13/01/12 22:38:09.81 i5aXKaaw
>>670
では具体的な指針です。
> 食事内容は昼400kcalくらい、夜800kcalくらいで、糖質はオールブラン+低脂肪乳、りんご、ご飯で400kcalくらい、
> 他は赤身の肉、卵、納豆、サラダ、煮物、チーズ、スルメ
パッと見たところ、次の4つが欠けてますね。ぜひ加えましょう。
・善玉Aのオメガ９（オリーブ油、キャノーラ油）
・善玉Bのオメガ３（魚油など）。これは次で買えます。
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私が使ってるのはこれ。食べる直前に料理にかけてます。
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・ビタミンＢ類（VB1/B2/ナイアシン/パントテン酸/VB6/VB12）
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私が使ってるのはこれ。
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・水とミネラル（とくにマグネシウム）
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