13/03/15 12:35:40.16 ZpuDr3HC
>>156
ぬおぉぉぉ！キレイな腹だわぁ( ；´Д｀)
脂肪なんてついた事ないんでしょキィ~
さらに美しい横割れが出来るのを楽しみにしてます！
ぜひ定期的にうpして下さい♪
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:32:32.27 w6PcvQ7g
>>156
今でこれなら２週間ぐらいで割れそう
がんばってくれ！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 13:45:42.11 YkXPlgKF
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 17:07:16.17 xuFNWOMP
みんなすごい
私も頑張ります！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 18:55:24.67 CryPBJSb
>>156
すごー
スペックおしえてくださいー
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 09:03:31.08 EPFgrg8g
おはようございます！
今日も頑張ります
初心者なので合計500回目標です(｀･ω･´)
割れてる皆様は1000回ぐらいやるの？
シットアップ以外の動きもするの？
是非、ご教授願いたいです！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 11:08:51.59 3rlrHcYy
５００回もやる必要ないよ！腰痛めるよ！
２リットルの水入りペットボトル頭の後ろに担ぐ、
もしくは顔の前に持って多くても１５回を３～５セットやればいいよ！
あー直で教えてあげたい！綺麗に割っちゃってください！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:37:07.98 vp00wb+O
みんなも！ほら！腹筋！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 21:42:43.57 3rlrHcYy
綺麗に！ほら！割っちゃって！パキっ！っと！
168:164
13/03/16 22:04:20.21 EPFgrg8g
>>165
励ましとご教示うれしすぎます。
是非、その通りやってみます！
ありがとうございます！
ただ気になることが…
書き込んだあとで調べてみたら体脂肪20%では6パックは厳しいとのことで凹んでます。
やっぱりそうなんですか？
体脂肪率一桁なんて無理だよ…
…*･ﾟ(´っω･｡)ﾟ･*
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:28:24.68 3rlrHcYy
２０パーでも割れるよ！
お腹の筋肉が大きくなれば脂肪に
負けず割れ目が出てくるよ！
そのためにも重りをつけて！腹筋しよう！
あと足上げ腹筋とかもやるんだよ！
170:164
13/03/16 23:38:38.74 EPFgrg8g
>>169 ありがとうございます！
ちょうど2キロのダンベルがあるのでそれ使って15×3-5でやってみます！
足上げもそれくらいでやります！
がんばるぞー(｀･ω･´)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:46:22.00 CnMg4RD3
ジムの水泳のインストラクターが、どちらかというとポチャで脇腹もプニプニしていたけど、腹筋だけは割れていたよ！
負荷をかなりかけて筋トレ続ければ割れると思う。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 00:17:44.27 i+EII+bf
僕のお尻も割れちゃいました！腹筋！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 14:35:14.89 Y1syercy
何だか好感の持てる>>1
174:1
13/03/18 14:49:19.12 TicHPWs0
>>173
ありがとう、しかし最近>>159ぐらいしか書き込んでないんだが…
「自演乙」言われちまうではないかｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 22:05:16.90 aAcYriva
腹筋あげ！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 23:07:28.96 g+YSqNXd
普段も家で腹筋やってるけど今日ジムで初めて腹筋ローラーやってみた。
立ちコロは無理だが膝立てて。買おうかなー。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:21:03.16 IgjFojLm
コロコロ、2000円出してお釣くるしね。
買っても良いんじゃない。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 22:06:08.18 erQRCVb8
ローラー腹筋！
179:シュウ・シラカサ
13/03/21 00:58:07.07 wOrjVsGS
花粉辛い
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 19:32:46.58 4vv9VmEb
花粉腹筋！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:28:39.11 Ct2wuy/B
かっふっきん！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:10:03.29 5RGv+Op9
腹筋！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 01:46:11.94 Vj7qXaJn
コロコロ買った。千円。
ネットで正しい姿勢を見てやってるが
腹筋よりも上腕三頭筋が筋肉痛
184:1
13/03/26 13:34:18.22 G96zsJ3x
コロ腹筋！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 13:36:57.38 n1hniUJD
>>184
そろそろうｐおなしゃす。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 19:06:52.95 VodmvwRH
>>185
まずお前の醜い腹を見せてみな！
腹筋！
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:07:49.45 n1hniUJD
>>186
マジレスするとそんなに醜くはないよ。
だって前回うｐからもう一月以上経ってるじゃん？
どんだけトレの成果があがってるのか気になるじゃん？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 20:45:44.17 TKDYVRTR
気になる腹筋！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:32:42.01 VodmvwRH
>>187
画像なしにマジレスとな？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:42:27.35 VMHZTZ2J
画像腹筋！
191:1
13/03/27 02:23:19.28 1xPzjMh/
>>187
Σヽ(｀д´；)ﾉ うおおおお！
1は>>186ではないんだからな！
そこんとこ( ﾟдﾟ)ﾉ ﾖﾛ
>>186は見ず知らずの方に失礼なこと言っちゃダメ、絶対！
192:1
13/03/27 02:24:33.38 1xPzjMh/
あっ、今月ぅｐヌルーしちゃダメっすか？
ダメっすよね、言い出しっぺですもんね…
(´・ω:;.:...
