女子だけど腹筋6パック目指すスレ

女子だけど腹筋6パック目指すスレat SHAPEUP

女子だけど腹筋6パック目指すスレ - 暇つぶし2ch206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 09:08:07.73 XFN7Dxi/
>>205
3セット各10回もしくは15回にしてみたら？
筋肥大のための筋トレは基本的に低回数高負荷で、
8～12回が限界となる負荷が望ましいらしい
3セット目で決めた回数こなせるようになったら、
負荷(台の角度)を1段きつくしたらいいと思う

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