13/01/10 20:00:14.82 PuN4wkPB
オナニーしたらテストステロンがジヒドロテストステロンに変換
されて痩せ難くなったりしますか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:28:43.39 tC6KNDKV
>>262
ダイエット的には食事の回数はそれほど重要ではない。トータルの摂取カロリーが
消費カロリーを下回ってれば痩せる。
ただ、もしダイエット後に昼食を食べて3食に戻そうと思ってるなら、摂取カロリーの
コントロールがしにくくてリバウンドする可能性は高くなる。
一般的には普通の食生活から離れた食生活でダイエットすると、維持が難しくなって
リバウンドしやすい。
>ちなみに朝300 昼400 夜800 で、昼を抜かそうか迷っています
そんな数字を出されても、あなたが身長190cm体重120Kg男性なのか140cm35Kgの
女性なのかで意味が大きく変わってくるから、自分のスペックをさらさずに摂取カロリー
だけ書いても無駄。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:29:42.24 tC6KNDKV
>>263
オナ禁で痩せたとか太ったって話は聞かないから大丈夫じゃね？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:32:21.37 WfDYqTGO
毎日平均1.5回してたけど
176/100から67まで来たよ
多分関係ない、むしろそんな細かい事
一々来にしてたらオナニーもダイエットもつまらなくなる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:39:35.76 KuQ4qOqD
オナニーは大丈夫
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:41:32.64 MUp+mOld
>>263
オナニーのことなら心配するな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:04:42.43 GFEpAw57
>>262
何故テンプレ読まないかね。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:38:20.91 8Fl555Hs
体重90㎏で、一日の基礎代謝量を計算したら2000キロカロリーって出たんだけど、
この数値は健康上下回っちゃ駄目なの？
目標体重は70㎏なんだけど、
70㎏の基礎代謝1700キロカロリーに合わせた食事制限は駄目？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:52:51.42 9uGtaTgC
>>262
一生2食で過ごすなら減らしたらいんじゃない？3食に戻したら体重も戻るが
まともに返事がほしいんらテンプレ読め
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:28:53.00 pyk1tgwQ
>>270
下回らない方が無難だろうね。
っていうか90Kgの人間にとって1日2000Kcalの食事制限がけっこう厳しめだから
まずはやってみろ、と思う。
慣れてきて体重も減ってきたらまた食事量を減らしていけばいい。
いきなり厳しい食事制限を設定してみても、続けられなければ意味ないから、まずは
自分がどれくらいの食事制限ならば続けていけるかを見極めるべし。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 02:56:38.07 wwkQY99E
今食事制限中で
朝 バナナ2本と牛乳をシェイクしたもの
昼 鳥肉(皮を取り切ったポン酢漬け)150gと玉ねぎの炒め物 ご飯(普通サイズに軽く一杯) 生卵
夜 鳥肉(同上) 100g ご飯(上より少なめ) キャベツ 50g？
こんなメニューなんだけどこれのカロリーと治した方がいい点ってあるかな？
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】93kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:15:39.36 oamlWHld
まだ成長期の男なら下手にカロリー制限して
栄養失調状態にするのは好ましくない、というか勿体ない
体重や体脂肪率なら成長が止まってからのコントロールでも遅くないが
身長は成長期を逃したら一生伸びることはないのだから
アドバイスとしてはもう少しカロリー栄養素摂取を増やせ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:18:35.78 wwkQY99E
>>274
元々1日5-6000カロリー食べていたので....
どのような食材でしょうか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:55:55.22 oamlWHld
5000~6000は確かに食い過ぎだったけど男でその若さなら、１日3000は取ってていいよ
どの食材って限定するのがそもそもオカシイ
ただの炭水化物は控え目に、獣肉、魚介類、乳製品、豆類、野菜、海藻、穀類十分取って
つまらないお菓子やドリンク、ドレッシング類のエンプティカロリーさえ取らなきゃそれでいいよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 08:01:08.60 wwkQY99E
>>276
ふむ....
バランスよく食えというのはわかるのですが一刻も早く減量しないと腰痛や足の腫れなどが多くて。。。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 08:21:10.33 ENcJmxUD
>>277
痛いなら医者いってサポーターやコルセットなどを付けてみるのもいいし、テーピングの仕方を習うのも効果在り
あと食事だけで1ヶ月やそこらで何十キロも落ちたりしないので長期的に考えるべき、下手な減量は筋肉を落として余計に腰や膝に来るよ。
5000カロリーは普通なら食いすぎだとは思うがウェイトの必要な運動部なら別にそのままでもいいと思うが･･･
だが若いとはいえ一般ならもうちょっと食事内容を考え直そう、その制限している食事何年も続けられるかい？
体重落とすなら有酸素運動も何か取り入れないと中々減らないと思う、水泳やエアロバイクなどは足腰にあまり負担かけないので色々考えよう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:16:46.01 3SOdM4qf
>>273
ビタミン、食物繊維の補給
かさ増しのために野菜などをもっと食うといい
キノコ、キャベツ、白菜、葱なんかね
運動してるの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:42:49.21 wwkQY99E
>>279
1時間程度の散歩してるぐらいですかね...
3月ごろからプールに行くつもりですが
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 10:36:51.53 3SOdM4qf
>>280
軽い運動でもやったほうが
減量成功しやすいから
いいんじゃね
もし受験生なら運動なんかしないで
そっちに集中したほうがいいと思うけど
いきなりやりすぎるとひざとか壊すが
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:32:41.23 7cSOcS+I
>>280
元々は食いすぎ、>>273は削りすぎ。
状況とか考慮しないで答えるなら体重もあるからハードな運動は避けるとして、
有酸素運動による消化をベースにしてとりあえずもっと歩くべき、とりあえず3時間目標で頑張れ
とはなるけどね。
>>281の言うように受験とか他にやるものの兼ね合いがあるならそっちを終わらせてからの方が良い。
食事量は間食等も含めて総量が>>273でストレスなく続けられるともいかないんじゃないかと思うし、
もう少しバランス良く食べることを加えて2000kcal超えないくらいにーで調整して
あとは運動量を増やしていく方向で良いと思うよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:53:44.71 pBE9UNe8
簡単ダイエット成功法
URLﾘﾝｸ(beautyneta.blogspot.jp)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:27:49.69 wwkQY99E
>>282
返事遅れました
今は受験なので受験が終わり次第プール等で運動しながらカロリー下げて行こうと思います
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:40:57.65 6LgCdhk7
今更ですが宮迫さんのダイエット知りました
あのメニューこなせば本当に3ヵ月で10キロも減るんですか？
ちょうど体重も身長も殆ど同じ体型なので
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:42:22.40 lP5QLCp6
>>1 も読めない人、本当、多いね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:41:05.72 RL45o5IJ
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ！
あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
URLﾘﾝｸ(geinou11.web.fc2.com)
綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
URLﾘﾝｸ(kotubandietto.web.fc2.com)
足やせダイエットの正しい方法！
URLﾘﾝｸ(ashiyasedietto1.web.fc2.com)
週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！
URLﾘﾝｸ(kaathu2.web.fc2.com)
綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
URLﾘﾝｸ(kogao110.web.fc2.com)
内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
URLﾘﾝｸ(yoga12.web.fc2.com)
日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
URLﾘﾝｸ(shiboudietto1.web.fc2.com)
３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
URLﾘﾝｸ(antiaging12.web.fc2.com)
外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
URLﾘﾝｸ(detoxdietto1.web.fc2.com)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 07:56:08.80 Pfx44kNY
>>287
せやな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 17:02:09.67 12TQwtnM
【年齢】48歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】59kg
【体脂肪率】27～29%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
運動
週一～アクアビクスまたは水中ウォーキング
週2～3ジムで筋トレ
毎日～ウォーキングまたはステッパー30分～60分
スクワット、デッドリフト20回
【食事内容・摂取カロリー】
昨日の場合
朝:ベリーのスムージー
昼:焼き魚(鯖半身)、大根おろし、キムチ、蒸し野菜(ブロッコリー、オクラ)
間食:リンゴ
夜:鳥むね肉のチリコンカン(大豆、ミックスビーンズ、人参、玉ねぎ、茄子、トマト)
【ダイエット開始時・内容】78Kg・食事制限と有酸素運動+筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約1年で18kg痩せて60kgになりました。
ただ、そこから痩せませんでした。摂取=消費になったのと標準体重(59kg)に近くなったのと考えていましたが、年末2kg増えたので、野菜・果物とたんぱく質のみのダイエットをしたら10日で3kg減りました。
するとまわりからげっそりしてると言われ始めました。
顔の頬がたるんできたみたいです。
これが急激に痩せたせいでしょうか?
年齢によるものか?
