13/01/11 11:46:39.88 rvclG9h8
今日からダイエットを始めようと思う
１月２９日から長期の出張に行くので
それまでに、70kgを切りたい
１７８cm７５．８kg２９歳
運動していたのは遥か昔
ぷよぷよ
４年ほど前まで、職場がキツすぎて
体重が６１kgになったことがあって
その時は肋骨が浮いて、仰向けに寝ると尾てい骨が痛いくらいに
転職及びデスクワークが増えたせいで太る太る
痩せた時におそらく筋肉も落ちたから、ついてるのは脂肪だけ
ちょっと走ったら息切れが
お腹周りも二の腕もぷよぷよ
ちょっと重いものをもつと３～４日引きずる筋肉痛が
男性もOKなホットヨガに体験で行ったら失神しそうになった
もちろん入る服もほとんどなくなってしまった
今日からガチで
計８回のジム通い（11.14.16.18.21.23.25.28）→筋肉と体力を
及び食事制限→朝・昼味噌汁とプロテインのみ、夜も1000kcal切る食事を
で、毎日体重と経過を報告しようと思う
生暖かく見守ってくれると助かる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:05:38.89 SeRCx3Ty
いや、俺らお前のおかんじゃないし、よそでやれよ
報告してくれるのはありがたいけど最後の結果だけでいいから
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:06:21.92 ifo92+iB
3週間足らずで6キロ減量は初期ボーナスあっても厳しいよ。何より身体に悪い。
514:期限は19日
13/01/11 12:22:15.00 rvclG9h8
>>512
あ、じゃあ２８日にまとめて報告します…
>>513
体に悪いですかね…もう若くないしな
高校生の頃９７→８０に１ヶ月で達成したことはあるんですが
とりあえず、筋肉をつけて
基礎代謝をキッチリ上げるところまでは持っていきたいんです
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:25:55.61 Vv6lY1XQ
22歳/166cm/85kg/26.8%
運動なんてずっとやってないしっかり汗かくのはバイクでサーキット走った時くらいだけど
おっさんみたいに直ぐヘロヘロになっちゃう
コレは不味いと思ってゲルカヤノ19買ってきた
早朝20分ウォーク、40分ラン
通勤往復で40分ずつウォーク
帰ってきて30分ランのつもりなんだけどデブ初心者は走らないほうがいいの？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:26:18.89 7x5qiDIy
やろうとしてることに、過分にスイーツ()臭がするなｗ
男の方が理詰めでことを運ぶんで、禁煙とかダイエット成功し易いというけど、そうでもないんか。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:30:28.39 QxkdOj7g
女の言うダイエットは男がロッキー見た後に筋トレし出すのと同じ原理だってばっちゃが言ってた
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:32:45.42 VEAxfX8i
俺は170cm74kgだがこれ以上は絶食でもせんと痩せんわ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:45:59.03 3SOdM4qf
3週間程度で筋肉付けるだ
代謝上げるだの多くを望みすぎだな
運動に体が慣れるぐらいで精一杯だろ
風邪引くなよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:09:41.27 e2yhQq+W
単なる６キロの減量だろ、水分抜けば1週間で落ちるよ。すぐ 戻るけど。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:11:24.86 3jJj9b0A
メガマック食った。単品で776kcal、脂質タップリ。
でも美味いわ～
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:18:49.27 0RPt3fsP
>>511
ペースが早すぎる
一ヶ月かけて3.5kg落とすペースで
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 14:42:04.15 efwotefh
公園の、多分普通にやるより負担がかかるようになってる器具で腕立て100回
腹筋１００、背筋１００
斜め懸垂２０ｘ3
あと体幹のストレッチ
を毎日することにしようと思ってるんだけど、減量中にしたって無駄にならないよね？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:19:20.69 k/G7dQTg
そりゃ無駄にはならんよ
増量しながらやった方が効果が高いだけ
同じメニューでも1ヵ月続けてれば楽になるだろ
それは筋肉が付いたって事
（厳密にはフォーム改善とかも関係してるけど）
但しググればすぐ分かるが、同じ部位を毎日やっても効果が薄い
1日目 腹筋背筋・ストレッチ
2日目 斜め懸垂・ストレッチ
3日目 ストレッチ
とか毎日違う部位を鍛えつつ、休息日を設けた方が筋肉が付くよ
あと毎日同じ回数やるんじゃなくて、負荷を増やしていった方が良い
負荷を増やすタイミングは、同メニューで筋肉痛が出なくなったら
後はググれ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:28:43.36 efwotefh
さんくす！安心した
休息日とか要るのか
丁寧にありがとうググってみる
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:59:03.54 xE6kX1Hs
昨日の夜12時に寝て今起きた
取り敢えず昨日コンビニで買った飯（サラダ＋チーズドリア計502kcal）食べた