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 04:09:46.79 46yXH4bY
どうでもいいよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 09:04:50.49 VMHZTZ2J
どうでもいい腹筋！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 14:51:36.61 3XuiIKRE
ほんっとどうでもいいっですよ♪
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:15:20.14 edUFBj7J
このスレ好きです！腹筋‼
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:37:44.74 T8yKRh3/
トレーニング始める前にすでにさぼっていたが
ヴィクシーモデルの腹筋を見て頑張ろうと燃え始めてきたｗ
URLﾘﾝｸ(celebsnap.net)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 23:19:15.05 VMHZTZ2J
モデル腹筋！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 09:39:06.39 HksIMk3q
>>197
腹より脚のラインが羨ましい。
どんなに頑張ってもこれは無理(´・ω・)ｽ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 15:46:50.75 QadnAdQX
初歩的な質問で申し訳ないですが…
腹筋だいぶやれるようになったんだけど、筋肉つける？には体重は増やす（数字的に）しか
ないのですか？？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 22:56:43.74 cL2NQu1C
>>199
このモデル１８０ｃｍ近くあるからな
西洋人には体格で勝てん
これ古代からの常識な
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 23:20:18.79 almwwbif
常識腹筋！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 21:31:31.54 pMoJDEeV
>>200
そうだよ
それに脂肪より筋肉のほうが重いからね
だから体重の数値なんか気にしない方がいいよ
重要なのはスタイルでしょ
あと、基本的に筋肉をつけようと思ったら脂肪も増えるからね
だから増量期で筋肉(脂肪も)つけて、減量期で脂肪減らして理想のスタイルに持っていく感じ
増量期：筋トレガシガシやってモリモリ食べる
減量期：筋トレの質をなるべく落とさず、低カロリー低炭水化物・高タンパクな食事、出来れば有酸素運動
減量期の低炭水化物は極端にやらずに夕食だけお米の量を2,3口くらいで、朝と昼は普通の量を食べればいいから
極端にやったら体壊すよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 00:15:25.19 xXbb3P4G
筋肉腹筋！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 00:06:25.13 y5y7x+gj
まだまだ体脂肪率的にアレだけど、
自分も参加します。
デクラインシットアップできたえているのだけど、
1セット目が20回くらい、
2セット目にひねりを入れると、
3セット目は力尽きてできません。
台の角度をもっと緩やかにすべきなのですかね。
皆さんみたいな、腹筋になりたいなぁ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 09:08:07.73 XFN7Dxi/
>>205
3セット各10回もしくは15回にしてみたら？
筋肥大のための筋トレは基本的に低回数高負荷で、
8～12回が限界となる負荷が望ましいらしい
3セット目で決めた回数こなせるようになったら、
負荷(台の角度)を1段きつくしたらいいと思う
207:205
13/04/11 08:44:46.37 QAwIs3yH
>>206
アドバイスありがとうございます。
昨日、ひねりをいれずに、3セット負荷を変えつつ、
20回ずつやって見ました。
もう少し負荷を強めにして、15回マックスくらいでやってみます。
それにしても、ひねりをいれた途端、疲労度がすごいのですが、
これはやっぱり腹斜金が弱いということなのでしょうか？
普通のシットアップ3セットのあとに、ひねり入りも、やった方がいいのかな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:15:23.08 X6DjvvKO
>>207
3セット同じ負荷で、3セット目に決めた回数出来たか？
yes→次回はちょっと負荷強くする
no→次回も同じ負荷
分かりづらくてごめん
これが一番オーソドックスだけど、
他にもピラミッド法とか色々あるから気になったら調べてみて
今まで腹斜筋を鍛えてなかったのなら弱いのかもね
ひねり入りってのはシットアップしながら左右どちらかにひねるってことだよね？
普通のシットアップ後にひねり入りだと腹直筋の疲労で効率よくないから、
ひねり入りじゃなくて、腹斜筋をメインターゲットとした種目をやった方がいいと思う
ツイストクランチとか
209:205
13/04/11 20:06:24.33 QAwIs3yH
>>208
昨日は>>206を読む前にジムに行ってしまったので、
3セット目だけ、負荷を下げてしまいました。
明日、3セット同じ負荷でやってみます。
腹斜筋はジムにいかない日に、自宅でツイストクランチを
やって行こうと思います。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:17:07.53 RexqhqG4
保守あげ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 22:10:59.65 HMxGZ5xL
ソープ嬢になって毎日毎日騎乗位で腰振ってりゃ割れるぞ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:35:46.56 KHF0umu+
まんま童貞の考えだな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 13:42:17.86 bukYZeEB
6パック目指すなら腹直筋を肥大させなければならない。
寝転がって膝まげて上体をギッコンバッタン上げ下げ（シットアップ）しても腹直筋は肥大しない。
女子で腹直筋の収縮だけでシットアップボードに傾斜をつけて行える人は極少数だと思う。
出来るよと言う人は腹直筋ではなく他の筋肉を使いテクニックで腹筋運動している可能性あり。
上手に腹直筋以外に負荷を分散させている。
それでは何百回出来ても一向に腹直筋は割れない。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 06:53:24.07 Mnc3Tx5x
213様 続きは？(*'▽')
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 07:34:08.78 NYCK1XZV
そんな難しい事は考えずにダンスやってたら6個に割れた。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 09:05:39.58 IhgEYJBq
>>215
ｔｒｆか??
