13/01/02 09:45:42.17 F6YsRMzm
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 09:46:23.84 F6YsRMzm
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 09:46:39.78 F6YsRMzm
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 09:47:10.08 F6YsRMzm
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 09:47:26.33 F6YsRMzm
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
URLﾘﾝｸ(shapeup2ch.blog.fc2.com)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 09:47:48.41 F6YsRMzm
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 09:48:09.69 F6YsRMzm
テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 09:48:35.84 F6YsRMzm
すまん>>4間違えた
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 21:22:53.93 ZhU7tEZ+
前提としてマツコデラックス並みにキチガイデブ脳だということをふまえて質問させて下さい。
過食してその後吐くのですが、吐いたら「吐いたからまた次食べても大丈夫」という感じで直ぐに食べてしまいます
吐く事態おかしいですが…このデブ脳を何とかしたいです
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:32:57.01 wJ+giXZV
>>10
普通に摂食障害なので、心療内科を受診してください。
自分でどうにかできたり、アドバイスでどうにかできるものではないです。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:29:12.75 58kmr/aa
雪国に住んでるのですが、今の季節は特に屋外での運動は困難を極めるので、
一番身近なラジオ体操を２時間ぐらい繰り返し続けてみようかと思っています。
ラジオ体操は有酸素運動の認識で正しいでしょうか？
ちなみに共同住宅なので、ショコは出来ません
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:40:44.20 wJ+giXZV
>>12
立派な有酸素運動。
だらだらやらずに真剣にきびきびやると、結構汗かくよ。全身運動だし。
2時間できたら結構すごいと思う。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:47:08.51 58kmr/aa
>>13
ありがとうございます。今1セットやりました。階下への配慮で飛び跳ねる動きは出来ないのですが、
それでも２時間はきつすぎますねｗ無理せずやります
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 12:42:03.91 P9Sh+ea5
156cm44kg体脂肪18～20％
下半身の筋肉太りをなんとかしたいんです
尻～脚全体がガチガチに固くて太くて、スリムなデニム（26ｲﾝﾁが辛うじて入るくらい）やブーツがキツキツです
どうしたらいいですか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 12:54:51.36 ve5ECKmm
>>15
２ちゃんを１からやりなおせ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 12:58:00.88 vdqbPoMm
>>15
貴方の理想が骨格的に無理なレベルなんじゃないの？
人によって同じ身長でもいろいろあるだろ
筋肉おとしたけりゃ
足を使わないようにするとか
ただ今まで足を鍛えていたのでなければ
すぐ元のサイズに戻るだろうけどね
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 13:42:22.43 ZS25l97C
>>15
脚が太くなるスポーツでもやってない限り、大抵は筋肉太りというのが勘違い。
取り敢えずテンプレ熟読してからテンプレにそって再度質問したら?
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 14:55:31.86 Wk6GI5+f
>>15
短距離などスプリント系陸上競技か自転車のトラック競技、ジムでウェイトトレーニングなどをやってない限り筋肉ではない。ただの筋肉が張ってるだけ、柔軟とマッサージをしろ
足を細くしたいならサドル上げたサイクリング、大股でのウォーキング、ランニングをするべし
ちなみに筋肉＝堅いと思っているようだが本物の筋肉は力を抜けば蒟蒻ゼリーのように柔らかい、力を入れれば筋量に応じてカチカチになる
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:11:18.90 go7F65EQ
ダイエットしたら、おちんちんも細く短くなってしまいますか？
筋トレすると、なんかホルモンとか出て、おちんちんも長く太く固く成長しますか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:31:59.35 N2UbEfH3
便乗ですがダイエットすると手首足首が細くなるのですか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:37:04.34 RRO+EFmK
>>20
ダイエットしても細く短くならない。
筋トレしても堅く大きく成長しない。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:39:56.59 RRO+EFmK
>>21
ダイエットすると手首や足首も細くなります。
でも、よっぽど巨デブから細くならない限り、実感できるほどではないかも。
競馬の騎手の武豊は、腕時計の緩さで500g単位くらいで自分の体重を
把握できるらしいけど。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:57:33.82 N2TfvW/Q
>>20
埋まってた分が出て来るから
むしろ長くなるよ
>>21
手首足首は細くなっても
実感しづらい部分じゃないかな
手首足首が太くなってるなら
結構巨デブかと
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:31:12.41 CrbRKszf
ウォーキング始めようとおもいます。
あの腕のポジションはキープしなければならないのですか？
ただ歩くだけじゃ痩せないんでしょうか？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 19:42:44.68 RRO+EFmK
>>25
ただ歩くだけでも痩せるよ。
細かい事気にせずにとりあえず動くべし。
「あの腕のポジション」ってのがどのポジションなのかさっぱりわからないけど、
歩いてるときに腕ふったりすればその分消費カロリーは増えるけど、はっきり
いえば微々たるレベル。
とにかく歩く。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 21:49:01.42 N2TfvW/Q
>>25
スピードには気をつけた方がいいぞ
お散歩ではないわけだし
28:ﾌﾟｰさん
13/01/03 22:34:57.56 k6LQd3JE
痩せて人生かえる20kg痩せる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:41:07.90 2Ifd8LdM
>>21
164cm78kgから58kgになった時に、腕時計の金属ベルトの部品を2つ外して、今腕につけています。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:47:37.98 YwIPpNZE
19歳男 身長177cm 体重74kg 体脂肪18％ 高校までバレーボールで全国大会5回経験の元アスリート
去年の夏に昼飯を抜いて運動する間違ったダイエットをしてしまいました。
結果、73kgが2か月で68kgに。満足して気を緩めたら現在74kgのリバウンド。
しっかりしたダイエットをもう一回しようと思っています。
朝食に400カロリー、昼食に500カロリー、夕食に800カロリー
間食なし。ジムで毎日1時間のジョギングと軽いウエイト
これで一か月に何キロのぐらいの減量が見込めるでしょうか？
それと、直したほうがいいことやアドバイスがあったらよろしくお願いします。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:57:12.81 n7+lHL6o
見込める量とか本人の詳細データや生活知らないと判断しようがないよ…
あと昼抜くのが間違ってる、っていうよりリバウンドはどういう生活の上で起こったかをしっかり見るべき。
1食抜いて生活してる人なんてごまんといる。
良かろうが悪かろうが、リバウンドするってのはその間の生活が「摂取＞消費」であったことを示すわけ。
つまりその時の生活やその原因を思い出して問題点を解消できれば自然とリバウンド自体も防げるわけ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 22:59:51.17 RRO+EFmK
>>30
まず、このダイエットでどれくらい痩せるかを気にするのが間違い。
とりあえずやってみて、結果としてどれくらい痩せたか、続けられそうかをチェックすべし。
その体格からすると結構きつめの食事制限になるけど、本当に続けられるの？
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
飯を抜いて2ヶ月で5Kg痩せたのは、ほとんどがこの初期ボーナスだろうね。
体重が減ったからといっても脂肪はほとんど減らずに胃腸から食べ物が減っただけ
だから、食べて胃腸の中身が元に戻れば、体重もすぐに元に戻る。
ついでに、ダイエット中から「目標達成して維持になったらどのような食生活、運動習慣に
するのか」を考えておくとリバウンドしにくくなります。
痩せた後は痩せた後の体重に応じた食習慣・運動習慣を身につけておかないと、単純に
今の生活に戻すとゆっくりと今の体重・体型に戻っていきます。
目標に達したからといって二度と太らない魔法の体を身につけられるわけでもないし、
今の体重・体型は今の食習慣・運動習慣から生まれたものなので。
その意味で「ダイエットは一生続く」といわれています。
目標を達成してからどうやって維持していくかを考えるより、ダイエット中から意識しておくことで
自分に対して訓練や準備がしやすくなります。
だからやみくもにカロリー設定だけしないで、目標達成後にどのような食生活をすべきか？を
考えること。
一生ジムに通い続けるのかどうかで、ダイエット中のメニューも変わってくるし。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 23:08:01.42 YwIPpNZE
>>31
レスありがとうございます。
もともとスポーツマンだったためにかなり食べる方だったのです。
そんなときに昼食を抜くってことをしたために、68kgまで落ちた時にストレスで毎日のようにドカ食いしてしまったのです。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 23:13:48.50 YwIPpNZE
>>32
この食事制限をして2週間程たちますが、やっていけそうです。
というのも、最近少量食べるだけでおなかがパンパンになってしまうので…。
ダイエット成功後も自分の基礎代謝カロリーを参考に、体重を維持できるカロリー摂取をしたいと思っています。
前に書いたように、食べられない体に運よくなってしまったようなので
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 23:26:08.62 n7+lHL6o
>>33
つまりリバウンドの原因は2食にしたことより「ストレスによるどか食い」なわけね。
3食にしたからって極端な制限をかけているなら同じことが起こる可能性があるよ。
つまり食事量を見るだけでも>>30みたいに一気に減らすのではなく、
とりあえず徐々に減らす方向にして身体を慣らさないと3食だからOKみたいにはならないよ。
慣れるまで量が食いたいなら15分前に野菜ジュース、食事直前にお茶なり0コーラなりの500mlを
1本飲んでからご飯とかやって量を減らして満腹感とりながらやって総量減らすのが良い。
慣れたらそれ自体も要らなくなって量を減らせる。
もしよく振り返ってストレスが2食にしたこと以外に起因するならそっちを解決しないと
同じ結果が待ってるし、それが解決してるなら以前のやり方でもいけるってことね。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 23:28:47.87 1TFk1bUQ
部活やれば戻るよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 23:42:49.61 YwIPpNZE
>>35
ここ2週間でこの食事の量に満足するようになっています。
というのも、なぜか少量の食事（例えばおにぎり一個）でお腹がパンパンになるようになってしまって
もう一つお聞きしたいのですがよろしいでしょうか？
僕はふくらはぎと太ももがとても太いのです。筋肉もあるのですがこれは脂肪太りです。
現役でスポーツをやっているときから何故か下半身だけ脂肪がたっぷりついていて、上半身ガリマッチョ下半身デブでバランスが悪かったです。
下半身太りには冷え性は関係ありますか？
靴下を二重に履いていようが、つま先がとても冷えて黄色くなってしまうのです
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 00:23:27.60 gVoDiqm9
３食の時間間隔はどのぐらいがベストですか？朝は８～９時程度に起床します。
それと量の割合を教えて欲しいです。
現在は朝3 昼4 夜3って感じです
