13/01/20 21:07:01.15 Opk7/Hga
>>227
普通にやっててもたまーに踏み台の裏を蹴り上げてつま先痛くするのに、
後ろ向きなんてしたら絶対かかとかアキレス腱をコーン☆とぶつけてうずくまる自信がある！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:53:09.91 JscE1Hxc
初カキコ
台から足踏み外してそのまま後ろに倒れてドアに頭ゴーン！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 23:17:47.39 BdPkPiyr
ガラス戸じゃなくて良かったな
気をつけろよー(´･ω･｀)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:12:57.86 OYWC+Pj0
食ってすぐショコったら何が悪いの？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:21:28.38 SHtaaaei
>>235
何が悪いのか知らんけど
俺の場合吐き気するから食後すぐはやめてる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:23:25.97 1+LdKjW3
食べてすぐ運動するのって、消化に良くないんじゃないの？
身体に良くなさそう
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:23:53.95 oJ7DzA7/
>>235
誰がググっても簡単に出て来るようなことで無駄レス使うな
>>233
自分も「足が乗ればいいや」と思って自作した台が小さくて
ふらついた時転倒してヒヤっとしたから市販の台買ったよ
自作台の高さ10cm足らずしかなかったのにすごく怖かった
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 04:52:17.25 VCqJHcYd
>>238
無駄レスってお前のレスはどんだけ偉いんだよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 06:19:21.59 KBDv7MJg
>>219
うしろ向きやってたことある
ホムセンで買ったすのこ状の高さ12ｃｍの1000円の台で
目的は後ろももとおしりの筋肉を鍛える為とすっと同じ向きが飽きたから
メリットは若干目的の筋肉が鍛えられたように思う
デメリットは、自分の場合転倒気をつけててペースアップに時間がかかった
前向きよりリスクはあるから、怪我しないよう気をつけてね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:10:52.28 haqhl7bb
>>239
まとめサイトくらい嫁カス
グーグルで「食後」と入れただけで
「食後 運動」って検索ワード候補が勝手に出て来るのはなんでか考えろ
ここはこどもなんでも相談室じゃないんだよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:20:22.30 vQ+0MAMs
今朝マック乞食するために
３時ちょい過ぎ起床
４時～oha4見ながらぶつ森
５時ちょい前～ショコタイム１時間
６時過ぎマック行く 帰宅後乞食
７時～めざまし見ながらぶつ森つづき
８時～仕事
今軽く眠いｗｗｗｗｗｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:33:48.39 VCqJHcYd
>>241
じゃなんの相談室だここはって感じだね
必死にカスカス言ってて気持ち悪い
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 12:45:05.72 ITiaB2r5
ていうか無駄なレスなんて今に始まったことじゃないじゃん。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:47:47.83 O5gP5hBP
無駄レスとかカスとかは言わないけど
自分で調べることは大事だと思う
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:00:04.95 E7hcVrQi
ダイエットの事をきちんと理解していない奴がどや顔でアドバイスするよりよっぽどマシ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:06:38.57 nkQyLbbU
リバウンド、リバウンドと書いてる人がいるけど、
ホンジャマカの恵が、30代のときに、デブ2人いてどーするんだ
と言われ、自分が痩せようと1日食パン1枚で1ヶ月過ごして、
20ｋｇ痩せたと言ってた。リバウンドもしてないし、禿げも白髪もなし。
恵曰く、胃が小さくなって食が細くなったらしい。85ｋｇ→58ｋｇ（現在）。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:11:58.18 hj+Gizzy
どんどん体重増えるよー
生理だからかなと思ったが今までこんなに増えたことないからなぁ
食い過ぎなんだろなー ショコ40分じゃだめか
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:58:15.10 E7hcVrQi
>>248
きちんとカロリー収支の計算してますか？ 昇降の消費カロリーがどのくらいかきちんと理解してますか？
どんぶり勘定と感覚だけでやってたら大概太るよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:12:09.48 ITiaB2r5
ショコの消費カロリーなんて40分なら良くて納豆1パック分くらいじゃない
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:26:11.89 rXONJV3u
でもなんか徐々に痩せていくんだよね
塵も積もればってやつなのかな、不思議だわ…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:49:32.51 5Wia8jAl
カロリー消費じゃなくて、筋力がついたり代謝が良くなったんだと思うよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:03:22.86 ZfgbW2A8
ショコで筋肉付く筋肉って
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:19:41.84 Zew1daL+
ジョギングから踏み台に移行したけど、お尻と太ももの内側が筋肉痛になったぞ。
下半身の筋肉はつくんじゃいかな。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:44:24.57 rXONJV3u
>>252
なるほど、始めて半年で10kg痩せたけど、確かに太ももの裏とか触った感じがかなり変わった
前はぶよぶよだったのに、今は筋肉に触れてる感じ
脂肪が減ったから感触変わったんだろと言われたらそれまでだけど
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:48:55.82 5Wia8jAl
>>253
ムキムキになる筋肉じゃなくて、引き締まる感じのだよ
競歩だって筋肉つくわけだしショコでつかないわけがないかと
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:17:49.26 djVfedot
姿勢よくしっかりやってればお腹の筋肉もつくよ 内側のね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 00:34:51.91 bK+AilZh
筋力は上がるだろうけどダイエット中に筋肉はほとんどつかんでしょ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 05:42:51.57 mGmqoDet
じゃひょろひょろでブヨブヨの体でも作ってなよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 07:07:42.25 LG3AzE+7
１秒に２回踏む速度でやったらちょうどよかった。
168cm75kgのデブだから、年内に－10kgを目指す。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 07:48:32.95 NumcrIxl
164cm、72kg。同じく10キロ減目指します。
頑張りましょう～。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:25:47.86 EhogpJ3M
数年前はショコで一気に体重落ちたけど、
今回は加齢のせいか減らない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ でもがんばる！
ショコったらカレンダーに30分につき1個スタンプ押してる。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:47:09.04 LG3AzE+7
>>261
ありがとう１頑張りましょうね！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:21:21.71 D9+bZemX
確実に長年のショコで小指の骨折れてる
痛くて超スローショコになってら…ショコ止めた方がいいんだろうけど、これ止めたら一気に肉つきそうで怖い
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:43:12.09 lEuCDw6H
>>262
そういうスタンプとか大事だよね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:42:19.08 LG3AzE+7
>>264
強迫観念にならないように、休養も大事だよ。
骨折の可能性あるなら、なおさら。
肉はいつでも落とせるよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:44:39.20 kbErNEMh
>>264
ショコやめたくらいで一気に肉がつくなんてそんな異常体質なら学会が興味わいちゃうよ
ショコ以外の運動にしてみれば？
背もたれ付かない空気椅子でパンチするとかでも有酸素になるよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:44:43.82 EHeMeGCw
>>264
ショコで消費していた分を食わなきゃいい
治るまで、足に負担の無い筋トレやＧ体操すればいい
ちょっと恐怖症になってない？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:33:20.33 9bJnCoiy
今日から、後ろ向きでショコを組み込んでみた｡
本当は腕も一緒に動かした方がいいんだろうけど、
慣れるまではドアノブにつかまりながら…
いつもよりふくらはぎに効いてる気がする。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:52:36.16 PPwjwPQT
>>248
私も減りはしない。増えることもある。今のところ増減の幅は少なくて
維持に近い
>>249
「ダイエットのことをきちんと理解していないやつ」：がっていうけど
ここカロリー計算のスレでもなんでもないし、踏み台やってみてそれが
ダイエットに反映してるかどうかの雑談だと思うんだけど
複数の方法を組み合わせてる人も混ざってると思うが
基本、踏み台昇降についての話をする場でしょ？あなたがスレチ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:53:25.66 PPwjwPQT
>>242
乞食の意味がわからない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:55:20.38 PPwjwPQT
ダイエットを理解してモチベーションも高く維持できてるなら
スレにきて他の人がどうがんばってるか読んで励みにする必要ないじゃん
っつうか、そんな高いこころざしや強い意志があるなら
そもそも太らないっての
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:28:09.48 oFYfgbKs
ID:PPwjwPQTよ
お前は太るべくして太った くだらない事言ってないでさっさと昇降1時間やってこい
お前みたいな性格のデブ女反吐がでるわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:36:34.23 PPwjwPQT
>>273
まずあんたがやってくればいいわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:37:57.80 PPwjwPQT
ID:oFYfgbKs
上から目線で他人を批判できるデブなんてネット弁慶なだけ
相手が見えないからってその調子でいきなりけんか腰で人に者をいう
勘違い筋肉デブ女を知ってるわ。あんたにそっくり
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:39:15.45 PPwjwPQT
こっちはそっちに反吐がでるわ
(ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:40:33.14 6f4VpnWZ
何故１レスにまとめないのか
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:41:06.04 HVCwO3RO
女どもの争いほど醜いものはない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:42:14.96 00KhpJih
感情的になりすぎだろ
ショコでもやって落ち着けよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:43:11.87 HVCwO3RO
ダイエットのやり過ぎで頭に糖が行ってないんだよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:02:09.21 4TssT50D
知識ばかり頭に詰め込んで、痩せられない奴が
上から目線で語っても説得力ないな
第三者に邪道と言われようが、自分なりのやり方を取り入れ
継続的にショコをやり、痩せて結果を出した奴が偉いんだよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:12:57.17 C9yJARSU
水分しっかりとって1hショコれ
俺もやる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:49:22.89 oFYfgbKs
俺男なのに・・・
発狂したデブスほど手に負えないものはないな くわばらくわばら
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:10:06.30 788Hlwtj