人ってイライラするとすごい寝込むんだな……
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 16:37:33.77 0RPt3fsP
>>526
オレと同じだな
人によってはストレスで過食するらしいが、オレはストレスで過睡眠。寝込む、とも言う。
睡眠はいちばんのストレス解消法。
肌にもいいしな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 17:03:56.66 e2yhQq+W
このスレ、ニート率高そうだな
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 17:46:52.30 efwotefh
俺ご飯抜いてると仏さんのような気持ちになるだけでいらいらはせえへんな
まぁ元からいいもん食えてないからかな(´・ω・｀)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:03:10.35 ZHLwGr81
>>494
血液検査でも脂肪肝はわからん場合が結構あるよ。
嘘つくと肝炎になるぞ。
脂肪肝はエコー検査で一発。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:04:46.86 ZHLwGr81
>>499
そこから先は不健康ゾーン
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:39:35.38 efwotefh
>>499
俺も165で45とかだけど、まじで髪の毛気をつけろｗ
パサパサして禿げそう
健康的に行った方がいいべもう痩せてんだから
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:22:58.70 oSXjEwj2
身長ー100(40代)
身長ー110(30代)
身長ー120(10代、20代)
これくらいで良い気がする
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:31:08.93 pPIb27O4
>>533
どんぶり勘定過ぎだろ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:43:08.35 dqaEKKtz
なんかガリガリな人多いけど、みんな若いのかな?
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:11:07.92 zz7CA3D6
運動経験ないんだろうな。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:07:31.46 vqZFpEd9
168cm,68kg,18%ってどうなの？
結構肉あるんだけど、有酸素と食事制限で体脂肪落ちる？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:02:32.51 17R6L173
113 弁護士(チベット自治区) 2010/10/03(日) 21:04:18.43 ID:d/ssEP3Y0
俺が知ってるタモリ情報
風邪を引いたときは、鍋焼きうどんを食って汗をながして寝る 薬は絶対にのまない
上から見て、腹でチンコが見えなくなったら太ってきたサインなので見えるまで絶食する
ウンコするときは下はすっぽんぽんにならないと便がでない。素っ裸は邪道
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:12:04.90 GOISEPjS
身長マイナス110のときが一番モテた
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:13:28.62 pxE+5Umq
身長が伸びなくなるからしっかり食事(カロリー)を摂れと良く聞くけど何歳くらいまでそういう食生活でいいんだろう？
ググると25歳まで可能性はあるみたいだけど…節制を始める時期が良くわからん
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:31:29.50 QxkdOj7g
睡眠が足りなくて伸ばせない
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:59:58.67 oSXjEwj2
>>537
デブに該当するから、食事だけでも最初はスルスル落ちると思う
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:46:27.03 g3VZ7hEY
身長ー１２０はもやしすぎる
まじでひどい体つきだぞそれじゃ
１１０でもそれなりにひょろいのに
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:10:47.57 yzBYK1wR
でも20年前は体重が軽ければ軽いほどいいって風潮だったって聞いた
それこそ骨と皮だけの体型が理想体型って感じで
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 02:44:45.35 /dIySBqD
そんなことないだろ。ガリファッションがもてはやされるのもエディー・スリマン以降だとおもうし
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 04:05:58.59 iASJdHUA
エディースリマンがブームだったのは、もう10年近く前じゃない？
確かに、あの頃は男でも痩せてるのがカッコいいとされていた。
デニムのサイズは小さければ小さいほど自慢みたいな風潮もあったし。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 05:56:25.72 0jmaiKO3
太りやすくなるのは経験から言うと25からだよ。