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 03:55:51.01 oE3etk1s
よく１日１食は、体が飢餓状態になり吸収してしまうから痩せにくい、という意見を聞きますが、
例えば同スペックの二人に、一人は１食で1600ｷﾛｶﾛﾘｰ、もう一人は３食に分けて1600ｷﾛｶﾛﾘｰという生活を１年間させたら、二人の結果にはどんな違いが出ているんでしょうか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 05:34:01.60 t7VmpFUx
>>39
>よく１日１食は、体が飢餓状態になり吸収してしまうから痩せにくい、という意見を聞きますが、
そんな話はよく聞かないし、デマ。
だから嘘の情報を元に条件設定した後半は考える必要なし。
まぁ両者に差は出ないと思うけどね。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 09:51:51.05 shRxgvoT
てす
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 10:39:37.21 6d9/pwrQ
というか１食の方がもし痩せるといわれたら貴方は一生1食で過ごすのか？って普通思うんだが･･･
ダイエット終わったからって元の生活に戻せば体重も戻ると何度も言われてるし、普通に3食食べて長年続けられる痩せる方法考えた方がいいんじゃね？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 10:52:26.63 ECYpxI3y
>>39
そもそも1日1食程度じゃそんな状態にならない。
仮にあっても摂取量の問題に比べたらあまりに誤差レベルで問題にならない。
ダイエット面以外でも1食のみで高カロリーの食生活は、健康には悪いと言われがちなのも
これは高カロリー食生活は単品山盛りに大きく偏りがちだからという部分からと言われるくらい。
1年じゃなく1日の摂取総量を抑えつつずっと続けて安定させられるなら、
1食でも2食でも4食でも5食でも好きにすれば良い。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 11:24:28.15 t7VmpFUx
まぁ1日1食1600Kcalドカ食いをやってると、3食1600Kcalと比べて糖尿病リスクは高くなるかもしれない。
血糖値が乱高下するわけだから。
ダイエットとは直接関係ないけど、念のため。
あと、飢餓モードとか満腹モードとか関係なく、人間はものを食べたら100%吸収するようになってる。
満腹モードだから栄養素を吸収せずに排泄しちゃおう、なんて貴族的な機能はついてない。
人類が誕生してから現在まで、99%以上の期間は飢えとの戦いだったから、進化の過程で飽食用のモード
なんて必要なかったから。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 12:28:24.96 6jGuIR07
>>44
え、ほんとう？
一日10,000kcal喰っても消化吸収しちゃうの？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 12:35:58.43 t7VmpFUx
>>45
腹壊さなければ普通に吸収する。
っていうか、アスリートだとそれくらい食べる人いるよ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 13:50:01.48 6d9/pwrQ
マラソンランナーとかロードレース選手等の長距離有酸素運動系は1万カロリーぐらい食べてるんじゃなかったけ？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 13:53:01.86 GCSG9Kqt
体重っていつ増えるんですか？
昨日食べ過ぎてしまって何時も通り風呂前に測りましたが0.2キロしか太ってませんでした。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:06:04.85 t7VmpFUx
>>48
>体重っていつ増えるんですか？
ものを食べたり、飲み物を飲んだ瞬間に。
食べたり飲んだりした直後に体重計に乗れば、増えてることがわかるよ。
トイレに行けば、出した分体重が減ってるのもわかる。
>昨日食べ過ぎてしまって何時も通り風呂前に測りましたが0.2キロしか太ってませんでした。
たまたま。
食べ過ぎたと思ってもそれほどではなかったか、普段よりトイレで多く出したか、体重計が
誤差が大きいものを使ってるか、その他いろいろな理由が挙げられる。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:27:04.91 H5umIpmY
私は自分で考えた甘栗ダイエットで２ヶ月間やり63→51になりました
しかし職場の同僚にそんなダイエットではリバウンドするだろうと言われました
方法は昼以外を甘栗で凌ぐというものです
リバウンドしてしまうダイエット法でしょうか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:46:15.63 2Opvlkmu
>>50
一日に必要な栄養が足りていて、一生続ける気ならリバウンドしない。
そうでなければリバウンドするだろうね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:23:04.81 ECYpxI3y
>>50
この先ずっと続けられるならば頑張ればいい。
一般論で言えば、単品置きかえ系ダイエットは継続と言う点で難しく、
歪みだしたり甘えだすとすぐリバウンド行動に結びつきやすいのは事実。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:43:55.77 vQ+MXBtw
ダイエット前の食習慣
ダイエット中の食習慣
ダイエット後の食習慣
それぞれに乖離が大きくかつ急激であるほどリバウンドの危険性も大きくなる
置き換えで減量した人間は特に維持期に移行してからのカロリー管理が肝
置き換え最中は無頓着なケースが少なくないだろうから
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:29:00.43 6d9/pwrQ
>>50
甘栗の栄養なんて調べてないが1日に必要な栄養が足りてるとは思えない
落ちた体重は水＋排泄物と若干の脂肪残りは筋分解されてるんじゃね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:05:41.27 M0ZYjCjB
ダイエットを意識し始めて1年になります。
意識的に歩く時間を増やしたり、軽い筋トレをしたりなど運動習慣の改善については頑張ってきたつもりです。
ですが食事の内容がカロリー偏重というか低カロリーの物ばかり選んでしまう癖がついてしまいました。(例えば人工甘味料、豆腐、こんにゃくばかり食べる)当然そんなにおいしくもなく…。
良くないとはわかっているのですが太ることへの嫌悪感でやめられません。これはもはや摂食障害でしょうか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 04:51:09.92 Zn81snDv
分かってんじゃない。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 06:50:48.96 1BDctT2L
髪が伸びれば体重が増えるし、髪を切ったり禿げたりすれば体重が減るわけで、
タニタやオムロンの体組成計は、毛髪率がわかる機能をつけた方が、
より厳密な体重、体脂肪率、筋肉量等がわかることにつながると思うのですが、毛髪率機能付の体組成計の発売予定はあるのでしょうか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 07:09:39.22 eDWGS0dg
>>57
ないです
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:08:28.29 vZI7b9hD
朝にぶっかけうどんかお粥かそば
昼無し
夜ご飯におかず あんま肉はたべない
全く痩せないんですけど、何がダメなんですかね？
顔の肉が落ちないしおなかぷよぷよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:10:04.10 7JFJZX20
>>55
立派な摂食障害、つーか拒食症
食材の種類や量だけでなく、過度の運動習慣が
止めると太る、運動しないと食事ができない
等の強迫観念から抜け出せないのも、摂食障害
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:17:07.27 vZI7b9hD
>>59
ちなみに夜は魚が好きなんで焼き魚とか海鮮丼とかが殆どです
まじで腹で過ぎ
助けて
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:26:55.27 7JFJZX20
数字にとらわれるな
とにかく空腹感を長い時間維持しないことには痩せない
空腹感は山を越えると一旦おさまり、数時間後に再びやってくる
この空腹感の山を、２つ越すくらいじゃないと痩せない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 11:23:12.94 v6Hoavsw
>>61
とりあえず>>1を読んで、必要な情報を書いて再度質問すべし
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 13:32:35.70 vZI7b9hD
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 測っとこない
【職業・仕事内容・部活等】学生で全く運動しない バイトも塾講師なんで体力使いません
【食事内容・摂取カロリー】朝うどんかそば
昼は食べません
夜は基本的に魚とご飯と豚汁3杯くらい
【ダイエット開始時・内容
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 13:45:35.04 knTn7KvI
年齢】２７歳【性別】 女
【身長】１５３㎝【体重】５５kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】ニート・今月から接客アルバイト開始
【食事内容・摂取カロリー】朝：ご飯大盛り一杯 昼：お雑煮 夜：ご飯一杯（たまにおかわり）、サラダ、おかず
【ダイエット開始時・内容】 ダイエット開始時は５３Kg→５５Kgにリバウンド
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 顔が二重あごになっていると家族から指摘され、ダイエットを始めました。
成果が出ず、結局元の体重に逆戻りしてしまい、自暴自棄になっています・・・。
来週からバイトを始めるので基礎的な運動にはなると思います。
自分にあったリバウンドしないダイエット方法はありますでしょうか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 13:46:30.78 vZI7b9hD
>>64
顔の肉を落としたいです
後おっぱいも
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 13:53:12.44 VeWj8y+8
>>66
>>2 の6読んでないだろ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 14:01:11.01 7JFJZX20
>>64
お前に必要なのは基礎代謝だ
食事量増やして筋トレしろ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 14:17:17.91 vZI7b9hD
>>68
運動したくないな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 14:23:04.21 vZI7b9hD
>>67
足とかめっちゃ細いよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 14:25:52.39 vZI7b9hD
そんなに冷たくせずに助けてくれよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 14:46:16.98 NV7O43aG
いい年で顔の肉が重力に耐えられなくてタルタルなだけだよ もしそこそこ若かったとしても
老け込むのが早かったということ
整形でもしてハリを取り戻せば？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:05:04.31 v6Hoavsw
>>71
まず、177cmで59Kgならばかなり痩せてる方なので、見た目に大きく影響するほど
脂肪が残ってるとは考えにくい。
もともとの顔と胸に肉がついてる体質なんでしょ。
痩せれば自動的に理想的な体型・顔つきになれるわけではないので、ダイエットで
どうにかなるものではないと思うよ。
もう一つ、筋肉が極端に少なくて脂肪が多いせいで、同じ身長体重の人に比べて
太って見える、というかダルダルに見えることはあり得る。
体脂肪率測ったことないならなんともいえないけど。
この場合は筋トレで筋肉つけることで体型が締まってくる。
運動したくないって書いてあるけど、何かしら努力しないと何も変わらないよ。
楽に理想の体型になれるなら、街中モデル体型だらけだわ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:06:20.20 QFSn/sx/
177cmで59Kgでダイエット板くるとかてケンカ売ってんのか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:17:41.53 7JFJZX20
>>71
その体重で更なる減量しようとか愚かだな、体脂肪率を知らないのも愚か
恐らくは、その低体重にも拘わらず体脂肪率は20%前後はあるとみた
とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
体重が増えれば基礎代謝は嫌でも上がる
筋トレは基礎的な腕立て、フッキン等の、自重トレーニングだけでいい
