13/01/04 10:18:17.02 mIbhUBhL
赤唐辛子を刻んですり込むといいぞ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 11:15:57.73 abrwt3tb
冬場はぜん息持ちにはつらい・・・・
酸素が薄い気がする
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 13:00:26.68 adfGpEv3
超寒いけど行ってくる
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 13:33:01.24 6/GIj+Is
靴が多少ボロくなってきたがケチって使い続けてたら足の痛みが最近になって出てきた
これから新しいの買ってくるよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:33:55.50 pDkTefNK
一週間で40kmぐらい走ってるんだけど靴ってどのぐらいでダメになるのかな
もう1年ぐらいになるけど、ダメになってるのに気づいてないだけなのだろうか
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:41:37.95 48yCiFOn
>>444
応援してるから頑張ってね
しゃしゃり出ると叩く奴いるけど負けるなよ
こういうモチベの保ち方もありだと思うし
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:50:30.44 DWYJKB8t
>>447
むしろ濃いんじゃないか？
温度低いと体積が小さくなる訳だし
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:57:42.58 25yqBNwr
フォアフット走法だとサンダルでも裸足でもオンボロ靴でもいいよ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:00:32.53 dzdQfs17
アキレス腱が痛い
今まで踵かと思ってたけど
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:53:51.99 o9q7phNE
>>450
少なくとも1000kmぐらい走ったら
替えた方がいいんじゃないかな。
靴の裏側とかは擦り減ってない？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:58:25.81 lzI2jOik
今年から新しい靴にしたけど
新品はきもちいいねー
つか古い靴が思い出がつまってて
なかなか捨てられないｗｗ
うんこ二回も踏んだのに。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 16:04:13.26 8S+ysDXp
古い靴は雨の日用に使えばいいじゃない
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 16:18:37.71 bcEiHIDL
足でかいからどの店いってもサイズがないんだよなー
今履いてるものは足に合ってない気がする
毎回足の裏に豆ができる
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 17:14:44.70 YJsnvHNP
>>451
ビチク52歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～
チラシのポーズ カモン！ｗｗｗ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 18:13:39.67 mLkywlTU
>>450
履く人の基準による。
ランニングシューズは約500kmの走行によって衝撃吸収力は60%低下すると言われているので、性能を重視するならそれくらいがいいんじゃないの？
メーカーに「どれくらいが寿命なんですか？」と聞いても、大体それぐらいだと言われるよ。
「そんなんメーカーに踊らされてるんだよｗ」という人や履けてればいいという人なら、アウターソールがなくなるまで履けばいい。
自分はニュートンのシューズが400キロくらいでミッドソールがだいぶ潰れてきて、アウターソールも結構減ってきたので換えようと思っている。
ミズノはアウターソールはあんまり減らないので持ちそうな気がするが、先にミッドソールが潰れてくる。
まぁ、モデルによって違うだろうが。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:56:41.88 Ik5q0kq4
>>452
吸気気温が低いと肺胞の血管が萎縮→ガス交換効率が落ちる
そんで見かけのVO2MAX結構落ちるよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:12:33.22 P2MwqNRC
ウォーキングなのだが吹雪で2日行けてない。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:29:30.52 LOkuSsiV
私なんか４日間いけてないよ。走りたいのに！！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:36:47.80 X54vehWu
雪で行けないなら、部屋で出来ることをやろうって思わないのか
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:43:36.32 pDkTefNK
踏み台運動とかじゃ物足りないのは確かだよな
ランニングマシーン、エアロバイクでも家にあれば良いんだけどなぁ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:45:07.09 pDkTefNK
>>455
>>460
参考になります、ありがとうございます
かなり寿命は短そうですね、ソールはそこまですり減ってる感じしないんですけど、
距離的にもう厳しそうです
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:03:21.22 1oohMrd6
同じモデルでも新しいシューズに変えると
クッションふわふわでビックリするよなｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:19:02.96 tgIjykoP
踏み台昇降やると猫が挙動不審になるので面白い
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:39:05.00 Ik5q0kq4
>>468
やってみたが 「フッ 愚かな人間風情がっ！」 みたいな目を一瞬向けられただけでスルーされたぞ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:47:11.58 F8DWTx6z
ソールが減っても中敷きを変えれば全然大丈夫と適当なことを言ってみる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:50:46.74 nRH6/5Qk
>>465
縄跳びがいいよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:55:25.03 tgIjykoP
>>469
クールな猫って、かっこいいな
うちのは踏み台の周りを鳴きながら走り回ったりする
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:07:50.31 mIbhUBhL
雪の日は、家の中でネコと鬼ごっこだな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:55:14.57 dqw/Tgnz
40歳で175ｃｍ。一年半前は57ｋｇだったのに、事務職に異動になったら今７０ｋｇ。
明日から週3回15分から20分ゆっくり走ります。せめて60ｋｇにならないと服が着れない。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:56:15.93 ixW9F4WB
>>474
俺は168cmで70kgだよw
ここ3年ぐらいで10kg以上太ったよw
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:57:16.16 1oohMrd6
初月調子乗って300kg走ったらスネが痛い
これがシンスプリントか…
誰かなった人います？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:00:06.35 1oohMrd6
>>474
俺は172で75
2年で15kg増えた(´･ω･`)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:12:59.66 7ksNIlDi
20年かけて13kg増だ
１～２年で10kg以上増えるのはだらしねえな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:33:39.18 KHohVTFc
>>476
走り始めて数週間で痛くなったけど、
しばらく走る頻度を下げてたら治ったよ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:35:23.50 oah6HQ5+
４ヶ月で15kg。８ヶ月かけて落としたのに太るのは簡単
481:474
13/01/04 23:53:09.54 dqw/Tgnz
肉体改造は何回かやったけど、とにかく初めがつらい。
一番最初は小学校3年のとき。親父が陸上の実業団の選手だったこともあり、ランニングをやらされた。
最初は死ぬほどつらかった。ものすごいスローペースなのに、３ｋｍ走るのは地獄だった。
気が付けば小学校6年のときには市の記録会で、学校選抜の選手になっていた。
2度目は18のとき。体がなまっていたので、毎日ランニング。2ヶ月でタイムを半分にした。血尿が出た。
3回目は30歳の時スノーボードのインストラクターやるのに、9ヶ月筋トレした。
ランニングは好きだが筋トレは大嫌いだったので、本当にきつかった。もともと筋肉が付かない方だか、腹筋はものすごく割れた。
今回はもう少し、お気楽にやろうと思う。でも希望は3ヶ月で７ｋｇ減。買い食いやめて、20分ゆっくり走ればどうにかなるだろう。
問題は続くがどうか。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:59:22.95 t+5PCdQd
長い
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:03:12.75 nEPACKt4
箱根の5区でジョグしたいな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:22:21.94 qR/W4JXK
>>483
ふくらはぎパンパンになりそうだ…
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:26:38.49 gNc5Fatn
間違っても下り坂ではやりたくねーわ
無駄に脚を痛める危険性が増すばかり
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 10:52:33.96 jn9YtlKD
下り坂の区間の選手たちって、その後1ヶ月はまともな運動できないらしいな
身を削りすぎだろ・・・大変だな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 11:05:34.77 OXHbkVG4
箱根の弊害は昔から色々と言われ続けてるけどね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:08:02.71 tSZPsoDh
みんな筋肉痛とかのケアってどうしてるんだ？
昨日から走り始めたんだが息上がり過ぎないように走りと歩き繰り返しの35分だけなのに
下半身のほぼ全てが筋肉痛でトイレ行くのも痛い
今日はウォーキング15分が限界だった ストレッチはしたんだ
もう途中で投げたくない 続けたい
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:14:43.26 TNqL/faQ
>>488
いや、休めよ
そもそも筋肉痛は喜んで受け入れるべきものじゃないか
筋肉が傷ついて、より強靭になる確証なんだぞ筋肉痛は
筋肉痛が収まるまで「うふふ･･･大きく育つんだよ･･･」と痛んだ筋肉に微笑んであげるくらいの余裕があって良い
ちょっと動くだけですぐ筋肉痛になるなら、そりゃあただ貧弱だったってだけだろ
筋肉痛を繰り返してれば筋肉痛も起きなくなる
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:17:59.99 az8X/EoE
>>488
筋肉痛にならない様にケアしてる
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:23:15.75 +smRX1To
ダイエットの為にジョギング始めたけど、今の時期お歳暮で貰った物と
酒が美味すぎてダメだ。さっきビールと辛子明太子食ってしまった。
後はご飯に合いすぎる漬物とか、ハムとか・・・。
多分一年で一番食べ物が美味い時期かも。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:26:20.29 TNqL/faQ
年始は暇だったからつい負荷をかけ過ぎてしまった
乳酸が体中に残ってだるいわあ
今日からはちゃんと休むぞー！
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:29:12.77 bXND0877
>>488
普段使ってない筋肉を使えば、どんな運動経験者でも最初は筋肉痛になる。
同じ運動を同じくらいの負荷で続けていれば、2週間もすれば筋肉痛にならなくなる（人によって期間の差はある）。
最初の内は、筋肉痛が治まってからやったらいいんじゃないの？
運動したら後にストレッチして、すぐにエアーサロンパスなんかで筋肉を冷やせば、多少はマシになる。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:33:33.57 jn9YtlKD
プロテイン飲めよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:37:14.78 tSZPsoDh
ある程度みんな通る道なのか
なんか自分の筋肉が微笑ましくなってきた
今日はもうおとなしくサロンパスで労わって明日に備えます
こんなたくさんコメくれるとは みんなありがとう
絶対走れるようになってやる
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 18:32:59.37 9SxmXsoi
>>488
酷い筋肉痛の時は休んだ方がいいよ。
とは言えやってるうちに筋肉痛は出なくなるし、そもそも筋肥大のための筋トレじゃないんだから完全に消えるまで待つ必要は無いよ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:17:24.19 jGFV8EGZ
質問があるのですがよろしいでしょうか？
私はよく軽やかに走っている夢をみていて、
夢の中では息を荒げながらもふわりふわりと跳ぶように駆けているのです。
ランナーズハイではなく、日常的に走っていてそのような境地に至ることは可能ですか？
現在153cm52kgで食事とジョギングで5kgほど減量したのですが、
私は走っていても下半身が重たく、腿がひきちぎれそうで、重力を強く感じることが多いので…。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:20:30.58 BIj5fNy8
ヤッホー ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人ボディのビチク～
モチモチモチｗｗｗ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 19:29:31.25 hT8761V0
>>489
最近じゃ筋肉痛は筋肉の成長とは関係無いってどこかで聞いたぞ…このスレだったかな？テレビだったかな？忘れたけど。
>>497
夢の中の話を引き合いに出されても…^^;
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:25:03.79 Bjnwllo5
初走り。20分の持久走。40才でも運動だから体が慣れるまでまったりやるよ。
週三回が目標。
あと買い食いが好きでコンビ二のレジ前とか良く食べてたけど、もうやめることにした。