久々にアイス食べたらイライラが収まったよ。やっぱり甘い物も必要だね
朝走れなかったからショコってくらー
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:11:17.81 HVCwO3RO
>>282
俺はさっき1時間書庫って北
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:26:44.24 E1M1ddc7
>>266-268
ほぼ同時に書き込んでてﾜﾛﾀw
強迫観念！その言葉が出て来なかった
あまりクソ真面目にやると、ストレスでリバウンドするよ。ゆるく徐々に頑張ればいいって
自分、ダイエットもう３年目ｗ目標までまだ４kgもあり、停滞期一年だけど、
筋トレ＋ショコのお陰でウエストが５cmも減っていたよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:36:20.10 ehnEZkmv
>>286
もし良かったら、あなたのスペック教えて下さい。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:07:39.80 doAXePYB
有酸素運動のやりすぎはよくないぜー。俺はそれで悲惨なことになったわ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:52:34.37 H8a0+kV9
>>288
具体的に何があったん？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:20:47.91 E1M1ddc7
>>287
長くやってるだけで、まったく参考にもお手本にもならないよｗ
１年半で169/78→67kg
それからやや増えたり減ったりを繰り返し停滞中。現在66kg
骨太だしBBAだから贅沢言わず、62kgになればベストなんだけど、なかなか…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:32:50.75 N/Ns/XBA
今会いたいすぐ会いたーい
砂漠の向ーこうで
眠りたいもう眠りたーい
この闇に浮ーかされ
リズムに合わせてやるとハイになって楽しい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 01:03:07.89 EKGqlCV0
>>291
砂漠の真ん中、この波に揺らされじゃないかしら
今日はショコれなかったので明日やろう。もうまっしろ！
293:287
13/01/23 02:07:26.76 V3ewqoM1
>>290
ありがとう。お手本になるよ。羨ましい！頑張るわ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 03:40:42.54 E1cMHn7l
ショコの台を雑誌をガムテープでぐるぐる巻きにして作った。
計ったら、9センチだったw
10cmくらいにしたかったけど、これくらいの高さでも大丈夫でしょうか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 03:44:51.87 6rkhH55v
>>294
最低でも15cmはほしい
9cmでも問題はないが、負荷が全然ないので効果が薄くなる 楽だけどね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:03:30.50 2SOov0Nd
>>294
身長によるんじゃないかな
私(153cm)は10ｃｍでやってる
雑誌ぐるぐるの上下(上だけでも)にコルクマット貼り付ければ
高さも補完されるし、足のクッション＆騒音防止効果にもなるかも
ついでに枚数増やせば高さも自由自在
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:36:25.18 E1cMHn7l
>>295
少しやってみたら楽でした。
もっと雑誌増やしてみます。
>>296
身長は、156cmです。
コルクマット良さげですね。
ホールセンター行って、探してみます。
ありがとうございました。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:56:09.28 E1cMHn7l
雑誌探して高さ計ったら、15cmになりました！
ただ、ガムテープがなくなったので、コルクマットと一緒に買って来ます！
ありがとうございました。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 05:52:07.54 zjIJn6JO
>>289
結論から言うと全身の筋肉が落ちた。俺も最初ネットやテレビで踏み台昇降のこと見たときは
「やべー！こんな楽ちんなことで痩せられるならやるしかあるまい！」って感じで
一日4～5時間くらい、テレビ見てる間も携帯触ってる間もひたすらやってたんだ
ウォーキングやジョギングも馬鹿の一つ覚えみたいにやってた
そしたら体重はほとんど変わらなかったのに全身がだるんだるんになった
顔も筋肉が落ちて脂肪だけ残ったせいか笑うとやばい
詳しくは有酸素運動 弊害 なんかで調べたらわかると思う
極端に太ってる状態なら有酸素で先に筋肉ごと痩せるのもいいかも知れないけど
ある程度からは結局筋トレだと思う。
あとはビタミンCやカルシウムを多くとってストレス緩和させたり（ストレスは筋肉の分解を促す）
体温上げて代謝上げたり、睡眠だったりとかの方が大事
長文すまん。俺と同じ後悔をする人がいないことを祈るぜ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 06:55:25.77 7fZ0udaG
筋トレ、大事なんだね。
俺は増量するために、しばらく有酸素運動しないで、筋トレを週３日やってた。
脂肪が増えたので、（体脂肪率20％オーバー）、増量期はやめて、踏み台昇降も再開して、一週間目。
筋トレも10回が限界くらいの重量でやってるよ。
筋肉維持で、脂肪を燃焼させたいな。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:34:09.48 Uc0KSNwh
先輩としてひとついっておいてやろう。無駄なあがきはやめるのだ！毎日20分の
踏み田時間があるなら毎日20分の写経でもした方が数段ましだ。以上先輩より。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:26:29.09 6Nc9zfNG
さてこれからショコるか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 10:36:03.07 2o0RYPYC
>>299
色々おかしいだろ。
有酸素運動に弊害はあるのかもしれんが、
少なくともこのレスには信憑性が微塵も感じられない。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:02:40.36 E33qrg1L
>>299
睡眠とらずにショコしてたのか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:03:49.07 D9Un9p36
今日も朝1時間しょこした
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:05:45.45 zpMLk1Ct
確かにある程度痩せたら筋トレだけでもいいよね
有酸素（ショコ）は筋トレ前の体温めやクールダウンにしてる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 12:09:54.68 T7EA4Xbb
>>299はカタボリック起こしたんじゃないの
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:21:21.04 xYIew9fg
>>299
後悔もなにも、４～５時間とか普通無理ｗ
男性は元の脂肪率低いせいか、そうなる人が居るらしいね
筋トレ大事。体重変わらなくてもどんどんサイズと姿勢が変わる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:31:26.16 REl7BqCj
なんか腰痛が出てきた
そして治りが悪い
ショコの影響か？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:34:11.71 vU0paaHM
とりあえず有酸素運動否定したいけど2～3時間だとやってる人に総ツッコミされそうだから色々盛っちゃいましたって感じやね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:48:49.99 7Hxw0Jwx
>>303
信じるも信じないも自由だよ
ただ俺みたいに筋トレはダルイきついからやりたくない～＞＜
有酸素だけでバンプの藤原やＶ系みたくガリガリボディなるぜ！っていう
迷い子もいないこともないだろうと思って書いた
>>304
睡眠はとってた
>>310
いやー事実なんだけどなー…
まあ何ていうか「600kcal取ったら踏み台3時間やればチャラだわ」みたいな感じでやってると
後悔することになるよ。人間の体はそんな単純な算数みたいにできてないし
結局楽して痩せようと考えてるとなかなか痩せないと思うね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:57:15.88 fXytRy1x
>>311
有酸素運動やりすぎの弊害は最近色々読んで、それなりに納得してるので
数時間やる事は私も反対だし、反論する気はないとして、一つ質問。
＞「600kcal取ったら踏み台3時間やればチャラだわ」みたいな感じでやってると
あなたは有酸素運動にはまっていた間、そういう感じで、いつもより多めの食事してたんですか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:10:49.15 7Hxw0Jwx
>>312
普段は食事の量も節制してたよ
でも俺も当時甘ちゃんだったし親との不仲とかあってドカ食いとかよくやってて
そういう日はいつも有酸素で帳消しにしようと必死だった
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:21:49.09 twRyxbQ5
少なくとも、やり過ぎの心配は運動が習慣になってからで充分だと思う。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:23:24.62 gXL3ZYBE
ショコやって、食欲が落ちてきたけどな。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:18:14.81 yw6kJSo3
突然の激しい腰痛ショコ今日は休もう。今自分の中で痩せやすい期間だから辛い…
明日には治りますよう…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:28:46.81 ChgF3A8p
今日もデブが頑張ってると聞いてｗｗｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 22:54:46.26 xKdGZIoU
頑張らないデブと頑張るデブなら、
頑張るデブになるほうを選ぶ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:44:59.72 1LzIEdZh
【研究】 ｉＰＳ細胞で、ハゲ治療の可能性…慶応大、毛髪を作る組織の部分的再生に成功
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:38:22.33 oadyxgvC
踏み台三時間もやる時間がある生活ってどんなんだよ
ひまそう
ひまだから太るんじゃね？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 01:25:42.49 zYoyXjwn
筋トレが趣味で有酸素運動が嫌いな自分には不要な話たわった
筋トレ楽しいよ筋トレ
最近雨降ってないからショコじゃなくてスロジョグしてる
nhkのダイエットムック？雑誌？みたいなのちスロジョグとショコがほぼ同じ扱いで載ってたからね
立ち読みで見つけたけど気になるから今度見かけたら買ってみる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 02:10:29.53 SWLZ818I
もっと激しく～激しく～ショコして♪
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:21:37.87 oekGSpQR
俺は最近は踏み台昇降の方が楽。
筋トレはハードだから。
ダンベルベンチプレス、ディップス、懸垂、ハンマーカール、クランチを３セットずつ週３日やってるよ。
まだまだデブだから頑張らねば。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:23:03.75 onjX3s0U
筋トレすると見た目ゴツくなるからなー
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:30:49.41 +1FXfgAy
>>324
そう簡単にゴツくまでならないから安心しろw ゴツくなる前に内臓などが適正の位置になったり
全体的に引き締まる方が先だよ ゴツくなるのは追い込むほど負荷をかけないと無理ッス
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:44:06.03 P/jLIoi7
ショコはちゃんと時間とってやらないと意味ないのが困るなー
日が変わる前には寝るべきなのに11時に帰宅したときとか。そこはスクワットしてる
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:58:33.19 JVLDJNt0
意味ない事はないだろう。
俺は遅い時は1時くらいにやってるよ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:59:29.63 gcBhopgk
一時とか音うるせーんだよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:45:47.14 P/jLIoi7
早く寝たいっていってるんだから1時にやってるとかどうでもいいでしょ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:09:37.41 oekGSpQR
５０分を３セットやったら、かなり疲れた。
筋肉も燃焼されるから、終了後はプロテインを飲んでるよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:24:26.85 3vlyLg6T
いつもアニメ見ながらやってるけど見るのが無くなったから辞めます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:09:50.10 EoOAEMse
卒業おめでとうとでも言うべきなのか?