間違っても減量はするなよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:19:35.93 2YC5/Vnw
【年齢】23歳【性別】女
【身長】155.5㎝【体重】44～45kg
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】事務(デスクワーク4:動いている6)
【食事内容・摂取カロリー】 １日トータルで1000カロリー以内(間食、ジュース、酒禁止
)
【ダイエット開始時・内容】46.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
骨格が立派な上、筋肉がつきやすく尻脚が固く太い
腹周りはぺたんこで、姿勢を正すと肋骨と腹筋がうっすらと出ます(ほんとうっすら；)
だから、体型はとってもアンバランスです。体重の９０％を尻～脚が占めているという感じで
食事制限しても細くなるのは顔と腹だけで全く改善されません。
かといって、ダンスなどの運動をすると余計に固く太くなります。
どうしたらいいですか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:22:59.94 zaoG0Gx2
(~) , -ｰ,
γ´⌒｀ヽ ／ |
{i:i:i:i:i:i:i:i:} .／ .|
.（ ´∀｀） ／ .|
（ つつ'@. |
ゝ,,⌒）⌒）. . |
￣￣￣し' し' |
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～～～ ～
～～～
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:44:49.92 9SxmXsoi
>>64
脂肪を落としたいのなら減量。
ただ他の人も言ってるように既に体重は軽いので今からの減量では相当なガリになるだろうし、それを維持するのもきついですよ。
根本的な問題として筋量が少ないと思われるので本来はもう少し筋肉増やしたいところ。
ただそれは減量と同等以上の苦労が必要だけどね。
「ガリガリになっても脂肪を落とすか」「一度筋肉を増やす努力をするか」
この二者択一でしょう。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:46:28.90 9SxmXsoi
>>75
>とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
それだけはありえないですね。
そりゃ増量じゃなくて単に太るだけだw
意味が無いです。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:47:52.54 9SxmXsoi
>>76
下半身が太めなのだとは思いますが、それ以上に上半身が貧弱なのでは？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:50:15.73 v6Hoavsw
>>65
短期間で結果を求めすぎでは？
1年くらいかけて10Kg痩せるくらいを目標にして、状況に合わせて目標を変えていくくらいの
柔軟性が欲しいところ。
まず、食べたものを全部記録していくことから始めよう。
しばらく記録すると自分がどのタイミングで何をどれくらい食べているか把握できると思うので、
明らかに不要なものを抜いていく。
それに慣れてきたら、3食を少しずつ減らしていく。
ご飯大盛りを普通盛りにしたり、おかわりをやめたり。
ついでに、ダイエット中から「目標達成して維持になったらどのような食生活、運動習慣に
するのか」を考えておくとリバウンドしにくくなります。
痩せた後は痩せた後の体重に応じた食習慣・運動習慣を身につけておかないと、単純に
今の生活に戻すとゆっくりと今の体重・体型に戻っていきます。
目標に達したからといって二度と太らない魔法の体を身につけられるわけでもないし、
今の体重・体型は今の食習慣・運動習慣から生まれたものなので。
その意味で「ダイエットは一生続く」といわれています。
目標を達成してからどうやって維持していくかを考えるより、ダイエット中から意識しておくことで
自分に対して訓練や準備がしやすくなります。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 15:53:46.49 v6Hoavsw
>>76
>【テンプレ全部読んだ？】 Yes
本当にテンプレ全部読んだら「部分やせはできない」って書いてあったのを読んだはずだけど、
下半身だけ痩せさせるとか、上半身だけ増量させるってのは不可能。
下半身が太いのは日本人に多い体型なので、その身長体重でその体型ならば、自分の持って生まれた
体型が下半身太めの体型ってことでしょう。
ダイエットで改善できるものではないと思われ。
上の方で回答出てるように、筋トレで上半身を太くしてバランス取るとか、そういう方向しかないでしょ。
あるいは、今の体型を受け入れるか。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:02:52.20 vZI7b9hD
食べる事が大好きなんだよね
食べ歩きが趣味だもん
みんなは食べる事嫌いなの？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:07:47.90 vZI7b9hD
お酒めっちゃ飲むんだけどこれもダメかな？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:14:52.26 v6Hoavsw
>>84
食べ歩きが好きで酒も飲むなら、体型とか気にしない方がいいよ。
どちらかしか選べない。運動とか努力するなら別だけど。
結論出たよね。さよなら。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:15:08.54 vZI7b9hD
>>73
顔肉まんなのか
顔に肉があると幼くみえていやなんだよね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:15:50.54 vZI7b9hD
>>85
みんなそんなに抑えて生活してるの？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:25:42.75 vZI7b9hD
>>85
なぁもっと虐めてくれよ！
なんとかいってよ！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:27:21.52 NV7O43aG
NG推奨
ID:vZI7b9hD
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:31:33.66 vZI7b9hD
>>89
お前の体型どんなもんよ？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:35:29.26 NV7O43aG
>>90
168cm 60.2kg 14.4%
B:92 W：68 H85
身長が低くてがっかりだよ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:37:23.59 TnwbUD2C
>>76
ダンスなどの運動で太くなるほど筋肥大はしません、インストラクターとかの体型を見てねあれは引き締まっているって言うんだ
あと何もしないで堅いのは筋肉じゃなくてただ張ってるだけ、柔軟やマッサージすれば柔らかくなります、筋肉は普段柔らかく力を入れると堅くなる。
それを踏まえて多分思ってるほど筋肉は無いと思います。
というか下半身はまぁ普通で上半身が貧弱すぎでアンバランスなだけなのでは？
食事制限によって全身の脂肪と筋肉がなくなってる中移動に使う足の筋肉だけ維持されたんじゃないのかな、カロリーとタンパク増やして上半身運動や全身運動をした方がいいと思う。
意味も無くただ細いだけより全身にそれなりに筋肉と脂肪がついている方が魅力的だと思いますよ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:38:21.94 vZI7b9hD
>>91
運動してるの？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:42:59.32 vZI7b9hD
あと一つだけ聞かせてください
辛い物と酸っぱいものってたべない方がいい？
なんでも一味をぶっかけて食べるし、おすとか飲むんだけどやめた方がいいですか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:44:35.00 QFSn/sx/
>>94
それぐらいはいいよ
じゃあもう二度とくるなよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:45:14.66 NV7O43aG
>>93
スポーツは今だとスキー 年間通してはサイクリング、ジョギング
後は20～30分の軽い筋トレとストレッチを毎日やるようにしてるよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:46:35.52 vZI7b9hD
>>95
申し訳ないんですが、お前には聞いておりません。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:51:18.01 vZI7b9hD
>>95
二回いうぞ
お前には、聞いてないからな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:57:40.57 7JFJZX20
>>79
食事量増と筋トレを並行した方がいいのなんて百も承知だ
筋トレはしたくない、それなら体重だけでもとりあえず増やせって話
体重が増えれば基礎代謝も増える、運動でも多少は筋肉量は増す
つーか運動(筋トレ)したくない者は食う量増やすな的考えこそ間違ってる
79がその道の専門家なら一から勉強し直して、考え方を改めるべき
100:99
13/01/05 17:01:18.43 7JFJZX20
＞運動でも多少は筋肉量は増す
訂正）運動なしでも多少は筋肉量は増す
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:27:43.86 6q3O+/e7
>>94
なぜそう思う？
102:76です
13/01/05 17:33:56.08 2YC5/Vnw
アドバイスありがとうございます。
肩幅が43cmもあってアンバーバストも73cmもあるので、
決して上半身は細いというわけではありません(胸はAカッブですが;)
二の腕も脚と同じでダンベル運動や捩じる運動をするとすぐに太くなって
ガッチリした印象になります。
もうどうしようもない感じですけど；；
諦めて受け入れる他ない？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 18:23:19.02 9SxmXsoi
>>99
>79がその道の専門家なら一から勉強し直して、考え方を改めるべき
専門家じゃないですが、考え方も改める必然性を感じませんw
運動しないで体重を増やすのはダイエット的には意味は無いですよ。
何か勘違いされていると思いますよ。
>>102
筋肉が太すぎて見た目上問題になるという事は殆どありえませんよ。
あるとすれば、極端に細い体型、簡単に言えばガリガリになりたい人だけ。
太くて問題になるのはほぼ常に脂肪が原因です。
と言いつつ、もしあなたが本当に筋肉つきやすい体質なら華奢な体型を目指してもなかなか苦労が多いと思う。
だったらむしろ下の人たちみたいなスタイルを目指してはどうでしょう？
女性としては相当筋肉太い方だと思いますが。
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
URLﾘﾝｸ(www.plus-blog.sportsnavi.com)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:17:00.93 4HqFlSCq
>>102
ダンベル体操や捻る運動程度で、本当に太くなるなら、
その才能生かしてボディビルダー目指さないと日本の損失レベル。
筋肥大なめんな。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:22:35.59 BIj5fNy8
ビチク52歳爺はジョギングで腕フリ腕フリ筋肥大
ビチク ビチク ビチクは155㎝40㎏ ダイエットに捧げた人生
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:24:26.76 4HqFlSCq
これだけだと流石にアレなんで、追加でかくと、
太くなったように見えたり、かたくなってるのは一時的に腫れに近い状態になってるだけ。
で、ダンベル体操や捻る体操なんてのは、
実際の運転強度としては弱いんで、本来パンプするほどのもんではないんだけど、
運動経験なかったり、ブランクあいてればなったりもする。
要は、「筋肉着きやすい」んでなくて、「重度の運動不足」だよ。話から判断するに。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:30:34.11 f73dCXsL
自称テンプレ読んだという部分痩せ希望者は何を読んでるのだろうか…
ダメならせめてエロバイクさん位のネタを提供してくれｗ
アンバーバストはちょっと惜しいな。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:50:23.01 mwYmAM/b
チートデイやったら停滞期脱出できたので報告
チートデイ前 75.2
チートデイから４日後 74.3
みんなも頑張って！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:02:59.93 7JFJZX20
>>103
もともと太っている人に体重を増やせ、なんて言うわけない
もともとガリガリで代謝が下がっている人だからこそ、体重を増やせと言っている
痩せている人に、更に食事を減らせだの言うのは無責任極まりない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:26:44.61 QFSn/sx/
なるほど
じゃあ２週間に１度 すたみな太郎でドカ食いするかー
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:35:01.86 hXpT8oeb
>>102
浅田真央はバーベル80kg担いでスクワットできるそうだけど、
あなたにはできる?
