13/01/08 01:17:40.05 3Incem70
夜ランしてるんですが良いライトないですか？
車や自転車に存在知らせるためになるべく手の塞がらないの希望です
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:26:27.15 BYKAWLRF
>>607
これでも腕に巻いとけ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:27:49.38 R5xtX92q
俺は、毎日の方がかえって楽チンだよ。
毎日だと、要は常にウォーミングアップされてる様なもんなわけで。
肉体的にも精神的にもね。
１日でも休んじゃうと、次の日走るときしんどい。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:29:06.79 kk0Pjapj
>>607
俺ヤザワのリフレクターライト使ってる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:32:26.50 kk0Pjapj
ごめんわかりづらかったね
これURLﾘﾝｸ(artshibuya.exblog.jp)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:35:39.79 SP2TZGev
ドスコスコスコ 拉致暴行♪
楽しんごもすごいが、元相方もw
明日のワイドショー楽しみw
URLﾘﾝｸ(newscity.blog.fc2.com)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 02:21:29.16 a1ORSxhw
これ結構いいよ
家族と散歩用に３個買ったｗ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 05:30:01.61 7WZPEkPe
>>604
上にもあったけど普通に学生時代に運動系の部活やっていた人にはたいして難しくない、少し根性だせば
それこそその当時の練習に比べれば楽だろうし
無理と言ってる人は女性か運動経験全くない人？
とはいってもはじめたてはだれもキツイ
続けていく上で体力つくから
継続は力なり
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 07:37:50.66 SlZGA7ma
俺仕事してるけど１日２０ｋｍ走ってる
８時過ぎに家を出て帰宅するのは２３時過ぎ
時間がないって言ってるのはやらない言い訳を探してるのだろう
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 07:48:01.99 K2YERTuy
家事に時間を取られる人もいるだろうし
各自マイペースで頑張ろうよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:12:47.01 03gLJqDC
部活やってたけど当時より楽でも当時より体力精神力ないし無理だ
自分はニート時代が一番走ってたという悲しい現実
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:34:33.05 Mn7+2W+6
部活やってたころは走っても膝や足首痛めるなんてほとんどなかったのに
今じゃ当時のペースより遥かに遅いペースで走っても脚が悲鳴をあげてるw
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:52:26.37 cYjBxWlT
ビチク52歳爺は必死に走るよ
毎日必死の近所走り
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
貧弱ガリガリお笑いコビト爺
ヘイ ビチク～
チラシのポーズ カモン！
カモン！
ビチク～ｗｗｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:58:09.14 1o8IMq3f
部活と一緒で走り出す、歩き出すまではやだなーってなるけどでちゃえば楽しい
昨日ブーツで歩きすぎたからか膝が痛いが歩きたいなあ…
ムズムズするｗｗ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:02:21.83 uj/4mLMz
>>620
普段、ランニングシューズ（Nike Free）で走っているんだけど、
普段着の、ブーツとかで歩きすぎると確かに、膝や股関節が痛くなるんだよなぁｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:06:49.34 1o8IMq3f
>>621
ペタンコのだと歩くの楽だからつい歩きすぎちゃうんだが
やっぱスニーカー感覚じゃだめだねｗ
重めのエンジニアとかだと筋トレみたいになるｗ
持ち歩くか…
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:21:34.06 OnXxAZzk
1日20km走るやつなんて最早アスリートの域だろ
なんでダイエット板なんかに居るんだよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:30:56.69 8aWTs7tR
ダイエットって維持して継続する事も大事じゃないの？終わりが無いと思うけど
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:41:52.10 03gLJqDC
維持するのに20kなんていらないし好き勝手食べて太らないためにがっつり走るってのも
タイム速度にこだわるのもそうだけどダイエットとは別物な気はするし
明確な基準なんて作れないからいいんだけどさ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 10:10:56.26 DLCAjHhQ
むしろ早く走るタイムと言うより走行時間が重要な気がしますね・・・
ペース遅くても長い時間走る事が脂肪燃焼に良いかと
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 10:59:01.01 i1mwBkV9
消費カロリーは運動強度と時間に比例する。細かいことは気にするな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 12:14:44.42 cYjBxWlT
>>624
ビチク52歳爺～ｗ
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～ｗ
オマエは既に終わってるｗ
チラシのポーズ カモン！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 12:31:04.05 S06iT4pH
>>628
ビチク自演乙～ｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 13:02:20.73 ZSr5jbAe
新年から1回も走ってないわ
今日こそは行かないとって思うんだが長期でサボると新たに始動するには半端ないエネルギーがいるなー
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 13:03:11.40 m78WeFfF
凍結した道歩くのにドクターマーチンが滑らない上、硬いから
自然と後ろ足ズルンと滑る歩き方にならずガンガン歩けて良かった。
だがひどい靴擦れで靴下も靴の中も血まみれorz
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 14:58:45.12 V48HR4ye
>>623-624
そもそも「ダイエット」って健康のための食事制限のことだからな。
運動での減量という意味合いは無いよ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 18:31:37.45 QcweLmFw
裸足（アスファルト上）でジョグしたら膝から下が筋肉痛になった。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 20:03:56.85 k9uDj/1b
>>633
警察にでも追われたか？ｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 20:53:10.78 QcweLmFw
>>634
いえ…
シューズが調子悪いので思い付きで裸足になってみました。
結局、ウォーキング20分ジョギング15分で足裏が限界でした。
普段は筋肉痛にならないのになったから何だと思っただけです。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 20:56:58.06 XIJewt86
>>633
あんまりこういうことは言いたくないんだが
お前馬鹿だろ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:04:42.68 CmvujAyl
>>633
筋肉痛だけで済んで良かったね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:14:15.59 V48HR4ye
>>633
色々突っ込みどころがあり過ぎてｗｗｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:31:32.18 XIJewt86
昔フルマラソンを裸足で駆け抜けオリンピックで金メダルをとった人ならざる者がいたらしいが
お前は貧弱な分名人なんだからな？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:33:47.05 a1ORSxhw
ブブカｗｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:37:24.93 CmvujAyl
！？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:42:30.30 LprNJSHb
最近の人はアベベの名前も知らないのか・・
コマネチとか言ってもピンとこないんだろうな・・・
諸行無常だな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:43:51.13 LprNJSHb
>>633
おまえ、イカしてるなｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:45:35.71 3NMFFIqU
マスクしたら、眼鏡が曇る曇る
眼鏡外して、ド近眼で歩いたほうがよっぽど安全
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:47:37.86 3NMFFIqU
>>635
足裏に、なんか刺さったりして痛くありませんでしたか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:05:09.39 FnI/m1ik
アベベかい！イカンガーで勘弁してくれよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:17:34.80 Kaj7A7UC
>>633
裸足ランか？
ダイエッターがやめとけ！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:20:16.11 DLCAjHhQ
>>633
長く続く気がしないぞ？・・・
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:21:19.53 OHiDWWe0
１日３分３回の呼吸で何故か体重が落ちてしまう新しい『呼吸』ダイエット法
URLﾘﾝｸ(info-zero.jp)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:23:20.36 a1ORSxhw
素でブブカとまちがえた
氷上の妖精コマネチ・アベベ
だったか(´･ω･`)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:35:22.54 gjFkxAnv
>>597
週一くらいですが筋トレもしてます
時間があるときはストレッチもやってます
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:37:13.07 yku/TKiB
今日ジョギング中にシューズの靴底が取れちゃって
トゥーシューズの状態で4km走って来たけど
ケツが痛い
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:42:07.98 RqUEbOci
雑誌にだまされてファアフット実践してると故障の原因になるってなんかの雑誌に書いてあった
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:47:10.43 CmvujAyl
そりゃ無理にフォームを変えれば
怪我もしやすくなるわな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:49:55.69 DLCAjHhQ
>>651
代謝を上げるのに必要ですもんね～
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:35:26.93 a1ORSxhw
太ったのにＭサイズのパンツ履いて
ジョギング続けてたら擦れて
痔になったお(´･ω･`)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:37:19.82 V48HR4ye
みんな何時頃走ってるの？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:39:33.64 DLCAjHhQ
