12/12/20 16:31:42.56 tuxJ416N
豆乳は1日1杯でも多い人もいるから毎日飲まないようにしたり、大豆類取る日は飲まない。
ナッツは毎日はやめて、食べるとしても10～20gまでにする。
あとはチーズの日や焼き海苔とか。
さきいかは少量で（10～20gくらい）満足するよ。
アトキンスのようなチョコバーもいいし。
こういったものをローテーションで食べればいいんんじゃないでしょうか。
12/12/20 16:31:42.56 tuxJ416N
豆乳は1日1杯でも多い人もいるから毎日飲まないようにしたり、大豆類取る日は飲まない。
ナッツは毎日はやめて、食べるとしても10～20gまでにする。
あとはチーズの日や焼き海苔とか。
さきいかは少量で（10～20gくらい）満足するよ。
アトキンスのようなチョコバーもいいし。
こういったものをローテーションで食べればいいんんじゃないでしょうか。