25まで何も考えんで食べまくってて65キロ（180cm）超えたことがなかったのに26のときに80キロ
超えてしまったよ。さすがにやばいからがんばって33の今は60キロ。10年前の3分の一しか食べてない。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:16:18.67 mI2sJDEJ
歳とると食った分はそのまま贅肉になるからな
若い時はどんなにドカ食いしようが間食しようが全然肉付かなかったのにな
若い奴は覚悟しといた方がいいぞ
身長－110の痩せっぽちがダイエットとか言うなら歳とったら自殺もんだぞマジで
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:26:51.05 v0D4Ckam
>>548
だから中年はほとんどデブばっかなんだろ？
自殺者もどんどん増えていくしやっぱり日本終わってるわ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:33:30.27 nHbqN2bB
>>547
そりゃあ26の10年前は16だからな
ご飯なんて１.５合は当たり前だし
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:38:13.30 jTt8xJn8
>>547
俺もカロリーベース なら4割だわ
てか食費が3倍で食うものの質が良くなった
朝はレタス、ブロッコリー、アスパラ、トマト、キュウリにササミのサラダ
主食に玄米
汁物に大根と豆腐の味噌汁
シャケに高級塩
たぶん1食だと700円から1000円かな
コンビニ飯とか怖くて食えん
低所得者の肥満化はこの先増えるだろうね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:42:41.31 yzBYK1wR
ぶっちゃけ買い物に行く余裕が無いからいつも白飯＋肉＋味噌汁になってしまう
っていうか野菜が冷蔵庫に殆ど入ってない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:57:59.26 fdm1zE72
>>552
コンビニのサラダをひたすら食っていればおＫ
それでも腹減ったらあたりめかじってろ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:19:28.59 EFY0aY0E
>>552
味噌汁の代わりに、春雨スープおすすめ
お徳用パックなら9食298円だってある
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:22:16.34 yzBYK1wR
>>553-554
サラダや春雨スープ、そして鯣か
サラダはちょい苦手だけど春雨スープとあたりめは好きだからなんとかなりそうだ
頑張って生野菜も喰うお
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:39:11.85 /dIySBqD
>>546
現在でも流行ってるタイトなシルエットの国内ブランドの洋服は、ほとんどスリマンの物まねだろ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:55:50.52 N1YvJIO9
>>554
その格安な春雨スープどこで買えるの？尼？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:38:25.68 EFY0aY0E
>>552
味噌汁の代わりに春雨スープおすすめ
お徳用パックなら9食298円だってある
>>557
スーパーや郊外型大型ドラッグストアのPB商品
名古屋住みのオレからすると、バローとかゲンキーとかオークワ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:40:12.90 EFY0aY0E
なんか残ってたw
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 11:36:14.62 F/H8sBDD
初カキコ＆報告
100k超えてたのが2～3ヶ月で87kまで落ちた、ガンガン痩せてって面白いなw
目標は70k以下だけど半年掛からずに60k台逝けそうだ
最初このスレ開いた時は「100kが60kとかあり得んwww」と思っていた、おまいらスマン(´･ω･`)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 11:54:09.86 EFY0aY0E
辛いのはこれからだが頑張れ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:14:19.41 zlWVXVCi
すげー
良かったら何やったのかとかも書いてって欲しい
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:28:47.64 uU/m3vdN
今までの大食い止めれば、
そのくらいまではなにしても減ると思う。
問題はそのうちくる停滞期からかと
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:50:02.08 6l9hV6pQ
3桁前後まで行ってれば、ちょっと何かするだけでスルスル落ちるんだよな。
俺も去年の10月中旬178cm 96kgから始めて
1日2000kcalと平日の通勤ウォーキング往復1h/日、軽い筋トレで
ちょうど3ヶ月で今82kgまで落ちた。
というか、年末にはその辺まで落ちてたけどそっから停滞してるわ。
現体重の基礎代謝を考慮してカロリー調整してるけどなかなか変動しないな。
70kg台目前で止まったからちょっと焦ったけど
ダイエットは一生モノと考えてマッタリ逝くわ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:25:10.61 F/H8sBDD
>>561
頑張りましゅ
>>562