脚はどっちが細い?
まともな筋トレもしてない人が、筋肉のせいで脚が太くなったりしないから。
ただ、骨格がごついという可能性はある。それは諦めるしか無いね。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:44:40.58 9SxmXsoi
>>109
>痩せている人に、更に食事を減らせだの言うのは無責任極まりない
食事減らせとは言ってないです。
とは言え、ご本人が脂肪を減らす事を望んでいるのなら減量するしかないわけで、まあその場合は
食事を減らす必要が高いとは思いますが。
ただそこは論点じゃないよ。
自分が間違いだと指摘しているのは
>とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
というあなたの発言ね。
ただ単に太った後で筋トレするとか、無意味というかマイナス面しかないよ。
だからあり得ないと言いました。
多分あなたの場合「増量期」って言葉を間違って理解しているんじゃないかと思いますが。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:12:42.51 TnwbUD2C
>>94
酢を原液で飲むと歯が溶けて食道荒れるんで飲むなら薄めて飲んでね
>>102
何度も言いますが勘違いです、ダンベル運動やダンス程度では筋肥大は起きません。
ただの筋疲労ですぶっちゃけ運動不足、筋肉は疲労すると堅くなりますだからアスリートはマッサージやクールダウンで筋疲労を取るわけです。
筋肥大が見た目でわかるようになるにはジムに週２通ってプロテインを飲み3ヶ月程度かかると言われてます、女性は筋肉が付き難いので軽度の運動程度では筋肥大は殆ど起きません。
結局どうしたんでしょう？引き締めたいならランニング1時間を週５以上して下さい、脂肪は減り全身は引き締まります。ランナーの足は筋肉ありますが太くありません。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:32:37.31 kW19SMpf
>>107
Ａカッブ も見逃したらあかんで
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:01:55.10 pIvwBMdO
>>102
「肋骨 締める エクササイズ」この辺のキーワードでググってみて。
肋骨締める運動でアンダーバストとウエスト1ヶ月で－５ｃｍになった。
要は腹筋上部が弱くて肋骨が開いてるのを締めるってことなんだけど
肋骨が寄ったら胸肉も寄ってカップもうｐしたよ。
マイナス点は
１．バストトップが下がる
２．下っ腹がぽっこりしてくる
もちろん体重とか下半身に変化は期待できません。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:31:28.50 7JFJZX20
>>112
177cm 69(59+10)kg
この69kgが太っていると感じる、あんたの感覚がおかしい
10kg増えてもまだ痩せているくらいなのに
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:31:39.82 lhokkYnv
Ａカップを見逃さないとはどういうこと!?
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:47:16.69 9SxmXsoi
>>116
>この69kgが太っていると感じる、あんたの感覚がおかしい
そんな事一言も言ってませんよー。
トレーニーの端くれの自分としては身長マイナス100くらいが男性の適正体重だと思いますが、まあここではマイナス110くらいで丁度いいんじゃないでしょうか？
ただそんな事は論点ではないですけど。
あなたに対しての助言は
>とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
これが間違いなので、もし他人に助言をしたいのならもう一度勉強し直してって事ですね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:55:12.71 pGHsGTj+
体重計って毎日乗った方がいいですか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:57:31.23 7JFJZX20
自分は>>64のケースについてレスしている
その上での
＞ただ単に太った後で
発言に対しての>>116なわけだが？
つーか>>118がトレーニーとは片腹痛い
カタボリックな状態で筋トレしたらどうなるか
お前こそ出直してこい
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:58:53.46 33RmTazT
>>119
大事なのは体重をどうやって使うかってことなので、必要なければ
毎日じゃなくてもいいよ。
ただ、毎日体重に乗ることすらできない人が、ダイエットにしろ他のことにしろ
長続きできるとは思えないけど。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:04:25.99 yjbvcqaa
ほんとに何も分かってないんだねw
>>64さんのケース、つまりガリな人にとっても大半を脂肪で増やす体重10kg増は「太る」という表現以外言いようが無いんですが。
>カタボリックな状態で筋トレしたらどうなるか
用語の使い方もめちゃくちゃ。
逆に聞きたい。どうなるんですか？
それともう一点。
増量期の目的って何？
他人に助言したいのなら相応の知識を持ってからすればいいと思うんだけどなあ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:06:42.40 yjbvcqaa
>>119
毎日じゃなくてもいいんだけど、ダイエット中に最も基本となる指標だからなるべくこまめに計ったほうがいいよ。
但し生理的な変動幅があるから、それを踏まえてね。
1kg程度の増減で一喜一憂するのはよろしくないと思いますよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 08:46:20.84 ejjfdY7X
【年齢】25歳
【性別】 女
【身長】156㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝:納豆、おにぎり、豆乳
昼:おにぎり
夜:サラダ、おかず五品くらい(実家なので和洋中いろいろ)
かなり偏食です
【ダイエット開始時・内容】 してません
【ダイエットはいつから始めた？】はじめてません
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分の食生活がおかしくて偏食を直したいです。
食べられないものはありませんが好みが偏っています。
甘いもの、お菓子、お肉が好きな太ってる人の典型的なタイプです。
お腹いっぱいでも、お菓子を食べたくなる衝動にかられます。
反対にお腹すいてもお菓子がなかったら何も欲しくないです。
実家暮らしなので夕食は栄養を考えたメニューが
毎日用意されてます
夜はお腹いっぱいなはずなのにどうしてもお菓子を食べてしまいます
ポテトチップ１袋とか菓子パンとかです
辞めたいと思って半分に減らそうと思うのですが、
時間が経過したらまたその残りを食べてしまいます。
タバコみたいに中毒になっている感じがします。
お腹いっぱいなのに、食べるくせをやめるにはどうしたらいいですか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 08:50:20.26 E5Je2lR6
>>124
ゼロコーラじゃだめかい？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 08:51:42.79 mr8CONbm
>>124 家にある食い物は全て捨てろ！ 毎日食う分だけ買ってきて、夕食後は野菜以外残らないように。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 08:56:26.58 fxMs9Evj
>>126
実家暮らしだって書いてあんだろｋｓ
寄生の分際で捨てたら往復ビンタされんだろ春日
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 08:59:46.26 E5Je2lR6
>>127
うちも実家だから食事制限は難しいんだよねえ
常に食卓に食べ物置いてくれてる…
まあ今 月２ｋｇのペースで一応落ちてるけど
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 09:09:16.76 NR0QxbeK
>>124
アメ、ガムのような食うのに時間かかるもの
ゼロカロ飲料食品などかねぇ
寒天、海草系つまみとか
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 09:30:47.44 Jw04eFcW
>>124
寝る直前に半袋喰って寝たら?