>>657
夕方5時位から
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:39:41.17 a1ORSxhw
必死の近所走り中(´･ω･`)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:43:31.72 DLCAjHhQ
>>659
お、おうｗｗ
転ぶなよｗｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:43:56.00 RkS+g6iN
寒い中走ったら
腹とかいろいろ冷えて具合悪くなりそう
帰ったら、風呂に浸かって温めてるのか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:45:18.48 a1ORSxhw
>>660
どうもありがとう
転ぶと痔が悪化するからね(´･ω･`)
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:45:48.95 RkS+g6iN
自分も近所走り（除：冬）だが
都会なんで、セフティバンドみたいのは買ってない
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:48:09.54 RkS+g6iN
しかしプロっぽいから買ってみるかな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:49:17.98 DLCAjHhQ
>>662
走りながら２ｃｈに書き込みとはｗｗ ＾＾；
マジ転ぶなよｗ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:59:19.26 1F6SWv0u
>>653
ヒールストライクで走ると、膝や腰故障の原因になるってなんかの雑誌に書いてあった
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:00:55.65 oO5uiK1D
生理前だと、走っても落ちにくそうだな… 下っ腹が張ってる。 早くきてくれ( ´△｀)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:22:03.80 z0XdYfvm
>>653
去年からずっとフォアフットだが、今のところ特に何の故障もないな。
最初のころ足首やスネ、ふくらはぎあたりが痛くなったりもしたが、
単なる筋肉痛レベルで故障ではなかったな。ヒールストライクしてたら
今頃は膝壊してる気がする。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:24:33.06 z0XdYfvm
>>661
体の中心部分はそれほど冷えない気がする。
肩とか脇も汗かくぐらいだし。自分は指先と耳が冷えるな。
わりと防寒対策がしやすい箇所だけど。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 01:59:09.47 YcW3Q1qL
>>615
バカか？
さっさと寝ろよ。普通に体にわるいだろ
体は睡眠欲してるのに。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 11:28:05.85 zkix+vS8
>>670
お前ニートだろ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:36:20.02 CZ+agcD+
ジョギングを数か月続けてるんだけど、息切れせずに長い時間
走れる日もあれば、すぐに息切れする日もあるんだけど、あれは一体
何が違うのかな？走る前の糖質や炭水化物とかが十分補給されてないってこと？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:40:50.74 z0XdYfvm
>>672
なんかわかる。
睡眠とか、自律神経、交感神経、副交感神経とか
毛細血管の収縮とか、その辺が関係ありそうな気がする。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:41:30.29 ma+XLbkK
その日の体調が違う
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:09:33.03 hznNneCu
>>672
俺もそれ知りたいわあ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:20:15.85 Kww46kYz
2歳と生後2ヶ月の双子育児で気が狂いそうなので、
気分転換と産後ダイエットを兼ねて21時頃から1時間ほど夫に子供達お願いして走ってる。
妊婦の時から体内時計や自律神経が乱れて不眠＆苛々だったけど、
走り出してから睡眠の質が上がり育児の合間の僅かな睡眠で超回復する様になった。最高。
このスレ見ながらいつも頑張ってます。
寒いけど皆さんも体調崩さず頑張って。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:25:11.94 CZ+agcD+
>>673
あと、早く息切れする時って、足も短時間でダルくなったり、
痛み出したりって時あるでしょ？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:46:46.64 eIRfza1A
サボり明けに走ったら自己新で走れることもあるから不思議
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:55:19.67 z/Wr7UjN
俺は昼間走ると、息が上がることが多い
つい人の眼を意識し、ペースが速くなってしまうのだろう
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:13:18.92 uiia5Nh/
>>672
それ凄いわかるわ
何が違うんだろうね
プロが試合でそうなったら最悪だから体調管理も仕事のうちっていうんだろうな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:36:35.16 7+pJe5Oo
多分アップが足りない
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 15:14:02.07 9HKiFj7F
>>672
あるある
調子良く走れた次の日なぜか同じように走るとすぐしんどくなったり
何だよレベルアップしたと思ったら変わってねーじゃねえか！ってなる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 18:04:39.38 QO4/Y+kj
>>672
それあるわ…
疲労が溜まってるからかな？…
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:11:39.58 CZ+agcD+
疲労と、それから肝臓に蓄えられるグリコーゲンの量の多い少ないもあるのかも？
一日とか二日明けて走ると結構走れるんだけど、三日続けてやったらすぐに
息が上がった。ついでに足も痛かったので今日は休養日にした。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:30:33.98 ryWyvVkB
>>676
子育て頑張って！
体力がつくと物事が好転するよね～
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:41:10.17 F/n8t5Lq
肝臓のグリコーゲン切れてる状態で
プロテイン補給しながら運動すると急速に痩せるよ
相当きついけどな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:58:48.06 1blesrkH
ネトゲ廃人してたら20kg太った
30分歩いてきたらもう全身ガクガクで今まで寝てたわｗ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:12:03.53 J2JnZ0Ej
>>687
頑張れ
少しずつ体力ついて、少しずつマッチョになると楽しいぞ
一ヶ月も継続すりゃ実感できるから
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:15:48.67 1blesrkH
マッチョにはなりたくないわｗ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:36:54.99 Ayyz0trf
>>689
なんでや！
雄々しい筋肉こそ男の最たるセックスアピールやろが！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:42:28.28 WLuijf4O
ぼく草食系ですしおすし
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:43:52.37 QO4/Y+kj
細マッチョに成りたい…
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:52:50.99 /YrmFm7x
>>692
細マッチョなんて存在しません
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:53:06.32 BKwgC2Ql
腹筋薄割れのおにゃにょこ萌え
(´･ω･`)
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:55:03.13 QO4/Y+kj
>>693
都市伝説だったのか？ｗｗｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:56:44.91 i2sFXd1o
>>692
ビチク51歳爺は貧弱ガリガリお笑い小人字爺です
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:58:29.19 BKwgC2Ql
>>696
52歳じゃないの？
てかそろそろ53じゃｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:17:35.14 Tnnc9/qL
胸板薄くて腹がポコっと出てるプチ飢餓なガリは恰好悪いぞｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:26:13.73 BKwgC2Ql
12月から500km走ってるのに体重増えた
ごはんが美味しくてつい(´･ω･`)
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:26:44.34 OzMsDP54
乳首の話と聞いて飛んできました
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:31:09.57 YcW3Q1qL
うざみてｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:32:15.96 YcW3Q1qL
ごバッタｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:45:59.27 1blesrkH
勝手に男にされても困るわけだがｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:50:59.80 BKwgC2Ql
女ネトゲ廃人か
おっぱいうｐ…はしなくていいや…
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:51:21.30 UaRee6B+
きょうはサボった・・
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:54:33.89 BKwgC2Ql
まだだ！まだ行けるよ！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:58:23.89 KQk+TrGE
終始ほぼ一定の速度で走るのと、あるとこではダッシュ気味で疲れたらスロジョグのような緩急つけた走りではどちらがダイエットには効果的ですか？
走る距離は同じです
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:58:24.25 OFwQxBAW
>>676
小さい子がそんなに居ると大変だね。
独身男だから本当の大変さは分からんが。
体壊さないように、頑張ってね。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:06:02.95 fVYmLPcg
>>707 ダッシュしてゆっくり走るって言うのはダイエットに効果的というか鍛えるって感じっではないでしょうか？
ダイエットなら無理しないっでダラダラって感じだと思います。
ただ、前者をやりきれば確実にスキルアップになると思うので後々にダイエットにもスタミナにも
効果あると思います。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:16:32.05 g+fjf+ZQ
>>707
全力ダッシュとクールダウンの繰り返しのインターバル走の方が効率はいいが、中途半端なペースだったらあまり意味がない。
詳しくは、HIITや田端プロトコルでググれ。
これらは短時間ですむが体力のある人やアスリートがやる方法なので、そうでない人は関節や筋肉を傷めることがあるし、かなりきつい。
運動経験や体力があまりなかったり体重が重い場合は、ゆったりペースで出来るだけ長時間走った方が無難。
それを継続すれば、ちゃんと痩せる。
同じ距離での比較は無意味。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:37:11.97 tNeTBHJ7