食事制限で落ちますた、カロリー的にはダイエットする前の1/3ちょいくらいに抑えてると思われ、ちなみに動くのは嫌い
運動的な事なら1年半前くらいから週1、2でダンスレッスン＆ゲーセンでダンレボってゲームをたまにやるくらい
>>563
停滞期怖いです((((;゜Д゜)))
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:36:48.63 EFY0aY0E
>>564
毎日2,000はちょっと多すぎるかもな
週末に2,000超えるくらいはいいだろうけど
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:41:26.58 FkjAV5J4
100㎏って普通の人間からしたら異常な体重だからな。
食事制限だけである程度まではスルスルと落ちる。
停滞期まで来て更に減らすなら食事もカロリーをより減らす必要があるが、
筋トレもがっつりやらないと今度はリバウンドが怖い。
女性のダイエットでリバウンドしやすいのは、食事だけで何とかしようとしているからだね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:13:52.93 uU/m3vdN
100kgを維持する方が大変かもな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:26:47.77 DVgebbTr
>>568
今までの生活を続けるだけで良いんだから、
デブにしてみれば、それほど簡単なことは無い。
病気しなければ・・・・
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 15:37:53.10 N1YvJIO9
>>558
俺、札幌住みだわorz
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 15:43:40.92 iMzCmwDt
昨日風呂あがりに量ったら60キロ割ってた
去年の6月13日記録開始時 167cm96.4kg
昨日の晩で58．9kg
仕事が立ち仕事なので食事制限のみ
最初は一日1200キロカロリー制限、70キロ割った時点で1500キロカロリー制限
今はそれほど厳しく制限していないけど、仕事が忙しくて結局1500程度に収まる日が多い
62キロくらいでずっと停滞していたけどまた少しずつ減ってきた
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:41:31.63 N1YvJIO9
>>571
うらやましか
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:54:10.81 ZZIpwl61
>>571
ペース早いな
立ち仕事ってのが効いてるんだろうな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:57:52.00 iMzCmwDt
>>573
自分でも驚いてる
年内で70キロ割るくらいかなと思ったいたんだけどね
太ってる頃からあまり苦では無かったけど
サービス業で半日立ちっぱである程度体動かす仕事だから運動の代わりにはなっていたのかも
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:09:07.22 n3AYEOK0
>>570
俺道民だけど
今日10食298円の春雨スープ見たよ
生活良好ってブランドなのかね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:18:07.85 572/jGlW
>>571
37.5ｋｇ減って凄いですね
皮のたるみとかどんな感じですか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:43:51.82 DSMzJ/jW
俺MAX100kgから半年で70kgになって維持して今は59kg体脂肪10%
皮は若干余ってるがすこしづつたるみは無くなってきてる
年に数センチ縮むとどこかのスレでみたけどホントだわ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:00:19.18 5M7IGC1h
うｐしてみて
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:30:56.69 bx2/L7Dj
>>577
年齢は？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:19:15.16 C7qz/mB6
167/80からカロリー制限とジョギングで2ヶ月ぐらいかけて5キロ落としたけど見た目の変化が実感できん
どれぐらい落とした頃からはっきりと変わってくるかな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:22:27.55 Wbf/1xfe
>>565
停滞期はダイエットの通過儀礼みたいなもんだし
体重スルスル減っていく楽しさを知ってるなら大丈夫でしょ。
停滞期抜けたらまたガンガン下がるよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:22:52.42 sMEiR2gk
>>580
全身写真を毎月残しておきなよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:25:09.25 Wbf/1xfe
>>580
俺は8キロぐらいで顔含めて痩せたなあ～ってなった。
11キロ減った今ごろになってようやく他人にも言われるようになった。
5キロの時は誰にも気づいてもらえなかったな。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:26:01.90 gGpEu7Tv
>>580
70切ったあたりから
つかウェストとか明らかに変わってるのでは?