慣れたら、夕食のご飯は一膳だけにしようと思ってる。3ヶ月で何キロせせるかな。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 20:32:21.20 F7F8YUU1
20分の運動くらい毎日やれよ。時間あるだろ。
毎日やったほうが身体がなれて楽になり結果的にまったりやれるぞ。
３ヶ月で何キロ痩せるかは今の身長体重による。
が、3ヶ月でやめたら３ヶ月でもとに戻る。
ていうかいつやめても辞めたらすごい勢いでリバウンドする。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:21:13.76 bZUkIQAY
>>500
脂肪は走り始めて２０分後からよく燃え出す。３０分は走ったほうがいい。
目標毎日で、やっと週三回くらいになる。どんな日もあるからね。
週三回が目標だったら、一回走れればいい方。
夕食のご飯は食べなくていい。
おなかがグーグー鳴ってるくらいで丁度いい。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:36:27.98 tSZPsoDh
>>496
いつもすぐ治るんだが未経験の筋肉ばかりが痛かったから不安だったんだ
明日準備運動で念入りに状態確認してからにします ありがとう
>>500
ほぼ同じタイミングの方がいるとは お互い頑張りましょ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:59:23.74 afvrfytN
>>502
えらい上から目線で、一昔前の常識や珍説を垂れ流すんですねw
バカのエセ理論や流儀を、他人に押し付けない方がいいですよ。
迷惑だから。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:13:01.60 OXHbkVG4
そんなに噛み付く程でもないだろｗどうした生理か？
とは言え、
＞脂肪は走り始めて２０分後からよく燃え出す
この考えは似非だから覚えときな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:17:20.36 w7p09apz
＞目標毎日で、やっと週三回くらいになる。どんな日もあるからね。
それは意志薄弱なお前の場合だろｗ
俺は最初から週３に決めて２年目だがきちんと走れてるぞ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:23:24.24 peILdPGs
27歳
大学卒業後デスクワークの上、全く運動せずに過ごしてたら
太るし疲れやすいし、体がガタガタになってきたので昨日から走り始めた
走り出して3分で息切れして愕然
しかも右下半身がやたら痛くなるんだが、どこか姿勢が悪いんだろうか
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 22:57:23.54 GMSkQbyr
姿勢がどうとかいう次元じゃなしに単純に筋力不足だと思う
自分の体の能力をチェックする意味も含めて1ヶ月はウォーキングでもやってみるといい
体重落ちたとかそういう成果抜きに体を動かすことに慣れていこう
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:07:54.34 tSZPsoDh
自分もすぐ息切れした 若いのに…
自分の場合だけどコンクリートの道路走ったんだけどその水はけの微妙な傾きが辛かった
いつも右側で鞄持ってて体曲がってるかもしんない
こういう原因もあるんじゃないかな？ 素人だから全然わからないけど
この数日で自分の体の酷さを痛感した
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:19:48.80 afvrfytN
>>505
何が「覚えときな」だw
どうして、バカはみんなエラそうなんだ？
生理ねーしw
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:21:00.39 3SHfCxVJ
>>507
筋力不足＆体重だろうな
そのまま無理して走ると関節痛めて一生ものになるぞ
体動かしてりゃ1-2週間で神経系改善して運動性向上するが、そこで無理しても関節痛める原因
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:35:25.36 bZUkIQAY
>>506
お前の職業は電車の運転士か？
たまにそういう機械時計みたいな脳みそのヤツがいるなｗｗｗ
もうちょっとファジーに逝こうぜ 血の通った人間なんだからｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:39:01.77 jAcEx7qv
寒すぎるので耳当て買ったよ。
でもいつも走るとき音楽聞いてるんだよなあ。
イヤホンの上から耳当て当てたら危なそうなので結局使えないかも・・・
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:41:03.12 bZUkIQAY
>>507
２７歳？ 体力の使い道を間違ってるな
２０代なんて、ヤって、ヤって、ヤリまくれ！ 走る体力なんか残らないほどな
３分で息切れ？おまいいつもどんなセックスしてるんだあ？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:50:26.64 9SxmXsoi
>>507
>走り出して3分で息切れして愕然
心肺機能、筋力等、つまり体力が落ちている事に咥えて、ペースがつかめないから最初はそんなもんですよ。
歩くより遅いくらいの気持ちで走るといいですよ。
>しかも右下半身がやたら痛くなるんだが、どこか姿勢が悪いんだろうか
身体のゆがみがあるかもしれない。
それとフォームの問題かな。
無理は禁物だよ。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:51:32.88 gNc5Fatn
>>513
ニット帽でいい。俺はそうしている
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:55:11.11 tSZPsoDh
自分はカイロを時々当ててる
ニット帽いいね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:58:22.83 9SxmXsoi
>>505
>この考えは似非だから覚えときな
それは誤解だよ。
「脂肪は走り始めて２０分後からよく燃え出す」っていうのは正しいですよ。
だから「３０分は走ったほうがいい」も概ね正しい。
但しその事、つまり運動中にどれだけ脂肪を使うのかという事と、減量期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事は別の話。
これが強調されすぎて上記のような誤解をする人が増えちゃったんだと思いますよ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:06:06.76 OUfb1mSS
長いかもしれんがすまぬ。
こちらはダイエット目的ではないんだが、
普通に身体作りの為に、朝は約6kmの道のりを通勤ジョギングしようと思って。
で、いかんせん寒いわけだが、みんなはどんな格好？
ユニクロのタイツと上にハーパンじゃあ寒いだろうし、スポーツウェアのギアとかでも、
さすがにハーパンだけじゃ寒いよなぁ？
あと、片手に持てるくらいの荷物は運ばないとならないんだが、ウェストポーチでOKかね。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:07:35.54 QP6BfBvv
もう1ヶ月行ってない
3日前位から体調よくないし
来週良くなったら走る
でも寒そう
しかし耳あて買った
ストレッチしてから行こう
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:08:58.37 d6AA1ILP
いつもいろんなスレで、専門家ぶって断定的な物言いする、頭のおかしいヤツの登場か。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:11:09.47 fxMs9Evj
,
,／ヽ
釣りは楽しいモナー ,／ ヽ
∧＿∧ ,／ ヽ
（ ´∀｀）,／ ヽ
（ つつ@ ヽ
＿＿ ｜ ｜ | ヽ
|―| （_＿）＿） ヽ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ヽ
／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼|彡~ﾟ ゜~ ~。゜ ~ ~ ~ ~~ ~ ~~ ~ ~~ ~~ ~~
⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼彡 ～ ～～ ～～ ～～ ～ ～
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:15:33.60 C7rM5WLN
>>519
住んでる場所の情報がないとなんとも…
自分の場合、朝ランはコールドギア上下+ウインドブレーカー
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:20:39.15 crIMO1Qt
千日回峰
URLﾘﾝｸ(www.daikoku-ya.jp)
人間こんだけ歩けるもんなんだな・・・
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:21:42.10 OUfb1mSS
>>523
ごめん。都内です。
ギアってそんなに暖かいもんですか？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:25:10.79 y0o9d8y0
>>512
習慣化出来ない馬鹿は黙っとけよｗ
毎日走ろうと思ってやっと週３とか恥ずかしい事良く書けるな
お前が人一倍意志薄弱なだけなんだよ？解った？おっさん
後教えてやるが今時ファジーとか死語だから…ググったじゃねーか
お前かなり糞ジジイだろｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:27:03.74 C7rM5WLN
>>525
ペースにもよるけど都内なら多分暑い。
長袖Tとジャージかウインドブレーカーで十分だと思う。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:27:05.31 k8KM7sBE
ファジーネーブル美味しいお(´･ω･`)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:40:11.73 BkGpmtWO
>>526
制御工学では今でも普通にある用語だけどね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:59:06.37 3iGH0cDv
走り出したのが帰宅部ピザデブってのもあったけど
確かに俺も走りたてはすぐにブヒーブヒーと息切れしてたなあ
走り慣れていないと必要以上に体力消費しちゃうからね
その差は意外ととても大きい
>>515も言ってたけどまず自分なりのペースとフォームを意識するのが入門編かな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 03:10:03.89 HGuNLc0B
>>512
例え話がいまいちズレてるし、言い回しも凄くキモいなｗｗｗｗｗ
>>519
ダイエット目的ではないと自覚してるなら陸上板行った方がいいよ。板違いだ。
しかし何故ダイエット板に来たんだ？ｗｗｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:26:14.66 x+1wDKWM
>>497
跳ぶような感覚は無理でも、今日は比較的軽いなって日はある。途中から楽になる時もある。
私は朝より夜のほうが軽く感じる。(冬は凍って走れないけど)
まず何kmを何分で週何回どの時間帯走っているか、それと履いてる靴を教えてほしい。
もし毎日走っているなら脚を休める日も必要かと。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:46:33.95 UwdwUopn
>>497
フォーム改善に取り組んでみては？
着地は重心の真下を意識する、とか。
骨盤の回転、肩甲骨を使うとか。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:52:55.01 OUfb1mSS
>>531
すまぬ。ジョギングスレを探してたんだが、てっとり早いとこにきてしまったよ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 10:17:22.33 5SQ3Rk2Q
ビチク～
腕振って
腕振って
走る
走るよ
ビチクが走る
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:22:18.89 bSzPVx4a
>>524
うちの近くの金剛山っていう山の上にも神社があって～
回数登るほどご利益があるみたい。
そういうのにハマってる人たちの中では1000回とかは初心者で、、
まだまだスタートラインのレベルだったりする。；；
10000回でもザラにいらっしゃるね。たぶん、何年にも渡って毎日登ってるんだろうな～。
山頂に名札がズラリとならんでるよ。；；；
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 11:23:04.28 WkQ5zuU+
２ヶ月ほぼ毎日ウォーキングを続けてたのに
12月入ってからすっかりやらなくなった。
ようやく体重に変化がみえはじめてたのに。
また明日から習慣づけしなくちゃ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 14:09:11.50 UwdwUopn
>>531
まともに伸びてるジョギングスレはここしかないんだよね～…
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 14:50:14.14 0uDDvewG
まあどこで話してもいいじゃん
心を広くもとうぜ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 15:08:36.51 1CoITM4K
今位の時期に、夜走るためにはどのくらい着たら寒くないの？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 15:12:08.78 g4Sy/Ffa
>>538
52だか51歳だかのきもいおっさんﾓﾁﾓﾁがいらつくから結局書き込まなくなるんだよ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:11:24.06 01laxpfH
美容ダイエットの効果を書いています
URLﾘﾝｸ(beautyneta.blogspot.jp)
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:22:52.04 r79NJSH1
>>531
ウェア位、答えてあげてもいいやん。
夜中にレスするなら暇なんでしょ？
小さいヤツだな～w
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:22:57.13 fxMs9Evj
>>540
地域によって全然違う
「沖縄」と「北陸や東北や北海道」じゃ全然違ってくくる
まずはお前が住んでる地域を書いて出直してこい
545:507
13/01/06 17:07:43.30 MRLhqQRY
>>507だけどアドバイスくれた人たちありがとう
とりあえず今日は
前半：ウォーキング→後半：超スローペースでジョギング
で、距離を長めにしてみた
変に体が痛むこともなく程よく運動できたので、しばらくはこれで行くよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:28:43.75 95938G9h
昨日、昨日から走り始めたんだがって筋肉痛とかの相談をしたものなんだが、
今日かなり良くなったからまた走りに行けた
ペース落として時間を長くしてみたら結構いけた
今度は運動後のストレッチとサロンパス念入りにやったから前よりは良くなるかな
アドバイスたくさんくれてありがとう
思ってたより走るのって楽しいのな
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:03:39.59 0+STtOGI
>>554
地域ごとの装いを教えてください