>>707
ペースを変動させることによってスピードがつく、一定ペースで走ることによってスタミナがつく。
まぁ、異論はあるにせよ、乱暴に無理矢理対比するならこうなる。
ちなみに、ペースの変動によって無酸素運動をしてもダイエットには特に効果はない（同じカロリー使うなら、有酸素運動の方が継続可能性が有る）ので、一定ペースで、しかも体を壊さないように、スローペースでやるのが望ましい。
逆にいうと、運動の質でカロリーを消費するのではなく、量で消費すべき。
その意味においては
タイム向上によるモチベーションアップ以外に特に意味はないんでなかろうか。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:02:00.71 p3vk0u8u
ペースの強弱を付けると持久力うｐにつながる。
てれてれ3分走って心拍をゆっくりあげて
7割の力で3分走ってまたスローダウン
これを3回ぐらいやるといいって
どっかに書いてあったけど
いざやると7割がどんぐらいかわかんないｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:01:17.26 +SYq+EPT
>>712
それはあくまで体感的に「だいたい７割くらい」って程度でいいんじゃない？
走行経験積んで自分の走りが確立してこれば自分が何割の力で走ってるかだいぶ
掴めるようになるよ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:06:21.39 SoHwpYN8
>>707
運動強度がより強いほど効果的。
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:31:53.94 9JJkBjYP
歩く事すらままならないデブがダッシュなどしたら即故障。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:36:09.76 fMqUMx13
三桁寸前のデブだが年明けから毎日一時間以上の早歩きをしているが
そろそろ疲れがたまってきたね。
夜中にやってるけど結構走っているひとが多いね。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 11:21:43.88 Hx1BLpcW
>>716
俺も三桁寸前から20kg落としたとこだけど無理しちゃダメよ！
無意識に無理してたみたいで足痛めて養生中だ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:52:51.63 P1xcEpVj
毎日はダメだよ 壊れた筋肉が治る時間が無いじゃん
筋肉痛の時は治るまで休むかストレッチに専念する
栄養運動休養の3つが揃って筋肉はできるんだよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:02:11.40 9JJkBjYP
故障の大変さは経験した者でないと判らないんだよなあ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:06:33.97 /EgSbq93
>>712
心拍数計るといいよ。ハートレートモニターってやつ。
数字が出るから客観的な運動強度がわかる。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:16:47.64 /EgSbq93
>>719
そういや冬山登山で思うんだけど、遭難のヤバさ、命失う危険性って体験しないとわからないんだろうな。
冬山だろうが運動強度だけで見ると大したこと無いわ～って思ってる人がたくさんいる。
天候が崩れて、どうにもならない状態になって初めてヤバいとわかる。
いきなりその日に死ぬか、死にかける。適度にヤバいって階段があんまりない。
故障も、壊すその日までなんとなく違和感あるけど、問題なく走れてたりするからね。
どこまで負荷をかけたり、休息を抜いたら壊れるかの加減は、壊すまでわからない。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:52:28.70 RxT7A/T9
今から45分走ってきます ＾＾ｖ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:39:36.73 oO31uQ0v
>>721
運動強度による故障の危険性と、冬山登山で天候による危険性は違うと思いますｗ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:45:12.80 9JJkBjYP
例外を除いて、ランナーはほぼ全員が故障するという事実は知っておいた方がいいかもね。
問題は、どの程度の故障なのかということ。
場合によっては取り返しのつかないこともあるから。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:31:15.29 VSvJhgTM
ゆるジョグ15ｋｍ行ってくる
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:22:19.03 VSvJhgTM
距離 15.22ｋｍ
タイム 1：28：50
平均ペース 5：50min/km
カロリー 1,127kcal
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:35:08.39 FwZPgVGQ
６分切っててゆるジョクだと？？
平均６分半～７分の俺に謝れ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:42:06.07 VSvJhgTM
スピードなんて人それぞれだ気持ち良いスピードで走れば良い
俺も4年前はそんなもんだったよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:14:20.22 TULPKue/
住宅地とはいえ地吹雪で遭難するかとオモタ…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:40:29.55 0fisaOIO
>>729
おれの地元か。地吹雪はなんで死人出ないか不思議なレベル
関東は冬天国やで
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:27:57.45 tk58oNez
>>721
ヨガをして、毎日からだの声を聞いていたら、どれくらいが限度かはわかる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:31:50.70 tk58oNez
>>712
ハートレートモニターとはこういうヤツだ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:36:24.87 tk58oNez
>>719
どんだけ無理してるんだよ。；；
壊れる前に予兆があるだろお！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:08:06.97 i3RTYSHn
>>724
例外を除いて、ランナーに限らず運動する人ほぼ全員が故障するという事実は知っておいた方がいいかもね。
問題は、どの程度の故障なのかということ。
場合によっては取り返しのつかないこともあるから。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:29:32.18 PXsyhZYC
関東だけど、田圃道での横殴りの北風で心が折れそうなレベルだと思っていた…。
イージーモードだったのか。
雪国の冬は命がけなのか(´・ω・｀)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:45:11.47 RxT7A/T9
ふくらはぎの張りが半端ないわｗｗ ＾＾；
定期的にマッサージでケアしてるけど中々治らないな～…
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:54:06.03 FwZPgVGQ
雪の日に走るなんて絶対ムリげー＠東京出身
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 01:20:29.99 rhHDW4zd
ここ一週間、毎日7キロメートル歩き、
エクササイズもちょろっとしつつ、
下半身が締まってきたのは嬉しいが、
体重ははじめより1キロ増えてた。
筋肉が育ちそのうち体重が落ちてくると信じるぞ(´；ω；｀)
背筋が育ったのか(特に肩甲骨のあたり)姿勢が改善したのは嬉しい。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 01:29:16.68 SI3n8gxg
正月太りのせいで体が重いのなんの
明らかに前より走るスピード遅くなった
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:41:11.96 VxYm9zyE
>>738
一週間のウォーキング+α程度で筋肉分1kg増えるとはどうしても考えられません
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:51:59.74 FLrg0QKH
>>734
ウオーキングでは故障する奴の方が例外
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 05:21:20.59 C3raRs1h
>>726
タイム自慢したいなら陸上版逝けよカス！
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 08:49:16.21 HX8VWn28
>>740
ビチク52歳爺～ｗ
キチガイ爺～
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～
レスか？
チラシのポーズ
カモン！
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 10:26:25.11 RCWp0Ldf
>>739
同じっす。体重もだが、食事に気をつけるというメンタリティが
取り戻せん・・・
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 18:38:59.44 0hbSNWsa
俺は何とか取り戻した
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:57:26.66 IkzcTWoS
俺も年末年始はまったく走らないからいつも2kg近く太る。
でもまた通常生活に戻ったらすぐに取り戻すよ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:01:47.20 naXJOqlR
もしかしてウォーキングって痔になりやすい？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:23:37.89 TLEGOAJA
やっぱり腹減るな。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:43:45.05 IYBxdZZI
腹減ったら食ったらええねん！
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:54:15.18 BtK50RmS
長年通ったジムを休会した
いつも建物内で走っていたので、冬場外で走るのにどんなウエアーを用意したらいいのか分からん
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:07:41.06 AGDQAyQE
まず厚着して徐々に調整すればいいと思うよ。
人それぞれ個人差があるから。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:12:22.09 7ElttrSK
氷点下３℃の中久しぶりに行ったら体は重いはくらくらするわ、めっちゃきつかった。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:16:01.85 kvQT+eSf
冬は心拍数が高くなるな
夏ごろ低かったから力が付いてきたのかなあと思ってたけど
冬になったら去年と変わらないところまで戻った
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:17:42.56 tazi4Vdh
学生時代やってたダンスダンスレボリューションを思い出して
倉庫から取り出して久々にやってみたけどめっちゃ楽しい
ダイエットモードやってて気づいたら１時間が過ぎてた
消費カロリーは300kcal超え、外走るよりも数倍汗かいてた
音楽好きで楽しく痩せたい人おすすめ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:43:24.48 /KAPZG+Z
冬の間の汗冷え、なんとかならんかなぁ
走り終えてストレッチしてる時に汗で寒くなる。
クラフトベースレイヤーもフラッドラッシュスキンメッシュも
踊らされて買ったけど言うほど快適じゃなかった。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:27:48.22 +tCPZUsg
走るダイエットの利点はメシが美味いこと
生きるって素晴らしいとまで思た
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:34:11.31 bhC1XFhI
GT-2180って発売されていないでしょうか？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:38:04.31 M1pJ/non
>>756
ウォーキングでは得られない精神浄化を味わえる
>>757
