12/12/28 20:37:46.71 fV9wNjah
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:38:35.04 fV9wNjah
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 21:37:09.08 svbNaIit
今年こそは
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 22:00:54.43 Saxvkrsi
>>1乙
来年は本気だす！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 01:16:19.79 t6/6WBtl
３１日の２３時５０分くらいまでメッチャクチャに食いまくってスタートするわ
6:ニコン@173／74目標68♂ ◆ogfLui9tSE
12/12/31 08:16:15.34 ybS49IFo
今週からすでにやってるけど,タイミングがこちらだと思うので、ここに参加
「食べない」健康法 (PHP文庫)、マンガでわかる「西式甲田療法」―一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫)
を参考に減食開始。
すでに3日間で74→72.2になってます
お腹がすいたら、「はちみつ生姜」でまぎらわしてます
7:りぃ@169*62.15*60.65*♀ ◆Jnlik0MEGA
12/12/31 08:52:55.77 i3D1Qqkr
>>1
スレ立てありがとう！
【参加表明】
・アプリで体重、摂取・消費カロリー記録
・ゴルフ練習を週1ー2回、カーヴィダンスか筋トレを週1ー2回
・コンビニ避け
・年末年始はこまめに動き、ゆっくり食べて体重キープ
3ヶ月目、目標達成出来るかな。
よろしくお願いします。
8:Nat@158*55.9*52.0*♀ ◆pTadMR86pE
12/12/31 17:42:33.36 nVW9F7Wp
【参加表明】
初めまして。ドカ食い続きで２ヶ月で8kg太ってしまったので頑張って戻そうと思います。
・夕食置き換え
・ウォーキング
・半身浴
・DHCフォースコリー
以上の方法で頑張って行きます。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 20:44:36.68 amcwH1O3
里帰り中だから、帰ってから参加する
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 21:18:04.41 YD77Wanh
【参加表明】
・ランニング
・食事制限
５２kgからのスタート
11:あらふぉ@174.5*69.6*62*♂ ◆ICHIGO/.Mo
13/01/01 23:15:53.00 1Yq5LKYo
【参加表明】
174.2/66.6
寒くなってから運動量が極端に減っているのです
12:ドエム172*72*67*♀ ◆ALzPjyFKI2
13/01/02 02:10:48.36 P0XYn3Hx
【参加表明】
67キロから１ヶ月で５キロ増えたので、今月中に５キロは落とそうと頑張ります。
・炭水化物摂取制限
・ウォーキング
・水をきちんと飲む
172cm 72kgスタート
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 02:31:25.06 vrVQhk9P
【参加表明】
先月に引き続き参加します
12月/56.6kg→56.0kg
方法
・食事制限
・カーヴィと筋トレとエアロバイクorジョグ
14:あっちゃん＠160*56.0*54.0*♀ ◆xh4eSoiF5Q
13/01/02 02:32:54.67 vrVQhk9P
すみません>>13です
名前欄失敗してました
15:まゆみ@155.5*57.5*56.5*♀ ◆tQLN.Z5ntLQh
13/01/02 10:34:46.84 K9OMSOEn
【参加表明】
9月から参加しています。
ゆっくりとは減量できているので焦らずに続けていきます。
今月も宜しくお願いします。
・子供たちの学校が始まってから週5以上の有酸素運動
（スロジョグ、ウォーキング、ショコ）
・筋トレ、ストレッチ
・間食を減らす
16:101@157*46*44*♀
13/01/02 19:09:15.29 pKvcHCHe
【参加表明】
ダイエット方法
・バランスボールに乗る
・お菓子を控える
・炭水化物、糖分を控える
・お腹を引っ込める
・8時以降は食べない
・便秘を解消する
17:マカロニ@163*53.1*52.5*♀ ◆..XkbMBHLo
13/01/02 22:13:21.30 jKWT4Ib6
【参加表明】
53.15kg 25.2%
バランスの良い食生活
まめに行動する
18:mz@154*46.8*43.5*♀ ◆MOZeAtOHvw
13/01/03 15:01:59.57 +UcuIrUj
【参加表明】
来月健康診断なのでそれまでに健康的に痩せたい。
体脂肪が21%もあるのでそれも減らしつつ、下半身を重点的に細くしたい。
ダイエット方法：
・毎日体重計に乗る
・菓子パン禁止
・駅やマンションでは階段を使う
・野菜たっぷり鍋食べる
19:はぐれメタボ@169*93*88*♂
13/01/03 22:25:58.00 wDyFhwoL
【参加表明】
目指せ標準体重！
【ダイエット方法】
食事制限
3日に1回 ジョギング
ストレッチ
20:無地@178*90.3*86.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
13/01/04 07:43:10.37 jJZ5RySA
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
90.3/30.1/
21:んじゃめな@156*52*50*♀ ◆Ammv1vVeJo
13/01/04 08:58:50.33 ecLPeqO9
【参加表明】
ダイエット方法：運動､食事制限
おもっくそしぼったるわーい
22:たま@170*65.3*63*♀ ◆efplp6FJ7J0r
13/01/04 13:22:35.45 gTvX2uiY
【参加表明】
ダイエット中なのに年末年始で2kgも増えてしまったので
気合を入れなおし
ダイエット方法：
ウォーキングもしくはスロジョグ6kmを週５日以上
DVDで筋トレ、ストレッチ
夜は野菜鍋
間食を控える
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 08:24:57.03 WOXP4pZT
太ったー
24:ＷＯ@164*68.8*65.8*♀ ◆TkOvmiuf8.
