13/01/05 15:17:41.53 7JFJZX20
>>71
その体重で更なる減量しようとか愚かだな、体脂肪率を知らないのも愚か
恐らくは、その低体重にも拘わらず体脂肪率は20%前後はあるとみた
とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
体重が増えれば基礎代謝は嫌でも上がる
筋トレは基礎的な腕立て、フッキン等の、自重トレーニングだけでいい
間違っても減量はするなよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:19:35.93 2YC5/Vnw
【年齢】23歳【性別】女
【身長】155.5㎝【体重】44～45kg
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】事務(デスクワーク4:動いている6)
【食事内容・摂取カロリー】 １日トータルで1000カロリー以内(間食、ジュース、酒禁止
)
【ダイエット開始時・内容】46.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
骨格が立派な上、筋肉がつきやすく尻脚が固く太い
腹周りはぺたんこで、姿勢を正すと肋骨と腹筋がうっすらと出ます(ほんとうっすら；)
だから、体型はとってもアンバランスです。体重の９０％を尻～脚が占めているという感じで
食事制限しても細くなるのは顔と腹だけで全く改善されません。
かといって、ダンスなどの運動をすると余計に固く太くなります。
どうしたらいいですか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:22:59.94 zaoG0Gx2
(~) , -ｰ,
γ´⌒｀ヽ ／ |
{i:i:i:i:i:i:i:i:} .／ .|
.（ ´∀｀） ／ .|
（ つつ'@. |
ゝ,,⌒）⌒）. . |
￣￣￣し' し' |
| |
～～～～～～～～～～～～
～～～ ～
～～～
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:44:49.92 9SxmXsoi
>>64
脂肪を落としたいのなら減量。
ただ他の人も言ってるように既に体重は軽いので今からの減量では相当なガリになるだろうし、それを維持するのもきついですよ。
根本的な問題として筋量が少ないと思われるので本来はもう少し筋肉増やしたいところ。
ただそれは減量と同等以上の苦労が必要だけどね。
「ガリガリになっても脂肪を落とすか」「一度筋肉を増やす努力をするか」
この二者択一でしょう。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:46:28.90 9SxmXsoi
>>75
>とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
それだけはありえないですね。
そりゃ増量じゃなくて単に太るだけだw
意味が無いです。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:47:52.54 9SxmXsoi
>>76
下半身が太めなのだとは思いますが、それ以上に上半身が貧弱なのでは？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:50:15.73 v6Hoavsw
>>65
短期間で結果を求めすぎでは？
1年くらいかけて10Kg痩せるくらいを目標にして、状況に合わせて目標を変えていくくらいの
柔軟性が欲しいところ。
まず、食べたものを全部記録していくことから始めよう。
しばらく記録すると自分がどのタイミングで何をどれくらい食べているか把握できると思うので、
明らかに不要なものを抜いていく。
それに慣れてきたら、3食を少しずつ減らしていく。
ご飯大盛りを普通盛りにしたり、おかわりをやめたり。
ついでに、ダイエット中から「目標達成して維持になったらどのような食生活、運動習慣に
するのか」を考えておくとリバウンドしにくくなります。
痩せた後は痩せた後の体重に応じた食習慣・運動習慣を身につけておかないと、単純に
今の生活に戻すとゆっくりと今の体重・体型に戻っていきます。
目標に達したからといって二度と太らない魔法の体を身につけられるわけでもないし、
今の体重・体型は今の食習慣・運動習慣から生まれたものなので。
その意味で「ダイエットは一生続く」といわれています。
目標を達成してからどうやって維持していくかを考えるより、ダイエット中から意識しておくことで
自分に対して訓練や準備がしやすくなります。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:53:46.49 v6Hoavsw
>>76
>【テンプレ全部読んだ？】 Yes
本当にテンプレ全部読んだら「部分やせはできない」って書いてあったのを読んだはずだけど、
下半身だけ痩せさせるとか、上半身だけ増量させるってのは不可能。
下半身が太いのは日本人に多い体型なので、その身長体重でその体型ならば、自分の持って生まれた
体型が下半身太めの体型ってことでしょう。
ダイエットで改善できるものではないと思われ。
上の方で回答出てるように、筋トレで上半身を太くしてバランス取るとか、そういう方向しかないでしょ。
あるいは、今の体型を受け入れるか。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:02:52.20 vZI7b9hD
食べる事が大好きなんだよね
食べ歩きが趣味だもん
みんなは食べる事嫌いなの？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:07:47.90 vZI7b9hD
お酒めっちゃ飲むんだけどこれもダメかな？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:14:52.26 v6Hoavsw
>>84
食べ歩きが好きで酒も飲むなら、体型とか気にしない方がいいよ。
どちらかしか選べない。運動とか努力するなら別だけど。
結論出たよね。さよなら。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:15:08.54 vZI7b9hD
>>73
顔肉まんなのか
顔に肉があると幼くみえていやなんだよね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:15:50.54 vZI7b9hD
>>85
みんなそんなに抑えて生活してるの？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:25:42.75 vZI7b9hD
>>85
なぁもっと虐めてくれよ！
なんとかいってよ！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:27:21.52 NV7O43aG
NG推奨
ID:vZI7b9hD
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:31:33.66 vZI7b9hD
>>89
お前の体型どんなもんよ？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:35:29.26 NV7O43aG
>>90
168cm 60.2kg 14.4%
B:92 W：68 H85
身長が低くてがっかりだよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:37:23.59 TnwbUD2C
>>76
ダンスなどの運動で太くなるほど筋肥大はしません、インストラクターとかの体型を見てねあれは引き締まっているって言うんだ
あと何もしないで堅いのは筋肉じゃなくてただ張ってるだけ、柔軟やマッサージすれば柔らかくなります、筋肉は普段柔らかく力を入れると堅くなる。
それを踏まえて多分思ってるほど筋肉は無いと思います。
というか下半身はまぁ普通で上半身が貧弱すぎでアンバランスなだけなのでは？
食事制限によって全身の脂肪と筋肉がなくなってる中移動に使う足の筋肉だけ維持されたんじゃないのかな、カロリーとタンパク増やして上半身運動や全身運動をした方がいいと思う。
意味も無くただ細いだけより全身にそれなりに筋肉と脂肪がついている方が魅力的だと思いますよ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:38:21.94 vZI7b9hD
>>91
運動してるの？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:42:59.32 vZI7b9hD
あと一つだけ聞かせてください
辛い物と酸っぱいものってたべない方がいい？
なんでも一味をぶっかけて食べるし、おすとか飲むんだけどやめた方がいいですか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:44:35.00 QFSn/sx/
>>94
それぐらいはいいよ
じゃあもう二度とくるなよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:45:14.66 NV7O43aG
>>93
スポーツは今だとスキー 年間通してはサイクリング、ジョギング
後は20～30分の軽い筋トレとストレッチを毎日やるようにしてるよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:46:35.52 vZI7b9hD
>>95
申し訳ないんですが、お前には聞いておりません。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:51:18.01 vZI7b9hD
>>95
二回いうぞ
お前には、聞いてないからな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:57:40.57 7JFJZX20
>>79
食事量増と筋トレを並行した方がいいのなんて百も承知だ
筋トレはしたくない、それなら体重だけでもとりあえず増やせって話
体重が増えれば基礎代謝も増える、運動でも多少は筋肉量は増す
つーか運動(筋トレ)したくない者は食う量増やすな的考えこそ間違ってる
79がその道の専門家なら一から勉強し直して、考え方を改めるべき
100:99
13/01/05 17:01:18.43 7JFJZX20
＞運動でも多少は筋肉量は増す
訂正）運動なしでも多少は筋肉量は増す
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:27:43.86 6q3O+/e7
>>94
なぜそう思う？
102:76です
13/01/05 17:33:56.08 2YC5/Vnw
アドバイスありがとうございます。
肩幅が43cmもあってアンバーバストも73cmもあるので、
決して上半身は細いというわけではありません(胸はAカッブですが;)
二の腕も脚と同じでダンベル運動や捩じる運動をするとすぐに太くなって
ガッチリした印象になります。
もうどうしようもない感じですけど；；
諦めて受け入れる他ない？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 18:23:19.02 9SxmXsoi
>>99
>79がその道の専門家なら一から勉強し直して、考え方を改めるべき
専門家じゃないですが、考え方も改める必然性を感じませんw
運動しないで体重を増やすのはダイエット的には意味は無いですよ。
何か勘違いされていると思いますよ。
>>102
筋肉が太すぎて見た目上問題になるという事は殆どありえませんよ。
あるとすれば、極端に細い体型、簡単に言えばガリガリになりたい人だけ。
太くて問題になるのはほぼ常に脂肪が原因です。
と言いつつ、もしあなたが本当に筋肉つきやすい体質なら華奢な体型を目指してもなかなか苦労が多いと思う。
だったらむしろ下の人たちみたいなスタイルを目指してはどうでしょう？
女性としては相当筋肉太い方だと思いますが。
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
URLﾘﾝｸ(www.plus-blog.sportsnavi.com)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:17:00.93 4HqFlSCq
>>102
ダンベル体操や捻る運動程度で、本当に太くなるなら、
その才能生かしてボディビルダー目指さないと日本の損失レベル。
筋肥大なめんな。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:22:35.59 BIj5fNy8
ビチク52歳爺はジョギングで腕フリ腕フリ筋肥大
ビチク ビチク ビチクは155㎝40㎏ ダイエットに捧げた人生
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:24:26.76 4HqFlSCq
これだけだと流石にアレなんで、追加でかくと、
太くなったように見えたり、かたくなってるのは一時的に腫れに近い状態になってるだけ。
で、ダンベル体操や捻る体操なんてのは、
実際の運転強度としては弱いんで、本来パンプするほどのもんではないんだけど、
運動経験なかったり、ブランクあいてればなったりもする。
要は、「筋肉着きやすい」んでなくて、「重度の運動不足」だよ。話から判断するに。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:30:34.11 f73dCXsL
自称テンプレ読んだという部分痩せ希望者は何を読んでるのだろうか…
ダメならせめてエロバイクさん位のネタを提供してくれｗ
アンバーバストはちょっと惜しいな。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:50:23.01 mwYmAM/b
チートデイやったら停滞期脱出できたので報告
チートデイ前 75.2
チートデイから４日後 74.3
みんなも頑張って！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:02:59.93 7JFJZX20
>>103
もともと太っている人に体重を増やせ、なんて言うわけない
もともとガリガリで代謝が下がっている人だからこそ、体重を増やせと言っている
痩せている人に、更に食事を減らせだの言うのは無責任極まりない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:26:44.61 QFSn/sx/
なるほど
じゃあ２週間に１度 すたみな太郎でドカ食いするかー
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:35:01.86 hXpT8oeb
>>102
浅田真央はバーベル80kg担いでスクワットできるそうだけど、
あなたにはできる?