スレチ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:28:02.02 KajGWvf6
ジョギングして腹減ってその分いっぱい食べてしまう
プラマイ零で結局痩せるのはけっこう難しい
食事規制しようにも食欲には勝てん
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:47:49.34 b7zJmJwF
おまえは俺かｗ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 04:25:32.34 K4ml/Nil
>>755
部屋に戻って着替えてからストレッチすりゃいいんじゃない。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 05:49:03.38 /hMEf/4B
>>753
そうか？大体冬のが心拍数は低くなる方向だと思うが･･･血圧とかそこら辺は
正常なかたですか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 07:26:07.50 2pi6nnzB
どれ朝メシ食ったしそろそろ走りに行こうかな
冬の朝は早過ぎると寒いからメシ食って内側から温めてからじゃないとキツイ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:15:47.64 M1pJ/non
今日は5時起きで走ってきたった。思ったほど寒くなかった@大阪市内
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:44:14.01 lUjGEkRa
>>747
ワセリン塗っても予防できない？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:57:59.41 OFrN6Dvq
>>747
尻に肉付きすぎだからだろ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 11:11:46.63 X081x7rE
>>762
寒いと血管が縮むので心拍数は上がりやすくなるよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:57:41.13 Hm5kOswX
高校の陸上部の人達が雪道走っていて、靴は普通のランニングシューズっぽかった。
圧雪でトゥルットゥルに磨かれていて、所々凍ってるのに普通に走っていてスゲー。
こっちはスノトレ履いて気をつけて歩いてるのに、ときどき滑って
冷や汗なのだが…。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:00:43.97 8zLu3tHn
>>759
今現状が本気で痩せる必要性がある状態じゃ無いからじゃないかな？
もっともっと太って、高血圧や糖尿病、痛風になって
月に何千円も病院代がかかり
通院もしなきゃならない・・
このままでは命にも関わってくる・・
そういう、差し迫った状況になれば、我慢も出来るようになるよ。
それまでは、食って食って食いまくって、我が世の春を謳歌すればいいのサ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:03:33.79 QY7wxg7e
>>759
痩せてもビチク52歳爺みたいな貧弱ガリガリお笑い小人体型じゃ死ぬしかない
155㎝40㎏安アパート1人暮らし極貧童貞爺
笑い者のビチク
チラシのポーズ カモン！ カモン！ ビチク～ｗｗｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:09:44.51 8zLu3tHn
>>768
雪とか、もう何年も積もったことないよ →関西中部
降るのも年に数回。。orz
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:34:01.84 bP1s35xm
１７９ｃｍ
６６ｋｇ
ってどう？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:44:45.72 QY7wxg7e
１５５ｃｍ
４０ｋｇ
のビチクの勝ち
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:45:59.39 40RcK4dO
ダイエットを名乗るなら８０は超えろ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:34:33.13 dHLiKYB0
>>772
ダイエットする必要が無いだろ！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:56:05.32 dSB0s56i
身長止まったときと比べて
体重どのくらい増えてる？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:04:47.29 Vi9OZLWw
俺は163ｃｍ
56ｋｇ！
けど腹回りの脂肪が…
したがってランニングしてますｗｗ ＾＾；
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:07:10.39 b7zJmJwF
頑張って背伸びるといいね(^^)
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 23:01:24.65 UGgDZ40y
安いフットマッサージャー購入した。
運動後の癒しができて嬉しいw
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 23:26:52.47 FILSqLkQ
>>754
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
DDRやってるよー！
毎日１時間目標にゲーセンでやってる！
曲も多いし、ゲーム感覚でうまくなっていくのがわかるから飽きないなー
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 23:34:01.31 QY7wxg7e
１５５ｃｍ
４０ｋｇ
のビチクの勝ち
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 00:07:05.61 LI7yzlRN
まさかクラピカと旅団が全員死ぬとは…
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 00:11:00.85 TktsphkC
ddrは30分で300k以上のカロリー消費なら考える
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 00:43:07.35 QbIRSsbG
>>783
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
このエディット譜面約2分で100キロカロリー消費だよ
ちなみに自分は30秒持たずに体力つきて終わる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 02:10:11.78 TktsphkC
10分くらいならともかく
2分でとは汗だくにならないか？
つかかなりキツイと思う
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 02:38:06.82 a5MeXBLA
やっててつまらんだろこれは
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 03:23:20.88 RpSaYc/1
デュフフｗｗｗお、おまわりさん・・・ウォーキングですよ・・
・・・ヒヒヒ・・・け、け、決して深夜徘徊じゃないですって・・・フヒヒｗｗｗ・・・信じてよ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 03:42:28.06 LI7yzlRN
あるあるｗｗ
あいつら走ってるとこないぞｗ
タオル巻いてフーフー言ってれば完璧ｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 05:20:13.02 /BkJe14n
さて行くか
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:35:51.85 3M/X/u5t
皆、万歩計って何使ってる？
あとサウナスーツ着てるやついる？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:37:43.82 QDL3CdQ+
なんで、そんなもんがいるんだ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:44:46.92 ntwqfngl
>>790
使ってないけど、携帯についてるんじゃない?
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:49:42.81 QbIRSsbG
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
こういう万歩計って面白そう
昔のポケモン万歩計みたいなのじゃなくて、もっと進化したのを任天堂あたりが本気で作ってくれたら絶対買うんだけどなあ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:55:49.22 3M/X/u5t
万歩計っていうか走った距離が数字でわかればモチベ上がるじゃん？
サウナスーツは体温を上げるし、ついでに発汗を促すじゃん？
え？いらん？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:00:54.07 4ot3RlgY
距離は分かるけど何で体温上げて汗かきたいん？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:11:32.46 5M8eWHOD
サウナスーツｗｗ
アホか
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:13:18.83 3M/X/u5t
デトックスでダイエットの効率が上がるかなと思ったでござる
が不要みたいなので万歩計だけ買う事にする
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:25:51.89 zndR5T4z
>>790
万歩計は使わない。
スマホアプリとポラールのBluetooth対応心拍計使ってる。
URLﾘﾝｸ(www.runtastic.com)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:40:22.55 PlPNpqLe
DSの歩数計があったはず。
春にWiifitＵで歩数計も新しくでるような記憶が。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:55:33.15 JfNUgVLJ
せっかく調子よく走れて、ウエストや顔もしまってきたのに、
足首と腰を痛めてしまった。あまり休みたくないけど、
休養しとかないとダメだろうなぁ。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:02:07.73 LI7yzlRN
>>798
ランタスいいよな！
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:11:36.19 GQPltnCh
>>800
ストレッチして可動域を増やすと、故障が多くなる
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:15:10.84 GQPltnCh
>>794
発汗して体重落としても意味は無いぞ
試合前のボクサーじゃないんだからｗ
脂肪を燃やさないとな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:18:37.50 3M/X/u5t
>>798
さっそくDLしたわサンクス！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:19:59.31 3M/X/u5t
>>803
最近、体重グラフが平行線でマンネリ気味だったからついな。
やっぱいつも通り地道に走るわw
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:33:18.77 QDL3CdQ+
>803
水ぶくれの奴もいるだろうし、発汗は無駄じゃなかろう。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:46:16.21 PmlYu8yw
毎朝５時から１時間半ウォーキングしてる
体重計ないから体重の変化はわからんけど
友達に肌がすごくきれいになったし、シュットしたと言われた
効果ありっぽい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 13:10:59.33 Pc2Uy6RV
>>807
体重計が無くてよかったと思う
数値は大して変わらないから、がっかりしてそれで続かなくなる
他の効果に気づいてよかったじゃないか
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 13:26:00.34 Q7bGf5AM
>>808
ウォーキングもピザには効果あると思うよ。>>807はピザだろ。
ピザじゃなかったら老人の散歩だが。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 14:22:17.56 SO9EqndM
しかし糞寒いな
