なし。
超冷え性なので代謝が悪いだけ？
今まで背中～ウエストの肉の塊がガチガチに固まってたのが、
最近柔らかくなってきたのですがこのような経験された方いますか？
167㎝ 体脂肪率34%の38歳のｵﾊﾞｻﾝです。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:08:05.99 m9lXGhO/
>>469
凄いスペックが似てる！
年は少し下のアラサー、164センチ体脂肪40…
今年の正月4日から始めて20分を2～3回に分けてやってるけど
同じく体脂肪率は4％減ったけど体重は変わらず…
ショコだけで痩せるとかやっぱり不可能なのかと少し凹み中
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:49:10.52 wt0Al5z/
>>463
俺も同じ条件でショコってるけど、20分過ぎくらいから太ももの前面がへばってきてけっこう辛くなってくる。
テンポ80 遅すぎてイラっとするくらいでかったるい
テンポ100 程良い速さ、最もやりやすい
テンポ120 かなり速く感じる、途中からへばってくるしフォームが崩れそうになる
テンポ140 速すぎ、ファオームを意識すると疲れてなくて最初からやりにくい
こんな感じ
>>467
三角昇降はかなり楽になる感じ
同じ条件なら通常より30%は楽に感じるし、その分、
運動量も少なくなると思う。
>>470
テンポと台の高さは？
時間20分はちょっと短いような。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:50:35.15 wt0Al5z/
訂正
テンポ140 速すぎ、ファオームを意識すると疲れてなくて最初からやりにくい
↓
テンポ140 速すぎ、フォームを意識すると疲れてなくても最初からやりにくい
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:52:30.29 uPUgvJ0W
>>450 >>463
>>449です。
レスありがとうございました。
とりあえず、コピー用紙(文具屋さんで500枚包んであるの)をガムテで巻いたのを、更に段ボールに入れたやつでやってみました。
三日坊主なので…今のでしばらくやってから、
続きそうなら>>460さんみたいなのの購入も考えてみます！
ありがとうございました^^
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 02:06:37.75 m9lXGhO/
>>471
テンポは120のスーパーユーロビートをBGMに、台は10センチ
やっぱり時間が少な過ぎるんかな…
通勤に時間がかかるから朝会社行く前に20分は必ずするようにして（通勤で少しでも燃焼しないかなと）
残りは家に帰ってからなんやけど疲れて20分が限度で…
土日のどっちかでやっと40分出来るかなって感じ
夜も少しするように頑張ります！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 02:11:43.27 ext7YQMX
今まで雑誌重ねてやってたけど不安定でいまいちだったのでとうとう踏み台買いました！
やっぱりお手製とは全然ちがう安定感w
ニトリの2000円くらいのを買ったけどアマゾンとかだと5000円以上するからもっと丈夫だったりするのかな？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 04:13:23.22 k98k/cIf
誤字とファオームはあまり気にし過ぎない方がいいよ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 05:30:21.65 3fenofo0
140bpmで気持ちよくやれるときもあるけれど、
調子に乗るとすぐ膝を痛めてしまいやすいから自重しないとなって思っている。
騒音防止は、どの程度効果あるのかよく分かっていないけど、
こんなクッションマットってのを使っている。専用台の下に敷く感じで。
URLﾘﾝｸ(www.kohnan-eshop.com)
ちょっと奥行きが少なくて、踏み台・着地地点の双方をカバーしようとすると
動きが窮屈になってしまうが、それは運動する時間帯次第で切り替えています。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 06:20:08.01 kgvnYeXr
１４０とか１２０って、１分間に着地する歩数のこと？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 08:06:05.23 Vlus9ZVO
少しずつ痩せてきてるけどなんか物足りない。夜だけ糖質制限とかしようかな。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:40:48.64 KjerCWgx
>>478
そうそう
音楽掛けながらやると合わせやすい
台買った時についてたCDに80～120のリズムが入ってたからそれ掛けながらショコってる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:51:19.96 FhBk5645
メトロノームとかでいいじゃん
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 13:05:42.67 n7YApMT/
>>470
＞ショコだけで痩せるとかやっぱり不可能なのかと少し凹み中
うん、不可能。ダイエットは食事制限が原則
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 15:06:06.61 cIgDrQgg
>>480
そうか、ありがとう！
４１代男性で運動神経ない俺で、１００～１１０がちょうどいいね。
皆さんは１２０とか体力あるね。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 15:24:05.29 /PsZA/Eg
タイマーアプリでオススメありますか？
いちいちいちいちめんどくさいというか、止めてまたスタートってロスしてる気がして。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:14:58.84 XJ+X3I/k
1時間完了
汗が臭過ぎて失神しそう
最近運動不足だからな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:19:19.39 mroSiG0u
１時間で汗かくのかー？
俺全然出ないわ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:25:04.94 XJ+X3I/k
初めて3分ぐらいで汗ばんでくる。
10分でワキとか背中の汗が流れてくる(ﾟωﾟ;A)
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:35:26.23 UjQQVEir
>>486
代謝が悪いか 心拍が上がらない程運動強度が低いかのどちらか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:42:59.87 jU/cD32V
俺も1時間やったけど汗は出ないぞ
部屋が寒いからだけだと思うが
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:54:48.13 E1DeQzZ9
この話題前も出たよね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:03:53.35 DONJQ0H+
汗が出ない理由なんて腐るほどあるし
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:14:26.82 UjQQVEir
血流が悪くてドロドロ血の可能性が高いな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:21:03.72 UFijNnPN
みんな食事って何食べてる？
私は親が結構揚げ物とか作るから昼飯は野菜たくさんとるようにしてるけど
といっても野菜スープでたまに豆腐とご飯ぶちこむ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:52:38.88 QrJBMfVb
朝→納豆 目玉焼き チーズ
昼→ご飯 鮭 きんぴら 春雨
夜→ネギ塩チキン 玉子焼き 苺 チーズ
チーズ食べ過ぎた…
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 00:59:12.97 kvoZBVVB
10分→汗じんわりかきだしたな
20分→汗出てるな
30分→汗拭かなくちゃ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:06:12.93 2mFYBxmk
汗かきたいなら筋トレすれよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:14:18.92 fKXSTBXB
汗かかない人が羨ましいよ 選ばれし者って感じがするw
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:19:03.96 SgRcvY8l
30分くらいから汗出てくる
でもじんわり程度で流れはしない
ヒートテック着てるせいかも？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:56:56.01 CdFeXevd
>>484
sgウオッチ(windows)
単純にして秀逸
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 02:24:19.46 MnxNRrV5
PC画面にドーンと大きく数字が表示されるタイマーないかな
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 02:30:52.20 CdFeXevd
sgウオッチはタイマーの方は数字部分だけをドーンと全画面表示できる。
それと、タイマーで設定した時間毎に好きな音が鳴るようにできる。
脚チェンジに使うにはもってこい。
ストップウォッチの方は全画面表示できない。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 02:48:14.37 MnxNRrV5
>>501
ありがとう！
さっきVectorのレビュー画面みた時は数字部が小さかったのでパスしてたのですが
Win7でも使えるみたいだしSgウォッチDLしてみます
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 03:41:43.31 m+iuKuoJ
基礎体温を限りなく37度へ！がん撲滅！！！踏み台こそ健康！！！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 04:28:07.08 jNKuCive
腕振ると汗かきやすい
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 06:06:42.52 oYKXujJO
>>499
ありがとうございます！
いいもの教えてもらっちゃった
506:447
13/02/02 06:51:40.90 QHEkCpoz
ショコ(´Д` )ショコ(´Д` )
ショコショコショコ(´Д` )
朝からショコ～(´Д` )
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 06:57:23.54 QHEkCpoz
名前消し忘れたorz
五月にイベントがあるから
それまでに10kg落としたい(´Д` )
今日から食事制限も取り入れてみます
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:59:58.80 LtJdpRm8
海外ドラマ一挙放送…まだ二話目なのに間食が止まらない…一日分のカロリーをもう既に超えてるレベル
ショコが捗るな…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 16:29:35.12 BmEZbwjL
節分の豆をたくさん買ってきたお
おやつによいよ（ ＾ω＾）
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 17:27:45.20 s8IB/z2E
低体温で35.2℃位しかなく、しかもムクミ体質です。
医者に運動しろと言われたので昨日から始めました。
平熱上がった方いますか？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 19:01:53.27 4WI/O+hz
>>495
うらやましい
20分経過→やや温まってくる
30分経過→手足の先がじんわり
40分経過→頭もやんわり温まる程度だ
>>508
いっそドラマ見ながら一時間ショコるのはどうだろうか
ドローイングの要領でお腹の筋肉使ってるが、汗はかかない
アトピー悪化防ぐために、日々必死
脱低体温！脱出35度前半！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 19:42:09.04 mQ9Ym6SP
汗にこだわる意味が分からないわー
爽快感を味わいたいのかな？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 19:44:29.56 fKXSTBXB
たまに段差が低くて運動強度がめちゃくちゃ低いのが普通だと思ってる人がいるからさ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 19:50:02.79 6tFIZItO
ショコればショコるほどエアロビクスステッパーへの欲求が高まってくる…
2~3万の買い物になっちゃうけど行った方がいいのかな！？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 20:04:12.94 yG/A3dGS
欲しけりゃ勝手に買えばいいだろ
なんでこのスレで質問するのか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 20:21:38.50 QHEkCpoz
テレビを目線の高さの台に置いたらいい感じ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 20:55:48.33 EITpqHwI
ショコしたら代謝が良くなったのかケツ毛がやたら濃ゆくなったんだが
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 21:18:02.41 i4J5UPce
なんで濃くなったってわかるの？見えるの？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 21:44:58.16 A7z+Zo3n
今朝は体重増えてて体脂肪減ってた。
今、体重体脂肪計を使用してるんだけどダイエットには体組成計使用した方がいいのかな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 21:55:23.59 Uq1VtDGL
購入した踏み台に付属の消費カロリー目安表
URLﾘﾝｸ(uploda.cc)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 22:34:30.70 RVs2QLse
スポーツクラブのステップっていうプログラムに参加したら、踏み台欲しくなった。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 23:42:07.07 EITpqHwI
>>518
ウンコしたあと拭くとき、チリ紙が毛に絡みつく回数が格段に増えたのと、
入浴時にケツ洗うとき触った感じが違ってきたから
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:09:50.27 c8BK2e9w
おとといも今日もショコってるときに地震が来た
自分が動いてたら気付かないかと思ってたけど意外に気付くもんだね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:57:22.92 ebWWgBOj
>>523
震源地はここかｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 03:11:29.46 pVZU1+Se
>>524
つまんね
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 05:34:31.56 0ilwhFm/
まだ初めて１ヶ月も経ってないけど
体重や体脂肪が減らないどころか体重が1キロ増えててモチベーションが上がらない…
このまま信じて続ければ少しくらいは減るのかな
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 06:02:28.36 RO5gSTYt
>>526
そういうときはサイズがかわってるときかも
どこか引き締まってきてないかい？
ショコしてるからって食べる量増えたりしてないよな？
正しく継続してるならそのうち結果はついてくる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 08:32:20.73 hQgT1DI/