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:45:55.72 70BV8isu
いつも２ちゃんを見ながらやってるけど見るのが無くならないから辞められない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:49:56.67 rSzATOJg
ステップボードを机にして食事しているのは日本で俺だけのはず。
時に椅子になったり、いろいろ便利だよね。ちなみに4ヶ月で体重68→57
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:52:59.04 W4o8h6go
ねーねー！
雑誌「美的」付録の足つぼサンダルはいてショコっても大丈夫ヵナー？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:15:08.07 9tBYExRV
↑実物見たことないけど足の裏が固くなってババアみたいな足になりそう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:32:19.65 W4o8h6go
ありがとぅ
じゃぁやめとく～♪
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:26:27.45 FYRzZCSH
同じ時間でも長く続けるのと分けてやるのと消費カロリーは変わりませんか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:44:19.35 HZ6NasUw
連続の方が効率的でしょ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:44:08.76 5hCL0ouS
脂肪燃焼考えると連続のほうがいいけど時間取れないなら分割でいいと思うよ
消費カロリーなら連続でも分割でも変わらないだろうし
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:58:02.37 DC+4vq5j
効果が出やすい時間帯とか、連続時間とかがもちろんあるけど
とにかく自分の生活に無理ない組み入れ方で、毎日続けることを重視したほうがいいね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:00:55.67 WoENjzrF
40分しょこった
いつもこんなにやらないけど、やってみると楽しいわ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:52:34.64 FvFoVk38
やる時間が１時間未満の人って
どんくらいの高さでやってんの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 17:39:59.44 DC+4vq5j
>>343
１２センチで２０～４０分だけど、
その前に筋トレを入れてる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 17:45:35.21 WoENjzrF
>>343 上に同じくストレッチ、クランチ、スクワットしてから20cm長をしょこってる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:22:19.91 UCM0lsak
数年ぶりに来た。
ショコ再開します。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 19:43:18.79 u86tfXBW
>>346
自分も再開５日目だけど頑張る
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 23:46:52.66 HZ6NasUw
自分は週に二回くらいしかショコってない（メニューは>>117）が始めてから今３ヶ月経過で３キロ痩せたよ
毎日毎日やろうと思ってたら続かないから
それより毎日体重計に乗るのが重要なんじゃないかと思う
毎日朝トイレ行った後体重を計ってる記録してると自分の痩せやすい日がわかるよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:12:42.73 VqjO4PqV
痩せやすい日ってか毎日測ってるとある日突然
一キロぐらい一気に痩せる日があるよね
あれなんだろ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:15:44.59 pie1rpPC
>>349
ウンコ、胃、腸の内容物、体の水分量
こいつらがそろいもそろってマイナスになっただけッス
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:41:40.78 jrCaIsKN
>>349
水分。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 10:13:05.22 4uIBCZ2N
>>334
俺も踏み台をテーブルにしてる、一人暮らしで食べるのに丁度いい大きさなんだよな。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 10:27:04.40 1FI1D7jY
足のせる台の上で食事するの？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:09:22.44 Zf6myBBX
別にいいんじゃないの
そんなこと言ったら、うんこ拭いた手でご飯食べるのみたいになっちまう
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:34:19.86 d12kLLjk
うどんも足で踏むしな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:38:16.69 MwX8usG7
（不注意での）うんこも足で踏む
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:51:42.83 pie1rpPC
>>356
踏んでんのは俺だボケッ（靴）
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:32:28.03 MwX8usG7
>>357
こりゃ失敬（すみれさん風に）
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:58:02.74 DyNTFLDF
ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
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360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:15:37.47 Sg76rNVo
>>350
禿げ同
体重の60～70%は水分なんだから体内の水分がちょっと変化しただけでも
数百グラム違うだろうからな
体脂肪量の日々の変動なんか数十グラムかもしかすると十数グラム位なのかも。
だから実際の体脂肪量は昨日より減ってるのに
「ウンコ、胃、腸の内容物、体の水分量」によっては
体重増えちゃったー（´･ω･｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ ってなることも。
その逆パターンもあるよね
だから昨日今日のことで太った痩せたと思わないのが一番
太る時も痩せる時も数ヶ月経って「あれ？太った？」「痩せた？」って気づくことが多い
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:48:35.75 lP90MhfM
俺は毎朝起床後すぐに計ってる
多分一番影響が少ない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:53:33.01 pie1rpPC
>>361
1日1回のウ●コ排泄がおきまりならそれが一番だね
ただ、朝パンツ一丁で計るのが辛いw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:09:15.84 +uw247XZ
>>362
そこはしょこって温まってから測ればいんじゃね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:37:08.49 6aMl6ub7
ある日ごそっと体重が減って、その辺りの数値を
うろうろする感じで体重減ってくなー
本間にちょっとずつだわ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 20:45:16.46 s1x14x4p
二週間で61キロから60.2キロ。
毎日30分から50分位。
中々痩せないと思ったがやっと落ちてきた。私の場合は、紅茶飲んでヨーグルト食べるといいみたい。
ヨーグルト食べないと体重の落ちが悪くなる。
紅茶は痩せてる時、沢山飲んでたが最近、余り飲んでなくて、また、一日何杯も飲み始めたらアドレナリンが出る成果痩せるな。
もっと早くガブ飲みしてればよかったわ。でも、飲みすぎると胃が悪くなるので注意。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:08:52.51 zOoxKRzk
腰痛のせいでできなかったので明日から再開だー 運動せずに食ってると罪悪感凄いなぁ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:38:04.98 VqjO4PqV
>>365
それが普通。
ダイエット初めて効果が出てくるのは二週間過ぎた辺りからと言われている
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:48:46.28 X6tXi0+7
>>362
そんなあなたにまずは服の重さを大体量るのをお勧め
３年前にショコで１８キロやせたのでまた頑張ります
今度はこれと筋トレとフィットネスパーティを気分でローテする
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 23:31:24.71 psQVigsh
体脂肪まで変わるから脱がないとよくわかんない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 01:39:16.07 GwcVpcDZ
夏くらいから始めて3㎏落ちた
でもお菓子やめられなくてちょくちょく食べてる…
間食やめればもっと落ちるんだろうけどやめられない
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 05:44:45.02 VwFNjSCf
１２ｃｍくらいの台でやってるんだけど
１時間くらいでちょっと疲れる、２時間くらいでへとへとという感じ
もうちょっと高くしたほうがいいかな？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 05:45:57.44 VwFNjSCf
↑女、有酸素運動希望です
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 07:32:52.35 7s7ViLvw
友達がヘルシアウォーターがダイエットにいいよっていってた。
でも高いね～。。
オークションで落とそかな＠＠
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 07:36:27.67 vVH7jDPH
一杯のブラックコーヒーでも良いんだぞ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 09:52:18.97 7YGd159j
>>373
ヘルシアってガンになるから欧米で発売禁止になったから危ないんじゃないの？
ヘルシアウォーターはまた違うのかな
カフェインがいいってきくし自分は直前に一杯だけコーヒーのむ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:23:12.39 hWO/g4zs
>>373
「お金をかける分、やらなきゃ！と思わないといけない」という効果はあると思いますが
お友達にはどういった効果があったんでしょうか？
「ヘルシアだけ」で痩せた、って人はちょっと見た記憶がありません。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:26:35.63 8E42uuec
カフェインはお肌に悪いから飲まない
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:37:07.01 hWO/g4zs
>>375
「ヘルシアってガンになるから欧米で発売禁止になった」という情報は見当たらないように思うのですが…。
↓の記事は「ヘルシアがスペインとフランスで発売禁止になった」と誤読できますが。
「あるある」の花王 ヘルシア成分・茶カテキンサプリで、また肝障害:MyNewsJapan
URLﾘﾝｸ(www.mynewsjapan.com)
【参考】
Green Tea Extract Banned In France And Spain
URLﾘﾝｸ(archive.functionalingredientsmag.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報 - カナダ保健省が緑茶抽出物摂取との関連が疑われる肝毒性の事例を公表（070117）
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:37:59.36 pbf3LHss
水素水飲めよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:54:31.98 7YGd159j
>>378
ヘルシアの有効成分のカテキンに発ガンプロモーションの疑いが指摘されていたのだ。しかし議事録のなかで発ガンプロモーションという言葉が出てくるのはここだけ。その後、どのように審議されて問題がないと判断されたのか、全然分からない。
URLﾘﾝｸ(www.mynewsjapan.com)
肝障害はほぼ肝臓ガンへ移行
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:18:48.65 hWO/g4zs
>>380
たしかにその後、どのように審議されて問題がないと判断されたのか、全然分かりませんね。
お金でも使って、どうにかしたんでしょうか？
「健康食品」の安全性・有効性情報 - カテキン
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:33:59.17 PFQ/AaA/
もうスレチなヘルシアの話はお腹いっぱい他スレでやってよ
そもそも肝心の踏み台昇降にはいっさい触れてない>>373の単発レスに
なんで反応するんだ？
スルーしとけばいいだろ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:48:17.00 7YGd159j
>>381
そのURLをなぜつけたしｗ
ま、なんでもかんでも高濃度なのはよくないですね
カテキンとかは水溶性じゃない（急須が洗剤できれいにならない）ことからわかるし余計
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:56:39.88 bJmSGhOc
この流れで美味いお茶飲みたくなった
鹿児島は静岡県に次ぐお茶生産量２位。美味いよ！買ってね！(ステマ)
知覧の深蒸し茶飲んでから30分ショコって家事済ませる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:05:44.89 IKtkq625
静岡に茶畑持ってるから飲み放題だぜ
去年もセシウムで全滅してたけどな！
40分ショコにも慣れてきた
けどこれ以上は飽きるしもどかしい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:54:48.00 POU6BrwM
緑茶飲んでショコすると効果UPらしいぞ。
5年ほど前の「あるある大辞典」の嘘発覚後、花王は不買してるんでヘルシアいらね。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:01:11.02 YVhUWFvu
紅茶に生姜を足して飲むと新陳代謝がすすむ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:09:55.17 PgBz0uZz
ヘルシアの話は花王叩きのバカウヨがドヤ顔でコピペ貼りに出て来るから止めれ
しばらくはここも使い物にならないかな ヤレヤレだ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:33:17.82 PwPbVSZV
流れ読まず投下
●年齢・性別：30代半ば女
●期間：今日でちょうど一年
●身長：153
●体重の変化：68→56
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：11号→9号
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：11cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコの後1.2キロのフラフープを10～15分
筋トレは嫌いだからやらなかった。
子供が幼稚園に入り、ママ友がみんなスタイルいいのに刺激を受けた。
このスレには本当にお世話になったので、みんなにお礼が言いたいありがとう。
標準体重までまだまだがんがる。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:38:02.41 zuPxzAg1
>>389
サイズダウンうらやましい
食事はどうしてました？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:51:26.60 PwPbVSZV
>>390
あ、食事内容書き忘れスマソ
私は食べることが大好きなので（だから太った）、大幅な食事制限はしませんでした。
外食も誘われたらしたし、ランチバイキングも行きました。
なので、夜食べ過ぎたら翌朝食を抜いたり、ランチバイキングの時は朝食と夕食を抜いたりしてバランスをとりました。
間食はガス抜き程度にちょこちょこ食べて、ドカをぐいを押さえた感じです。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:02:08.39 WsGM7FoV