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 14:27:56.17 yLqauw/l
明日雨かよ
朝走ったけど今夜も明日の変わりに走るか
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:02:24.12 ViK7Xu4d
>>811
ビチクよ レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞｗ
走れ 走れ 貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:08:50.26 O6jjudVt
あれだけ叩かれたのにまだウォーキングが老人の散歩だってさｗ
>>807
ウォーキングでもジョギングでも運動してカロリーを消費した分効果はある
消費カロリー ＞ 摂取カロリー にすれば必ず痩せる がんばれ！
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:11:21.63 h+gXuXcN
ただの徒歩か、腕を振ったりある程度早めに歩いたり
してるかどうかによる
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:12:27.14 0BaR7JGV
デブスｗｗｗｗｗｗｗ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:16:42.94 0BaR7JGV
手元に栗饅頭とレモンケーキがある
どっちを食べるかで迷う(´・ω・｀)
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:36:06.17 /BkJe14n
両方食えよデブ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:43:42.71 wRIeP7o+
いや、栗饅頭は俺によこしなさいｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:47:07.15 g2o2NGRn
つ緑茶
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 17:59:04.24 vgb5Hw42
>>794
GPS付きの腕時計で距離、時間、スピード見てる
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:16:26.95 VI4nKzIH
>>817
そういうこと言ってるとバチ当たるよう
長年肥満を放置してたんだろ
お前の腎臓疲弊してるぞう
気がついてないだけで既に糖尿病を発症してたりしてなあ
失明ｗｗｗ 脚壊疽www 人工透析ｗｗｗｗｗｗ くるぞうｗｗｗｗ くるぞうｗｗｗ
お前が嫌だと思ってるところからくるぞうｗｗｗｗｗｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:47:40.86 6sdlNgmg
>>821
何言ってんだこいつ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:50:51.87 g2o2NGRn
>>822
そっとして、おいておあげなさいな。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:00:18.93 qt29THQq
あー、おれの地域は初雪確定だ
午前中走ったけど、もう一回走ってくる
”明日は雪降る極寒。道路にもしっかり積雪するので
車でお出かけの際は冬タイヤ必須です”
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:18:39.35 VI4nKzIH
>>822
気がついてないだけでお前の膵臓も逝ってるぞｗｗｗｗｗ
失明ｗｗｗｗ 脚壊疽ｗｗｗｗ 人工透析ｗｗｗｗ
お前が嫌だと思うところから順番にくるぞうｗｗｗｗ くるぞうｗｗｗｗ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:23:12.37 4ot3RlgY
こいつは脳から逝ったみたいだな
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:26:21.49 KFTDHrB9
内容：
>>669
耳が寒かったから、これ買ったよ
URLﾘﾝｸ(www.nissen.co.jp)
最初フリースを買ったんだけど少し寒い空気が染みてきたから
フェイクファーを買いなおした
バンド付きより頭が締め付けられなくていいよ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:27:10.21 6sdlNgmg
>>825
＞気がついてないだけでお前の膵臓も逝ってるぞｗｗｗｗｗ
“う”が抜けてるぞうｗｗｗｗｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:26:51.58 gmLMRcX6
GPS付き時計たけぇーじゃねぇーか
あんなの買えんわ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:07:11.46 P1RiM0kZ
暖かかったよな＠東京
今日走っておいてよかった。
明日は、大荒れ＆低温だからね
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:39:30.80 GQPltnCh
GPS付き時計、ほし～な
あれだと適当に走ってても距離がわかるんだよな
おら、スマホも持ってないからよ いつも同じとこ走ってる
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:01:06.52 lYTbB20C
２万あれば釣りがくるっしょ。バイトでもしろよ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:05:34.48 ii9Bpjow
高いって、優先順位の問題だと思う
2万あれば違うほしい物買うみたいな
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:07:10.98 6wAT5RIS
スマホに変えれば解決
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:08:45.85 P1RiM0kZ
おいらはEndomondo
日本語じゃないのが玉にキズだが・・
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:35:33.67 b4KWXOT5
東京降り始める前にいっておくか
あしたは引きこもりだな
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:38:00.30 OfSAMpDO
寒さに負けず行ってきた
いいわー
歩いてると段々、頭がモヤーっとしてくる
そして終わったあとの爽快感
これは何でだろう？
人は身体を動かすように、決められてるのかもしれない
たった2キロ位だけど
寒くてもいった方がいいね
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:39:05.99 PmlYu8yw
>>813
ありがとうございます４０７です。
今日友達の家ではかったら１６５cmで４９kgになってました
前はかったときが１１月で、そのときから４kgやせてました
もともと生理前の症状がひどくてはじめたウォーキングだったんで
その症状が緩和し、ドカ食いもなくなったのも原因の一つかなと思ってます
ウォーキングしはじめてから、体力もついたしいいことづくしです
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:40:50.43 OfSAMpDO
ずっと暖かい部屋で２ちゃんやって、目先の快楽に引きずられるのは良くないのだ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:43:18.32 PmlYu8yw
>>838
間違えました407じゃなくて、807です
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:24:41.90 O6jjudVt
>>838
約2ヶ月で-4kgはすごいですね、うらやましいです
継続は力なりと言いますが、結果が出て体調もよくなってよかったですね
ただ、この調子で続けるとさらに体重が落ちそうな勢いですね・・・
165cmで49kgは結構痩せてるんじゃないですか?
体調もよくなり満足する体型になったのなら、維持期に移行したほうがいいかもしれません
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:32:00.90 gmLMRcX6
GPSロガー５０００円くらいで売ってるから時計もそんなもんだと思ったから、
2万じゃ手がでんな
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:36:22.62 vgb5Hw42
スマホ使ってる人って、ポケットに入れて走ってるの？腕につけるバンド？
まさか手持ちじゃないでしょ？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:46:45.03 6sdlNgmg
ウエストポーチ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:53:29.38 jGzhKNCm
>>829>>831
中古の現行中位モデルなら、ヤフオクで1万以下で買える。
買ったはいいがすぐに飽きて使わなくなる人が多いから、新古品みたいのが結構ある。
防水だから洗って、センサーのベルトは洗濯すればいい。
それで何年も使えれば安いもんだ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:04:19.69 A9e0Phgd
走るのにも慣れてきたしと、今日初めて音楽聴きながらジョギングしてみたんだが車にひかれかけた。
信号や坂の多い住宅街で尚且つ夜とか暗過ぎてイヤホン危険だな。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:08:41.49 RveU7Hue
皆雨の日も走ってるの？…
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:11:45.73 tsVG35ni
>>846
なぜイヤホンを片耳だけつけて音も小さめにするって発想が出来ないのか・・・
それでも十分聞こえるし、音楽は楽しめるけどな
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:20:26.48 6n+fLUHH
走りながら音楽聞くとか絶対無理。自分には出来ないわ。
たとえ昼間でも周囲の音が聞こえないのが怖すぎる。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:25:56.36 iNePab26
彼が充電式の小さいカイロくれたからそれ持ってった
指も冷たくなかった＞＜
寒くてさぼってたけど再開できそう
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:31:47.62 KOqY7LCH
彼の心の温かさが君に伝わったんだよ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:43:19.89 QKiKjEKX
彼：「ここまで優しくして痩せなかったらぬっころす」
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:03:26.51 6x7jYViD
ジョギングにGPSなんぞいらねーよ。毎度同じようなタイムの繰り返しだよ
もう飽きたぜ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:21:22.33 Kc/vRwuf
同じコースを走るからだ！
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:41:58.50 PxkzR407
イエス
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:55:18.00 r/Tukbr4
>>827
キャワワ～
ニッセンのカタログはオッサンには刺激が強い…
耳までカバーするようなヘッドバンドを物色中。
うーん、シンプルなのはモンベルぐらいしか見当たらないな～。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:56:00.38 /S6Wx0+F
いい年したおっさんがキャワワとか言うなw
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:57:00.62 r/Tukbr4
>>853
ペース上げ下げしてインターバルトレーニングにも使えるぞ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 02:00:45.04 L1iLo7CM
>>856
ロードバイクで使ってるんだけどcastelliの防寒用ヘドバンがシンプルでいいよ。-5℃～5℃くらいまでならおすすめ
安いし、薄手で音が聞こえなくなることもない
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 02:10:45.08 vpILWj5T
実家に帰った時に家族と親戚に夜ジョギングしてる事を伝えたら、
危ないからジムへ行けって言われた。
東京は怖い街だと思われてる…
夜っつっても21時台なんだけどな。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 02:55:23.97 r/Tukbr4