寝る直前に食べると太るって話は、
一日のトータルの摂取量が多いことに比べたら、気にする必要が無い話。
もっといえば、夕食無しで寝る直前に晩飯食べてもいいと思う。
深い眠りにつきにくくなる話もあるけど、それが影響するかは個人差が
あるから、やって平気な人はやればいいと思う。
しかしそもそも、運動しろ、だな。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 09:45:51.47 jO3lhVHw
>>124
自分一人で食べてるの？
ポテチ一袋って、一人で食べると少ないけど
誰かと一緒にわけあっておしゃべりしながら食べると十分だったりするよ。
菓子パンだって包丁で何等分かにするといい。
ほうじ茶や紅茶など温かいノンカロリーの飲み物飲みながら
誰かと一緒に食べなよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 10:22:02.17 E5Je2lR6
>>124
味付けしてないスルメとかどう？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:19:12.60 JMi/ZZ3X
身長172 体重９０ 体脂肪１０％
の友人が居るんですけどこれはただのマッチョなんでしょうか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:38:45.55 kWcxW3ES
>>133
君が騙されてるだけ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:48:57.03 E5Je2lR6
アメって意外といいかもね
サクマのキャンディー１缶がカップ麺程度のカロリーだから あんまり量食べれないから意外とダイエットにいいかも
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 12:50:41.04 gVBuTpBM
歴代朝鮮王朝敗北の歴史
古代
0369年 日本、朝鮮半島に侵攻、朝鮮半島南部を領土とする。
0391年 日本、百済・新羅に侵攻、百済・新羅敗北。
0397年 百済・新羅、太子を人質として日本に差し出し、日本の属国となる。
0478年 日本、宋の皇帝から朝鮮半島支配の証として、
「使持節都督倭・新羅・任那・加羅・秦韓・慕韓六国諸軍事安東大将軍倭王」の称号を受ける。
中世
1274年 高麗、元の属国従軍として日本侵攻。少数守備の日本に返り討ちにされ数日で壊滅。高麗敗北。
1281年 高麗、元の属国従軍として再度日本侵攻。再び日本に撃退され台風で壊滅。高麗敗北。
近世
1419年 李氏朝鮮、倭寇により日本侵攻。 日本に徹底的に撃退され壊滅。李氏朝鮮敗北。
1592年 日本、李氏朝鮮に侵攻、ソウル陥落。更に平壌を落とし朝鮮半島全土を制圧。李氏朝鮮敗北。
1597年 日本、明との和議交渉が決裂し再度朝鮮半島に侵攻。豊臣秀吉急逝により日本撤退。李氏朝鮮滅亡免れる。
近代
1895年 日本、清との戦争に勝利し下関条約締結。この条約により、李氏朝鮮は清から独立、大韓帝国として日本の属国となる。
1910年 日本、大韓帝国の要請により韓国併合条約締結、大韓帝国領は大日本帝国領土となり朝鮮王朝は滅亡した。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 12:54:32.51 5SQ3Rk2Q
>>133
それがなんなの
ビチク52歳爺は 身長155 体重40 体脂肪10％ だぜ
なめんなよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 13:17:16.09 yjbvcqaa
>>133
ただのマッチョじゃないです。
>>124
>夜はお腹いっぱいなはずなのにどうしてもお菓子を食べてしまいます
>ポテトチップ１袋とか菓子パンとかです
それは単なるクセなので買い置きしなければいいだけです。
ポテチ止めて可能であれば30分の有酸素を週に4回程度やれば余裕で痩せると思いますよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 15:02:51.47 nHbE5zXr
>>124
自分も同じだから気持ちわかるわ
140:124
13/01/06 15:47:22.61 ejjfdY7X
>>124です
皆様いろんな意見ありがとうございます
>>125
ゼロコーラについて調べると体には悪いけど
糖分は吸収されないみたいですね
炭酸飲料は家ではあまり飲まない(三ヶ月に1回とかですが)ので、
代用できるか試してみます、ありがとうございます
>>126
実家なので食べるものはなくなりません
悲しいことに我が家は食に関しては有り余るくらいあります
家族で太ってるのは私だけです
>>129
飴やガムじゃ我慢できなくて、
無性にスナック菓子とかを食べたくなるんです
無性に食べたくなったら、思考が麻痺するというか、
「スナック菓子以外の飴やガムやこんにゃくゼリーだったらいらない！」
って思考に陥るんです
このことは家族も知っててとくに兄には「お前の我慢できない発言はアメリカのピザ丸出しだな」
とよく言われます
精神病ですか？
>>130
運動は、いつも通勤などで往復1時間は絶対に歩いてます
仕事帰りにぶらぶら服屋や本屋に寄ったりすることもあるので、
無意識な有酸素運動はしてると思います
ただ、筋トレはまったくしてないです
>>131
ひとりで食べてます
家族は夕食後は食べてないですね
父は夕食後もお酒を飲んでて、母はスナック菓子まったく食べません
ちなみに私はお酒はまったく飲まないです
お酒を飲むようにしたら嗜好が変わって
お菓子食べたい気持ちが落ち着きますかね？
>>132
母がたまにスルメ食べてるので少しもらうのですがスルメ食べても
気分はおさまらないんです
お菓子中毒というか、麻薬中毒みたいな感じなんです、
麻薬やったことないですけど
>>138
家にないと自分で買いに行ってしまうのは意思が弱い証拠ですか？
皆さんは、大人になってからもお菓子とか食べてますか？
小さい頃は好きだったけど、今はあまり食べないとか
小さい頃から好きじゃなかったとか教えてください
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 15:53:40.57 E5Je2lR6
>>140
俺もお菓子大好き食べまくり人間だったけど
毎朝１時間のウォーキングを始めて…『１時間ウォーキングしてもポテチ１袋のカロリー程度しか消費できねえよな…』
と思うようになってポテチ食うのにすごい罪悪感が出てきて お菓子やめれた
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 15:58:55.71 mr8CONbm
>>140 今はチロルチョコの20円のを1日2，3個食うぐらいかな。
お菓子買ってくると食べるので、家に在庫を置かないようにしている。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 15:59:53.62 ZAyg/uSR
>>140
我慢しろとしか言えないwww
多分ノンフライ系カロリー抑えめスナック勧めても
コレじゃないって言われるんだろうなw
油と塩の誘惑は強烈だが
何とか出来るのは自分の意志だけだろう
味海苔でも食っとけ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:02:56.32 HwiMDo6p
>>140
>皆さんは、大人になってからもお菓子とか食べてますか？
普通に食べてるよ。太らない程度に。
お菓子我慢できないのはダラダラ食べるのが習慣になっちゃってるからじゃないかな。
自分ものどが渇いたら甘いジュース飲んだりしてたけど、しばらくお茶に変えていたら
それほどジュース飲みたくなくなった。
しばらくお菓子を何とか我慢してれば、そのうち食べようという欲求は減るんじゃない？
気分が収まらなくても食べない。我慢する。
まぁ意志が弱いのは確実なので、まず習慣を断ち切ることから始めたら？
レス読んでる限りでは、食欲が異常なのでなく、我慢できない意志の弱さが異常に見える。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:48:49.74 NGnQU02K
ああ俺もお貸し食べたくなってきた…外寒いしもう
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:57:31.15 9bW7CSAp
今年こそ痩せるはず
今年こそ痩せるはず…
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:00:01.05 LyWJI4r6
>>140
「私は我慢できないから食べてしまうかも」→食べる→「やはり私は我慢できない人間だ」
っていうループで自分で自分をダメ人間に教育してる感じがする
この際割り切って、消費する方向にエネルギーを注いでみたら？
通勤とかぶらぶら歩いてるって言うけど、それは生活してたら当たり前の話だよ
それとは別に、スレを参考に続けられそうな運動を毎日続けて、お菓子のカロリーを消費するといいかも
多少なりとも続いたらそれが自分への自信にも繋がって、食欲のコントロールにも繋がると思う
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:25:29.28 3gRO0xMI
>>140
そんなに頑張ってるのに無理なら、スナック菓子をやめられないのは
何かの依存症とかそういう病気かもしれないね…
かわいそうに。たくさん我慢したんでしょ？苦しかったよね。
家族みんな痩せててあなた一人だけ太ってるっていうなら、痩せられないのは体質のせいだと思う。
あなたが悪いんじゃないよ。本当に頑張ったね…
って言われたいだけでしょ。
スナック菓子やめろってアドバイスに全部「無理」って回答してるけど、他にどんな回答求めてんの？
スナック菓子のカロリーを０にしてくれる魔法の薬を通販できるサイトのURLでも教えてほしいの？そんなのないよ。
「スナック菓子やめられません。他のもので我慢するのも無理です」って言ってる人間になに言ったって無駄じゃん。
ダイエット成功させるために一番大事なのは本人の強い意志。
煙草みたいだって自分で分かってるなら、禁煙するような気持ちで菓子断ちしな。
極端なことを言うと、食べたくなったら寝る。これが最強だった。
あと運動。アドレナリン出て食欲なくなるから。
摂取カロリーを1500kcalくらいにして30～40分軽い運動すれば標準体重まではすいすい痩せる。
ソースは私。155cm59kgから10kgくらい痩せた。
このくらいの身長だと50kgあたりにきつい停滞期あるけど、そこまでは割と簡単にいけるから頑張ってみなよ。
最初は夕食後のスナック菓子をやめるだけにしてもいいんじゃない？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:26:42.71 66POJAMd
>>140
当面は菓子を食べつつ摂取カロリーの帳尻をどうつけるかだね
朝食抜き
夕食抜き
夕食のみ炭水化物食抜き
飲み物で余分なカロリー取らない
あと通勤は速足歩きにする、エスカレーターエレベーターより階段
等々、一日二食にするならこれまでより昼食のバランス考慮しないと
どんなやり方にせよ経過で結果が表れて成功体験を実感すると欲が出てきて
徐々にでも菓子を制限することが出来るようになるかもしれん
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:59:44.77 ZAyg/uSR
とりあえずお前ら
全員とは言わんが
せっかく>>124がテンプレ使って書いてるんだから
ちゃんと読んでやれよ
ダイエットして体重落としたいなんて書いてないぞ
脊髄反射でダイエットのアドバイスしてんじゃねえょw
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:04:13.94 ZAyg/uSR
特に>>148とか酷いｗ
ダイエットに成功したアタシが
駄目人間を厳しく指導しつつ
ストレス発散してやる！って感じ満点のレス
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:05:23.87 fxMs9Evj
＞ダイエット成功させるために一番大事なのは本人の強い意志
ダウト！精神論は昭和までにしてくれよオバちゃんｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:10:14.06 fxMs9Evj
>>151
だな・・・いつも初心者スレでドヤ顔で質問者に講釈垂れてんのって・・・
もしかしてこのオバちゃんかもなｗｗｗ
たかがダイエットに成功したくらいでまるで人生の成功者みたいに
何でそこまで上から目線で人様に講釈垂れるほど偉いんだって・・・
しかも言葉遣いも煽るような文体だし
>>148の長文を要約すると「おめーはダメ人間だ、甘いんだよこの糞！精神力で乗り越えろ！」ってのしか伝わらない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:16:15.45 d7PnbzfU
