12/12/21 11:13:42.09 CiWqnE3U
>>74
上の方にも書いたけど、腹筋ってお腹の脂肪が減れば特段鍛えて無くても出てくるよ
もちろん鍛えた方がより出やすくなるけど
なので単にウエストを細くしたいなら体脂肪率を落とせば良いと思うよ
俺の今の体脂肪は14.5％くらい 体型はソフトマッチョ～ガリマッチョの間
今後の目標は体重が54kg前後、体脂肪率10％前後
行ってるダイエットはジョギング等の有酸素 筋トレ 食事制限くらいだよ
12/12/21 11:13:42.09 CiWqnE3U
>>74
上の方にも書いたけど、腹筋ってお腹の脂肪が減れば特段鍛えて無くても出てくるよ
もちろん鍛えた方がより出やすくなるけど
なので単にウエストを細くしたいなら体脂肪率を落とせば良いと思うよ
俺の今の体脂肪は14.5％くらい 体型はソフトマッチョ～ガリマッチョの間
今後の目標は体重が54kg前後、体脂肪率10％前後
行ってるダイエットはジョギング等の有酸素 筋トレ 食事制限くらいだよ