一年で12㌔って、理想的な痩せ方だね
おめ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:04:21.67 DQsLDdCg
1年で-12kg ってなんともいえない美しさを感じるなw
毎日頑張った結果ですね やはり継続は力なりだ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:07:26.77 Ux23uvct
やっぱショコは１ヶ月１ｋｇ減だね
自分の理想だ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:45:48.03 9YKQsNId
ショコ再開しようと思ったら手作りショコ台がボロボロで中の本はみ出してたからいらない教科書数冊束ねたのでやってる 以前のより面積小さい気をつけねば
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:41:26.34 KYZdJAuj
食い過ぎた…ショコで減ってもこうやって週一のペースで食い過ぎな日を作るからなかなか痩せていかないんだよな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:54:11.09 p1tsXb07
ハイペースで昇降してると段々降りるときに足が左右に広がってしまう
足をハの字にするよりちゃんと真っ直ぐ前後に降りた方が良いかな？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:17:20.61 bJmSGhOc
>>397
ハの字って内股ってこと？
ならスゲー悪いよ！！付け根の骨(内転子)が突き出るし膝も悪くするよ
足先は真っ直ぐかやや外側で、足は擦り合わせるように閉じてやる
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:06:53.14 E1g6aoZ6
維持期１０ヶ月なんだが最近さぼりすぎてるわ
体重はほぼ最軽量推移だが
モチベが全くあがらない
今日も３セットやるべきところ２セットしかできんかった
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 01:34:26.55 VbsMYB/U
>>398
マジか
なんか膝痛いと思ったらそういう事か…
一緒にやってるスクワットのせいかと思ってた
早めに聞いといて良かった、ありがとう
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 01:43:44.86 9c+EG+1t
>>398
内股が悪いって全然知らなかった！
踏み台じゃないけど、エアクッション使ったステップ運動もどきを
足をハの字に置いてしばらくしてたんだけど、膝を痛めたのでやめた
何が悪かったのか分からずじまいだったけど、そういう理由だったのかも
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 01:45:33.52 7FNMVUMo
女性って内股がくせになってるけど、内股って人間の構造からすると無理してる動作だからね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:07:14.01 SuaAvoTt
ショコの前に、骨盤矯正をやってるけどな
骨盤がズレたままショコやると、ふくらはぎに不格好な筋肉がつきそうで
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:02:04.66 wSf/TKhu
ショコの前になにもやらない、ショコの後に何もやらない。朝でも昼でも夜でも
飯前、飯後、酒飲み中も、思い立ったらすぐにショコ。その機動力がショコの魅力。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:57:05.82 S9r1597o
ひざ痛めてから2ヶ月休養入れたけど今週からまた始める
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:23:40.38 4rO48otM
>>343
８センチ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:50:06.48 3omki/mO
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってまだいる？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 00:46:41.93 W/3DmiNA
いらない
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 00:54:18.08 nsPG2//n
ショコ始めてから間食が減ってきた。
頑張ってショコしてるのにお菓子とか食べたら元の木阿弥だと思うようになって自制が効くようになってきた。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 04:56:38.46 Ch2cm4nv
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
これ見ると頑張らねばって思えるな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 05:52:33.49 ReC6X35/
>>407
久しぶりにきたら懐かしい文字ｗ
今はいないのかな？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:09:52.19 UYG6ZLso
最近40分が限界だわ…
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:34:50.56 wlddI8iT
>>389
身長と元の体重一緒だ！おめでとう！私もがんばろう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:16:23.07 Dt/ygx+7
1h完了チョコパイうまい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:51:17.07 R108qgkD
ショコやってたんだけど下の階への響きが気になるので
ステッパーを買おうと思うんだけど、ショコの方が運動効果ありそうかな
誰かステッパーやってる人いる？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 13:01:54.11 V9BouoaW
>>415
ステッパースレ行きな
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:14:37.58 Uuap2EFs
リバウンドしてまたスカートキツくなった…
3ヶ月いちからショコやり直しか…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:25:37.41 LlFQAjEo
>>417
やり直しの前にリバウンドする原因を排除しなよ そうじゃないといつまで経っても繰り返すよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:01:09.74 Uuap2EFs
>>418
センター試験の勉強でショコやらなかった
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:07:39.40 bk5FJQOV
>>419
摂取カロリーをおさえるんだ！と言いたいところだけど、受験のストレスもあるから難しいか・・・
がんばって！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:40:03.26 Kg5EnClM
親が食え食え言う場合は、家を出るしかないのか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:43:20.83 /8blA/kE
>>421
口をこじ開けて食べさせられる訳じゃないよね。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:53:03.29 GgpPXXiU
>>421
自分の分は自分で作るようにしたら？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:59:37.21 cVmhoIyC
>>421
親に作ってもらってるんなら、仕方ないよ
家出るしかない
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:12:09.75 r9eqwyxu
>>421
少な目に作って、と用意する誰かが作業する前に言いなさい
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:31:21.06 J0UYOtr4
最初は自分で料理するにも面倒になるわ料理偏るわで
結局作って貰ったの食べて運動した方が栄養もとれるし楽だった
作るの好きなら作ってみるのも楽しいかもね
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:55:57.64 FibQAXTu
>>421
くえくえ言われた後に
チョコボ～ル～♪
と言い続けるようにしたまえ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:30:59.27 3W3KHF5A
今日で6日目。夜にドラマ見ながらやったら寝つきがいい。日中もまあまあ気分も良いし効かないと思ってきた薬ともオサラバ出来るかもしれないなぁ。
腹も妊婦かよ？って位出て来てて足腰の負担がヤバイ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:32:37.12 XxIt212i
ショコ後の朝ごはんほど美味しいものはない
ただ、朝起きるのが億劫
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:41:04.94 96m9gbV8
ショコ2週間さぼっちゃった(´・ω・｀)
今日からまたがんばる！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:33:44.59 bPpbzN3h
>>430
でーぶ！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:03:58.47 /EA5AD7s
踏み台昇降
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:04:27.49 jZmQwfGI
18日間で1.6kg痩せました。
でも、まだまだです。
月、マイナス2kg目標なのでいいペースかな？
間食をかなり減らしたのが大きいみたいです。
なぜかショコやり始めてから間食を我慢出来るようになりました。
どうしてもの時は、お茶、みかん、豆乳で乗り切る予定。
起きてるとお腹空くので早めに寝るようにします。
今日はトータル60分。
明日も頑張ります。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:05:06.01 bk5FJQOV
>>430
何度もサボり結局痩せる事が出来ないお前が俺には見えるw
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:23:49.18 3MJ/ys02
ダイエット止めさせて、デブ仲間を減らしたくないヤツ多いな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:39:34.88 bk5FJQOV
>>435
お前も早く人並みになれよ
もともとダイエット維持を含めた成功率ってのは10%切るほど低い デブはそう簡単になくなりゃしないよ
心配スンナw
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:06:52.03 iFAvQ+Hd
毎日続けて夏には魅惑のマッスルボディになるんだ(；´Д`A
コーラうまい 麦茶にしなきゃ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:45:34.37 OUSpFiuN
踏み台後はアルインコのエクササイズボールがおすすめ。ゴロゴロ筋を伸ばして
いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 02:23:39.62 mSkNjQy2
踏み台昇降だけで痩せたって報告見ないな
やっぱ食事制限が大事か
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 02:25:28.78 mSkNjQy2
申し訳ないsage忘れました
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 05:33:17.27 DmSHQ4pi
踏み台だけでも落ちるけど、かなりスローペースだったから、
夕食を少し制限したらみるみる落ちだしたよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 05:48:02.53 GC6Fn60m
コーヒー１杯のんでやったら汗だっくだくになってワロタ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:29:00.63 xvG0kldg
ショコの為に早起き。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:29:44.92 BCuBUdxA
ダイエット戦士の朝は早い
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:22:22.34 OUSpFiuN
ダイエット英単語500
あなたのいまのダイエット間違ってませんか？
アスリートを目指すのか？ダイエットを目指すのか？
この一冊で解決！踏み台を取り入れた画期的な英単語！
合格間違いナシ！！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:50:29.22 yrffMe6I
＞アスリートを目指すのか？ダイエットを目指すのか？
とか、しょっぱなから英単語の使い方があれだな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:00:01.82 iFAvQ+Hd
今日誕生日だからケーキ食べなくちゃ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
2時間ショコればカロリー消費出来るかな
ショコの道は厳しいお(つд⊂)ｴｰﾝ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:22:32.68 1KKIPvfn
50分終了
ケーキは食べないが同じく今日誕生日だ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:37:37.41 Q3rbikVf
学校の課題も終わったから今日から始めます。
あんまり雑誌持ってないのと、本踏むのって抵抗あるから
コピー用紙の束をいくつか重ねて使おうと思うんですが、それでも大丈夫ですか？
あと、みなさん騒音対策ってどんなことしてるんですか？
ちょっと前のレス見たらコルクマットとかあったんですけど、毛布とかでも代用できますかね…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:40:34.43 8Mf7tnzA
>>449
直接踏むのは用紙が破けたりして危ないから段ボール箱にコピー用紙詰めて使った方がいいと思う。
毛布は足元滑るからやめとけ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:37:15.20 6bU/2wX9
くっそ甘いケーキ食べちゃった。甘い卵焼きもたくさん食べたのに…どんだけ甘いもの食えば気が済むんだ。
後悔すると太ると聞いたのでそのぶんショコしてきます
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:41:08.98 VMkNcH/5
>>447
どうせ2時間もやらないくせにw
そういうのはやってから書き込みなよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:48:38.04 DyPJXWjg
運動ってカロリー消費のためにするんじゃないだろ
運動で消費されるカロリーなんてたかが知れてるって聞いたが・・・この板で
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:51:12.05 O8y5e1Uj
負荷にもよるけどショコ2時間なら500～700kcalの消費かな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:53:10.42 ZVzz5huX
447みたいに、いちいちカロリー計算してる奴は成功しないと思う。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:11:37.52 bUUYZR3s
>>454
１食分くらいかぁ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:57:07.25 VMkNcH/5
昇降ってたいした運動に見えないし、感じもしないけど（ステップ高20cm）ウォーキングの
1.4倍の消費カロリーなんだよな 不思議だ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 19:32:21.49 o94CIMJL
まあ段差があるわけだし
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:14:31.16 yeW73uNe
平坦歩くのと段差歩くのどっちが辛いかなんか一目瞭然だろ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:17:39.89 VMkNcH/5
>>459
階段を上るのはキツイよ でも昇降は肉体的に全然きつく感じないから不思議だといってるんだ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:41:43.70 tDGvLv3b
昇降３０分は辛くないが、階段３分はかなり辛い。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:11:32.99 E3IIxxOy