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:42:18.25 +xuCLOmy
風呂入って浴槽に腰掛けて腹のブニブニがなくなってた時
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:42:58.67 2jc6MbHO
>>580
内臓脂肪が最初に減るから、一見わからないが、ウエストサイズは確実に減っているはず
俺は１９キロ痩せたけど、顔とかは最後までそれほど変わらなかった。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:07:57.10 ZZIpwl61
78から58にしたら
一年振りにあった会社のひとに
それは癌か何かの落ち方や
とか言われた（笑）
さすがに20落とすと会うたびに何らかのリアクション貰える
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:24:08.11 PUFwrG95
>>585
いま風呂なんだけど、お腹って座って横シワ1本だよな？
太ると２本とかになるの？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:27:42.39 sMEiR2gk
6パックに別れてるけど、風呂の椅子に座ると線が2本入るよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 23:42:30.37 6wKbtKUe
ああ、オレ痩せてっけどシックスパックには割れてねーわw
おかげで座るとヘソの延長線が1本だけ
体脂肪減らすと、ただでさえ痩せ気味なのに、ますますガリになっちゃうからな
筋肉増やすのは大変だし…
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 23:49:54.90 /dIySBqD
腹筋ずれてるからか左右の線がずれてる。ちなみに体脂肪率２５％ぐらい
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 08:10:05.81 xsfRuKIW
>>580だけど返信が遅れた
皆さんありがとう！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:15:01.25 Yv5puKrb
みんな腹筋割れてんのかよ
俺は縦も横も出てなくて
腹筋の左右のラインがぼんやり見えてるだけだ
まだ脂肪が多いんだな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:24:15.25 wJtAC7lM
>>593 同じ。 アバラ下と腹筋のサイドがくぼみ始めたところです。
ウェストは73ぐらいかな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:26:38.81 MsSjtB+S
正月から制限なく食いまくったら10キロ太った
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:02:58.33 OdGPYPqX
>>595
2週間で72000kcalオーバー？
本当なら大したもんだ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:06:20.62 2BJMKRuU
>>595
マジ？
俺も結構食べたけど4キロ止まりだったわ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:48:35.74 EWXo6E1r
もやしの良い味付け教えて
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:52:26.81 sVkJmDS0
>>598
塩コショウでラップしてレンジで3分チン、焼肉のたれでウマー。
少量の豚バラのせると更にウマー。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:52:35.30 b9d3RE4p
塩コショウとかソースとか醤油とかカレー粉とかノンオイルドレッシングとかふりかけとか自家製マヨネーズとか
基本的にどんな味付けにも合うからいいよねもやし
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:53:28.03 1/JRZIu3
>>598
焼肉のタレ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:53:31.80 s0S/0PcD
エバラ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:56:54.82 EWXo6E1r
ああ焼肉のタレ使ってなかったわ
俺アホやな、ありがとう
てかいちいち湯でなくてもチンでよかったのか・・
もやし素晴らしすぎ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:19:25.25 AKU9cHJl
もやし茹でて適当な市販の和風ドレッシングだけで美味い
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:28:17.85 vwPiXxKP
もやしはレンジでチンして冷まし
そこにきゅうりと白ごまを入れナンプラーで和える
最後に風味としてごま油を少しいれる
この味付けは飽きそうで中々飽きが来ない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:40:08.49 vkWpaFMm
現在３５歳
高校の時から１５キロ増えた（身長変わらず）が自分としてはそんなに太ったつもりはなかった。
だが、こないだ高校の時の友達とあったとき「いやー、すっかり太ったねーｗ」って言われてショックだった。
とりあえず週に１回
>>601-605
を参考に「肉無し晩飯もやしデー」を取り入れることからはじめたいです。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:46:36.65 b9d3RE4p
何かのゲームで「一週間のディナーが全てもやし」って人がいたな
毎日味付けを変えて食べてたらしい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:58:36.68 NyoLVSfL
>>606
15年ぶりの同窓会に行って女の子全員から「太ったね」って言われたのがダイエットのきっかけでした。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:02:41.62 nusECtok
>>608
言われなきゃ気づかない＝日頃から自分の姿なんてどうでもいい