普通に食事制限してやってりゃ二週間くらいで結果出るがなぁ
出ないのは食ってる
最初はレコーディングして食品カロリー把握しなきゃ
運動するならたんぱく質多目に！で、牛乳がぶ飲みしてる奴もいたぞ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 08:56:31.32 G4wEkzm4
>>526
これから落ちていくための体の準備だと思われ
自分も初期ボーナスなかった組だが気にすることはない
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 10:45:21.22 AHQN+4qM
30分くらいでふくらはぎがパンパンになって痛くなる
ししゃも足になりそうだ
これってやり方間違えてる？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 11:12:39.07 jBFng2kc
自分は始めて1ヶ月で2キロ近く増えたがその後、体重落ちてきたよ
食べ過ぎたとかじゃなければ筋肉がついて増えたのでは？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 11:24:48.73 88zq8+XI
>>112のやり方を取り入れようと思うんですが
家の中で小走りって腿上げとかでいいんでしょうか
ショコを早くっていっても普通のスピードが自分の中で精いっぱいのスピードなので。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 11:38:25.77 NvGGyhl9
運動始めたばかりで筋肉が肥大したときに
筋肉付くからやっぱやーめたってのそこでやめたら一番太って見えるよ
有酸素運動はそのまま続ければ確実に減るから
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 12:32:32.07 xkcPhXoi
続けて1時間するのと、わけて30分ずつするのだったらどっちがいいんだろ
今は朝、夜にわけてる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 14:01:20.70 99lOsdLL
>>533
そんなすぐに肥大したら誰も苦労せんわ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 15:01:35.88 sLPjeg7m
>>534
続けてやった方がいい
お湯に例えると分かりやすいん
水を強火で熱しはじめて、最初は冷たいままだけど、数分したら沸騰がはじまる
ショコを続けてやる場合は沸騰したままだけど、間を開けるとまた水の状態から沸かすのと同じだから、沸騰するまでの時間が必要になる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 16:05:01.07 88zq8+XI
人間はお湯じゃないよ
続けやすい方でいいんじゃないでしょうか
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 17:40:27.24 wl+vVQjT
膝が故障したら元も子もないしね。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:14:56.45 sLPjeg7m
>>537
例えただけだよ
体温の上がり方や代謝の上がり方の流れは似たようなものだから
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:37:14.64 YskLg5LC
人間の体の６０％はお湯でできてるのを知らない奴がいるようだな。
541:534
13/02/03 19:48:27.01 xkcPhXoi
>>536->>539
ありがとうね
よく考えたら有酸素運動なんだしウォーキングとかと同じって考えたら長く続けた方がいいよね。
身体に無理のないようなるべく長くやってみます。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:54:04.59 L4f6lkez
今日から始めた新入りです
とりあえず30分と思ってやってみたけど、好きなアニメ一本見てたらいつの間にか終わってた
継続は力なり、でまずは２週間毎日続けられるように頑張ろう
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 20:52:20.74 hQgT1DI/
>>541
分けてやってもいいけど、始める前に一分でも筋トレして息上げたらいいよ
スクワット、腕立て、腹筋何でもいい
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:00:14.00 rINKGdbo
>>542
ようこそショコへ
アニメ1話分って丁度いいよね～
私も今からショコる！！
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:43:43.83 YskLg5LC
筋肉痛こそ男の勲章！男の生き様！！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:52:01.17 ftETXNcT
ダンボ雑誌詰込み踏み台に
100均マットを巻きつけたらいい感じ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:16:34.71 7Ns4lv6j
>>546
かわえええええええ！！！！
足への負担も軽減できそうだな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:23:07.81 VKisCHvw
かわいい
フカフカ( ´ ▽ ` )ﾉ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:03:58.62 sLPjeg7m
>>546
マット巻き付けるっていいね
雑誌をガムテープでとめてたんだけどなんか滑るからこれはいいかも
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:02:45.02 TAe+K6We
今日から始めた。
10分やっただけで肩で息してるんだが…ｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:10:31.21 WfGjViMC
足で踏むのがもったいないわ。
子供用のイスにちょうど良さそう。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:38:31.99 sNhpPOae
俺はホームセンターで材料を物色し半日かけて自作した。
塗装は艶消し。ニスも塗ってみた。余りの出来栄えに居間で飾ってる。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 16:02:17.08 7oJgvpK2
なんという本末転倒
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 17:07:46.56 GRsJNqSU
ショコろうと思ったけど雑誌全く買わないから古雑誌が1冊もないｗ
代わりになるような物もないし何か買うしかないか・・・
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 17:35:45.88 EJQVXgDx
1ヶ月で今2kg減( ﾟдﾟ)
マッサージしないで毎日一時間やってる
今日からマッサージしよう
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 17:39:44.46 EfkAwikg
自分は靴を買ったときについてきた箱の中に雑誌や新聞を詰め込んで作りました
高さも10cmくらいでちょうど良かったですよー
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 19:39:56.42 IyFzluVR
1日1時間で2ヶ月近く続けてるけど減らない・・・
汗もかいてるのになぁ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 20:02:54.67 u76tczn+
それは食い過ぎなのでは
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 20:48:44.02 /YwLt2zx
>>557
体型も変わってない？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 20:57:12.69 XVmRs8Oh
なんか、モチベーションが下がってきて間食してしまった。
ショコはまだ30分だけ。
寝るまでに30分はしたい。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 01:39:49.66 lBRDRyIE
ロタ発症から5日。ずっと自宅軟禁＆あまり食べられずだったから体力が落ちてしまった…
そろそろショコ再開して春には-4kgになっていたい。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 07:14:41.77 d7BxUo8i
>>557
どんだけ食ってるんだよｗ
筋トレもいれなさい
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 07:25:58.35 wRbhLcBs
始めてもうすぐ一ヶ月経つけど体重が増えてる
体脂肪率は一桁になったんだがなあ
564:557
13/02/05 08:12:58.16 /4oA/qu9
食べる量は減らしてるよ
言われてみれば前キツかったジーパンがはきやすくなった・・・かもしれない
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 10:54:58.66 7ayZWp1g
>>564
体重に惑わされないようにしてね
たとえ食べる量が変らなくても（減らしてるとおっしゃってるがあえて）真面目に続けていれば
体は変るよ 1日1時間は大変なのに頑張ったと思います これからも是非つづけてください！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 12:50:51.43 3nj4FYqs
しかし一日１時間２ヶ月やっていて体重減らないってのは１００％の確立で食べ過ぎだよね
自分が思ってるより消費してないし自分が思ってるよりカロリー摂取してる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 12:52:42.01 7ayZWp1g
今の体重がどのくらいなのか気になるね
568:557
13/02/05 13:42:34.35 /4oA/qu9
>>565
ありがとう。とりあえず続けるよ
>>566
3ヶ月くらい前までは普通に食べながら特に運動しない生活で体重は維持の状態
ショコ始めて食事量は変えてない
やっぱそれでも食べ過ぎかな・・・
165/55
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 14:47:46.45 ES8jqf1U
脂肪より筋肉の方が重いから、高負荷の運動を短時間行ったりすると
付いた筋肉の重さ－落ちた脂肪の重さ＞０
となりうるよ
「ダイエットが成功したか」を判断するのに体重を見るってのは
理系の俺からしたら「間違ってる」と言えるぐらいのもの
リサイクルショップに行けば体脂肪率が見れる多機能体重計が2000~3000円ぐらいで買えると思うからオススメ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 14:54:22.18 szIG7KPp
ドンキだと1000円位でも売ってたり
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 14:59:17.78 /4oA/qu9
体脂肪か・・・
よし測ってみよう。ありがとう
体脂肪測れるのは一応あるんだけど靴下穿いたままじゃできないからサボってたw
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 15:23:41.25 KHoq4966
ｼｮｺ３年目突入｡
始めた当初はこんなに続くとは思わなかったよ･･
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 15:26:13.10 FKu56JtS
>>572
痩せました？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 16:50:52.91 YWhonX7i
>>568
ちょっとまてｗBMI20って減らす必要あんのかｗ
適正体重ってものがありまして…それからは無理して痩せると健康を失うよ
筋トレも合わせてボディメイクがいいよ。体重より見た目
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 16:53:29.12 /4oA/qu9
体型としての理想はBMI19だったはず
とりあえずそこまでいきたい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:22:51.79 MoimL1+J
>>569
理系の俺()
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:24:00.35 /4oA/qu9
あえて誰も触れてなかったのに・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:50:19.39 wRbhLcBs
最近ショコがストレス発散になってる
痩せるしスッキリするし一石二鳥だな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:28:53.35 g5WYjGuy
20代後半♂
4kgのダンベル持ってショコってるんだけど
だいたい40分で5,000歩～6,000歩くらいやるとTシャツから滴るくらい汗だくになる
ほんとうは１時間やりたいんだけど汗で踏み台滑って危ないからいつも40分くらい
これって激しすぎ？もっと優しくした方がよい？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:51:54.71 iu5ijt7q
>>579
裸足でやる人いるの？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:54:01.10 qlA7PO1V
>>580
裸足でやってるよ
ヨガマットの上に台置いて台にはマット巻いて足には優しくしてる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:08:31.67 by5Gxn2v
貧乏くさいなｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:16:52.13 g5WYjGuy
>>580
靴はいてみたけど下の階に響くんだよね
素足の方が柔らかく接地できるような気がする、なんとなく
皆の書き込み読んでると心拍数120とか汗かかないとか書いてるけど俺はだっくだくダ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:20:07.48 szIG7KPp
まだ若いって事だな
今年32の俺は120でも汗かかん
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:23:48.96 l1sF3kMK
12度の水風呂に10分入ると汗が出てくるようになるよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:24:32.26 wMV7J5jk
朝晩、体重測ってると食べ過ぎた日は夜に1キロとか増えてる。
でも、間食とかほとんどしないでしょこってると朝とほぼ変わらないとか、まれに朝より減っててびっくり。
やっぱり、食べ過ぎなんだよね。
結局。
でも、食べ過ぎなくても、しょことかの運動しないと減らないのでやっぱりしょこったほうがいい( ´ ▽ ` )ﾉ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:28:01.14 X7lkKyhi
162cm、71.3kg、体脂肪率：35％、ショコ高さ10cm
69kgで36％だったのよ。
71.3kgの35%になってしまった。心が折れそう。
目標は54kg。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:36:09.89 mpSuyiJF
素直に読み取れば脂肪減の筋肉増
脂肪燃焼のためのエンジンを積み替えたと思えばｲｲﾝﾀﾞﾖ
少し重いけど出力うｐ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:36:30.25 by5Gxn2v
2/2から始めた。76kg 20.6%
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:14:49.15 g5WYjGuy
>>584
大した変わらないけどなw
うっすら息が上がりつつ会話できる程度の心拍数が120って読んだけど
もう少し汗を控えめにして長く運動したいな
>>589
頑張れ！
この運動は変化が緩やかだけど確実に効くよ 根気強くね
