女子だけど腹筋6パック目指すスレat SHAPEUP女子だけど腹筋6パック目指すスレ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/28 15:46:50.75 QadnAdQX 初歩的な質問で申し訳ないですが… 腹筋だいぶやれるようになったんだけど、筋肉つける？には体重は増やす（数字的に）しか ないのですか？？ 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/28 22:56:43.74 cL2NQu1C >>199 このモデル１８０ｃｍ近くあるからな 西洋人には体格で勝てん これ古代からの常識な 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/28 23:20:18.79 almwwbif 常識腹筋！ 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/03/29 21:31:31.54 pMoJDEeV >>200 そうだよ それに脂肪より筋肉のほうが重いからね だから体重の数値なんか気にしない方がいいよ 重要なのはスタイルでしょ あと、基本的に筋肉をつけようと思ったら脂肪も増えるからね だから増量期で筋肉(脂肪も)つけて、減量期で脂肪減らして理想のスタイルに持っていく感じ 増量期：筋トレガシガシやってモリモリ食べる 減量期：筋トレの質をなるべく落とさず、低カロリー低炭水化物・高タンパクな食事、出来れば有酸素運動 減量期の低炭水化物は極端にやらずに夕食だけお米の量を2,3口くらいで、朝と昼は普通の量を食べればいいから 極端にやったら体壊すよ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch