13/01/10 16:43:55.61 Yx1WPr3i
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:45:11.52 Yx1WPr3i
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:47:03.03 Yx1WPr3i
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:53:15.81 GpfKqK9t
>>1乙
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:08:05.71 tOwsZSNy
乙
つ[ﾆｯｾﾝ]×14冊
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:52:26.83 1YcLG01P
今日から始めた踏み台昇降
ダイエットの動画見ながらやってたらあっという間に３０分過ぎてた！
楽しかったし続けられそう～
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 14:40:42.66 LTkV4vDV
痩せたいなら低い台で素早く昇降した方がいい
マックススピードで昇降して疲れたらダラダラ昇降を繰り返すのが一番効果的
負荷つけたり高さあげたってダイエットには必要ないよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:35:45.45 cJzSc8Qo
下半身・体力強化と体の引き締めを目的として始め、毎日1時間を2ヶ月。
体脂肪率は相変わらず12％前後なんだけど、お腹だけは餅のように柔らかい。
踏み台昇降のやり方が悪いのかな…
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 16:17:19.74 GXq5bLxQ
>>8
メトロノームで130くらいの速さでやってるけどまだ遅いかな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 17:24:13.92 Fl8PypIY
>>9
踏み台昇降は有酸素運動だし脂肪燃やすだけだ
筋トレしないといつまでも柔いままだぞｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 17:29:23.34 cJzSc8Qo
>>11
そうなのか、自分はとてつもない勘違いをしていたようだ…。
早速、ショコ後に腹筋100回を取り入れてみよう。助かったぜ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:25:03.81 adV8KySa
あまりスピード上げると膝痛めかねないし、よくよく気を付けて。
かくいう自分もたまに気合入れたウォーキングぐらいのペースでやってしまうこともあるけど、
1kgのダンベルがペースアップを抑止してくれているのかギリギリ故障寸前で耐えている。
体脂肪率12%って羨ましい。こちとら21%だ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:35:28.59 qWNxLUuP
腹プニプニだけど腸腰筋？だかが鍛えられたのかだいぶ腰周りはベルト巻いてるような感覚になったけどな、腰痛も減ったし
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 07:31:45.79 zQsyZD8s
腹は腹筋で表面鍛えれば良くなるよね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 07:50:00.80 JXlfuMso
昇降後３０分は入浴を控えた方が良いらしいが、
軽いシャワーなら良いんだよね？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:49:28.87 Ir77V1JA
スレを無理に埋めるの好きになれないな
最後までつかってもいいのに
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:13:42.88 +xuCLOmy
質問がぶつ切りになって回答得られないと可哀想じゃん
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:38:52.28 egaq9LTw
なんか知らんけどあまりにもあまりにも腹が減ったので昼食後に
タマネギとじゃがいもの味噌汁しこたま飲んでやった
満足だ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:15:53.75 QeX75Z+E
日経が大幅上昇してるのに、俺の株は下がってるんだ…
きょうもヤケ踏み台昇降2時間するわ、クソが
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:23:57.17 Af1viQsh
やる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:38:39.00 yVldFz2Q
ショコやるようになってから体重が激減。
空いてる時間に気軽にやれるっていいね(^q^)
今日も頑張るぞ～
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 17:23:20.10 3U7UaL1N
いいなぁ、私も続けてるけど体重が減らない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
カロリー抑えてるけど1kg増えて停滞中。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:51:36.89 +ohn64f1
自分も体重はやや減り～ちょい増ウロウロしてる。
だけど体脂肪の平均が下がったのと、ベルトの穴、ズボンのサイズが変わった。
毎日自分の半裸体を同位置同アングルで写メってる。
いつかパラパラ漫画みたいにして見て、変化を実感して楽しみたい一心で頑張ってる。
痩せる、冷え性解消、暖房費節約と冬場は特に良い事づくめで気持ち良いね。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 13:36:55.41 0fktKsnl
>>18
急激に加速するスレでもないのにわざとうめて次レスに誘導する意味がない
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:08:11.41 uAVmQG6r
980超えると24時間で落ちるのも知らない無知は黙ってろよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:24:03.91 BGiFU+7q
1時間ショコると痩せすぎて困るから、30分程度で我慢してる…。
プロテインを摂ったほうがいいだろうけど高いからなぁ。。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:00:00.61 hg2iTYYS
痩せすぎて困るとかここで言うなよ(´；ω；｀)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:02:00.74 5NcFa1zJ
30分なら200kcalも消費してないはずだけどそれで痩せすぎるってどんな食生活なんだ……
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:03:23.25 uDGL6PaD
毎日カロリーメイト一箱？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:06:43.39 BGiFU+7q
>>29
豆腐やモヤシが安いのでそればかり食べてて、たしかに食生活はかなり寂しいものだと思うｗ
あと、普通にステップするだけでは単調なので、
エアロビクスを取り入れたりダンベル5kg使いながらショコするといい運動になる。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:07:30.51 /ZSIyGK/
1時間で痩せすぎる？プロテイン？意味がわからない
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:10:07.33 YMeDphPq
痩せすぎて困るならしっかり食べればいいじゃん…それからしっかり運動すればいいじゃん… 皮肉とかじゃなく
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:45:21.39 Mt3SqRIu
貧乏だから栄養あるもんあまり食べられないんじゃないの
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:59:48.40 ii9Bpjow
踏み台昇降1hのカロリー消費量で痩せすぎになるなら夢のような話だ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:18:28.98 EJVpg1NE
脳が栄養失調なんですね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 02:59:34.68 xWXfjpfN
真面目な話、そこまで食費が厳しい状態だったら
踏み台昇降やエアロビする時間を肉体労働系の仕事にあてたほうが…
いろんな食材摂らないと将来大変だよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:09:19.88 Ngawifz2
踏み台始めて二年目
最近はやらない日が増えて体重も少し増えたから今日からまた毎日頑張る
自分の場合はお菓子食べながらでも11キロ痩せたよ
効果のわかるダイエットだからまた頑張ろうって気持ちになる
ジャンプ五冊で50分毎日続けるのが合ってたかな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:06:19.77 NFLrQjUM
最近空腹になると、「よっしゃ今が頑張り時！」ってなってしまうので
食事時間が乱れがち。
ちとオーバーペースなのは分かっているんだけど、
体重記録のグラフがようやくいい傾きを示してくれているので、ついつい。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:15:24.16 QPgFppiO
みんな一日どんくらいの時間やってるの？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:17:18.83 wYIxkjVb
1時間・・・2年ぶりに昨日から
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 18:02:11.55 HiCDNgmw
1時間やって、次の日は30分＋腹筋50回
この繰り返しで二週間頑張ったけどちょっと引き締まったような気がする…続けることが大事だね。引き続き頑張ります。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:28:16.00 VmXeUfND
ウォーキング40分+ショコ15分
ウォーキング40分のみ
これを交互に毎日
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:10:31.82 U42/HOw9
ショコ60分＋散歩25分＋ストレッチ15分
俺はこんな感じ、3ヶ月で体脂肪率16→13で現在も維持してる。
もっと時間があればヨガもやってみたいんだがなぁ…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:24:17.92 l5yX3gbW
初めてダイエット板来てこのスレが目についたからやってみた
20分やったら気持ち悪くなった…
風呂出る時の立ちくらみみたいな
最近全く運動してなかったからかな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:16:04.50 U42/HOw9
>>45
慣れだと思うよ。
最初は台の高さ低くして、ゆっくり運動すれば次第に時間を延ばせていけるんじゃないかな。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:30:42.29 l5yX3gbW
>>46
そうします。ありがとう。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:12:31.47 FGBWkS6w
>>26
ダイエット板でスレが落ちるなんてありえないｗ
数年前の過疎スレが未だ残ってるのも知らない無知は死ねよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 06:22:52.73 trZdYXJn
>>48
>>48
>>48
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:00:26.33 hJZ+qvLu
>>48
え！？ちゃんと読んだ？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:19:40.63 Eb54Ziqk
>>48
いやいやいや
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:31:02.33 qcp2NW0s
>>48
ずいぶん前
せっかく俺が建ててやったダイエットスレ
わずか２で落ちたことあるぜぇ～ワイルドだろぉ～
wiiのゲームでやせる板（↓とっくに落ちてるので注意）
ｽﾚﾘﾝｸ(famicom板)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:13:11.11 jUAurA6/
今流行りのニンテンドーwiiゲームで思いきりやせるぜ
って題名なら長寿スレになっていた。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:59:01.96 6MPCjGUJ
これは恥ずかしい>>48
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:22:56.91 p5RTQ9I7
>>48
もう触れないであげてよぉ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:23:44.61 p5RTQ9I7
安価ミスった>>54だった
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:38:31.64 ioQh7KTF
>>48
980超えて残っている過疎スレを教えてください。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:55:35.28 mFd4IaZS
一日30分～60分ほど夜ご飯を食べた後にやってます
最初は落ちたんですけど今は体重が増え始めました…
食生活は特に変えていません
何が原因なんでしょうか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:00:41.38 JKyPALP3
冬だから
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:32:31.43 EkeMQ6Gc
夕飯後少なくとも2時間以上は空けたほうがいいかと
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:37:04.14 KuOj9Gzu
>>60
それにこだわると続かないよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:08:30.39 Wf3xgegl
余程のデブじゃなければ踏み台30分で消費するカロリーなんてご飯1配分にも満たないんだ
気付かないだけでカロリーの高いメニューに変わっていたり同じメニューでも食べる量が増えていたりするんじゃないかな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:38:48.54 mFd4IaZS
みなさん、ご返答ありがとうございます。
夕飯後はなるべく30分～1時間は空けてやるようにしてます。
メニューはほんとに変えて無いんですよね…
それでも一気に500グラム増えたりします。
ネットで見ると乳酸が溜まったりだとか
筋肉が付いて一時的に体重が増えるなど書かれてるんですが、
実際にそういう方がいらっしゃるのかなあと思って質問してみました。
やはり継続しないと意味が無いようのでしばらく頑張ってみます。
ご返答ありがとうございました。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 15:35:23.55 IwNY7TOE
風邪がやっと治って2日ほど経過したので約二週間ぶりにショコ
久しぶりにやったら体ぽかぽかして気持ちいいな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:44:11.16 tOivS0th
>>63
気にせず何も考えず続けてください
一ヶ月経っても今の状態が続くのならまた来てください
細かいことは気にしないのが一番です
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:37:38.81 jddSk436
500グラムくらいで、あ～だ、こ～だ言ってたら、ダイエット続かないぞ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:42:43.00 znWmAJwr
せめて3ヶ月やって増えるようなら悩めばいいさ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 19:22:12.23 522jhFAR