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:24:44.87 ou/Dwfap
30分じゃ疲労をあまり感じなくなってきたから１時間にして
500mlのペットボトル両手に持ってやるようにした
明らかに終わった後の足がやばい、がくがくして効いてる気がする
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 08:20:37.45 y0dboMTV
30分、やってるから、つまんじゃおーってなってしまう。
意志弱い…
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 08:57:30.74 SZOXN2fu
10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5
目標20kg減まであと10kg、最低でもあと半年は続けよう
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 10:44:46.25 0q+pHg1j
万歩計つけてやってるけど、普通に歩くのより負荷かかってるのかな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 11:08:57.71 f3ZNQ5Dp
>>593
頑張ってるねー！
私も頑張る！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 11:45:29.46 cihUcLlH
終わった後の動悸が凄い
去年の9月からショコと朝ジョグ始めて65kgから57kgに…それでも食い過ぎるから中々減っていかない…今日も短いけどショコ頑張ろう
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 15:21:23.87 4y0i9t0t
>>594
何歩くらいショコってる？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 19:16:11.30 s+MyCo7+
一気に30分やろうとするとモチベーション下がって続かなかったけど、
10分を3回と考え方変えたら驚くほどモチベーション保ててる。
気持ちの持ちようって大事だね。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 20:37:15.01 jdYEj7gu
1日に3METS超の6000歩が健康にいいとは言われてるね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 20:54:01.16 35CiIFcD
>>599
一万歩じゃないんだ
6000歩ならまだ現実的な数字だ。仕事で4000歩だからショコで達成できる
6000歩は自分なら４km弱かな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:03:09.56 KlngX3Ng
テンプレにある重りを持ってやるって
普通にやるより消費カロリー増えるんですか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:30:26.46 wLCxcsRc
脚がムキムキしてきた
細くなって欲しい
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:44:54.29 ixFuLRgj
>>601
そりゃ常識的に考えればそうだけど、落とし穴もあるので注意。
1kg程度のダンベルなら大丈夫とは思うけれど、
2,3kgともなると、腕を振り回すのが遅くなって結果として踏み台昇降のテンポが遅くなりかねない。
それに重いと手首痛めるしね。
というわけで、もしやるとしても男性でも1kgからのスタートが良いと思う。
相当筋力に自信あるなら話は別だけどね。
あと一応消費カロリー以外のメリットも記しておこう。
ダンベルを持つと、自然に腕を振るようになりやすい。
油断すると腕を組んだりなどしてしまう人にはいいんでないかな。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:46:04.60 0q+pHg1j
>>597
一回3000歩分で2セットやってます
時間は1セットでちょうど30分ぐらいかな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:32:20.99 4y0i9t0t
>>601
1kgの負荷ならどこか痛めるなんてことも無いしオススメだよ
男性ならすぐに物足りなくなると思うけど
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:35:46.58 4y0i9t0t
>>604
やっぱり10分1,000歩くらいだよね
ショコって歩数計るとモチベーションあがるよね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:56:18.40 xzhWMu2X
おれは敢えて手に何も持たず腕振り振りしてる
ウォーキングよりも大げさに肩甲骨を動かすと良い感じに疲れる
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 02:05:18.65 UY8PP6BM
腕の振り方ってどうすればいいの？
ただプラプラさせてるだけなのか、大きく頭くらいまで上げて振るのか、ちゃんと肘曲げてウォーキングのようなフォームでするのか？
あと手を上げてやるのはかなりキツいんだよな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 02:14:28.92 F64Ta3HH
あまり手を前後にブンブン振ってやると
手先がむくむ人もいるようなので注意
そういう時はたまに手を上に上げるようにすればいいのかな？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 02:25:22.89 XWg91Kbo
>>608
ロングブレスウォーキングをアレンジしてるので、
肩甲骨をしぼるように腕を振ってる
自然と姿勢も良くなってくるよ
この上級を取り入れてる
URLﾘﾝｸ(be-story.jp)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 03:07:41.87 UY8PP6BM
>>610
これよさそうだね
姿勢も意識せざるを得ないって感じで効果ありそう
前じゃなくて後ろに手を振るのがポイントか、ありがとう
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 03:43:26.58 jzp312WN
筋肉痛こそ男の美学、男の哲学、男のロマンだ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 05:33:58.24 LAjo63sA
>>608
俺は肘曲げてウォーキングみたいにしてるけど、
プラプラな気分の時もある。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 07:02:34.50 NDiVN31W
今日でちょうど一ヶ月目。
165 62.8→60.0
体重より、太もも、お腹まわりがすっきりしたのが嬉しい！
この調子で一年頑張る。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 09:42:24.07 126QZNxG
ちょっと前にこのスレで話題に挙がったタスキ掛けして
手首に巻き付けるタイプの重り500g使ってます。
普通に腕振り、ビリーの真似して手を水平にしたり、前で腕回し、ﾊﾞﾝｻﾞｲ腕回しながらショコるようにしてから
ワキのお肉がスッキリしました♪
ショコ＋肩甲骨動かすと疲れますが体がポカポカになる～!
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 09:47:12.47 126QZNxG
連投ｽｲﾏｾﾝ
腕を下げた状態で
両腕を後ろでバタバタ振るのもオススメです。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 10:34:22.29 yXurriHA
(>>614すごい！モチ上がるわ！ちなみに何分やってますか？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:51:08.44 4HLy5Q0H
>>615
どんなの？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:28:42.44 NDiVN31W
>>617
30分～1時間半で日によって違うけど…
平均すれば45分くらいかな？
さほどツラい運動じゃないから効果あるのか心配だったけど
どこかで見た、とりあえず一ヶ月続けてみてってレスを信じて続けたら
いつものジーンズがゆるくなった。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:33:20.47 kKWhYa53
ドラクエしながらできますか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:55:50.19 4IEB7OS2
わざわざ手に持たなくてもリュックで背負えばいいんじゃと思う今日この頃
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 15:43:16.43 IG4r+wnn
じゃあそうしなよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 15:57:01.72 E0KL6/Sm
思ってるよりショコのテンポって速いんだな…
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:10:23.32 CqWpaXGR
今日から始めてみた
なんか途中からハイになってすっごい楽しい！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:10:38.63 cS1g+vyG
>>621
リュック背負うと前屈みになる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:59:12.55 cHur45W6
リュックを前にも後ろにも背負ってみたらどうじゃろか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:02:10.15 GNFoTTOg
これはウォーキングより短時間で効果的？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:05:13.34 GEJ0c632
リュック背負ってやると、背中や腰を痛めるよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:42:09.29 LB+5jx5n
何より姿勢や足の置き方を正すように意識しないと気付いた時には体のゆがみがひどくなってるから注意が必要。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:51:03.60 gmTu+RS3
トレーシーメソッドの腕をグリングリンさせるやつをしながら昇り降りしてる
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:43:29.37 sCO4rjT5
やっぱり、一気に30分とかは長いし飽きるので10分✖3以上でこまめにやることにした。
その方がモチベアップする。
それでも、スマホいじったり、本読んだりしながらやってます。
約一ヶ月でマイナス1キロ。
こんなもんか。
食事制限なしだからね。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:46:05.91 sCO4rjT5
すいません。
へんなマーク使用したら文字化け。
10分×3以上です。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:04:12.90 4HLy5Q0H
やらんよりいいけど30分出来ないとか耐え性無さすぎだろ
何か好きなテレビとか見ながらやれば１時間とかあっという間なのに
時間気にせず出来るやり方考えな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:20:01.63 xUZ4g05+
>>629
だよね
しんどいなーって思いながらやると、どうしても姿勢が悪くなりがちなのに気付いた
足が痛くなるし気を付けなきゃと思ってやってる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:11:07.16 eBtBGZRg
タスキ掛けをして踏み台昇降をすると、背筋が伸びていいよ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:24:16.82 MCdp/ny7
たすき掛けじゃなくてカップなしのスポブラしてる
胸を押さえ付けてかつ背中も伸びていいよ
胸は揺らしたら小さくなりかつ垂れるから女性は気をつけてて
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:03:58.77 sFKhWjUM
タスキがけいいよね
これと時々ドローインしながら80分終了
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:54:51.02 sZNrkewt
120回/minでやってると、腕振るのは無理。
腕を水平に揚げて肘を曲げて肩甲骨を開く胸の肋骨を開くを繰り返す感じで動かしてる。
疲れたらだらーんと下に垂らしてぶらぶらさせて、パワーがたまったらまた上記の運動。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:09:55.07 9OiaxnyB
タスキ掛けとは？、
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:40:58.77 D/QEaNIY
ぐぐりなよ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:44:00.18 SYKzjpKc
タスキ掛け ダイエットでググればわかる。
まずはググれ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:52:26.28 IlbhbJW4
明日から縄跳びとセットで食事制限しながらやってみよっかな。
176/113キロ だけど効果あるかなぁ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:55:48.18 c+Xrafrr
>>639
URLﾘﾝｸ(onetwobibody.blog136.fc2.com)
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:57:43.15 v4G8P/m3
侍が試合したり女中が料理したりする時の白いアレ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 01:08:19.07 Sqq6zRDT
>>642
113㎏なら、縄跳びなんかしたらすぐ膝やられちゃうよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 01:10:33.74 IlbhbJW4
>>645
みんなそういうんだけどなぁ。
学生だから体育とかできついけどスクワットジャンプとか縄跳び
何百回もやらされてる
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 01:35:07.24 Sqq6zRDT
食事制限もするなら、縄跳びよりも筋肉が落ちないように軽い筋トレお勧め
ストレッチ→筋トレ→ショコを毎日計１時間で、ある程度まではしゅるしゅるいくと思うよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 01:43:24.01 l5cjQO4H
筋肉痛こそ男の美学！男の生き様！！男のステイタス！！！男の魂！！！！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 01:45:26.27 IlbhbJW4
>>647
ありがとうございます。
明日から三日坊主にならないよう頑張って行きたいと思います。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 02:00:10.12 U9iPEJQ5
腿上げと昇降交互にやってるんだけど
腿上げのほうがかなりきつくて脚がだるくなってくるんだけど
これって昇降運動がきちんとできてないだけなのかな？
それとも筋肉的には腿上げの方がきつい？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 09:34:21.87 t3c3V/Q5
踏み台昇降は別に筋力鍛える運動じゃない
有酸素運動はある程度の心拍数を維持して長時間続けるのが目的
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 09:47:05.98 mt4U0XNK
やっぱり、ショコはある程度のスピードで行った方がいいのでしょうか？
何かやりながらでスピードが遅いのはよくないとかありますか?