脚はどっちが細い?
まともな筋トレもしてない人が、筋肉のせいで脚が太くなったりしないから。
ただ、骨格がごついという可能性はある。それは諦めるしか無いね。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:44:40.58 9SxmXsoi
>>109
>痩せている人に、更に食事を減らせだの言うのは無責任極まりない
食事減らせとは言ってないです。
とは言え、ご本人が脂肪を減らす事を望んでいるのなら減量するしかないわけで、まあその場合は
食事を減らす必要が高いとは思いますが。
ただそこは論点じゃないよ。
自分が間違いだと指摘しているのは
>とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
というあなたの発言ね。
ただ単に太った後で筋トレするとか、無意味というかマイナス面しかないよ。
だからあり得ないと言いました。
多分あなたの場合「増量期」って言葉を間違って理解しているんじゃないかと思いますが。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:12:42.51 TnwbUD2C
>>94
酢を原液で飲むと歯が溶けて食道荒れるんで飲むなら薄めて飲んでね
>>102
何度も言いますが勘違いです、ダンベル運動やダンス程度では筋肥大は起きません。
ただの筋疲労ですぶっちゃけ運動不足、筋肉は疲労すると堅くなりますだからアスリートはマッサージやクールダウンで筋疲労を取るわけです。
筋肥大が見た目でわかるようになるにはジムに週２通ってプロテインを飲み3ヶ月程度かかると言われてます、女性は筋肉が付き難いので軽度の運動程度では筋肥大は殆ど起きません。
結局どうしたんでしょう？引き締めたいならランニング1時間を週５以上して下さい、脂肪は減り全身は引き締まります。ランナーの足は筋肉ありますが太くありません。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:32:37.31 kW19SMpf
>>107
Ａカッブ も見逃したらあかんで
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:01:55.10 pIvwBMdO
>>102
「肋骨 締める エクササイズ」この辺のキーワードでググってみて。
肋骨締める運動でアンダーバストとウエスト1ヶ月で－５ｃｍになった。
要は腹筋上部が弱くて肋骨が開いてるのを締めるってことなんだけど
肋骨が寄ったら胸肉も寄ってカップもうｐしたよ。
マイナス点は
１．バストトップが下がる
２．下っ腹がぽっこりしてくる
もちろん体重とか下半身に変化は期待できません。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:31:28.50 7JFJZX20
>>112
177cm 69(59+10)kg
この69kgが太っていると感じる、あんたの感覚がおかしい
10kg増えてもまだ痩せているくらいなのに
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:31:39.82 lhokkYnv
Ａカップを見逃さないとはどういうこと!?
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:47:16.69 9SxmXsoi
>>116
>この69kgが太っていると感じる、あんたの感覚がおかしい
そんな事一言も言ってませんよー。
トレーニーの端くれの自分としては身長マイナス100くらいが男性の適正体重だと思いますが、まあここではマイナス110くらいで丁度いいんじゃないでしょうか？
ただそんな事は論点ではないですけど。
あなたに対しての助言は
>とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
これが間違いなので、もし他人に助言をしたいのならもう一度勉強し直してって事ですね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:55:12.71 pGHsGTj+
体重計って毎日乗った方がいいですか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:57:31.23 7JFJZX20
自分は>>64のケースについてレスしている
その上での
＞ただ単に太った後で
発言に対しての>>116なわけだが？
つーか>>118がトレーニーとは片腹痛い
カタボリックな状態で筋トレしたらどうなるか
お前こそ出直してこい
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:58:53.46 33RmTazT
>>119
大事なのは体重をどうやって使うかってことなので、必要なければ
毎日じゃなくてもいいよ。
ただ、毎日体重に乗ることすらできない人が、ダイエットにしろ他のことにしろ
長続きできるとは思えないけど。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:04:25.99 yjbvcqaa
ほんとに何も分かってないんだねw
>>64さんのケース、つまりガリな人にとっても大半を脂肪で増やす体重10kg増は「太る」という表現以外言いようが無いんですが。
>カタボリックな状態で筋トレしたらどうなるか
用語の使い方もめちゃくちゃ。
逆に聞きたい。どうなるんですか？
それともう一点。
増量期の目的って何？
他人に助言したいのなら相応の知識を持ってからすればいいと思うんだけどなあ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:06:42.40 yjbvcqaa
>>119
毎日じゃなくてもいいんだけど、ダイエット中に最も基本となる指標だからなるべくこまめに計ったほうがいいよ。
但し生理的な変動幅があるから、それを踏まえてね。
1kg程度の増減で一喜一憂するのはよろしくないと思いますよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 08:46:20.84 ejjfdY7X
【年齢】25歳
【性別】 女
【身長】156㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝:納豆、おにぎり、豆乳
昼:おにぎり
夜:サラダ、おかず五品くらい(実家なので和洋中いろいろ)
かなり偏食です
【ダイエット開始時・内容】 してません
【ダイエットはいつから始めた？】はじめてません
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分の食生活がおかしくて偏食を直したいです。
食べられないものはありませんが好みが偏っています。
甘いもの、お菓子、お肉が好きな太ってる人の典型的なタイプです。
お腹いっぱいでも、お菓子を食べたくなる衝動にかられます。
反対にお腹すいてもお菓子がなかったら何も欲しくないです。
実家暮らしなので夕食は栄養を考えたメニューが
毎日用意されてます
夜はお腹いっぱいなはずなのにどうしてもお菓子を食べてしまいます
ポテトチップ１袋とか菓子パンとかです
辞めたいと思って半分に減らそうと思うのですが、
時間が経過したらまたその残りを食べてしまいます。
タバコみたいに中毒になっている感じがします。
お腹いっぱいなのに、食べるくせをやめるにはどうしたらいいですか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 08:50:20.26 E5Je2lR6
>>124
ゼロコーラじゃだめかい？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 08:51:42.79 mr8CONbm
>>124 家にある食い物は全て捨てろ！ 毎日食う分だけ買ってきて、夕食後は野菜以外残らないように。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 08:56:26.58 fxMs9Evj
>>126
実家暮らしだって書いてあんだろｋｓ
寄生の分際で捨てたら往復ビンタされんだろ春日
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 08:59:46.26 E5Je2lR6
>>127
うちも実家だから食事制限は難しいんだよねえ
常に食卓に食べ物置いてくれてる…
まあ今 月２ｋｇのペースで一応落ちてるけど
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 09:09:16.76 NR0QxbeK
>>124
アメ、ガムのような食うのに時間かかるもの
ゼロカロ飲料食品などかねぇ
寒天、海草系つまみとか
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 09:30:47.44 Jw04eFcW
>>124
寝る直前に半袋喰って寝たら?
寝る直前に食べると太るって話は、
一日のトータルの摂取量が多いことに比べたら、気にする必要が無い話。
もっといえば、夕食無しで寝る直前に晩飯食べてもいいと思う。
深い眠りにつきにくくなる話もあるけど、それが影響するかは個人差が
あるから、やって平気な人はやればいいと思う。
しかしそもそも、運動しろ、だな。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 09:45:51.47 jO3lhVHw
>>124
自分一人で食べてるの？
ポテチ一袋って、一人で食べると少ないけど
誰かと一緒にわけあっておしゃべりしながら食べると十分だったりするよ。
菓子パンだって包丁で何等分かにするといい。
ほうじ茶や紅茶など温かいノンカロリーの飲み物飲みながら
誰かと一緒に食べなよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 10:22:02.17 E5Je2lR6
>>124
味付けしてないスルメとかどう？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:19:12.60 JMi/ZZ3X
身長172 体重９０ 体脂肪１０％
の友人が居るんですけどこれはただのマッチョなんでしょうか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:38:45.55 kWcxW3ES
>>133
君が騙されてるだけ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:48:57.03 E5Je2lR6
アメって意外といいかもね
サクマのキャンディー１缶がカップ麺程度のカロリーだから あんまり量食べれないから意外とダイエットにいいかも
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 12:50:41.04 gVBuTpBM
歴代朝鮮王朝敗北の歴史
古代
0369年 日本、朝鮮半島に侵攻、朝鮮半島南部を領土とする。
0391年 日本、百済・新羅に侵攻、百済・新羅敗北。
0397年 百済・新羅、太子を人質として日本に差し出し、日本の属国となる。
0478年 日本、宋の皇帝から朝鮮半島支配の証として、
「使持節都督倭・新羅・任那・加羅・秦韓・慕韓六国諸軍事安東大将軍倭王」の称号を受ける。
中世
1274年 高麗、元の属国従軍として日本侵攻。少数守備の日本に返り討ちにされ数日で壊滅。高麗敗北。
1281年 高麗、元の属国従軍として再度日本侵攻。再び日本に撃退され台風で壊滅。高麗敗北。
近世
1419年 李氏朝鮮、倭寇により日本侵攻。 日本に徹底的に撃退され壊滅。李氏朝鮮敗北。
1592年 日本、李氏朝鮮に侵攻、ソウル陥落。更に平壌を落とし朝鮮半島全土を制圧。李氏朝鮮敗北。
1597年 日本、明との和議交渉が決裂し再度朝鮮半島に侵攻。豊臣秀吉急逝により日本撤退。李氏朝鮮滅亡免れる。
近代
1895年 日本、清との戦争に勝利し下関条約締結。この条約により、李氏朝鮮は清から独立、大韓帝国として日本の属国となる。
1910年 日本、大韓帝国の要請により韓国併合条約締結、大韓帝国領は大日本帝国領土となり朝鮮王朝は滅亡した。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 12:54:32.51 5SQ3Rk2Q
>>133
それがなんなの
ビチク52歳爺は 身長155 体重40 体脂肪10％ だぜ
なめんなよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 13:17:16.09 yjbvcqaa
>>133
ただのマッチョじゃないです。
>>124
>夜はお腹いっぱいなはずなのにどうしてもお菓子を食べてしまいます
>ポテトチップ１袋とか菓子パンとかです
それは単なるクセなので買い置きしなければいいだけです。
ポテチ止めて可能であれば30分の有酸素を週に4回程度やれば余裕で痩せると思いますよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 15:02:51.47 nHbE5zXr
>>124
自分も同じだから気持ちわかるわ
140:124
13/01/06 15:47:22.61 ejjfdY7X
>>124です
皆様いろんな意見ありがとうございます
>>125
ゼロコーラについて調べると体には悪いけど
糖分は吸収されないみたいですね
炭酸飲料は家ではあまり飲まない(三ヶ月に1回とかですが)ので、
代用できるか試してみます、ありがとうございます
>>126
実家なので食べるものはなくなりません
悲しいことに我が家は食に関しては有り余るくらいあります
家族で太ってるのは私だけです
>>129
飴やガムじゃ我慢できなくて、
無性にスナック菓子とかを食べたくなるんです
無性に食べたくなったら、思考が麻痺するというか、
「スナック菓子以外の飴やガムやこんにゃくゼリーだったらいらない！」
って思考に陥るんです
このことは家族も知っててとくに兄には「お前の我慢できない発言はアメリカのピザ丸出しだな」
とよく言われます
精神病ですか？
>>130
運動は、いつも通勤などで往復1時間は絶対に歩いてます