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:19:40.37 m0jWqqgE
まだ！554は・・・・。
地域ごとの装いより
何℃でどんな服装のほうがわかりやすくと思う
ちなみにだが
俺は、２～４℃くらいで上はTシャツに普通のジャージにウィンドブレーカー
下はホームセンターのコンプレッシャンタイツもどきにウィンドブレーカー履いて
ニットと軍手で６～８キロくらいゆっくり走るけどけっこう汗かく感じ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:41:39.94 JtKRET7H
BMI18だけど、年ごとに保つのが難しくなってきた
油断するとすぐ増える
しかし寒くて外に行く気がしない
明日こそは
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:42:54.66 JtKRET7H
この板でも中盤か
そろそろ40代が板についてきたかね？
40代の典型になった？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:44:43.32 JtKRET7H
年齢的に太る定めなんだよ
基礎代謝の関係で
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:02:18.60 ErGb27M4
>>500
自分は45才でダイエットのためどか食いやめて走り出して半年で12km減量しました。でも最初の4ケ月は月1kgづつくらいしか落ちずに少しばかりモチベーション維持大変でしたが、ある日突然ぐんぐん落ちてきて面白くなりました。がんばりましょう！
自分は体重維持にがんばります。リバウンドしないためには運動は継続しないといけません。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 19:09:29.06 0cwcX6SQ
肝心の体型はどうなんだよ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:07:43.23 EzN2in8d
URLﾘﾝｸ(youtube.com)これ聞きながらジョギングしてる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:19:33.94 OoJHnJ3A
修士2年の時が一番デブってたわ
8-18 水泳・競泳、ロードレース 70kgくらい
19-22 トライアスロン 75kgくらい
23-24 研究が恋人 最高地点103kg（体脂肪30％）
25- ロードレース、NW、週2で水泳 現在72kg
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:20:07.79 HGuNLc0B
ジョギング中にラジオや音楽聴きたいけど自分は無理だったわ。
自分の足音がはっきり聴こえないとリズムが狂ってきてめちゃくちゃ走り辛い…
ニット帽で耳まで被ってるだけでも走り辛いのにイヤホンとか無理だろうな。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:25:35.78 HGuNLc0B
>>555
NWって何ぞ？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:33:05.53 OoJHnJ3A
>>557
ノルディック ウォーキング
スキーはやらんけどね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:33:41.74 hVTlDyO3
外に出たくなひ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:43:09.78 otqQvbp2
イグニオのウォーキングマシンを欲しがっていますが、
３０分動かしたら止めないといけないのがネックですね。どれくらい休ませなければいけないのでしょうか
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:47:49.87 m0jWqqgE
>>560 ごめんねなんか翻訳してるみたいで笑ったｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:56:38.47 mhe9lwzM
>>560
取説に書いてないの？
･･･しかし、もし「３０分で１時間休ませろや」とかいう仕様だったら
有酸素運動的には非常に残念なマシンだよね
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:18:10.38 xAgAUK/2
>>560
R-16ってやつは連続使用時間120分（次回使用まで60分）
って書いてあるな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:30:12.81 YNN5aKQZ
大晦日から今日まで完全にサボってたわ
しかもめっちゃ食いまくりで体重計乗るのがマジで怖い
明日から本気だす
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:06:03.48 LIAPIBTv
あーあやっちゃったね
俺は年末年始仕事だったしジョギングもしたし痩せたわ
明日から休みだぜ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:06:34.83 Al73Iklf
年末年始旅行先でもジョギングした俺はえらいな。沖縄よかったよ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:14:01.63 8pDRMPcP
>>519
通勤ジョギングってどんなもんなん？
職場での汗の臭いとか気になんねえの？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:31:00.26 iMtiNKPF
この時期にくさいくらいの汗ってかくのか？
走ってないワキガだけじゃないのか。
走ってるとくさい汗かかないだろ？サラサラ系の汗だろ常識的に
加齢臭全開の親父ならそうかもしれないが、そんな奴は２ちゃんやらんだろ…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:36:10.04 95938G9h
>>568
美男美女にも汗臭い奴はいるんだぞ…
知り合いがものすごく手入れして清潔にして運動もちゃんとしてたのに、
それでも臭くて悩んでた
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:36:33.81 A6+s1tRt
汗そのものはもともと臭くないが、体の表面に付いてるばい菌が
汗の水分と栄養分を吸って増殖し、臭くなるらしいな
ジョギングしてると、そうならなくなるという説は聞かんなあ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:52:43.90 iMtiNKPF
>>569
それはスマンかった。
夏ならまだしもこの時期にとは思わなかったので、清潔で運動し気を使ってるくさい人の気持ちを考えず…
反省してます。
冬にくさい人はワキガか不潔の人がほとんどだと…軽率ですた。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:02:08.15 95938G9h
>>571
いえいえ、ちょろっとでも知っててくれたら
あとワキガは人によっちゃ手術って聞いたことあるような
頑張ってる人はそれこそ毎日悩んでる
だからこそ努力しなかったり不潔なのが原因で臭い奴は余計に腹が立つよな
不潔な人は嫌そうな目で見ないとわからん
みんな匂いケアってどうしてるんだろう 通勤派の方もシャワーできるとかかな？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:12:15.42 d7PnbzfU
俺も汗かいた後のコンビニとか凄い気を遣うわ
かいてびしょびしょの時は全然臭くないけど一度乾いてまたかいたりするとやっぱり汗臭い・・・
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:53:09.33 bSzPVx4a
綿100%のＴシャツをこまめに着替えたらいいぞ
最近の化学繊維の吸湿速乾のシャツは臭くなる
素材が吸い取ってくれないからな
なんでもハイテクがいいわけじゃない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:01:27.67 83++BVHl
1週間ぶりに走ったら太ももがパンパンに成ってるｗｗ ＾＾；
やっぱストレッチを念入りにやらないと駄目ですな・・・
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:42:47.85 zZHeA4zI
>>575
1週間休めばそんなもんですよ。
ストレッチに期待しすぎ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:42:57.04 xV12z9PN
職場にシャワールームがあるから、早めにジョギング出勤してシャワーあびてる。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:57:00.79 4X8EvsXP
正月太りしたからお世話になります
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:01:46.41 JcQX4ksU
正月は嫁さんのマンコ舐めすぎて口内炎だわ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:12:35.50 6iLi5chD
それは、口内炎じゃなくてヘルペスじゃないのか
性病ですな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:14:48.18 nBxHAzpX
普通は夏よりも冬の方が汗臭いよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 03:48:51.56 C82I/d7g
最近になって左足の親指の付け根と小指の裏だけ擦れる
なんでだろう
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 05:01:59.23 4iTsPmbe
冬は乾燥するし、しもやけかもしれないな。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 06:24:31.05 inuXsWTi
>>568
お前、実は全く走らない人だろw
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 10:14:44.53 PXWtsqDU
ビチク52歳爺は臭いよ
貧弱ガリガリお笑いコビト体型爺～
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:25:40.14 PKXrj+l+
ひざの関節強化や故障予防を期待してスクワットを始めてみたぞ。
天気が悪くても室内でできるからな。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:41:33.68 4X8EvsXP
走らなくてもいいじゃない。歩くだけで
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:02:30.49 sp3OU/+1
>>560
連続120分。
オレは1回23分までにしている。体が温まり暖房費の節約になります。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 15:23:12.16 zKUAxjnA
テレビやDVD見ながら走れるからいいかもな～
寒い寒いって言わなくていいし
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 17:54:15.85 sLsHgzo4
年末年始の大食いで、まだ気持ちが悪い
当分こんにゃくとか果物だけ食べる
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 18:55:07.84 Ozi2ORNd
そこで七草粥ですよ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 19:38:04.65 ofTBW72W
初走り行ってきた
ついでに777日目のジョギングだった
今年は頑張ろう
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:02:23.28 h29ISSat
今日はかなり気持ちよく走れたぁー
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:41:53.31 83++BVHl
皆どれくらいの頻度で走ってる？
俺2日に一回だけど体のケアが中々大変…
マッサージとかも行ってるのかな？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:44:45.02 83++BVHl
>>576
やっぱそんなもんですかー
ストレッチはそんな効果ないですか？…
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:55:49.22 mvl4jmMz
週五（６～８km）で週二でウォーキング（６km）
体が慣れてきたのか疲れはほぼ感じない
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:18:10.58 83++BVHl
>>596
それはすごい！
やっぱ筋トレも併用してますか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:18:53.02 r2sRr8n1
平均して週２～３で10ｋｍ
習慣でほぼ毎日走れる人はすごいなあ
体力とかじゃなく規則正しいという意味で
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:21:37.32 Yjrw6krv
ほぼ毎日10km
学生時代の部活やってた人は
続きやすいのかも
練習に比べれば全然楽だし
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:30:22.55 KKoYjN5m
【米国】多少太っている方が健康-米疾病対策センター研究
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:36:40.29 y3u2Km0I
毎日だとどんなにゆっくり走っても疲労が蓄積してしまう
だから俺は3日以上続けて走らない3日以上続けて休まない
見たいテレビとかある日は4分台で5ｋｍとかもやるけど普通は6分ペースで10ｋｍ
週末は土日どちらかで20ｋｍ以上のロング
その週末ロングに合わせて体調を毎週整える感じ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:43:29.00 83++BVHl
皆凄いな・・・
俺は2日に1度のペースで６キロだな・・・
その後筋トレで腕立て、腹筋、ダンベル運動だな～
何が大変って時間作るのが1番大変だ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:46:18.49 8+ql2jRt
昔から運動大嫌いで大学出てから全く運動してないので今走ったり歩いたりで６ｋｍくらいがかなりつらい。
習慣的に１０ｋｍ走れるってみんなすごいな。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:58:33.85 n/vVfTA1
まぁ、人は人。
多少見栄も張ってるだろうから、
真に受けないのがよろし
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 00:07:32.25 WLTeIAcW
10kmを6分？？？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 00:08:37.52 KdS70dn3
6分/kmペースで10kmってことじゃね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:17:40.05 3Incem70
夜ランしてるんですが良いライトないですか？
車や自転車に存在知らせるためになるべく手の塞がらないの希望です
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:26:27.15 BYKAWLRF