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 09:48:59.96 D/QEaNIY
スピードじゃなくて心拍数だってすぐ上に書いてあるよ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 15:07:16.70 c2UUNpbF
>>648
落ち着けよ
そんなに筋肉痛が好きならウェイトやるべきじゃね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 15:39:34.36 JSgOpNMz
昨日始めてやったらふくらはぎが筋肉痛になってる
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 16:13:10.49 KU4JPs8t
しょぼすぎ
どんだけ運動してなかったの？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 16:49:21.77 gUM5vaAz
私も初めの時
翌日駅の階段を昇れないくらいの筋肉痛になったよ
手すりにつかまってヒーコラやっとこさ昇ったさｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:03:37.18 2zmhUWLb
>>656
ダイエットを齧っただけの調子こいたデブほどやっかいなものはいない
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:11:38.41 2QSRpTps
毎日夕方やって今日で７日目だけど自分でもこんなに続くなんて驚いた
流石に体重には変化ないけど夜の眠りが深くなって朝の調子がとても良い
基本一時間、なんとなく気が乗らないときは30分でやめちゃったりしてるけど
こんな適当な続け方でいいのだろうか…ｗ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:23:56.31 DpiWiaK1
30分超えたあたりから有酸素運動に入るから
30分でやめてしまうのはもったいない
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:35:09.84 qTU037/F
>>659
それでいいと思う
なんでもやり始めた時はモチベが高いから長時間チャレンジしたりしがちだけど
モチベが下がってきた時にも長時間やらないとダメな気がして
だったらやるの止めちゃおう・・・ みたくなっちゃうんだよね
細く長く続けるには無理しないが一番
自分は体型維持目的でかれこれ３年以上続いてるけど
今日はあかんと思うと30分以下で切り上げることもあるよ。
７日間続いたなら１０日続く
１０日続けば２週間 ２週間続けば１ヶ月って
どんどんショコ歴が長くなっていくと思う
659さんみたいなレス見ると自分もモチベ上がるわ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:48:32.44 IGfY5iEb
150/57→45に落としたくてショコ始めて一日目
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:40:47.62 joHaxbWE
もう三日もショコってないしすげー食ってるわ…雪で走れなくて運動する気力が減っている… 明日からショコります
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:08:04.09 2QSRpTps
>>660
30分でやめちゃうと確かにその辺りも脳裏を過ぎったりするんだけど、
生理期間にも当たったせいかほんと続けるのだるくなって２日ほど30分で止めてしまった…orz
>>661
３年も…！自分もその位続けられるかな
細く長く続けたいと思うので今くらいのペースでゆるりとやっていく事にするよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:13:21.40 W2XjE5tw
2日さぼってさっき貰ったお菓子類ドカ食いしそうになって気をそらす為にショコ40分
気分スッキリ、食べたい欲求も落ち着いたよ…はぁ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:21:15.43 UxCPWkxV
>>660
>30分超えたあたりから有酸素運動に入るから
え？ 何が言いたかったのかわからないでもないけど
しったかはよくないな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:25:42.23 KHAz2Etj
>>666
ウォーキングもそうだが、
歩き始めてすぐには有酸素運動に入らないよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:31:24.13 UVp8fJKS
ヤッタ分のカロリーはちゃんと消費されるから安心しろw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:07:02.27 7ooxdzM1
いつもは40分やるけど昨日サボってしまったから80分したらいつもより楽に感じた
40分だと早く終われ早く終われって考えてしまうけど80分だと感覚おかしくなってんのかなｗ
でもあんまり二日分とかやると絶対サボり出すだろうからちゃんと毎日続けないとな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:25:56.66 UxCPWkxV
>>667
歩きはじめてすぐの話を誰がしてるんだよ
「３０分」って文字は目に入らんのかい？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:53:22.93 7ZmNMhSi
３０分で止めると意味ないとでも言いたいのか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:59:47.72 fXv5qNFE
体調崩し3日ショコしてない
明日はがんばろう
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 23:28:39.89 qTU037/F
>>667
有酸素運動か無酸素運動かは
エネルギーを生み出す時に酸素を利用するかしないかだから
歩き始めてすぐとか30分以上とかの問題でなく
私たちの日常生活自体が有酸素運動ってことになります。
日常生活のエネルギー源は脂質と糖質をだいたい半々で使ってるんだけど
歩きはじめて20分を越したあたりから脂質が使われる比率が高くなるから
ダイエットとしては効率がいいって話をあなたは勘違いしてるだけだと思う
効率の問題ってだけで20分以下でも体脂肪がエネルギーとして使われてるし
みんなも言ってる通りカロリーはやった分消費してるんだよね
この話ってテンプレに入ってる「朝食前やるのがベターです」の理論と同じだから
ショコ後の入浴の話と一緒にテンプレ入りさせたら？
今までもこの２点って何度か言い争いになってるよね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 23:37:56.95 oUFN51Fd
それぞれが勝手なことを書いて根拠はないでしょ
1時間ショコやれば問題ないってことよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 01:51:48.25 zXhxwWZi
雪国なもんでウォーキングができないため
妊婦だけどwiiボードでショコ再開し始めた。
妊娠前はボード+αで高さを出してたけど
今はボードのみでするぐらいでちょうどいい。
DVD見ながらすると1時間経つのが早い。
久々にショコったら翌日筋肉痛になったよ…。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 02:23:30.24 9YR0KHIh
一回当たりたった8分を一日に3～5回程度でも
ぐんぐんと体重落ちたとブログに書いてた人もいるんだし、
無理に連続長時間に拘ることもあるまい。
一気にやったほうが効率はいいんだろうから、自分もなるべくそうしてはいるけど。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 02:27:04.59 CKRmA2X7
自分は1時間以上を目標に頑張るけどね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 05:35:57.95 G6vHZZcM
ショコとウォーキング始めて１、５キロ落ちたけど体脂肪率は全然変わらない
これって筋肉落ちてるだけだよね…
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 06:44:55.72 iQsg7bto
踏み台ごとダンボールを下に敷いてやってるんだけど終わる頃には左に半回転してる
左右の足は200回交代なんだけどどうやっても左に回る
これって体のバランスが悪いのかな、足は右足がやたら痛い
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 07:00:51.27 4i8Mp4rA
今日から3日ぶりに再開するo(｀ω´ )o
1週間に1kgペースで減ってたけど停滞
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 07:55:37.89 1HxvZbeZ
>>674
そういうお前が一番勝手だなw 皆がどんな話をしてるか流れ見ようね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 08:35:26.36 BYDGaoFu
>>678
体脂肪「率」ね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 10:17:56.77 amU5bExM
>>679
それ私も一緒で気になってました。
ダンボールに新聞紙詰めて台にしてるんですけど、どの向きでやっても必ず左が前にどんどんずれていく。
きっと身体の歪みな気がするけど、直して行かないと危ないのかな…
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 11:43:28.30 pJ/CEBKQ
体脂肪率を落とすためには、30分以上の有酸素運動が必要
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 11:53:23.73 IHMvJ8iN
>>112をやればいい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 12:40:16.36 fUlFp7/x
ドヤ顔で長時間やらなきゃ意味がないとか言ってる人の一年後が見てみたい
続いてますように
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 12:51:08.15 wgpHLLFK
毎日長時間やっても継続できる人もいれば
10分程度でも継続できない人もいる
結局、その人の資質の問題なんだよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 12:57:21.29 1HxvZbeZ
ズレてるねぇ・・・
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:08:25.63 2sPcLo4x
>>660 ID:DpiWiaK1
>>667 ID:KHAz2Etj
>>684 ID:pJ/CEBKQ
>>685 ID:IHMvJ8iN
これ↑有酸素運動の意味すらわかってない30分厨の自演だから相手しなくていいよ
一夜明けても間違いを指摘されたムカつきがまだ治まらず