仕事帰りにぶらぶら服屋や本屋に寄ったりすることもあるので、
無意識な有酸素運動はしてると思います
ただ、筋トレはまったくしてないです
>>131
ひとりで食べてます
家族は夕食後は食べてないですね
父は夕食後もお酒を飲んでて、母はスナック菓子まったく食べません
ちなみに私はお酒はまったく飲まないです
お酒を飲むようにしたら嗜好が変わって
お菓子食べたい気持ちが落ち着きますかね？
>>132
母がたまにスルメ食べてるので少しもらうのですがスルメ食べても
気分はおさまらないんです
お菓子中毒というか、麻薬中毒みたいな感じなんです、
麻薬やったことないですけど
>>138
家にないと自分で買いに行ってしまうのは意思が弱い証拠ですか？
皆さんは、大人になってからもお菓子とか食べてますか？
小さい頃は好きだったけど、今はあまり食べないとか
小さい頃から好きじゃなかったとか教えてください
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 15:53:40.57 E5Je2lR6
>>140
俺もお菓子大好き食べまくり人間だったけど
毎朝１時間のウォーキングを始めて…『１時間ウォーキングしてもポテチ１袋のカロリー程度しか消費できねえよな…』
と思うようになってポテチ食うのにすごい罪悪感が出てきて お菓子やめれた
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 15:58:55.71 mr8CONbm
>>140 今はチロルチョコの20円のを1日2，3個食うぐらいかな。
お菓子買ってくると食べるので、家に在庫を置かないようにしている。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 15:59:53.62 ZAyg/uSR
>>140
我慢しろとしか言えないwww
多分ノンフライ系カロリー抑えめスナック勧めても
コレじゃないって言われるんだろうなw
油と塩の誘惑は強烈だが
何とか出来るのは自分の意志だけだろう
味海苔でも食っとけ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:02:56.32 HwiMDo6p
>>140
>皆さんは、大人になってからもお菓子とか食べてますか？
普通に食べてるよ。太らない程度に。
お菓子我慢できないのはダラダラ食べるのが習慣になっちゃってるからじゃないかな。
自分ものどが渇いたら甘いジュース飲んだりしてたけど、しばらくお茶に変えていたら
それほどジュース飲みたくなくなった。
しばらくお菓子を何とか我慢してれば、そのうち食べようという欲求は減るんじゃない？
気分が収まらなくても食べない。我慢する。
まぁ意志が弱いのは確実なので、まず習慣を断ち切ることから始めたら？
レス読んでる限りでは、食欲が異常なのでなく、我慢できない意志の弱さが異常に見える。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:48:49.74 NGnQU02K
ああ俺もお貸し食べたくなってきた…外寒いしもう
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:57:31.15 9bW7CSAp
今年こそ痩せるはず
今年こそ痩せるはず…
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:00:01.05 LyWJI4r6
>>140
「私は我慢できないから食べてしまうかも」→食べる→「やはり私は我慢できない人間だ」
っていうループで自分で自分をダメ人間に教育してる感じがする
この際割り切って、消費する方向にエネルギーを注いでみたら？
通勤とかぶらぶら歩いてるって言うけど、それは生活してたら当たり前の話だよ
それとは別に、スレを参考に続けられそうな運動を毎日続けて、お菓子のカロリーを消費するといいかも
多少なりとも続いたらそれが自分への自信にも繋がって、食欲のコントロールにも繋がると思う
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:25:29.28 3gRO0xMI
>>140
そんなに頑張ってるのに無理なら、スナック菓子をやめられないのは
何かの依存症とかそういう病気かもしれないね…
かわいそうに。たくさん我慢したんでしょ？苦しかったよね。
家族みんな痩せててあなた一人だけ太ってるっていうなら、痩せられないのは体質のせいだと思う。
あなたが悪いんじゃないよ。本当に頑張ったね…
って言われたいだけでしょ。
スナック菓子やめろってアドバイスに全部「無理」って回答してるけど、他にどんな回答求めてんの？
スナック菓子のカロリーを０にしてくれる魔法の薬を通販できるサイトのURLでも教えてほしいの？そんなのないよ。
「スナック菓子やめられません。他のもので我慢するのも無理です」って言ってる人間になに言ったって無駄じゃん。
ダイエット成功させるために一番大事なのは本人の強い意志。
煙草みたいだって自分で分かってるなら、禁煙するような気持ちで菓子断ちしな。
極端なことを言うと、食べたくなったら寝る。これが最強だった。
あと運動。アドレナリン出て食欲なくなるから。
摂取カロリーを1500kcalくらいにして30～40分軽い運動すれば標準体重まではすいすい痩せる。
ソースは私。155cm59kgから10kgくらい痩せた。
このくらいの身長だと50kgあたりにきつい停滞期あるけど、そこまでは割と簡単にいけるから頑張ってみなよ。
最初は夕食後のスナック菓子をやめるだけにしてもいいんじゃない？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:26:42.71 66POJAMd
>>140
当面は菓子を食べつつ摂取カロリーの帳尻をどうつけるかだね
朝食抜き
夕食抜き
夕食のみ炭水化物食抜き
飲み物で余分なカロリー取らない
あと通勤は速足歩きにする、エスカレーターエレベーターより階段
等々、一日二食にするならこれまでより昼食のバランス考慮しないと
どんなやり方にせよ経過で結果が表れて成功体験を実感すると欲が出てきて
徐々にでも菓子を制限することが出来るようになるかもしれん
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:59:44.77 ZAyg/uSR
とりあえずお前ら
全員とは言わんが
せっかく>>124がテンプレ使って書いてるんだから
ちゃんと読んでやれよ
ダイエットして体重落としたいなんて書いてないぞ
脊髄反射でダイエットのアドバイスしてんじゃねえょw
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:04:13.94 ZAyg/uSR
特に>>148とか酷いｗ
ダイエットに成功したアタシが
駄目人間を厳しく指導しつつ
ストレス発散してやる！って感じ満点のレス
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:05:23.87 fxMs9Evj
＞ダイエット成功させるために一番大事なのは本人の強い意志
ダウト！精神論は昭和までにしてくれよオバちゃんｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:10:14.06 fxMs9Evj
>>151
だな・・・いつも初心者スレでドヤ顔で質問者に講釈垂れてんのって・・・
もしかしてこのオバちゃんかもなｗｗｗ
たかがダイエットに成功したくらいでまるで人生の成功者みたいに
何でそこまで上から目線で人様に講釈垂れるほど偉いんだって・・・
しかも言葉遣いも煽るような文体だし
>>148の長文を要約すると「おめーはダメ人間だ、甘いんだよこの糞！精神力で乗り越えろ！」ってのしか伝わらない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:16:15.45 d7PnbzfU
他人の意見をダメだししてどうすんの？ そんなの必要無いからダイエットしたい奴へアドバイスしてやれ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:28:17.54 ZAyg/uSR
>>154
そうそう
ここはアドバイスを贈るスレであって
上から目線でダメ出しして悦に入るスレじゃ無いからね
反論食らいたくなければ知恵遅れとか小町とか行けば良いんじゃね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:41:46.44 s8e5sdut
>>140
現在40歳だけど、小さい頃からスナック菓子大好きで、いまだに大好き。
夜中（特に就寝直前）に無性にスナック菓子が食べたくなる衝動は私もあった。
スルメとか昆布とか食っても、仕上げにスナック菓子食わないと眠れないのよね。
とにかく、スナック菓子で胃を満たさないと眠れない。
自宅の前にコンビニがあるので、夜の2時3時でもポテチ買いに行くレベル。
なお、この衝動は、スポーツクラブに通って激しく運動していても無くならない。
仕事が忙しくても、暇でも、疲労困憊しても、元気でも、無くならない厄介なものでした。
幸運にも、俺は自力で脱出に成功したけど、簡単に抜け出せる物じゃ無いと思う。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:03:14.91 497ZOwJv
お菓子をやめてタバコか男にすればいい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:37:38.57 yjbvcqaa
>>140
>家にないと自分で買いに行ってしまうのは意思が弱い証拠ですか？
意志が弱いんじゃなくて依存症ですね。
意志が弱ければわざわざ買いに行くのは面倒でやらないでしょ。
依存症は一種の病気なのでここで相談していてもあまり意味無いかも。
とりあえず一つだけ必要なのは依存症から脱却しようという意思だけでしょう。
世の中には病気を治したくない人がいて、そういう人の病気は絶対治りません。
個人的には今の状況って病的な肥満ってほどではないので、このままでもいいんじゃないかと思うけどなあ。
今程度のお菓子依存症なら死に至る病じゃないから、もうしばらく様子を見てもいいんじゃないですか？
今の状況を本気で変えたいと思う日が来れば、自ずとやる事も分かるしきっと実践できると思うしね。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:55:30.33 srj1TEbX
お前らどんだけ甘やかしてるんだよ
間食辞められないならダイエットも諦めろ
二度と来んなブタ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:01:30.16 E5Je2lR6
まあ お菓子やめるのは初歩だよな
できんやつはデブのままでい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:04:20.17 jks4Lr4J
とりあえず「食べちゃダメ」にしちゃうと逆効果になりそうなので、食べないで済んだ日は
カレンダーに○付けて、徐々に○の日を増やしていくくらいか。
あと、食べる前にワンステップ、ツーステップ何かやること。
水を飲む、ラジオ体操するなど。
要するにゼロにするんじゃなく、問題ないレベルまで食べるのが減ればいいこと。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:10:39.26 JMi/ZZ3X
ある程度痩せるとお腹がへっこんでうつ伏せで寝るのが
すごく楽になった人って居る？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:26:33.33 497ZOwJv
もっともっと痩せてみ
駅や公園のプラスチックベンチに座る瞬間
「コツっ」って音がするようになるよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:39:38.63 jks4Lr4J
良くない習慣を本気で変えたいなら、1ヶ月間ひたすら自分を観察してみよう : ライフハッカー［日本版］
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
これも参考になるかも。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:00:25.28 shMHomIJ
>>140
つーか家にあるお菓子は貴方しか食べないんだよね？いったい誰が買ってくるのさ？
自分で買い物全部行ってるとは思えないしお菓子買ってこなくてイイよって家族に言えばいんじゃないんか。
兄にピザデブといわれ家族で唯一太ってるだがお菓子は止められない、ぶっちゃけ痩せるつもりもお菓子食べるの止める気も全然ないでしょ？
普通に好きなだけ食いまくればいんじゃね？
もし運動するきがあるなら一つだらだらあるくのとウォーキングは違います、痩せるつもりがあるならちゃんと調べて普段の動作＋時間を作って歩きましょう。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:39:11.21 t73MTeHP
とにかく絶対に酒には手を出さないほうがいいと思うの
菓子依存なら太るぐらいで済むけど
いや、極端になれば糖尿病とかあるか知らんけど
酒の依存は命に関わるからね、周りも不幸にするし
依存しやすいタイプみたいだから心配
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:55:13.31 qt1MAnWs
l1keyou@xxne.jp
こんなところにすみません;本気で痩せたいのでアドバイスとかしあいながら一緒にダイエットできる仲間探しています!!自分女なのでできれば女性がいいです｡
現在156cm：56kg
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:03:08.10 F2egQjpP
>>140
一応いっておくけど、0系に使ってるようなダイエット甘味料って健康的かどうかなら問題点とかあるにはあるけど、
そんなものの危険性の幅なんて肥満や糖尿、煙草や酒なんかに比べたら微々たるもの過ぎて