>>607
これでも腕に巻いとけ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:27:49.38 R5xtX92q
俺は、毎日の方がかえって楽チンだよ。
毎日だと、要は常にウォーミングアップされてる様なもんなわけで。
肉体的にも精神的にもね。
１日でも休んじゃうと、次の日走るときしんどい。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:29:06.79 kk0Pjapj
>>607
俺ヤザワのリフレクターライト使ってる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:32:26.50 kk0Pjapj
ごめんわかりづらかったね
これURLﾘﾝｸ(artshibuya.exblog.jp)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 01:35:39.79 SP2TZGev
ドスコスコスコ 拉致暴行♪
楽しんごもすごいが、元相方もw
明日のワイドショー楽しみw
URLﾘﾝｸ(newscity.blog.fc2.com)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 02:21:29.16 a1ORSxhw
これ結構いいよ
家族と散歩用に３個買ったｗ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 05:30:01.61 7WZPEkPe
>>604
上にもあったけど普通に学生時代に運動系の部活やっていた人にはたいして難しくない、少し根性だせば
それこそその当時の練習に比べれば楽だろうし
無理と言ってる人は女性か運動経験全くない人？
とはいってもはじめたてはだれもキツイ
続けていく上で体力つくから
継続は力なり
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 07:37:50.66 SlZGA7ma
俺仕事してるけど１日２０ｋｍ走ってる
８時過ぎに家を出て帰宅するのは２３時過ぎ
時間がないって言ってるのはやらない言い訳を探してるのだろう
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 07:48:01.99 K2YERTuy
家事に時間を取られる人もいるだろうし
各自マイペースで頑張ろうよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:12:47.01 03gLJqDC
部活やってたけど当時より楽でも当時より体力精神力ないし無理だ
自分はニート時代が一番走ってたという悲しい現実
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:34:33.05 Mn7+2W+6
部活やってたころは走っても膝や足首痛めるなんてほとんどなかったのに
今じゃ当時のペースより遥かに遅いペースで走っても脚が悲鳴をあげてるw
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:52:26.37 cYjBxWlT
ビチク52歳爺は必死に走るよ
毎日必死の近所走り
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
貧弱ガリガリお笑いコビト爺
ヘイ ビチク～
チラシのポーズ カモン！
カモン！
ビチク～ｗｗｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:58:09.14 1o8IMq3f
部活と一緒で走り出す、歩き出すまではやだなーってなるけどでちゃえば楽しい
昨日ブーツで歩きすぎたからか膝が痛いが歩きたいなあ…
ムズムズするｗｗ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:02:21.83 uj/4mLMz
>>620
普段、ランニングシューズ（Nike Free）で走っているんだけど、
普段着の、ブーツとかで歩きすぎると確かに、膝や股関節が痛くなるんだよなぁｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:06:49.34 1o8IMq3f
>>621
ペタンコのだと歩くの楽だからつい歩きすぎちゃうんだが
やっぱスニーカー感覚じゃだめだねｗ
重めのエンジニアとかだと筋トレみたいになるｗ
持ち歩くか…
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:21:34.06 OnXxAZzk
1日20km走るやつなんて最早アスリートの域だろ
なんでダイエット板なんかに居るんだよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:30:56.69 8aWTs7tR
ダイエットって維持して継続する事も大事じゃないの？終わりが無いと思うけど
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 09:41:52.10 03gLJqDC
維持するのに20kなんていらないし好き勝手食べて太らないためにがっつり走るってのも
タイム速度にこだわるのもそうだけどダイエットとは別物な気はするし
明確な基準なんて作れないからいいんだけどさ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 10:10:56.26 DLCAjHhQ
むしろ早く走るタイムと言うより走行時間が重要な気がしますね・・・
ペース遅くても長い時間走る事が脂肪燃焼に良いかと
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 10:59:01.01 i1mwBkV9
消費カロリーは運動強度と時間に比例する。細かいことは気にするな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 12:14:44.42 cYjBxWlT
>>624
ビチク52歳爺～ｗ
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～ｗ
オマエは既に終わってるｗ
チラシのポーズ カモン！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 12:31:04.05 S06iT4pH
>>628
ビチク自演乙～ｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 13:02:20.73 ZSr5jbAe
新年から1回も走ってないわ
今日こそは行かないとって思うんだが長期でサボると新たに始動するには半端ないエネルギーがいるなー
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 13:03:11.40 m78WeFfF
凍結した道歩くのにドクターマーチンが滑らない上、硬いから
自然と後ろ足ズルンと滑る歩き方にならずガンガン歩けて良かった。
だがひどい靴擦れで靴下も靴の中も血まみれorz
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 14:58:45.12 V48HR4ye
>>623-624
そもそも「ダイエット」って健康のための食事制限のことだからな。
運動での減量という意味合いは無いよ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 18:31:37.45 QcweLmFw
裸足（アスファルト上）でジョグしたら膝から下が筋肉痛になった。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 20:03:56.85 k9uDj/1b
>>633
警察にでも追われたか？ｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 20:53:10.78 QcweLmFw
>>634
いえ…
シューズが調子悪いので思い付きで裸足になってみました。
結局、ウォーキング20分ジョギング15分で足裏が限界でした。
普段は筋肉痛にならないのになったから何だと思っただけです。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 20:56:58.06 XIJewt86
>>633
あんまりこういうことは言いたくないんだが
お前馬鹿だろ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:04:42.68 CmvujAyl
>>633
筋肉痛だけで済んで良かったね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:14:15.59 V48HR4ye
>>633
色々突っ込みどころがあり過ぎてｗｗｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:31:32.18 XIJewt86
昔フルマラソンを裸足で駆け抜けオリンピックで金メダルをとった人ならざる者がいたらしいが
お前は貧弱な分名人なんだからな？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:33:47.05 a1ORSxhw
ブブカｗｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:37:24.93 CmvujAyl
！？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:42:30.30 LprNJSHb
最近の人はアベベの名前も知らないのか・・
コマネチとか言ってもピンとこないんだろうな・・・
諸行無常だな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:43:51.13 LprNJSHb
>>633
おまえ、イカしてるなｗ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:45:35.71 3NMFFIqU
マスクしたら、眼鏡が曇る曇る
眼鏡外して、ド近眼で歩いたほうがよっぽど安全
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:47:37.86 3NMFFIqU
>>635
足裏に、なんか刺さったりして痛くありませんでしたか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:05:09.39 FnI/m1ik
アベベかい！イカンガーで勘弁してくれよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:17:34.80 Kaj7A7UC
>>633
裸足ランか？
ダイエッターがやめとけ！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:20:16.11 DLCAjHhQ
>>633
長く続く気がしないぞ？・・・
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:21:19.53 OHiDWWe0
１日３分３回の呼吸で何故か体重が落ちてしまう新しい『呼吸』ダイエット法
URLﾘﾝｸ(info-zero.jp)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:23:20.36 a1ORSxhw
素でブブカとまちがえた
氷上の妖精コマネチ・アベベ
だったか(´･ω･`)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:35:22.54 gjFkxAnv
>>597
週一くらいですが筋トレもしてます
時間があるときはストレッチもやってます
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:37:13.07 yku/TKiB
今日ジョギング中にシューズの靴底が取れちゃって
トゥーシューズの状態で4km走って来たけど
ケツが痛い
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:42:07.98 RqUEbOci
雑誌にだまされてファアフット実践してると故障の原因になるってなんかの雑誌に書いてあった
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:47:10.43 CmvujAyl
そりゃ無理にフォームを変えれば
怪我もしやすくなるわな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:49:55.69 DLCAjHhQ
>>651
代謝を上げるのに必要ですもんね～
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:35:26.93 a1ORSxhw
太ったのにＭサイズのパンツ履いて
ジョギング続けてたら擦れて
痔になったお(´･ω･`)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:37:19.82 V48HR4ye
みんな何時頃走ってるの？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:39:33.64 DLCAjHhQ
>>657
夕方5時位から
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:39:41.17 a1ORSxhw
必死の近所走り中(´･ω･`)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:43:31.72 DLCAjHhQ
>>659
お、おうｗｗ
転ぶなよｗｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:43:56.00 RkS+g6iN
寒い中走ったら
腹とかいろいろ冷えて具合悪くなりそう
帰ったら、風呂に浸かって温めてるのか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:45:18.48 a1ORSxhw
>>660
どうもありがとう
転ぶと痔が悪化するからね(´･ω･`)
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:45:48.95 RkS+g6iN
自分も近所走り（除：冬）だが
都会なんで、セフティバンドみたいのは買ってない
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:48:09.54 RkS+g6iN
しかしプロっぽいから買ってみるかな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:49:17.98 DLCAjHhQ
>>662
走りながら２ｃｈに書き込みとはｗｗ ＾＾；
マジ転ぶなよｗ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 23:59:19.26 1F6SWv0u
>>653
ヒールストライクで走ると、膝や腰故障の原因になるってなんかの雑誌に書いてあった
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:00:55.65 oO5uiK1D
生理前だと、走っても落ちにくそうだな… 下っ腹が張ってる。 早くきてくれ( ´△｀)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:22:03.80 z0XdYfvm
>>653
去年からずっとフォアフットだが、今のところ特に何の故障もないな。
最初のころ足首やスネ、ふくらはぎあたりが痛くなったりもしたが、
単なる筋肉痛レベルで故障ではなかったな。ヒールストライクしてたら
今頃は膝壊してる気がする。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 00:24:33.06 z0XdYfvm
>>661
体の中心部分はそれほど冷えない気がする。
肩とか脇も汗かくぐらいだし。自分は指先と耳が冷えるな。
わりと防寒対策がしやすい箇所だけど。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 01:59:09.47 YcW3Q1qL
>>615
バカか？
さっさと寝ろよ。普通に体にわるいだろ