話を蒸返しに来るって精神状態普通じゃないな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:11:32.73 CG3GHMsS
>>689
自演は、自分のレスにアンカつけて多数を演出することだろ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:15:25.91 nIKPfget
わりとどうでもいい
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:17:01.80 NS9dvRsa
体重減って体脂肪率同じなら脂肪減ってるんだよ
ただダイエットは筋肉もおちるこれ常識
だから軽くていいから筋トレも忘れずにね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:19:44.65 hwbka+nh
>>689
しつこいのはお前もだ
同じ穴のムジナだと気づけ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:29:48.06 2sPcLo4x
>>690
自分と同意見の人が複数いると見せかけるのも自演
単発IDｗｗｗｗｗ
他人になりすます「なりすまし」と言った方がよかったか？w
>>693
おまえもなw
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:31:53.21 p8CVO2c3
>>694
お前が一番蒸し返してるんだよ
ここにいる全員を説得させるだけのデータを持ってこいよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:37:48.57 2sPcLo4x
>>695
>ここにいる全員を説得させるだけのデータを持ってこいよ
なんのデータ？
30分厨がしつこく言ってる30分以下のショコやウォーキングは有酸素運動じゃない ってデータ？
697:踏み猫
13/02/09 14:06:14.96 fL00MGUc
『おなかがへこむ 深部筋エクササイズ』東大教授著
っていう本の中に
“体幹（身体の中心にある大きな筋肉）と腰椎や骨盤の周囲にある
深部筋（インナーマッスル）を活性化し、その量を１kg増やすと
基礎代謝が１日あたり50kcal増える。2kgなら100kcal”
“25歳以降、これらの筋肉は年1％ずつ減っていゆきます。
35～40歳あたりから体型が崩れてくる原因のひとつがこれらの
筋肉の衰え”って書かれてる。
踏み台昇降も深部筋エクササイズの一つとして取り上げられてるんだけど、
「大腰筋、大腿直筋、腹筋群、中殿筋、大腿四頭筋」に効くみたいだわ！！
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 14:30:10.87 IHMvJ8iN
森久美子が体幹トレが一番きついて言ってたなｗ
よくサッカー選手がやってる映像見るね
四つん這いになって脚と逆がわの手を持ち上げるやつとか
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 14:45:45.31 IF2+1hYB
運動３０分経過しないと有酸素運動に入らないって話は初耳。
だとすると２９分頃までは何運動してることになるんだろ？ 無酸素？
体脂肪がぜんぜん燃えない種類の運動になってるのかな？
仕事や子供のことで外に出てることが多く家でまとまった時間がとれないから
できる時に２０分程度のショコを細切れでしかできないんだけど
あまり意味ないっぽいね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 14:50:35.23 IHMvJ8iN
時間が短いと有酸素運動に入らないって話じゃなくて
脂肪を燃焼するにあたって効果的でないって意味でしょ
同じ時間やるなら連続でやった方が燃えやすいってだけ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 14:59:11.58 EIm9HmIA
夏は10分～15分ぐらいで汗がダーッと出だすが、
冬は、25分～30分ぐらいから、ジワッと汗がにじむようになる
あくまで自分の感覚だが、汗がジワッと出だしてから脂肪燃焼（体温上昇？）
がはじまってる実感があるので、そこですぐにやめずに、しばらく続けるようにしてる。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 15:59:04.28 Qb5gQuH4
他人関係なく皆したいだけ運動すればいいんじゃね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 17:09:07.59 IF2+1hYB
>>700
運動３０分経過しないと有酸素運動にならないって話は
>>685さんの誘導先見たんですよ
本に１時間の運動中有酸素運動になるのは後半の３０分で
前半の３０分は準備運動に過ぎないと書いてあった。とのことです
ってか>>685もあなたのカキコだったのね・・・ (´・ω・｀)
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 17:09:55.16 jwFD3wuW
今コーヒー飲み終わったー
これから30分のんびりストレッチしてからショコる！
最近ズボンがきつく感じなくなってきて嬉しい！
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 18:09:23.21 IHMvJ8iN
>>703
だから諸説あるわけよｗ
何を信じて何を選ぶかは自己判断で
自分のライフスタイルと体調とスペックに合わせたペースが人それぞれ違うだろうし
それに5分だろうが1時間だろうが何もしないより何かちょっとでも動いた方が痩せるでしょ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 19:36:57.12 iq8qFmCt
まぁ、出来れば一回30分以上やるのがいいけど、出来なければ10分とか細切れにやっても、やらないよりはましってことだよね。
私は朝、30分、夜に30分以上で一日60分以上目標にしてる。
そのぐらいでも、少し落ちたから効果はあると思う。
逆に沢山やったから落ちるってわけでもないな。私の経験によるとね。
その日によって食べるてる物も違うから一概に言えないが。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 19:39:27.96 qOnJTr/M
>>701
脂肪燃焼スイッチオン→汗がでるとでも言いたいの？
それは違う
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 19:43:52.68 4pUpAT/m
去年3月から始めて70→59kgになれました
10年振りに60kgを切れたのでちょっと感慨深いです
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:36:52.25 hDPBMo87
>>698
あれは慣れると楽
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:40:50.57 4H0AD9Pj
>>709
アシガルユースがブログで紹介してた
両肘を床につけてお尻を上げるポーズと
横向きで肩肘床につけて反対の腕と足を上げるポーズが
今でもできない。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:50:10.42 hDPBMo87
>>710
両肘～のは自分も最近始めたけど30秒でもすごく疲れるね
でも何日か連続してやったら30秒くらいはプルプルしなくなれるよ
下のは間違ってたら悪いけど割と簡単なやつだと思う
筋肉が必要なんじゃなくて、体固まってて動かせないのでは
ショコの前に両肘ついての筋トレもやればいいと思う
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:52:29.86 4H0AD9Pj
>>711
両肘で仰向けでお尻浮かせるポーズもできる？
お尻が浮かないんだよね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:56:29.22 hDPBMo87
>>712
出来る
筋肉だけじゃなくて体も座り仕事の疲労でこり固まってるんじゃないかな
体固い人はヨガもおすすめ
自分は筋トレ→ヨガ→有酸素Wiiフィットでやってると大分体の調子ましになった
ショコもWiiボードまかせ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:59:17.67 4H0AD9Pj
>>713
体が硬いからできないのかな？
ヨガはハードルが高いから、真向法からスタートするよ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 21:58:18.29 l6u+rZD3
はらちゃん見ながらショコ終了！
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 22:40:25.93 x34Q20UF
たしか、運動は20分以上やらないと効果ないという研究結果が発表されてエクササイズをやめる人が増えたらしい。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:27:51.42 kVvgzvie
一時間やれる人はやればいいし、10分しかできなくてもやらないよりはいい
自分が続けられる方法を探すのもダイエットの一つだと思う
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 23:50:13.19 1HxvZbeZ
>>716
何に対して効果が無いんだ？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:45:39.08 IdKZ/lpR
運動始めると30分ぐらいまでたんぱく質と炭水化物がエネルギーとして使われるけど
30分ごろから炭水化物のほうが多く使われるようになってくる
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:47:19.41 IdKZ/lpR
だから30分以内でも効果がないわけじゃないけど
30分以上やったほうが脂肪が燃えやすいって先生がいってた
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 00:51:53.50 YNnt0HVq
細かいことぐちぐち言ってないでいいからやれ
って叱られそうw
722:先生
13/02/10 03:56:55.73 g8Qfwgrc
／ ＼ r '" ⌒ヽ-､
.:' ヽ ／／⌒｀´⌒＼ヽ
{ } ( / ⌒ ⌒ ヽ .）
,ゝ .ノ l| ﾞ-‐・' '・‐- ヽ/
は や ： ｀ヽ l| ｰ' 'ｰ ｲ
燃 る ３０ ' { （__人__） }
え と 分 } . ｀ｰ' .:ﾉ.:人
や 脂 以 .:' ヽ＼______.:／ノ:.＼＿＿
す 肪 上 ／ )ｰ-:::::::-=≦-‐ ''"~￣ ￣~"'
｀¨ｱ い く ／-‐ _,,.. '´ .:.
{ } ,. ''"´
,:'／ 、
＼ ／,:′ . .:.＼
｀ ..,,___＿___,,.. '゜ / _,,. . . .:.:.｀ヽ::.}
ノ'´ r=ッ . . .:. .:.:.:.:.:.:.{
/ , '´ ｰ-.:,;:.￣. . .. ... ..:. .:.:.:.:.:.:.:.:、
{j:.:.:.／ ｀' .:,_.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:人
＊ 人.:'゜ ~"''ー-==-‐''彡ﾍ
／ ,:′ . .:. .:.／ ',
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＊ / .′ '.