最初は身体が引き締まっていく感じ、姿勢が良くなる感じが日々のモチベーション維持に繋がったかな
体重は半年くらいたって「なんだかんだでだいぶ減ってたんだなあ」としみじみ思ったような まあ毎日チェックすることは大切だと思うけど
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 19:23:55.73 fdAVTEbI
昇降始めて1ヶ月は体重増えたよ
プラマイ1キロなんて誤差ですよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:37:33.93 32r0ik/Z
運動後しばらくは風呂控えたほうがより効果があって良いっていうけど、
食事はどうなんでしょうか？
食事前の空腹時にやるから、できればすぐにも食べたいんだけど勿体無いのかな。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 23:57:33.80 Y5Zrdg0v
やっと痩せてきたというか増えなくなったわ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:19:56.12 c8Q7ewlH
ショコ始めて半月経つけど、筋トレも同時に始めたから
今うっすら引き締まったのもショコより筋トレのお蔭かな…と思う
筋トレさぼった次の日はちょっとたるんでる(むくみ？)気がするし
ここからも信じて続けてたら、脂肪が減っていく…のかな？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:22:05.65 HN3LYW8t
始めてみたけど普段ジムに行ってるからなのか全然疲れないね
これ効いてるのかなあと思いつつ1時間やったけど2時間くらい余裕でできそうな感じ
ランニングとかエアバイクとかは汗が出て息も上がったりするから
なんとなく脂肪燃焼してる～と思いながら頑張れるけど
これはあまりそういうのがない
楽だけど効果がわかるまで本当に辛抱して頑張らないとだめだね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:24:22.45 4s0d6i1W
２時間はさすがに疲れるというか
飽きてきてやめてしまうな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:27:14.75 1hMoXzKx
まあ期間はかかるが外行きたくない、手軽に痩せたいからやってるようなものですし
自分は30分程度だけどそれでも十分かな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 06:02:42.33 ZBxnCAYr
>>70
別に入浴してもほとんど変わらない。
食事は30分経ってからだな。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 06:42:39.51 pX55FbTG
>>76
入浴したら脂肪燃焼が止まるから
すぐは控えた方が良いらしいよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 07:37:39.13 OeHlqAvF
サウナ入るといいよ。血液サラサラ、脂肪燃焼。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 08:56:33.64 XVEh9Ati
>>77
都市伝説。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:49:26.97 aXuOPImw
>>78
サウナって水分出るだけで脂肪は燃焼しないよね？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:05:33.48 e/F4KEUV
サウナで脂肪燃焼w
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:01:55.98 drA0T4l0
脂肪燃焼するよ
生きてるだけでな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:04:57.99 G0u0zS6q
>>73
すでに行ってたら意味のない助言だけど、高さとかスピード上げるより呼吸深くしたほうがちょっとは辛くなるかもしれない。鼻から吸って口から長く吐いて、腿をしっかり上げる。自分はこれで心拍数落とさないようにしてる
>>73はランニングできるくらいだから踏み台昇降じゃ物足りないのも仕方ないと思うけどね
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:28:10.94 0OZfUnVv
やる気にならん
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:30:57.22 0OZfUnVv
>>57
わざわざ埋める人がいるんでないんじゃないんですかね？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:21:42.15 HN3LYW8t
>>83
アドバイスありがとう
ジムに行かない日にやろうと思って始めた
やっぱり心拍数がある程度上がらないと効果は薄まりますよね
途中スピードをあげたりもしたけど脚がパタパタしてフォーム的に良くないかなあと思ってやめた
呼吸は意識してなかったです
やってみます
ありがとう
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:21:47.38 7MGOEUV1
俺もランニングから踏み台昇降に変えて全く疲れないんだけど、
着替えなくていいし、楽にできるのがいいよね。毎日1時間だけど続いてる。
映画やテレビ見ながらやってて、ランニングの時に感じたストイックと無縁になって嬉しい。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:34:32.06 drA0T4l0
汗かくから着替えないと気持ち悪くないか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:49:17.36 7MGOEUV1
>>88
部屋が寒いせいか、ダンベル持って1時間やっても汗かかないよ。
基礎体温が低いし、汗をかきにくい体質かもしれない。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:53:13.53 6aGAz9m/
>>89
それは病気という。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 15:59:12.76 aT6LpuL1
エアロバイクが一番いいんだよね本当は
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:01:10.75 7MGOEUV1
>>90
病気なのかな、そう言われたら色々考えてしまうな・・・
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:02:55.55 V9Aro1+J
>>91
バイクは置き場所をとるから１Ｋの我が家では出来ない
自宅内スポーツなら、私的にはショコが一番
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:03:24.59 hDvzmDy+
>>92
どこの馬の骨かもわからんやつに言われたくらいで落ち込むなよｗ
病気だと思うなら医者に行ってこいよ
診断してもいいのは医者だけだ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:31:50.39 JQMAK684
冬に汗かかないのなんて珍しくないだろ
夏はすげー出るし、あれだ冷え性のせい(´･ω･｀)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:39:18.47 srvTvkEz
汗でかかないとなると大して心拍も上がってないだろうしあんまり効果的じゃ無いよ
ダンベル持ったり、踏み台の高さを高くしたりと負荷を上げた方が良いと思いつつ、長続きするには
今のままの方が良いかもしれないね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:05:27.98 4s0d6i1W
コーヒー飲んだ後にやると
やばいくらい汗かくんだけど
これはどうなの
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:26:06.03 drA0T4l0
汗かかないのは心拍数足りてないんじゃないかなぁ
俺は窓全開の寒い部屋でやってるけどじんわり汗かくよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:33:28.53 JQMAK684
走ってもゼーゼーするだけで汗かきませんけども
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:18:38.91 tdmCZ5qg
室内なんだからジョギングなんかより快適な環境は作れるでしょうよ
エアコン使うなり着込むなり暑くなれば脱ぐなりさ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 00:05:22.09 pLPWCsjQ
>>99
更年期じゃないか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 09:44:28.38 YJHRrCXk
>>99
ちょｗｗｗｗ おまｗｗｗｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 10:14:46.10 BO9M6m/0
比較的若かった中学生の頃、冬の体育と言えばマラソンとサッカー。
半袖・短パン・軍手で1500×2本走ってもずっと冷えっ放しでそれとわかる汗はかかなかった。
ただ授業終わって教室に帰ると坊主頭から湯気が出ていた。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 10:59:28.26 v8xYRATd
半身浴を根気よく続けて汗を出す体にしたらいいよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:25:54.26 f3gNSBSq
散歩するのも汗かかないし、寒い部屋で踏み台昇降したって体が温かくなるぐらいだろ。
体脂肪率の問題なのかな、13％以下の人は汗かかないと思う。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:55:28.00 bVh1lhEE
単純に代謝が悪いだけ
体脂肪率はあんまり関係ないかと
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:34:32.25 HgzZxw2u
未だに汗汗言ってる人いるけど、汗なんて脂肪燃焼に関係ないよ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:49:50.72 S/jTE9ZX
だから病気だろ！
いい加減にうざいよ！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:19:32.18 8Ni3XD8f
病気か、運動強度が低すぎるだけ
心拍も大して上がってないだろうから大して有酸素運動になってないから効果が薄い
続けやすいからと言って、楽な事ばかりやってても効果はあまりないよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:34:18.80 aAaUkz7P
最近左足が外反母趾っぽくなってポキポキ言って凄い痛い… 半年ショコやってるけどこんなの始めてだー
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:57:07.74 HSjfJa91
>>107
有酸素運動の汗はカロリーを消費している証拠だと雑誌で読んだ
カロリー消費して体温上がる→それを調整するために汗…だそうな
まあ大汗かいても実際に身体の中で燃えている脂肪は微々たる物なのだろうけどね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:01:03.28 yXmAadg2
ミトコンドリアで若返るなんたらの本に、
1時間の有酸素運動は、後半30分からが有酸素運動で、
前半30分は有酸素運動までの準備運動に過ぎないと書いてあった。
30秒小走り、1分で息を整えるを5分間ほど繰り返してから、
有酸素運動に入ると、すぐに有酸素運動に入るそうだ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:58:07.52 2rk0WkGn
自分も50分ぐらいやってるけど冬は身体が少しほかほかするぐらいで汗はかかない
過去に汗は関係ないみたいなことが書かれてたから対して気にしてないけど
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:01:24.70 bVh1lhEE
「汗をかくことが一番の目的になってはダメ」というだけで「汗と有酸素運動は無関係」ってことじゃないぞ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:06:51.18 g3lph77g
汗腺の機能が低下してるんじゃない？
高さ20cm 室温15℃～17℃ 時間1h で普段汗をかかない自分でも30分後にはうっすら
かくし終わる頃には背中とかびっしょりだけど・・・
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:41:24.01 8ZeeB8RI
汗かかないならそれでいいじゃん
俺の場合は毎回汗だくになるからいちいち風呂入る必要があるし
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 01:48:57.39 ejRr5LUC
>>112
自分はコーヒー飲む→ラジオ体操→キャメロン体操左右10セット→水平足踏み200回
→踏み台昇降30～40分→ストレッチをしてるけどこれでいいんだろうか？
水平足踏み終わる頃は息がかなり上がってるからおｋ？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 08:42:24.16 lqtl0ALa
>>112
これいいなーやろうかな
ひざの痛みがあって思うようにやれず、モチベーションだだ下がりなんで
そういうときはみんなどうしてますか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 12:32:28.41 Mlt9o4UQ
紅茶飲んだ後、50分やったら汗かいたわ。
膝とか痛かったら休んだ方がいいんじゃない。無理してやると膝に水が溜まるかもよ。そんなことをどこかで聞いたような。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:02:17.53 O59u2KF6
>>117
キャメロン体操ってどんなんですか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:26:59.46 D/u+fFiG
筋肉痛ならまだマシだろうけど関節痛はやばいからやめておいたほうがいい
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:30:03.19 b24+0Q4E
最近苦しいくらいまで食べるから全く痩せない。このクソ豚ショコ野郎め
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:48:21.06 e9DnFxF6
やっぱ菓子パン減らさないと痩せないのかな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:55:54.19 ti8VM3G/
心拍系をつけながらやってる。
なかなか１２０にならないなあ。～１１７ぐらいで下降したり上がったりを繰り返してしまう。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:56:00.93 bbZrluRC
>>123
菓子パンどころか、ほぼ毎日一食は食パンだったのを
週末以外パンを食べないようにしただけで減ったよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:51:53.40 6e1AXrJh
心拍計つけてまで踏み台するほどデブを放置したくないな
菓子パンはもともと食べないし、ダイエット中なら控えるのはもちろんだけど
週一にしたらそんなに減るのか。
毎朝、食パン１枚が朝ごはんだからやめてみるかな
どういうメニューにするか考えないとなー
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:53:45.16 6e1AXrJh
>>124
むしろ一定になることってあるのかね？人間は機械じゃないぞ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:55:43.12 6e1AXrJh
>>125
で、平日は朝ごはんどんなメニューに変えたのですか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:56:51.21 ct4IZhmW
甘いものを食べたくなる衝動は、栄養が足りてないからだよ
加えて、小腸から栄養を吸収しずらくなってる。
お腹いっぱいに食べても、栄養が足りてなかったら、
栄養を補充するために、食欲が増すのは当たり前。