体は睡眠欲してるのに。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 11:28:05.85 zkix+vS8
>>670
お前ニートだろ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:36:20.02 CZ+agcD+
ジョギングを数か月続けてるんだけど、息切れせずに長い時間
走れる日もあれば、すぐに息切れする日もあるんだけど、あれは一体
何が違うのかな？走る前の糖質や炭水化物とかが十分補給されてないってこと？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:40:50.74 z0XdYfvm
>>672
なんかわかる。
睡眠とか、自律神経、交感神経、副交感神経とか
毛細血管の収縮とか、その辺が関係ありそうな気がする。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:41:30.29 ma+XLbkK
その日の体調が違う
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:09:33.03 hznNneCu
>>672
俺もそれ知りたいわあ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:20:15.85 Kww46kYz
2歳と生後2ヶ月の双子育児で気が狂いそうなので、
気分転換と産後ダイエットを兼ねて21時頃から1時間ほど夫に子供達お願いして走ってる。
妊婦の時から体内時計や自律神経が乱れて不眠＆苛々だったけど、
走り出してから睡眠の質が上がり育児の合間の僅かな睡眠で超回復する様になった。最高。
このスレ見ながらいつも頑張ってます。
寒いけど皆さんも体調崩さず頑張って。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:25:11.94 CZ+agcD+
>>673
あと、早く息切れする時って、足も短時間でダルくなったり、
痛み出したりって時あるでしょ？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:46:46.64 eIRfza1A
サボり明けに走ったら自己新で走れることもあるから不思議
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:55:19.67 z/Wr7UjN
俺は昼間走ると、息が上がることが多い
つい人の眼を意識し、ペースが速くなってしまうのだろう
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:13:18.92 uiia5Nh/
>>672
それ凄いわかるわ
何が違うんだろうね
プロが試合でそうなったら最悪だから体調管理も仕事のうちっていうんだろうな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:36:35.16 7+pJe5Oo
多分アップが足りない
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 15:14:02.07 9HKiFj7F
>>672
あるある
調子良く走れた次の日なぜか同じように走るとすぐしんどくなったり
何だよレベルアップしたと思ったら変わってねーじゃねえか！ってなる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 18:04:39.38 QO4/Y+kj
>>672
それあるわ…
疲労が溜まってるからかな？…
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:11:39.58 CZ+agcD+
疲労と、それから肝臓に蓄えられるグリコーゲンの量の多い少ないもあるのかも？
一日とか二日明けて走ると結構走れるんだけど、三日続けてやったらすぐに
息が上がった。ついでに足も痛かったので今日は休養日にした。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 19:30:33.98 ryWyvVkB
>>676
子育て頑張って！
体力がつくと物事が好転するよね～
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:41:10.17 F/n8t5Lq
肝臓のグリコーゲン切れてる状態で
プロテイン補給しながら運動すると急速に痩せるよ
相当きついけどな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:58:48.06 1blesrkH
ネトゲ廃人してたら20kg太った
30分歩いてきたらもう全身ガクガクで今まで寝てたわｗ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:12:03.53 J2JnZ0Ej
>>687
頑張れ
少しずつ体力ついて、少しずつマッチョになると楽しいぞ
一ヶ月も継続すりゃ実感できるから
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:15:48.67 1blesrkH
マッチョにはなりたくないわｗ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:36:54.99 Ayyz0trf
>>689
なんでや！
雄々しい筋肉こそ男の最たるセックスアピールやろが！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:42:28.28 WLuijf4O
ぼく草食系ですしおすし
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:43:52.37 QO4/Y+kj
細マッチョに成りたい…
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:52:50.99 /YrmFm7x
>>692
細マッチョなんて存在しません
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:53:06.32 BKwgC2Ql
腹筋薄割れのおにゃにょこ萌え
(´･ω･`)
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:55:03.13 QO4/Y+kj
>>693
都市伝説だったのか？ｗｗｗ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:56:44.91 i2sFXd1o
>>692
ビチク51歳爺は貧弱ガリガリお笑い小人字爺です
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:58:29.19 BKwgC2Ql
>>696
52歳じゃないの？
てかそろそろ53じゃｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:17:35.14 Tnnc9/qL
胸板薄くて腹がポコっと出てるプチ飢餓なガリは恰好悪いぞｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:26:13.73 BKwgC2Ql
12月から500km走ってるのに体重増えた
ごはんが美味しくてつい(´･ω･`)
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:26:44.34 OzMsDP54
乳首の話と聞いて飛んできました
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:31:09.57 YcW3Q1qL
うざみてｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:32:15.96 YcW3Q1qL
ごバッタｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:45:59.27 1blesrkH
勝手に男にされても困るわけだがｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:50:59.80 BKwgC2Ql
女ネトゲ廃人か
おっぱいうｐ…はしなくていいや…
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:51:21.30 UaRee6B+
きょうはサボった・・
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:54:33.89 BKwgC2Ql
まだだ！まだ行けるよ！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:58:23.89 KQk+TrGE
終始ほぼ一定の速度で走るのと、あるとこではダッシュ気味で疲れたらスロジョグのような緩急つけた走りではどちらがダイエットには効果的ですか？
走る距離は同じです
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:58:24.25 OFwQxBAW
>>676
小さい子がそんなに居ると大変だね。
独身男だから本当の大変さは分からんが。
体壊さないように、頑張ってね。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:06:02.95 fVYmLPcg
>>707 ダッシュしてゆっくり走るって言うのはダイエットに効果的というか鍛えるって感じっではないでしょうか？
ダイエットなら無理しないっでダラダラって感じだと思います。
ただ、前者をやりきれば確実にスキルアップになると思うので後々にダイエットにもスタミナにも
効果あると思います。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:16:32.05 g+fjf+ZQ
>>707
全力ダッシュとクールダウンの繰り返しのインターバル走の方が効率はいいが、中途半端なペースだったらあまり意味がない。
詳しくは、HIITや田端プロトコルでググれ。
これらは短時間ですむが体力のある人やアスリートがやる方法なので、そうでない人は関節や筋肉を傷めることがあるし、かなりきつい。
運動経験や体力があまりなかったり体重が重い場合は、ゆったりペースで出来るだけ長時間走った方が無難。
それを継続すれば、ちゃんと痩せる。
同じ距離での比較は無意味。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:37:11.97 tNeTBHJ7
>>707
ペースを変動させることによってスピードがつく、一定ペースで走ることによってスタミナがつく。
まぁ、異論はあるにせよ、乱暴に無理矢理対比するならこうなる。
ちなみに、ペースの変動によって無酸素運動をしてもダイエットには特に効果はない（同じカロリー使うなら、有酸素運動の方が継続可能性が有る）ので、一定ペースで、しかも体を壊さないように、スローペースでやるのが望ましい。
逆にいうと、運動の質でカロリーを消費するのではなく、量で消費すべき。
その意味においては
タイム向上によるモチベーションアップ以外に特に意味はないんでなかろうか。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:02:00.71 p3vk0u8u
ペースの強弱を付けると持久力うｐにつながる。
てれてれ3分走って心拍をゆっくりあげて
7割の力で3分走ってまたスローダウン
これを3回ぐらいやるといいって
どっかに書いてあったけど
いざやると7割がどんぐらいかわかんないｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:01:17.26 +SYq+EPT
>>712
それはあくまで体感的に「だいたい７割くらい」って程度でいいんじゃない？
走行経験積んで自分の走りが確立してこれば自分が何割の力で走ってるかだいぶ
掴めるようになるよ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:06:21.39 SoHwpYN8
>>707
運動強度がより強いほど効果的。
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:31:53.94 9JJkBjYP
歩く事すらままならないデブがダッシュなどしたら即故障。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 10:36:09.76 fMqUMx13
三桁寸前のデブだが年明けから毎日一時間以上の早歩きをしているが
そろそろ疲れがたまってきたね。
夜中にやってるけど結構走っているひとが多いね。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 11:21:43.88 Hx1BLpcW
>>716
俺も三桁寸前から20kg落としたとこだけど無理しちゃダメよ！
無意識に無理してたみたいで足痛めて養生中だ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:52:51.63 P1xcEpVj
毎日はダメだよ 壊れた筋肉が治る時間が無いじゃん
筋肉痛の時は治るまで休むかストレッチに専念する
栄養運動休養の3つが揃って筋肉はできるんだよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:02:11.40 9JJkBjYP
故障の大変さは経験した者でないと判らないんだよなあ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:06:33.97 /EgSbq93
>>712
心拍数計るといいよ。ハートレートモニターってやつ。
数字が出るから客観的な運動強度がわかる。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:16:47.64 /EgSbq93
>>719
そういや冬山登山で思うんだけど、遭難のヤバさ、命失う危険性って体験しないとわからないんだろうな。
冬山だろうが運動強度だけで見ると大したこと無いわ～って思ってる人がたくさんいる。
天候が崩れて、どうにもならない状態になって初めてヤバいとわかる。
いきなりその日に死ぬか、死にかける。適度にヤバいって階段があんまりない。
故障も、壊すその日までなんとなく違和感あるけど、問題なく走れてたりするからね。
どこまで負荷をかけたり、休息を抜いたら壊れるかの加減は、壊すまでわからない。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:52:28.70 RxT7A/T9
今から45分走ってきます ＾＾ｖ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:39:36.73 oO31uQ0v
>>721
運動強度による故障の危険性と、冬山登山で天候による危険性は違うと思いますｗ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:45:12.80 9JJkBjYP
例外を除いて、ランナーはほぼ全員が故障するという事実は知っておいた方がいいかもね。
問題は、どの程度の故障なのかということ。
場合によっては取り返しのつかないこともあるから。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:31:15.29 VSvJhgTM
ゆるジョグ15ｋｍ行ってくる
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:22:19.03 VSvJhgTM
距離 15.22ｋｍ
タイム 1：28：50
平均ペース 5：50min/km
カロリー 1,127kcal
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:35:08.39 FwZPgVGQ
６分切っててゆるジョクだと？？
平均６分半～７分の俺に謝れ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:42:06.07 VSvJhgTM
スピードなんて人それぞれだ気持ち良いスピードで走れば良い
俺も4年前はそんなもんだったよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:14:20.22 TULPKue/
住宅地とはいえ地吹雪で遭難するかとオモタ…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:40:29.55 0fisaOIO