消費カロリーなんて身長、体重、性別、その日のコンディションや台の高さで随分と違ってくるから目安程度にしてむしろ低めに見積もった方がいいとおもう
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:20:56.39 XuP3uL71
●年齢・性別： 38歳男
●期間： 1週間
●身長： 183cm
●体重の変化：84kg→82kg
●体脂肪率の変化： 17%→16%
●サイズの変化： 不明
●昇降頻度： 6回/週
●昇降時間： 40～50分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと
>>449
俺も専用台買わずに段ボールに雑誌詰めてやっていたが。
注文した専用台が今日届いてそれでやったらめちゃやりやすい。
俺が買ったのはこれ。URLﾘﾝｸ(amazon.co.jp)
この手の物の中ではやや安い方だがレビューの評判がいいのでこれにしてみた。
安いのにしっかりしていて、俺の体重でガンガン踏んでも安定してる。
そんなに高い物でもないし、思い切って台買った方が運動捗ると思う。
まあとりあえず何日かやってみて続けるとなったら専用台お薦め。
>>457
高さ15cm、BPM120でやっていて息は全然苦しくないが、
俺は途中から太ももがかなりきつくなるわ。
俺の買った専用台に、体重、台の高さ、テンポごとの消費カロリーの目安表がついているが、
それによると、俺の場合、体重85kg、高さ15cm、テンポ120とすると、
10分の運動で88kcal消費となっている。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:27:03.02 XuP3uL71
ちなみに、左右の切り替えはタイマーで2分ごとに設定して音鳴らしてやっている。
テンポはメトロノーム使用。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:34:15.39 vmcakzRf
上で3歩にすれば左右のきりかえ考えなくていいよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:36:48.38 XuP3uL71
それやってみたけどどうもノリが悪くてしっくりこなかったｗ
同じ脚で続けて一定の時間でチェンジするスタイルを1分とか3分とかも試して
2分毎が俺には一番しっくりきた。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:38:56.06 XuP3uL71
同じ時間なら上で足踏みスタイルより普通に連続スタイルの方がきついことも体感した。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:41:40.48 XuP3uL71
ところで、太もも以外の筋肉は苦しくはならないが
途中から太ももは他の部位より圧倒的にきつくなるな。
人によるんだろうが。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:48:24.36 ShPQGzm2
高さ15㎝で冬場50分ショコるのと
夏場の50分ショコは痩せるペースに違いがありますか？
今年からショコ始めて週5～6やってます。
夜のみ食事制限もしてます。
体脂肪率は-２%ですが体重は変化なし。
超冷え性なので代謝が悪いだけ？
今まで背中～ウエストの肉の塊がガチガチに固まってたのが、
最近柔らかくなってきたのですがこのような経験された方いますか？
167㎝ 体脂肪率34%の38歳のｵﾊﾞｻﾝです。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:08:05.99 m9lXGhO/
>>469
凄いスペックが似てる！
年は少し下のアラサー、164センチ体脂肪40…
今年の正月4日から始めて20分を2～3回に分けてやってるけど
同じく体脂肪率は4％減ったけど体重は変わらず…
ショコだけで痩せるとかやっぱり不可能なのかと少し凹み中
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:49:10.52 wt0Al5z/
>>463
俺も同じ条件でショコってるけど、20分過ぎくらいから太ももの前面がへばってきてけっこう辛くなってくる。
テンポ80 遅すぎてイラっとするくらいでかったるい
テンポ100 程良い速さ、最もやりやすい
テンポ120 かなり速く感じる、途中からへばってくるしフォームが崩れそうになる
テンポ140 速すぎ、ファオームを意識すると疲れてなくて最初からやりにくい
こんな感じ
>>467
三角昇降はかなり楽になる感じ
同じ条件なら通常より30%は楽に感じるし、その分、
運動量も少なくなると思う。
>>470
テンポと台の高さは？
時間20分はちょっと短いような。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:50:35.15 wt0Al5z/
訂正
テンポ140 速すぎ、ファオームを意識すると疲れてなくて最初からやりにくい
↓
テンポ140 速すぎ、フォームを意識すると疲れてなくても最初からやりにくい
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:52:30.29 uPUgvJ0W
>>450 >>463
>>449です。
レスありがとうございました。
とりあえず、コピー用紙(文具屋さんで500枚包んであるの)をガムテで巻いたのを、更に段ボールに入れたやつでやってみました。
三日坊主なので…今のでしばらくやってから、
続きそうなら>>460さんみたいなのの購入も考えてみます！
ありがとうございました^^
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 02:06:37.75 m9lXGhO/
>>471
テンポは120のスーパーユーロビートをBGMに、台は10センチ
やっぱり時間が少な過ぎるんかな…
通勤に時間がかかるから朝会社行く前に20分は必ずするようにして（通勤で少しでも燃焼しないかなと）
残りは家に帰ってからなんやけど疲れて20分が限度で…
土日のどっちかでやっと40分出来るかなって感じ
夜も少しするように頑張ります！
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 02:11:43.27 ext7YQMX
今まで雑誌重ねてやってたけど不安定でいまいちだったのでとうとう踏み台買いました！
やっぱりお手製とは全然ちがう安定感w
ニトリの2000円くらいのを買ったけどアマゾンとかだと5000円以上するからもっと丈夫だったりするのかな？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 04:13:23.22 k98k/cIf
誤字とファオームはあまり気にし過ぎない方がいいよ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 05:30:21.65 3fenofo0
140bpmで気持ちよくやれるときもあるけれど、
調子に乗るとすぐ膝を痛めてしまいやすいから自重しないとなって思っている。
騒音防止は、どの程度効果あるのかよく分かっていないけど、
こんなクッションマットってのを使っている。専用台の下に敷く感じで。
URLﾘﾝｸ(www.kohnan-eshop.com)
ちょっと奥行きが少なくて、踏み台・着地地点の双方をカバーしようとすると
動きが窮屈になってしまうが、それは運動する時間帯次第で切り替えています。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 06:20:08.01 kgvnYeXr
１４０とか１２０って、１分間に着地する歩数のこと？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 08:06:05.23 Vlus9ZVO
少しずつ痩せてきてるけどなんか物足りない。夜だけ糖質制限とかしようかな。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:40:48.64 KjerCWgx
>>478
そうそう
音楽掛けながらやると合わせやすい
台買った時についてたCDに80～120のリズムが入ってたからそれ掛けながらショコってる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:51:19.96 FhBk5645
メトロノームとかでいいじゃん
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 13:05:42.67 n7YApMT/
>>470
＞ショコだけで痩せるとかやっぱり不可能なのかと少し凹み中
うん、不可能。ダイエットは食事制限が原則
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 15:06:06.61 cIgDrQgg
>>480
そうか、ありがとう！
４１代男性で運動神経ない俺で、１００～１１０がちょうどいいね。
皆さんは１２０とか体力あるね。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 15:24:05.29 /PsZA/Eg
タイマーアプリでオススメありますか？
いちいちいちいちめんどくさいというか、止めてまたスタートってロスしてる気がして。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:14:58.84 XJ+X3I/k
1時間完了
汗が臭過ぎて失神しそう
最近運動不足だからな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:19:19.39 mroSiG0u
１時間で汗かくのかー？
俺全然出ないわ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:25:04.94 XJ+X3I/k
初めて3分ぐらいで汗ばんでくる。
10分でワキとか背中の汗が流れてくる(ﾟωﾟ;A)
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:35:26.23 UjQQVEir
>>486
代謝が悪いか 心拍が上がらない程運動強度が低いかのどちらか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:42:59.87 jU/cD32V
俺も1時間やったけど汗は出ないぞ
部屋が寒いからだけだと思うが
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:54:48.13 E1DeQzZ9
この話題前も出たよね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:03:53.35 DONJQ0H+
汗が出ない理由なんて腐るほどあるし
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:14:26.82 UjQQVEir
血流が悪くてドロドロ血の可能性が高いな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:21:03.72 UFijNnPN
みんな食事って何食べてる？
私は親が結構揚げ物とか作るから昼飯は野菜たくさんとるようにしてるけど
といっても野菜スープでたまに豆腐とご飯ぶちこむ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:52:38.88 QrJBMfVb
朝→納豆 目玉焼き チーズ
昼→ご飯 鮭 きんぴら 春雨
夜→ネギ塩チキン 玉子焼き 苺 チーズ
チーズ食べ過ぎた…
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 00:59:12.97 kvoZBVVB
10分→汗じんわりかきだしたな
20分→汗出てるな
30分→汗拭かなくちゃ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:06:12.93 2mFYBxmk
汗かきたいなら筋トレすれよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:14:18.92 fKXSTBXB
汗かかない人が羨ましいよ 選ばれし者って感じがするw
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:19:03.96 SgRcvY8l
30分くらいから汗出てくる
でもじんわり程度で流れはしない
ヒートテック着てるせいかも？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:56:56.01 CdFeXevd
>>484
sgウオッチ(windows)
単純にして秀逸
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 02:24:19.46 MnxNRrV5
PC画面にドーンと大きく数字が表示されるタイマーないかな
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 02:30:52.20 CdFeXevd
sgウオッチはタイマーの方は数字部分だけをドーンと全画面表示できる。
それと、タイマーで設定した時間毎に好きな音が鳴るようにできる。
脚チェンジに使うにはもってこい。
ストップウォッチの方は全画面表示できない。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 02:48:14.37 MnxNRrV5
>>501
ありがとう！
さっきVectorのレビュー画面みた時は数字部が小さかったのでパスしてたのですが
Win7でも使えるみたいだしSgウォッチDLしてみます
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 03:41:43.31 m+iuKuoJ
基礎体温を限りなく37度へ！がん撲滅！！！踏み台こそ健康！！！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 04:28:07.08 jNKuCive
腕振ると汗かきやすい
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 06:06:42.52 oYKXujJO
>>499
ありがとうございます！
いいもの教えてもらっちゃった
506:447
13/02/02 06:51:40.90 QHEkCpoz
ショコ(´Д` )ショコ(´Д` )
ショコショコショコ(´Д` )
朝からショコ～(´Д` )
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 06:57:23.54 QHEkCpoz
名前消し忘れたorz
五月にイベントがあるから
それまでに10kg落としたい(´Д` )
今日から食事制限も取り入れてみます
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:59:58.80 LtJdpRm8
海外ドラマ一挙放送…まだ二話目なのに間食が止まらない…一日分のカロリーをもう既に超えてるレベル
ショコが捗るな…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 16:29:35.12 BmEZbwjL
節分の豆をたくさん買ってきたお
おやつによいよ（ ＾ω＾）
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 17:27:45.20 s8IB/z2E
低体温で35.2℃位しかなく、しかもムクミ体質です。
医者に運動しろと言われたので昨日から始めました。
平熱上がった方いますか？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 19:01:53.27 4WI/O+hz
>>495
うらやましい
20分経過→やや温まってくる
30分経過→手足の先がじんわり
40分経過→頭もやんわり温まる程度だ
>>508
いっそドラマ見ながら一時間ショコるのはどうだろうか
ドローイングの要領でお腹の筋肉使ってるが、汗はかかない
アトピー悪化防ぐために、日々必死
脱低体温！脱出35度前半！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 19:42:09.04 mQ9Ym6SP
汗にこだわる意味が分からないわー
爽快感を味わいたいのかな？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 19:44:29.56 fKXSTBXB
たまに段差が低くて運動強度がめちゃくちゃ低いのが普通だと思ってる人がいるからさ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 19:50:02.79 6tFIZItO
ショコればショコるほどエアロビクスステッパーへの欲求が高まってくる…
2~3万の買い物になっちゃうけど行った方がいいのかな！？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 20:04:12.94 yG/A3dGS
欲しけりゃ勝手に買えばいいだろ
なんでこのスレで質問するのか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 20:21:38.50 QHEkCpoz
テレビを目線の高さの台に置いたらいい感じ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 20:55:48.33 EITpqHwI
ショコしたら代謝が良くなったのかケツ毛がやたら濃ゆくなったんだが
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 21:18:02.41 i4J5UPce
なんで濃くなったってわかるの？見えるの？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 21:44:58.16 A7z+Zo3n
今朝は体重増えてて体脂肪減ってた。
今、体重体脂肪計を使用してるんだけどダイエットには体組成計使用した方がいいのかな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 21:55:23.59 Uq1VtDGL