比べるのがバカらしいってレベルなんだけどね。
危険性の観点なら、毎日ご飯に加えてポテチとか食ってるならその塩分や油やカロリーのリスクの何十分何百分の一。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:12:26.24 F2egQjpP
>>145
いつでも食える所に見えるように非常用兼ねて一袋だけゴボウチップスを置いている。
それを買ったのは去年の9月頭。
「それはいつでも食える代わりに食ったら次の1食は捨てる」とか明確なルールを決めると
案外手を出さなくなるぞ。
ちなみにその前はチョコ置いといたんだが夏場だったからｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
170:140
13/01/07 02:33:04.12 pRwG4gM9
>>140です
数時間のあいだに、みなさんのいろんな意見
を聞かせてもらい本当にありがとうございます
これからゆっくり読みます
明日また返事させていただきますおやすみなさい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 08:26:43.07 YAH+MZdm
>>170
全員にレスしなくてもいいんだよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 09:05:42.93 sHASXeJX
>>150
一般的にダイエット板の「ダイエットの質問・相談スレ」に質問・相談する人は、たとえ本文に
ダイエットしたいと書いてなくても、ダイエットして体重落としたいと思ってるっていうことが前提
だと思うけど。
まして140で「家族の中で太ってるのは自分だけ」って書いてるし。
自分が太っているのは偏食が原因だと思っているから、その解消方法を相談したいって
解釈するのが普通じゃない？
体型には満足してるけどスナック菓子依存が心配ってことなら他の板で相談してるだろうし。
>>150が「この人はダイエットで体重を落としたいわけじゃない」と思ったなら、適切なスレを
案内すればいいんじゃね？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:26:51.12 WyambS5e
褐色脂肪と白色脂肪のバランスを左右する要因 ― ”p62″
URLﾘﾝｸ(kenkounews.rotala-wallichii.com)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:29:06.90 0cTPnJFu
だが飲む うめえ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:42:24.11 JdnnAlOs
>>173
>>肥満の多くは、単なる過食と運動不足が原因ではありません。
>>体内の「何か」が狂ってしまった結果、貯えられる脂肪が増加し
>>燃焼するエネルギーが減少しているのです。
それでも痩せるためにやらなくちゃいけないことは
変わらんわけで
p62を増やす方法でも出てきたらまた張ってくれ
>>172
普通じゃない？って
エスパー強要するなよｗ
別に語りたけりゃ語ってもいいだろうけど
会話のキャッチボールになってないのは
どうかと思うよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 19:57:17.31 uCu2FP2B
>>175
＞ 会話のキャッチボールになってない
あんた>>124当人なの？随分と断定的だな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 20:53:28.80 JdnnAlOs
>>176
ここに書き込んでる時点でダイエットの相談だ！
ってほうがよっぽど断定的じゃね
キャッチボールになってるかどうかなんて
みりゃわかるだろ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:53:16.44 YAH+MZdm
ダイエットの相談スレでしょここｗ
179:124 140 170
13/01/07 23:49:11.21 pRwG4gM9
>>124>>140>>170です
>>171さんの言うとおり全部にレスすると皆さん共有のスレッドを
無駄に消費しちゃいそうなので辞めときます
回答してくださった皆様ありがとうございます
でもまぁ気になったのだけレスさせてください
>>165
お菓子は母親が買ってきますが、食べるのは私と兄です
兄も食べますが食べるペースが遅いというか太らない程度に食べてます
例えばスナック菓子3袋あれば私は3日で食べるのに対して兄は2週間かけて
食べます。兄の分まで食べちゃって「お前一人っ子か？」と
何かのCMっぽく言われることもあります
なんか、やっぱり私の意思の弱さとか悪い習慣がデブ人間となってるみたいですね
やっぱりスラっとした体型になりたいので頑張って減量していきます
お菓子はまぁひたすら我慢することにします
さっき親にも今後買ってこないように言いました
あと、運動もしようと思って今日の夕食後に1時間程度歩いてきました
最後に、>>124でダイエットはしてないって書きましたが、
これからダイエットする前提で書いてしまいました
わかりにくくて申し訳ありません
では、がんばりますおやすみなさい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:03:34.30 krXIhhH7 BE:2088547283-2BP(1072)
なんか荒れてる？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:13:15.48 9uJzZL7W
ダイエットするのはいいが、拒食症には気をつけろよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 11:56:51.96 g29AdQOm
>>179
逆方向に急梶きるとストレス過多でリタイヤしやすいですぜ
菓子食ってもいい日を設けて節制から弛緩するのも続けるコツの一つよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 13:34:20.38 Plcm0Hs4
自分と身長同じくらいで、細いな～、あんな華奢でいいな～と思ってた子の身長体重を知る機会があったんだけど、身長は全く同じで体重は0.5kgしか違わなかった
でも客観的に見る自分はその子より明らかに太ってるんだけど
この違いは何？
体脂肪率と筋肉量が違うからっても、体重が同じなら大体は同じシルエットなり痩せ具合に見えるんじゃないの!?
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 13:42:18.70 VcJDrzmc
>>183
体脂肪率と筋肉量が違うからじゃないの。
> 体脂肪率と筋肉量が違うからっても、体重が同じなら大体は同じシルエットなり痩せ具合に見えるんじゃないの!?
そんな馬鹿な。何故そんな馬鹿なことを考えるのかむしろ質問したい。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 14:29:40.28 jurzjaWq
>>183
脂肪より筋肉の方が重い。
つまり同じ重さだと、筋肉が多い方が小さく見える。
木1Kgよりも鉄1Kgの方が小さいのと同じ。
だから、同じ体重の場合は筋肉の割合が多い方が小さく見える。
あと、持って生まれた骨格も見た目に大きく影響する。
同じ身長体重体脂肪率でも、ごつい骨格と華奢な骨格では見た目に差が出る。
ダイエットして痩せればみんな同じようなモデル体型になれるわけではない、ということ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 15:00:31.59 9uJzZL7W
痩せたら美人になってチヤホヤされると思ったら大間違い
ブスはブス、頭でっかちは頭でっかち、胴長短足は胴長短足
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 15:08:34.63 TR/Xr9PL
生まれ持った物を一番良い状態にできればそれで良いんだよ
だからダイエットがんばれ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 15:47:01.22 jurzjaWq
>>183
185の追記。
女性の場合だと、胸の大きさによってもかなり変わるよ。
同じ身長体重でも、胸が大きい方が胸に脂肪が集まってる分腰回りの
シルエットとか変わってくる。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 16:17:33.39 p66mv4PM
簡単な筋トレなんですが、気付いた時にやってもいいのでしょうか？
例えば一日20回を2回と言われているものを、何度もやってもいいものですか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 16:52:43.54 jurzjaWq
>>189
簡単な筋トレなら別に何回やってもいい。
大きな結果が期待できない分、こうじゃなきゃいけないってこともないから。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 17:04:47.84 p66mv4PM
>>190
なるほど、ありがとう！
ちょこちょことやってみます。
しかし既に筋肉痛になってしまった…！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 17:06:14.05 R5xtX92q
>>186
例えば、10点が、痩せて80点になれなくても、40点くらいにになれたとしたら、痩せた意味や見返りは大いにあるじゃないか。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 17:44:05.69 zkDq1pDq
痩せても、胸だけ脂肪が落ちて腹は3段のままってこともあるよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 17:48:41.40 Plcm0Hs4
183です
自分もあんな感じなのかな～というプラス思考も湧くので、それをモチベーションにしてダイエット（最悪でも維持）頑張ってみます
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:10:34.86 T/uwIxDM
177cm 72kg 18％ 20歳
一日の摂取カロリーについて質問なのですが、
朝350カロリー 昼300カロリー 夜700カロリー
を目安にやっています。夜は一番カロリー低めがいいと聞きますが、どうしても夜はカロリーをとってしまうので
朝と昼は低く抑えているのですが、なにか問題点はありますか？
昼食を抜くこともしばしばあります。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:31:26.32 YUSZzDHW
１時間実際に歩くウォーキングとルームランナーの１時間ウォーキングって効果は同じってことでいい？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:44:27.42 g29AdQOm
>>195
ほぼ同じやり方で減量したよ
昼飯は取らないかごく少量で済ました方が午後からの眠気に悩まなくていいしね
肌と血液の状態がすこぶる良好になったよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:57:36.63 zkDq1pDq
>>195
一日の摂取カロリーが基礎代謝以下だと筋肉まで落ちやすくなっちゃうよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:05:04.02 T/uwIxDM
>>198
ではもっとカロリー摂取した方がよろしいでしょうか？
ちなみに、週に5回ジムで1時間のジョギングと筋トレをしています。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:20:33.62 jxjhfQLP
ちなみにじゃねーよ
情報後出しは本当に迷惑、回答者が二度手間
>>1のテンプレ使えよ 見えてねーのか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:29:17.69 T/uwIxDM
>>200
すみません。全く考えていませんでした。
申し訳ありません。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:33:19.28 TR/Xr9PL
ジムで聞けよばかじゃねーの？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:43:39.24 T/uwIxDM
>>202
市民施設の小さなジムで、トレーナーさんは見回りをするだけのアルバイトさんなのです。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:44:22.51 g29AdQOm
>>201
追情報がいづれにしても>>198は変わりないですよ
活動量は基礎代謝に影響しないから、基本となる考えなんで。
>>202のように生身のあなたを確認できる方々にアドバイスもらうのがより確実でしょうな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:49:57.12 g29AdQOm
あぁ失礼>>203を確認してなかった
まあ基礎代謝の中身を理解してバランスが偏りすぎなきゃ大怪我しないよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:59:38.92 T/uwIxDM
>>205
参考にさせていただきます。
ありがとうございました。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 16:47:19.54 nMrr8vmw
1200kcal制限のダイエットを初めて1週間