>>729
おれの地元か。地吹雪はなんで死人出ないか不思議なレベル
関東は冬天国やで
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:27:57.45 tk58oNez
>>721
ヨガをして、毎日からだの声を聞いていたら、どれくらいが限度かはわかる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:31:50.70 tk58oNez
>>712
ハートレートモニターとはこういうヤツだ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:36:24.87 tk58oNez
>>719
どんだけ無理してるんだよ。；；
壊れる前に予兆があるだろお！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:08:06.97 i3RTYSHn
>>724
例外を除いて、ランナーに限らず運動する人ほぼ全員が故障するという事実は知っておいた方がいいかもね。
問題は、どの程度の故障なのかということ。
場合によっては取り返しのつかないこともあるから。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:29:32.18 PXsyhZYC
関東だけど、田圃道での横殴りの北風で心が折れそうなレベルだと思っていた…。
イージーモードだったのか。
雪国の冬は命がけなのか(´・ω・｀)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:45:11.47 RxT7A/T9
ふくらはぎの張りが半端ないわｗｗ ＾＾；
定期的にマッサージでケアしてるけど中々治らないな～…
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:54:06.03 FwZPgVGQ
雪の日に走るなんて絶対ムリげー＠東京出身
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 01:20:29.99 rhHDW4zd
ここ一週間、毎日7キロメートル歩き、
エクササイズもちょろっとしつつ、
下半身が締まってきたのは嬉しいが、
体重ははじめより1キロ増えてた。
筋肉が育ちそのうち体重が落ちてくると信じるぞ(´；ω；｀)
背筋が育ったのか(特に肩甲骨のあたり)姿勢が改善したのは嬉しい。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 01:29:16.68 SI3n8gxg
正月太りのせいで体が重いのなんの
明らかに前より走るスピード遅くなった
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:41:11.96 VxYm9zyE
>>738
一週間のウォーキング+α程度で筋肉分1kg増えるとはどうしても考えられません
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 03:51:59.74 FLrg0QKH
>>734
ウオーキングでは故障する奴の方が例外
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 05:21:20.59 C3raRs1h
>>726
タイム自慢したいなら陸上版逝けよカス！
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 08:49:16.21 HX8VWn28
>>740
ビチク52歳爺～ｗ
キチガイ爺～
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～
レスか？
チラシのポーズ
カモン！
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 10:26:25.11 RCWp0Ldf
>>739
同じっす。体重もだが、食事に気をつけるというメンタリティが
取り戻せん・・・
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 18:38:59.44 0hbSNWsa
俺は何とか取り戻した
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:57:26.66 IkzcTWoS
俺も年末年始はまったく走らないからいつも2kg近く太る。
でもまた通常生活に戻ったらすぐに取り戻すよ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:01:47.20 naXJOqlR
もしかしてウォーキングって痔になりやすい？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:23:37.89 TLEGOAJA
やっぱり腹減るな。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:43:45.05 IYBxdZZI
腹減ったら食ったらええねん！
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:54:15.18 BtK50RmS
長年通ったジムを休会した
いつも建物内で走っていたので、冬場外で走るのにどんなウエアーを用意したらいいのか分からん
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:07:41.06 AGDQAyQE
まず厚着して徐々に調整すればいいと思うよ。
人それぞれ個人差があるから。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:12:22.09 7ElttrSK
氷点下３℃の中久しぶりに行ったら体は重いはくらくらするわ、めっちゃきつかった。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:16:01.85 kvQT+eSf
冬は心拍数が高くなるな
夏ごろ低かったから力が付いてきたのかなあと思ってたけど
冬になったら去年と変わらないところまで戻った
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:17:42.56 tazi4Vdh
学生時代やってたダンスダンスレボリューションを思い出して
倉庫から取り出して久々にやってみたけどめっちゃ楽しい
ダイエットモードやってて気づいたら１時間が過ぎてた
消費カロリーは300kcal超え、外走るよりも数倍汗かいてた
音楽好きで楽しく痩せたい人おすすめ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:43:24.48 /KAPZG+Z
冬の間の汗冷え、なんとかならんかなぁ
走り終えてストレッチしてる時に汗で寒くなる。
クラフトベースレイヤーもフラッドラッシュスキンメッシュも
踊らされて買ったけど言うほど快適じゃなかった。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:27:48.22 +tCPZUsg
走るダイエットの利点はメシが美味いこと
生きるって素晴らしいとまで思た
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:34:11.31 bhC1XFhI
GT-2180って発売されていないでしょうか？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:38:04.31 M1pJ/non
>>756
ウォーキングでは得られない精神浄化を味わえる
>>757
スレチ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:28:02.02 KajGWvf6
ジョギングして腹減ってその分いっぱい食べてしまう
プラマイ零で結局痩せるのはけっこう難しい
食事規制しようにも食欲には勝てん
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:47:49.34 b7zJmJwF
おまえは俺かｗ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 04:25:32.34 K4ml/Nil
>>755
部屋に戻って着替えてからストレッチすりゃいいんじゃない。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 05:49:03.38 /hMEf/4B
>>753
そうか？大体冬のが心拍数は低くなる方向だと思うが･･･血圧とかそこら辺は
正常なかたですか？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 07:26:07.50 2pi6nnzB
どれ朝メシ食ったしそろそろ走りに行こうかな
冬の朝は早過ぎると寒いからメシ食って内側から温めてからじゃないとキツイ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:15:47.64 M1pJ/non
今日は5時起きで走ってきたった。思ったほど寒くなかった@大阪市内
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:44:14.01 lUjGEkRa
>>747
ワセリン塗っても予防できない？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:57:59.41 OFrN6Dvq
>>747
尻に肉付きすぎだからだろ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 11:11:46.63 X081x7rE
>>762
寒いと血管が縮むので心拍数は上がりやすくなるよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:57:41.13 Hm5kOswX
高校の陸上部の人達が雪道走っていて、靴は普通のランニングシューズっぽかった。
圧雪でトゥルットゥルに磨かれていて、所々凍ってるのに普通に走っていてスゲー。
こっちはスノトレ履いて気をつけて歩いてるのに、ときどき滑って
冷や汗なのだが…。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:00:43.97 8zLu3tHn
>>759
今現状が本気で痩せる必要性がある状態じゃ無いからじゃないかな？
もっともっと太って、高血圧や糖尿病、痛風になって
月に何千円も病院代がかかり
通院もしなきゃならない・・
このままでは命にも関わってくる・・
そういう、差し迫った状況になれば、我慢も出来るようになるよ。
それまでは、食って食って食いまくって、我が世の春を謳歌すればいいのサ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:03:33.79 QY7wxg7e
>>759
痩せてもビチク52歳爺みたいな貧弱ガリガリお笑い小人体型じゃ死ぬしかない
155㎝40㎏安アパート1人暮らし極貧童貞爺
笑い者のビチク
チラシのポーズ カモン！ カモン！ ビチク～ｗｗｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:09:44.51 8zLu3tHn
>>768
雪とか、もう何年も積もったことないよ →関西中部
降るのも年に数回。。orz
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:34:01.84 bP1s35xm
１７９ｃｍ
６６ｋｇ
ってどう？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:44:45.72 QY7wxg7e
１５５ｃｍ
４０ｋｇ
のビチクの勝ち
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:45:59.39 40RcK4dO
ダイエットを名乗るなら８０は超えろ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:34:33.13 dHLiKYB0
>>772
ダイエットする必要が無いだろ！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:56:05.32 dSB0s56i
身長止まったときと比べて
体重どのくらい増えてる？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:04:47.29 Vi9OZLWw
俺は163ｃｍ
56ｋｇ！
けど腹回りの脂肪が…
したがってランニングしてますｗｗ ＾＾；
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:07:10.39 b7zJmJwF
頑張って背伸びるといいね(^^)
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 23:01:24.65 UGgDZ40y
安いフットマッサージャー購入した。
運動後の癒しができて嬉しいw
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 23:26:52.47 FILSqLkQ
>>754
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
DDRやってるよー！
毎日１時間目標にゲーセンでやってる！
曲も多いし、ゲーム感覚でうまくなっていくのがわかるから飽きないなー
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 23:34:01.31 QY7wxg7e
１５５ｃｍ
４０ｋｇ
のビチクの勝ち
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 00:07:05.61 LI7yzlRN
まさかクラピカと旅団が全員死ぬとは…
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 00:11:00.85 TktsphkC
ddrは30分で300k以上のカロリー消費なら考える
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 00:43:07.35 QbIRSsbG
>>783
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
このエディット譜面約2分で100キロカロリー消費だよ
ちなみに自分は30秒持たずに体力つきて終わる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 02:10:11.78 TktsphkC
10分くらいならともかく
2分でとは汗だくにならないか？
つかかなりキツイと思う
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 02:38:06.82 a5MeXBLA
やっててつまらんだろこれは
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 03:23:20.88 RpSaYc/1
デュフフｗｗｗお、おまわりさん・・・ウォーキングですよ・・
・・・ヒヒヒ・・・け、け、決して深夜徘徊じゃないですって・・・フヒヒｗｗｗ・・・信じてよ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 03:42:28.06 LI7yzlRN
あるあるｗｗ
あいつら走ってるとこないぞｗ
タオル巻いてフーフー言ってれば完璧ｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 05:20:13.02 /BkJe14n
さて行くか
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:35:51.85 3M/X/u5t
皆、万歩計って何使ってる？
あとサウナスーツ着てるやついる？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:37:43.82 QDL3CdQ+
なんで、そんなもんがいるんだ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:44:46.92 ntwqfngl
>>790
使ってないけど、携帯についてるんじゃない?