希望は55kgの体脂肪25%です。
そんなに痩せ設定はしてないつもりですが、これ以上痩せると、もっと頬がタルタルになっていくのでしょうか？
筋トレをしているためか、いつも50kg前半に見られるのですが、数字上標準体重よりちょい軽めになりたいのですが、鏡を見て躊躇してます。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 17:38:28.91 hLappvdG
炭水化物を極端に制限すると肌の張りが無くなって老けて見えますよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 18:31:26.82 12TQwtnM
>>290
レスありがとうございます
炭水化物も肌に関係していたんですね
知りませんでした
炭水化物もとるようにしてみます
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:31:16.09 S+DNQQFa
同年代だけど、食事制限が過ぎると法令線が深くなったり髪が抜けたり生理が止まったりするのよね。
そこまで絞っても、やはり「○kgのアタシ」にこだわるものなんだね。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:32:12.23 GH1IDp+4
>>291
私だったら朝のスムージーにヨーグルト足したり、昼夜に味噌汁か豆腐を足すかな、あと少量のご飯も
運動量は非常に多いようで気にせず今の体重を維持したらいいと思う、健康を維持するには体脂肪も必要なので無目的にダイエットする必要はありません。
あと1週間やそこらで上下する数キロの体重は排泄物と水ですよ月平均で変わらないなら気にする必要はありません。
顔が弛むのは脂肪が減り目立つようになるのと年齢で顔の筋肉が細くなってるのだと思います、顔の筋肉を動かす体操もあるのでやってみてはいかが？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:58:53.45 n3AYEOK0
>>292
何で煽ってんの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 00:51:49.13 dnnSkWCI
世界三大スポーツイベント
ワールドカップ（サッカー）・・・サッカーの大会の最高峰と位置付けられ、テレビの視聴者数ではオリンピックを凌ぐ世界最大のスポーツイベントである。
オリンピック（スポーツ総合）・・・4年に1度国際オリンピック委員会が開催する世界的なスポーツ大会である。1896年から開催されている。
ツールドフランス（自転車）・・・毎年7月にフランスおよび周辺国を舞台にして行われる世界最大の自転車レースである。1903年から開催されている。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 02:11:41.48 QLZzsLZ/
>>291
脂質を極端に制限すると肌の張りが無くなる。
炭水化物を摂らなくても、脂質をしっかり摂ってればプルンプルンのはずだ。（経験上）
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 06:51:14.36 urLrNohc
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】78kg
【体脂肪率】25 %くらい（うろ覚え
【職業・仕事内容・部活等】学生ニート・特に運動はしてない
【食事内容・摂取カロリー】一日1600kcal以下を目安に。基礎代謝は1900くらい
・朝：フルーツグラノーラ+プレーンヨーグルトでしっかり
・昼：粉末やカップのローカロリーのスープ1～2杯
・夜：ご飯大盛りorパスタ＋オカズ（肉類）でしっかり たまに外食でモチベ維持
・間食：空腹時に粉末スープ。アミノ酸+マルチビタミンのサプリ を毎日
【ダイエット開始時・内容】 88Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・風邪で体調崩したのをきっかけに食事制限を初めて2カ月くらい経ち、10kg程度
落ちました。これもまだ初期ボーナスの範疇ですか？
それから基礎代謝が高いと腹が減りやすいとかは関係ありますか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 07:41:31.25 vOMlIfCg
>>297
フルーツグラノーラが好きなら構わないけど量をちゃんと考えないとご飯よりカロリー多いからね？穀物とフルーツを砂糖で固めてあるんだし･･･
あと夜ガッツリ食う意味がわかりません、昼間に全然食べてないので代謝は落ちてるんじゃない？夜の分を2/3にして昼にも食べた方がマシかと
あとお金の無駄だしサプリは別にイランと思う、野菜で食事のかさマシするとカロリー低いのに満足感が得られる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:17:16.81 ywHf51rT
>>297
初期ボーナスなんてのは
体重が落ちにくくなってから
ああ、アレがそうだったのかって思うようなものだから
人によるしなんとも言えん
基礎代謝が高ければ
そうなる可能性も高いけど
消化吸収や空腹を感じるメカニズムにも
個人差とかあるから
人による
自分で自分のそういったものを
把握すると楽しいよね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:41:13.16 BNZN0ILp
169.5cmで体重68.5のデブ。友達から「お前の腹めっちゃ気持ちいいなwww」って言われるんだがあとどれくらい減らせば標準体型って言えるんだろうか(´・ω・｀)
一応MサイズのTシャツは着れるけども。頑張る(´・ω・｀)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:58:57.82 ywHf51rT
>>300
腹筋つけたらよくね？
まあ頑張ってね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:05:21.67 uwPOOVcU
>>300
筋肉が多いか少ないかで全然違うから。
まずは >>1 から読んだら?
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 13:14:33.15 urLrNohc
>>297
・今までは満腹にならないと気がすまなくて朝昼に菓子パンをばかみたいに食べたりしてたので…
量も丼で食べるわけじゃないんでコントロールできてると思います。少量で満足感得るのと
朝昼の活動分のkcal摂取するためにフルグラ始めたんでkcal高いのも承知の上です。
・夜はお腹すいて寝れなくなるんでなるべくしっかり食べたいんですがバランス悪かったですか…
・サプリいらないんですか！？食事制限で摂れない分の栄養をと考えてました…
野菜は嫌いだけど極力摂取するように見直してみます。ありがとうございます
>>299
そうなんですか。家に体重計ないからたまにしか体重量れなくてざっくりとした
把握しかできておらず…数字を気にしすぎないという意味ではいいのかもしれないｗ
食事のありがたみが増してご飯が楽しくて今のところはまだまだ続けられそうなので
経過を見てみます。
やはり個人差ですよね。最近基礎代謝が1800から1900に上がって空腹感が増した気がしたんですが
気のせいだったか。ありがとうございます
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 17:33:56.76 3KKLMjpf
>>300
男か女かでだいぶ変わるけど、とりあえずあと10Kgは痩せる余地はあるだろうね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 17:53:39.78 CZVxhjuj
男なら169cm68kgは別に普通だ
体脂肪率が15%そこそこならなおベター
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:03:56.00 ii9Bpjow
>>305
いや、デブだよ
今168/59 13%でようやくマシになった
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:11:04.97 dPxlzGSN
>>306
それは君の筋肉が少なかっただけ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:11:14.41 uwPOOVcU
>>305 >>306
とっくに >>302 と書いてるのだが。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:13:01.76 ii9Bpjow
>>307
筋肉50kgとでるから少なくないだろ
見た目もがりじゃないしな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:16:18.26 udBY76OJ
>>300
俺とほぼ同じだな。筋量によるけど60-63くらいで標準だと思う。
60切ったくらいから締まった感じ出てくるはず。
ソースは全盛期(高校)の俺。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:53:47.53 lUiFkl2d
>>295
最近ワールドカップよりも欧州選手権の方が動く金が多くなってるかもしれん。
最高峰の位置が近い将来多分入れ替わるんじゃ無いかな？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:26:03.18 9BMwZLDV
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
脂肪量は見た目や触った感じで判断して。
腹筋浮けば10％台前半、浮かなければ後半だね。
筋量は筋力で推察して。
体重60kgで体脂肪率10％程度ならベンチ100kgは確実に上がる。
ダンベルなら35kgくらいで10発程度出来る。
30kgのダンベルもって重いと感じるのなら数値ほどの筋量は無いと思って。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:51:37.47 ii9Bpjow
身長、体重、体脂肪にスリーサイズと二の腕、ふとももの数値晒せばどんなもんかわかるだろ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:09:53.47 OdGPYPqX
>>311
ソース
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:27:16.58 NyoLVSfL
王道ダイエットで体重70KGから58kgに減って体脂肪率は今15%なんだけど
異常に手足の先が冷えるようになった。
バイク通勤してるんだが、去年まで鉄壁だった手袋2枚重ねや靴下2枚重ねをしても冷たい手足になる。
今年が特別寒いのかもしれんが、これってダイエットの弊害ですよね？
調べたら過激ダイエットで栄養の偏りでなる、みたいなことが書いてあったけど
王道で痩せたし、食事はそれなりに気を使ってるし
おまけにマルチビタミン・ミネラルアミノ酸サプリも飲んでいるので
そんなことないと思うんだけど・・・
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:33:39.21 EkgRwcGD
単純に脂肪が少なくなったからでは？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:37:20.93 uwPOOVcU
>>315
体重減ると冷えやすくなるのは普通にあること。
318:315
13/01/13 23:35:05.99 NyoLVSfL
レスTHｘ。
今までデブだったから暖かかっただけで
これが普通ってことなのかなぁ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:35:19.45 vbjxPlVi
>>315
デブは暑がりでしょ。
その逆になったんでしょ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:47:59.24 cPEu1Rar
you tubeで「新唐人テレビ」を検索して見てください。
それを見ると中国人も中国の民主化を望んでいる事がわかります。
新唐人テレビは中国の民主化を望む中国人自身によるテレビ局で、海外に拠点をおき、
中国共産党の圧力に屈する情けない日本のマスゴミよりもよっぽどまともなテレビ局です。
日本語による吹き替えも毎日アップしています。
日本では中国共産党の圧力により報道出来ないニュースが沢山取り上げられています。
新唐人テレビのような勇気ある報道機関を広める事で、中共の圧力に屈し、真実を伝えない
日本のマスゴミのへなちょこぶりを浮き彫りにする事にもなります。
さらに新唐人テレビを衛生放送を使って中国国内に放送する計画まであります。
これはある意味、中国共産党に対する強力な「兵器」です。
新唐人テレビを日本や在日中国人の間に広めて、中共が日本に戦争をしかけてくる前に中共を内部崩壊させましょう！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:52:06.51 i42LMLAR
>>315
うーん。気をつけてるのならサプリをそういう摂り方はしないと思うが。
過剰摂取になり易いからねえ。
体温という重要な情報がないのでそのあたりはどうなんだろうなあ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:54:15.13 BNZN0ILp
>>300 です。みんなアドバイスありがとう。やる気でてきた、こうなったらゲッソリしたる(´・ω・｀)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:03:55.22 NLwFjmqn
ウォーキング後の筋トレは意味ないと聞いたことありますが
腹筋など簡単なやつも意味ないですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:23:04.71 E3g1/c8K
>>323
まず「ウォーキング後の筋トレは意味ない」なんて聞いたことないし
そんな事実は無い
そんな事実があったら
トレーニングの〆に筋トレやってる連中涙目過ぎるだろう
筋トレ→ウォーキング
のほうが効率が良いって話なら聞いたことあるが
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:31:14.82 FUeI5368
筋トレ、有酸素の順がいいのはけっこう聞くし間違いないみたい。
筋トレした後有酸素運動しても筋トレした箇所が燃えやすくなるとかそういうのはないらしい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 02:10:38.99 RSfyFQ2h
有酸素の目的は脂肪燃焼、筋トレの目的は筋肉の売り切れと考えると、こんな感じ。
だけど、ダイエット板に住んでる素人が神経質に考える内容じゃないと思う。
筋トレを先にしっかりやれば、筋肉中のグリコーゲンを使い果たす。
そのときは脂肪の分解が活発になってるから、グリコーゲンが無いから脂肪を使う