びっくりするほどお腹の肉は減ってきてるのですが、目的の顔の肉に変化がないような気がします。
このまま続けても大丈夫なのでしょうか
体だけどんどんガリガリになっていくような・・
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 17:34:18.37 fck5JFTr
>>207
その前に一日1200カロリー摂取でたかが一週間で肉が減る方がヤバイだろ
後何度も言うが持続できないダイエット程意味が無いこと知っとけ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 17:49:00.78 XGSyG8lt
>>207
栄養失調状態になると顔がむくむらしいよ。
一旦体重減らしてからリバウンドしないように食事
増やしていくのが良いと思うけど。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:12:43.25 +hzTq6gB
>>207
初期ボーナスで胃腸の中身が減ってる分、腹が引っ込んでいってるだけじゃね？
たぶん痩せてるんじゃないよ、それ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:22:55.89 rNV7arx8
>>207
攻めてテンプレ通りに質問したほうがいいよ
それだけの文章だと痩せたのは勘違いというか>>210の言うとおり単なる初期ボーナスに
すぎないから顔が痩せてないのはあたりまえだ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:38:59.00 lN+VQ1iJ
玉ねぎが大好きなんですけど、夕食に玉ねぎ1個はダメですか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:56:32.50 +hzTq6gB
>>212
朝食と昼食の内容次第だけど、一般的には頭悪すぎる馬鹿げた食生活になると思うよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:16:26.85 OWi1VZvu
ダイエットの効果や比較のサイト
URLﾘﾝｸ(beautyneta.blogspot.jp)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:19:20.64 3l97DSeQ
うつ病治療中の２６歳♀です
３年前まで４０キロ台でしたが、病気になってから７０キロ台まで太ってしまいました
１時間の買い物で１日寝込むくらい体力がありません
最近自転車を漕ぐのも辛くて、押して歩くくらいです
歩く速度はお年寄りと同じです
このくらいの体力だと、痩せて体力をつけるにはまずなにから始めたらいいですか？
最近は症状もよくなり、少し頑張れそうなので、よろしくお願いします
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:21:00.37 Tau12/qS
>>215
私と一緒にエアロビクスとかしてみませんか？
スタジオレッスンは天気の影響もないし、
大体同じ目的を持った者同士で励まし合いながら続けられます。
217:215
13/01/10 00:27:36.85 3l97DSeQ
>>216
後出しですみません
ジムもない田舎というか、被災地で仮設暮らしなので、設備がなにもないんです
せっかく誘ってくれたのにごめんなさい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:33:47.27 l3vXhgnj
>>215
最初の1行と最後の1行いらなくね？
励ましとか慰めとかが欲しいようにしか見えん
で、自分では何から始めた方が良いと思う？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:35:20.76 +a+9iBF4
>>217
踏み台昇降とかどうかしら
220:215
13/01/10 00:40:39.29 3l97DSeQ
>>218
ストレッチや、ゆっくりなウォーキングなら始められそうだと思います
筋肉ってそのくらいでもつき始めますか？
>>219
踏み台昇降、いいですね
ただ、隣に音が響かないか心配です
マットとかを敷けば少しはマシですか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:41:03.47 OH4fZ7r3
>>218
太った原因がわかるから必要な情報
バカは黙っておけよ
それとsageろタコ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:48:55.58 l3vXhgnj
>>221
上げてたのはスマンな
しかし、太った原因ってのはどうかな？
抗鬱剤に太る作用はない
抗鬱剤を飲むと太る傾向にあるのは、副作用として食欲増進があるから
実際問題、過食によることと運動不足が原因
そして太った原因はテンプレ通りに書いていれば、特に問題なかった
あと被災地で仮設暮らしのうつ病患者か
よく太れたな
被災地の友人は痩せる一方だと言ってたわ
>>220
じゃあウォーキングを始めれば良いじゃない
そもそも筋肉云々前に、1時間の買い物で寝込むなら、
1時間の買い物で寝込まないような体力に戻すべき
散歩とかして生活を改善して、一般生活を送れるようにするのが先決で
筋肉とか二の次
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:49:02.50 Tau12/qS
>>218
タヒねばいいのに
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:58:06.16 PcVvB7b+
ジム行く前にアルギニン、オルニチン、αリポ酸、カルニチンコエンザイムQ10、VAAM摂取ってどうです？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:58:43.62 RMnorQFd
>>220
ゆっくりなウォーキングできるなら、その辺から始めるといいだろうね。
あるいはラジオ体操が全身運動でおすすめ。
筋肉はつかないけど、体力はつく。
まずは体力つければ、できることの幅は広がっていくから。
イメージとしては、筋肉を増やすというより、眠ってしまった筋肉の働きをゆっくりした運動で
目覚めさせる、という感じ。
それと平行して、食事内容のチェックを。
今が寝たきりに近いくらいなら、食事にあまり手をつけなくても動き出せば自然と痩せていくと思うけど
一応自分がどれくらい食べているのかチェックすることからスタートしよう。
無理しない範囲で減らせるようなら痩せるスピードも速まるし。
あとは、やっぱり>>1を読んで必要な情報を書いて再質問してもらうとアドバイスしやすい。
情報が後出しになるのも防げるし、項目を埋めていけば必要な情報も集まる。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:00:12.11 RMnorQFd
>>224
お金を無駄に使って日本経済に貢献してるなぁと思う。
飲みたければ飲めばいいと思うよ。効果がないって怒らないなら。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:01:17.84 l3vXhgnj
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/02(水) 09:47:48.41 ID:F6YsRMzm
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
→２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
取りあえずそれらの単語と「効果」でググろうぜ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:03:47.65 l3vXhgnj
連投スマン
>>227は>>224に対してのレス
229:>>215
13/01/10 01:05:53.62 3l97DSeQ
>>222
確かに、薬が直接の原因ではないかもしれません
薬で症状が良くなる→食欲が出る→でもまだ気力体力は十分には戻らず動かないので太る
という感じだと自分では思っています
230:>>215
13/01/10 01:12:46.22 3l97DSeQ
>>225
筋肉を目覚めさせるという説明、すごくわかりやすかったです
ありがとうございます
ラジオ体操なら気軽に始められそうです
食事内容も、チェックしてみます
テンプレ使わずにすみませんでした
回答してくださったみなさんありがとうございました
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:13:18.48 Tau12/qS
>>229
薬飲んでるかどうか知らんけど、向精神薬は食欲増進効果のある奴多いよ。
だけど、そんな小さな事より、買い物で歩くだけでヘバる体力を改善しよう。
薬を卒業したときに、速やかに体重を落とすためにも、準備をしましょう。
スタートはウォーキングでいいと思うけど、パートナー見つけた方がいいよ。
1人でやるのは寂しいし、飽きたときに励ましてくれる仲間はお宝です。
俺は九州在住だから手伝うのは難しいけど、地元でパートナー探してください。
心が沸き立つようなイケメンがベターだと思います。
232:>>215
13/01/10 01:20:23.43 3l97DSeQ
>>231
ありがとうございます、元気出ましたｗ
頑張ります
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:21:37.39 l3vXhgnj
>>231
回答者批判はルール違反だが回答が無責任すぎるぞ
>>229の状態は担当医しか解らん
そもそも聞いてる感じ、まだダイエットとか言うレベルじゃない可能性がある
まずは「ここに相談するより医者に相談してみろ」と言うべき
他人との係わりを持つのが大変な状態なのに、パートナー見つけろとかアホか
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:25:50.40 Tau12/qS
>>233
ネタですか？
＞>>231
＞回答者批判はルール違反だが回答が無責任すぎるぞ
彼女には幸せに、元気になって欲しいですね。
235:>>215
13/01/10 01:26:27.30 3l97DSeQ
>>233
いえ、十分為になりました
それよりも、被災地でよく太れるな云々は結構傷ついたので、
他の被災者の方には言わないでくださいね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:27:54.90 +dKhHQ1N
>>232
取り敢えず
飲んでる薬
飲んでる量
治療方針
医者はなんと言ってるのか
ここら辺が解らんと何も言えんわな
普通に>>233が正しい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:46:48.80 2ZAKaS4N
>>235
被災地仮設住宅、で仕事もしてない人が随分裕福な生活を送ってるようでｗ
故郷が被災地だから友人や家族が居るが
あんまりふざけた事言うなよ
どう見ても「私可哀相でしょ。構って」って言ってるようにしか見えないわ
>>236にも答えられないようだし、どこからどこまでが嘘なのやら
238:>>215
13/01/10 01:52:23.71 3l97DSeQ
>>236
飲んでいる薬は、パキシル３０ｍｇとユーパン０．５ｍｇです
すでに回復期に入っていて、少し動きましょうと言われています
>>237
被災者でも痩せている人太っている人いろいろいます
被災者はみんな痩せ細らなきゃいけないんですか？
普通にごはんが食べられる幸せがあっちゃいけないんですか？
ふざけたこというのもいい加減にしてください
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:01:49.88 OH4fZ7r3
>>237
とりあえずお前はテンプレを読もうな
＞ 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＞ 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
＞ 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
240:>>215
13/01/10 02:02:04.86 3l97DSeQ
だんだん質問に関係なくなってきたのでやめます
すみませんでした
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:04:58.04 RMnorQFd
>>239
たぶん>>237は回答者じゃないから煽ってもいいんだよｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:05:01.12 2ZAKaS4N
>>239
取りあえずお前は質問者と回答者って言葉を理解しような
ついでにテンプレを読むべきは質問者だわ
>>240
はいお疲れ
突っ込みどころ満載の>>238は笑わせてもらったわｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:10:42.90 Iveio0B2
ﾔﾒﾃｰｱﾗｿﾜﾅｲﾃﾞｰ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:12:32.53 OH4fZ7r3
テンプレ使わない質問者を煽るくらいなら回答しないでスルーすればいいじゃん
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:17:55.25 +dKhHQ1N
そもそもテンプレを読まない質問者が悪いわけで
何時ものごとく後出し
しかも｢後出しすいません｣と言う辺り、スレに常駐してそうだし
少なくともテンプレ知ってた流れ
叩かれて当然だと思うが
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:20:50.74 2ZAKaS4N