手っ取り早いのが甘いものなんだよね。
だからといってサプリに走ってると、ますます栄養を吸収しずらい体になる。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:58:33.37 ygNd3RRS
食パンでさえカロリー高めなのに
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:59:19.33 6e1AXrJh
>>130
朝にトースト１枚だよ
何も食べなかったら頭働かないやん
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:01:12.60 6e1AXrJh
>>129
小腸って十二指腸とかそういうの？自分はそこが弱い
おなかも壊しやすいし、胃腸弱いから関係なくないかもしれない
でも、栄養が足りてないってことはないと思うんだけど
そこそこバランスよく食べてるし、さぷりは嫌い
運動不足やと思うんだけどなー
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:09:22.40 ct4IZhmW
>>132
栄養のあるものを食べても、小腸の状態が悪ければ、
栄養を吸収できないから、食べてないのと同じなんだよ。
だから、いくら食べても満足感が得られず、過食や甘いモノへの欲求が収まらない。
その繰り返しで肥満になる。小腸の状態を良くするには、酵素がいいらしいよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:16:18.42 6e1AXrJh
酵素かー
昔、しばらく飲んでいたことがあるんだけど
下血してやめたんだよ
他に方法がないかまた調べて見ますありがとう
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:39:37.69 ct4IZhmW
>>134
酵素で下血とか大変だな 万田酵素の類でもダメなのか？
とにかく、甘いものは、ますます栄養を吸収できなくなるから、
控えたほうがいいと思う。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:29:15.78 bbZrluRC
>>131
その食パン１枚を茶碗１杯の米に変えただけ
まさかの効果
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:45:48.32 fBR+9XrP
これって顔痩せにも効果ある？
あるならやろうと思ってるんだけど
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:15:40.65 ejRr5LUC
>>120
【それは】ふくらはぎ太もも16【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
これの>>1に動画がある
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:06:39.53 kbA2UrGo
>>136
あった。個人差多少はあるかもしれんけど自身は全体的に肉減って輪郭もシュッてなったわ
暫く中断してたけど正月太りで結構戻ったから今日から再開しようｗｗ
140:120
13/01/18 20:26:07.82 LGtycZq9
>138
ありがとう！スレも読んでみるね
>>135
おお、そっかー
そんなに甘いものばりばりとってるわけじゃないから大丈夫だけど
心がけるよ。ありがとうね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:29:37.99 LGtycZq9
>>136
お米にかえたのかー
自分は朝の米は厳しいなぁ。これも何か考えるわ。
教えてくれてありがとうね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:19:47.19 ccOTVwes
踏み台昇降初めて1週間目。
最初は１５分くらいできつくなって、次の日筋肉痛になったけど
だんだん筋肉痛は無くなって時間もの伸ばせるようになってきました。
今日は、１２センチの台で４０分ほど。（途中に水分を取ったりの小休憩あり）
もっと長く出来そうだったけど、いっきに増やさないでじわじわ慣らしていこうと思います。
スレを覗くと、みんな昇降してるのでやる気が出てきますね！
しっかり習慣にしたい！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:34:04.36 b24+0Q4E
ありえないくらい食べてしまった…明日プチ断食してショコ頑張ろ…最近ほんと良く食べてしまう
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:37:33.67 fBR+9XrP
>>139
自分へのレスかな
今日から１時間やってみようと思う
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:45:37.19 z0ME5VV4
つきあいとかで止むを得ないならともかく、たんに口さみしいとかであれば、
炭酸水とかで腹を膨らませると良いかもよ。
自分はレモンフレーバーのをしょっちゅ飲んでいる。ビール代わりにもなるし。
あとどうしても仕方ない時の為にスルメを備えている。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:47:35.43 ujeNXa/Q
カリカリ梅もオススメ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 22:24:54.60 1YuLpuQO
私は黒糖飴舐めてる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 22:59:07.39 BhoAdm1k
URLﾘﾝｸ(blog.zaq.ne.jp)
↑
こういうのどうなの？柏木由紀ちゃん163センチだけど、細いよね…。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 04:24:39.32 jyLCAz8D
不細工の宣伝いらねｗ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 07:17:13.02 zXsLEveW
>>141
未精製の穀類を多く使ったパンにすれば？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 09:52:33.41 zECUyHsP
これから頑張る
春までに20kgは痩せたい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 11:53:19.20 DtqubBIO
来年の春だとしても難しいな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 12:12:40.18 1I3QJNiv
難しいないだろ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 12:16:03.62 5g0jh4ig
100kgオーバーなら可能
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 14:48:14.69 7jpjOhQK
月4kgで5月まで20kg達成できる
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 15:26:25.95 YoCnnoqU
春までだから3月まででしょ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 15:43:07.75 kmnM6ZTk
今週から30分から50分にショコ時間増やしたけど結構すんなりいけるもんだね
テンポは1年くらい120bpmで慣れてきたけどこれ以上上げるのも辛いだけかな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:17:43.40 HWO0lv8e
おまいや見栄はんなやｗすんなりいけるわけないだろｗ1日やったら1週間休む癖にｗｗｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:46:06.89 2B3ADYcj
半年はかけないとすぐ戻っちまうぞ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:50:54.71 +RSN4zL3
膝よりくるぶしのあたりの骨が痛い
靴か…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:54:05.76 xY5DiW+p
2ヶ月で10ｋｇなら余裕だよ。
炭水化物を控えて、蒸した野菜・きのこ類・肉（鶏肉・豚肉）に、オリーブオイル・塩こしょう料理と
や野菜ときのこスープをお腹いっぱい食べて、52ｋｇから42ｋｇまで落としたことがある。
出産するまで数年、リバウンドもなかった。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:55:11.94 pP1CAS1m
食事制限だけ？運動はしてたの？ショコ？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:08:05.21 Hi4j3VfU
>>161
60日の間毎日-1200kcalを達成するのが簡単なんてよく言えたもんだね
何だろう水分と胃、小腸、大腸に溜め込んだ状態からスタートして-10kg達成したんじゃないか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:19:17.80 xY5DiW+p
>>162
食事を変えただけで体重が減った。
通勤のときに、階段を利用したぐらいで、特別な運動はしてない。
気づいたら10ｋｇ減ってた。これ以上痩せるとマズいたと思ったんで、食事を元に戻した。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:23:27.39 fie820iR
>>158
ひざが痛むから１日やっても３日は休んでるわ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:27:31.59 xY5DiW+p
>>163
ずいぶん失礼だよね
実行したのが7月・8月だということと、
外回りが多かったのも体重が落ちた理由だと思う。
料理にも唐辛子とニンニクを入れるなど脂肪燃焼を高める工夫もした。
ダイエットすると、汗が出なくなるけど、そのときは汗も半端なく出た。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:31:22.12 pP1CAS1m
まぁでも普通の人は”余裕で”は10kgも痩せないからね・・・
しかも食事制限だけでは
よっぽど仕事がキツかったのかな
リバウンドしなかったのがすごいね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:37:23.19 xY5DiW+p
普通の人と変わらない仕事量だと思うけど。
油で炒めるのはNGと聞いてたから、
蒸した食材にオリーブオイル・塩こしょう、
たまに酢やコチジャンで味付けを変える工夫はした。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:48:02.64 u6J8N4ub
自分が痩せれないからって僻むなよ…
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:48:26.35 8A3ACpDP
>>167
リバウンドは、食事の量を極端に減らして減量した場合にくると思う。
お腹いっぱい食べて痩せたと書いてあるから、リバウンドしなかったんじゃないかな？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:56:58.22 fie820iR
>>167
それだけ元々の体重が多くて落ちやすい脂肪ばかりだったんじゃない？
標準に近くなれば簡単に落ちなくなるのが普通だし
何ヶ月で何キロおちたは個人差あるから人と比較にならんよ
余裕とかいうから反感かうんだけど、そういうこともわかんないバカだから
10ｋｇも増えるんだろうし
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:57:55.68 fie820iR
>>168
オリーブオイルって油なんだけどｗ
そんなに油ものが好きなら太るの当たり前だろうね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:59:12.99 8A3ACpDP
>>171
52ｋｇから42ｋｇから10ｋｇ落としたと書いてあるよ
52ｋｇで体重が多いとは言えんと思うが。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:00:04.47 9BxJY65f
この方は52→42と書いているね
元々の体重は多くない
とっても健康的に綺麗に痩せたんじゃないかなー
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:00:31.71 8A3ACpDP
× 52ｋｇから42ｋｇから10ｋｇ落としたと書いてあるよ
○ 52ｋｇから42ｋｇまで10ｋｇ落としたと書いてあるよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:16:48.49 DtqubBIO
難しいっつうのはショコスレで宣言したからショコ主体で？と思ったからなわけで…ショコはとてもいいダイエット法だと思うけどとにかく急激に痩せたいなら選択肢に入れないかな
まあ食べないで毎日泳ぐなり走るなりどうぞと
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:27:12.01 zIilEr+D
僻みっぽい人多いね
ショコの効果を高めるために、
食事でも、生活習慣でも、取り入れるところは取り入れて
合わないと思えば、やめればいいだけで、なんで全否定するのかわからん
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:55:52.09 3lXFBlw0
そういうこと言うからハゲるんだ
皆でがんばればいいｼﾞｬﾏｲｶ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:30:57.61 M4+XxSqo
それがし98⇒58 4年で-40kg
1年で10kg落とした
散歩、スロジョ、昇降、自転車、ビリー、ごはん・肉少なめとか
いと地獄でござった
今は筋肉と贅肉がついて72kg
ホームセンターでちょこっと台を500銭で買って参り昇降再開にござる
60kg希望
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:17:22.13 3jZUd4cF
>>179
あだ名は落武者ね
10kg痩せた人は食事もさることながら、若 か っ た ん だ ろ
若い時はお菓子食べないだけでスルスル痩せたもんだ
30代なったらもう、これだけショコして活動的になって食事管理しても1kg落とすのに必死
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:18:13.63 f6pINcs+
１分間で１６０歩でやってみたら汗かいた。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:38:13.72 Hi4j3VfU
>>166
2ヶ月10kgを余裕と抜かすお前の方が失礼だわ
どうせ生理のむくみの2kg程度増えたのもプラスして達成したんだろw
その体重から42kgってのは相当厳しいよ普通はね
自分本位の考えだけで余裕なんぞと抜かすなよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:41:08.14 u6J8N4ub
このスレほんと嫉妬酷いな
醜いのは見た目だけにしとけよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:41:18.80 SA6DcBiC
俺も2ヶ月で10キロ痩せるのは余裕だけどな…。
まぁ、それぞれの体質によるんじゃないの？ムキになって反発する方がおかしい。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:47:25.14 Ys7EU97i
リバウンドするために体重落すようなもんだしお好きにどうぞってことでいいじゃん
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:01:59.41 7j/DSvna
161が反感買うのは「余裕」が余計なのと「特別な運動なし」が原因でしょ
ここは踏み台昇降でダイエットのスレであって食事方法でダイエットではない
ショコと食事方法で2ヶ月で10キロならそこまで反感もないだろうに
161はなんでこのスレにいるの？と自分は思ったよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:12:43.22 zIilEr+D
>>185
リバウンドしてないって書いてるじゃんw
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:16:38.14 Td7WxOtz
とりあえず>>161のやり方で2ヶ月やってみてから文句言えよ
何もやってないのに、叩いても意味ないだろ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:19:12.58 XSu7+dq/
とりあえずショコる気のないやつは(・∀・)ｶｴﾚ!