>>859
ありがとう。
僕もロード（最近は固定ローラー）乗るから、
自転車寄りのブランドのほうが使えるかも。
ヘルメットとの相性も考慮されてたりするみたいだし。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 03:54:26.85 Xu/MX99k
今目覚めた。さ、雨降らないうちにジョグ行って来まーす！
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 06:03:12.17 nNhUCJ0N
今日は朝から雨ー
家でストレッチでもすっか
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 08:07:08.43 mybJevtv
セクロスダイエットなう
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 08:45:16.02 TV1+xg39
初めまして。
今日からジョグ&ウォークを始めようと
思い昨日スーパースポーツゼビオで
上下ランニングウェアとジョグ&ウォークの靴を
買ってきました。くつは店員さんに詳細にサイズを
測ってもらい、初めて左右の足の長さ、幅が違うと
驚きました。あと5000円くらいのいい靴底組み込んでもらった。
質問なのですが、ホントに初心者なのですが、
普段会社勤めをしているものの結構動き回るものでして
平日はほぼ毎日12000歩ほど歩いているんです。時々駆け足で移動。
スマホに歩数計組み込んでて毎日家に帰ってきて
からチェックしてるんで間違いないと思います。
常に首からぶら下げてる。半年くらいこの状態。
この場合は図らずもウォーキングの基礎ができてると見なして
スロージョギングに移行してもいいもんでしょうか？
身長167体重63年齢35男です。
太ってますよね？
アドバイスのほどよろしくお願いします。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 08:53:00.98 mybJevtv
体重的には普通だよ
体脂肪率どんくらいかな？
とりあえずはじめてみて違和感があったら歩くか休めばいいよ
ウォーキングしててもジョギングに変えると強度と負担は段違いだから焦らずゆっくりいきましょう
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 09:19:35.04 TV1+xg39
去年の健康診断で確か21くらいっだたと思います。
まず、ウォーキングからでいいですよね？
まず、歩くこと楽しいと思えるように意識付けなきゃですね。
休みの日もスーパーに買い物往復20分くらい。お散歩も近所の神社に10分くらいの所だからなー。ゆったり鼻歌歌いながらだし、
あまり効果ないかも。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 09:55:13.24 7nKHY1c7
デブのうちに入らんだろ。
まぁ、俺の場合だけど、３５過ぎから
基礎代謝が急激に落ちたせいか
急激に太りだしたから、
今から運動習慣付けるのは、非常に
よろしいことだと思う。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:13:30.66 TV1+xg39
そうなんですよねー。
なんか腹とかプヨプヨしてきたし、
肌の新陳代謝が落ちたのか胸とか背中に
出来物が出来てきて清潔にしてるのに治らなかったり。
食事にも油ものはあまり口にしないようにしてるのに、、、。20
代の頃までは筋肉バキバキだったんだけどな、社会人生活始めちゃうとね、、、。
性欲も落ちてきたし、これは年のせいかも知れないけど。
せめて一度使ってから衰えたい。www
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:36:23.12 mybJevtv
うわぁ…
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:03:43.68 V6a+GS9c
ウォーキングは時速6㎞以上を最低でも30分以上は続けないと脂肪燃えないぞ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:04:47.48 L1iLo7CM
>>871
アホか
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:51:30.75 A9e0Phgd
素人がいきなりジョギング始めたらあかん？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:53:39.79 L1iLo7CM
>>873
体重あるならやめとけ
それなりに軽いなら無理しない程度を数週間から
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:57:01.58 A9e0Phgd
>>874
友人が163cm59kgでジョギングしたいと言ってるんだがどうだろう？
ちなみに俺は171cm60kg。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:02:58.69 nusECtok
その程度の体重なら別に体重が重かろうがとりあえず走ってみればいい
そこでヒザなり痛くなったら休んでまた走るでいいだろ？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:11:19.33 7sV60LXn
さっきＴＶで72歳の鳥越キャスターがホノルルマラソン完走してた。
この雨の中、やる気出てきたのでちょっくら行ってくる
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:19:22.54 e263k1pg
せかっくの祭日に雪で走れない
どうしてくれる
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:23:55.72 gn6aQW8L
NHK BS1で3か月でフルマラソン一挙再放送中
このあと4時半まで
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:33:56.62 r/Tukbr4
今日は自分にとってはロングコースである15kmぐらい走る予定だったけど、天気が悪すぎる…
走れなくて残念！くそー、天気さえよかったらなぁ～ｗ
軽いジムも併設されてる市営プールにでも行こうかな…
この季節でもプールって入れるんだよね？夏しか行ったことがないのですげー怖いｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:36:41.60 ZCFoHTQl
>>875
オレの友人のビチク52歳爺は155㎝40㎏ Born To Run ビチク！
カモン！ ビチク！ チラシのポーズ カモン！
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:39:45.68 r/Tukbr4
>>879
時東あみニャンがでてた番組だね。
金哲彦のランニングメソッド本も買ったぞｗ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:52:29.12 sEGYRarB
見てるけど、雪のせいかたまに画面が乱れる
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:53:08.30 u9TZWM3O
ふざくんな！
63キロだの59キロだの60キロだの
何でダイエット板なんだ？あ？
まあその体重でもウエストが85以上なら許す
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:06:55.64 r/Tukbr4
番組表みてたらこんなのもあったｗ
1/21（月）15:30～17:00
ハイビジョン特集「密着!アタカマ砂漠マラソン」
NHKBSプレミアム（BS）
世界で最も過酷なレースの1つといわれる「アタカマ砂漠マラソン」。
南米チリにある標高3000mの高地に広がる大砂丘や塩湖などを舞台に、
選手たちは食料や寝袋を背負って道なき道250kmを7日間で走りぬく。
待ち受けるのは高山病や気温40度を超える、しゃく熱地獄。ライバルたちと
激しく競り合い、時には支え合いながら、自らの夢や愛する家族のため
極限のゴールを目指す世界王者や日本人トップランナーたちに密着する。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:17:11.08 HIIehjCJ
この雪の中ウォーキングしてるかたいますか？@東京
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:20:52.84 r/Tukbr4
これもヤバいｗ
1/16（水）25:25～26:15
地球イチバン「地球でイチバン過酷なレース～エジプト・サハラ砂漠～」
NHK総合
地球でイチバン“過酷”なレース、サハラレースに、番組が“ガチ”で挑む！
しゃく熱の大地、気温50℃を越える熱砂のサハラ250kmを、6日間かけて走り抜く。
砂に足をとられたり、アップダウンの激しい地形があったり。背負うのは、
食糧・飲み物・薬・塩などを詰めた重さ15kgのリュックサック。
昼は日陰ひとつない大地をひた走り、夜はテントに雑魚寝する。次々と倒れる選手。
果たして何人が、無事にゴールできるのか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:22:18.80 KWa0+kBn
>>887
イチバンがチノパンに見えた俺は2ちゃん脳
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:41:48.48 PfHaW6LP
5.5㎞@ふじみ野
雪だけどはしってきた。
土手はすいてたよ。あしたは凍ったら走れないね。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:00:06.73 6m737Mcy
>>877
鳥越俊太郎のこと？
そうだとしたらそれはすごいな。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:08:47.17 yZt/cNq8
今週前半は走れないなこりゃ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:25:49.29 +uDZEBW8
関東でも雪降ったらしいね
こっちは雨も上がって良い感じだから行ってくる
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:43:01.67 EXb9sNED
>>868
基礎代謝が急激に落ちるって激ヤセでもしたんですか？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:53:01.06 vtqGcu7s
>>893
アホですか
低学歴でしょ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:01:02.25 c/JBnTax
仕事辞めて引き篭もったんだろ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:27:11.09 EXb9sNED
>>895
基礎代謝に身体活動レベルを盛り込んでるのか
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:34:52.60 RveU7Hue
さて今から10キロ走ってくるかな・・・
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:18:50.40 valWz3Ts
ダイエットの為に走ってるんだけど結局、食事制限しないと痩せないね。
走った夜は腹が減って困る。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 17:42:10.15 6m737Mcy
腹減ったときにカレーだったら鍋ごと食ってしまう。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 17:50:25.91 valWz3Ts
ウーキング一時間して夜飯抜きしたら確実に痩せるんだけど難しな。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 17:51:01.57 4YQzmLgG
>>898
走る前にチョコ食べるといいよ
量はほんのちょっとね
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 17:53:32.29 e263k1pg
チョコなだけにチョコっとな
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 18:02:00.55 EatUPtAQ
ウーキング？？？？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 18:32:08.69 6x7jYViD
>>
898
10km走れば600-700kcal消費できる。食事制限は必ずしも必要ではない
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 18:38:55.18 6x7jYViD
安価ミス>>898だな
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 18:42:57.20 c/JBnTax
ウーキング：woo-king
【woo】口説く、求愛する、せがむ
【king】王様、大物
>>900
＞ウーキング一時間して夜飯抜きしたら確実に痩せるんだけど難しな。