＊ ′ '
/ { . :
,:' ； . .:.::
ｆ ｀ヽ: .:.:} ____ . . .:. .:::
＊ ,:'゜ }'"~{ ｀ヾ｝
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 06:51:39.70 Kf6Jpzgo
おい。 次スレは「１嫁」のひとことで済むように
テンプレに都市伝説シリーズも入れようぜ
>>659-
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:659-番)
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 09:15:35.49 NC+eZkaM
都市伝説って・・・w
バテるから運動中に水飲んじゃダメッ我慢しろ！ みたいなもんだな
いまだに20分越さないと体脂肪が燃焼しないとマジで思い込んでる人いるんだね
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 09:58:37.80 xhynk8rS
脂肪燃えないならそもそもどうやって動けるんだと
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 11:28:35.82 9jNzdNEO
ショコ1時間終了
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 11:42:13.19 QuoP14b3
>>725
一般に血液中には15gのブトウ糖が溶け込んでいる。
この量は男性で17分、女性で20分のジョギングで燃焼する量。
走り始めは、脂肪も使うが、このブドウ糖の使用量のほうが多い。
それが逆転するのが、走り始めて３０分後くらい。
３０分経たないと脂肪が燃えないというわけではないが、
その間はブドウ糖の比率のほうが高いということ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 11:43:59.31 YNnt0HVq
>>727
効率の話なのに、変な解釈して脂肪が燃え始めるのは30分後、20分後と信じてるアホウがいるんですよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 12:09:06.59 lQNnRfyc
20分以上やらないと全く効果が無い→ちょっとやっても無駄、だから何もしない
効果効率気にするあまりに何もしなくなるのが一番効果無い、効率も悪いのにな
毎日30分1時間できるにこしたことはないけれど
毎日10分でも20分でも細切れでも長期間続ければなにかしら効果が出るのに
あーだこーだもったいない
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 13:12:11.50 zzqQzTCW
そこまで言って委員会見ながらショコる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 16:34:54.01 U6ippDe2
体重が減るどころか増えて、身体も浮腫んで、気分も不安定でもうどうしようかと思ったら、今日パンパンに胸が張って生理前だと気付いた…
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:22:43.58 pNVz47ld
足が痛くて今日は30分しかできなかった
休みだから調子のってスクワットやり過ぎたかな
なんか調子悪い時ってショコってるうちに足が冷たくなってくる
いつもは熱くなってくるのに
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:34:07.83 YnRlTC1l
4日サボってたら体重増えた( ；´Д｀)
結婚式呼ばれて痩せないとヤバイのに
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 17:47:27.89 YNnt0HVq
>>733
痩せないとヤバイのにサボる性格がヤバイw
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 18:11:10.52 YnRlTC1l
ですよねー☆
5月末までに10kg痩せないと(´Д` )
今ショコってます( ；´Д｀)
サボった間に過食で2kg増えた
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 18:17:28.92 JNXe5gAH
五日間、間食祭り開いてたら三キロ増えた！明日からショコプラスジョグります…危機感なさ過ぎて自分を殴りたい
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 18:20:08.72 YnRlTC1l
風呂のあとにショコったらまた汗だく(つД`)
また風呂入るで
永久機関や
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 19:04:43.77 PQ+9ETg+
>>736
頑張れー
でも五日で3kgも太れるものなの？
計り間違えとかじゃなくて？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 19:27:30.84 pkI58oC2
>>731
ダイエットするなら、基礎体温つけたほうがいいよ
生理始まる日もわかるから便利だよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 19:49:56.28 ZQbjV+kf
踏み台にＥＶＡ樹脂製のヨガブロック使ってみたらやりやすかった。
持ち運び楽々だし場所取らないし足に優しいし床は傷つかないし丁度いい大きさと高さ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 21:49:09.44 JNXe5gAH
>>738
増えてた…水分量もあるんだろうけど衝撃的だった。自分のだらしなさにキレながらショコったよ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 22:07:50.83 J4ZnBgFS
昨日から今日にかけてトータル２時間半ショコったのに
１ｋｇ太ってたorz
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 22:27:05.39 rIylhkrg
自分もやりすぎた時って乳酸貯まってんのか
その日の体重が増えてること多いわ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 22:33:12.29 U6ippDe2
>>739
基礎体温って毎日同じ時間に計らなきゃだめなもんだと思って諦めてたけど、今調べてみたら目が覚めた時間でいいんだね
明日から測ってみるよ
あ��生理前は体重増えるし気分も凹むし最悪だー
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 01:14:53.04 8GTy98pz
本気で痩せたいって意志が弱いから
『脂肪が燃える30分も時間とれない』って言い訳にしてるだけじゃね？
10分ずつでもショコれば何もしないより良いのにサボっちゃう根性がデブの入り口
つべこべ言わずやれ～!
746:先生
13/02/11 03:37:24.64 2f8GpGYC
やべえええ29分でやめちったあああ、いみねええ。やったいみねえええ。
無駄な時間すごしちまったああああくうううううう（泣）
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 05:43:56.05 MxhNVt3O
あからさまだけど最近の一連の流れにちょっとスッキリしちまったわｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 07:42:16.56 ToMxDfu1
少し前によく話題になってた
これ飲んだらよかったけどみんなどんな感じ？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 17:03:51.16 +PBT0gpu
>>748
広告はるな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 17:17:17.45 CBUj/b63
筋肉痛と下痢で一日寝てた
昨日調子に乗って全裸で2時間ショコったのが原因ω
(/ _ ; )
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:09:12.86 JyN3B5VN
久々に30分
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:45:55.03 tKv0tGoJ
今朝は録画したdinner見ながら60分ショコった。
やっぱり、ドラマとか見ながらだとやる気出るね。
続きみたいなら続けようって。
ショコ用にドラマ録画もっとしよう。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 20:49:09.78 CBUj/b63
なかなか体重減らない
尻はムキムキになってるけど
割り箸挟んで割れそうなほど♂
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 21:45:36.38 GFE4zPlJ
>>752
俺も海外ドラマ見ながらやってるｗ
見入ると1hとかあっという間だし
続きが気になって自然と毎日しょこ続けられるから助かってる
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 02:24:23.07 e5peXbMV
>>753
ブリッとしたケツは好きよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 12:25:32.39 R4UZVtXi
昨日プチ断食したのに体重増えてた…何が起こってるんだ。56.5→57.6→58ってどんどん増えるわ… ショコってくるー
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 18:39:47.02 zsmd1t3S
水分ね
体に現れるのは2日後だから
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 19:19:15.71 n4xGW2Hu
尻が筋肉痛
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 19:58:18.90 rzEwEI6d
尻の筋肉鍛えられるの？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 21:20:01.65 ojChDBis
ゲームしながらやったら時間は早く感じたけど足元や姿勢がバタバタした
効果的にはあんまりよくなさそうだな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 21:59:01.53 n4xGW2Hu
断食しようかな
最近食い過ぎなのか風邪なのか調子悪い
ショコると胃に違和感
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 22:11:59.78 epvTugzS
風邪なのに食い過ぎた上にショコってしまったのでは
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:01:53.98 NM7YxZwg
>>761
花粉じゃね？
俺もここのところダルくておかしいと思ったら、花粉だった
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:39:25.87 n4xGW2Hu
花粉かな( ；´Д｀)
昨日あたりからダルくて眠いし微熱っぽい
ショコると冷や汗が出る
今日はショコってない
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/12 23:52:46.82 fXbh8I0y
私は花粉で微熱、喉の痛み・イガイガ、ダルさ、眠気がくるよ。
一度、耳鼻科に行くことをオススメする。
風邪じゃなかったって分かっただけで気が楽になるから。
で、私は空気清浄機ガンガンに聞かせて、ライブDVD見ながらショコった。つい歌ってしまって半端なく息切れした…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 00:00:14.84 iWCpsz8q
>>765
大気汚染だよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 00:05:14.38 Xz8Ur9ex
大気汚染心配になってきたわ
だるいから寝ます
全身が重い
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 00:51:01.47 my6CMY5V
URLﾘﾝｸ(p22.chip.jp)
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 00:52:52.88 PKXVzfFm
ふくらはぎ痛めてしまった(>_<)
大気汚染のせいかな？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 01:02:18.20 Iz0OaJ2R
今まで部屋の中で靴下でやってたんやけど玄関の高さがちょうどいいことに気づき靴を履いてやり始めたら足首を痛めた(´・ω・`)
大気汚染のせいかぬ…
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 02:00:36.35 /VaaNh1r
便秘になった。全部大気汚染が悪い。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 03:26:42.96 CR5Xmvf/
そうか、私の生理痛が酷いのも大気汚染のせいか
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 03:51:04.68 oV2ZRUkW
痩せないのも大気汚染のせいか、納得した
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 06:32:47.65 N9IhWH9k
俺が無職なのも大気汚染のせいか
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 07:43:25.07 fZahlMsd
大気汚染のせいで明日も暇なんだな
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 08:05:46.72 x0kDew8J
寝坊したのも大気汚染のせいだ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 08:33:29.58 ae59csnB
もちろん寒いのもね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 08:48:11.96 B4BzWSxp
昨夜は大気汚染のせいで雪が降ったな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 09:26:08.40 6txNHsWQ
ｸｿﾜﾛﾀ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 09:28:16.76 hy3JEKmb
大気汚染の冬
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 10:04:34.79 fJWtmeiC
ショコ台の端踏んで倒れてiPhone飛んで画面ヒビ入ったのも大気汚s
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 11:53:51.98 t8R7Xhub
大気汚染のせいで大気が汚染された
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 12:33:57.69 Xz8Ur9ex
大気汚染のせいで風つえー！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 13:22:39.93 3BESJc7z
大気汚染のせいで外に出れないから太った！！！
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 13:58:43.23 0qdQfaRH
さっき大気汚染のせいでダンボール踏み台ぶっ壊れた
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 14:08:03.43 fyqDPap5
朝ショコ台から足踏み外しかけたのは大気汚染のせいだったのか！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 16:12:42.40 kNLSX5C0