どっちも鬱陶しいわ!
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:21:11.78 SA6DcBiC
よし、気分転換にショコ1時間頑張るぜ！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:13:44.96 kFRQ3amN
毎日30分で
ショコ→筋トレの順という効率の悪い方法でしたが一年で59kg→51kgになりました
勿論食事に気を付けたら肌もきれいになりましてありがとうございました
高い化粧品や高い洋服より痩せた方が安上がりだし効果あり
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:13:52.50 FyLQHC3+
油はだめでオリーブオイルはokっていうのはギャグかなんか？
精製米はだめで玄米はokとか、
上白糖はだめで黒糖はokっていう妄想と同じレベル？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:20:01.26 ZonDROuR
>>192＝>>172なんか？
おいおい、ちゃんと嫁
油で炒めるのはNG
オリーブオイルをそのままかけるのはOK
と書いてあるだろうがw
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:25:36.69 /Z4WwCUP
サラダに、手製のオリーブオイルドレッシングをかけるのと同じ感覚なんでしょ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:33:06.78 FyLQHC3+
>>193
炒めるのはダメで掛けるのがokもギャグにしか見えない
でもそういう意味っていうのはわかった
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:29:01.40 SRwZIZ/1
>>184
２ヶ月で１０キロ痩せられることを誇るより、10キロリバウンドすることを反省しろよ。
男は少し走れば体重減るんだから維持できない弱さを自覚しろ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:35:17.83 UkuGqMLf
リバウンドしたなんて誰も書いてないのに、
デブは妄想が酷いな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:37:33.79 wu6ZHXVB
えっここショコスレだよな？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:39:17.50 l3h9IuoL
>>197
でぶは～
嫉妬云々
これ頭が悪そうに見えるからやめなよ 恐らく相手はデブでも嫉妬でもないと思うよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:41:33.40 eCnk7OZE
>>191
ちょっと気になったんだが、ショコ→筋トレという流れは効率が悪いのか？
映画を見ながら2時間以上もショコっちまったぜ…。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:41:58.34 UkuGqMLf
>>199
負け惜しみにしか聞こえないな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:43:58.62 4ropfrwI
よほど太ってでもいない限り、二ヶ月で10kgを健康的に無理なく痩せるのは
一般的にはなかなか大変だっていう事ぐらい、普通分かるだろって事だよね。
もうこの話題飽きた。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:45:50.53 l3h9IuoL
>>201
自分が一番妄想してるじゃんw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:47:02.91 2Ar1Xd3+
痩せ方は体質によっても違ってくるし、
2ヶ月で10ｋｇ痩せる人もいれば、1年かかる人だっているだろ
体験談のひとつにすぎないし、ムキになるほうがおかしい
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:49:12.86 Y4SHnc5g
身長が書いてないけどものすごく小さいんじゃないの
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:57:41.39 l3h9IuoL
一般的に難しいことを”余裕”と書いたからだよ
その人は本当に痩せたのかもしれないが、それを誰でも余裕みたいに書かれたら突っ込まれる
10kgの脂肪を落とすのに約72000kcal必要で、2ヶ月を60日として計算すると>>163 の言うとおり
1日-1200kcalを実現差せないといけないんだよ？ それをさらに運動なし・・・ツッコミ所満載だよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:04:42.88 ccvg980k
通勤時に階段を利用したと書いてある
都内の地下鉄を利用してると、階段の昇り降りだけでも、ショコ以上の運動量だと思うが。
大江戸線の階段は凄いぞ。乗り換えを数回してれば、もっとだからな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:11:43.50 l3h9IuoL
>>207
NEATレベルを多少上げてもw って鼻で笑われちゃいますよ
月1kg痩せるなら有効ですが、5kg単位なら厳しいですね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:21:44.49 4eqFdImB
>>206
一般的に難しいかどうか、実践してみろよ
お前、どんだけデブなんだ？屈折しすぎだろw
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 01:25:06.42 l6tVJbEj
いいからショコやれよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 02:08:05.08 0JAgbGAt
>>206
体脂肪のみ10kg痩せたわけじゃないだろうから1日-1200kcalまでいかんよ
運動なしだったら筋肉もそれなりに落ちただろうしね
まぁそれでも余裕ってのは言いすぎかな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:03:30.78 YVK3l2vM
みんな落ち着いて～
「特別な運動無しで2ヶ月で10Ｋｇが余裕」っていう上から目線にイラッとくるのはわかるが
決着のつかない議論になってるよ
年齢、性別、生活の違う人がそれにチャレンジしたら体を壊すとおもうの
ダイエッターには魅力的だけど危険なキーワードだよ
まるで怪しげなダイエット食品の売り文句みたい
たすきがけして朝ショコ頑張ってくる！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:12:52.60 vSE9svKX
食中毒になって1週間で5ｋｇ痩せたことがある。
もう1回中れば10kgだから、余裕余裕
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:20:19.05 aXBbWpM/
おまえらこっちでやれや
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215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:40:24.49 aXBbWpM/
急激なダイエットは１年後くらいにハゲたり白髪になったりするってことだけはわかったｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:14:57.61 4XzcbM8i
ハゲましておめでとう
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:27:56.85 4K7jwR9g
ワロタｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 10:38:46.25 9JXedyQC
今年もよろショコ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 10:47:56.33 /38bI82j
後ろ向きメインでやってる人いたりする？
いい踏み台や古雑誌も手元にないから部屋にある段差(15cm)使ってやりたいんだけど
正面からやるとテレビとかと反対方向になっちゃうんだよね
後ろ向きは危ないとか以外に長所・短所あるかな？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:16:11.80 8kAEz+rL
1ヶ月5ｋｇは、急激ダイエットじゃないだろ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:57:21.60 4ropfrwI
>>219
なんで危険性を無視できちゃうわけ？
自分の体の事なんだよ。膝を痛めたり怪我したら、ショコだけでなく色々制限付くし。。
専用踏み台買ったとしても1500円～数千円なんだから、買ってしまえばいいじゃない。
ちなみに専用踏み台のいいところは、軽いから準備・片づけが楽なところ。
ホムセンなりアマゾンなり見てきなさい。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:23:38.85 /38bI82j
>>221
別に無視じゃなくて、危ないってことは言う人いると思ったから他に知らないことを聞きたかっただけ
単純に後ろ向きでやってる人がいたらどんな効果があるのか知りたかった
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:34:55.85 wu6ZHXVB
痩せれなくて悔しいのうｗｗｗｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:40:57.60 4XzcbM8i
痩せないのにハゲた
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:26:18.92 aXBbWpM/
>>220
その人の元の体重が何kgかによるがそれでも5kgは大杉
ダイエット板では有名だが減量の適正数値は１ヶ月に体重の5％
減量は一ヶ月に体重の５％以内にとどめる
ダイエットの開始の一日目や二日目で体重がへるのは、体内の水分量の変化によるものがほとんどです。
極端な減量や単品の食品だけで過ごす過激ダイエットで一週間に５ｋｇとか一ヶ月に１５ｋｇ落したりすると、
脂肪とともに骨や筋肉など大切な組織までが失われてしまうことが多く、しかも脱水症状になりがちです。
また、短期間で落した体重は、ほぼ確実にダイエット期間よりも短期間であっという間に元に戻るか、
以前よりも太ってしまうことになります。へった体重がまたふえてくるこの状態のことをリバウンドといいます。
短期間の過激ダイエットのストレスで飢餓状態にあった体は栄養分が極端に制限された状態に適応して、
カロリー消費を節約するようになります。
さらに、ダイエットの反動から食事の量が増えてしまいます。
体内に入ったエネルギーをできるだけ消費しないように脂肪としてたくわえ、
再びダイエットによる飢餓状態に備えようという準備をするわけです。
また、リバウンドによって太った場合、ダイエットで失われた筋肉や骨など大切な組織はふえないで、体脂肪だけがふえてしまいます。
体脂肪は、皮下組織だけでなく内臓脂肪となっても定着し、多くの生活習慣病を引き起こす原因となり、
外見上だけでなく健康上も大変危険な状態をもたらします。
こんな非効率的な短期ダイエットをくり返した結果、ダイエットのたびにやせにくく、太りやすい体質になっていきます。
たとえやせてもシワが増えたり髪の毛がパサパサになったりして、やせてもちっとも美しくないのです。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:31:47.77 aXBbWpM/
体脂肪をへらして減量するためには、一ヶ月に自分の体重の５％以内のペースで落すことです。
たとえば、体重６０ｋｇの人ならば、一ヶ月に３ｋｇ前後のペースで落せば、体脂肪だけを順調に落していくことができます。
人間の体は何万年も前から極端な飢餓状態に耐えられるようにできているのです。
自然の摂理に逆らわないやせ方が知的ダイエットです。
ってことで一月5kgの減量が適正なのは100kg超えてる人だわな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:33:05.39 QmEyTXBI
>>222さんはきっと運動神経が良いのだね
私が後ろ向きにショコったら踏み外して怪我する自信がある
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:00:07.19 /38bI82j
なんか叩かれてるわーこんなとこで聞くんじゃなかった
デブはみみっちいやつ多いな、じゃあな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:02:02.39 tVbNOWiB
URLﾘﾝｸ(blog.zaq.ne.jp)
↑
これって効くの？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:03:11.60 L7cnV7NH
>>229
ステマ乙
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:41:27.97 3Hi3WDT0
センター試験終わったー！！帰り他校の男子たちに「でけえwww誰あれでけえwww」言われたんで踏み台再スタートせねば！二次対策と私立受験あるがやる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:07:01.15 Opk7/Hga
>>227
普通にやっててもたまーに踏み台の裏を蹴り上げてつま先痛くするのに、
後ろ向きなんてしたら絶対かかとかアキレス腱をコーン☆とぶつけてうずくまる自信がある！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:53:09.91 JscE1Hxc
初カキコ
台から足踏み外してそのまま後ろに倒れてドアに頭ゴーン！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 23:17:47.39 BdPkPiyr
ガラス戸じゃなくて良かったな