他人の意見をダメだししてどうすんの？ そんなの必要無いからダイエットしたい奴へアドバイスしてやれ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:28:17.54 ZAyg/uSR
>>154
そうそう
ここはアドバイスを贈るスレであって
上から目線でダメ出しして悦に入るスレじゃ無いからね
反論食らいたくなければ知恵遅れとか小町とか行けば良いんじゃね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:41:46.44 s8e5sdut
>>140
現在40歳だけど、小さい頃からスナック菓子大好きで、いまだに大好き。
夜中（特に就寝直前）に無性にスナック菓子が食べたくなる衝動は私もあった。
スルメとか昆布とか食っても、仕上げにスナック菓子食わないと眠れないのよね。
とにかく、スナック菓子で胃を満たさないと眠れない。
自宅の前にコンビニがあるので、夜の2時3時でもポテチ買いに行くレベル。
なお、この衝動は、スポーツクラブに通って激しく運動していても無くならない。
仕事が忙しくても、暇でも、疲労困憊しても、元気でも、無くならない厄介なものでした。
幸運にも、俺は自力で脱出に成功したけど、簡単に抜け出せる物じゃ無いと思う。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:03:14.91 497ZOwJv
お菓子をやめてタバコか男にすればいい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:37:38.57 yjbvcqaa
>>140
>家にないと自分で買いに行ってしまうのは意思が弱い証拠ですか？
意志が弱いんじゃなくて依存症ですね。
意志が弱ければわざわざ買いに行くのは面倒でやらないでしょ。
依存症は一種の病気なのでここで相談していてもあまり意味無いかも。
とりあえず一つだけ必要なのは依存症から脱却しようという意思だけでしょう。
世の中には病気を治したくない人がいて、そういう人の病気は絶対治りません。
個人的には今の状況って病的な肥満ってほどではないので、このままでもいいんじゃないかと思うけどなあ。
今程度のお菓子依存症なら死に至る病じゃないから、もうしばらく様子を見てもいいんじゃないですか？
今の状況を本気で変えたいと思う日が来れば、自ずとやる事も分かるしきっと実践できると思うしね。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:55:30.33 srj1TEbX
お前らどんだけ甘やかしてるんだよ
間食辞められないならダイエットも諦めろ
二度と来んなブタ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:01:30.16 E5Je2lR6
まあ お菓子やめるのは初歩だよな
できんやつはデブのままでい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:04:20.17 jks4Lr4J
とりあえず「食べちゃダメ」にしちゃうと逆効果になりそうなので、食べないで済んだ日は
カレンダーに○付けて、徐々に○の日を増やしていくくらいか。
あと、食べる前にワンステップ、ツーステップ何かやること。
水を飲む、ラジオ体操するなど。
要するにゼロにするんじゃなく、問題ないレベルまで食べるのが減ればいいこと。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:10:39.26 JMi/ZZ3X
ある程度痩せるとお腹がへっこんでうつ伏せで寝るのが
すごく楽になった人って居る？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:26:33.33 497ZOwJv
もっともっと痩せてみ
駅や公園のプラスチックベンチに座る瞬間
「コツっ」って音がするようになるよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:39:38.63 jks4Lr4J
良くない習慣を本気で変えたいなら、1ヶ月間ひたすら自分を観察してみよう : ライフハッカー［日本版］
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
これも参考になるかも。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:00:25.28 shMHomIJ
>>140
つーか家にあるお菓子は貴方しか食べないんだよね？いったい誰が買ってくるのさ？
自分で買い物全部行ってるとは思えないしお菓子買ってこなくてイイよって家族に言えばいんじゃないんか。
兄にピザデブといわれ家族で唯一太ってるだがお菓子は止められない、ぶっちゃけ痩せるつもりもお菓子食べるの止める気も全然ないでしょ？
普通に好きなだけ食いまくればいんじゃね？
もし運動するきがあるなら一つだらだらあるくのとウォーキングは違います、痩せるつもりがあるならちゃんと調べて普段の動作＋時間を作って歩きましょう。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:39:11.21 t73MTeHP
とにかく絶対に酒には手を出さないほうがいいと思うの
菓子依存なら太るぐらいで済むけど
いや、極端になれば糖尿病とかあるか知らんけど
酒の依存は命に関わるからね、周りも不幸にするし
依存しやすいタイプみたいだから心配
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:55:13.31 qt1MAnWs
l1keyou@xxne.jp
こんなところにすみません;本気で痩せたいのでアドバイスとかしあいながら一緒にダイエットできる仲間探しています!!自分女なのでできれば女性がいいです｡
現在156cm：56kg
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:03:08.10 F2egQjpP
>>140
一応いっておくけど、0系に使ってるようなダイエット甘味料って健康的かどうかなら問題点とかあるにはあるけど、
そんなものの危険性の幅なんて肥満や糖尿、煙草や酒なんかに比べたら微々たるもの過ぎて
比べるのがバカらしいってレベルなんだけどね。
危険性の観点なら、毎日ご飯に加えてポテチとか食ってるならその塩分や油やカロリーのリスクの何十分何百分の一。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:12:26.24 F2egQjpP
>>145
いつでも食える所に見えるように非常用兼ねて一袋だけゴボウチップスを置いている。
それを買ったのは去年の9月頭。
「それはいつでも食える代わりに食ったら次の1食は捨てる」とか明確なルールを決めると
案外手を出さなくなるぞ。
ちなみにその前はチョコ置いといたんだが夏場だったからｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
170:140
13/01/07 02:33:04.12 pRwG4gM9
>>140です
数時間のあいだに、みなさんのいろんな意見
を聞かせてもらい本当にありがとうございます
これからゆっくり読みます
明日また返事させていただきますおやすみなさい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 08:26:43.07 YAH+MZdm
>>170
全員にレスしなくてもいいんだよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 09:05:42.93 sHASXeJX
>>150
一般的にダイエット板の「ダイエットの質問・相談スレ」に質問・相談する人は、たとえ本文に
ダイエットしたいと書いてなくても、ダイエットして体重落としたいと思ってるっていうことが前提
だと思うけど。
まして140で「家族の中で太ってるのは自分だけ」って書いてるし。
自分が太っているのは偏食が原因だと思っているから、その解消方法を相談したいって
解釈するのが普通じゃない？
体型には満足してるけどスナック菓子依存が心配ってことなら他の板で相談してるだろうし。
>>150が「この人はダイエットで体重を落としたいわけじゃない」と思ったなら、適切なスレを
案内すればいいんじゃね？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:26:51.12 WyambS5e
褐色脂肪と白色脂肪のバランスを左右する要因 ― ”p62″
URLﾘﾝｸ(kenkounews.rotala-wallichii.com)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:29:06.90 0cTPnJFu
だが飲む うめえ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:42:24.11 JdnnAlOs
>>173
>>肥満の多くは、単なる過食と運動不足が原因ではありません。
>>体内の「何か」が狂ってしまった結果、貯えられる脂肪が増加し
>>燃焼するエネルギーが減少しているのです。
それでも痩せるためにやらなくちゃいけないことは
変わらんわけで
p62を増やす方法でも出てきたらまた張ってくれ
>>172
普通じゃない？って
エスパー強要するなよｗ
別に語りたけりゃ語ってもいいだろうけど
会話のキャッチボールになってないのは
どうかと思うよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 19:57:17.31 uCu2FP2B
>>175
＞ 会話のキャッチボールになってない
あんた>>124当人なの？随分と断定的だな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 20:53:28.80 JdnnAlOs
>>176
ここに書き込んでる時点でダイエットの相談だ！
ってほうがよっぽど断定的じゃね
キャッチボールになってるかどうかなんて
みりゃわかるだろ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:53:16.44 YAH+MZdm
ダイエットの相談スレでしょここｗ
179:124 140 170
13/01/07 23:49:11.21 pRwG4gM9
>>124>>140>>170です
>>171さんの言うとおり全部にレスすると皆さん共有のスレッドを
無駄に消費しちゃいそうなので辞めときます
回答してくださった皆様ありがとうございます
でもまぁ気になったのだけレスさせてください
>>165
お菓子は母親が買ってきますが、食べるのは私と兄です
兄も食べますが食べるペースが遅いというか太らない程度に食べてます
例えばスナック菓子3袋あれば私は3日で食べるのに対して兄は2週間かけて
食べます。兄の分まで食べちゃって「お前一人っ子か？」と
何かのCMっぽく言われることもあります
なんか、やっぱり私の意思の弱さとか悪い習慣がデブ人間となってるみたいですね
やっぱりスラっとした体型になりたいので頑張って減量していきます
お菓子はまぁひたすら我慢することにします
さっき親にも今後買ってこないように言いました
あと、運動もしようと思って今日の夕食後に1時間程度歩いてきました
最後に、>>124でダイエットはしてないって書きましたが、
これからダイエットする前提で書いてしまいました
わかりにくくて申し訳ありません
では、がんばりますおやすみなさい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:03:34.30 krXIhhH7 BE:2088547283-2BP(1072)
なんか荒れてる？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:13:15.48 9uJzZL7W
ダイエットするのはいいが、拒食症には気をつけろよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 11:56:51.96 g29AdQOm
>>179
逆方向に急梶きるとストレス過多でリタイヤしやすいですぜ
菓子食ってもいい日を設けて節制から弛緩するのも続けるコツの一つよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 13:34:20.38 Plcm0Hs4
自分と身長同じくらいで、細いな～、あんな華奢でいいな～と思ってた子の身長体重を知る機会があったんだけど、身長は全く同じで体重は0.5kgしか違わなかった
でも客観的に見る自分はその子より明らかに太ってるんだけど
この違いは何？
体脂肪率と筋肉量が違うからっても、体重が同じなら大体は同じシルエットなり痩せ具合に見えるんじゃないの!?
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 13:42:18.70 VcJDrzmc
>>183
体脂肪率と筋肉量が違うからじゃないの。
> 体脂肪率と筋肉量が違うからっても、体重が同じなら大体は同じシルエットなり痩せ具合に見えるんじゃないの!?