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 11:53:46.24 8YLgwYls
うｐ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 15:38:09.97 0BegdJSt
そもそも腹筋は大なり小なり元々割れてるよね。
それが脂肪の厚みで見えるか見えないかでしょ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:12:18.38 h7C8ap0G
>>218
そう思っていた時期が私にもありました
実際には、筋力が無くて体脂肪率が低いと人体模型の腹筋そのままの形で浮き上がっては見えるけど、割れてるとはまた違う
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 17:16:54.55 dPxt0QKo
>>219
そう割れているだけではなく溝が刻まれているのです。
よく若い男子で「腹筋割れてるぜ」と騒いでるのいますがアレは腹筋があるとはみなしていおりません。
筋肉的魅力もなくセクシーとも言えません。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 16:01:34.31 BfnScRDv
わかる
こんな感じ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/19 21:25:21.16 cRW4YDPV
これはこれで好きだけどな
男だったら論外だが
223:タイキック
13/04/24 08:14:38.22 VXEWbJZh
1番上だけ鍛えて、すぐ筋肉が付きました！ でも下半身ぶよぶよ。信じられないくらい非対称なお腹。
どうすりゃいい？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 14:58:16.99 NkYEda4o
>>223
もう、何がしたかったんだよとしか
減量が必要ならするしかないんじゃないかな…
225:タイキック
13/04/25 11:22:26.35 OfaOD8UA
なるほど。減量しないとダメなんですね。。
なんていうか、、筋肉がつきやすい体をしてる割に元々幼児体系なんです。。
痩せても下っ腹だけぽっこり。てな、感じで。。
これはどうしたらいいんでしょうか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 11:54:24.40 ikxh73lX
>>225
姿勢悪くない？
姿勢悪い人って太ってないのに下腹ポッコリしてる人、結構いる。
骨盤が歪んでて、内臓が下垂してるとかね。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 13:50:49.85 jRcBrHJG
お腹の上の方って筋肉が付いた気がし易い場所だよ。
実際は大して鍛えられてないんだと思う。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 18:42:35.11 r/gZaiJw
>>220
うちの子（小6女子）は痩せの大食い、ガリガリで腹筋が割れている。
でも腹筋が弱くて苦手wwそんな感じだよね。溝があるだけ。
今の若い男の子のガリガリ具合ったら見てられない。
よくテレビで若い男の子が脱いで、女の子がキャー！とか言ってるけれど
何がどうキャー！なのか全くわからない。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 02:56:05.79 laNX4JMk
>>225
自分もそうだからわかるけど、自称筋肉がつきやすい女子は基本大食い。
筋肉量も多いかもしれないけど、それに伴って体脂肪率も高め。若くて体力があるのなら、運動のみで痩せられると思うよ。
でも年取ってくると運動だけじゃ無理になってくるんで、食べるの好きなら体脂肪率増やさない努力しないと後からキツイ。
下半身は毎日スクワット100回とかしてみりゃいいよ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 00:39:13.75 4ebT3nZB
>>228
まったく理解出来ないよね。
オマケにジャニ系はすぐ脱ぎたがる。
そして洗濯板みたいな身体を出す。
ギャーという悲鳴に似た歓声が上がる。
アイドル文化だよね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 13:28:00.84 CqoMOw5P
保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 10:29:53.01 1rZ0iLnb
保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 00:04:02.77 +x1q6hV3
保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 16:41:32.04 8Bcww3He
腹筋
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 18:14:00.62 hNI4oNeS
腹筋
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 07:18:36.08 2UA9Zb+S
腹筋
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 07:40:17.34 UfS6NMJ6
無駄に上げんなよカス
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 11:56:24.35 2UA9Zb+S
腹筋
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 19:53:01.43 KLg5xr2N
下へ参りま～す
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 17:35:50.30 E56jz8Il
保守
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 06:57:49.11 efKkfNMU
＿
/～ヽ
（｡・-・）
ﾟし-Jﾟ プリン体(想像図)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 09:23:56.01 v0po6TBU
買い増した
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 14:05:53.20 mgwQA82S
保守
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 13:18:04.34 0+xKhzHi
保守
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 07:45:47.48 un/xNvoL
保守
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:41:25.19 un/xNvoL
保守
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 03:53:12.95 MabrknVD
保守
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:09:10.91 PPIhKEmM
3パックなら割れてるけどな。縦に
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:09:32.89 PPIhKEmM
>>248
横や…
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 13:41:37.10 yMvRm8Ov
体重よりも体型が気になってきたので
筋トレしま～す
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 18:30:09.24 /+M+He2a
保守
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 13:03:10.49 7JiQxOOi
せっせと腹筋！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 15:05:14.95 WpZV1fnX
腹筋！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 21:17:33.58 tjjJhJ91
とにかく腹筋！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 17:36:21.45 sPpXnhz5
腹筋
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 20:28:52.93 mzyeFsUk
もぉ楽にしてあげて！これ以上は無理よ！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 02:46:06.05 PettQe1G
スレ主は規制中か？
258:７６号
13/06/09 20:47:25.01 +XtUxshq
お久しぶりです。