脂肪の分解も活発になっている所で、有酸素をして脂肪がしっかり消費される。
先に有酸素やっちゃうと、筋肉中のグリコーゲンが売り切れるため
筋トレに必要な瞬発力を最大限に発揮できない。
発揮できないから、筋トレの効果が限定的になってしまう。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 02:39:09.04 Lufof5KW
>>314
報道見てて普通に思わないか？スポンサーの数と選手の年俸と移籍金だけでW杯よりも動く金が
多そうに見えるわな。単に感想だがな。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:06:35.28 GSebmSbu
>>327
単なる個人的な妄想でした、と
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:49:51.25 UlmAma+0
お腹の脂肪をつまんだ時に、前は中に脂肪が詰まっていたのですが、
最近は中が詰まってる感じはなく、引っ張ると伸びますが、これが俗に言う皮が余ってる状態でしょうか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:52:32.87 BVkOL78S
厚みはどれぐらい？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:58:18.69 UlmAma+0
>>330 たくさん
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:59:12.54 UlmAma+0
>>331 1㎝ぐらい。 びよーんって伸びる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:36:20.72 zam00VKi
体の見た目ってどれぐらい落とすと分かる物ですか？
一日置きに筋トレとジョギング、踏み台を交互にやって２か月ぐらい
食事は１８００kcalぐらいを目安に摂取。たまに間食
１６５ｃｍで７２．６ｋｇ→６８．４まで痩せたけど鏡見ても全く変化なし
変わったのが分かるのは力入れた時腹筋が固くなったぐらいかな
まだお腹とか胸とか脂肪でぶよぶよ・・。これは一体いつなくなるんだろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:01:05.02 SbG2le1U
165ならせめて60切らないとだめじゃないか？
68とかまだデブだろう。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:15:03.48 RyCxxyME
>>333
4kg程度じゃ何も変わらん
10kg痩せてやっと気づいてもらえる場合もある
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:39:20.24 4+pIqlrs
>>333
数Kgでも、体型は変わってる。
でも自分自身とか身近な人だと、ゆっくりとした変化だからわかりにくい。
アハ！体験でゆっくり変化するのを気づかない、みたいな感じ。
たまに会う人の方が気づいてくれやすい。
まして、今の季節は厚着になるからなおさらわかりにくいだろうね。
どれくらい落とすとわかるか、なんてことを気にしないで、粛々とダイエットを
続けていくべし。
どうしても気になるなら、下着だけになって写真を撮って、それを比較していくと
なんとなくわかるよ。
たぶん72.6Kgの時と今では、写真を比べると多少変わってるはず。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:15:27.70 jAVaBgW2
>>333
見た目って言っても>>333がまだ身長伸びる年齢だったら身長の増加と体重の減少で結構変わりやすい。俺は158cm→169cmまで伸びて 74kg→68kgまで減らしたら劇的に変化した。
まだ身長伸びるならしっかり背が伸びるように栄養摂るのもアリかも。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 04:04:50.79 LbZDX4uq
ダイエット板で見たんだけど、ジョギングは、有酸素運動だから筋肉がつかないどころかむしろ筋肉が減る。
っていうのは本当？
本当なら何でなの？
確かにベテランランナーっぽい人でガリガリな人は見掛けるけど、運動で筋肉が減るという話には驚いた。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 05:29:08.81 HWWuEvYc
>>338
いいから走れ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 06:35:21.42 oXINcnIs
>>338
嘘です
でもタンパク質の摂取が足りないと減るかもね。
それは無酸素運動でも同じ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 06:49:53.10 oXINcnIs
>>338
追記。
ジョギングにしろ水泳にしろ他の競技にしろ、有酸素運動系の競技はトレーニングすればするほど
筋肉が減ってパフォーマンスが落ちる、ってことはないでしょ？
細かい生理作用を見ると運動によって筋肉が分解される作用もあるけど、ことさらそれを気にして
「有酸素運動をすると筋肉が減る」なんて騒ぐ必要はない。
細かく言えば、人間には白い筋肉と赤い筋肉があって、それぞれ瞬間的に大きな力を出せるけど持久力がない、
大きな力は出ないけど持久力がある、という特性がある。
運動するときは、その特性通り短距離走やウェイトリフティングなどの無酸素運動を行うときは白色筋が使われ、
長距離走や水泳などの有酸素運動を行うときは赤色筋が使われる。
トレーニングするときも、それぞれの種目に応じてそれぞれの筋肉が鍛えられる。
有酸素運動で筋肉が減っちゃうなら、赤色筋はどうやって鍛えられるのさ。減る一方だ。
無酸素運動では基本的に赤色筋は鍛えられない。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:15:38.05 oXINcnIs
>>338
余談。
魚に白身魚と赤身魚がいるでしょ。
この違いは、上に書いた白色筋メインか赤色筋メインか、の違い。
ヒラメとか鱈とかの沿海部に生息していて、素早く動いて獲物を捕食するような魚は長時間運動する
必要はないから白色筋メインの白身魚。
マグロとかの大洋を回遊して常に泳ぎ続ける魚は持久力が必要だから赤色筋メインの赤身魚。
特にマグロとかはエラの構造から止まると呼吸ができなくなるので、生きてる間は常に泳ぎ続ける
必要がある。
つまり人間に例えれば常にジョギングしてるのと同じ。
でも、年月がたつと赤身魚は筋肉が減っていって小さくなっちゃうなんてことはないでしょ。
だから有酸素運動で筋肉が減るなんてことはない。
さらに余談だけど、鮭は赤身魚っぽいけど実は白身魚な。豆知識。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:13:24.60 SbG2le1U
摂取＜消費で体重が減るんだからそりゃ多少筋肉も減るだろ。
減った体重のすべてが脂肪、ってな事はできない。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:15:02.00 lzRtIsu3
経験則から食事制限にてダイエットして一定期間を過ぎると
基礎代謝が減って同じダイエットメニューでは痩せなくなります
人によっては2週間に一度程度ドカ食いすれば
基礎代謝がダイエット前に戻るといいますがどうなんでしょうか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:35:58.39 yraiUsVk
>>344
なんかそうらしいですよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:38:09.55 BqJm8ZGs
>>344
その経験則から得た「一定期間」ってどれくらい？
基礎代謝がドカ食いで戻るっていうのは信憑性は薄いと思う
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:41:38.33 RyCxxyME
>>338
コンテストにでるようなレベルのビルダーで
重い体で長時間走ることによって
オーバーワークとなり結果筋肉量の減少を招くという話を
雑誌で見た
解決策はエアロバイクなら腕振り回さないから
いいよって話だったが
一般ダイエッターが気にしなきゃいけないものじゃない
動け
>>344
チートデイってやつな
確かにストレスの蓄積によるダイエットの破綻を
防ぐのには役立つし
たまにがっつり食うと体温が上昇する感じはあるけど
それは一瞬だし
ダイエット前に基礎代謝が戻るなんて便利なことはないし
仮に戻っても1～200kcal程度
大差ない
劇的に効果があるとは思えない
大人しく負荷を上げましょう（食事量↓運動量↑）
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:54:14.37 yraiUsVk
わかりました(´・ω・｀)普通にダイエットします
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:55:56.06 uwSZ5D/T
>>338
まず糖分足らないと動けなくなってしまうので血中濃度が下がりすぎると筋分解してエネルギーを作り出す。
有酸素運動では筋肥大しにくいからわからないが使ってる筋肉は減り難い
体重が減ると脂肪が減るが筋肉も減る、運動してると筋肉は減り難い
運動後タンパク取れば筋肥大＆回復する、まったく取らなければ減る
>>344
ダイエットした経験を持ってるなら運動強度をさらに上げるか食事をさらに制限すればいいのでは？
「ドカ食い」という言葉で好き勝手食べたくて、「2週間に1度なら」と甘えを作ってそのうち甘えの日ばかりになるのでは？
よく言われるチートデイって経験則ばかりで科学的根拠はなかったかと
食事制限で基礎代謝が減ったなら、食事増やして運動しましょう。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:57:49.74 lzRtIsu3
>>346
2週間くらいです
私の場合は通常生活をおくっての基礎代謝が2000kcalってところです
ちょっと太ったなって思った時にダイエットをしてます
2～3ヶ月で5キロ痩せたいと思って
ダイエット期間中は一日の摂取カロリーを1500ｋｃａｌにしてます
そうすると2週間くらいするとダイエット効果が鈍くなります
行きつけのジムのインストラクターの人に相談したら
2週間に一度くらいのペースでいいから
食べ放題のシャブシャブで野菜と肉を中心にドガ食いしてきたら
ってアドバイスされました
なぜか炭水化物のドカ食いはお勧めしないとのことで・・・
まだ実行に移してませんがちょっと思案中です
>>347
運動は適度にやってますが
食事でホメオスタシスをコントロールする上手い手立てがないかって思ってます
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:37:11.03 BqJm8ZGs
>>350
2週間程度で体重低下が鈍くなるのは、単純に典型的な初期ボーナス使い果たしじゃね？
「ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、急激に胃腸の内容物が減っていって、おもしろいように
毎日するすると体重が減ります。
この胃腸の内容物が出尽くすと、体重の減り方はがくっと遅くなります。」
基礎代謝が減ったとかそんなことじゃないと思うよ。
2週間程度で基礎代謝がダイエットメニューと均衡するほど急激に下がるとは思えない。
というわけで、2週間に1度ドカ食いは特に意味ないと思われ。
当然炭水化物だろうが肉野菜中心だろうが無意味。
最初の2週間体重が落ちていくのは、ほとんど上記のように胃腸の内容物で、脂肪はほとんど
減ってないはず。
「ダイエット効果が鈍くなる」時からがダイエットの本当のスタートといえる。
だいたい、頑張っても月に5%程度が体重が減る限界といわれていて、それを上回るペースで
体重が減る場合(特にダイエット初期)は水分や胃腸の内容物が減ってるだけだよ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:41:34.55 hi23E/5V
>>338
>ジョギングは、有酸素運動だから筋肉がつかないどころかむしろ筋肉が減る。
>っていうのは本当？
減量中に使われない筋繊維は細くなる可能性が高いというのが原則だね。
ジョギングのは主として脚の筋肉、その中でも遅筋繊維を使う運動です。
つまり脚以外の部位の筋肉は減る可能性が非常に高い。
逆に脚は太くなるのかって事だけど、サイズに影響が大きいのは速筋繊維なので
ジョギングでは脚が目に見えて太くなる心配は無いよ。
マラソン選手の脚はごついんだけど絶対値としての太さはそんなでもないからね。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:44:27.14 lzRtIsu3
経験値から初期ボーナスはよく理解してます
私の場合はダイエットを始めると3日でだいたい2ｷﾛ落ちますが
それは抜けた水分と消化器系の内容物だと思ってます
そこからダイエットのスタートと考えて計算してます
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:36:55.98 v4E0F44o
>>350
基礎代謝の意味を間違えてない？
でなきゃ、100キロ近いマッチョなのか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:44:00.02 lzRtIsu3
基礎代謝とはいわないみたいですね
運動を加味した一日に必要なカロリーです
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:01:09.82 bbazuswu
>>350
「ホメオスタシス」とやらを疑え。
「少ない食料で体重を維持、増加出来る」なんてことが事実なら
世界の食糧問題はかなりの部分解決するぞ。
それ以前に畜産業界大喜びだ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:11:53.15 lzRtIsu3
ホメオスタシスを疑うってのは科学的根拠を排除しろってことですかね
カロリーの存在自体を否定するような
天に唾するようなといった方がいいような
何故にホメオスタシスが世界の食糧問題の大部分を解決できるか意味がわかりません
世界の食糧問題を解決したいのであれば
世界で廃棄される食料を世界各地に行き渡らせる方法を考えた方が建設的だと思いますが
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:14:16.14 yraiUsVk
>>357
めんどくさいからどっかいけ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:18:52.10 lzRtIsu3
どっかいけね
そっちがどっかにいけばって思うんですが？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:22:17.89 RyCxxyME
>>357