購入した踏み台に付属の消費カロリー目安表
URLﾘﾝｸ(uploda.cc)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 22:34:30.70 RVs2QLse
スポーツクラブのステップっていうプログラムに参加したら、踏み台欲しくなった。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 23:42:07.07 EITpqHwI
>>518
ウンコしたあと拭くとき、チリ紙が毛に絡みつく回数が格段に増えたのと、
入浴時にケツ洗うとき触った感じが違ってきたから
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:09:50.27 c8BK2e9w
おとといも今日もショコってるときに地震が来た
自分が動いてたら気付かないかと思ってたけど意外に気付くもんだね
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:57:22.92 ebWWgBOj
>>523
震源地はここかｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 03:11:29.46 pVZU1+Se
>>524
つまんね
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 05:34:31.56 0ilwhFm/
まだ初めて１ヶ月も経ってないけど
体重や体脂肪が減らないどころか体重が1キロ増えててモチベーションが上がらない…
このまま信じて続ければ少しくらいは減るのかな
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 06:02:28.36 RO5gSTYt
>>526
そういうときはサイズがかわってるときかも
どこか引き締まってきてないかい？
ショコしてるからって食べる量増えたりしてないよな？
正しく継続してるならそのうち結果はついてくる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 08:32:20.73 hQgT1DI/
普通に食事制限してやってりゃ二週間くらいで結果出るがなぁ
出ないのは食ってる
最初はレコーディングして食品カロリー把握しなきゃ
運動するならたんぱく質多目に！で、牛乳がぶ飲みしてる奴もいたぞ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 08:56:31.32 G4wEkzm4
>>526
これから落ちていくための体の準備だと思われ
自分も初期ボーナスなかった組だが気にすることはない
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 10:45:21.22 AHQN+4qM
30分くらいでふくらはぎがパンパンになって痛くなる
ししゃも足になりそうだ
これってやり方間違えてる？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 11:12:39.07 jBFng2kc
自分は始めて1ヶ月で2キロ近く増えたがその後、体重落ちてきたよ
食べ過ぎたとかじゃなければ筋肉がついて増えたのでは？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 11:24:48.73 88zq8+XI
>>112のやり方を取り入れようと思うんですが
家の中で小走りって腿上げとかでいいんでしょうか
ショコを早くっていっても普通のスピードが自分の中で精いっぱいのスピードなので。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 11:38:25.77 NvGGyhl9
運動始めたばかりで筋肉が肥大したときに
筋肉付くからやっぱやーめたってのそこでやめたら一番太って見えるよ
有酸素運動はそのまま続ければ確実に減るから
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 12:32:32.07 xkcPhXoi
続けて1時間するのと、わけて30分ずつするのだったらどっちがいいんだろ
今は朝、夜にわけてる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 14:01:20.70 99lOsdLL
>>533
そんなすぐに肥大したら誰も苦労せんわ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 15:01:35.88 sLPjeg7m
>>534
続けてやった方がいい
お湯に例えると分かりやすいん
水を強火で熱しはじめて、最初は冷たいままだけど、数分したら沸騰がはじまる
ショコを続けてやる場合は沸騰したままだけど、間を開けるとまた水の状態から沸かすのと同じだから、沸騰するまでの時間が必要になる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 16:05:01.07 88zq8+XI
人間はお湯じゃないよ
続けやすい方でいいんじゃないでしょうか
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 17:40:27.24 wl+vVQjT
膝が故障したら元も子もないしね。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:14:56.45 sLPjeg7m
>>537
例えただけだよ
体温の上がり方や代謝の上がり方の流れは似たようなものだから
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:37:14.64 YskLg5LC
人間の体の６０％はお湯でできてるのを知らない奴がいるようだな。
541:534
13/02/03 19:48:27.01 xkcPhXoi
>>536->>539
ありがとうね
よく考えたら有酸素運動なんだしウォーキングとかと同じって考えたら長く続けた方がいいよね。
身体に無理のないようなるべく長くやってみます。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:54:04.59 L4f6lkez
今日から始めた新入りです
とりあえず30分と思ってやってみたけど、好きなアニメ一本見てたらいつの間にか終わってた
継続は力なり、でまずは２週間毎日続けられるように頑張ろう
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 20:52:20.74 hQgT1DI/
>>541
分けてやってもいいけど、始める前に一分でも筋トレして息上げたらいいよ
スクワット、腕立て、腹筋何でもいい
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:00:14.00 rINKGdbo
>>542
ようこそショコへ
アニメ1話分って丁度いいよね～
私も今からショコる！！
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:43:43.83 YskLg5LC
筋肉痛こそ男の勲章！男の生き様！！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 21:52:01.17 ftETXNcT
ダンボ雑誌詰込み踏み台に
100均マットを巻きつけたらいい感じ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:16:34.71 7Ns4lv6j
>>546
かわえええええええ！！！！
足への負担も軽減できそうだな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 22:23:07.81 VKisCHvw
かわいい
フカフカ( ´ ▽ ` )ﾉ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:03:58.62 sLPjeg7m
>>546
マット巻き付けるっていいね
雑誌をガムテープでとめてたんだけどなんか滑るからこれはいいかも
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:02:45.02 TAe+K6We
今日から始めた。
10分やっただけで肩で息してるんだが…ｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 00:10:31.21 WfGjViMC
足で踏むのがもったいないわ。
子供用のイスにちょうど良さそう。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 15:38:31.99 sNhpPOae
俺はホームセンターで材料を物色し半日かけて自作した。
塗装は艶消し。ニスも塗ってみた。余りの出来栄えに居間で飾ってる。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 16:02:17.08 7oJgvpK2
なんという本末転倒
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 17:07:46.56 GRsJNqSU
ショコろうと思ったけど雑誌全く買わないから古雑誌が1冊もないｗ
代わりになるような物もないし何か買うしかないか・・・
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 17:35:45.88 EJQVXgDx
1ヶ月で今2kg減( ﾟдﾟ)
マッサージしないで毎日一時間やってる
今日からマッサージしよう
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 17:39:44.46 EfkAwikg
自分は靴を買ったときについてきた箱の中に雑誌や新聞を詰め込んで作りました
高さも10cmくらいでちょうど良かったですよー
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 19:39:56.42 IyFzluVR
1日1時間で2ヶ月近く続けてるけど減らない・・・
汗もかいてるのになぁ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 20:02:54.67 u76tczn+
それは食い過ぎなのでは
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 20:48:44.02 /YwLt2zx
>>557
体型も変わってない？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 20:57:12.69 XVmRs8Oh
なんか、モチベーションが下がってきて間食してしまった。
ショコはまだ30分だけ。
寝るまでに30分はしたい。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 01:39:49.66 lBRDRyIE
ロタ発症から5日。ずっと自宅軟禁＆あまり食べられずだったから体力が落ちてしまった…
そろそろショコ再開して春には-4kgになっていたい。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 07:14:41.77 d7BxUo8i
>>557
どんだけ食ってるんだよｗ
筋トレもいれなさい
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 07:25:58.35 wRbhLcBs
始めてもうすぐ一ヶ月経つけど体重が増えてる
体脂肪率は一桁になったんだがなあ
564:557
13/02/05 08:12:58.16 /4oA/qu9
食べる量は減らしてるよ
言われてみれば前キツかったジーパンがはきやすくなった・・・かもしれない
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 10:54:58.66 7ayZWp1g
>>564
体重に惑わされないようにしてね
たとえ食べる量が変らなくても（減らしてるとおっしゃってるがあえて）真面目に続けていれば
体は変るよ 1日1時間は大変なのに頑張ったと思います これからも是非つづけてください！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 12:50:51.43 3nj4FYqs
しかし一日１時間２ヶ月やっていて体重減らないってのは１００％の確立で食べ過ぎだよね
自分が思ってるより消費してないし自分が思ってるよりカロリー摂取してる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 12:52:42.01 7ayZWp1g
今の体重がどのくらいなのか気になるね
568:557
13/02/05 13:42:34.35 /4oA/qu9
>>565
ありがとう。とりあえず続けるよ
>>566
3ヶ月くらい前までは普通に食べながら特に運動しない生活で体重は維持の状態
ショコ始めて食事量は変えてない
やっぱそれでも食べ過ぎかな・・・
165/55
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 14:47:46.45 ES8jqf1U
脂肪より筋肉の方が重いから、高負荷の運動を短時間行ったりすると
付いた筋肉の重さ－落ちた脂肪の重さ＞０
となりうるよ
「ダイエットが成功したか」を判断するのに体重を見るってのは
理系の俺からしたら「間違ってる」と言えるぐらいのもの
リサイクルショップに行けば体脂肪率が見れる多機能体重計が2000~3000円ぐらいで買えると思うからオススメ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 14:54:22.18 szIG7KPp
ドンキだと1000円位でも売ってたり
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 14:59:17.78 /4oA/qu9
体脂肪か・・・
よし測ってみよう。ありがとう
体脂肪測れるのは一応あるんだけど靴下穿いたままじゃできないからサボってたw
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 15:23:41.25 KHoq4966
ｼｮｺ３年目突入｡
始めた当初はこんなに続くとは思わなかったよ･･
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 15:26:13.10 FKu56JtS
>>572
痩せました？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 16:50:52.91 YWhonX7i
>>568
ちょっとまてｗBMI20って減らす必要あんのかｗ
適正体重ってものがありまして…それからは無理して痩せると健康を失うよ
筋トレも合わせてボディメイクがいいよ。体重より見た目
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 16:53:29.12 /4oA/qu9
体型としての理想はBMI19だったはず
とりあえずそこまでいきたい
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:22:51.79 MoimL1+J
>>569
理系の俺()
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 17:24:00.35 /4oA/qu9
あえて誰も触れてなかったのに・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 18:50:19.39 wRbhLcBs
最近ショコがストレス発散になってる
痩せるしスッキリするし一石二鳥だな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:28:53.35 g5WYjGuy
20代後半♂
4kgのダンベル持ってショコってるんだけど
だいたい40分で5,000歩～6,000歩くらいやるとTシャツから滴るくらい汗だくになる
ほんとうは１時間やりたいんだけど汗で踏み台滑って危ないからいつも40分くらい
これって激しすぎ？もっと優しくした方がよい？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:51:54.71 iu5ijt7q
>>579
裸足でやる人いるの？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 20:54:01.10 qlA7PO1V
>>580
裸足でやってるよ
ヨガマットの上に台置いて台にはマット巻いて足には優しくしてる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:08:31.67 by5Gxn2v
貧乏くさいなｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:16:52.13 g5WYjGuy
>>580
靴はいてみたけど下の階に響くんだよね
素足の方が柔らかく接地できるような気がする、なんとなく
皆の書き込み読んでると心拍数120とか汗かかないとか書いてるけど俺はだっくだくダ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:20:07.48 szIG7KPp
まだ若いって事だな
今年32の俺は120でも汗かかん
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:23:48.96 l1sF3kMK
12度の水風呂に10分入ると汗が出てくるようになるよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 21:24:32.26 wMV7J5jk
朝晩、体重測ってると食べ過ぎた日は夜に1キロとか増えてる。
でも、間食とかほとんどしないでしょこってると朝とほぼ変わらないとか、まれに朝より減っててびっくり。
やっぱり、食べ過ぎなんだよね。
結局。
でも、食べ過ぎなくても、しょことかの運動しないと減らないのでやっぱりしょこったほうがいい( ´ ▽ ` )ﾉ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:28:01.14 X7lkKyhi