とりあえずこの流れで思ったのはおまえら周りや台に注意してショコれよ
788:大輔
13/02/13 16:25:50.21 /VaaNh1r
おめんらやせろやおめんら。やせることが男の勲章だぞおめんら。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 17:09:02.40 Xz8Ur9ex
今日は帰ったら2時間するぞ
大気汚染がなんや
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:24:19.10 oMeYi0uZ
(結論)
大気汚染だろうが花粉だろうが安心なおうちで出来るショコさいこー！
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:35:52.01 smoaNeUB
やたらにレス数が伸びまくっていると思ったら
スレチ話の無限ループかよ、踏み台昇降の話題に戻しましょ。
雑談するなら
チラシの裏 39枚目@ダイエット板ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lこちらへどうぞ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:42:40.75 mOhlVdnV
ダイエット雑談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:49:15.11 +QNiVQxx
私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を
意のままに減らすことができます。
この方法でダンナは最近3ヶ月で10キロ超えで痩せてきたんですよ！
効果バツグンでやり方はすごく簡単です。
その月の体重が減った分だけボーナスあげるんです。
1kgで2000円。
5kg痩せれば1万円ボーナスあげてます。
逆に1k太れば－2000円と容赦なく天引。
期日を決めてますので、
その日まで適性体重に入れば達成ボーナス20万を渡し、ダメなら20万円いただきます。
理由は会社の健康診断で要精密検査になったこと。
長生きしてほしいし、病気になって膨大な医療費払うと思えば同じことと思ったからです。
ダイエットのやり方は山ほどありますが、
大切なのは今回のような痩せる仕組みと裏技ですり
↓ここにもっと詳しく書いてます
URLﾘﾝｸ(30dai-diet.com)
家計に負担が無ければもう少しボーナス増やせばもっとペース上がるかもしれませんね。
病気になるよりよっぽどいいと思いますよ！
同じように自分のダイエットは家族に協力してもらえば簡単ですね。
わが家はこのニンジン作戦 大成功でした(^^)
参考にして頂ければ幸いです。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 19:54:44.46 B4BzWSxp
おい、>>791、
>>793のことも叱ってやれ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 20:14:00.59 bkCeUIjf
>>793 ←これコピペだよ
とあるダイエットサイトの掲示板にもまったく同じ文章貼られてた
ソッコー削除されてたけどw
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 22:52:38.56 RI/3kYhu
ショコが習慣付いたのは良いんだけど悪い意味で痩せたい気持ちが薄まってきちゃった
先は長い(あと15kg)のに我ながらもどかしい
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 23:05:08.15 /vReDKSa
ショコ始めて一ヶ月。
やっと、一キロ減。
まだまだだー。
やっぱり、食事制限しないと中々減らないね。
減るの少ないし遅すぎて悲しい。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 23:14:23.30 fj3z7P3J
>>797
体重だけみるとそうかもしれないけど
腰がくびれてきてたり
ケツが上がってたり
ふくらはぎの位置が上がってたりしないか？
自己満足の範囲でも何かしらあると思うよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 23:20:57.69 Xz8Ur9ex
2時間終わった( ；´Д｀)
体重減らしたいわ
ところで陰毛すね毛全部脱毛したい
ショコると毛が散乱してる
明日ワックスで全部脱毛する事にしたω
ケツ摩擦減ってモチベ上がると思うわけ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 23:21:10.24 gWlGB9KH
ロタに倒れたあの日から2週間。
なのに食欲はあるけど食べてウンモすると胃腸が痛くなるからまともに食べられない日々。
せめてショコを再開しようとやってみたら10分で疲れたワロス
やつれた割に体重も体脂肪も減らないしロタとかもう二度と御免だ…
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 01:14:03.82 /Wnw3pio
チョコ食べすぎてしょこするなよ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 01:28:03.26 AOYnVxcX
チョコ貰えない自分は勝ち組
太る心配なし
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 02:47:10.95 6LKtOFM/
執念気合ど根性。汗と涙のショコ生活。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 02:49:11.07 /ZCd4XdD
私は女だけど母親にボンボン貰ってもうショコ延長は必須…
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 05:41:04.69 n490XmNH
早朝から十万石モナカなう(´Д` )
チョコが何や
806:ルーサー・チンコマン ◆ka42amLIWTXc
13/02/14 08:42:16.08 6c/qnKhf
コテ同士でダイエット励まし合いたいんだけど、仲間募集中。年齢・性別・職業とかどうでもいいから誰か来て
コテ隔離スレッドpart14ｉｎダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 11:44:44.07 msKAWCEc
どうしてもチョコが食べたい（食べなきゃいけない）ならその分食事を減らすとかそういう意識はないの？
チョコ分の運動ってどのくらいなんだろうね。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 12:36:03.14 6LUakUlC
チョコやるから遊ぼうとお誘いメールがバンバンくる｡
だが心を鬼にして全て断っている｡
痩せた来年にありがたくいただきます畜生ショコってくる！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 12:45:03.30 Tq7ZHaEJ
>>808
チョコ食わないでただ単に遊べば良いだろ？ バンバンくるなら一人くらい可愛い奴いるだろw
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 12:48:38.11 dr42HCiS
>>808
飲み屋のねーちゃんからの営業メルしか来ないなんてかわいそす・・・ (´・ω・｀)
ブラックサンダー１個貰うかわりに数万円ぼったくられるのが目に見えるようだ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:07:03.33 43C7qFuz
チョコで釣ってくるのか…
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:07:58.30 Tq7ZHaEJ
なんだよ・・・有料の遊びか
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 13:13:55.21 ltu38aja
これ今までで一番口に合う
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 16:19:50.36 AQBfsp0u
俺は今日スーパー行ったけど、チョコはもちろん串団子の誘惑にも負けず、ハムカツなどのお総菜や大福、草餅も買うの我慢して豆腐と卵だけ買ってきたぞ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 18:43:04.72 n490XmNH
毎日一時間してるけど体重増えた( ；´Д｀)
脚がむくんでる
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 18:51:12.44 cFUo/g91
>>815
毎日１時間を何ヶ月続けて体重増えたんだよ？
３ヶ月以下で増えたとか愚痴ほざいてたら怒るよw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 19:41:33.49 n490XmNH
二週間( ；´Д｀)
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 19:54:31.93 4pBPHQn6
>>815運動は補助です。
踏み台昇降をしていても、たくさん食べれば太りますよ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 20:22:54.59 6LKtOFM/
心頭滅すればショコもまた楽し。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 20:32:01.82 9I4Xm+Z9
年末から始めて最近までほぼ変化のない状態だったけど先週くらいから急に見た目変わってきた!!
それに続いて体重も減ってきた!!
腐らず我慢して続けてきて良かった!
ちなみに1日30分やってるよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 20:41:41.21 43C7qFuz
チョコもらったから食べてもいいよな…
食べないと相手に悪いしな…いいよな…
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:13:49.99 n490XmNH
チョコをそこら辺の♂にあげればええよ
はよ痩せたいわ(´Д` )
一ヶ月続けるで
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:18:33.44 YjS4f2Si
全部はやめとけよな。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:19:19.70 AKX42nqG
ちょっと質問
私フラフープ得意なんだけど、踏み台昇降しながらやったら効果としてはどうなのかな？
有酸素運動になる？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 21:31:33.16 zRadBSt1
>>824
やれたらスゴいなｗ動画にうｐしてくれ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:19:17.42 43C7qFuz
>>824
発想がすけえ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 22:23:58.84 yQLHqpC7
腰の骨外れそうだなｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:06:06.39 6LUakUlC
>>809 >>810
馬鹿やろう私は女だ！w
ダイエットしてるの知ってる子ばかりなんだけど友チョコあげるというメールがバンバン…｡
遊ぶだけなんて出来るわけがない…意志が弱いから差し出されたら断れないよorz
しかも手作りだし全員美味すぎて…なおかつ量もやばいからなおさら｡
よく我慢したって反面あああやっぱ断らなきゃよかったと後悔だわ｡
我ながら食い意地はってんなあ…
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:15:43.56 ERzCYU1C
くそ。
義理チョコ沢山食っちまった
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/14 23:39:20.98 ZUaRQl8E
チョコなんて貰ってない・・・
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:27:23.86 llGZ/KQo
それこそ勝ち組だよwww
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:33:18.72 3jKcaEsZ
>>828
あなた女性でしたか…。
バレンタインデーにチョコあげるとお誘いメールが来るなんて書けば>>909-910を含め貴方が男性だと思うのが普通。
誤解されて当然なのに>>909-910にバカ野郎なんて言う貴女がバカ野郎です。
勝手に悩むなりチョコ食うなりすれば。
どうせチョコ食ってもショコらないでしょ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 00:41:43.28 bpEeFj8c
チョコの話はやめてくれ
貰ったチョコディップのイチゴが腐ってて受験に失敗した記憶が蘇る
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 01:14:21.52 U877+EB4
(´･_･`)
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 09:29:24.94 YnG9ocS5
>>832
そうですね｡考えてみれば貴方の言うとおりです｡
軽口でも馬鹿やろうって言ってすみませんでした(汗)
昨日はショコやらず一時間走ってきたw
今日こそショコる！絶対ショコる！
コルクマット買ってきたし､映画見ながらやったるぜ｡
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 12:55:28.51 jbT2VXE2
>>828
それ本当に友達？
ダイエットしているの知っていてお菓子与えるのは、「抜け駆けは許さないわよ…！太れ！」じゃないのか
義理チョコが廃れたと思ったら友チョコなんて厄介なもん増えたよな
幸いそんな友達も居ないから、ガトーショコラを作って食らう
日頃から筋トレやショコで鍛えていたら、1、2日くらいのカロリーオーバーは影響しない
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 18:13:33.92 1TCLUusx
僕の友達はみんないいやつだよ。新しく買ったゲームとか本とかどんどんあげると
毎日たくさんの友達がおうちにくるよ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 18:13:38.40 vhi1H7KW
>>829
>>836
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 18:23:08.86 PknxGElc
ショコに慣れてきて一時間が余裕になった
姿勢がよくなったのか肩こりが少し楽になったかな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 20:08:37.30 KtJSI9Vl
>>837
節子それ友達やない、金づるや
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 00:06:57.33 EfeDShEg
ただえさえ体重増えてるのに大量食い…そしてショコサボり…明日は朝走ってショコして断食します
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 01:01:07.86 wiTxVkfN
始めてまだ10日程(しかも結構不真面目)だけど、
筋肉量ちょっと増えてきた…！！
体重あまり変わってないし、
体重計の測定も正直眉唾な気はするけど…
それでも嬉しいｗ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 13:25:08.09 UXwzpqOI
途中経過です
●年齢・性別：42 女性
●期間：昨年10月～
●身長：156
●体重の変化：60.8→54.4
●サイズの変化：ｗ67のパンツ、ウエスト・腿共にぱつんぱつんから楽々
●昇降頻度： 基本一日一回。朝ご飯前か帰宅後お風呂前
●昇降時間： 朝は20分、夜だったら40分(その日寝坊した罰として倍にしてる)
●台の高さ： 通販の箱に雑誌を詰めたもの10cmで開始したけど踏み沈めて8cmになってたー