ホメオスタシス（恒常性）は分かるんだが
ダ板的スラングとしての
ホメオスタシスってのがいまいち理解できないんだけど
どういう意味で使ってるの？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:24:30.52 lzRtIsu3
長期でダイエットした時に身体が飢餓感を感じて省エネモードになる的なことです
362:あぼーん
あぼーん
あぼーん
363:あぼーん
あぼーん
あぼーん
364:あぼーん
あぼーん
あぼーん
365:あぼーん
あぼーん
あぼーん
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:39:34.70 BqJm8ZGs
>>361
人体にホメオスタシスという機能はあるけど、体重に対してホメオスタシスが働くという
科学的根拠はないよ。
百歩譲って体が飢餓感を感じて省エネモードになるってことが実際に存在するとしても、
2週間程度で、まして絶食してるわけでもなく1日1500Kcalも取っていて、飢餓感を感じて
省エネモードになるほど人体は敏感じゃないでしょ。
まぁ最初の質問に戻れば、とりあえずドカ食いして様子を見てみればいいんじゃね？
ちなみにこのスレは体重に対するホメオスタシスとか停滞期っていうのは否定的な人が
多いから、それについて相談するなら他のスレで相談した方がいいよ。
停滞期スレとかあるし。
停滞期Part9 ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
367:あぼーん
あぼーん
あぼーん
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:44:16.71 RyCxxyME
>>361
多少調べてみたが
どうもダイエット業界が目新しい言葉を使って
素人騙してるぐらいにしか受け取れん
燃やすものが無けりゃ体温も多少下がるし
筋肉落とすようなダイエットでもまた然り
体温が下がれば基礎代謝も落ちるのは事実だが
多めにとったエネルギーが燃えちゃったら
後は元に戻るだけだと思うんだけど
ダイエット博士でも目指してるんじゃなければ
こんな議論に熱くならずに
さっさと運動量増やして（劇的な代謝の上昇は見込めなくても）
摂取カロリー落としたほうが
効果は上がると思うけどね
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:44:46.38 lzRtIsu3
>>366
なるほどありがとう
荒らしが来たので一旦さります
それにしてもどーなんですかね
自分が手に負えないからどっかいけとか荒らしたりしたりする人って
どこにでもいる不幸で醜い人はブクブクと太って死んでくれ
370:あぼーん
あぼーん
あぼーん
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:47:46.42 yraiUsVk
>>369
荒れた原因はお前 どっかいけ
372:あぼーん
あぼーん
あぼーん
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:48:48.38 eICsHKgT
>>371
荒らしは死んでください
374:あぼーん
あぼーん
あぼーん
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:15:14.70 HkplQPQc
>>361
長期でダイエットする前に目標体重になるだろ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:45:33.89 0UuDVdUs
ずっと引きこもっていて運動も全然してなくて精神的にかなりきてたし太ってきたので先週の土曜日から毎日ジムに通っています１８歳です
トレーナーさんに最初に有酸素運動をしてから指定した筋トレを１５回×３セットやってくださいねと言われて 初っ端からランニングマシンで７．０まで速度を上げて
２０分以上連続して走らないと脂肪が燃焼されないと言われたので３０分走ろうとしたんですが ものの５分で頭痛がしてクラクラして汗が滝のように出ます・・・
めちゃくちゃしんどいです・・・ それで速度落として７分ぐらいウォーキングしてまた５分走ってバテてウォーキングみたいな感じです・・・
過去にも７８→６２まで体重を落としたことあって その時はランニングマシンの速度７．０で３０分ずっと走れてたんです・・・
どうしたらこんなバテずに走れますかね ３０分継続して走れるようになりたいです・・・ 毎日行ってるんですけど体力がビックリするほど衰えてて・・・
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:55:59.96 pfUxTVr4
息が上がらない程度の速度で走ってたらそのうち走れる時間はどんどん伸びてくよ
最初は1キロで息上がってた俺でも今なら20キロは走れるようになったし
最初から速度が速すぎだと思うよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:01:17.61 1CapamHc
乗り遅れたけど、>>357ってすがすがしいほどのアホだw
なんかそれっぽい理屈を作れば幾らでも壷を買ってくれそうだ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:10:53.87 ws1e6t82
女性に質問です
生理前って、だるかったり、下腹が痛かったり、気分が沈んだりでなかなかいつものようにエアロビや腹筋とかの運動ができないんです（やっても早々に断念）
それでやらなかったことで自己嫌悪になり悪循環で；
生理前は多少体調が悪かろうが、ダイエット中ならば頑張って運動するべきですか？
それとも、休んで生理後に備えるべきですか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:11:05.66 iYj5nnk8
>>376
377の言う通り速度を下げれば良い
つかそのジム大丈夫か？
筋トレの前に有酸素運動やれとか20分以上立たないと脂肪が燃焼されないとか古過ぎるだろｗｗ
381:あぼーん
あぼーん
あぼーん
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:20:19.69 PQf8HrFQ
>376
最初は誰でもそうですよ。糞デブだった頃はウォーキンペースで
0.5km走っただけで心臓爆発しそうになってたし、
そんな私でも今ではほぼ毎日5km30分余裕で完走なんで
有酸素を続けていけば必ず運動能力は上がります。
早く痩せたい気持ちはわかりますが
焦らずじっくりやっていきましょう。
383:あぼーん
あぼーん
あぼーん
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:24:57.64 ZUJkf6Pd
カロリーゼロのゼリーって太らないんですか？今空腹で、バナナとどっちにしよいか迷ってます。
385:あぼーん
あぼーん
あぼーん
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:08:42.96 FJhiBI9O
>>384
あんまり食べなければ太らない
387:あぼーん
あぼーん
あぼーん
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:40:18.83 +3DSJtky
>>379
私はやりたくない時はやらない
性格的に無理矢理やってると嫌になるタイプみたい
あーもう全部ヤメだヤメ！ってなっちゃう
でもうちの母は無理矢理にでも毎日やらないとダメなタイプだって言ってた
一回休むとまあ今日もいいか、ってズルズルいっちゃうって
まあ要するに人によって違うんではないかなと
389:あぼーん
あぼーん
あぼーん
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:51:17.12 0UuDVdUs
>>380 筋トレ前の有酸素運動とか２０分以上運動しないと脂肪燃焼されないって嘘なんですか！？
本当のこと教えてください
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 23:10:54.95 FJhiBI9O
>>390
２０分以上運動しないと脂肪燃焼されないってのは嘘。
昔は20分以上運動しないと脂肪は燃焼しないっていわれてたけど、
今はそれは間違いだってわかってる。
392:あぼーん
あぼーん
あぼーん
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 23:29:38.95 0UuDVdUs
>>391 ではどれぐらいで脂肪燃焼されるんですか？？？ あと有酸素運動は筋トレとかの無酸素運動の後にやった方がいいんですか？？
394:あぼーん
あぼーん
あぼーん
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 23:35:42.12 Qa0XjC+a
>>393
脂肪を燃焼する、糖質を燃焼するという概念が無くなったんだろ。
時間を空けて短時間の運動を繰り返しても、同じ運動時間をまとめてやっても
得られる体重の減少量は一緒になる。
後先の話は、ガッチガチに追い込みたい筋肉キチガイの皆さんは、筋トレが先でないと駄目。
体重落とさなきゃならんデブなら、どちらを先にしても一緒だけど、
個人的には、負荷の小さい有酸素運動で体をあたためて、負荷の大きい筋トレするのを勧める。
396:あぼーん
あぼーん
あぼーん
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:06:01.36 sWfDkz75
一日1700kcal程度でかつジョギングしてるのに何で昨日より体重が増えるんですかね？
毎日摂取カロリー計算して体重計乗ってもおかしな時が多々あります。
数値上の計算と実際の体重が合わなくてダイエットって難しいなと感じています。
自分だけですかね？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:09:20.61 JtMXeD+Y
>>395
おいおい
何やるにしたってまずはウォーミングアップだろ
その程度の運動を有酸素というかどうかは
人それぞれだが
アップ→筋トレ→有酸素運動
だと筋トレで心拍を上げた状態から
有酸素に移れるから効率が良いらしいぞ
399:あぼーん
あぼーん
あぼーん
400:あぼーん
あぼーん
あぼーん
401:あぼーん
あぼーん
あぼーん
402:あぼーん
あぼーん
あぼーん
403:あぼーん
あぼーん
あぼーん
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:32:24.90 6qkKmABv
>>397
筋肉の疲労回復と成長には大量の水分が吸収されるから
試しに1週間運動休んでみ？どんどん体重減ってくから
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:34:06.31 iSZgjEwh
>>397
体内の水分量とか、ウンコした量とかで数Kgは差が出る。
みんな同じ。
ちゃんとしたダイエットしてるなら、グラフにしてみると、がくがくと上下しながらも
だんだん減っていく様子が確認できるよ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 00:34:51.24 DNGkiLA7
>397
とりあえず一日単位で一喜一憂するのは止めよう。
一週間二週間経って増えるようならそれは間違ったダイエット。
407:あぼーん
あぼーん
あぼーん
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 07:22:23.96 qfuAhdgs
この方の考えは正しいのでしょうか？
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 08:37:30.74 FhTfOXyv
>>408
自分で試してみたら？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:30:11.27 x6tWSTjR
>>393
～分経ってから脂肪が燃焼と言う考え方がおかしい。
脂肪も糖質も常に使用されている（燃焼している）。
その比率や量は変動するけどね。とにかく動けば燃料は減る。
筋トレと有酸素の順番はダイエットレベルなら好きにすれば良いけれど、
しっかり有酸素をすれば汗かくから、Tシャツ等濡れて不快だぞ。
着替えれば良いけど荷物と洗濯物増える。
あとその場合マシンやベンチに汗残さないように配慮を。
411:あぼーん
あぼーん
あぼーん
412:あぼーん
あぼーん
あぼーん
413:あぼーん
あぼーん
あぼーん
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 16:36:44.66 +yMYxJ4s
１ヶ月ぶりに筋トレにやると筋肉痛になるけど
その１、２週間後にまた筋トレすると同じ強度でも筋肉痛にならないんだけどこれって効いてますか？
それと座ってモモ表・裏をやるとき、膝関節に近い付近ばかり疲労してモモのど真ん中やおしり近くに効きません
どうしたらいいですか？
415:あぼーん
あぼーん
あぼーん
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:52:19.64 6wRgXqoW
どなたか教えてください。
お菓子のパッケージなどにkcalと書いてあるものが、摂取カロリーということでしょうか？（熱量、タンパク質など様々ですが…）
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:08:19.57 nj7rk061
>>414
筋肉痛と効いてるかどうかはあまり関係ない。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:10:05.91 D8RNC9sE
そうです
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:59:13.20 Mp0va7wJ
>>416
それを「食べたら」摂取カロリーにカウントされます。
食べなきゃカウントされません。
420:あぼーん
あぼーん
あぼーん
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 01:00:57.89 3BFoooOM
>>414
ウェイト板へ行け
422:あぼーん
あぼーん
あぼーん
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 04:17:45.97 b+ETI4cq
サーバー落ちたのかな。
424:あぼーん
あぼーん
あぼーん
425:あぼーん
あぼーん
あぼーん
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 11:45:19.54 0ScRhtuL
100キロ超えてるデブなんですが
ジムに通ってみようかと考えています
今自宅でやってるのは自重筋トレくらいで
あとウォーキングを1時間くらいしてます
ジムでウォーキングしてる人って聞いたことがないんですが
筋トレだけして帰るってのもありですか？
足に負荷がかからない程度に痩せたらジョギングに移行するつもりです