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:49:42.81 QbIRSsbG
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
こういう万歩計って面白そう
昔のポケモン万歩計みたいなのじゃなくて、もっと進化したのを任天堂あたりが本気で作ってくれたら絶対買うんだけどなあ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 10:55:49.22 3M/X/u5t
万歩計っていうか走った距離が数字でわかればモチベ上がるじゃん？
サウナスーツは体温を上げるし、ついでに発汗を促すじゃん？
え？いらん？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:00:54.07 4ot3RlgY
距離は分かるけど何で体温上げて汗かきたいん？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:11:32.46 5M8eWHOD
サウナスーツｗｗ
アホか
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:13:18.83 3M/X/u5t
デトックスでダイエットの効率が上がるかなと思ったでござる
が不要みたいなので万歩計だけ買う事にする
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:25:51.89 zndR5T4z
>>790
万歩計は使わない。
スマホアプリとポラールのBluetooth対応心拍計使ってる。
URLﾘﾝｸ(www.runtastic.com)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:40:22.55 PlPNpqLe
DSの歩数計があったはず。
春にWiifitＵで歩数計も新しくでるような記憶が。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:55:33.15 JfNUgVLJ
せっかく調子よく走れて、ウエストや顔もしまってきたのに、
足首と腰を痛めてしまった。あまり休みたくないけど、
休養しとかないとダメだろうなぁ。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:02:07.73 LI7yzlRN
>>798
ランタスいいよな！
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:11:36.19 GQPltnCh
>>800
ストレッチして可動域を増やすと、故障が多くなる
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:15:10.84 GQPltnCh
>>794
発汗して体重落としても意味は無いぞ
試合前のボクサーじゃないんだからｗ
脂肪を燃やさないとな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:18:37.50 3M/X/u5t
>>798
さっそくDLしたわサンクス！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:19:59.31 3M/X/u5t
>>803
最近、体重グラフが平行線でマンネリ気味だったからついな。
やっぱいつも通り地道に走るわw
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:33:18.77 QDL3CdQ+
>803
水ぶくれの奴もいるだろうし、発汗は無駄じゃなかろう。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:46:16.21 PmlYu8yw
毎朝５時から１時間半ウォーキングしてる
体重計ないから体重の変化はわからんけど
友達に肌がすごくきれいになったし、シュットしたと言われた
効果ありっぽい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 13:10:59.33 Pc2Uy6RV
>>807
体重計が無くてよかったと思う
数値は大して変わらないから、がっかりしてそれで続かなくなる
他の効果に気づいてよかったじゃないか
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 13:26:00.34 Q7bGf5AM
>>808
ウォーキングもピザには効果あると思うよ。>>807はピザだろ。
ピザじゃなかったら老人の散歩だが。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 14:22:17.56 SO9EqndM
しかし糞寒いな
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 14:27:56.17 yLqauw/l
明日雨かよ
朝走ったけど今夜も明日の変わりに走るか
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:02:24.12 ViK7Xu4d
>>811
ビチクよ レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞｗ
走れ 走れ 貧弱ガリガリお笑い小人爺ｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:08:50.26 O6jjudVt
あれだけ叩かれたのにまだウォーキングが老人の散歩だってさｗ
>>807
ウォーキングでもジョギングでも運動してカロリーを消費した分効果はある
消費カロリー ＞ 摂取カロリー にすれば必ず痩せる がんばれ！
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:11:21.63 h+gXuXcN
ただの徒歩か、腕を振ったりある程度早めに歩いたり
してるかどうかによる
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:12:27.14 0BaR7JGV
デブスｗｗｗｗｗｗｗ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:16:42.94 0BaR7JGV
手元に栗饅頭とレモンケーキがある
どっちを食べるかで迷う(´・ω・｀)
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:36:06.17 /BkJe14n
両方食えよデブ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:43:42.71 wRIeP7o+
いや、栗饅頭は俺によこしなさいｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:47:07.15 g2o2NGRn
つ緑茶
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 17:59:04.24 vgb5Hw42
>>794
GPS付きの腕時計で距離、時間、スピード見てる
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:16:26.95 VI4nKzIH
>>817
そういうこと言ってるとバチ当たるよう
長年肥満を放置してたんだろ
お前の腎臓疲弊してるぞう
気がついてないだけで既に糖尿病を発症してたりしてなあ
失明ｗｗｗ 脚壊疽www 人工透析ｗｗｗｗｗｗ くるぞうｗｗｗｗ くるぞうｗｗｗ
お前が嫌だと思ってるところからくるぞうｗｗｗｗｗｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:47:40.86 6sdlNgmg
>>821
何言ってんだこいつ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:50:51.87 g2o2NGRn
>>822
そっとして、おいておあげなさいな。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:00:18.93 qt29THQq
あー、おれの地域は初雪確定だ
午前中走ったけど、もう一回走ってくる
”明日は雪降る極寒。道路にもしっかり積雪するので
車でお出かけの際は冬タイヤ必須です”
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:18:39.35 VI4nKzIH
>>822
気がついてないだけでお前の膵臓も逝ってるぞｗｗｗｗｗ
失明ｗｗｗｗ 脚壊疽ｗｗｗｗ 人工透析ｗｗｗｗ
お前が嫌だと思うところから順番にくるぞうｗｗｗｗ くるぞうｗｗｗｗ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:23:12.37 4ot3RlgY
こいつは脳から逝ったみたいだな
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:26:21.49 KFTDHrB9
内容：
>>669
耳が寒かったから、これ買ったよ
URLﾘﾝｸ(www.nissen.co.jp)
最初フリースを買ったんだけど少し寒い空気が染みてきたから
フェイクファーを買いなおした
バンド付きより頭が締め付けられなくていいよ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:27:10.21 6sdlNgmg
>>825
＞気がついてないだけでお前の膵臓も逝ってるぞｗｗｗｗｗ
“う”が抜けてるぞうｗｗｗｗｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:26:51.58 gmLMRcX6
GPS付き時計たけぇーじゃねぇーか
あんなの買えんわ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:07:11.46 P1RiM0kZ
暖かかったよな＠東京
今日走っておいてよかった。
明日は、大荒れ＆低温だからね
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:39:30.80 GQPltnCh
GPS付き時計、ほし～な
あれだと適当に走ってても距離がわかるんだよな
おら、スマホも持ってないからよ いつも同じとこ走ってる
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:01:06.52 lYTbB20C
２万あれば釣りがくるっしょ。バイトでもしろよ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:05:34.48 ii9Bpjow
高いって、優先順位の問題だと思う
2万あれば違うほしい物買うみたいな
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:07:10.98 6wAT5RIS
スマホに変えれば解決
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:08:45.85 P1RiM0kZ
おいらはEndomondo
日本語じゃないのが玉にキズだが・・
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:35:33.67 b4KWXOT5
東京降り始める前にいっておくか
あしたは引きこもりだな
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:38:00.30 OfSAMpDO
寒さに負けず行ってきた
いいわー
歩いてると段々、頭がモヤーっとしてくる
そして終わったあとの爽快感
これは何でだろう？
人は身体を動かすように、決められてるのかもしれない
たった2キロ位だけど
寒くてもいった方がいいね
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:39:05.99 PmlYu8yw
>>813
ありがとうございます４０７です。
今日友達の家ではかったら１６５cmで４９kgになってました
前はかったときが１１月で、そのときから４kgやせてました
もともと生理前の症状がひどくてはじめたウォーキングだったんで
その症状が緩和し、ドカ食いもなくなったのも原因の一つかなと思ってます
ウォーキングしはじめてから、体力もついたしいいことづくしです
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:40:50.43 OfSAMpDO
ずっと暖かい部屋で２ちゃんやって、目先の快楽に引きずられるのは良くないのだ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:43:18.32 PmlYu8yw
>>838
間違えました407じゃなくて、807です
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:24:41.90 O6jjudVt
>>838
約2ヶ月で-4kgはすごいですね、うらやましいです
継続は力なりと言いますが、結果が出て体調もよくなってよかったですね
ただ、この調子で続けるとさらに体重が落ちそうな勢いですね・・・
165cmで49kgは結構痩せてるんじゃないですか?