13/01/07 15:45:24.05 lQGMKu1M
【参加表明】
産後、体重がほとんど落ちないので産前の体重（５６キロ）まで落とします。
ダイエット方法：
・ストレッチ、筋トレ
・炭水化物摂取制限
・体重や食事の記録
・週２回の５キロジョギング
25:無名@178.5*123.0*120.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
13/01/07 21:35:06.75 cfxfBdFZ
【参加表明】
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
・肉体労働（約4時間）
頑張って120㎏を切る、まずはそこから
痩せたい、痩せて自信をつけたい
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:43:22.91 WNbvF2Eq
【参加表明】
ダイエット方法： 食事制限
156/58
デブすぎてイライラする…;とりあえず今月－10kg頑張る
27:ちよ @164*65.6*62.5*♀ ◆qZ/VDjzu96
13/01/08 19:21:35.99 yX/8Aj8/
【参加表明】
ダイエット方法
* ランニング 1日5分以上
* ウォーキング 1日5分以上
* エアロバイク 1日20分以上
* スロー腹筋 1日5回以上
* 土日は公園をジョギング 4km/40分*2日
* 朝200kcal 昼800kcal 夜300kcal
お正月と生理で体重増えた‥！
でも脂肪量はそんなに変わってない。
反省して諦めずに頑張ります。
日付 / 体重 / 体脂肪率 / 体脂肪量
10/24 66.5kg / 37.0% / 24.60kg
11/01 65.8kg / 35.6% / 23.30kg
11/16 65.3kg / 34.8% / 22.70kg
12/01 64.8kg / 35.2% / 22.75kg
12/11 64.9kg / 34.9% / 22.65kg
01/07 65.6kg / 34.4% / 22.50kg
28:無地@178*90.3*86.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
13/01/09 07:54:38.40 zvHd8RCN
90.3/29.1/
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:20:18.72 OWi1VZvu
脅威のダイエット法を公開
URLﾘﾝｸ(beautyneta.blogspot.jp)
30:082@161*59*56*♀ ◆SNg.HURthg
13/01/11 12:14:53.14 QLJ3pCBM
【参加表明】
半年で7kgもリバウンドしてしまったので再びダイエットを決意
ダイエット方法：
•レコーディング
•炭水化物少なめに
31:ぶひ@157*60*56*♀ ◆r5wYzU/KUU
13/01/12 15:56:20.45 6zmI+jRo
【参加表明】
外食続きで気付いたら60の大台に... (´；ω；｀)
とりあえず3ヶ月でマイナス10キロ目指します！夏には45キロくらいになっていたい
ダイエット方法：
・クロストレーナー
・筋トレ
・白湯、湯豆腐、野菜スープ、etc...
32:Nat@158*55.9*52.0*♀ ◆pTadMR86pE
13/01/15 21:38:17.08 OcbFBzwx
【参加表明】
>>8
【中間報告】
158cm/54.4kg/23.4%
マイナス1.5kg。期待してたより緩やかだが確実に減っているのでよしとする。
数日前から>>8に加え朝食を具沢山の粕汁に置き換えている。
今の季節、体が温まって良いし美肌・便秘解消効果があるのでしばらく続けていきたい。
引き続き頑張る！
33:マカロニ@163*53.1*52.5*♀ ◆..XkbMBHLo
13/01/16 09:24:39.38 6bIi98fq
参加表明 >>17
【中間報告】
53.10kg 25.1%
34:ＷＯ@164*68.8*65.8*♀ ◆TkOvmiuf8.