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 11:53:08.59 MvD5XEiR
>>426
そのような心配をする必要はありません。
ジムによって雰囲気が違うんだけど、どこでも筋トレだけのお客さんは多い。
トレッドミルしか使わない人だって、お風呂しか使わない人だっています。
せっかく行くんだから、プールとかバイクとか試してみるとイイ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 11:53:51.67 cdKZwYNU
>>426
別に筋トレだけしてもかまわないし
トレーナーに
膝に負担の少ないトレーニングを教えてもらって
それをやるのもいいと思うぞ
エアロバイクとかお勧め
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 12:05:36.75 zE/wpp29
>>426
>ジムでウォーキングしてる人って聞いたことがないんですが
沢山いますよ。
>筋トレだけして帰るってのもありですか？
更に沢山いますよ。
その気になってるのならジム行くのが最強だよ。
430:あぼーん
あぼーん
あぼーん
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 12:10:57.56 0ScRhtuL
お三方、お返事ありがとうございます
どうも心配しすぎだったみたいですね
今日のうちに見学だけでも行ってみようかと思います
432:あぼーん
あぼーん
あぼーん
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 12:25:24.29 GHfZz3ra
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】154㎝【体重】57kg
【職業・仕事内容・部活等】大学生、バイトは立ち仕事の接客
摂取カロリー 1日1000～1200kcal,少ないときは800kcalほど
ダイエット開始時 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
BMIの数値からするとあと5kgほどで標準体型なのですが、風呂に入る前に自分の体形を見ると
とてもあと5㎏で標準体型になるとは思えません。
ひょっとしたら基礎代謝の減少で筋肉が落ちてるだけで脂肪が減ってないのでしょうか？
それとも身長が小さいためBMIがあてにならないのでしょうか？
ちなみにウエストは75cmです。
434:あぼーん
あぼーん
あぼーん
435:あぼーん
あぼーん
あぼーん
436:あぼーん
あぼーん
あぼーん
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:07:00.46 +O/GaPq5
>>433
7ヶ月で25キロってえらいハイペースやね
恐らく運動とかしてないから筋肉がガッツリ落ちてると思われ
今からでもいいから筋トレとかやりなさい
そうすりゃ引き締まって体重に見合う体型になるから
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:09:24.78 0C6h7h/2
>>433
まず、これを見てみるべし
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
その後でこれを見るべし
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
439:あぼーん
あぼーん
あぼーん
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:11:18.74 GHfZz3ra
>>437
あ、運動はしています
バイトがない日(週4～5日)はウォーキング4km､ランニング4kmほどです。
でも筋トレはしてないですね･･･
腹筋・腕立て・背筋20×3セットくらいやればいいでしょうかね？
441:あぼーん
あぼーん
あぼーん
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:17:07.81 +O/GaPq5
>>440
有酸素運動だけだからやっぱり筋トレだな
やるのは腹筋背筋腕立てにあとスクワット
回数はそんなもんでももっと少なくてもいいけど呼吸だけ気をつけるように
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:20:17.26 GHfZz3ra
>>442
ありがとうございます。
筋肉をつけるために食事もささみなどタンパク質多めに摂取したほうがいいでしょうか？
444:あぼーん
あぼーん
あぼーん
445:あぼーん
あぼーん
あぼーん
446:あぼーん
あぼーん
あぼーん
447:あぼーん
あぼーん
あぼーん
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:33:56.37 0C6h7h/2
ここはデブばかりだから、たいしたアドバイスはできていないと思うぞw
デブは口だけは一人前だからw
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:34:34.78 +O/GaPq5
>>443
出来ればその方がいいね一生1200カロリーの生活を続けることは無理だからそこまで体重が落ちたらそろそろ筋肉を優先した方がいいな
ちなみに俺の弟が160の57でウエストが68くらい
割といい感じの細くマッチョ
450:あぼーん
あぼーん
あぼーん
451:あぼーん
あぼーん
あぼーん
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:03:23.38 MVzLhC2v
182cm 125kgあって仕事休職して入院して(肥満とはまったく関係ない病気で入ってるのですが)1日1350kcal、エアロバイク40分、プール(クロール)90分を週6日行ってるのですが、この生活続ければ痩せるでしょうか？(今2週間で3kgは落ちたのですが…。)
453:あぼーん
あぼーん
あぼーん
454:あぼーん
あぼーん
あぼーん
455:あぼーん
あぼーん
あぼーん
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:23:15.92 fCXeXS6I
>>452
1350って１日の摂取カロリー？
だとしたら基礎代謝すら満たしてないよね
胃か腸でも取った？
てかエアロバイクやプールのある入院施設って…
釣りか？
457:あぼーん
あぼーん
あぼーん
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:44:15.76 fCXeXS6I
マジでホスピスだったら何といっていいか…
459:あぼーん
あぼーん
あぼーん
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:08:39.67 ET4ieroF
>>459
173cmで体重73kgで体脂肪率15％まで絞ったんですが
最近は1日1500ｋｃａｌに食事を制限しても痩せません
こんな体質だと諦めるべきでしょうか
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:21:22.86 zE/wpp29
>>433
>ひょっとしたら基礎代謝の減少で筋肉が落ちてるだけで脂肪が減ってないのでしょうか？
それはありえません。
筋肉を減っているとは思うけど、脂肪も当然落ちている。
>とてもあと5㎏で標準体型になるとは思えません。
たとえば同じ体重でも筋量の差が3kgあれば見た目は雲泥の差だからねえ。
だからこそなるべく筋量を減らさないような努力をした方がいい。
でもウエイトトレってここでは人気無いよねw
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:25:44.26 zE/wpp29
>>438
上のリンク先の人頑張ってるなあ。
でもそれ見て思うけど自重トレはやっぱりきつすぎです。
ウエイト板の連中にこれやれって言ったら皆逃げ出すと思うわw
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:28:13.55 MVzLhC2v
>>456
いや釣りじゃないです。
プールは12mのものがありそこで泳いでます。
1350はこの際だから痩せちゃえばと医者に言われ半強制的にそうなった感じです(笑)。
464:あぼーん
あぼーん
あぼーん
465:あぼーん
あぼーん
あぼーん
466:あぼーん
あぼーん
あぼーん
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:08:41.49 PnqgiKuf
>>460
体重減らない体質なんて人類ならありえないんだから減量したいなら運動しなよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:09:45.31 ET4ieroF
オマエには聞いてないから余計なレスはするな
469:あぼーん
あぼーん
あぼーん
470:あぼーん
あぼーん
あぼーん
471:あぼーん
あぼーん
あぼーん
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:36:00.12 2ccBT97K
お前食事制限だけで痩せようとしてるの？
お馬鹿ちゃんでちゅねー
473:あぼーん
あぼーん
あぼーん
474:あぼーん
あぼーん
あぼーん
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 15:06:31.56 qVoA8EiD
最初に野菜サラダにご飯は軽く1杯、間食は3時のおやつにクッキー2枚
これを初めて一ヶ月経つのですが便秘ぎみになり困ってます、ウサギのウンチみたく固いです
軽い運動もやってますが、どうしたらいいのでしょうか。
476:あぼーん
あぼーん
あぼーん
477:あぼーん
あぼーん
あぼーん
478:あぼーん
あぼーん
あぼーん
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 15:48:37.21 ZH0iDZMB
>>475
野菜サラダってレタスですか？レンジで3分もチンしてみればわかりますが小皿一杯盛ってあっても消しゴム以下のサイズになります。
栄養もありませんし温野菜や蒸し野菜など熱を入れた緑黄色、ニンジンなどの赤野菜を取りましょう
ごぼう、蒟蒻などを煮物にしてもOK
なにより水取ってます？水飲んでも太らないのでちゃんと飲みましょう。
480:あぼーん
あぼーん
あぼーん
481:あぼーん
あぼーん
あぼーん
482:あぼーん
あぼーん
あぼーん
483:あぼーん
あぼーん
あぼーん
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 16:14:04.28 947wswk9
変なAAのIDはNG放り込んでるわ
快適
485:あぼーん
あぼーん
あぼーん
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:00:55.70 KdyvEi+Y
【年齢】17歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】一日1800カロリー目安に
【ダイエット開始時・内容】100↑kg･食事制限(？),運動(ジムで有酸素1時間,ウェイトトレーニング1時間 週5,6回)
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前ぐらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】王道ダイエットと呼ばれている減量に挑戦し、順調に体重も落ちてきてるのですが、
ここから更に痩せるとなると今の摂取カロリーじゃ多すぎますかね。(成長期ということを考慮しても)
それとコンビニ弁当は太りやすい？と耳にしたのですが、カロリーの制限さえ守っていれば大丈夫でしょうか。
ダイエットは順調ですが、少し気になり質問にきました。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:48:51.26 QZs9h8a/
最近の釣りの流行は10代学生が中心なんだろうか
テンプレ押さえた学生ばっかりだな
食事制限なんかしないで
何かスポーツでもやれ
若い内からダイエットの為だけの運動なんて不毛過ぎる
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:53:49.54 0wPPB12U
>>486
今の摂取カロリーで十分。
コンビニ弁当は別に太りやすくない。ただ、カロリー多いものが多いので
カロリー計算には気をつけること。
そもそもエネルギー量(=太りやすさ)を数値化したのがカロリーなので、
同じカロリーで太りやすいとか太りにくいとかありえない。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:06:43.70 9EU6A4E+
17の学生が
毎日コンビに弁当だったり
ジム通いとか
なんか設定が微妙だね
もうちょっとひねってからおいで
コンビニ弁当は
どうしてもビタミンが不足しがちなんで
野菜とれ
野菜ジュースじゃ駄目だが
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:15:01.15 PgfEMuOR
>>489
別にそんなにケチつけることか？
学校とか公共施設のジムとか普通にあると思うんだけど
１７でコンビニ弁当とかジムがそんなにおかしいか？
何かあんたってちょっと変わった性格の人っぽいね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:16:48.39 qVoA8EiD
>>479
サラダはキャベツと人参とタマネギを細かく千切りにしたものです、そう言われれば茶碗に山盛りなのですが量にすれば少ないものですよね。
蒸し焼きにして量をとるようにしてみます。
水分はお茶を良く飲むのですが、オシッコばっかりでウンチが柔らかくなってくれませんｗ
ありがとう
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:29:55.69 9EU6A4E+
>>490
なんか釣り臭いじゃん
最近10代のアドバイス希望が
急に多くなった気がするし
一人暮らしなのかね？
それとも家がコンビニ？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:31:41.97 ZH0iDZMB
>>491
お茶には利尿作用があるのですぐ出ちゃうかも知れません･･･
他は腸内環境を改善するために毎日少々のヨーグルトやバナナ＆リンゴ等食物瀬のあるフルーツを少し取ってみるのもいいかもしれませんね
あと体重など書いてませんが腹筋などの筋肉がダイエットで減ってるのかもしれません、女性が便秘になりやすいのも男性より筋力が弱いのもあるのでお腹周りのトレーニングを少ししてみると改善するかも
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:48:28.68 HlPvzoKy
>>492
高卒だと大学受験のため学校行かなくて良いから暇なんだろ。
大学始まるまでに、体をスッキリさせたい奴も居るだろうし。
初心者スレなんだから真面目に対応してあげればOK