●昇降以外にやっていたこと
昇降前後にロングブレス・半身浴40分・自宅での禁酒
年齢的にもう劇的には落ちないだろうと思っているので
一カ月1ｋ落ちれば良しとして取り合えず続けてたらここまできました。
甘いものとお酒が好きなんで完全禁止にはできなくて
飲みにも出るし、甘いものは間食で無くて次の食事の最後に食べてます。
体調も良いし何より緩い規制なんで続けられるとこまで続けていこうかと思っています。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 16:54:58.45 5JsYnrPm
↑こういうのが理想
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 21:13:18.24 7dQZTPdz
>>843
お仕事は、何されていますか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 21:30:22.45 EfeDShEg
ショコ二日間できず…明日は絶対やるー！やらないと即太るみたいな強迫観念に駆られてる
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:48:18.09 5JsYnrPm
>>846
すぐに痩せないように、すぐには太らないから大丈夫。
楽しくやろう！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:55:09.00 OOyokzDT
皆ショコ中何やってる？
音楽聞いたりテレビ見ながら？
何か時間経つのが早く感じるやり方ないかな
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 22:59:35.37 yksSnoB2
動画配信サイトから適当に流してる
これがかなり捗る
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:06:33.27 sPmY8PJe
>>848
朝にニュースの動画見ながら30分やってる。
当然、毎日変わるから飽きることはない。
URLﾘﾝｸ(news.tbs.co.jp)
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/16 23:32:46.04 yi6qNpQL
自分は海外のドラマ見ながらショコしてる
とりあえず一回分見て
調子がいいときは二本分やってるよ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 00:42:48.50 PMbgG/SW
今日は時間あったから映画見ながら
２時間半ずっとしょこしてた
やり過ぎると何か感覚おかしくならない？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 01:22:05.38 pL3HHZwf
ちゃんと水分だけじゃなくて糖分もとってるか？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 07:01:49.50 F0REeSIr
低血糖になりやすいんだな
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 08:14:09.35 wV4B+nLM
くそ…捻挫したよ…
とりあえず早く治す。
みんな、頑張ってください。
追い付くぞー！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 08:22:32.15 ppIqplV/
踏み台昇降でダイエットする場合、
心拍数って重要？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 08:54:15.67 CTY247Y7
捻挫折ですか
ご愁傷様です
あなたの分まで踏みしめてチョコもとい
ショコ頑張ります
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 09:36:33.03 IN6f08rZ
チンコ踏みますに見えた
疲れてる。今日は休もう
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 09:39:31.17 nllWxUN0
いまショコ中
サボってたからキツイ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 09:43:51.62 S85uX+15
>>843
同じ昨年10月からで自分は3.8kgしか痩せてないわ
やっぱ自分の週2回じゃ落ちるペースも遅いんだな
でも仕事で疲れてしまうから毎日はちょっとできないんだよな…
がんばって週3～4回にしてみるか
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 10:19:52.15 rOESsydT
843です
>>845
8Hの会社員です
>>860
私も立ち仕事で辛いから夜はなるべくしたくないです。
(今の時期は帰宅後自宅前の除雪もあるし)
朝は家族のお弁当や朝食の支度でシャワーの時間も取れないから
汗じんわりの20分が限度でこちらで1Hや2Hの話を読んで羨ましかったりしています。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 10:38:29.43 ddI/Dnp7
>>861
でも実際いい感じで結果残してるから自分を信じてそのままのペースでいいと思うよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 18:10:06.68 9ZgnclUP
うおー厚い耳にピアス開けた…肉の間にあんなのが刺さってると思うとお尻が冷たくなってショコできない…ショコは今日は休憩だ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 19:22:52.33 nllWxUN0
今日は2時間
ついでに部屋の掃除とワックスかけた
カロリー消費したぜ(；´Д`A
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 20:55:08.80 2AG7CQM0
夜勤で疲れ果てて今日はもうショコ休憩にしよう…
ショコ１時間とか２時間よりも夜勤の方が体力消費してる気がするのに
痩せるのはショコの方なんだから不思議だ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 00:26:59.42 YaTzJ0+B
このスレは適温だなー
いい感じにやる気を喚起してくれる
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 01:48:27.17 Vyiih5x7
仕事の繁忙期に入ってからダイエットのダの字すら思い浮かばず、帰ってきて寝る生活が2ヶ月ほど。。
体重は変わってないけど、お腹周りのお肉、太ももがなんとなくだらしなくなってきたので明日の仕事から帰ってきてからやろう！ここみるとやっぱりモチベあがる。おやすみー
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 10:57:49.61 rzL4cCF1
>>867【明日からやろう】って考え方をする人は、毎日やらないダメ人間で、これは先延ばし思考っていうよ。
小学校の校長先生からの受け売り話だけど
【今日からやろう、今日もやろう】こう考えるクセをつけてみようか。
朝のニュース番組を見ながら踏み台昇降を30分やる、たとえばこんな生活リズムを習慣にしてみて。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 11:37:46.19 2CBLYnrr
でも実際、「今日の疲れた体」で始めても嫌な記憶だけ残って続かないことあるよね
私は「明日からやろう」で始めたけど1年続いてる
自分のやりたい時間にやりたいようにやればいいよ
毎日やらなくたって辞めなければいいんだし
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 13:37:37.23 nCagBBuE
>>868>>867つまり人によるから自分に合うスタイルでいいじゃんってことね。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 13:38:50.54 nCagBBuE
>>870
ごめん安価ミスった
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 13:40:26.20 dsqYl+9K
今日は風邪で体調が悪いのでショコは中止
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 14:27:43.65 Mr6+lcf4
>>872
しょこ皆勤賞欲しく無いの？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 14:31:42.47 QbgkiNeX
疲れてるのにやれ、体調悪いのにやれって言う人はなんなの
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 14:39:57.85 F5zWqONe
ただ面倒だ、やる気出ないわじゃなくて、体調悪かったり疲れてる日は休めばいいし休んだ方がいい
一日休んで元気になった明日を今日からやろうにちゃんとできればいいんだよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 15:57:35.24 iSTQ7GuA
まぁ無理していい場合としちゃダメな場合とあるからね
自分にしか分からない
最近寒いせいかなんだか全然体動かしたいと思わないんだが
さぼり気味だし暖かくなったらなったで汗かくから嫌とか言い出す
んだからちゃんとやれと自分に言いたい
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 16:01:52.53 vrzpufNw
＞＞今日は風邪で体調が悪いのでショコは中止
こういう書き込みって何を求めてるの？ ここはチラシの裏じゃないんだし何かを他人に求めてるわけだよね？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 16:05:33.16 EJbad/eH
>>877
自分への言い訳を他人に認めて欲しい
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 16:15:47.44 Z74xB6Le
そういうヤツはウィ～ボにでも怒られとけばいい
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 18:18:34.19 YaTzJ0+B
「明日はやろう」くらいのモチベを1年間保ち続けてそのうち150日でもやれたら絶対に効果あるからどこにも焦る必要なんてないのだよ！
がんばろー
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 21:24:32.54 4D9Bi5JM
スノーボードやりにいって2日間ショコってない
今日から復活するよ！
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 21:45:36.76 PRpxnNAo
今日やろうと思ったけど大事を取って明日から。明日から頑張るぞ！！！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 21:57:01.45 qe3ooxKK
>>882
明日も大事を取ったほうがいい
ていうか、大事を取るって何だ？ｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 22:03:05.38 anp5yHQr
今日は体調悪いから４月になったら本気出す
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 22:22:14.32 Vyiih5x7
>>868,>>869
ありがとう！0時近くに帰宅したときはどーしようもないけど、今日からまた始めます！家着いてからが勝負だ～
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 22:46:26.68 DOZdwsap
厳しい人がいるなｗ
仕事が立ちや肉体労働だと、なかなか余力残らないよね
いつもは軽い筋トレやヨガ、休みの日だけショコしてるけど、順調だよ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:50:36.13 hbdD4yfO
風邪ひきやすい季節だから、汗かいた後冷やさないように気をつけてね
自分はそれで喉やられた
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 23:52:40.47 gKoyuIWd
喉は大気汚染だよ
風邪ひいてないのに喉が痛くて咳が出る
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 00:39:11.16 iPsD0jwA
また大気汚染ネタ…?
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 01:02:15.93 ObHFc9Z/
いやまさか…
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 07:36:10.01 vH/dh2h6
最近喉が痛いのは大気おせ…
今日も帰ったら一時間やるんだ(´･_･`)
ソーラン節を聞きながらやるとペースが丁度いい
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 08:10:59.29 U4pxdPpx
>>888
花粉じゃないの？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 09:19:00.40 nixVeD3v
＞ソーラン節を聞きながらやるとペースが丁度いい
そ の 手 が あ っ た か
そうだ、祭りのリズムでやればいいんだ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 10:19:54.36 Lh5JCeP/
手振りだけソーラン節にしたら痩せそう
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 10:27:17.71 4mDpzYwS
合いの手のトコは足踏みで「ハイハイ」だな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 12:30:18.22 rJIfrZ2i
もう誰かうpしてよ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 15:49:57.42 vH/dh2h6
ymcaもいい
手を叩くとノリノリカロリーＵＰ(=ﾟωﾟ)ﾉ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 16:36:47.62 s99JozB+
>>892
888と同じく瓦礫焼却しだしてPM2.5上がって体調崩れたよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 20:16:04.87 NV7ULVPO
今までショコ中のBGMはQUEENのAnother One Bite the Dust
（地獄へ道連れ）だったけど、ソーラン節も試してみる。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 20:29:27.93 NcJJn9rb
では私は阿波おどりで
愉快そうだｗ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 21:12:34.32 i2Z0/ei8
昇る阿呆に降りる阿呆
同じ阿呆ならショコらなソンソン
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 21:30:09.79 U4pxdPpx
>>899
Another One Bite the Dust、リズムを刻んでいいかも
あと、We will rock youもよさそう
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 21:59:33.04 xFfSn/+7
ソーラン節でショコってみた
ハイハイの所でちょっとテンション上がったよｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 22:24:05.78 Xv1T+vcl
むしろソーラン節踊ってれば痩せそう
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 00:39:10.78 cGi5Kilw
>>903
「ハイハイ」でどうも足が止まって腰が動いてしまうお