体脂肪率は２０％前後になってきましたが、皮下脂肪が無くならないせいか
相変わらず腹と二の腕と太股のブヨブヨが止まらないｗ
最近ムキムキ感が酷くなってきたので、筋トレはサボってます。
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 23:04:29.16 nZUoU9ub
なかなかやるな！褒めてやるぞ！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/10 11:43:48.04 7EYhyipd
>>258
すごですねー
しかしスポンサーサイトがエロばっかでどうしてもこう・・・(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 15:55:48.02 bgjbIduJ
腹筋
262:７６号
13/06/13 18:37:27.71 FBsco/oM
ありがとう。
褒められたら嬉しいけど、なんか、何かが違うｗ
てか女子はおらんのか…？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 18:45:17.77 SVICW6As
(´・ω・)ﾉｼ おりますよん
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 21:32:48.07 5qRaeU+m
呼んだ？羊水腐ってるけど☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/13 21:33:29.57 uPakNxtx
俺はここにいる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 22:16:33.23 JL0fggpB
おぉ！スレ主の腹初めて拝めた…
なんか自分の腹見てるようだ！
規制中…書き込めるかテスト(￣(工)￣)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 22:23:24.09 JL0fggpB
あっスマン
76号と主は別か…
腹筋 女性でググったらヒットして
1ヶ月くらい規制中でロムってました。
iPhoneなんでまたすぐ規制かかりそうな気するけど
似たような腹の女性いて嬉しい♪( ´▽｀)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 00:42:18.73 mp1+1XlS
腹筋！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 02:26:45.01 6EUxtSJO
こんなスレがあったとは！
鏡越しで見ると縦筋はいってる気がするけど肉眼で自分のお腹を見下げると脂肪でふよふよ
今まで有酸素運動前の30回程度しかやってなかったけどもっとやって腹筋割ってやる
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 04:09:46.30 jsRCBL2N
基本的に男性での腹筋6割れは体脂肪率10%以下となってる
15%で4つに割れる程度
女性は胸もあるし筋肉も小さいから最低10%は間違いなく切らないと6割れは無理
4割れで12.3%くらい
一般的に男性の10%と女性の20%が痩せに分類されてることも頭に入れてないといかに無謀なことに挑戦してるか気づけないよ
女性にはハードルが高すぎる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 07:21:52.95 Iz2oGaXI
>>270
その高過ぎるハードルを、あえて目指すスレだろう。なに言ってんだ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 10:56:16.36 Xb5grEiN
妄想で終わるスレということだよ
女子で体脂肪率一桁って一般人には不可能だよ
断言できる
おまいらには無理
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 11:07:38.53 E1ca9AiQ
ちなみに女性で体脂肪10%は生理が起きないライン
もはや健康的状態じゃない
アスリートも生理起きなくなってるからね
どれだけふざけたこと目指してるか早く気づけ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 11:42:35.83 vxfQf3/y
腹筋超初心者です。家でのトレーニングの仕方がいまいちわかりません、、、
学校があるので疲れてしまいなかなかトレーニングらしいものができず
今は足をあげて膝を90度に曲げてゆっくり20回くらいの腹筋を朝晩やっているだけです。
腹筋ローラーの購入も考えているのですが、みなさんお家ではどのようなメニューで
トレーニングしているのか気になります(ノД`)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 20:50:39.55 H08DCdsj
トレーニングはしてないけど、仕事が肉体労働なので…
風呂の中でストレッチ？程度と姿勢を意識するくらい。
仕事が疲れても休めないから
ジムのマシンのトレーニングよりキツいかもです。
縦線出ててもよくある腹筋運動は出来ませんorz
276:７６号
13/06/19 22:51:23.29 El3KIra5
わー 久しぶりに見たら女子がいっぱい(*^ω^*)ｳｷｳｷ
スレタイは６パック目指すことになってるけど、流れ的には『みんなで腹筋頑張って自分の理想まで引き締めようぞ』ってスレですよね…？
私はそう解釈してここに立ち寄ってるんやけども…(^_^;)
ちなみに家ではストレッチくらいしかしてないｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 23:05:38.43 l0i7DsP0
>>272
いや女性でも6割れは無理じゃないよ、
女性イントラで、イベント前にきれいな６パック作ってくる人いるし。
体脂肪率は20％とか聞いた。
もちろん体しのものの個人差もトレーニング方法もあるだろうから
だれでもできるというわけじゃないだろうけど
体脂肪で男性の10％と女性の20％が痩せに分類されているということを考えたら
女性が10％切る必要がないってことに思い至ってくれ
腹筋と腹の皮下脂肪さえどうにかすればいいんだから
278:７６号
13/06/19 23:17:00.64 El3KIra5
>>277
そう！皮下脂肪をどうにかしたい！！
どうすれば良いの？！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 23:48:15.40 AkqgPZRp
35のおっさんだけどここに居座るよヽ(・∀・)ノ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 18:17:34.04 TOvAyxDm
腹筋崩壊しましたｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/20 23:31:15.26 KxQWDNQN
内臓脂肪は楽だけど
皮下脂肪落とすのが難しい。
胸は勝手に落ちるけどorz
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 00:31:00.55 W43ovJbS
皮下脂肪、落としたい。
でももっと落としたいのは胸。
15kg痩せたけど、胸は小さくならなかった。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 07:22:48.00 ext+TDt4
>>282
おっさんキメーから
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 14:00:24.01 rGxTLbnQ
ヘソから上は簡単に割れるのに、下腹はしぶとい。
アンクルウェイトとかで、負荷付けた方が良いのかね？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 18:43:58.94 75XxZ+5A
筋肉の問題じゃないよ！
下が割れて上が割れてない人はいない
下の方が脂肪が多いから割れないんだよ
もともと腹筋は割れててその上に脂肪が乗ってるからいくら鍛えても無駄
脂肪を落とす必要がある
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 21:19:41.97 zDFb7t6N
臍から下はしぶといからねー
最近骨盤周囲の運動（腰回しその他）と有酸素増やしたら
ようやくちょっと脂肪が減ってきたけど
狙って脂肪落とせるようになったらどんなに楽か…
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 01:03:12.15 r1ekTEon
友人は有酸素やってないけど、ドラゴンフラッグ始めたら下腹へっこんで割れて来たらしい。
私は腰痛めるのが怖くて、あれは出来ないわ～。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 01:15:01.15 eldN0iLA
ドラゴンフラッグやろうとしたけど1度も出来ずorz
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 03:28:30.28 wL/fVsUA
下腹なんとかしたいならドラゴンフラッグより寝そべってドラゴンフラッグみたいな感じで上げ下げしたらいいと思うよ