495:あぼーん
あぼーん
あぼーん
496:あぼーん
あぼーん
あぼーん
497:あぼーん
あぼーん
あぼーん
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 02:04:28.54 9xsuFdnb
毎日5000kcal以上食ってるのに体脂肪率が8%の俺は勝ち組だな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 02:10:20.94 8eFd+WeH
>>498
バセドウ病乙
500:あぼーん
あぼーん
あぼーん
501: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 02:37:20.24 nJTF5kmZ
【年齢】28歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】52kg
【体脂肪率】20.8 %
【職業・仕事内容・部活等】技術職
【食事内容・摂取カロリー】 朝：豆乳、バナナ１本
昼：社食（大抵は魚+味噌汁+サラダの和食セット）
夜：ごはん、味噌汁、きゅうりとトマトのサラダ、肉か魚料理
計1300kcal～1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に落ちていた体重が、ここ一週間くらいぴたりと落ちなくなりました。
それどころか一日運動をサボると1kg以上増える日もありました。
もともとスロトレと柔軟、コアリズムで計90分くらいの軽い運動なので、
運動の限界なのか、それともいわゆる停滞期なのか疑問です。
運動量を増やすべきでしょうか？
また停滞期を乗り切った体験談やコツがありましたら教えてください。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 02:49:21.39 2A83owkt
>>501
解釈はイロイロ出来るけど、1kgくらい増えるのは、水分量の増減じゃないかな
運動＋カロリー制限やってると、1～2週間くらいの停滞は珍しくありません。
気になるとしたら、ビタミンやミネラルが不足し始めているのかもしれません。
適当なサプリメントで、ビタミンCB、ミネラルを少量摂ってみたらどうですか？
あと、停滞期を乗り切るためには、自分を信じることが一番大切だと思います。
自分のやっていることを疑い始めて、いろんなアレンジをすると失敗します。
ここまで、1ヶ月2kg減らしている実績があるので、あと2ヶ月同じ事を続けてみて、
それで上手くいかないときは、カロリー摂取量などを見直すべきだと思います。
503:あぼーん
あぼーん
あぼーん
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 03:00:10.07 6sHhQWbg
>>501
1か月ならいわゆる「初期ボーナス」終了ってとこでしょう。
こっからがダイエット開始。
まだ停滞を疑う段階ではないと思う。
505:あぼーん
あぼーん
あぼーん
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 03:40:20.87 0BfQaCJN
>>501
きゅうりとトマトって夏野菜だろ
どちらも身体を冷やす
即ち代謝が落ちる
つまり消費カロリーが少なくなるんだよ
507:あぼーん
あぼーん
あぼーん
508: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 03:51:10.07 nJTF5kmZ
>>502>>504>>506
3年以上たってもあいかわらず下らない回答ばかりだな
509:あぼーん
あぼーん
あぼーん
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 04:00:36.76 fDMqVF7H
よく噛んだ方がいいよなあ
511:あぼーん
あぼーん
あぼーん
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 05:34:56.10 RJy1+0F5
>>504,508
ID変えるの忘れてますよ
513:>>512
13/01/20 05:37:40.72 RJy1+0F5
訂正
× >>504,508
○ >>501,508
514: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 05:49:56.51 nJTF5kmZ
本当にバカとしか言いようが無い
まだわかってないとかアホかと
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:00:57.43 yeJuxkzB
(・∀・)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:04:49.26 gMpQPIxr
三年も住み着いて狂言煽りとか
どんだけ病んでるのww
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 10:21:55.15 KnB4b0En
【年齢】歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】91kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン（PCの前に座って作業）
【食事内容・摂取カロリー】朝フルーツ+ヨーグルト、昼サンドイッチ2個、夜おかゆや置き換え系食品+サラダやひじき、豆腐、お肉系少量
ただし、土日の夜は普通のご飯（量は以前より減らして）にしています。
【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5月1日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1週間ほど前からぴたりと体重が減らなくなりました。
このスレ等を調べて、初期ボーナス終了+停滞期かと思っているのですが、
あまりにぴったりとやせなくなったので、自分のダイエットの仕方が悪いのか
不安になってきました。
ダイエットは上記の食事内容によるカロリー(栄養)バランスの見直しと、仕事
終わり、もしくは土日に週5日～6日40分くらい水泳+腹筋40回しています。
この体重減少がストップしたのは停滞期と考えていいのでしょうか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 10:37:49.16 TRAiiXN+
>>517
スタートしたのが去年の5月1日？
そこから9Kg減らしてきたの？
だったら初期ボーナスではないでしょ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:04:19.31 zVAtT/P8
>>517
昼をサンドイッチ一個にすれば良いだけじゃん
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:18:49.50 h5qrVHVm
>>517
>>516
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:35:11.04 6ZgkGdp6
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】79.50kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 牛乳バナナヨーグルトジュース
昼 肉野菜定食
夜 朝と一緒
サプリメント マルチビタミンミネラル
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動もしたいですが、もうちょっと減らしてからと考えています。
食事の良い改善案がありましたら、よろしくお願いします。
522:あぼーん
あぼーん
あぼーん
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:03:21.48 TRAiiXN+
>>521
朝も夜も、牛乳バナナヨーグルトジュースとかじゃなくて普通に食べましょう。
内容ではなくて量で調整することを覚えるのがリバウンドを防ぐコツ。
おかしな食生活をして「あぁ自分は今ダイエットしてるんだなぁ」と自己満足するのは
いいけど、維持のことを考えない食生活はリバウンドの準備をしてるだけ。
あと、別に痩せてからでないと運動できない訳じゃないから、運動を始めよう。今すぐ。
524:あぼーん
あぼーん
あぼーん
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:16:59.74 zLlb3Mmw
理想は一ヶ月に1キロの減量
URLﾘﾝｸ(r.upup.be)
526:あぼーん
あぼーん
あぼーん
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:37:53.41 PS7ZGyyw
【年齢】24歳
【性別】 男
【身長】180㎝
【体重】64kg
【体脂肪率】15 %
【職業・仕事内容・部活等】 パチ屋ホール
【食事内容・摂取カロリー】 1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ前後に調整、サプリ多用
【ダイエット開始時・内容】70Kg
有酸素運動2時間(趣味でダンスしています)筋トレ20分ほど
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分でも驚くくらい体重が落ちてビックリしてます。あと2ｷﾛくらい落としたいのですが、もう少し食べても大丈夫でしょうか？急に痩せるとリバウンドすると言いますが、この痩せ方もマズいパターンでしょうか？
528:あぼーん
あぼーん
あぼーん
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:44:11.29 6ZgkGdp6
相変わらずバカばっかｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:52:47.60 d4KbX17q
【年齢】26歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 43%
【職業】 事務員
【食事内容】 ダイエットしてから和食中心
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今トレーシーダイエットというDVDで運動しています。
有酸素ダンスというのがあるんですが、ほぼジャンプしっぱなしで息がすごく上がり呼吸が乱れます。
有酸素で脂肪を燃やすには、大体人と会話できるぐらいの呼吸を保つと聞きましたが、
私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？
また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？
脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？
531:あぼーん
あぼーん
あぼーん
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:00:37.36 TRAiiXN+
>>527
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
1ヶ月で6Kg痩せたのは、ほとんどがこの初期ボーナスだろうね。
脂肪はほとんど減ってないと思われ。
体重が減ったからといっても脂肪はほとんど減らずに胃腸から食べ物が減っただけ
だから、食べて胃腸の中身が元に戻れば、体重もすぐに元に戻る。
だから、まずいパターンでもなんでもないので、続ければいいと思う。
もうすぐ体重の減りががくっと遅くなるだろうから、そこからがダイエットの本当のスタート。
533:あぼーん
あぼーん
あぼーん
534:あぼーん
あぼーん
あぼーん
535:あぼーん
あぼーん
あぼーん
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:07:53.51 TRAiiXN+
>>530
>私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？
そんなことはない。
>また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？
基本的に嘘です
少なくとも無酸素運動はダンス一曲なんて続けられない。
続けられるなら有酸素運動。
>脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？
避けなくてもいいよ。続けるといい。
基本的にはダンス一曲とか時間を決めて運動するなら心拍数や呼吸は速ければ速いほど
消費カロリーは高い。
自分がバテてこれ以上運動できないって所まで追い込む場合は、心拍数や呼吸を適切に
調整したほうがより多く運動できて、結果として消費カロリーが大きくなる。
運動するとき、エネルギー源が脂肪由来なのかそうでないのか、特に気にする必要はないよ。
その運動でどれくらいカロリーを消費しているかが重要。
脂肪燃焼を最優先するなら、あまり何も考えずにとにかく体を動かすこと。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:11:06.58 eUC3afX3
【年齢】19【性別】 女
【身長】159㎝【体重】48.8kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼は合計200Kcal以内
おかしは梅干・茎わかめ・昆布等
夕食だけは我慢しないで食べる
【ダイエット開始時・内容】 53．4Kg、27%
一日三食（やや多め）+スナック菓子+夜食 の生活から上記の食生活へシフト
バスに乗らず極力歩く
【ダイエットはいつから始めた？】4月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標45kg、17%
・体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが、有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？
柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？
・有酸素運動について、体力自体はある方だと思うのですが、ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが、
これについては何か原因と改善法があるものなんでしょうか（スレ違いだったらごめんなさい）
538:あぼーん
あぼーん
あぼーん
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:18:55.15 9Lh8snv6
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】191㎝【体重】93kg
【体脂肪率】 測っていない
【職業・仕事内容・部活等】運動は自宅でのトレ以外はほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】 そこについて疑問なので今は考えないで食べている
【ダイエット開始時・内容】 ビリーズブートキャンプに入隊＆ショコなど