>>244
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 00:41:03.47 ID:OH4fZ7r3
>>218
太った原因がわかるから必要な情報
バカは黙っておけよ
それとsageろタコ
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 02:01:49.88 ID:OH4fZ7r3
>>237
とりあえずお前はテンプレを読もうな
＞ 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＞ 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
＞ 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
君もなかなか面白いｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:23:56.76 +dKhHQ1N
>>246
クソワロタw
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:33:46.57 OH4fZ7r3
スレを荒らしたり煽るやつは煽られて当然
邪魔
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:43:02.06 +dKhHQ1N
>>248
スレを荒らしてるのも煽ってるのもお前で
邪魔なのもお前だ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:47:17.46 OH4fZ7r3
>>249
さっきからずっとスレを荒らしてるのはお前じゃん
邪魔だからお前は消えろよ
荒らすのが目的なら迷惑だか消えろよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 03:07:11.89 nNijGQOj
>>250
横レスだが
>>221を書いた時点でお前は荒らし煽りについては何も言えんよ
特に有意義な回答もしてないようだし、お前が黙って消えれば無問題じゃね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 03:09:29.98 +dKhHQ1N
>>251
本当に荒らしっぽいからスルーでおk
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 03:11:06.48 nNijGQOj
>>252
あースルーしてたのね
こりゃスマンかった
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 08:25:36.14 TvIoFlg7
質問させてください。
皆さんの経験から言って、ダイエット(運動＋食事管理)の効果が見え始めるのは、始めてからいつくらいですか？
なんか、一週間前にどか食いしたのが今になって(体重ではなく見た目に)響いたり、運動を続けた効果がかなり
タイムラグに来たような経験が過去にあるんですが、似たような経験をお持ちの方はいませんか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 09:55:55.07 DBcJfRZa
>>254
タイムラグはあるけど1週間後ってのは無いな
せいぜい3日後くらい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:05:27.36 tTXz0Ekz
運動付加や節制率の程度の差がないなら肥満度が大きいほど急変化するよ
一番最近の経験談すると標準体重の範囲内から一時間程度のウォーキング（食事制限は特に無し）
を続けて結果が出たのは３ヶ月目だったなぁ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 11:14:44.96 LQL4m//7
>>254
まず、質問というかアンケートはスレ違い。
100Kg超の人が激しくダイエットしたらすぐに見た目に出てくるし、標準体重くらいの
人がゆっくりとダイエット進めていけばすぐにはわかりにくい。
どんな条件の人がどんなダイエットやっていたかで変わってくるし、そんな経験を
きいても無意味。
あなたに適用できるわけではないし、それで何かわかったつもりになっても意味ない。
次に、一週間前のドカ食いが今になって影響してきたり、運動続けた効果にタイムラグが
あるとか、普通にあり得ない。
単純に日々の体調変動でむくんだりしたのを、原因を求めようとして「あぁそういえば一週間前に
ドカ食いしてたな」とか間違った理由付けをしただけでしょ。
そもそも一回くらいドカ食いしたくらいで見た目に出てくることがまずあり得ないので、一週間前の
ドカ食いがタイムラグで現れてくる、ということ自体が原因の分析の間違い。
ドカ食いすればその場で太るし、運動すればその場で痩せる。
それとは別に、体調によってむくんだりすることはあり得る。
あまり理科的な思考が得意ではないようだから、体重変動とか見た目の変化の原因とか考えずに、
日々淡々と結果だけを受け止めていけばいいよ。
非科学的な理由付けをしてわかったつもりになっても意味ないというか、害しかない。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 11:23:20.44 TvIoFlg7
>>255-257
ありがとうございます。
そうですね、考えすぎかもしれません。
自分は標準体重ぐらいなので、効果が見えにくいんでしょうね。
あと、一週間前にどか食いしたことについてですが、どか食いは一度ではなく継続的なもので、一週間前までにしていた、
と言い換えた方が分かり易かったと反省してます。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 12:18:35.27 vrfDITyy
痩せたいなら運動やめろ。どうせ痩せたら運動しなくなってリバウンドするんだから。
それより食生活を改善しろ。それがリバウンドしない方法
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:38:46.20 XLK0C2In
コーヒーが大好きで仕事が終わったら微糖の缶コーヒーを1本飲みたいです。
微糖でも砂糖って角砂糖で表すと何個分入ってるかわかりますか？
ちなみにコーヒーはヨーロピアン微糖です。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:43:50.88 pu11fDat
>>260
カロリー表示見れば十分でしょ。あとは人口甘味料かどうか見るくらい。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:10:28.70 otBMcoik
一日三食しっかり食べたほうがいいと聞いたのですが、
摂取カロリーを増やしてまで三食食べたほうがいいのでしょうか
ちなみに朝300 昼400 夜800 で、昼を抜かそうか迷っています
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:00:14.82 PuN4wkPB
オナニーしたらテストステロンがジヒドロテストステロンに変換
されて痩せ難くなったりしますか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:28:43.39 tC6KNDKV
>>262
ダイエット的には食事の回数はそれほど重要ではない。トータルの摂取カロリーが
消費カロリーを下回ってれば痩せる。
ただ、もしダイエット後に昼食を食べて3食に戻そうと思ってるなら、摂取カロリーの
コントロールがしにくくてリバウンドする可能性は高くなる。
一般的には普通の食生活から離れた食生活でダイエットすると、維持が難しくなって
リバウンドしやすい。
>ちなみに朝300 昼400 夜800 で、昼を抜かそうか迷っています
そんな数字を出されても、あなたが身長190cm体重120Kg男性なのか140cm35Kgの
女性なのかで意味が大きく変わってくるから、自分のスペックをさらさずに摂取カロリー
だけ書いても無駄。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:29:42.24 tC6KNDKV
>>263
オナ禁で痩せたとか太ったって話は聞かないから大丈夫じゃね？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:32:21.37 WfDYqTGO
毎日平均1.5回してたけど
176/100から67まで来たよ
多分関係ない、むしろそんな細かい事
一々来にしてたらオナニーもダイエットもつまらなくなる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:39:35.76 KuQ4qOqD
オナニーは大丈夫
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:41:32.64 MUp+mOld
>>263
オナニーのことなら心配するな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:04:42.43 GFEpAw57
>>262
何故テンプレ読まないかね。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:38:20.91 8Fl555Hs
体重90㎏で、一日の基礎代謝量を計算したら2000キロカロリーって出たんだけど、
この数値は健康上下回っちゃ駄目なの？
目標体重は70㎏なんだけど、
70㎏の基礎代謝1700キロカロリーに合わせた食事制限は駄目？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:52:51.42 9uGtaTgC
>>262
一生2食で過ごすなら減らしたらいんじゃない？3食に戻したら体重も戻るが
まともに返事がほしいんらテンプレ読め
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:28:53.00 pyk1tgwQ
>>270
下回らない方が無難だろうね。
っていうか90Kgの人間にとって1日2000Kcalの食事制限がけっこう厳しめだから
まずはやってみろ、と思う。
慣れてきて体重も減ってきたらまた食事量を減らしていけばいい。
いきなり厳しい食事制限を設定してみても、続けられなければ意味ないから、まずは
自分がどれくらいの食事制限ならば続けていけるかを見極めるべし。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 02:56:38.07 wwkQY99E
今食事制限中で
朝 バナナ2本と牛乳をシェイクしたもの
昼 鳥肉(皮を取り切ったポン酢漬け)150gと玉ねぎの炒め物 ご飯(普通サイズに軽く一杯) 生卵
夜 鳥肉(同上) 100g ご飯(上より少なめ) キャベツ 50g？
こんなメニューなんだけどこれのカロリーと治した方がいい点ってあるかな？
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】93kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:15:39.36 oamlWHld
まだ成長期の男なら下手にカロリー制限して
栄養失調状態にするのは好ましくない、というか勿体ない
体重や体脂肪率なら成長が止まってからのコントロールでも遅くないが
身長は成長期を逃したら一生伸びることはないのだから
アドバイスとしてはもう少しカロリー栄養素摂取を増やせ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:18:35.78 wwkQY99E
>>274
元々1日5-6000カロリー食べていたので....
どのような食材でしょうか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:55:55.22 oamlWHld
5000~6000は確かに食い過ぎだったけど男でその若さなら、１日3000は取ってていいよ
どの食材って限定するのがそもそもオカシイ
ただの炭水化物は控え目に、獣肉、魚介類、乳製品、豆類、野菜、海藻、穀類十分取って
つまらないお菓子やドリンク、ドレッシング類のエンプティカロリーさえ取らなきゃそれでいいよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 08:01:08.60 wwkQY99E
>>276
ふむ....
バランスよく食えというのはわかるのですが一刻も早く減量しないと腰痛や足の腫れなどが多くて。。。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 08:21:10.33 ENcJmxUD
>>277
痛いなら医者いってサポーターやコルセットなどを付けてみるのもいいし、テーピングの仕方を習うのも効果在り
あと食事だけで1ヶ月やそこらで何十キロも落ちたりしないので長期的に考えるべき、下手な減量は筋肉を落として余計に腰や膝に来るよ。
5000カロリーは普通なら食いすぎだとは思うがウェイトの必要な運動部なら別にそのままでもいいと思うが･･･
だが若いとはいえ一般ならもうちょっと食事内容を考え直そう、その制限している食事何年も続けられるかい？
体重落とすなら有酸素運動も何か取り入れないと中々減らないと思う、水泳やエアロバイクなどは足腰にあまり負担かけないので色々考えよう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:16:46.01 3SOdM4qf
>>273
ビタミン、食物繊維の補給
かさ増しのために野菜などをもっと食うといい
キノコ、キャベツ、白菜、葱なんかね
運動してるの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:42:49.21 wwkQY99E
>>279
1時間程度の散歩してるぐらいですかね...
