13/01/03 22:59:51.17 RRO+EFmK
>>30
まず、このダイエットでどれくらい痩せるかを気にするのが間違い。
とりあえずやってみて、結果としてどれくらい痩せたか、続けられそうかをチェックすべし。
その体格からすると結構きつめの食事制限になるけど、本当に続けられるの？
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
飯を抜いて2ヶ月で5Kg痩せたのは、ほとんどがこの初期ボーナスだろうね。
体重が減ったからといっても脂肪はほとんど減らずに胃腸から食べ物が減っただけ
だから、食べて胃腸の中身が元に戻れば、体重もすぐに元に戻る。
ついでに、ダイエット中から「目標達成して維持になったらどのような食生活、運動習慣に
するのか」を考えておくとリバウンドしにくくなります。
痩せた後は痩せた後の体重に応じた食習慣・運動習慣を身につけておかないと、単純に
今の生活に戻すとゆっくりと今の体重・体型に戻っていきます。
目標に達したからといって二度と太らない魔法の体を身につけられるわけでもないし、
今の体重・体型は今の食習慣・運動習慣から生まれたものなので。
その意味で「ダイエットは一生続く」といわれています。
目標を達成してからどうやって維持していくかを考えるより、ダイエット中から意識しておくことで
自分に対して訓練や準備がしやすくなります。
だからやみくもにカロリー設定だけしないで、目標達成後にどのような食生活をすべきか？を
考えること。
一生ジムに通い続けるのかどうかで、ダイエット中のメニューも変わってくるし。