【ダイエットはいつから始めた？】 最近
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・基礎代謝量を測定するサイトで調べたところ、私は2706kcalでした。
・一日の消費カロリーを「活動強度を低」で調べたところ、2998.71 kcalでした。
それにビリーなどを足して計3300ぐらいです。
これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
テンプレやwikiにあった摂取カロリー＜消費カロリーというのは
こういうことでしょうか？間違いがあれば教えて下さい。
540:あぼーん
あぼーん
あぼーん
541:あぼーん
あぼーん
あぼーん
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:24:31.56 l3h9IuoL
ここ、しばらく見ないうちにどうしたの？
痩せられない人生オワテるデブが発狂してるの？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:28:25.63 tIIDjxDx
>>537
子宮って２２才位までは成長期なんだよな
こういう食生活してると子供が産めなくなる確率が高まるぜ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:29:15.22 TRAiiXN+
>>537
>体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが
そんなもんでしょ。体脂肪計は誤差も多いし。
女性の場合は胸の大きさで体脂肪率の意味が大きく変わってくるし。
見た目に問題ないなら、これくらいの体脂肪率でも問題ないでしょ。
>有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？
基本的にないです。脂肪吸引くらいか。
体脂肪率を減らしたいならガチの筋トレもおすすめ。
> 柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？
どんな柔軟体操をどれくらいの時間やってるのかわからないけど、きわめて効果は薄いだろうね。
別にやって悪いことでもないから、好きでやってるのなら、有酸素運動とか欲張ったことを
考えずに、普通に柔軟体操として楽しむべし。
>ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが
単純にペースが速すぎると思われ。ゆっくり走りなされ。
ジョギングについては消費カロリーは走る距離に比例する。
息が切れない程度のペースでできるだけ長い距離を走るのが効果大。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:30:31.32 TRAiiXN+
>>539
>これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
その通りです。
>間違いがあれば教えて下さい。
特に間違いはないので、続けて頑張ってください。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:37:13.88 zCOOyHN+
>>539
基礎代謝の計算がおかしいと思う。
基礎代謝＝目標体重×(100-目標体脂肪率)/100 × 28.5
だとどうなる？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:38:26.34 9Lh8snv6
あいかわらずバカばっかｗ
548:あぼーん
あぼーん
あぼーん
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:45:22.39 EvtZtnjR
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】94kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】大学生、洗い場バイト
【食事内容・摂取カロリー】測ったこと無し。多分かなり間食多し
【ダイエット開始時・内容】 現在
【ダイエットはいつから始めた？】 経験なし
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで気にしたこともなかったのですが、就活始まるまでにあまりにだらしない状態から脱却したいです
腹回りと顎が無いのを特に何とか
現状走るのはグランド一周程度で脚・呼吸に来て無理です
顔がでかいので仮に痩せられても目立ち辛いよう柔道とかプロレスみたいな体型を目標にしたいのです
ダイエットというものに手を出すのがそもそも初めてなのですが
まずは正しいウォーキング+筋トレを調べてはじめる、でいいのでしょうか
後、体脂肪以外にも色々出る体重計のようなんですが、気にしたほうがいいのでしょうか
550:あぼーん
あぼーん
あぼーん
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:46:41.89 5qMtcsOF
３ヶ月基礎代謝以下しか食べてないのに痩せないどころか太っていくのはどうして？
もちろん普通に動いてるし、別に寝たきりとかではない。
有酸素運動してるし、筋トレだってたまにしてる
552:あぼーん
あぼーん
あぼーん
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:54:19.81 QYnpNTcC
>>551
それは寝ている間に、誰が何かを食べさせているんだぞ
554:あぼーん
あぼーん
あぼーん
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:59:27.23 8eFd+WeH
>>549
カロリー制限して
有酸素運動は軽い運動（ウォーキングレベル）
からはじめれ
同時進行でウェイトトレーニングでもやれば良い
体重落としたければ
最優先は食事
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:00:28.37 tVbNOWiB
URLﾘﾝｸ(blog.zaq.ne.jp)
↑
これって効くの？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:02:13.16 TRAiiXN+
>>549
>柔道とかプロレスみたいな体型を目標にしたいのです
そういう体型を目指したいなら、ダイエットよりジムで筋トレメインでやった方がいいと思う。
ダイエットじゃそういう体型にはならないよ。
>後、体脂肪以外にも色々出る体重計のようなんですが、気にしたほうがいいのでしょうか
特に気にしなくていい。
興味があるなら取扱説明書を読んでみて。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:03:27.74 TRAiiXN+
>>556
広告乙
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:05:23.61 TRAiiXN+
>>551
>３ヶ月基礎代謝以下しか食べてないのに痩せないどころか太っていくのはどうして？
もしそれが本当なら人類の発展に役立つ新発見なので、医者か学者の所にいって
相談してください。
絶対に餓死しない魔法の体を手に入れたわけですね。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:08:12.16 EvtZtnjR
本当にバカばっかｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:11:16.25 5qMtcsOF
いや！冗談抜きに痩せない
悔しいのと我慢の限界でいっぱい食べてしまいそう
どうやってモチベーション上げればいいですか？
太るんだと思うと何も食べられなくなる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:12:48.17 gBPxlOp6
【年齢】２５歳【性別】 女
【身長】１５７㎝【体重】３８～４２kg
【体脂肪率】 ３０．５%
【職業・仕事内容・部活等】
自ごとは在宅。
１日３０分～２時間ぐらい散歩する程度で、他は運動していません。
【食事内容・摂取カロリー】
食事は少なめ、野菜嫌いで（最低限ギリギリぐらいしか食べてません）不規則です。
細かいカロリーはちょっと分かりません…
【疑問点】
ダイエットというよりも体脂肪についての質問です。
見た目は「ちゃんと食べてる？」と誰にも心配されるほど痩せているのですが、
この間生まれて初めて体脂肪率を測ったらとても多くて不安になりました。
現在特に支障はないのですが、このままだと何か良くないことになるのでしょうか？
体重は落としたくないので、体脂肪率のみが落ちそうな筋トレなどをするべきでしょうか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:15:41.93 TRAiiXN+
>>562
たぶん計り方が悪くて測定値に誤差が多いだけ。
気にする必要なし。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:17:38.70 TRAiiXN+
>>561
>どうやってモチベーション上げればいいですか？
まずは全てをチェックし直すこと。
3ヶ月間基礎代謝以下で太るわけがない。
基礎代謝の計算が間違ってるか、自分で考えてるより摂取カロリーが多いか、その両方か。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:17:42.11 gBPxlOp6
あいかわらずバカばっかｗ
566:こうすればわかるかｗ
13/01/20 14:23:22.31 YQql198L
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
【年齢】20歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 35.5%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1日3食とか2食とかで腹七分～八分。
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 去年の9月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
9月から体重が全く減りません。
毎日ジョギング1時間ぐらいして、筋トレも少ないですが腹筋・スクワット60回を
毎日しています。やはりカロリー計算していないのがだめなんでしょうか。
間食はほとんどしていません。
もう2ヶ月くらい停滞してて困っています。
何かアドバイス頂けませんか。よろしくお願い致します。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:30:25.76 TRAiiXN+
>>566
>やはりカロリー計算していないのがだめなんでしょうか。
たぶん食べ過ぎ。
カロリー計算をしましょう。
書いたものを全て記録していくレコーディングダイエットもおすすめ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 14:58:50.70 YQql198L
【年齢】30歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 23
【職業・仕事内容・部活等】
事務職(フルタイム)、2歳児がいます
【食事内容・摂取カロリー】
質問したい事なので割愛させていただきます
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
妊娠出産で太ったので、2kg程体重を減らしたいです。
言い訳のようになってしまいますが、フルタイム勤務かつ幼児持ちのため、
まとまった運動時間がとれません。
休みの日も資格試験の勉強で潰れてしまいます。
大幅な減量ではないので、軽い食事制限とながら運動や筋トレ
で対応できないかと考えているのですが、やはり有酸素運動は必須ですか？
効果は
ダイエット不要というようなレスはご遠慮ください。
物心ついた時から43kgがベストだったので、
今の身体だと動くのが重くて仕方ないんです…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:10:06.66 TRAiiXN+
>>568
>で対応できないかと考えているのですが、やはり有酸素運動は必須ですか？
食事制限で十分でしょ。
>ダイエット不要というようなレスはご遠慮ください。
>物心ついた時から43kgがベストだったので、
>今の身体だと動くのが重くて仕方ないんです…
2Kg増えただけで動くのが重くて仕方ないっていうのは考えにくいので、何かの病気に
かかっている可能性があるのでは？
一度医者に相談してみるのをおすすめします。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:14:09.68 YQql198L
【年齢】31歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】三食きっちりで大食いではありません。
週に2回程夜外食時に飲酒(ビール二杯くらい)
【ダイエット開始時・内容】62.5 Kg
週に2回～3回ジムで有酸素運動1時間(マシンの表示では450-500kcal)の後、
筋トレ5種、各20回を2セット(ギリギリ20回できるくらいの負荷)
ジムに行かない日は通勤時早歩きトータル1時間程度
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエット開始時よりも体重が増えてしまって悩んでいます。
食事はダイエット開始前とほぼ変わりません。
1.5月間自分なりに真面目にジムに通っているのですが
結果が出ないどころか増えるって…。
もともとかなり太っているので最初はストンといくかと安易に考えてました。
運動が足りないのでしょうか。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:17:54.11 qxZ4zf7R
>>566>>568>>570
基本回答してる側もオナニーだから
コピペでも十分なんだろうけど
ID変えるぐらいはしよう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:21:41.84 TRAiiXN+
>>570
たぶん食べ過ぎ。
カロリー計算をしましょう。
書いたものを全て記録していくレコーディングダイエットもおすすめ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:21:44.16 YQql198L
> 566 自分：こうすればわかるかｗ[] 投稿日：2013/01/20(日) 14:23:22.31 ID:YQql198L [1/3]
> 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
> 【年齢】20歳【性別】女
> 【身長】160㎝【体重】66kg
本当に条件反射でレスしてんだろうなｗ
574: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 15:23:34.10 nJTF5kmZ