3月ごろからプールに行くつもりですが
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 10:36:51.53 3SOdM4qf
>>280
軽い運動でもやったほうが
減量成功しやすいから
いいんじゃね
もし受験生なら運動なんかしないで
そっちに集中したほうがいいと思うけど
いきなりやりすぎるとひざとか壊すが
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:32:41.23 7cSOcS+I
>>280
元々は食いすぎ、>>273は削りすぎ。
状況とか考慮しないで答えるなら体重もあるからハードな運動は避けるとして、
有酸素運動による消化をベースにしてとりあえずもっと歩くべき、とりあえず3時間目標で頑張れ
とはなるけどね。
>>281の言うように受験とか他にやるものの兼ね合いがあるならそっちを終わらせてからの方が良い。
食事量は間食等も含めて総量が>>273でストレスなく続けられるともいかないんじゃないかと思うし、
もう少しバランス良く食べることを加えて2000kcal超えないくらいにーで調整して
あとは運動量を増やしていく方向で良いと思うよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:53:44.71 pBE9UNe8
簡単ダイエット成功法
URLﾘﾝｸ(beautyneta.blogspot.jp)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:27:49.69 wwkQY99E
>>282
返事遅れました
今は受験なので受験が終わり次第プール等で運動しながらカロリー下げて行こうと思います
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:40:57.65 6LgCdhk7
今更ですが宮迫さんのダイエット知りました
あのメニューこなせば本当に3ヵ月で10キロも減るんですか？
ちょうど体重も身長も殆ど同じ体型なので
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:42:22.40 lP5QLCp6
>>1 も読めない人、本当、多いね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:41:05.72 RL45o5IJ
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ！
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288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 07:56:08.80 Pfx44kNY
>>287
せやな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 17:02:09.67 12TQwtnM
【年齢】48歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】59kg
【体脂肪率】27～29%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
運動
週一～アクアビクスまたは水中ウォーキング
週2～3ジムで筋トレ
毎日～ウォーキングまたはステッパー30分～60分
スクワット、デッドリフト20回
【食事内容・摂取カロリー】
昨日の場合
朝:ベリーのスムージー
昼:焼き魚(鯖半身)、大根おろし、キムチ、蒸し野菜(ブロッコリー、オクラ)
間食:リンゴ
夜:鳥むね肉のチリコンカン(大豆、ミックスビーンズ、人参、玉ねぎ、茄子、トマト)
【ダイエット開始時・内容】78Kg・食事制限と有酸素運動+筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約1年で18kg痩せて60kgになりました。
ただ、そこから痩せませんでした。摂取=消費になったのと標準体重(59kg)に近くなったのと考えていましたが、年末2kg増えたので、野菜・果物とたんぱく質のみのダイエットをしたら10日で3kg減りました。
するとまわりからげっそりしてると言われ始めました。
顔の頬がたるんできたみたいです。
これが急激に痩せたせいでしょうか?
年齢によるものか?
希望は55kgの体脂肪25%です。
そんなに痩せ設定はしてないつもりですが、これ以上痩せると、もっと頬がタルタルになっていくのでしょうか？
筋トレをしているためか、いつも50kg前半に見られるのですが、数字上標準体重よりちょい軽めになりたいのですが、鏡を見て躊躇してます。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 17:38:28.91 hLappvdG
炭水化物を極端に制限すると肌の張りが無くなって老けて見えますよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 18:31:26.82 12TQwtnM
>>290
レスありがとうございます
炭水化物も肌に関係していたんですね
知りませんでした
炭水化物もとるようにしてみます
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:31:16.09 S+DNQQFa
同年代だけど、食事制限が過ぎると法令線が深くなったり髪が抜けたり生理が止まったりするのよね。
そこまで絞っても、やはり「○kgのアタシ」にこだわるものなんだね。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:32:12.23 GH1IDp+4
>>291
私だったら朝のスムージーにヨーグルト足したり、昼夜に味噌汁か豆腐を足すかな、あと少量のご飯も
運動量は非常に多いようで気にせず今の体重を維持したらいいと思う、健康を維持するには体脂肪も必要なので無目的にダイエットする必要はありません。
あと1週間やそこらで上下する数キロの体重は排泄物と水ですよ月平均で変わらないなら気にする必要はありません。
顔が弛むのは脂肪が減り目立つようになるのと年齢で顔の筋肉が細くなってるのだと思います、顔の筋肉を動かす体操もあるのでやってみてはいかが？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:58:53.45 n3AYEOK0
>>292
何で煽ってんの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 00:51:49.13 dnnSkWCI
世界三大スポーツイベント
ワールドカップ（サッカー）・・・サッカーの大会の最高峰と位置付けられ、テレビの視聴者数ではオリンピックを凌ぐ世界最大のスポーツイベントである。
オリンピック（スポーツ総合）・・・4年に1度国際オリンピック委員会が開催する世界的なスポーツ大会である。1896年から開催されている。
ツールドフランス（自転車）・・・毎年7月にフランスおよび周辺国を舞台にして行われる世界最大の自転車レースである。1903年から開催されている。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 02:11:41.48 QLZzsLZ/
>>291
脂質を極端に制限すると肌の張りが無くなる。
炭水化物を摂らなくても、脂質をしっかり摂ってればプルンプルンのはずだ。（経験上）
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 06:51:14.36 urLrNohc
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】78kg
【体脂肪率】25 %くらい（うろ覚え
【職業・仕事内容・部活等】学生ニート・特に運動はしてない
【食事内容・摂取カロリー】一日1600kcal以下を目安に。基礎代謝は1900くらい
・朝：フルーツグラノーラ+プレーンヨーグルトでしっかり
・昼：粉末やカップのローカロリーのスープ1～2杯
・夜：ご飯大盛りorパスタ＋オカズ（肉類）でしっかり たまに外食でモチベ維持
・間食：空腹時に粉末スープ。アミノ酸+マルチビタミンのサプリ を毎日
【ダイエット開始時・内容】 88Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・風邪で体調崩したのをきっかけに食事制限を初めて2カ月くらい経ち、10kg程度
落ちました。これもまだ初期ボーナスの範疇ですか？
それから基礎代謝が高いと腹が減りやすいとかは関係ありますか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 07:41:31.25 vOMlIfCg
>>297
フルーツグラノーラが好きなら構わないけど量をちゃんと考えないとご飯よりカロリー多いからね？穀物とフルーツを砂糖で固めてあるんだし･･･
あと夜ガッツリ食う意味がわかりません、昼間に全然食べてないので代謝は落ちてるんじゃない？夜の分を2/3にして昼にも食べた方がマシかと
あとお金の無駄だしサプリは別にイランと思う、野菜で食事のかさマシするとカロリー低いのに満足感が得られる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:17:16.81 ywHf51rT
>>297
初期ボーナスなんてのは
体重が落ちにくくなってから
ああ、アレがそうだったのかって思うようなものだから
人によるしなんとも言えん
基礎代謝が高ければ
そうなる可能性も高いけど
消化吸収や空腹を感じるメカニズムにも
個人差とかあるから
人による
自分で自分のそういったものを
把握すると楽しいよね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:41:13.16 BNZN0ILp
169.5cmで体重68.5のデブ。友達から「お前の腹めっちゃ気持ちいいなwww」って言われるんだがあとどれくらい減らせば標準体型って言えるんだろうか(´・ω・｀)
一応MサイズのTシャツは着れるけども。頑張る(´・ω・｀)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:58:57.82 ywHf51rT
>>300
腹筋つけたらよくね？
まあ頑張ってね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:05:21.67 uwPOOVcU
>>300
筋肉が多いか少ないかで全然違うから。
まずは >>1 から読んだら?
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 13:14:33.15 urLrNohc
>>297
・今までは満腹にならないと気がすまなくて朝昼に菓子パンをばかみたいに食べたりしてたので…
量も丼で食べるわけじゃないんでコントロールできてると思います。少量で満足感得るのと
朝昼の活動分のkcal摂取するためにフルグラ始めたんでkcal高いのも承知の上です。
・夜はお腹すいて寝れなくなるんでなるべくしっかり食べたいんですがバランス悪かったですか…
・サプリいらないんですか！？食事制限で摂れない分の栄養をと考えてました…
野菜は嫌いだけど極力摂取するように見直してみます。ありがとうございます
>>299
そうなんですか。家に体重計ないからたまにしか体重量れなくてざっくりとした
把握しかできておらず…数字を気にしすぎないという意味ではいいのかもしれないｗ
食事のありがたみが増してご飯が楽しくて今のところはまだまだ続けられそうなので
経過を見てみます。
やはり個人差ですよね。最近基礎代謝が1800から1900に上がって空腹感が増した気がしたんですが
気のせいだったか。ありがとうございます
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 17:33:56.76 3KKLMjpf
>>300
男か女かでだいぶ変わるけど、とりあえずあと10Kgは痩せる余地はあるだろうね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 17:53:39.78 CZVxhjuj
男なら169cm68kgは別に普通だ
体脂肪率が15%そこそこならなおベター
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:03:56.00 ii9Bpjow
>>305
いや、デブだよ
今168/59 13%でようやくマシになった
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:11:04.97 dPxlzGSN
>>306
それは君の筋肉が少なかっただけ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:11:14.41 uwPOOVcU
>>305 >>306
とっくに >>302 と書いてるのだが。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:13:01.76 ii9Bpjow
>>307
筋肉50kgとでるから少なくないだろ
見た目もがりじゃないしな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:16:18.26 udBY76OJ
>>300
俺とほぼ同じだな。筋量によるけど60-63くらいで標準だと思う。
60切ったくらいから締まった感じ出てくるはず。
ソースは全盛期(高校)の俺。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:53:47.53 lUiFkl2d
>>295
最近ワールドカップよりも欧州選手権の方が動く金が多くなってるかもしれん。
最高峰の位置が近い将来多分入れ替わるんじゃ無いかな？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:26:03.18 9BMwZLDV
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
脂肪量は見た目や触った感じで判断して。
腹筋浮けば10％台前半、浮かなければ後半だね。
筋量は筋力で推察して。
体重60kgで体脂肪率10％程度ならベンチ100kgは確実に上がる。
ダンベルなら35kgくらいで10発程度出来る。
30kgのダンベルもって重いと感じるのなら数値ほどの筋量は無いと思って。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:51:37.47 ii9Bpjow
身長、体重、体脂肪にスリーサイズと二の腕、ふとももの数値晒せばどんなもんかわかるだろ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:09:53.47 OdGPYPqX
