13/01/12 19:26:37.87 i5aXKaaw
そうそう。ルールは大ざっぱなほうが実行しやすいよ。
・穀物と芋はダメ
・カボチャ、ゴボウは、週１回以下
・砂糖は全てエリスリトールに
・それ以外は、成分表と、URLﾘﾝｸ(fooddb.jp) を見る
この4原則だけで、糖質制限は一応できる。
あとは次の３項で、その糖質制限がぐっとヘルシーになる
・ビタミン、ミネラル、水の補給
・油はオリーブ油と、オメガ３油だけ。
・抗酸化物質で血管保護
合計、7項目だけ覚えれば良いんだから、楽なモノだね。
カロリー計算不要だし、糖質制限すら不要。