ちなみにこれも腰に負担はかかるという
下腹鍛えるには腰痛めるのは止むを得ないかもね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 18:25:06.98 qxdmJykQ
つべで「Insanity - Body Transformation in 60 Days 」←これどうだろう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 18:43:09.13 RyEvZP/1
ドラゴンフラッグが難しいならヒザを曲げるといいよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 21:38:07.42 r3fDN0o2
どっちかってと
胃に近いとこより
下腹部の方が脂肪なくてかたい。
脂肪厚によっては
下から割れはじめもあり？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 22:30:55.92 r1ekTEon
珍しいかもね。
でも羨ましいわ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 22:41:53.20 r3fDN0o2
友達に下腹は女の腹じゃない！とか言われたわ…
下腹はつまめないけど
胃の周りはつまめる。
腹筋運動はしてないけど
下腹部は仕事の動作で日々鍛えてるのかも？
ビールとかドリンクのケース
持って25mダッシュとかしてるからw
腹筋より上腕がたくましいですorz
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 11:20:30.09 /7nvKssA
腹筋ローラーってあるだろ
あれって仰向けでやると背筋が効くようになるのか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 12:07:03.71 YMHMtPXM
それって危なくない？
背筋話に便乗だけど、背中ってどうすれば引き締まるんだろう
ぐぐってもバーベルを使わないと…って感じでorz
家は狭くてそんなの置けないし、ジムも近くにない
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 12:15:52.94 /7nvKssA
そうなんだよ・・・
腹筋ローラーみたいに腹筋に凄く効くものは知ってるが
背筋に凄く効くものってないの？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 12:25:42.54 RniuaJbj
>>296
背肉取りたいだけなら、ヨガで取れるよ。
ジリアン・マイケルズのダイエットヨガなんかお勧め。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 13:20:37.66 NRdgOW0D
両手で物持ってヘコヘコしてたら背筋付きそう
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 16:23:37.43 Jiog06U7
ダンベルは？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 21:08:43.83 aeMXzMlx
ダンベルデッドリフトがあるやん
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:01:05.78 1YCrCR2A
背筋は懸垂最強だわ。
腹筋は私もドラゴンフラッグが一番だった。
今も完璧には出来ないけどw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 22:06:33.49 E8+M/A/0
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 16:38:19.69 Yz4d41ne
保守
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 01:00:43.06 7y2IhTrG
980過ぎるまでは保守の必要ないよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:57:33.85 1D/xunoL
腹筋
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 10:08:43.73 FjB8JyZh
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:47:06.29 DDk1hCj9
1はどこ行った？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 18:18:04.80 lDSvWLQc
むらさき ◆v17GCuif0.8f (サイコパス)の特徴
良心の異常な欠如
他者に対する冷淡さや共感のなさ
慢性的に平然と嘘をつく
行動に対する責任が全く取れない
罪悪感が全く無い
過大な自尊心で自己中心的
口の達者さと表面的な魅力
URLﾘﾝｸ(para-site.net)
310:1
13/07/01 NY:AN:NY.AN 5fIYpHWo
スマンヌ！規制ばかりで書けませぬ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 NY:AN:NY.AN YRiTis2K
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 NY:AN:NY.AN EhX3gmBW
支援！
いつも腹筋グリグリうごかしてます。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 NY:AN:NY.AN gsF4HoDC
腹筋はじめて2週間くらい。
初めはくびれと引き締めのため！と思いながらやってたけど、
引き締まるどころかウエストが上がっていった…。
そして見た目は脂肪があるからわからないが、
鳩尾の下とへそのすぐ上にくっきりとラインが…。
もういっそのこと６パック目指します。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 NY:AN:NY.AN JVkjYnQz
URLﾘﾝｸ(bbspink.net)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 NY:AN:NY.AN O/qzUviN
エクササイズDVDもビリー、ジリアン、シャドー、TRFとかたくさんあるけど、どれが一番効くの？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 NY:AN:NY.AN Q8R4kKqi
「>>315
トレーシーザメソッド」ｵﾇﾇﾒ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 NY:AN:NY.AN nBrBP7TJ
あ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 NY:AN:NY.AN Jd5ExQfd
>315
まずは続けられるものが一番いい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 NY:AN:NY.AN aP5nfFqj
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-59.fc2.com)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 NY:AN:NY.AN CtulHN2N
>>319
この割れ方おかしくない？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 NY:AN:NY.AN hPUzr/VV
有名な加工写真だよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 NY:AN:NY.AN +7QIEFdX
>>320
加工かどうかは別として、腹筋は必ずしも左右対称とはかぎらないよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 NY:AN:NY.AN 85M1rfoj
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-45.fc2.com)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 NY:AN:NY.AN 4XXeBcTR
腹筋って左右対称になる方が珍しいんやないの？
普通の人は歪んでる気がする
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 NY:AN:NY.AN A9Vd5SQl
自分もちょっと互い違いな感じ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 NY:AN:NY.AN CYmQcYTe
>>319
あみだクジみたいw
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 NY:AN:NY.AN ksh2n1Nl
あーみだくじ(ばばあ)
あーみだくじ(ばばあ)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 NY:AN:NY.AN NHvhXpAM