(プロのナンパ師の俺が堂々と口説き回るのを一時間してから晩御飯を抜いたら確実に痩せるんだけど難しいな。)
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 18:44:05.47 iIgyn8xM
察することも出来ない猿のスレ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:21:45.76 r/Tukbr4
今日はプールに行ってきたw
すげー暖房効いてて暖かかったw
ありがてぇーw 利用者も多分少ないっぽい。
水泳はどうあがいても怪我しそうにないからいいな。
回復？リカバリー目的に使えそう。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:41:37.90 m8F8F1+k
ランニング膝になってしまった(´;ω;)
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:27:29.73 zam00VKi
やっぱり走ると膝が痛くなってしまう・・
最初の２周までは平気だけど３週目辺りから違和感が出てきて
そのまま走ってると痛くなってきて今日も３週で帰ってきた
いろいろ調べて高いシューズ買ったりフォームを気をつけて走ってるんだけどな
もっと長く走りたいのに・・どうすればいいの
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:27:39.28 uE59J/Bj
きょうは雪だ 走るのヤメｗ
こういうのがキッカケで走らなくなるんだよな；；
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:31:23.18 uE59J/Bj
>>906
一時間、チンコ立てつづけた時の消費カロリーはいくらだ？
プロのナンパダイエッターなら知ってるハズだぞ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:32:58.03 h1DhhALV
>>910
なぜ長く走る必要があるのか。ダイエット板だぞここは。２週走れて３週目に急に足が痛くなるの？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:45:42.44 7nKHY1c7
>>910
まず、その１周の距離は？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:47:34.96 wqjIrxm7
俺は一切食事制限しないでも１００近くから２０キロ減らすことはできたんだが
それまで二年近くかかった上に目標まで残り１０キロのところで全く減らなくなり
高体重に対して無理しすぎたからか膝も痛めやすくなった
それで運動控え目にして、でも食事はそのままにしてたら
半年で１０増えちゃったので、結局最近になって食事制限を始めた
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:50:00.66 h1DhhALV
>>915
食欲さえコントロールできりゃダイエットなんて簡単なんだよな(´･ω･｀)
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:52:00.94 zam00VKi
>>913
えーだってその分カロリーも消費するでしょ。体力的にはまだまだいけるのに悔しい。
３週目辺りから右膝の外側だけ痛くなります。毎回同じです。
>>914
一週は確か１１００ｍだったかな。近くの運動公園のジョギングコースです。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:53:58.48 h1DhhALV
>>917
それに見合った食事制限をすればよし。長く走る必要なんてダイエット的にはない。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:59:28.53 h1DhhALV
長い距離走るのが悪いって意味ではないよ。痛みを堪えてまでってこと
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:11:33.57 P5zJQThF
>>910
ようは筋肉不足よ！
走る衝撃を吸収する筋肉がないからだ！
取りあえず2ヶ月間ウォーキングだな！
基礎的な筋肉付けて走ると良いよ！
ちなみに俺も最初張り切って走って足首痛めたｗｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:20:09.33 P2ZaWqIT
>>917
外側は典型的なランナー膝らしいな
オレはなんて言ったらいいか分からんけど、
最初の頃は、屈伸で一番曲げた時に痛くなったが、
最近はそれを克服したっぽい。
ちょっと走る頻度を落としたり、
サポータとかやってたからかな。
その代わり、最近は１０ｋぐらいで膝の皿の下が
痛くなってくる。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:33:53.02 s3oOmL4Y
>>920
２週も走れるのに歩くのか
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:45:33.64 c/IC0vQI
二周もってたかが二キロやんｗ
それは身体で来てなさ過ぎやで
あせんないほうがいいよ！
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:54:12.29 s3oOmL4Y
２キロで十分だろ。なんで長く走らないといけないのか。食いすぎてるからだよ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:14:38.45 c/IC0vQI
距離は人それぞれだが
>>910は長く走るアドバイス求めてるんだから絡んでくるなよｗ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:16:20.24 c/IC0vQI
でも２kmって食事の量に関わらずランでもウォークでも短めだよね？
みなさんのご報告の印象ですが…
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:16:27.19 TWLS3WGJ
長く走らなくてもいいってアドバイスしてんだよ。わからないかな
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:21:02.94 TWLS3WGJ
つけたしね。無理して長く走る必要はない。結局食事しだい
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:21:52.65 TlJFUH9F
長く走りたいならまずは基礎作りをしなさいってのはベストだと思うけどな～
ダイエットは長い目で見ないと
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:27:07.85 TWLS3WGJ
ダイエット目的で長く走る必要はない。長い距離走りたいならペースを落としてみてはどうかな
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:32:54.83 e/DLKBcd
距離だけにとらわれずに運動してる時間で考えてみては？
20分とか30分とか。歩きながらでも。強度はあんまり考えずに。
まずは習慣化させる。みんなと同じじゃないから自分はダメだ！と
自分を責めて、勝手に挫折して、投げ出す言い訳を作らないw
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:39:40.70 l+T0wfRg
>>930
バカみたいにしつこいけど、オマエのクソ主張なんて、誰も求めてないんだよ。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:41:33.52 c/IC0vQI
食事制限はある程度してるでしょ
もちろん食事に気をつけるのは大前提だしそうすれば痩せるからね
その上でこのスレは数あるダイエット法の中からジョギングとウォーキングを選んだ人が集まってるんだから、早く痩せるために距離伸ばしたいって人がいるのは普通よ
ただ本当無理はあかんよ、ウォーキングでも十分効果あるからゆっくり慣らしてこう
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:42:10.06 cY4dSAqY
3kmすら走れないヘタレは水中ウォーキングでもしとけ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:42:21.50 TWLS3WGJ
>>932
お前は誰だよ。いきなりでてきて誰も求めてないとか。長く走るってだけなら陸上板にいけばいい。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:45:38.06 c/IC0vQI
ケンカするなよｗもしや今日雪で走れないからストレスたまってんな？
筋トレとストレッチでもしようず
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:46:59.33 TWLS3WGJ
これは喧嘩ではない。アドバイスだ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:49:52.90 ufM18s72
規制解除北アあああああああああああああああああ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:55:41.92 NCwZSq1f
明日は雪解けるかな
凍ってたりして
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:56:28.39 +FiAe8vJ
うはｗ
んーそりゃ毎日10kmも20kmも走れってんなら陸上板を進めるけどｗ
2kmで長いとか言われちゃうと困るなｗ
ランなら8～16分で終わっちゃうだろうし
ダイエットだけど皆なんだかんだ楽しんで走ってんだからいいじゃんかｗ
>>910氏いたらレスしてあげてねｗ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:58:08.97 iGbuzN51
一日置きにフルマラソンと同じコースを時速6kmのウォーキングした場合、一ヶ月で結構体重減りますかね？
この間35kmは歩いて問題なかったので体力的にも問題ないと思います。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 01:58:21.00 l+T0wfRg
バカ主張の押し付けが、アドバイスw
誰もが自分と同じじゃないと、気に入らないんだ？
いつものキチガイかw
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:01:06.34 TWLS3WGJ
>>940
それ以上走ると痛みがでるんでしょ。そこで走れとも言えない。食事管理だな
>>942
お前と同じ意見じゃないと気がすまないのか
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:03:45.25 c/IC0vQI
>>942
ID:TWLS3WGJとウォーキングは老人の散歩さんに激論してもらいたいｗ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:07:42.92 TWLS3WGJ
>>944
言いたいことがあるならはっきり言えばいい
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:17:05.11 c/IC0vQI
>>941
あなたの体重が例えば70kgだとして月に15回40km歩くと70×40×15＝42000kcalで、脂肪1kgが7200kcalだから他に条件を変えない場合約5.8kg落ちる計算になる
もちろん色んな誤差があると思うけどかなり効くんじゃないかな？
個人的には一回の距離より回数を増やして20kmを25回位のが負担は少ないと思う
どっちにしろ月500～600はかなり多いので体に気をつけて！
ちなみにオリンピック狙ってる猫ひろしが月600ランらしいｗ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:17:51.71 l+T0wfRg
>>941
結構の基準は人によって違うからよく分からないが、今までと同じ食習慣だったら、やり遂げたなら間違いなく減る。
一回問題なかったからといって、１日置きに続けられるかは分からない。
例え太ってなくても、鍛えられてかなり健脚じゃないと、故障して続けられなくなる確率が高い。
後悔したくなければ、もっと控え目で現実的な計画をたてた方が、いいと思う。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:19:12.50 c/IC0vQI
>>945
いやこのスレたまにウォーキングなんて老人の散歩だから意味がない走れって煽る人が来るからさ、あなたからしたらその人とか言語同断だと思いませんか？
俺は思いますｗ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 02:22:08.80 TWLS3WGJ
>>948
同意です。そのウォーキングなんとかさんは存じ上げませんが
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:04:36.08 D0MEtb4s
最近顎周りがやばいといわれてダイエットしようと思ってこの板にきました
19歳で173/90くらいなんですが、最低就活までには70以下にはしたいと思います。
ウォーキングもジョギングもしたことないのですが、どのくらいのペースではじめればいいですか?