そんな馬鹿な。何故そんな馬鹿なことを考えるのかむしろ質問したい。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 14:29:40.28 jurzjaWq
>>183
脂肪より筋肉の方が重い。
つまり同じ重さだと、筋肉が多い方が小さく見える。
木1Kgよりも鉄1Kgの方が小さいのと同じ。
だから、同じ体重の場合は筋肉の割合が多い方が小さく見える。
あと、持って生まれた骨格も見た目に大きく影響する。
同じ身長体重体脂肪率でも、ごつい骨格と華奢な骨格では見た目に差が出る。
ダイエットして痩せればみんな同じようなモデル体型になれるわけではない、ということ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 15:00:31.59 9uJzZL7W
痩せたら美人になってチヤホヤされると思ったら大間違い
ブスはブス、頭でっかちは頭でっかち、胴長短足は胴長短足
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 15:08:34.63 TR/Xr9PL
生まれ持った物を一番良い状態にできればそれで良いんだよ
だからダイエットがんばれ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 15:47:01.22 jurzjaWq
>>183
185の追記。
女性の場合だと、胸の大きさによってもかなり変わるよ。
同じ身長体重でも、胸が大きい方が胸に脂肪が集まってる分腰回りの
シルエットとか変わってくる。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 16:17:33.39 p66mv4PM
簡単な筋トレなんですが、気付いた時にやってもいいのでしょうか？
例えば一日20回を2回と言われているものを、何度もやってもいいものですか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 16:52:43.54 jurzjaWq
>>189
簡単な筋トレなら別に何回やってもいい。
大きな結果が期待できない分、こうじゃなきゃいけないってこともないから。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 17:04:47.84 p66mv4PM
>>190
なるほど、ありがとう！
ちょこちょことやってみます。
しかし既に筋肉痛になってしまった…！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 17:06:14.05 R5xtX92q
>>186
例えば、10点が、痩せて80点になれなくても、40点くらいにになれたとしたら、痩せた意味や見返りは大いにあるじゃないか。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 17:44:05.69 zkDq1pDq
痩せても、胸だけ脂肪が落ちて腹は3段のままってこともあるよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 17:48:41.40 Plcm0Hs4
183です
自分もあんな感じなのかな～というプラス思考も湧くので、それをモチベーションにしてダイエット（最悪でも維持）頑張ってみます
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:10:34.86 T/uwIxDM
177cm 72kg 18％ 20歳
一日の摂取カロリーについて質問なのですが、
朝350カロリー 昼300カロリー 夜700カロリー
を目安にやっています。夜は一番カロリー低めがいいと聞きますが、どうしても夜はカロリーをとってしまうので
朝と昼は低く抑えているのですが、なにか問題点はありますか？
昼食を抜くこともしばしばあります。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:31:26.32 YUSZzDHW
１時間実際に歩くウォーキングとルームランナーの１時間ウォーキングって効果は同じってことでいい？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:44:27.42 g29AdQOm
>>195
ほぼ同じやり方で減量したよ
昼飯は取らないかごく少量で済ました方が午後からの眠気に悩まなくていいしね
肌と血液の状態がすこぶる良好になったよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:57:36.63 zkDq1pDq
>>195
一日の摂取カロリーが基礎代謝以下だと筋肉まで落ちやすくなっちゃうよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:05:04.02 T/uwIxDM
>>198
ではもっとカロリー摂取した方がよろしいでしょうか？
ちなみに、週に5回ジムで1時間のジョギングと筋トレをしています。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:20:33.62 jxjhfQLP
ちなみにじゃねーよ
情報後出しは本当に迷惑、回答者が二度手間
>>1のテンプレ使えよ 見えてねーのか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:29:17.69 T/uwIxDM
>>200
すみません。全く考えていませんでした。
申し訳ありません。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:33:19.28 TR/Xr9PL
ジムで聞けよばかじゃねーの？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:43:39.24 T/uwIxDM
>>202
市民施設の小さなジムで、トレーナーさんは見回りをするだけのアルバイトさんなのです。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:44:22.51 g29AdQOm
>>201
追情報がいづれにしても>>198は変わりないですよ
活動量は基礎代謝に影響しないから、基本となる考えなんで。
>>202のように生身のあなたを確認できる方々にアドバイスもらうのがより確実でしょうな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:49:57.12 g29AdQOm
あぁ失礼>>203を確認してなかった
まあ基礎代謝の中身を理解してバランスが偏りすぎなきゃ大怪我しないよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:59:38.92 T/uwIxDM
>>205
参考にさせていただきます。
ありがとうございました。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 16:47:19.54 nMrr8vmw
1200kcal制限のダイエットを初めて1週間
びっくりするほどお腹の肉は減ってきてるのですが、目的の顔の肉に変化がないような気がします。
このまま続けても大丈夫なのでしょうか
体だけどんどんガリガリになっていくような・・
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 17:34:18.37 fck5JFTr
>>207
その前に一日1200カロリー摂取でたかが一週間で肉が減る方がヤバイだろ
後何度も言うが持続できないダイエット程意味が無いこと知っとけ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 17:49:00.78 XGSyG8lt
>>207
栄養失調状態になると顔がむくむらしいよ。
一旦体重減らしてからリバウンドしないように食事
増やしていくのが良いと思うけど。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:12:43.25 +hzTq6gB
>>207
初期ボーナスで胃腸の中身が減ってる分、腹が引っ込んでいってるだけじゃね？
たぶん痩せてるんじゃないよ、それ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:22:55.89 rNV7arx8
>>207
攻めてテンプレ通りに質問したほうがいいよ
それだけの文章だと痩せたのは勘違いというか>>210の言うとおり単なる初期ボーナスに
すぎないから顔が痩せてないのはあたりまえだ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:38:59.00 lN+VQ1iJ
玉ねぎが大好きなんですけど、夕食に玉ねぎ1個はダメですか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:56:32.50 +hzTq6gB
>>212
朝食と昼食の内容次第だけど、一般的には頭悪すぎる馬鹿げた食生活になると思うよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:16:26.85 OWi1VZvu
ダイエットの効果や比較のサイト
URLﾘﾝｸ(beautyneta.blogspot.jp)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:19:20.64 3l97DSeQ
うつ病治療中の２６歳♀です
３年前まで４０キロ台でしたが、病気になってから７０キロ台まで太ってしまいました
１時間の買い物で１日寝込むくらい体力がありません
最近自転車を漕ぐのも辛くて、押して歩くくらいです
歩く速度はお年寄りと同じです
このくらいの体力だと、痩せて体力をつけるにはまずなにから始めたらいいですか？
最近は症状もよくなり、少し頑張れそうなので、よろしくお願いします
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:21:00.37 Tau12/qS
>>215
私と一緒にエアロビクスとかしてみませんか？
スタジオレッスンは天気の影響もないし、
大体同じ目的を持った者同士で励まし合いながら続けられます。
217:215
13/01/10 00:27:36.85 3l97DSeQ
>>216
後出しですみません
ジムもない田舎というか、被災地で仮設暮らしなので、設備がなにもないんです
せっかく誘ってくれたのにごめんなさい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:33:47.27 l3vXhgnj
>>215
最初の1行と最後の1行いらなくね？
励ましとか慰めとかが欲しいようにしか見えん
で、自分では何から始めた方が良いと思う？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:35:20.76 +a+9iBF4
>>217
踏み台昇降とかどうかしら
220:215
13/01/10 00:40:39.29 3l97DSeQ
>>218
ストレッチや、ゆっくりなウォーキングなら始められそうだと思います
筋肉ってそのくらいでもつき始めますか？
>>219
踏み台昇降、いいですね
ただ、隣に音が響かないか心配です
マットとかを敷けば少しはマシですか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:41:03.47 OH4fZ7r3
>>218
太った原因がわかるから必要な情報
バカは黙っておけよ
それとsageろタコ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:48:55.58 l3vXhgnj
>>221
上げてたのはスマンな
しかし、太った原因ってのはどうかな？
抗鬱剤に太る作用はない
抗鬱剤を飲むと太る傾向にあるのは、副作用として食欲増進があるから
実際問題、過食によることと運動不足が原因
そして太った原因はテンプレ通りに書いていれば、特に問題なかった
あと被災地で仮設暮らしのうつ病患者か
よく太れたな
被災地の友人は痩せる一方だと言ってたわ
>>220
じゃあウォーキングを始めれば良いじゃない
そもそも筋肉云々前に、1時間の買い物で寝込むなら、
1時間の買い物で寝込まないような体力に戻すべき
散歩とかして生活を改善して、一般生活を送れるようにするのが先決で
筋肉とか二の次
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:49:02.50 Tau12/qS
>>218
タヒねばいいのに
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:58:06.16 PcVvB7b+
ジム行く前にアルギニン、オルニチン、αリポ酸、カルニチンコエンザイムQ10、VAAM摂取ってどうです？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:58:43.62 RMnorQFd
>>220
ゆっくりなウォーキングできるなら、その辺から始めるといいだろうね。
あるいはラジオ体操が全身運動でおすすめ。
筋肉はつかないけど、体力はつく。
まずは体力つければ、できることの幅は広がっていくから。
イメージとしては、筋肉を増やすというより、眠ってしまった筋肉の働きをゆっくりした運動で
目覚めさせる、という感じ。
それと平行して、食事内容のチェックを。
今が寝たきりに近いくらいなら、食事にあまり手をつけなくても動き出せば自然と痩せていくと思うけど
一応自分がどれくらい食べているのかチェックすることからスタートしよう。
無理しない範囲で減らせるようなら痩せるスピードも速まるし。
あとは、やっぱり>>1を読んで必要な情報を書いて再質問してもらうとアドバイスしやすい。
情報が後出しになるのも防げるし、項目を埋めていけば必要な情報も集まる。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:00:12.11 RMnorQFd
>>224
お金を無駄に使って日本経済に貢献してるなぁと思う。
飲みたければ飲めばいいと思うよ。効果がないって怒らないなら。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:01:17.84 l3vXhgnj
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/02(水) 09:47:48.41 ID:F6YsRMzm
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
