13/01/20 13:29:15.22 TRAiiXN+
>>537
>体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが
そんなもんでしょ。体脂肪計は誤差も多いし。
女性の場合は胸の大きさで体脂肪率の意味が大きく変わってくるし。
見た目に問題ないなら、これくらいの体脂肪率でも問題ないでしょ。
>有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？
基本的にないです。脂肪吸引くらいか。
体脂肪率を減らしたいならガチの筋トレもおすすめ。
> 柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？
どんな柔軟体操をどれくらいの時間やってるのかわからないけど、きわめて効果は薄いだろうね。
別にやって悪いことでもないから、好きでやってるのなら、有酸素運動とか欲張ったことを
考えずに、普通に柔軟体操として楽しむべし。
>ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが
単純にペースが速すぎると思われ。ゆっくり走りなされ。
ジョギングについては消費カロリーは走る距離に比例する。
息が切れない程度のペースでできるだけ長い距離を走るのが効果大。