気をつけろよー(´･ω･｀)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:12:57.86 OYWC+Pj0
食ってすぐショコったら何が悪いの？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:21:28.38 SHtaaaei
>>235
何が悪いのか知らんけど
俺の場合吐き気するから食後すぐはやめてる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:23:25.97 1+LdKjW3
食べてすぐ運動するのって、消化に良くないんじゃないの？
身体に良くなさそう
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:23:53.95 oJ7DzA7/
>>235
誰がググっても簡単に出て来るようなことで無駄レス使うな
>>233
自分も「足が乗ればいいや」と思って自作した台が小さくて
ふらついた時転倒してヒヤっとしたから市販の台買ったよ
自作台の高さ10cm足らずしかなかったのにすごく怖かった
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 04:52:17.25 VCqJHcYd
>>238
無駄レスってお前のレスはどんだけ偉いんだよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 06:19:21.59 KBDv7MJg
>>219
うしろ向きやってたことある
ホムセンで買ったすのこ状の高さ12ｃｍの1000円の台で
目的は後ろももとおしりの筋肉を鍛える為とすっと同じ向きが飽きたから
メリットは若干目的の筋肉が鍛えられたように思う
デメリットは、自分の場合転倒気をつけててペースアップに時間がかかった
前向きよりリスクはあるから、怪我しないよう気をつけてね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:10:52.28 haqhl7bb
>>239
まとめサイトくらい嫁カス
グーグルで「食後」と入れただけで
「食後 運動」って検索ワード候補が勝手に出て来るのはなんでか考えろ
ここはこどもなんでも相談室じゃないんだよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:20:22.30 vQ+0MAMs
今朝マック乞食するために
３時ちょい過ぎ起床
４時～oha4見ながらぶつ森
５時ちょい前～ショコタイム１時間
６時過ぎマック行く 帰宅後乞食
７時～めざまし見ながらぶつ森つづき
８時～仕事
今軽く眠いｗｗｗｗｗｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:33:48.39 VCqJHcYd
>>241
じゃなんの相談室だここはって感じだね
必死にカスカス言ってて気持ち悪い
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 12:45:05.72 ITiaB2r5
ていうか無駄なレスなんて今に始まったことじゃないじゃん。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:47:47.83 O5gP5hBP
無駄レスとかカスとかは言わないけど
自分で調べることは大事だと思う
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:00:04.95 E7hcVrQi
ダイエットの事をきちんと理解していない奴がどや顔でアドバイスするよりよっぽどマシ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:06:38.57 nkQyLbbU
リバウンド、リバウンドと書いてる人がいるけど、
ホンジャマカの恵が、30代のときに、デブ2人いてどーするんだ
と言われ、自分が痩せようと1日食パン1枚で1ヶ月過ごして、
20ｋｇ痩せたと言ってた。リバウンドもしてないし、禿げも白髪もなし。
恵曰く、胃が小さくなって食が細くなったらしい。85ｋｇ→58ｋｇ（現在）。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:11:58.18 hj+Gizzy
どんどん体重増えるよー
生理だからかなと思ったが今までこんなに増えたことないからなぁ
食い過ぎなんだろなー ショコ40分じゃだめか
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:58:15.10 E7hcVrQi
>>248
きちんとカロリー収支の計算してますか？ 昇降の消費カロリーがどのくらいかきちんと理解してますか？
どんぶり勘定と感覚だけでやってたら大概太るよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:12:09.48 ITiaB2r5
ショコの消費カロリーなんて40分なら良くて納豆1パック分くらいじゃない
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:26:11.89 rXONJV3u
でもなんか徐々に痩せていくんだよね
塵も積もればってやつなのかな、不思議だわ…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:49:32.51 5Wia8jAl
カロリー消費じゃなくて、筋力がついたり代謝が良くなったんだと思うよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:03:22.86 ZfgbW2A8
ショコで筋肉付く筋肉って
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:19:41.84 Zew1daL+
ジョギングから踏み台に移行したけど、お尻と太ももの内側が筋肉痛になったぞ。
下半身の筋肉はつくんじゃいかな。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:44:24.57 rXONJV3u
>>252
なるほど、始めて半年で10kg痩せたけど、確かに太ももの裏とか触った感じがかなり変わった
前はぶよぶよだったのに、今は筋肉に触れてる感じ
脂肪が減ったから感触変わったんだろと言われたらそれまでだけど
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:48:55.82 5Wia8jAl
>>253
ムキムキになる筋肉じゃなくて、引き締まる感じのだよ
競歩だって筋肉つくわけだしショコでつかないわけがないかと
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:17:49.26 djVfedot
姿勢よくしっかりやってればお腹の筋肉もつくよ 内側のね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 00:34:51.91 bK+AilZh
筋力は上がるだろうけどダイエット中に筋肉はほとんどつかんでしょ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 05:42:51.57 mGmqoDet
じゃひょろひょろでブヨブヨの体でも作ってなよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 07:07:42.25 LG3AzE+7
１秒に２回踏む速度でやったらちょうどよかった。
168cm75kgのデブだから、年内に－10kgを目指す。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 07:48:32.95 NumcrIxl
164cm、72kg。同じく10キロ減目指します。
頑張りましょう～。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:25:47.86 EhogpJ3M
数年前はショコで一気に体重落ちたけど、
今回は加齢のせいか減らない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ でもがんばる！
ショコったらカレンダーに30分につき1個スタンプ押してる。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:47:09.04 LG3AzE+7
>>261
ありがとう１頑張りましょうね！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:21:21.71 D9+bZemX
確実に長年のショコで小指の骨折れてる
痛くて超スローショコになってら…ショコ止めた方がいいんだろうけど、これ止めたら一気に肉つきそうで怖い
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:43:12.09 lEuCDw6H
>>262
そういうスタンプとか大事だよね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:42:19.08 LG3AzE+7
>>264
強迫観念にならないように、休養も大事だよ。
骨折の可能性あるなら、なおさら。
肉はいつでも落とせるよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:44:39.20 kbErNEMh
>>264
ショコやめたくらいで一気に肉がつくなんてそんな異常体質なら学会が興味わいちゃうよ
ショコ以外の運動にしてみれば？
背もたれ付かない空気椅子でパンチするとかでも有酸素になるよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:44:43.82 EHeMeGCw
>>264
ショコで消費していた分を食わなきゃいい
治るまで、足に負担の無い筋トレやＧ体操すればいい
ちょっと恐怖症になってない？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:33:20.33 9bJnCoiy
今日から、後ろ向きでショコを組み込んでみた｡
本当は腕も一緒に動かした方がいいんだろうけど、
慣れるまではドアノブにつかまりながら…
いつもよりふくらはぎに効いてる気がする。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:52:36.16 PPwjwPQT
>>248
私も減りはしない。増えることもある。今のところ増減の幅は少なくて
維持に近い
>>249
「ダイエットのことをきちんと理解していないやつ」：がっていうけど
ここカロリー計算のスレでもなんでもないし、踏み台やってみてそれが
ダイエットに反映してるかどうかの雑談だと思うんだけど
複数の方法を組み合わせてる人も混ざってると思うが
基本、踏み台昇降についての話をする場でしょ？あなたがスレチ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:53:25.66 PPwjwPQT
>>242
乞食の意味がわからない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 14:55:20.38 PPwjwPQT
ダイエットを理解してモチベーションも高く維持できてるなら
スレにきて他の人がどうがんばってるか読んで励みにする必要ないじゃん
っつうか、そんな高いこころざしや強い意志があるなら
そもそも太らないっての
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:28:09.48 oFYfgbKs
ID:PPwjwPQTよ
お前は太るべくして太った くだらない事言ってないでさっさと昇降1時間やってこい
お前みたいな性格のデブ女反吐がでるわ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:36:34.23 PPwjwPQT
>>273
まずあんたがやってくればいいわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:37:57.80 PPwjwPQT
ID:oFYfgbKs
上から目線で他人を批判できるデブなんてネット弁慶なだけ
相手が見えないからってその調子でいきなりけんか腰で人に者をいう
勘違い筋肉デブ女を知ってるわ。あんたにそっくり
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:39:15.45 PPwjwPQT
こっちはそっちに反吐がでるわ
(ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:40:33.14 6f4VpnWZ
何故１レスにまとめないのか
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:41:06.04 HVCwO3RO
女どもの争いほど醜いものはない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:42:14.96 00KhpJih
感情的になりすぎだろ
ショコでもやって落ち着けよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:43:11.87 HVCwO3RO
ダイエットのやり過ぎで頭に糖が行ってないんだよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:02:09.21 4TssT50D
知識ばかり頭に詰め込んで、痩せられない奴が
上から目線で語っても説得力ないな
第三者に邪道と言われようが、自分なりのやり方を取り入れ
継続的にショコをやり、痩せて結果を出した奴が偉いんだよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:12:57.17 C9yJARSU
水分しっかりとって1hショコれ
俺もやる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 16:49:22.89 oFYfgbKs
俺男なのに・・・
発狂したデブスほど手に負えないものはないな くわばらくわばら
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:10:06.30 788Hlwtj
久々にアイス食べたらイライラが収まったよ。やっぱり甘い物も必要だね
朝走れなかったからショコってくらー
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:11:17.81 HVCwO3RO
>>282
