13/01/11 08:21:10.33 ENcJmxUD
>>277
痛いなら医者いってサポーターやコルセットなどを付けてみるのもいいし、テーピングの仕方を習うのも効果在り
あと食事だけで1ヶ月やそこらで何十キロも落ちたりしないので長期的に考えるべき、下手な減量は筋肉を落として余計に腰や膝に来るよ。
5000カロリーは普通なら食いすぎだとは思うがウェイトの必要な運動部なら別にそのままでもいいと思うが･･･
だが若いとはいえ一般ならもうちょっと食事内容を考え直そう、その制限している食事何年も続けられるかい？
体重落とすなら有酸素運動も何か取り入れないと中々減らないと思う、水泳やエアロバイクなどは足腰にあまり負担かけないので色々考えよう