→２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
取りあえずそれらの単語と「効果」でググろうぜ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:03:47.65 l3vXhgnj
連投スマン
>>227は>>224に対してのレス
229:>>215
13/01/10 01:05:53.62 3l97DSeQ
>>222
確かに、薬が直接の原因ではないかもしれません
薬で症状が良くなる→食欲が出る→でもまだ気力体力は十分には戻らず動かないので太る
という感じだと自分では思っています
230:>>215
13/01/10 01:12:46.22 3l97DSeQ
>>225
筋肉を目覚めさせるという説明、すごくわかりやすかったです
ありがとうございます
ラジオ体操なら気軽に始められそうです
食事内容も、チェックしてみます
テンプレ使わずにすみませんでした
回答してくださったみなさんありがとうございました
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:13:18.48 Tau12/qS
>>229
薬飲んでるかどうか知らんけど、向精神薬は食欲増進効果のある奴多いよ。
だけど、そんな小さな事より、買い物で歩くだけでヘバる体力を改善しよう。
薬を卒業したときに、速やかに体重を落とすためにも、準備をしましょう。
スタートはウォーキングでいいと思うけど、パートナー見つけた方がいいよ。
1人でやるのは寂しいし、飽きたときに励ましてくれる仲間はお宝です。
俺は九州在住だから手伝うのは難しいけど、地元でパートナー探してください。
心が沸き立つようなイケメンがベターだと思います。
232:>>215
13/01/10 01:20:23.43 3l97DSeQ
>>231
ありがとうございます、元気出ましたｗ
頑張ります
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:21:37.39 l3vXhgnj
>>231
回答者批判はルール違反だが回答が無責任すぎるぞ
>>229の状態は担当医しか解らん
そもそも聞いてる感じ、まだダイエットとか言うレベルじゃない可能性がある
まずは「ここに相談するより医者に相談してみろ」と言うべき
他人との係わりを持つのが大変な状態なのに、パートナー見つけろとかアホか
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:25:50.40 Tau12/qS
>>233
ネタですか？
＞>>231
＞回答者批判はルール違反だが回答が無責任すぎるぞ
彼女には幸せに、元気になって欲しいですね。
235:>>215
13/01/10 01:26:27.30 3l97DSeQ
>>233
いえ、十分為になりました
それよりも、被災地でよく太れるな云々は結構傷ついたので、
他の被災者の方には言わないでくださいね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:27:54.90 +dKhHQ1N
>>232
取り敢えず
飲んでる薬
飲んでる量
治療方針
医者はなんと言ってるのか
ここら辺が解らんと何も言えんわな
普通に>>233が正しい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:46:48.80 2ZAKaS4N
>>235
被災地仮設住宅、で仕事もしてない人が随分裕福な生活を送ってるようでｗ
故郷が被災地だから友人や家族が居るが
あんまりふざけた事言うなよ
どう見ても「私可哀相でしょ。構って」って言ってるようにしか見えないわ
>>236にも答えられないようだし、どこからどこまでが嘘なのやら
238:>>215
13/01/10 01:52:23.71 3l97DSeQ
>>236
飲んでいる薬は、パキシル３０ｍｇとユーパン０．５ｍｇです
すでに回復期に入っていて、少し動きましょうと言われています
>>237
被災者でも痩せている人太っている人いろいろいます
被災者はみんな痩せ細らなきゃいけないんですか？
普通にごはんが食べられる幸せがあっちゃいけないんですか？
ふざけたこというのもいい加減にしてください
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:01:49.88 OH4fZ7r3
>>237
とりあえずお前はテンプレを読もうな
＞ 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＞ 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
＞ 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
240:>>215
13/01/10 02:02:04.86 3l97DSeQ
だんだん質問に関係なくなってきたのでやめます
すみませんでした
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:04:58.04 RMnorQFd
>>239
たぶん>>237は回答者じゃないから煽ってもいいんだよｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:05:01.12 2ZAKaS4N
>>239
取りあえずお前は質問者と回答者って言葉を理解しような
ついでにテンプレを読むべきは質問者だわ
>>240
はいお疲れ
突っ込みどころ満載の>>238は笑わせてもらったわｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:10:42.90 Iveio0B2
ﾔﾒﾃｰｱﾗｿﾜﾅｲﾃﾞｰ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:12:32.53 OH4fZ7r3
テンプレ使わない質問者を煽るくらいなら回答しないでスルーすればいいじゃん
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:17:55.25 +dKhHQ1N
そもそもテンプレを読まない質問者が悪いわけで
何時ものごとく後出し
しかも｢後出しすいません｣と言う辺り、スレに常駐してそうだし
少なくともテンプレ知ってた流れ
叩かれて当然だと思うが
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:20:50.74 2ZAKaS4N
>>244
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 00:41:03.47 ID:OH4fZ7r3
>>218
太った原因がわかるから必要な情報
バカは黙っておけよ
それとsageろタコ
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/10(木) 02:01:49.88 ID:OH4fZ7r3
>>237
とりあえずお前はテンプレを読もうな
＞ 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
＞ 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
＞ 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
君もなかなか面白いｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:23:56.76 +dKhHQ1N
>>246
クソワロタw
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:33:46.57 OH4fZ7r3
スレを荒らしたり煽るやつは煽られて当然
邪魔
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:43:02.06 +dKhHQ1N
>>248
スレを荒らしてるのも煽ってるのもお前で
邪魔なのもお前だ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 02:47:17.46 OH4fZ7r3
>>249
さっきからずっとスレを荒らしてるのはお前じゃん
邪魔だからお前は消えろよ
荒らすのが目的なら迷惑だか消えろよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 03:07:11.89 nNijGQOj
>>250
横レスだが
>>221を書いた時点でお前は荒らし煽りについては何も言えんよ
特に有意義な回答もしてないようだし、お前が黙って消えれば無問題じゃね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 03:09:29.98 +dKhHQ1N
>>251
本当に荒らしっぽいからスルーでおk
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 03:11:06.48 nNijGQOj
>>252
あースルーしてたのね
こりゃスマンかった
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 08:25:36.14 TvIoFlg7
質問させてください。
皆さんの経験から言って、ダイエット(運動＋食事管理)の効果が見え始めるのは、始めてからいつくらいですか？
なんか、一週間前にどか食いしたのが今になって(体重ではなく見た目に)響いたり、運動を続けた効果がかなり
タイムラグに来たような経験が過去にあるんですが、似たような経験をお持ちの方はいませんか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 09:55:55.07 DBcJfRZa
>>254
タイムラグはあるけど1週間後ってのは無いな
せいぜい3日後くらい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:05:27.36 tTXz0Ekz
運動付加や節制率の程度の差がないなら肥満度が大きいほど急変化するよ
一番最近の経験談すると標準体重の範囲内から一時間程度のウォーキング（食事制限は特に無し）
を続けて結果が出たのは３ヶ月目だったなぁ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 11:14:44.96 LQL4m//7
>>254
まず、質問というかアンケートはスレ違い。
100Kg超の人が激しくダイエットしたらすぐに見た目に出てくるし、標準体重くらいの
人がゆっくりとダイエット進めていけばすぐにはわかりにくい。
どんな条件の人がどんなダイエットやっていたかで変わってくるし、そんな経験を
きいても無意味。
あなたに適用できるわけではないし、それで何かわかったつもりになっても意味ない。
次に、一週間前のドカ食いが今になって影響してきたり、運動続けた効果にタイムラグが
あるとか、普通にあり得ない。
単純に日々の体調変動でむくんだりしたのを、原因を求めようとして「あぁそういえば一週間前に
ドカ食いしてたな」とか間違った理由付けをしただけでしょ。
そもそも一回くらいドカ食いしたくらいで見た目に出てくることがまずあり得ないので、一週間前の
ドカ食いがタイムラグで現れてくる、ということ自体が原因の分析の間違い。
ドカ食いすればその場で太るし、運動すればその場で痩せる。
それとは別に、体調によってむくんだりすることはあり得る。
あまり理科的な思考が得意ではないようだから、体重変動とか見た目の変化の原因とか考えずに、
日々淡々と結果だけを受け止めていけばいいよ。
非科学的な理由付けをしてわかったつもりになっても意味ないというか、害しかない。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 11:23:20.44 TvIoFlg7
>>255-257
ありがとうございます。
そうですね、考えすぎかもしれません。
自分は標準体重ぐらいなので、効果が見えにくいんでしょうね。
あと、一週間前にどか食いしたことについてですが、どか食いは一度ではなく継続的なもので、一週間前までにしていた、
と言い換えた方が分かり易かったと反省してます。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 12:18:35.27 vrfDITyy
痩せたいなら運動やめろ。どうせ痩せたら運動しなくなってリバウンドするんだから。
それより食生活を改善しろ。それがリバウンドしない方法
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:38:46.20 XLK0C2In
コーヒーが大好きで仕事が終わったら微糖の缶コーヒーを1本飲みたいです。
微糖でも砂糖って角砂糖で表すと何個分入ってるかわかりますか？
ちなみにコーヒーはヨーロピアン微糖です。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:43:50.88 pu11fDat
>>260
カロリー表示見れば十分でしょ。あとは人口甘味料かどうか見るくらい。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:10:28.70 otBMcoik
一日三食しっかり食べたほうがいいと聞いたのですが、
摂取カロリーを増やしてまで三食食べたほうがいいのでしょうか
ちなみに朝300 昼400 夜800 で、昼を抜かそうか迷っています
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:00:14.82 PuN4wkPB
オナニーしたらテストステロンがジヒドロテストステロンに変換
されて痩せ難くなったりしますか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:28:43.39 tC6KNDKV
>>262
ダイエット的には食事の回数はそれほど重要ではない。トータルの摂取カロリーが
消費カロリーを下回ってれば痩せる。
ただ、もしダイエット後に昼食を食べて3食に戻そうと思ってるなら、摂取カロリーの
コントロールがしにくくてリバウンドする可能性は高くなる。
一般的には普通の食生活から離れた食生活でダイエットすると、維持が難しくなって
リバウンドしやすい。
>ちなみに朝300 昼400 夜800 で、昼を抜かそうか迷っています
そんな数字を出されても、あなたが身長190cm体重120Kg男性なのか140cm35Kgの
女性なのかで意味が大きく変わってくるから、自分のスペックをさらさずに摂取カロリー
だけ書いても無駄。