俺はさっき1時間書庫って北
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:26:44.24 E1M1ddc7
>>266-268
ほぼ同時に書き込んでてﾜﾛﾀw
強迫観念！その言葉が出て来なかった
あまりクソ真面目にやると、ストレスでリバウンドするよ。ゆるく徐々に頑張ればいいって
自分、ダイエットもう３年目ｗ目標までまだ４kgもあり、停滞期一年だけど、
筋トレ＋ショコのお陰でウエストが５cmも減っていたよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:36:20.10 ehnEZkmv
>>286
もし良かったら、あなたのスペック教えて下さい。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:07:39.80 doAXePYB
有酸素運動のやりすぎはよくないぜー。俺はそれで悲惨なことになったわ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:52:34.37 H8a0+kV9
>>288
具体的に何があったん？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:20:47.91 E1M1ddc7
>>287
長くやってるだけで、まったく参考にもお手本にもならないよｗ
１年半で169/78→67kg
それからやや増えたり減ったりを繰り返し停滞中。現在66kg
骨太だしBBAだから贅沢言わず、62kgになればベストなんだけど、なかなか…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:32:50.75 N/Ns/XBA
今会いたいすぐ会いたーい
砂漠の向ーこうで
眠りたいもう眠りたーい
この闇に浮ーかされ
リズムに合わせてやるとハイになって楽しい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 01:03:07.89 EKGqlCV0
>>291
砂漠の真ん中、この波に揺らされじゃないかしら
今日はショコれなかったので明日やろう。もうまっしろ！
293:287
13/01/23 02:07:26.76 V3ewqoM1
>>290
ありがとう。お手本になるよ。羨ましい！頑張るわ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 03:40:42.54 E1cMHn7l
ショコの台を雑誌をガムテープでぐるぐる巻きにして作った。
計ったら、9センチだったw
10cmくらいにしたかったけど、これくらいの高さでも大丈夫でしょうか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 03:44:51.87 6rkhH55v
>>294
最低でも15cmはほしい
9cmでも問題はないが、負荷が全然ないので効果が薄くなる 楽だけどね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:03:30.50 2SOov0Nd
>>294
身長によるんじゃないかな
私(153cm)は10ｃｍでやってる
雑誌ぐるぐるの上下(上だけでも)にコルクマット貼り付ければ
高さも補完されるし、足のクッション＆騒音防止効果にもなるかも
ついでに枚数増やせば高さも自由自在
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:36:25.18 E1cMHn7l
>>295
少しやってみたら楽でした。
もっと雑誌増やしてみます。
>>296
身長は、156cmです。
コルクマット良さげですね。
ホールセンター行って、探してみます。
ありがとうございました。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:56:09.28 E1cMHn7l
雑誌探して高さ計ったら、15cmになりました！
ただ、ガムテープがなくなったので、コルクマットと一緒に買って来ます！
ありがとうございました。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 05:52:07.54 zjIJn6JO
>>289
結論から言うと全身の筋肉が落ちた。俺も最初ネットやテレビで踏み台昇降のこと見たときは
「やべー！こんな楽ちんなことで痩せられるならやるしかあるまい！」って感じで
一日4～5時間くらい、テレビ見てる間も携帯触ってる間もひたすらやってたんだ
ウォーキングやジョギングも馬鹿の一つ覚えみたいにやってた
そしたら体重はほとんど変わらなかったのに全身がだるんだるんになった
顔も筋肉が落ちて脂肪だけ残ったせいか笑うとやばい
詳しくは有酸素運動 弊害 なんかで調べたらわかると思う
極端に太ってる状態なら有酸素で先に筋肉ごと痩せるのもいいかも知れないけど
ある程度からは結局筋トレだと思う。
あとはビタミンCやカルシウムを多くとってストレス緩和させたり（ストレスは筋肉の分解を促す）
体温上げて代謝上げたり、睡眠だったりとかの方が大事
長文すまん。俺と同じ後悔をする人がいないことを祈るぜ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 06:55:25.77 7fZ0udaG
筋トレ、大事なんだね。
俺は増量するために、しばらく有酸素運動しないで、筋トレを週３日やってた。
脂肪が増えたので、（体脂肪率20％オーバー）、増量期はやめて、踏み台昇降も再開して、一週間目。
筋トレも10回が限界くらいの重量でやってるよ。
筋肉維持で、脂肪を燃焼させたいな。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:34:09.48 Uc0KSNwh
先輩としてひとついっておいてやろう。無駄なあがきはやめるのだ！毎日20分の
踏み田時間があるなら毎日20分の写経でもした方が数段ましだ。以上先輩より。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 09:26:29.09 6Nc9zfNG
さてこれからショコるか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 10:36:03.07 2o0RYPYC
>>299
色々おかしいだろ。
有酸素運動に弊害はあるのかもしれんが、
少なくともこのレスには信憑性が微塵も感じられない。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:02:40.36 E33qrg1L
>>299
睡眠とらずにショコしてたのか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:03:49.07 D9Un9p36
今日も朝1時間しょこした
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:05:45.45 zpMLk1Ct
確かにある程度痩せたら筋トレだけでもいいよね
有酸素（ショコ）は筋トレ前の体温めやクールダウンにしてる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 12:09:54.68 T7EA4Xbb
>>299はカタボリック起こしたんじゃないの
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:21:21.04 xYIew9fg
>>299
後悔もなにも、４～５時間とか普通無理ｗ
男性は元の脂肪率低いせいか、そうなる人が居るらしいね
筋トレ大事。体重変わらなくてもどんどんサイズと姿勢が変わる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:31:26.16 REl7BqCj
なんか腰痛が出てきた
そして治りが悪い
ショコの影響か？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:34:11.71 vU0paaHM
とりあえず有酸素運動否定したいけど2～3時間だとやってる人に総ツッコミされそうだから色々盛っちゃいましたって感じやね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:48:49.99 7Hxw0Jwx
>>303
信じるも信じないも自由だよ
ただ俺みたいに筋トレはダルイきついからやりたくない～＞＜
有酸素だけでバンプの藤原やＶ系みたくガリガリボディなるぜ！っていう
迷い子もいないこともないだろうと思って書いた
>>304
睡眠はとってた
>>310
いやー事実なんだけどなー…
まあ何ていうか「600kcal取ったら踏み台3時間やればチャラだわ」みたいな感じでやってると
後悔することになるよ。人間の体はそんな単純な算数みたいにできてないし
結局楽して痩せようと考えてるとなかなか痩せないと思うね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:57:15.88 fXytRy1x
>>311
有酸素運動やりすぎの弊害は最近色々読んで、それなりに納得してるので
数時間やる事は私も反対だし、反論する気はないとして、一つ質問。
＞「600kcal取ったら踏み台3時間やればチャラだわ」みたいな感じでやってると
あなたは有酸素運動にはまっていた間、そういう感じで、いつもより多めの食事してたんですか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:10:49.15 7Hxw0Jwx
>>312
普段は食事の量も節制してたよ
でも俺も当時甘ちゃんだったし親との不仲とかあってドカ食いとかよくやってて
そういう日はいつも有酸素で帳消しにしようと必死だった
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:21:49.09 twRyxbQ5
少なくとも、やり過ぎの心配は運動が習慣になってからで充分だと思う。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:23:24.62 gXL3ZYBE
ショコやって、食欲が落ちてきたけどな。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:18:14.81 yw6kJSo3
突然の激しい腰痛ショコ今日は休もう。今自分の中で痩せやすい期間だから辛い…
明日には治りますよう…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:28:46.81 ChgF3A8p
今日もデブが頑張ってると聞いてｗｗｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 22:54:46.26 xKdGZIoU
頑張らないデブと頑張るデブなら、
頑張るデブになるほうを選ぶ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:44:59.72 1LzIEdZh
【研究】 ｉＰＳ細胞で、ハゲ治療の可能性…慶応大、毛髪を作る組織の部分的再生に成功
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:38:22.33 oadyxgvC
踏み台三時間もやる時間がある生活ってどんなんだよ
ひまそう
ひまだから太るんじゃね？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 01:25:42.49 zYoyXjwn
筋トレが趣味で有酸素運動が嫌いな自分には不要な話たわった
筋トレ楽しいよ筋トレ
最近雨降ってないからショコじゃなくてスロジョグしてる
nhkのダイエットムック？雑誌？みたいなのちスロジョグとショコがほぼ同じ扱いで載ってたからね
立ち読みで見つけたけど気になるから今度見かけたら買ってみる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 02:10:29.53 SWLZ818I
もっと激しく～激しく～ショコして♪
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:21:37.87 oekGSpQR
俺は最近は踏み台昇降の方が楽。
筋トレはハードだから。
ダンベルベンチプレス、ディップス、懸垂、ハンマーカール、クランチを３セットずつ週３日やってるよ。
まだまだデブだから頑張らねば。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:23:03.75 onjX3s0U
筋トレすると見た目ゴツくなるからなー
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:30:49.41 +1FXfgAy
>>324
そう簡単にゴツくまでならないから安心しろw ゴツくなる前に内臓などが適正の位置になったり
全体的に引き締まる方が先だよ ゴツくなるのは追い込むほど負荷をかけないと無理ッス
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:44:06.03 P/jLIoi7
ショコはちゃんと時間とってやらないと意味ないのが困るなー
日が変わる前には寝るべきなのに11時に帰宅したときとか。そこはスクワットしてる
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:58:33.19 JVLDJNt0
意味ない事はないだろう。
俺は遅い時は1時くらいにやってるよ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 07:59:29.63 gcBhopgk
一時とか音うるせーんだよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 12:45:47.14 P/jLIoi7
早く寝たいっていってるんだから1時にやってるとかどうでもいいでしょ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:09:37.41 oekGSpQR
５０分を３セットやったら、かなり疲れた。
筋肉も燃焼されるから、終了後はプロテインを飲んでるよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:24:26.85 3vlyLg6T
いつもアニメ見ながらやってるけど見るのが無くなったから辞めます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 21:09:50.10 EoOAEMse
卒業おめでとうとでも言うべきなのか?