バカにもほどがあるというか
575: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 15:23:58.61 YQql198L
バカそのもの
576:あぼーん
あぼーん
あぼーん
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:30:37.07 TRAiiXN+
>>573
マジレスすれば、やけにテンプレ使った質問頻発してるな、って所で釣りってのは気づいた。
コピペだとは気づかなかったから、半角全角を使い分けたり、ずいぶん手間かけた釣りだなとは思ったけど。
IDくらいちゃんとまじめに変えてくれ。
あと、テンプレ使ってない質問を混ぜると釣りって気づかれにくいと思う。
578: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 15:49:45.07 nJTF5kmZ
はよ気づけアホと思ってレスしてんのに
なんで気づかれないようにレスせなならんのだｗｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 15:52:38.30 rRKllZFM
自分が工作活動やっていても自分がやられるとサッパリってパターンな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 16:35:29.84 TRAiiXN+
>>578
少なくとも、全部の質問覚えてる訳じゃないから、早く気づけっていわれても
何か目印がないと難しいと思うよ。
自分も内容ではなくて、普通よりテンプレ通りの質問が頻発してるって所でおかしいと
気づいたから。
何が目的なのかわからないけど、単発で質問が出ただけで一発でコピペって気づける人の
方が怖いｗ
よっぽど荒れたり引っ張ったりして印象に残った質問なら覚えてるかもしれないけど。
581: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 16:45:36.84 nJTF5kmZ
>>566
> 566 名前：こうすればわかるかｗ[] 投稿日：2013/01/20(日) 14:23:22.31 ID:YQql198L [1/5]
> 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
頻繁にテンプレ質問がきて
答えてもレスもかえってこず
レスが帰ってきたと思えば罵倒されて
さらに>>566のレスまで見舞われて
これでわからない時点で終わってるわｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 17:03:47.94 TRAiiXN+
>>581
さすがにその前にわかってたｗ
普通の時なら最初の方の質問でもうスルーしてたけど、例のAA荒らしが来てるから、釣り質問でも
なんでも回答していって普通の流れに戻したかったのよ。
その点でテンポ良く質問してくるのは都合良かったし。
583: ◆FF39yY4Lto
13/01/20 17:21:09.95 qc626HSq
例のＡＡ荒らしがってアホすぎるだろｗ
どこまでアホなんだｗｗ
584:あぼーん
あぼーん
あぼーん
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 17:27:16.44 rRKllZFM
このスレの主って自演されると翻弄され過ぎだろw
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:03:04.86 TRAiiXN+
>>583
ああ、それは気づいてなかったよ・・・
587:あぼーん
あぼーん
あぼーん
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:06:20.51 TRAiiXN+
>>584
ID的にこっちか。
それは気づいてなかった・・・
二人同時に荒らしが来る確率は低い、って所で気づくべきだったのかな
589:あぼーん
あぼーん
あぼーん
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 20:04:41.21 skh34eVV
元々型位良くて太ったから腕とか足とかめちゃ太い。大根ですよ
ダイエットすると細くなりますか？
筋トレするともっと太くなりますか？
591:あぼーん
あぼーん
あぼーん
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 20:18:47.73 skh34eVV
>>591
貴方誰ですか？真面目に答えて下さい。
593:あぼーん
あぼーん
あぼーん
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 20:29:54.64 hSuIUR1c
>>590
少なくとも性別は書いてほしい…男性に「リンパマッサージしてみたら」とも言えないし
慎重体重体脂肪率もできれば。
やっぱりアドバイスほしいなら情報もうちょっと詳しくお願いしますよ
595:あぼーん
あぼーん
あぼーん
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:23:53.51 TRAiiXN+
>>590
今の体重次第だけど、ダイエットすれば細くなる可能性は高い。
筋トレしても、もっと太くするにはかなり追い込むことが必要だから、太くするのは難しい。
っていうか細くしたいなら筋トレ不要。
597:あぼーん
あぼーん
あぼーん
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 03:34:05.01 J1geO/Dt
【年齢】 31歳 【性別】 女
【身長】 149cm 【体重】 51.4㎏（ダイエット前ピーク52.8㎏）
【体脂肪率】 38.6～33%を行ったり来たり
【基礎代謝】1158～1180の間 【BMI】23.7
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝…食パン＋ジャムなど・目玉焼き（たまに＋ウィンナー）・野菜２品
コーヒー・（たまに＋ヨーグルト）
昼…うどん・パスタ・そうめんなど麺類が多いです。
間食…たまーにどうしてもおなかが空いた時こんにゃくゼリー4個くらい。
夜…豚肉（ロース系）or鶏肉（ささみ・むね系）or魚の主食・
野菜系の副菜2品～３品・白滝入りごはん120gぐらい
毎日計算出来てはないけど、平均して1400calぐらいだと思います。
【ダイエット開始時・内容】
３週間目ぐらい
運動は自転車or歩きを１～２時間と腹筋などのストレッチを出来る時に。
週５回ぐらい？ちなみに生理中は運動は休みました。
【テンプレ全部読んだ？】 はい
【疑問点】
朝計った時が一番減ってますZ(51.4㎏)。夜は52.2㎏に逆戻り。
しかし体脂肪が高いです。これって減ったと言えるのでしょうか？
間食をやめて軽い運動で今の体重まできましたが、ここ何日かスムーズに痩せないので、
運動を＋α組み込みたいのですが、何かおすすめありますか？
天気が悪くても家の中で出来るような運動がよいです。コアリズムとか。
それともっと食事制限した方がいいのでしょうか？
1200～1400calのメニュー本の購入を考え中ですが参考になるでしょうか？
質問だらけですいません。よろしくお願いします。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 11:58:53.89 lu1ar8On
>>598
一日の中で1kgぐらいの変動があるのは当たり前
だから毎日同じタイミングで体重を量ることが推奨されてる
そう思うならコアリズムとやらをやってみたらいいかと
メニュー本は参考になるんじゃ無いかな
あまり主婦っぽい時間の書き込みじゃないけどｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:50:25.77 6mgV4LQV
また疑心暗鬼ながら騙されてんのかw
過去ログ検索で一発でヒットすんのにマヌケ過ぎるにもほどがある
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:26:29.30 wnEcYY1L
良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:33:38.26 lu1ar8On
>>600
こちとら暇だからレスつけてオナニーしてるだけ
別にコピペだろうがレスするよ
過去ログにあろうがどうでもいいよ
穴があったら突っ込む程度のことはするけどね
釣った気になってるから
疑心暗鬼になってるように見えてんのかねｗ
まあ黙って嫌韓AAでも貼ってスルーされてればいいじゃん
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 03:18:35.63 tNCculDA
削除＆悪金でも食らったかね
急に静かになったな
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 04:58:09.78 6VlSo2zJ
（笑）
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 07:59:34.26 UEnqxrDg
>>600
質問がある度にいちいち過去ログ検索なんてしてられん。
過去ログ検索して「釣りだ！」と見破るより、釣りだろうがなんだろうが回答してる方が
楽だし、質問に回答するという目的にかなう。
そもそも、過去ログコピペして釣る、なんて馬鹿なことは滅多にないしね。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:39:00.41 y95PyvMZ
とにかく寝ることが好きなんですがダイエット的にはどうなんですかね？
寝ると体が浮腫む気がするんで気になります
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:43:35.74 5ijCPh97
>>606
どうって何が？
全然意味が分からない。
食事内容や身長体重、生活強度もわからず何をどう回答すればいいの？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:01:10.55 IViwGUrB
【年齢】35歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】47.5kg
【体脂肪率】25～6 %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦（育児）
【食事内容・摂取カロリー】
朝:8枚切り食パンにスライスチーズとハム乗せたもの、
バナナ、りんご、ヨーグルト、低脂肪乳をミックスしたジュース
昼:もやし一袋のせインスタントラーメン
夜:ご飯80g、野菜沢山の汁物やおかず、タンパク質は魚や豆腐中心でたまに豚や鶏肉も。
その他間食に150kcalほどでトータル1500くらい
【ダイエット開始時・内容】
50kg29％スタート
毎日チョンダヨンや骨盤ダイエット系のエクササイズを40分
1万歩以上歩く日もけっこうあります。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重は現状維持～あとマイナス2kgまで。
体脂肪率はもっと減らしたい（太もも、下腹部をすっきりさせたい）
体力つけて健康になりたい。
というのが最終目標です。
これに近づくために現在のやり方で改善する点があれば教えてください。
ちなみに今のダイエット方は無理なく楽しくできていますが、現在体重の減りが停滞しています。（食べる量が多いからかな？）
それと体を動かすのは好きですが、元々かなりの運動音痴のため
スポーツ経験は皆無です。
609:￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
13/01/22 10:08:21.36 3E0o129J
■■■■■
■ ＿,, ,,＿ ■
ii; ii
｜ _＼ .／_ ｜
, , 〈 ___ ｜｜ ___ 〉 ♪
♪ | ● ●.. | ＜ダイエット～♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三 ♪
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:08:52.01 3E0o129J
( 《( ) 》
( （ ノ ﾉ∠
／（( ﾐ ヽ＼
《 （ ( ﾐ 丿 ） ）) 》
|||
| | ┃ ＼ ／┃┃ │ ＼ / |||
│┃∥ ／ -┼─┐ / |||
∥| ∥ / │ | ── /／⌒|
| ∥ └─ ─┐ │ | // ソ ◎
∧ | | || ∧ ┘
/ ヽ |∥ ┃/ ヽ
/ ヽ─┘ ヽ
／＼／ ＼ ／ ∨⌒ヽ / │ ∥
/ ヽ┼┼ ┌─┐ ＼ │ / ─┼─ ∥
| |┼┼ │ | ／/ / │ ─ ∥
| | / | ／ 丿 /＿＿│─┼─
ヽ ├─ゝ ／ / │ │ || /◎
＼ ／ /
＼ ／
| /
| ─￣￣ヽ |
（ ） 丿
ゝ＿＿＿ノ /
│ /
│ /
＼／
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:10:08.67 3E0o129J
. ＼ ＿＿＿＿＿＿＿
＼ r'´￣￣￣ ￣￣￣｀､::. ＿＿＿ 2013.1.22
l} ､:: ＼ﾍ,___,＿ ＿＿＿＿＿＿/::.＿＿| .|＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿
|l ＼:: | | ｜､:.. | [], _ .|: [ニ]:::::
|l'-,､イ＼: | | ∧,,,∧ . ｜::.. ﾍ￣￣,/:::(_＿)::
|l ´ヽ,ノ: | | < ｀∀´ >ｼｸｼｸ l､::: ￣￣::::::::::::::::
|l | :| | |,r'",´￣￣￣￣￣｀ヽ､l:::::
|l.,＼＼| :| | ,' :::::... ..::ll:::: 削除された・・・何もかも終わった・・・
|l | :| | | :::::::... . .:::|l::::
|l＿＿,,| :| | | ::::.... ..:::|l:::: 荒らしの攻撃はこれで終わった
|l￣｀~~| :| | | |l:::: もうすぐ春がくる・・・きっと
|l | :| | | |l::::
|l | :| | | ''"´ |l::::
|l ＼＼[]:| | | |l::::
|l ｨ'´~ヽ | | ｀`' |l::::
|l-''´ヽ,／:: | | ''"´ |l::::
|l ／:: | ＼,'´＿___..:::::::::::::::_`l__,ｲ::::
l}ィ:: | `´::::::::::::::::::::::::::::::`´::::::
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:10:54.59 U+wQsRdo
【年齢】31
【性別】male
【身長】180
【体重】77
【体脂肪率】22%
【胴囲】90
【疑問点】
２年前と体重、体脂肪率ともに変わらないのですが
胴囲は５ｃｍも違います。ズボンもベルトなしで履けたりしてしまいます。
こんな場合体内ではどこがどう変化してしまったのでしょうか？
体脂肪率が増えたのなら理解できるのですが、同じ計器で何回計っても同じです。