>>323
腹筋よりこの娘の詳細が気になる
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 NY:AN:NY.AN ikXoFq2U
一般的に女子の腹筋って縦スジが入るのが限界じゃね？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 NY:AN:NY.AN E3a41zqr
ジム通って１ヶ月で上の方の腹筋はちゃんとついてブロックに割れてきた
下腹は脂肪乗っててまだ腹筋が見えないけどね
自重での腹筋は自分の場合は背筋や太ももの筋肉にも頼ってしまいがちで負荷も少ないので
ジムに置いてある「腹筋の力でウェイト持ち上げるマシン」が一番効いてる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 NY:AN:NY.AN y2wUFh/D
>>330
そこでドラゴンフラッグです。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 NY:AN:NY.AN 6wzSz2Qw
>>329
そう、一般的にはね。
あと女性のほうが概して遅筋の割合が大目らしいから
脂肪を減らしても6ﾊﾟｯｸがきれいに出るとは限らない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 NY:AN:NY.AN fuQlXhi1
>>329
俺的には最初に縦筋ってのがよくわからない
この時期は毎年少し脂肪を落とすけど、
最初に横割れが目立ってきて最後に縦筋がでてくるんだよなぁ
よく縦筋だけピシッって入ってる女の子見るけど逆にすごいわ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 NY:AN:NY.AN QhlLmaEo
筋トレ無しでただ痩せると縦割れ、筋トレするとプラス横割れな気がする。
ちなみに自分は上2段は縦横に割れてるけど、筋トレをサボると横割れが薄くなる。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 NY:AN:NY.AN ZOkgytCK
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 NY:AN:NY.AN d0RRksZZ
割れた腹筋はこうして作れ
URLﾘﾝｸ(ab-red.jp.pn)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN Eap9nM3H
目標は秋元才加
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(v.youku.com)
URLﾘﾝｸ(v.youku.com)
URLﾘﾝｸ(v.youku.com)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN VldcUizr
URLﾘﾝｸ(fileup.jp)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 NY:AN:NY.AN bRBOjyfQ
>>334
筋トレはしてるけど横割れしない
ガチムチになりたいわけじゃないから負荷もそこまで強くないし
食事は気をつけてるけどプロティンとか飲んでるわけじゃないからね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 NY:AN:NY.AN 6DapQSvn
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 NY:AN:NY.AN dcHvwF8p
サイドプランク続けてメリハリ出て来たけど腕というか肘に負担が掛かるみたいで心配
以前、膝を付く運動していたら黒ずんでしまってその二の舞になるのではないかと‥
ヨガマットの上にクッションや膝掛け畳んで置いてみたけどやっぱり真っ赤になってしまう
エクササイズ系のDVDでは普通に肘や膝ついて運動してるけど皆さんどうしてる？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 NY:AN:NY.AN 66Ko0EyG
そんな小さいことは気にしない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 NY:AN:NY.AN e6OcLLsS
ちんこをついて運動する
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN l4KlL3q3
ショップジャパンのワンダーコアが気になる
買った人いる？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN wmL1R3jC
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
9パックになっちゃうけど
商品にしてしまうところがスゴい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN E9LPgoQJ
>>345
なにこれw
跡を着けて、６パックならぬ９パックに見せかける風？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN wmL1R3jC
>>346
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 NY:AN:NY.AN AqzNEN1L
アブドミナルクランチは1セット10回でもちゃんと効いて腹筋割れるよ。
ただ上の方の腹筋にしか効かないけど。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 NY:AN:NY.AN RMXfcQOg
ガリガリだったらそうでしょうね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 NY:AN:NY.AN iQLjOhh7
みんな頑張ってるかー？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 NY:AN:NY.AN dHdGWPdW
保守
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN 2Hd65xfv
保守
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN 19Q+LSmV
URLﾘﾝｸ(www.nickscipio.com)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN oEbsuczk
ここの人たちって腹筋しかしないの？
二の腕のﾌﾟﾆﾌﾟﾆ解消とか、背中から腰、お尻のSﾗｲﾝをかっこよくしようとかせんのかな
筋肉質女子萌え
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 NY:AN:NY.AN nDBCBT2V
二の腕はダンベルを頭の後ろで上げ下げする運動で引き締めてるよ
つかジム通ってるから一通り全身鍛えてる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 NY:AN:NY.AN XpHANreT
スクワットもダンベルもレッグプレスもラットプルもヒップエクステンションも
その他一通りやってるよー
腹斜筋のラインと
腰（というか尻の上）にくぼみ作りたいのさ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 NY:AN:NY.AN oKhFt82d
>>345,>>347
腹斜筋部分は斜めにせんとアカンよねこれ
まぁ脂肪の揉み出しや筋肉への刺激って意味では悪かないと思うけど
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN 3C4pTjyE
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 NY:AN:NY.AN +vQXuGVW
あ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 NY:AN:NY.AN we4Bej5E
い
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/17 NY:AN:NY.AN RsF4Tzqx
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(fitnessmodelpictures.com)
URLﾘﾝｸ(www.bennadel.com)
URLﾘﾝｸ(th09.deviantart.net)
URLﾘﾝｸ(fc09.deviantart.net)
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/18 NY:AN:NY.AN 29O+cBhF
大統領が苦言
「B'zがエアロスミスと共演したって？
すごいじゃないか
ところでドライブ中だがビールがうまいｗｗｗｗ」
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/24 NY:AN:NY.AN 3WurgV08
【日曜劇場『半沢直樹』 第６話 ２５分枠拡大ＳＰ(ＴＢＳ系列)】