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 22:45:55.72 70BV8isu
いつも２ちゃんを見ながらやってるけど見るのが無くならないから辞められない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:49:56.67 rSzATOJg
ステップボードを机にして食事しているのは日本で俺だけのはず。
時に椅子になったり、いろいろ便利だよね。ちなみに4ヶ月で体重68→57
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:52:59.04 W4o8h6go
ねーねー！
雑誌「美的」付録の足つぼサンダルはいてショコっても大丈夫ヵナー？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:15:08.07 9tBYExRV
↑実物見たことないけど足の裏が固くなってババアみたいな足になりそう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:32:19.65 W4o8h6go
ありがとぅ
じゃぁやめとく～♪
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:26:27.45 FYRzZCSH
同じ時間でも長く続けるのと分けてやるのと消費カロリーは変わりませんか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:44:19.35 HZ6NasUw
連続の方が効率的でしょ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:44:08.76 5hCL0ouS
脂肪燃焼考えると連続のほうがいいけど時間取れないなら分割でいいと思うよ
消費カロリーなら連続でも分割でも変わらないだろうし
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:58:02.37 DC+4vq5j
効果が出やすい時間帯とか、連続時間とかがもちろんあるけど
とにかく自分の生活に無理ない組み入れ方で、毎日続けることを重視したほうがいいね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:00:55.67 WoENjzrF
40分しょこった
いつもこんなにやらないけど、やってみると楽しいわ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 16:52:34.64 FvFoVk38
やる時間が１時間未満の人って
どんくらいの高さでやってんの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 17:39:59.44 DC+4vq5j
>>343
１２センチで２０～４０分だけど、
その前に筋トレを入れてる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 17:45:35.21 WoENjzrF
>>343 上に同じくストレッチ、クランチ、スクワットしてから20cm長をしょこってる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:22:19.91 UCM0lsak
数年ぶりに来た。
ショコ再開します。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 19:43:18.79 u86tfXBW
>>346
自分も再開５日目だけど頑張る
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 23:46:52.66 HZ6NasUw
自分は週に二回くらいしかショコってない（メニューは>>117）が始めてから今３ヶ月経過で３キロ痩せたよ
毎日毎日やろうと思ってたら続かないから
それより毎日体重計に乗るのが重要なんじゃないかと思う
毎日朝トイレ行った後体重を計ってる記録してると自分の痩せやすい日がわかるよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:12:42.73 VqjO4PqV
痩せやすい日ってか毎日測ってるとある日突然
一キロぐらい一気に痩せる日があるよね
あれなんだろ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:15:44.59 pie1rpPC
>>349
ウンコ、胃、腸の内容物、体の水分量
こいつらがそろいもそろってマイナスになっただけッス
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:41:40.78 jrCaIsKN
>>349
水分。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 10:13:05.22 4uIBCZ2N
>>334
俺も踏み台をテーブルにしてる、一人暮らしで食べるのに丁度いい大きさなんだよな。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 10:27:04.40 1FI1D7jY
足のせる台の上で食事するの？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:09:22.44 Zf6myBBX
別にいいんじゃないの
そんなこと言ったら、うんこ拭いた手でご飯食べるのみたいになっちまう
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:34:19.86 d12kLLjk
うどんも足で踏むしな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 11:38:16.69 MwX8usG7
（不注意での）うんこも足で踏む
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 12:51:42.83 pie1rpPC
>>356
踏んでんのは俺だボケッ（靴）
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:32:28.03 MwX8usG7
>>357
こりゃ失敬（すみれさん風に）
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:58:02.74 DyNTFLDF
ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
URLﾘﾝｸ(tibibon.blog.fc2.com)
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360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:15:37.47 Sg76rNVo
>>350
禿げ同
体重の60～70%は水分なんだから体内の水分がちょっと変化しただけでも
数百グラム違うだろうからな
体脂肪量の日々の変動なんか数十グラムかもしかすると十数グラム位なのかも。
だから実際の体脂肪量は昨日より減ってるのに
「ウンコ、胃、腸の内容物、体の水分量」によっては
体重増えちゃったー（´･ω･｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ ってなることも。
その逆パターンもあるよね
だから昨日今日のことで太った痩せたと思わないのが一番
太る時も痩せる時も数ヶ月経って「あれ？太った？」「痩せた？」って気づくことが多い
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:48:35.75 lP90MhfM
俺は毎朝起床後すぐに計ってる
多分一番影響が少ない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 18:53:33.01 pie1rpPC
>>361
1日1回のウ●コ排泄がおきまりならそれが一番だね
ただ、朝パンツ一丁で計るのが辛いw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:09:15.84 +uw247XZ
>>362
そこはしょこって温まってから測ればいんじゃね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:37:08.49 6aMl6ub7
ある日ごそっと体重が減って、その辺りの数値を
うろうろする感じで体重減ってくなー
本間にちょっとずつだわ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 20:45:16.46 s1x14x4p
二週間で61キロから60.2キロ。
毎日30分から50分位。
中々痩せないと思ったがやっと落ちてきた。私の場合は、紅茶飲んでヨーグルト食べるといいみたい。
ヨーグルト食べないと体重の落ちが悪くなる。
紅茶は痩せてる時、沢山飲んでたが最近、余り飲んでなくて、また、一日何杯も飲み始めたらアドレナリンが出る成果痩せるな。
もっと早くガブ飲みしてればよかったわ。でも、飲みすぎると胃が悪くなるので注意。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:08:52.51 zOoxKRzk
腰痛のせいでできなかったので明日から再開だー 運動せずに食ってると罪悪感凄いなぁ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:38:04.98 VqjO4PqV
>>365
それが普通。
ダイエット初めて効果が出てくるのは二週間過ぎた辺りからと言われている
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:48:46.28 X6tXi0+7
>>362
そんなあなたにまずは服の重さを大体量るのをお勧め
３年前にショコで１８キロやせたのでまた頑張ります
今度はこれと筋トレとフィットネスパーティを気分でローテする
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 23:31:24.71 psQVigsh
体脂肪まで変わるから脱がないとよくわかんない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 01:39:16.07 GwcVpcDZ
夏くらいから始めて3㎏落ちた
でもお菓子やめられなくてちょくちょく食べてる…
間食やめればもっと落ちるんだろうけどやめられない
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 05:44:45.02 VwFNjSCf
１２ｃｍくらいの台でやってるんだけど
１時間くらいでちょっと疲れる、２時間くらいでへとへとという感じ
もうちょっと高くしたほうがいいかな？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 05:45:57.44 VwFNjSCf
↑女、有酸素運動希望です
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 07:32:52.35 7s7ViLvw
友達がヘルシアウォーターがダイエットにいいよっていってた。
でも高いね～。。
オークションで落とそかな＠＠
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 07:36:27.67 vVH7jDPH
一杯のブラックコーヒーでも良いんだぞ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 09:52:18.97 7YGd159j
>>373
ヘルシアってガンになるから欧米で発売禁止になったから危ないんじゃないの？
ヘルシアウォーターはまた違うのかな
カフェインがいいってきくし自分は直前に一杯だけコーヒーのむ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:23:12.39 hWO/g4zs
>>373
「お金をかける分、やらなきゃ！と思わないといけない」という効果はあると思いますが
お友達にはどういった効果があったんでしょうか？
「ヘルシアだけ」で痩せた、って人はちょっと見た記憶がありません。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:26:35.63 8E42uuec
カフェインはお肌に悪いから飲まない
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:37:07.01 hWO/g4zs
>>375
「ヘルシアってガンになるから欧米で発売禁止になった」という情報は見当たらないように思うのですが…。
↓の記事は「ヘルシアがスペインとフランスで発売禁止になった」と誤読できますが。
「あるある」の花王 ヘルシア成分・茶カテキンサプリで、また肝障害:MyNewsJapan
URLﾘﾝｸ(www.mynewsjapan.com)
【参考】
Green Tea Extract Banned In France And Spain
URLﾘﾝｸ(archive.functionalingredientsmag.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報 - カナダ保健省が緑茶抽出物摂取との関連が疑われる肝毒性の事例を公表（070117）
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:37:59.36 pbf3LHss
水素水飲めよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:54:31.98 7YGd159j
>>378
ヘルシアの有効成分のカテキンに発ガンプロモーションの疑いが指摘されていたのだ。しかし議事録のなかで発ガンプロモーションという言葉が出てくるのはここだけ。その後、どのように審議されて問題がないと判断されたのか、全然分からない。
URLﾘﾝｸ(www.mynewsjapan.com)
肝障害はほぼ肝臓ガンへ移行
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:18:48.65 hWO/g4zs
>>380
たしかにその後、どのように審議されて問題がないと判断されたのか、全然分かりませんね。
お金でも使って、どうにかしたんでしょうか？
「健康食品」の安全性・有効性情報 - カテキン
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:33:59.17 PFQ/AaA/
もうスレチなヘルシアの話はお腹いっぱい他スレでやってよ
そもそも肝心の踏み台昇降にはいっさい触れてない>>373の単発レスに
なんで反応するんだ？
スルーしとけばいいだろ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:48:17.00 7YGd159j
>>381
そのURLをなぜつけたしｗ
ま、なんでもかんでも高濃度なのはよくないですね
カテキンとかは水溶性じゃない（急須が洗剤できれいにならない）ことからわかるし余計
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 11:56:39.88 bJmSGhOc
この流れで美味いお茶飲みたくなった
鹿児島は静岡県に次ぐお茶生産量２位。美味いよ！買ってね！(ステマ)
知覧の深蒸し茶飲んでから30分ショコって家事済ませる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:05:44.89 IKtkq625