>>311
ソース
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:27:16.58 NyoLVSfL
王道ダイエットで体重70KGから58kgに減って体脂肪率は今15%なんだけど
異常に手足の先が冷えるようになった。
バイク通勤してるんだが、去年まで鉄壁だった手袋2枚重ねや靴下2枚重ねをしても冷たい手足になる。
今年が特別寒いのかもしれんが、これってダイエットの弊害ですよね？
調べたら過激ダイエットで栄養の偏りでなる、みたいなことが書いてあったけど
王道で痩せたし、食事はそれなりに気を使ってるし
おまけにマルチビタミン・ミネラルアミノ酸サプリも飲んでいるので
そんなことないと思うんだけど・・・
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:33:39.21 EkgRwcGD
単純に脂肪が少なくなったからでは？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:37:20.93 uwPOOVcU
>>315
体重減ると冷えやすくなるのは普通にあること。
318:315
13/01/13 23:35:05.99 NyoLVSfL
レスTHｘ。
今までデブだったから暖かかっただけで
これが普通ってことなのかなぁ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:35:19.45 vbjxPlVi
>>315
デブは暑がりでしょ。
その逆になったんでしょ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:47:59.24 cPEu1Rar
you tubeで「新唐人テレビ」を検索して見てください。
それを見ると中国人も中国の民主化を望んでいる事がわかります。
新唐人テレビは中国の民主化を望む中国人自身によるテレビ局で、海外に拠点をおき、
中国共産党の圧力に屈する情けない日本のマスゴミよりもよっぽどまともなテレビ局です。
日本語による吹き替えも毎日アップしています。
日本では中国共産党の圧力により報道出来ないニュースが沢山取り上げられています。
新唐人テレビのような勇気ある報道機関を広める事で、中共の圧力に屈し、真実を伝えない
日本のマスゴミのへなちょこぶりを浮き彫りにする事にもなります。
さらに新唐人テレビを衛生放送を使って中国国内に放送する計画まであります。
これはある意味、中国共産党に対する強力な「兵器」です。
新唐人テレビを日本や在日中国人の間に広めて、中共が日本に戦争をしかけてくる前に中共を内部崩壊させましょう！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:52:06.51 i42LMLAR
>>315
うーん。気をつけてるのならサプリをそういう摂り方はしないと思うが。
過剰摂取になり易いからねえ。
体温という重要な情報がないのでそのあたりはどうなんだろうなあ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:54:15.13 BNZN0ILp
>>300 です。みんなアドバイスありがとう。やる気でてきた、こうなったらゲッソリしたる(´・ω・｀)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:03:55.22 NLwFjmqn
ウォーキング後の筋トレは意味ないと聞いたことありますが
腹筋など簡単なやつも意味ないですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:23:04.71 E3g1/c8K
>>323
まず「ウォーキング後の筋トレは意味ない」なんて聞いたことないし
そんな事実は無い
そんな事実があったら
トレーニングの〆に筋トレやってる連中涙目過ぎるだろう
筋トレ→ウォーキング
のほうが効率が良いって話なら聞いたことあるが
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:31:14.82 FUeI5368
筋トレ、有酸素の順がいいのはけっこう聞くし間違いないみたい。
筋トレした後有酸素運動しても筋トレした箇所が燃えやすくなるとかそういうのはないらしい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 02:10:38.99 RSfyFQ2h
有酸素の目的は脂肪燃焼、筋トレの目的は筋肉の売り切れと考えると、こんな感じ。
だけど、ダイエット板に住んでる素人が神経質に考える内容じゃないと思う。
筋トレを先にしっかりやれば、筋肉中のグリコーゲンを使い果たす。
そのときは脂肪の分解が活発になってるから、グリコーゲンが無いから脂肪を使う
脂肪の分解も活発になっている所で、有酸素をして脂肪がしっかり消費される。
先に有酸素やっちゃうと、筋肉中のグリコーゲンが売り切れるため
筋トレに必要な瞬発力を最大限に発揮できない。
発揮できないから、筋トレの効果が限定的になってしまう。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 02:39:09.04 Lufof5KW
>>314
報道見てて普通に思わないか？スポンサーの数と選手の年俸と移籍金だけでW杯よりも動く金が
多そうに見えるわな。単に感想だがな。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:06:35.28 GSebmSbu
>>327
単なる個人的な妄想でした、と
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:49:51.25 UlmAma+0
お腹の脂肪をつまんだ時に、前は中に脂肪が詰まっていたのですが、
最近は中が詰まってる感じはなく、引っ張ると伸びますが、これが俗に言う皮が余ってる状態でしょうか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:52:32.87 BVkOL78S
厚みはどれぐらい？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:58:18.69 UlmAma+0
>>330 たくさん
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:59:12.54 UlmAma+0
>>331 1㎝ぐらい。 びよーんって伸びる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:36:20.72 zam00VKi
体の見た目ってどれぐらい落とすと分かる物ですか？
一日置きに筋トレとジョギング、踏み台を交互にやって２か月ぐらい
食事は１８００kcalぐらいを目安に摂取。たまに間食
１６５ｃｍで７２．６ｋｇ→６８．４まで痩せたけど鏡見ても全く変化なし
変わったのが分かるのは力入れた時腹筋が固くなったぐらいかな
まだお腹とか胸とか脂肪でぶよぶよ・・。これは一体いつなくなるんだろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:01:05.02 SbG2le1U
165ならせめて60切らないとだめじゃないか？
68とかまだデブだろう。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:15:03.48 RyCxxyME
>>333
4kg程度じゃ何も変わらん
10kg痩せてやっと気づいてもらえる場合もある
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:39:20.24 4+pIqlrs
>>333
数Kgでも、体型は変わってる。
でも自分自身とか身近な人だと、ゆっくりとした変化だからわかりにくい。
アハ！体験でゆっくり変化するのを気づかない、みたいな感じ。
たまに会う人の方が気づいてくれやすい。
まして、今の季節は厚着になるからなおさらわかりにくいだろうね。
どれくらい落とすとわかるか、なんてことを気にしないで、粛々とダイエットを
続けていくべし。
どうしても気になるなら、下着だけになって写真を撮って、それを比較していくと
なんとなくわかるよ。
たぶん72.6Kgの時と今では、写真を比べると多少変わってるはず。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:15:27.70 jAVaBgW2
>>333
見た目って言っても>>333がまだ身長伸びる年齢だったら身長の増加と体重の減少で結構変わりやすい。俺は158cm→169cmまで伸びて 74kg→68kgまで減らしたら劇的に変化した。
まだ身長伸びるならしっかり背が伸びるように栄養摂るのもアリかも。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 04:04:50.79 LbZDX4uq
ダイエット板で見たんだけど、ジョギングは、有酸素運動だから筋肉がつかないどころかむしろ筋肉が減る。
っていうのは本当？
本当なら何でなの？
確かにベテランランナーっぽい人でガリガリな人は見掛けるけど、運動で筋肉が減るという話には驚いた。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 05:29:08.81 HWWuEvYc
>>338
いいから走れ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 06:35:21.42 oXINcnIs
>>338
嘘です
でもタンパク質の摂取が足りないと減るかもね。
それは無酸素運動でも同じ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 06:49:53.10 oXINcnIs
>>338
追記。
ジョギングにしろ水泳にしろ他の競技にしろ、有酸素運動系の競技はトレーニングすればするほど
筋肉が減ってパフォーマンスが落ちる、ってことはないでしょ？
細かい生理作用を見ると運動によって筋肉が分解される作用もあるけど、ことさらそれを気にして
「有酸素運動をすると筋肉が減る」なんて騒ぐ必要はない。
細かく言えば、人間には白い筋肉と赤い筋肉があって、それぞれ瞬間的に大きな力を出せるけど持久力がない、
大きな力は出ないけど持久力がある、という特性がある。
運動するときは、その特性通り短距離走やウェイトリフティングなどの無酸素運動を行うときは白色筋が使われ、
長距離走や水泳などの有酸素運動を行うときは赤色筋が使われる。
トレーニングするときも、それぞれの種目に応じてそれぞれの筋肉が鍛えられる。
有酸素運動で筋肉が減っちゃうなら、赤色筋はどうやって鍛えられるのさ。減る一方だ。
無酸素運動では基本的に赤色筋は鍛えられない。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:15:38.05 oXINcnIs
>>338
余談。
魚に白身魚と赤身魚がいるでしょ。
この違いは、上に書いた白色筋メインか赤色筋メインか、の違い。
ヒラメとか鱈とかの沿海部に生息していて、素早く動いて獲物を捕食するような魚は長時間運動する
必要はないから白色筋メインの白身魚。
マグロとかの大洋を回遊して常に泳ぎ続ける魚は持久力が必要だから赤色筋メインの赤身魚。
特にマグロとかはエラの構造から止まると呼吸ができなくなるので、生きてる間は常に泳ぎ続ける
必要がある。
つまり人間に例えれば常にジョギングしてるのと同じ。
でも、年月がたつと赤身魚は筋肉が減っていって小さくなっちゃうなんてことはないでしょ。
だから有酸素運動で筋肉が減るなんてことはない。
さらに余談だけど、鮭は赤身魚っぽいけど実は白身魚な。豆知識。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:13:24.60 SbG2le1U
摂取＜消費で体重が減るんだからそりゃ多少筋肉も減るだろ。
減った体重のすべてが脂肪、ってな事はできない。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:15:02.00 lzRtIsu3
経験則から食事制限にてダイエットして一定期間を過ぎると
基礎代謝が減って同じダイエットメニューでは痩せなくなります
人によっては2週間に一度程度ドカ食いすれば
基礎代謝がダイエット前に戻るといいますがどうなんでしょうか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:35:58.39 yraiUsVk
>>344
なんかそうらしいですよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:38:09.55 BqJm8ZGs
>>344
その経験則から得た「一定期間」ってどれくらい？
基礎代謝がドカ食いで戻るっていうのは信憑性は薄いと思う
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:41:38.33 RyCxxyME
>>338
コンテストにでるようなレベルのビルダーで
重い体で長時間走ることによって
オーバーワークとなり結果筋肉量の減少を招くという話を
雑誌で見た
解決策はエアロバイクなら腕振り回さないから
いいよって話だったが
一般ダイエッターが気にしなきゃいけないものじゃない
動け
>>344
チートデイってやつな
確かにストレスの蓄積によるダイエットの破綻を
防ぐのには役立つし
たまにがっつり食うと体温が上昇する感じはあるけど
それは一瞬だし
ダイエット前に基礎代謝が戻るなんて便利なことはないし
仮に戻っても1～200kcal程度
大差ない
劇的に効果があるとは思えない
大人しく負荷を上げましょう（食事量↓運動量↑）
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:54:14.37 yraiUsVk
わかりました(´・ω・｀)普通にダイエットします
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:55:56.06 uwSZ5D/T
>>338
まず糖分足らないと動けなくなってしまうので血中濃度が下がりすぎると筋分解してエネルギーを作り出す。
有酸素運動では筋肥大しにくいからわからないが使ってる筋肉は減り難い
体重が減ると脂肪が減るが筋肉も減る、運動してると筋肉は減り難い
運動後タンパク取れば筋肥大＆回復する、まったく取らなければ減る
>>344
ダイエットした経験を持ってるなら運動強度をさらに上げるか食事をさらに制限すればいいのでは？
「ドカ食い」という言葉で好き勝手食べたくて、「2週間に1度なら」と甘えを作ってそのうち甘えの日ばかりになるのでは？
よく言われるチートデイって経験則ばかりで科学的根拠はなかったかと
食事制限で基礎代謝が減ったなら、食事増やして運動しましょう。