162cm、71.3kg、体脂肪率：35％、ショコ高さ10cm
69kgで36％だったのよ。
71.3kgの35%になってしまった。心が折れそう。
目標は54kg。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:36:09.89 mpSuyiJF
素直に読み取れば脂肪減の筋肉増
脂肪燃焼のためのエンジンを積み替えたと思えばｲｲﾝﾀﾞﾖ
少し重いけど出力うｐ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:36:30.25 by5Gxn2v
2/2から始めた。76kg 20.6%
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:14:49.15 g5WYjGuy
>>584
大した変わらないけどなw
うっすら息が上がりつつ会話できる程度の心拍数が120って読んだけど
もう少し汗を控えめにして長く運動したいな
>>589
頑張れ！
この運動は変化が緩やかだけど確実に効くよ 根気強くね
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:24:44.87 ou/Dwfap
30分じゃ疲労をあまり感じなくなってきたから１時間にして
500mlのペットボトル両手に持ってやるようにした
明らかに終わった後の足がやばい、がくがくして効いてる気がする
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 08:20:37.45 y0dboMTV
30分、やってるから、つまんじゃおーってなってしまう。
意志弱い…
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 08:57:30.74 SZOXN2fu
10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5
目標20kg減まであと10kg、最低でもあと半年は続けよう
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 10:44:46.25 0q+pHg1j
万歩計つけてやってるけど、普通に歩くのより負荷かかってるのかな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 11:08:57.71 f3ZNQ5Dp
>>593
頑張ってるねー！
私も頑張る！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 11:45:29.46 cihUcLlH
終わった後の動悸が凄い
去年の9月からショコと朝ジョグ始めて65kgから57kgに…それでも食い過ぎるから中々減っていかない…今日も短いけどショコ頑張ろう
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 15:21:23.87 4y0i9t0t
>>594
何歩くらいショコってる？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 19:16:11.30 s+MyCo7+
一気に30分やろうとするとモチベーション下がって続かなかったけど、
10分を3回と考え方変えたら驚くほどモチベーション保ててる。
気持ちの持ちようって大事だね。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 20:37:15.01 jdYEj7gu
1日に3METS超の6000歩が健康にいいとは言われてるね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 20:54:01.16 35CiIFcD
>>599
一万歩じゃないんだ
6000歩ならまだ現実的な数字だ。仕事で4000歩だからショコで達成できる
6000歩は自分なら４km弱かな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:03:09.56 KlngX3Ng
テンプレにある重りを持ってやるって
普通にやるより消費カロリー増えるんですか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:30:26.46 wLCxcsRc
脚がムキムキしてきた
細くなって欲しい
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:44:54.29 ixFuLRgj
>>601
そりゃ常識的に考えればそうだけど、落とし穴もあるので注意。
1kg程度のダンベルなら大丈夫とは思うけれど、
2,3kgともなると、腕を振り回すのが遅くなって結果として踏み台昇降のテンポが遅くなりかねない。
それに重いと手首痛めるしね。
というわけで、もしやるとしても男性でも1kgからのスタートが良いと思う。
相当筋力に自信あるなら話は別だけどね。
あと一応消費カロリー以外のメリットも記しておこう。
ダンベルを持つと、自然に腕を振るようになりやすい。
油断すると腕を組んだりなどしてしまう人にはいいんでないかな。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:46:04.60 0q+pHg1j
>>597
一回3000歩分で2セットやってます
時間は1セットでちょうど30分ぐらいかな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:32:20.99 4y0i9t0t
>>601
1kgの負荷ならどこか痛めるなんてことも無いしオススメだよ
男性ならすぐに物足りなくなると思うけど
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:35:46.58 4y0i9t0t
>>604
やっぱり10分1,000歩くらいだよね
ショコって歩数計るとモチベーションあがるよね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 23:56:18.40 xzhWMu2X
おれは敢えて手に何も持たず腕振り振りしてる
ウォーキングよりも大げさに肩甲骨を動かすと良い感じに疲れる
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 02:05:18.65 UY8PP6BM
腕の振り方ってどうすればいいの？
ただプラプラさせてるだけなのか、大きく頭くらいまで上げて振るのか、ちゃんと肘曲げてウォーキングのようなフォームでするのか？
あと手を上げてやるのはかなりキツいんだよな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 02:14:28.92 F64Ta3HH
あまり手を前後にブンブン振ってやると
手先がむくむ人もいるようなので注意
そういう時はたまに手を上に上げるようにすればいいのかな？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 02:25:22.89 XWg91Kbo
>>608
ロングブレスウォーキングをアレンジしてるので、
肩甲骨をしぼるように腕を振ってる
自然と姿勢も良くなってくるよ
この上級を取り入れてる
URLﾘﾝｸ(be-story.jp)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 03:07:41.87 UY8PP6BM
>>610
これよさそうだね
姿勢も意識せざるを得ないって感じで効果ありそう
前じゃなくて後ろに手を振るのがポイントか、ありがとう
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 03:43:26.58 jzp312WN
筋肉痛こそ男の美学、男の哲学、男のロマンだ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 05:33:58.24 LAjo63sA
>>608
俺は肘曲げてウォーキングみたいにしてるけど、
プラプラな気分の時もある。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 07:02:34.50 NDiVN31W
今日でちょうど一ヶ月目。
165 62.8→60.0
体重より、太もも、お腹まわりがすっきりしたのが嬉しい！
この調子で一年頑張る。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 09:42:24.07 126QZNxG
ちょっと前にこのスレで話題に挙がったタスキ掛けして
手首に巻き付けるタイプの重り500g使ってます。
普通に腕振り、ビリーの真似して手を水平にしたり、前で腕回し、ﾊﾞﾝｻﾞｲ腕回しながらショコるようにしてから
ワキのお肉がスッキリしました♪
ショコ＋肩甲骨動かすと疲れますが体がポカポカになる～!
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 09:47:12.47 126QZNxG
連投ｽｲﾏｾﾝ
腕を下げた状態で
両腕を後ろでバタバタ振るのもオススメです。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 10:34:22.29 yXurriHA
(>>614すごい！モチ上がるわ！ちなみに何分やってますか？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:51:08.44 4HLy5Q0H
>>615
どんなの？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:28:42.44 NDiVN31W
>>617
30分～1時間半で日によって違うけど…
平均すれば45分くらいかな？
さほどツラい運動じゃないから効果あるのか心配だったけど
どこかで見た、とりあえず一ヶ月続けてみてってレスを信じて続けたら
いつものジーンズがゆるくなった。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:33:20.47 kKWhYa53
ドラクエしながらできますか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:55:50.19 4IEB7OS2
わざわざ手に持たなくてもリュックで背負えばいいんじゃと思う今日この頃
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 15:43:16.43 IG4r+wnn
じゃあそうしなよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 15:57:01.72 E0KL6/Sm
思ってるよりショコのテンポって速いんだな…
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:10:23.32 CqWpaXGR
今日から始めてみた
なんか途中からハイになってすっごい楽しい！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:10:38.63 cS1g+vyG
>>621
リュック背負うと前屈みになる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 16:59:12.55 cHur45W6
リュックを前にも後ろにも背負ってみたらどうじゃろか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:02:10.15 GNFoTTOg
これはウォーキングより短時間で効果的？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:05:13.34 GEJ0c632
リュック背負ってやると、背中や腰を痛めるよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:42:09.29 LB+5jx5n
何より姿勢や足の置き方を正すように意識しないと気付いた時には体のゆがみがひどくなってるから注意が必要。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 17:51:03.60 gmTu+RS3
トレーシーメソッドの腕をグリングリンさせるやつをしながら昇り降りしてる
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:43:29.37 sCO4rjT5
やっぱり、一気に30分とかは長いし飽きるので10分✖3以上でこまめにやることにした。
その方がモチベアップする。
それでも、スマホいじったり、本読んだりしながらやってます。
約一ヶ月でマイナス1キロ。
こんなもんか。
食事制限なしだからね。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 19:46:05.91 sCO4rjT5
すいません。
へんなマーク使用したら文字化け。
10分×3以上です。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:04:12.90 4HLy5Q0H
やらんよりいいけど30分出来ないとか耐え性無さすぎだろ
何か好きなテレビとか見ながらやれば１時間とかあっという間なのに
時間気にせず出来るやり方考えな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 20:20:01.63 xUZ4g05+
>>629
だよね
しんどいなーって思いながらやると、どうしても姿勢が悪くなりがちなのに気付いた
足が痛くなるし気を付けなきゃと思ってやってる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:11:07.16 eBtBGZRg
タスキ掛けをして踏み台昇降をすると、背筋が伸びていいよ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 21:24:16.82 MCdp/ny7
たすき掛けじゃなくてカップなしのスポブラしてる
胸を押さえ付けてかつ背中も伸びていいよ
胸は揺らしたら小さくなりかつ垂れるから女性は気をつけてて
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:03:58.77 sFKhWjUM
タスキがけいいよね
これと時々ドローインしながら80分終了
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 22:54:51.02 sZNrkewt
120回/minでやってると、腕振るのは無理。
腕を水平に揚げて肘を曲げて肩甲骨を開く胸の肋骨を開くを繰り返す感じで動かしてる。
疲れたらだらーんと下に垂らしてぶらぶらさせて、パワーがたまったらまた上記の運動。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:09:55.07 9OiaxnyB
タスキ掛けとは？、
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:40:58.77 D/QEaNIY
ぐぐりなよ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:44:00.18 SYKzjpKc
タスキ掛け ダイエットでググればわかる。
まずはググれ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:52:26.28 IlbhbJW4
明日から縄跳びとセットで食事制限しながらやってみよっかな。
176/113キロ だけど効果あるかなぁ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:55:48.18 c+Xrafrr
>>639
URLﾘﾝｸ(onetwobibody.blog136.fc2.com)
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:57:43.15 v4G8P/m3
侍が試合したり女中が料理したりする時の白いアレ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 01:08:19.07 Sqq6zRDT
>>642
113㎏なら、縄跳びなんかしたらすぐ膝やられちゃうよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 01:10:33.74 IlbhbJW4
>>645
みんなそういうんだけどなぁ。
学生だから体育とかできついけどスクワットジャンプとか縄跳び
何百回もやらされてる
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 01:35:07.24 Sqq6zRDT
食事制限もするなら、縄跳びよりも筋肉が落ちないように軽い筋トレお勧め
ストレッチ→筋トレ→ショコを毎日計１時間で、ある程度まではしゅるしゅるいくと思うよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 01:43:24.01 l5cjQO4H
筋肉痛こそ男の美学！男の生き様！！男のステイタス！！！男の魂！！！！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 01:45:26.27 IlbhbJW4
>>647
ありがとうございます。
明日から三日坊主にならないよう頑張って行きたいと思います。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 02:00:10.12 U9iPEJQ5
腿上げと昇降交互にやってるんだけど
腿上げのほうがかなりきつくて脚がだるくなってくるんだけど
これって昇降運動がきちんとできてないだけなのかな？
それとも筋肉的には腿上げの方がきつい？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 09:34:21.87 t3c3V/Q5
踏み台昇降は別に筋力鍛える運動じゃない
有酸素運動はある程度の心拍数を維持して長時間続けるのが目的
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 09:47:05.98 mt4U0XNK
やっぱり、ショコはある程度のスピードで行った方がいいのでしょうか？
何かやりながらでスピードが遅いのはよくないとかありますか?