体調もよくなり満足する体型になったのなら、維持期に移行したほうがいいかもしれません
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:32:00.90 gmLMRcX6
GPSロガー５０００円くらいで売ってるから時計もそんなもんだと思ったから、
2万じゃ手がでんな
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:36:22.62 vgb5Hw42
スマホ使ってる人って、ポケットに入れて走ってるの？腕につけるバンド？
まさか手持ちじゃないでしょ？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:46:45.03 6sdlNgmg
ウエストポーチ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:53:29.38 jGzhKNCm
>>829>>831
中古の現行中位モデルなら、ヤフオクで1万以下で買える。
買ったはいいがすぐに飽きて使わなくなる人が多いから、新古品みたいのが結構ある。
防水だから洗って、センサーのベルトは洗濯すればいい。
それで何年も使えれば安いもんだ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:04:19.69 A9e0Phgd
走るのにも慣れてきたしと、今日初めて音楽聴きながらジョギングしてみたんだが車にひかれかけた。
信号や坂の多い住宅街で尚且つ夜とか暗過ぎてイヤホン危険だな。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:08:41.49 RveU7Hue
皆雨の日も走ってるの？…
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:11:45.73 tsVG35ni
>>846
なぜイヤホンを片耳だけつけて音も小さめにするって発想が出来ないのか・・・
それでも十分聞こえるし、音楽は楽しめるけどな
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:20:26.48 6n+fLUHH
走りながら音楽聞くとか絶対無理。自分には出来ないわ。
たとえ昼間でも周囲の音が聞こえないのが怖すぎる。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:25:56.36 iNePab26
彼が充電式の小さいカイロくれたからそれ持ってった
指も冷たくなかった＞＜
寒くてさぼってたけど再開できそう
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:31:47.62 KOqY7LCH
彼の心の温かさが君に伝わったんだよ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:43:19.89 QKiKjEKX
彼：「ここまで優しくして痩せなかったらぬっころす」
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:03:26.51 6x7jYViD
ジョギングにGPSなんぞいらねーよ。毎度同じようなタイムの繰り返しだよ
もう飽きたぜ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:21:22.33 Kc/vRwuf
同じコースを走るからだ！
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:41:58.50 PxkzR407
イエス
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:55:18.00 r/Tukbr4
>>827
キャワワ～
ニッセンのカタログはオッサンには刺激が強い…
耳までカバーするようなヘッドバンドを物色中。
うーん、シンプルなのはモンベルぐらいしか見当たらないな～。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:56:00.38 /S6Wx0+F
いい年したおっさんがキャワワとか言うなw
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 01:57:00.62 r/Tukbr4
>>853
ペース上げ下げしてインターバルトレーニングにも使えるぞ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 02:00:45.04 L1iLo7CM
>>856
ロードバイクで使ってるんだけどcastelliの防寒用ヘドバンがシンプルでいいよ。-5℃～5℃くらいまでならおすすめ
安いし、薄手で音が聞こえなくなることもない
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 02:10:45.08 vpILWj5T
実家に帰った時に家族と親戚に夜ジョギングしてる事を伝えたら、
危ないからジムへ行けって言われた。
東京は怖い街だと思われてる…
夜っつっても21時台なんだけどな。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 02:55:23.97 r/Tukbr4
>>859
ありがとう。
僕もロード（最近は固定ローラー）乗るから、
自転車寄りのブランドのほうが使えるかも。
ヘルメットとの相性も考慮されてたりするみたいだし。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 03:54:26.85 Xu/MX99k
今目覚めた。さ、雨降らないうちにジョグ行って来まーす！
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 06:03:12.17 nNhUCJ0N
今日は朝から雨ー
家でストレッチでもすっか
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 08:07:08.43 mybJevtv
セクロスダイエットなう
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 08:45:16.02 TV1+xg39
初めまして。
今日からジョグ&ウォークを始めようと
思い昨日スーパースポーツゼビオで
上下ランニングウェアとジョグ&ウォークの靴を
買ってきました。くつは店員さんに詳細にサイズを
測ってもらい、初めて左右の足の長さ、幅が違うと
驚きました。あと5000円くらいのいい靴底組み込んでもらった。
質問なのですが、ホントに初心者なのですが、
普段会社勤めをしているものの結構動き回るものでして
平日はほぼ毎日12000歩ほど歩いているんです。時々駆け足で移動。
スマホに歩数計組み込んでて毎日家に帰ってきて
からチェックしてるんで間違いないと思います。
常に首からぶら下げてる。半年くらいこの状態。
この場合は図らずもウォーキングの基礎ができてると見なして
スロージョギングに移行してもいいもんでしょうか？
身長167体重63年齢35男です。
太ってますよね？
アドバイスのほどよろしくお願いします。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 08:53:00.98 mybJevtv
体重的には普通だよ
体脂肪率どんくらいかな？
とりあえずはじめてみて違和感があったら歩くか休めばいいよ
ウォーキングしててもジョギングに変えると強度と負担は段違いだから焦らずゆっくりいきましょう
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 09:19:35.04 TV1+xg39
去年の健康診断で確か21くらいっだたと思います。
まず、ウォーキングからでいいですよね？
まず、歩くこと楽しいと思えるように意識付けなきゃですね。
休みの日もスーパーに買い物往復20分くらい。お散歩も近所の神社に10分くらいの所だからなー。ゆったり鼻歌歌いながらだし、
あまり効果ないかも。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 09:55:13.24 7nKHY1c7
デブのうちに入らんだろ。
まぁ、俺の場合だけど、３５過ぎから
基礎代謝が急激に落ちたせいか
急激に太りだしたから、
今から運動習慣付けるのは、非常に
よろしいことだと思う。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:13:30.66 TV1+xg39
そうなんですよねー。
なんか腹とかプヨプヨしてきたし、
肌の新陳代謝が落ちたのか胸とか背中に
出来物が出来てきて清潔にしてるのに治らなかったり。
食事にも油ものはあまり口にしないようにしてるのに、、、。20
代の頃までは筋肉バキバキだったんだけどな、社会人生活始めちゃうとね、、、。
性欲も落ちてきたし、これは年のせいかも知れないけど。
せめて一度使ってから衰えたい。www
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:36:23.12 mybJevtv
うわぁ…
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:03:43.68 V6a+GS9c
ウォーキングは時速6㎞以上を最低でも30分以上は続けないと脂肪燃えないぞ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:04:47.48 L1iLo7CM
>>871
アホか
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:51:30.75 A9e0Phgd
素人がいきなりジョギング始めたらあかん？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:53:39.79 L1iLo7CM
>>873
体重あるならやめとけ
それなりに軽いなら無理しない程度を数週間から
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:57:01.58 A9e0Phgd
>>874
友人が163cm59kgでジョギングしたいと言ってるんだがどうだろう？
ちなみに俺は171cm60kg。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:02:58.69 nusECtok
その程度の体重なら別に体重が重かろうがとりあえず走ってみればいい
そこでヒザなり痛くなったら休んでまた走るでいいだろ？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:11:19.33 7sV60LXn
さっきＴＶで72歳の鳥越キャスターがホノルルマラソン完走してた。
この雨の中、やる気出てきたのでちょっくら行ってくる
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:19:22.54 e263k1pg
せかっくの祭日に雪で走れない
どうしてくれる
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:23:55.72 gn6aQW8L
NHK BS1で3か月でフルマラソン一挙再放送中
このあと4時半まで
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:33:56.62 r/Tukbr4
今日は自分にとってはロングコースである15kmぐらい走る予定だったけど、天気が悪すぎる…
走れなくて残念！くそー、天気さえよかったらなぁ～ｗ
軽いジムも併設されてる市営プールにでも行こうかな…
この季節でもプールって入れるんだよね？夏しか行ったことがないのですげー怖いｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:36:41.60 ZCFoHTQl
>>875
オレの友人のビチク52歳爺は155㎝40㎏ Born To Run ビチク！
カモン！ ビチク！ チラシのポーズ カモン！
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:39:45.68 r/Tukbr4
>>879
時東あみニャンがでてた番組だね。
金哲彦のランニングメソッド本も買ったぞｗ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:52:29.12 sEGYRarB
見てるけど、雪のせいかたまに画面が乱れる
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:53:08.30 u9TZWM3O
ふざくんな！
63キロだの59キロだの60キロだの
何でダイエット板なんだ？あ？
まあその体重でもウエストが85以上なら許す
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:06:55.64 r/Tukbr4
番組表みてたらこんなのもあったｗ
1/21（月）15:30～17:00
ハイビジョン特集「密着!アタカマ砂漠マラソン」
NHKBSプレミアム（BS）
世界で最も過酷なレースの1つといわれる「アタカマ砂漠マラソン」。
南米チリにある標高3000mの高地に広がる大砂丘や塩湖などを舞台に、
選手たちは食料や寝袋を背負って道なき道250kmを7日間で走りぬく。
待ち受けるのは高山病や気温40度を超える、しゃく熱地獄。ライバルたちと
激しく競り合い、時には支え合いながら、自らの夢や愛する家族のため
極限のゴールを目指す世界王者や日本人トップランナーたちに密着する。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:17:11.08 HIIehjCJ
この雪の中ウォーキングしてるかたいますか？@東京
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:20:52.84 r/Tukbr4
これもヤバいｗ
1/16（水）25:25～26:15
地球イチバン「地球でイチバン過酷なレース～エジプト・サハラ砂漠～」
NHK総合
地球でイチバン“過酷”なレース、サハラレースに、番組が“ガチ”で挑む！
しゃく熱の大地、気温50℃を越える熱砂のサハラ250kmを、6日間かけて走り抜く。
砂に足をとられたり、アップダウンの激しい地形があったり。背負うのは、
食糧・飲み物・薬・塩などを詰めた重さ15kgのリュックサック。
昼は日陰ひとつない大地をひた走り、夜はテントに雑魚寝する。次々と倒れる選手。
果たして何人が、無事にゴールできるのか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:22:18.80 KWa0+kBn
>>887
イチバンがチノパンに見えた俺は2ちゃん脳
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:41:48.48 PfHaW6LP
5.5㎞@ふじみ野
雪だけどはしってきた。
土手はすいてたよ。あしたは凍ったら走れないね。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:00:06.73 6m737Mcy
>>877
鳥越俊太郎のこと？
そうだとしたらそれはすごいな。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:08:47.17 yZt/cNq8
今週前半は走れないなこりゃ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:25:49.29 +uDZEBW8
関東でも雪降ったらしいね
こっちは雨も上がって良い感じだから行ってくる
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:43:01.67 EXb9sNED
>>868
基礎代謝が急激に落ちるって激ヤセでもしたんですか？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:53:01.06 vtqGcu7s
>>893
アホですか
低学歴でしょ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:01:02.25 c/JBnTax
仕事辞めて引き篭もったんだろ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:27:11.09 EXb9sNED
>>895
基礎代謝に身体活動レベルを盛り込んでるのか
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:34:52.60 RveU7Hue
さて今から10キロ走ってくるかな・・・
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:18:50.40 valWz3Ts
ダイエットの為に走ってるんだけど結局、食事制限しないと痩せないね。
走った夜は腹が減って困る。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 17:42:10.15 6m737Mcy
腹減ったときにカレーだったら鍋ごと食ってしまう。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 17:50:25.91 valWz3Ts
ウーキング一時間して夜飯抜きしたら確実に痩せるんだけど難しな。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 17:51:01.57 4YQzmLgG
>>898
走る前にチョコ食べるといいよ
量はほんのちょっとね
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 17:53:32.29 e263k1pg
チョコなだけにチョコっとな
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 18:02:00.55 EatUPtAQ
ウーキング？？？？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 18:32:08.69 6x7jYViD
>>
898
10km走れば600-700kcal消費できる。食事制限は必ずしも必要ではない
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 18:38:55.18 6x7jYViD
安価ミス>>898だな
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 18:42:57.20 c/JBnTax
ウーキング：woo-king
【woo】口説く、求愛する、せがむ
【king】王様、大物
>>900
＞ウーキング一時間して夜飯抜きしたら確実に痩せるんだけど難しな。
(プロのナンパ師の俺が堂々と口説き回るのを一時間してから晩御飯を抜いたら確実に痩せるんだけど難しいな。)
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 18:44:05.47 iIgyn8xM
察することも出来ない猿のスレ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:21:45.76 r/Tukbr4
今日はプールに行ってきたw
すげー暖房効いてて暖かかったw
ありがてぇーw 利用者も多分少ないっぽい。
水泳はどうあがいても怪我しそうにないからいいな。
回復？リカバリー目的に使えそう。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:41:37.90 m8F8F1+k
ランニング膝になってしまった(´;ω;)
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:27:29.73 zam00VKi
やっぱり走ると膝が痛くなってしまう・・
最初の２周までは平気だけど３週目辺りから違和感が出てきて
そのまま走ってると痛くなってきて今日も３週で帰ってきた
いろいろ調べて高いシューズ買ったりフォームを気をつけて走ってるんだけどな
もっと長く走りたいのに・・どうすればいいの
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:27:39.28 uE59J/Bj
きょうは雪だ 走るのヤメｗ
こういうのがキッカケで走らなくなるんだよな；；