静岡に茶畑持ってるから飲み放題だぜ
去年もセシウムで全滅してたけどな！
40分ショコにも慣れてきた
けどこれ以上は飽きるしもどかしい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 12:54:48.00 POU6BrwM
緑茶飲んでショコすると効果UPらしいぞ。
5年ほど前の「あるある大辞典」の嘘発覚後、花王は不買してるんでヘルシアいらね。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:01:11.02 YVhUWFvu
紅茶に生姜を足して飲むと新陳代謝がすすむ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:09:55.17 PgBz0uZz
ヘルシアの話は花王叩きのバカウヨがドヤ顔でコピペ貼りに出て来るから止めれ
しばらくはここも使い物にならないかな ヤレヤレだ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:33:17.82 PwPbVSZV
流れ読まず投下
●年齢・性別：30代半ば女
●期間：今日でちょうど一年
●身長：153
●体重の変化：68→56
●体脂肪率の変化：測ってない
●サイズの変化：11号→9号
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：11cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコの後1.2キロのフラフープを10～15分
筋トレは嫌いだからやらなかった。
子供が幼稚園に入り、ママ友がみんなスタイルいいのに刺激を受けた。
このスレには本当にお世話になったので、みんなにお礼が言いたいありがとう。
標準体重までまだまだがんがる。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:38:02.41 zuPxzAg1
>>389
サイズダウンうらやましい
食事はどうしてました？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:51:26.60 PwPbVSZV
>>390
あ、食事内容書き忘れスマソ
私は食べることが大好きなので（だから太った）、大幅な食事制限はしませんでした。
外食も誘われたらしたし、ランチバイキングも行きました。
なので、夜食べ過ぎたら翌朝食を抜いたり、ランチバイキングの時は朝食と夕食を抜いたりしてバランスをとりました。
間食はガス抜き程度にちょこちょこ食べて、ドカをぐいを押さえた感じです。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:02:08.39 WsGM7FoV
一年で12㌔って、理想的な痩せ方だね
おめ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:04:21.67 DQsLDdCg
1年で-12kg ってなんともいえない美しさを感じるなw
毎日頑張った結果ですね やはり継続は力なりだ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:07:26.77 Ux23uvct
やっぱショコは１ヶ月１ｋｇ減だね
自分の理想だ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:45:48.03 9YKQsNId
ショコ再開しようと思ったら手作りショコ台がボロボロで中の本はみ出してたからいらない教科書数冊束ねたのでやってる 以前のより面積小さい気をつけねば
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:41:26.34 KYZdJAuj
食い過ぎた…ショコで減ってもこうやって週一のペースで食い過ぎな日を作るからなかなか痩せていかないんだよな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:54:11.09 p1tsXb07
ハイペースで昇降してると段々降りるときに足が左右に広がってしまう
足をハの字にするよりちゃんと真っ直ぐ前後に降りた方が良いかな？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:17:20.61 bJmSGhOc
>>397
ハの字って内股ってこと？
ならスゲー悪いよ！！付け根の骨(内転子)が突き出るし膝も悪くするよ
足先は真っ直ぐかやや外側で、足は擦り合わせるように閉じてやる
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 00:06:53.14 E1g6aoZ6
維持期１０ヶ月なんだが最近さぼりすぎてるわ
体重はほぼ最軽量推移だが
モチベが全くあがらない
今日も３セットやるべきところ２セットしかできんかった
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 01:34:26.55 VbsMYB/U
>>398
マジか
なんか膝痛いと思ったらそういう事か…
一緒にやってるスクワットのせいかと思ってた
早めに聞いといて良かった、ありがとう
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 01:43:44.86 9c+EG+1t
>>398
内股が悪いって全然知らなかった！
踏み台じゃないけど、エアクッション使ったステップ運動もどきを
足をハの字に置いてしばらくしてたんだけど、膝を痛めたのでやめた
何が悪かったのか分からずじまいだったけど、そういう理由だったのかも
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 01:45:33.52 7FNMVUMo
女性って内股がくせになってるけど、内股って人間の構造からすると無理してる動作だからね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 11:07:14.01 SuaAvoTt
ショコの前に、骨盤矯正をやってるけどな
骨盤がズレたままショコやると、ふくらはぎに不格好な筋肉がつきそうで
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:02:04.66 wSf/TKhu
ショコの前になにもやらない、ショコの後に何もやらない。朝でも昼でも夜でも
飯前、飯後、酒飲み中も、思い立ったらすぐにショコ。その機動力がショコの魅力。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:57:05.82 S9r1597o
ひざ痛めてから2ヶ月休養入れたけど今週からまた始める
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:23:40.38 4rO48otM
>>343
８センチ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:50:06.48 3omki/mO
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってまだいる？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 00:46:41.93 W/3DmiNA
いらない
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 00:54:18.08 nsPG2//n
ショコ始めてから間食が減ってきた。
頑張ってショコしてるのにお菓子とか食べたら元の木阿弥だと思うようになって自制が効くようになってきた。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 04:56:38.46 Ch2cm4nv
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
これ見ると頑張らねばって思えるな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 05:52:33.49 ReC6X35/
>>407
久しぶりにきたら懐かしい文字ｗ
今はいないのかな？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:09:52.19 UYG6ZLso
最近40分が限界だわ…
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:34:50.56 wlddI8iT
>>389
身長と元の体重一緒だ！おめでとう！私もがんばろう
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:16:23.07 Dt/ygx+7
1h完了チョコパイうまい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:51:17.07 R108qgkD
ショコやってたんだけど下の階への響きが気になるので
ステッパーを買おうと思うんだけど、ショコの方が運動効果ありそうかな
誰かステッパーやってる人いる？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 13:01:54.11 V9BouoaW
>>415
ステッパースレ行きな
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:14:37.58 Uuap2EFs
リバウンドしてまたスカートキツくなった…
3ヶ月いちからショコやり直しか…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:25:37.41 LlFQAjEo
>>417
やり直しの前にリバウンドする原因を排除しなよ そうじゃないといつまで経っても繰り返すよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:01:09.74 Uuap2EFs
>>418
センター試験の勉強でショコやらなかった
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:07:39.40 bk5FJQOV
>>419
摂取カロリーをおさえるんだ！と言いたいところだけど、受験のストレスもあるから難しいか・・・
がんばって！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:40:03.26 Kg5EnClM
親が食え食え言う場合は、家を出るしかないのか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:43:20.83 /8blA/kE
>>421
口をこじ開けて食べさせられる訳じゃないよね。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:53:03.29 GgpPXXiU
>>421
自分の分は自分で作るようにしたら？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:59:37.21 cVmhoIyC
>>421
親に作ってもらってるんなら、仕方ないよ
家出るしかない
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:12:09.75 r9eqwyxu
>>421
少な目に作って、と用意する誰かが作業する前に言いなさい
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:31:21.06 J0UYOtr4
最初は自分で料理するにも面倒になるわ料理偏るわで
結局作って貰ったの食べて運動した方が栄養もとれるし楽だった
作るの好きなら作ってみるのも楽しいかもね
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:55:57.64 FibQAXTu
>>421
くえくえ言われた後に
チョコボ～ル～♪
と言い続けるようにしたまえ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:30:59.27 3W3KHF5A
今日で6日目。夜にドラマ見ながらやったら寝つきがいい。日中もまあまあ気分も良いし効かないと思ってきた薬ともオサラバ出来るかもしれないなぁ。
腹も妊婦かよ？って位出て来てて足腰の負担がヤバイ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 12:32:37.12 XxIt212i
ショコ後の朝ごはんほど美味しいものはない
ただ、朝起きるのが億劫
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:41:04.94 96m9gbV8
ショコ2週間さぼっちゃった(´・ω・｀)
今日からまたがんばる！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:33:44.59 bPpbzN3h
>>430
でーぶ！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:03:58.47 /EA5AD7s
踏み台昇降
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:04:27.49 jZmQwfGI
18日間で1.6kg痩せました。
でも、まだまだです。
月、マイナス2kg目標なのでいいペースかな？
間食をかなり減らしたのが大きいみたいです。
なぜかショコやり始めてから間食を我慢出来るようになりました。
どうしてもの時は、お茶、みかん、豆乳で乗り切る予定。
起きてるとお腹空くので早めに寝るようにします。
今日はトータル60分。
明日も頑張ります。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:05:06.01 bk5FJQOV
>>430
何度もサボり結局痩せる事が出来ないお前が俺には見えるw
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:23:49.18 3MJ/ys02
ダイエット止めさせて、デブ仲間を減らしたくないヤツ多いな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 22:39:34.88 bk5FJQOV
>>435
お前も早く人並みになれよ
もともとダイエット維持を含めた成功率ってのは10%切るほど低い デブはそう簡単になくなりゃしないよ
心配スンナw
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:06:52.03 iFAvQ+Hd
毎日続けて夏には魅惑のマッスルボディになるんだ(；´Д`A
コーラうまい 麦茶にしなきゃ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:45:34.37 OUSpFiuN
踏み台後はアルインコのエクササイズボールがおすすめ。ゴロゴロ筋を伸ばして
いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 02:23:39.62 mSkNjQy2
踏み台昇降だけで痩せたって報告見ないな
やっぱ食事制限が大事か
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 02:25:28.78 mSkNjQy2
申し訳ないsage忘れました
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 05:33:17.27 DmSHQ4pi
踏み台だけでも落ちるけど、かなりスローペースだったから、
夕食を少し制限したらみるみる落ちだしたよ。