アドバイスお願いします
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:07:03.44 U/nSKPuJ
>>950
万歩計もって一日一万歩歩くところから始めようか
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:11:26.43 D0MEtb4s
>>951
わかりました、地道なところからがんばってみようと思います
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:43:38.63 arCF3dOe
2kmで足が痛むのは肉体ができてない、準備運動不足、
オーバーペース、シューズの選択ミスの可能性が考えられるかな
この中で直ぐ試せるのは、準備運動とペース配分なので
30分くらいかけてじっくりストレッチした後、
いつもよりゆっくりペースでランニングしてみると良いよ
身体を暖める意味で1週目は歩くのもあり
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:46:04.39 e/DLKBcd
20分ぐらい運動しないと体があったまってる気がしないわ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:47:24.04 mTC3M6fC
ウォーミング
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:48:37.52 mTC3M6fC
失礼
ウォーミングアップに最低20分はかけないと身体が温まらないね。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:52:36.16 GZS2TweN
年末から雨だの雪だの忘年会だのってダラダラクッチャクッチャで
５８から４９にする計画が年明けには６１オーバー
が、とりあえず無理しない程度に頑張ってたらいつのまにかまた５８に戻ってた。
５８きろでちょうどＢＭＩ２２なんだけど。
一番維持しやすい体重でもあるんだろうか…
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:22:20.11 8zIOGAkH
寒いけどちょっくら走ってきます！
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:22:49.76 g6HR6W/E
週４回のランニングでも体脂肪率が減らなかったのに、４時間の雪かきだけでで3％も減った！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:49:33.53 TZBbzLCE
>>910
取り敢えずアドバイス欲しいなら、身長体重に週何回でどれぐらい運動するとか走る(歩く)速さを書き込むべき。
他の方も言ってるけど消費カロリー＞摂取カロリーで確実に痩せるから、無理して走る努力をするより食事管理の努力をした方がいい。
>>959
それは体内水分量で体脂肪率なんてころころ変わるから…
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:36:44.62 HFSnxzTR
ウォーキングやウーキングは足腰の健康管理にはいいけどダイエットには役立たず。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:44:22.24 P5zJQThF
ウォーキングも立派な有酸素運動でしょ？…
ダイエット初心者には有効とおもうけどね
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:03:16.15 HFSnxzTR
まずは食事の量を豚並から人間並みに減らす事。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:33:57.90 aSKRiRjL
あー、暫く走れんのか？
雪むかつくわ～
凍結さえなけりゃぁな～
明日辺りからなら夜ランならいけるかなぁ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:49:12.28 gUlSBEI1
ニュースで高速復旧の見込みなしだって。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:51:36.22 5W9RV74z
横浜住。
走れるかと思って5km行ってきたが、雪に足を取られるわ風は強いわ凍結路で滑るわ、途中からウォーキングになってしまった。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:32:08.32 MqDKnRc3
.
次スレ、立てたお
ウォーキング＆ジョギング ダイエット64周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:34:27.28 QErb54VD
早えーよ
>>1嫁
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:35:56.80 pfxXc0hU
家の前にある雪を溶かそうと思って昨夜水撒いたら今朝凍ってしまってワロタｗ
さらにワロったのが今朝家の前で何人かズッコケてて糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:39:08.38 /qQg92ay
雪かきの運動量の強さは雪かきやったこと無い人にはわからないよ
スノーダンプで湿雪を押す時は雪と全力で相撲とるようなものだし心拍数あがってハンパないよ
ヘタなランニングより全身のエネルギー使うから毎日長時間やれば持久力もつくよ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:44:20.85 gUlSBEI1
塩まかないと。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:53:39.16 aSKRiRjL
外ぐちゃぐちゃだわ@東京
この寒さだから、なかなか雪が溶けんね
この時期は走れる時に走らないと凄く後悔するな～
毎年のことながら、ついつい忘れるんだよな
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:16:10.59 RRDkv2zd
>>967
乙
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:17:56.28 RRDkv2zd
いい天気だから歩きたいな
おそらく夜がいけると思う
凍りそうにない道だし
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:32:18.37 iwKdtqvo
喧嘩するほど、熱心なんだね～。
よきかな、よきかな。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:49:32.25 a/kRGQca
うちのほうは凍っちゃっててダメだわ＠都下
いつも走っているコースは工場の周りだから
北側は除雪しなさそうなんだよね。
とりあえず今日は自宅駐車場付近を2時間半、
雪かきならぬ氷かきしてきた。
明日もたっぷり残っているだろうから明日も氷かきするわ。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:29:40.01 pfxXc0hU
路面凍結状態で走るのやめて近所中の道路を雪かきしてこいよ
かなりの運動になる
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:36:00.94 pdP7xEW1
今日は皇居無理だから、オークラのジムで一時間ランニングマシーン
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 16:10:54.01 DYM5ps34
１２kmウォーキング終了～
ふぃ～さぶいわぁ
こたつでみかん最高
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:02:53.41 zCb9UDa2
前から腰痛持ちだけどジョギングで改善した人っている？
ジョギングと筋トレを初めて3ヶ月なんだけど
雪の日になるとずっと腰痛い・・・
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:20:19.12 eOzcROtL
>>980
腰痛はいろいろなタイプがあるから一概にいえないが、
ジョギングはどうしても縦の衝撃があるから腰椎（椎間板も）に負担が掛かる。
参考までに、弟は、腰が痛いままジョギングをしていたら椎間板ヘルニアになり結局手術せざるをえなかった。
今は走りたいけど又爆発するのが怖いので、やつはウォーキングしかしていない。
腰は甘くみないほうが良いと思う。まずは整形外科に行ってみては？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:27:26.95 V67fKDwI
>>980
雪の降らない南国移住はどう？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:37:20.28 HFSnxzTR
昔、膝の関節炎を総合病院で診てもらったところ手術が必要と言われた。
それで、同じ総合病院の別の医者に診てもらうと、その必要はないとのこと。
結局、数年後に自然治癒したのでよかったのだけど、、、
思うに、もしかすると不必要な手術が数多く施されているんじゃないかと
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:49:29.40 5xlX8uX1
>>983
俺はやっぱり膝痛で、自宅の近所の医者に行ったら、いきなりヒアルロン酸注射を勧められた
スポーツ整形専門医という触れ込みだったし、信用して数回注射してもらったけど
さしてよくならず、別の医者に行ったら
「あなたの年齢（40代前半）で、ヒアルロンはまだ早いと思うけどねぇ…それより体重をｒｙ」と苦笑されたよ
で、水泳とダイエットで数㎏落としたら、膝痛も治ったｗ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:50:06.05 UeGb5qUq
>>980
ノ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:01:25.94 UeGb5qUq
>>983
俺の知り合いも歩けなくなるほどの膝痛で
市立病院行ったらヒアルロン酸注射されたりインソール作らされたり、
いろいろやっても一向に治らず手術かもと言われたが、
その人の知り合いがたまたま大学病院の先生を知ってて紹介されて行ったら
手術なんて必要ないですよ（笑）と言われ、
この運動3ヶ月してください、とプリント用紙に運動方法が書かれた紙一枚くれて
3ヶ月やったら痛みが治まって普通に歩けるようになっててﾜﾛﾀ
医者もお金稼ぐのが大好きな人、患者の立場に立ってくれる人。
古い考えの人、新しいことはどんどん取り入れる人、色々いるんだなぁっておもった。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:18:53.01 zCb9UDa2
>>981
ジョギングの時は痛くないんだけど
雨の日だったりするときついんだよなぁ
悪くならないうちに病院行ってみる。。。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 19:57:52.25 wz0TWTbL
>>986
まあ真面目な所なら運動やストレッチ、マッサージを指示するはずだからね。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:14:08.76 MqDKnRc3
雪で走れないとかって田舎は不便だね～ｗ
こっちは余裕で走れるよ＠奈良
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:17:45.48 pfxXc0hU
今日１番ワロタｗ
奈良も田舎じゃねーかｗｗｗ＠東京港区
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:22:35.53 CFC2uCQm
田舎というより気候ではないだろうか＠秋田
今日も凍結路面を歩いてきた。その後、30分岩みたいな大きさと固さの
雪を寄せて腕が痛い。有酸素運動じゃないけど、ハードな雪寄せも
ダイエットのプラスになるといいんだが…。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:36:40.60 P5zJQThF
雪はあまり降らないが最近梅雨並の雨で困るｗｗ＠福岡
ダイエットは夏より冬の方がはかどる気がするｗ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:40:33.60 mjn1m4T6
URLﾘﾝｸ(www.yamadatoyoharu.com)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 21:26:21.67 yHwMeQIj
10km走ってきたけど路面が凍っててｽｹﾞー怖かったお
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:23:33.31 azCe+AQ1
寒かったし路面も凍ってた
今日は寒すぎる気がする
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:32:07.47 y1q5+ihe
自分も腰痛持ちだったけど走り出してから、腰痛でなくなったな
素人考えでは今まで右側のストレッチに違和感あったけど改善されたから
体の歪みでも治ったのかなって思ってる。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:39:10.51 hCdLrvt8
>>996
体重減ると、腰への負担も減るし、腹筋と背筋が鍛えられるってのもあると思う。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:47:39.21 bPlEAI9/
で、お前ら何キロ減ったの？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:52:05.01 gly9VhgY
1000ならみんなの故障が治る
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:52:28.11 x4XT8eva
走れ！
1001:１００１
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