13/01/16 17:19:09.10 GVoJ76Uc
【参加表明】
>>24
【中間報告】
67.2kg
9日間で－1.6㎏。
スタートダッシュでこの後もこのペースで落ちてくれないと思うけど、
今日から夜６時以降は炭水化物はとらないようにします！
35:ちよ @164*65.6*62.5*♀ ◆qZ/VDjzu96
13/01/17 17:39:24.24 ANVbytvH
参加表明 >>27
【中間報告】
164cm/64.8kg/34.8%
毎日カロリーも守って運動してるのに脂肪量減らない；；
日付 / 体重 / 体脂肪率 / 体脂肪量
10/24 66.5kg / 37.0% / 24.60kg
11/01 65.8kg / 35.6% / 23.30kg
12/01 64.8kg / 35.2% / 22.75kg
01/07 65.6kg / 34.4% / 22.50kg
01/16 64.8kg / 34.8% / 22.55kg
36:宵っ張り @156*41*39 ◆mvQ8VWeQhU
13/01/18 04:28:40.70 /0hhp81E
【参加表明】
春に食事制限で39kgまで落とし、秋前まではそこそこ保っていたのに、それに甘えて暴食してしまったためリバウンドしてしまいました…
来月の最初に大切なイベントがあるので、それまでに戻したい！
ダイエット方法：食事制限（摂取カロリー800kcalに抑える）と毎日の半身浴、気分が乗ればランニングなども
頑張るぞー！
37:無地@178*90.3*86.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
13/01/18 07:53:41.95 nTVEBOTU
90.2/30.3/
38:んじゃめな@156*52*50*♀ ◆Ammv1vVeJo
13/01/18 08:45:52.92 AnNsWqU4
>>21
経過報告
156/49.3/29.5
病気により意図せず食事制限→ごっそり落ちた｡
あと一週間続けてから､食事量増やして筋肉つけながら落とすダイエットにシフトチェンジする｡
39:ニコン@173／74目標68♂ ◆ogfLui9tSE
13/01/19 20:25:38.36 SJCMQWn8
現在70.9
40:リカ@154*48.5*47.5*♀ ◆4ToPIex7tU
13/01/20 21:26:15.42 wVrqBvWI
【参加表明】
ダイエット開始時：58.5kg→現在：48.5kg（3ヶ月半）
放っておいても体重が減るようになってから体重計に乗るのを忘れがちなので参加します。
-1kg/1ヶ月ペースで46.0kgまで落とすつもり。
41:無地@178*90.3*86.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
13/01/21 07:23:02.12 WjRqN92o
88.9/32.0/
42:082@161*59*56*♀ ◆SNg.HURthg
13/01/21 09:25:54.10 VjTAE2Ov
【参加表明】
>>30
【中間報告】
56.4kg
－2.6㎏
順調に減っているのでこのままがんばる
43:無地@178*90.3*86.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
13/01/22 07:23:51.68 NfFBaNH2
89.1/32.9/
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:53:32.99 w8XAPvMk
>>10
【中間報告】
51.2
最初の2週間全く減らなくて増えてばかりだったけどここ最近減ってくれた。
今月中に50kgきるかなあ・・
45:無地@178*90.3*86.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
13/01/24 07:18:14.51 l+WVHgtJ
90.0/31.0/
46:ニコン@173／74目標68♂ ◆ogfLui9tSE
13/01/26 08:19:32.23 U8PBt6BD
現在70.7
47:無地@178*90.3*86.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
13/01/26 08:39:30.43 mpS5S1I4
88.3/31.3/
48:無地@178*90.3*86.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
13/01/27 06:18:22.19 diKXYWi0
88.4/35.1
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:48:21.23 li4e4IBt
なんか人減ったね
前は毎日食べたものややった運動の記録を
まめにここに書いてた人たくさんいたけど
禁止になったの？
50:顔痩せしたい@168*56 ◆XaODZIEqnhCK
13/01/27 19:08:52.82 rBbE5u9l
>>49
寒いからとクリスマスや年末で忙しくてそのまま報告しなくなった感じじゃないかなあ
自分は振られて灰になったから（´・ω・｀）
51:ぶひ@157*60*56*♀ ◆r5wYzU/KUU
13/01/27 19:32:37.75 XeaXRist
>>31
報告したいんだけど全然減らない (´Д⊂ヽ
0.6kgとか誤差だよね
2週間前から筋トレとクロストレーナー毎日やってるんだけど、週末の外食がいけないのかな。
52:顔痩せしたい@168*56 ◆XaODZIEqnhCK
13/01/27 20:28:36.82 rBbE5u9l
>>51
続ければ効果あるからがんばれお！
53:顔痩せしたい@168*56 ◆XaODZIEqnhCK
13/01/27 20:32:04.87 rBbE5u9l
さらにショックなのが、ヒキだから友達もその子しかいなかったのにクリスマス直前の23日に、その子が今から、ピザ頼むーって言ったのを最後になぜか連絡もまったく取れなくなった・・・
圧倒的ぼっちすぎるのと悲しいのと趣味に没頭したかったから同じ地域の趣味の友達作るスレで趣味のメール友達作ったけどその人に顔晒したらメール帰ってこなくなった（´・ω・｀）
もうゴールしてもいいよね(´；ω；｀)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 07:25:27.95 WYq6g7DR
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:32:08.57 dhxWHXNP
>>50
クリスマスは毎年くるよ！
真っ白な灰から復活せよ!!
56:顔痩せしたい@168*56 ◆XaODZIEqnhCK
13/01/28 23:13:25.85 GWciBjiC
>>55
ありがとう(´；ω；｀)