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 09:48:59.96 D/QEaNIY
スピードじゃなくて心拍数だってすぐ上に書いてあるよ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 15:07:16.70 c2UUNpbF
>>648
落ち着けよ
そんなに筋肉痛が好きならウェイトやるべきじゃね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 15:39:34.36 JSgOpNMz
昨日始めてやったらふくらはぎが筋肉痛になってる
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 16:13:10.49 KU4JPs8t
しょぼすぎ
どんだけ運動してなかったの？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 16:49:21.77 gUM5vaAz
私も初めの時
翌日駅の階段を昇れないくらいの筋肉痛になったよ
手すりにつかまってヒーコラやっとこさ昇ったさｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:03:37.18 2zmhUWLb
>>656
ダイエットを齧っただけの調子こいたデブほどやっかいなものはいない
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:11:38.41 2QSRpTps
毎日夕方やって今日で７日目だけど自分でもこんなに続くなんて驚いた
流石に体重には変化ないけど夜の眠りが深くなって朝の調子がとても良い
基本一時間、なんとなく気が乗らないときは30分でやめちゃったりしてるけど
こんな適当な続け方でいいのだろうか…ｗ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:23:56.31 DpiWiaK1
30分超えたあたりから有酸素運動に入るから
30分でやめてしまうのはもったいない
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:35:09.84 qTU037/F
>>659
それでいいと思う
なんでもやり始めた時はモチベが高いから長時間チャレンジしたりしがちだけど
モチベが下がってきた時にも長時間やらないとダメな気がして
だったらやるの止めちゃおう・・・ みたくなっちゃうんだよね
細く長く続けるには無理しないが一番
自分は体型維持目的でかれこれ３年以上続いてるけど
今日はあかんと思うと30分以下で切り上げることもあるよ。
７日間続いたなら１０日続く
１０日続けば２週間 ２週間続けば１ヶ月って
どんどんショコ歴が長くなっていくと思う
659さんみたいなレス見ると自分もモチベ上がるわ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 19:48:32.44 IGfY5iEb
150/57→45に落としたくてショコ始めて一日目
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 20:40:47.62 joHaxbWE
もう三日もショコってないしすげー食ってるわ…雪で走れなくて運動する気力が減っている… 明日からショコります
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:08:04.09 2QSRpTps
>>660
30分でやめちゃうと確かにその辺りも脳裏を過ぎったりするんだけど、
生理期間にも当たったせいかほんと続けるのだるくなって２日ほど30分で止めてしまった…orz
>>661
３年も…！自分もその位続けられるかな
細く長く続けたいと思うので今くらいのペースでゆるりとやっていく事にするよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:13:21.40 W2XjE5tw
2日さぼってさっき貰ったお菓子類ドカ食いしそうになって気をそらす為にショコ40分
気分スッキリ、食べたい欲求も落ち着いたよ…はぁ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:21:15.43 UxCPWkxV
>>660
>30分超えたあたりから有酸素運動に入るから
え？ 何が言いたかったのかわからないでもないけど
しったかはよくないな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:25:42.23 KHAz2Etj
>>666
ウォーキングもそうだが、
歩き始めてすぐには有酸素運動に入らないよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 21:31:24.13 UVp8fJKS
ヤッタ分のカロリーはちゃんと消費されるから安心しろw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:07:02.27 7ooxdzM1
いつもは40分やるけど昨日サボってしまったから80分したらいつもより楽に感じた
40分だと早く終われ早く終われって考えてしまうけど80分だと感覚おかしくなってんのかなｗ
でもあんまり二日分とかやると絶対サボり出すだろうからちゃんと毎日続けないとな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:25:56.66 UxCPWkxV
>>667
歩きはじめてすぐの話を誰がしてるんだよ
「３０分」って文字は目に入らんのかい？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:53:22.93 7ZmNMhSi
３０分で止めると意味ないとでも言いたいのか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 22:59:47.72 fXv5qNFE
体調崩し3日ショコしてない
明日はがんばろう
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 23:28:39.89 qTU037/F
>>667
有酸素運動か無酸素運動かは
エネルギーを生み出す時に酸素を利用するかしないかだから
歩き始めてすぐとか30分以上とかの問題でなく
私たちの日常生活自体が有酸素運動ってことになります。
日常生活のエネルギー源は脂質と糖質をだいたい半々で使ってるんだけど
歩きはじめて20分を越したあたりから脂質が使われる比率が高くなるから
ダイエットとしては効率がいいって話をあなたは勘違いしてるだけだと思う
効率の問題ってだけで20分以下でも体脂肪がエネルギーとして使われてるし
みんなも言ってる通りカロリーはやった分消費してるんだよね
この話ってテンプレに入ってる「朝食前やるのがベターです」の理論と同じだから
ショコ後の入浴の話と一緒にテンプレ入りさせたら？
今までもこの２点って何度か言い争いになってるよね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 23:37:56.95 oUFN51Fd
それぞれが勝手なことを書いて根拠はないでしょ
1時間ショコやれば問題ないってことよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 01:51:48.25 zXhxwWZi
雪国なもんでウォーキングができないため
妊婦だけどwiiボードでショコ再開し始めた。
妊娠前はボード+αで高さを出してたけど
今はボードのみでするぐらいでちょうどいい。
DVD見ながらすると1時間経つのが早い。
久々にショコったら翌日筋肉痛になったよ…。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 02:23:30.24 9YR0KHIh
一回当たりたった8分を一日に3～5回程度でも
ぐんぐんと体重落ちたとブログに書いてた人もいるんだし、
無理に連続長時間に拘ることもあるまい。
一気にやったほうが効率はいいんだろうから、自分もなるべくそうしてはいるけど。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 02:27:04.59 CKRmA2X7
自分は1時間以上を目標に頑張るけどね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 05:35:57.95 G6vHZZcM
ショコとウォーキング始めて１、５キロ落ちたけど体脂肪率は全然変わらない
これって筋肉落ちてるだけだよね…
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 06:44:55.72 iQsg7bto
踏み台ごとダンボールを下に敷いてやってるんだけど終わる頃には左に半回転してる
左右の足は200回交代なんだけどどうやっても左に回る
これって体のバランスが悪いのかな、足は右足がやたら痛い
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 07:00:51.27 4i8Mp4rA
今日から3日ぶりに再開するo(｀ω´ )o
1週間に1kgペースで減ってたけど停滞
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 07:55:37.89 1HxvZbeZ
>>674
そういうお前が一番勝手だなw 皆がどんな話をしてるか流れ見ようね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 08:35:26.36 BYDGaoFu
>>678
体脂肪「率」ね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 10:17:56.77 amU5bExM
>>679
それ私も一緒で気になってました。
ダンボールに新聞紙詰めて台にしてるんですけど、どの向きでやっても必ず左が前にどんどんずれていく。
きっと身体の歪みな気がするけど、直して行かないと危ないのかな…
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 11:43:28.30 pJ/CEBKQ
体脂肪率を落とすためには、30分以上の有酸素運動が必要
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 11:53:23.73 IHMvJ8iN
>>112をやればいい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 12:40:16.36 fUlFp7/x
ドヤ顔で長時間やらなきゃ意味がないとか言ってる人の一年後が見てみたい
続いてますように
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 12:51:08.15 wgpHLLFK
毎日長時間やっても継続できる人もいれば
10分程度でも継続できない人もいる
結局、その人の資質の問題なんだよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 12:57:21.29 1HxvZbeZ
ズレてるねぇ・・・
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:08:25.63 2sPcLo4x
>>660 ID:DpiWiaK1
>>667 ID:KHAz2Etj
>>684 ID:pJ/CEBKQ
>>685 ID:IHMvJ8iN
これ↑有酸素運動の意味すらわかってない30分厨の自演だから相手しなくていいよ
一夜明けても間違いを指摘されたムカつきがまだ治まらず
話を蒸返しに来るって精神状態普通じゃないな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:11:32.73 CG3GHMsS
>>689
自演は、自分のレスにアンカつけて多数を演出することだろ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:15:25.91 nIKPfget
わりとどうでもいい
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 13:17:01.80 NS9dvRsa
体重減って体脂肪率同じなら脂肪減ってるんだよ
ただダイエットは筋肉もおちるこれ常識
だから軽くていいから筋トレも忘れずにね