２０１３年８月２５日(日) ２１：００～２２：１９
◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/25 NY:AN:NY.AN VL4Kjvew
【日曜劇場『半沢直樹』 第６話 ２５分枠拡大ＳＰ(ＴＢＳ系列)】
２０１３年８月２５日(日) ２１：００～２２：１９
◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 NY:AN:NY.AN 8MP/S8i8
女子だけど腹筋ローラー使ってる人いますか？
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
興味あるけど、尼でレビュー付けてる人がほとんど男性な模様で
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/27 NY:AN:NY.AN dkup9Zym
パッケージにはお姉さんがコロコロやっている写真が載っているよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/29 NY:AN:NY.AN kyfrl/bp
ビール
お前ら
仕事
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 17:56:11.43 ZIPjzsIM
腹筋
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:49:31.19 h6wEo0ay
常識レベルまたは自分だけだったらごめん
腹筋で起き上がる時に息を吐き倒れる時に息を吸うとやりやすかった
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 07:32:37.73 CFuECDU7
そう、力を入れるときに息を吐く
戻すときに息を吸う
筋トレ、コアトレでもおなじだよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:59:51.11 Ja50R7pQ
腹筋
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 19:52:43.38 kJrwVbNG
髭女子なんだけど・・・
みんな体脂肪率10％割る気なの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:35:54.49 a+iMeL/V
日本女性で体脂肪10％きったら
たいてい筋肉もほとんどなくてタカアシガニかアシナガグモみたいになるよ
脂肪は適度にありつつの筋肉質っていうのが理想
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 20:46:57.98 kJrwVbNG
そうなんだけどね
12％ぐらいでも腹筋割ろうと思ったら相当厚みつけないといけないし、どうなのかなと
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 21:56:16.63 a+iMeL/V
女性の場合は乳という脂肪タンク（約1ｋｇ）があるので
男性と同じ比率で考えたらだめですよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 00:12:02.43 RoZP7mKw
女性は体脂肪15％くらいから生理止まるらしいから気をつけてね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 01:47:17.91 rA2tYIhW
某スポーツジムに通ってるけど、背骨のぎざぎざや大腿骨の尻の方の
形がわかるおばあさんがいる… 筋肉はあるのはわかるけど脂肪が無いから
怖い。本当に干物だ。あれ見たらしわくちゃでも脂肪は欲しいと思った。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 07:43:41.78 CoUew8Ui
スタジオに出てて小柄で髪ショートで肩とか背中とか出てるウエアの人だろうか…
あの人腹筋はわれてないんだよ
細すぎ、痩せすぎ、体脂肪率低すぎの女性は実は腹筋割れていない人が多い
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 20:58:27.52 BQIOqjOq
やっぱジョギングすれば全身引き締まるの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:04:57.59 /dgMJggB
そりゃそうさ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 21:15:35.97 ujiNndvY
腹筋ローラーつかってますよ‼
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 22:29:12.60 xq3viJ98
大体体脂肪何％くらいが一番綺麗に引き締まって見えるんだろう
17?18くらい？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 00:42:25.23 YMF7Mwvo
身長や手足の長さで結構違うと思います。
私は153センチだけど、14パーセントくらいがシュっとしてた。
384:!ninja
13/09/13 05:15:51.85 4xTsT52k
>>376
平均体重の場合に生理が止まり得る体脂肪率を考えると
10％台までは十分大丈夫な人もいるとは思いますよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 09:35:39.18 zHqGDzmg
私は17％の時は、生理周期は遅れたりしなかったけど、とにかく生理痛は酷くなった。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 09:44:58.98 qt6cQqrz
日本人じゃないけど
URLﾘﾝｸ(www.builtlean.com)
このバランスの下に長い脚が来るなら体脂肪30でも大丈夫だよなー
羨ましいなー
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:45:22.49 Q+QSB+T4
男だけど4個しか出ないよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 22:27:54.27 zdXkLyGl
>>386
女性で１０％なんて、男子の何倍も努力したんだろうなー
さすがになんか筋張ってる
脂肪の潤いがない…
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 02:33:04.48 Kk7QpI5/
30％でこんな細く見えるのか
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 23:34:55.22 zhmeXSCo
キム・カーダシアンの体が混じってる気がする。
もちろん妊娠中のじゃないぞ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 02:43:17.39 eIGJS50h
>>389
筋肉も有ればの話でしょ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 07:44:34.39 GNtWgIO4
とりあえずクビレだ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 02:06:47.41 vzJAcwgu
>>386
25％と30％の人はなんか逆な気もするけど
二人とも脂肪が胸と尻と腿に集中してついてるだけじゃないかな。
体脂肪高くてもウエスト細ければボンキュッボンなムチムチナイスバディーに見える。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 22:29:03.39 MHK3AIHs
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 22:57:52.30 Zm9crpj7
なぜへそを消した
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 07:59:51.74 E2m2Z705
蛙かよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 18:15:36.32 YBuuMDm9
中工HIGHドライブ
びーるウマイ
オマエラ
ばいと
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 18:31:08.45 aOrymHZ+
縦割れ＋エロ筋入るとカッコいいよね。
1さんのお腹、エロ筋入り始めで羨ま
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 19:51:56.46 w7Uv1b0c
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
俺はこの人の腹が好きだね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 15:56:43.15 W06YgV1D
B'z New Album「SAVAGE」リリース決定！！
01.Sｃoop!!
02.疾走
03.DEARLY
04.ストイック★LOVE
05.SAVAGE
06.NIHILISM
07.この身、燃えつきるまで・・・
08.昼庭
09.SLUDGE
10.GO FOR ITBABY
11.哀切な色
12.SAMIDARE
13.二人あえる日まで
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:50:45.79 Hj9tyflp
>>387
パック数は生まれつき決まっていて個人で違うから。
4パック、5パック、6パック、7パック、8パックと多様。
位置や形状も個人差がある。
これらはトレーニングでは変えられない。
URLﾘﾝｸ(www.nutrisport-magazin.cz)
URLﾘﾝｸ(www.bodybuildingology.com)
URLﾘﾝｸ(muscletime.com)
一般的には6パックの遺伝子が一番多い。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:29:30.34 ZOFAf1KI
>>1どこ行った？
うｐしろ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 22:59:50.33 /UHnjjh7
★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 19:49:47.37 r0V7b+ve
★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 06:39:45.67 gOo5eNnq
腹筋
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 19:27:13.08 0TnnLz37
お前らうｐしろ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 14:40:02.96 T5lsG++1
腹筋女子萌え
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 17:09:18.07 GTZv2uc/
昨日観たAV、女の子の腹筋が割れてた
縦筋だけじゃなく横筋もあったで
下の縦筋くぱぁ広げて肉棒をヨダレ垂らしながらくわえ込みながらな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 17:22:34.61 I7kNmEmA
>>408
だれ？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 19:48:35.53 DDG1lvC8
イカセモノ見てると割れてる女居たりするよね。勝手に逝きすぎて割れてんのかと妄想すると興奮するww
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 20:56:10.60 wLRiA3dm
縦と上段はすぐ見えてきたけど、中段下段は中々見えないね
女性でドラゴンフラッグできる方いますか？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 13:10:50.98 oNrU5d9O
みんな頑張ってるか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 19:21:21.40 gNCAKfad
>>412いるよー！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 15:00:34.08 JprS6afM
>>401
奇数パックもあるんだね。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 13:23:51.32 bKKgjWzw
女性は腰回りの皮下脂肪が厚いから、よっぽど鍛えない限り中段下段パックは目視できないね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 14:49:25.22 tnjOSZL0
(´・ω・)旦~~
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 21:44:29.81 wE8dl4En
お茶いらんから腹見せて
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 19:49:14.32 XPINQM10
まだ見せられない
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 20:24:18.62 9yaYR0qY
おなかの脂肪なら６つに割れてる
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 13:44:44.89 XzWJryK1
かがめば3段
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 19:40:59.99 t1OVvhWd
手足はガリガリなのに腹だけメタボなガキ体系ですどうも
皆さんみたいに頑張って横にではなく縦にも横にも割れた綺麗な腹筋を手に入れるために頑張るぜ！
まだ18だからこんなブヨブヨな腹でも努力次第では脂肪落ちるかな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 18:52:56.69 ES3nN2Hp
18なら余裕だわ
むしろ18のうちからそれ放置したら将来ヤバイわ頑張れ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 14:33:11.03 k8i3d2of
ﾟ*(*´∪｀*)人(@´∪｀@)*ﾟ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 13:48:10.64 NI7wVzTS
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 00:37:42.44 X8P8Og/S
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この中で理想の腹筋何分何秒の？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 09:48:31.99 hpN1K5lK
ロンダ・ラウジー
URLﾘﾝｸ(a1.smlycdn.com)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 23:45:43.52 1zhxezXT
いい腹筋だ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 10:55:11.18 IsaC72Eb
ウエストふといじゃん
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 20:06:41.43 fTs5zsw3
筋肉だからいいの
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 21:11:04.01 Q5EH2dQV
全く魅力ねーな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 16:35:21.88 cNJi3Knq
水泳やってたころは割れてたぞ
今はやってないけど割れるかな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 22:05:23.34 v9xBARSP
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 20:23:11.26 cLyd5vDa
脂肪無くせば筋トレしなくても割れる
ただそれは綺麗に見えない
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 20:52:44.86 pRxtpgiN
６パックもだけど
わき腹がしまって薄く腹斜筋がわかるくらいじゃないと
格好良くはないよな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 21:31:16.88 lNE6wfML
フィギュアやフィットネスの選手見ればわかるけど絞っただけじゃ6パックは見えないよ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 23:22:18.29 cLyd5vDa
>>435
腹筋がどんな構造か知らないんだねww
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 23:32:07.84 lNE6wfML
>>436
アホですか？
URLﾘﾝｸ(www.leighpeele.com)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
例えばこの向かって右側、脂肪のせいで６パックが見えないとでも？
痩せても腹筋が薄けりゃ無理だって言ってんの。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 08:15:07.17 Jgi9us39
しっかり筋肉を鍛えた上で、脂肪を落とせって話でしょ
ただ人によっては本当に筋肥大しにくい人もいるからなあ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 10:04:31.91 Jx3743tt
>>438
>>433
＞脂肪無くせば筋トレしなくても割れる