意識改革しないと万が一やせてもまたデブるよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:11:12.32 bNQyAxWC
50位を過ぎたら健康に気を付けていれば見た目に頓着しなくなるのかな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:05:24.83 icfus2VR
>>609
いや、太ったなとは思っていたが
きっかけが無かった。
一般的な男にとってはダイエットって縁遠いし
一念発起しないとなかなかやらないもんだと思うけどなぁ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:33:49.31 3cx7RKGL
一般的に健康な男性は年齢を重ねる毎に太っていくもの
それは加齢とともに代謝機能が衰えるから
稀にどんなに大食いしようが歳をとろうが太らない体質の人がいるがそれは癌体質だから注意が必要
ダイエットしてないのに急激に痩せた(体重減少)場合は癌か深刻な内蔵疾患
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:59:09.25 grobP9V6
内臓疾患ではないけど、パーキンソン病も太らないんだよな。
肥満対策としても研究されてる位。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:58:51.14 nusECtok
>>611
きっかけは必要かもしれないが、何故痩せたいのかきちんとした理由がないと
痩せられないし、維持もなかなか続かない
>>612
代謝を含む消費カロリーが落ちて、摂取カロリーが変らないもしくは多くなったら誰でも太るわ
まあ何にせよダイエットは維持を含めると成功率一桁だからやらない方が良いぞ
大して痩せたい理由も無いのにダイエットして無駄にストレスを感じる必要は無いと思う
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:46:04.66 Rppkj7fA
タヌキ腹から段腹になってきた
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:47:32.98 Rppkj7fA
「まんもすうれぴー」
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:57:56.63 7ghopA5f
昨日とんかつとかラーメンとか食ったのに体重が減っていく
なんかおかしくないか？体重が減る病気だったら怖すぎる・・・・
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:19:10.65 UlmAma+0
>>617 糖尿病ですね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:26:43.61 iPCrVxcr
>>617
ガンですね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 17:00:06.56 kFUaQWf3
ちょっと痩せたらその影響かしらんが奥二重が昔みたいに二重に戻ってワロタ
やっぱりデブったせいで奥二重になってたのかな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 19:31:37.68 vt6uE23w
痛風とか糖尿病とかマジ怖い
しかしチョコレートも大好き
悩ましい
いいおっさんなんだから、いっそのこと「甘いものはちょっと・・・」みたいな味覚になってくれりゃよかったのに
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 19:45:24.82 A4klcQ9/
ダイエットの成功率が一桁とかないだろ
食わなきゃ痩せるのに
>>620
俺もなった。炭水化物控えてむくみがとれただけかもしらんけどな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 20:16:48.42 A4klcQ9/
>>612
ワロタｗｗ
確かに甘いの好きだとつらそう・・
てか今見たらエバラ大さじ一杯で２２キロカロリーだって。みんな気をつけて
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 20:20:46.25 nusECtok
>>623
マヨネーズの大さじ1杯100kcalよりマシさ！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:05:21.45 A4klcQ9/
>>624
まじかよ・・・・・・・ｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:19:00.97 HkAoYYqG
昼過ぎに小腹がすいたのでオフィスグリコの入れ物を覗いたら
入っていたチョコバーが560K カロリーで
まじで？間に小数点が入ってんじゃないの？と2度見したわ。
思春期の子ならともかく、おっさんおばはんしかいない営業所のオフィスグリコにこんな凶悪なもん入れるなよ・・・。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:28:35.24 UbaIFkfJ
あああ11月に63キロだった体重が今66キロになったあああ
俺は馬鹿だ馬鹿なんだあああ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:33:45.07 hL0bjUyJ
>>626
オフィスグリコって本当に危険だよなw
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:37:10.30 9+T4hKdE
逆に考えるんだ
カロリーが足りないと感じたらマヨネーズを(自粛)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:50:31.05 A4klcQ9/
>>626
その後L並に糖分消費しまくるしかないな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:16:10.85 bNQyAxWC
豆腐マヨネーズなる代替レシピがあるそうだがおいしいのかな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:21:17.89 kcimuLn1
マヨネーズ使いたいって気持ちが痩せると失せる気がする
俺半年くらい使ってないや
そのまま豆腐食った方が良いような気がするぞ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:23:19.00 7eFe7oEh
なんか、太るのはカロリーオーバーした時だけと思ってる奴意外と多いのな。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:38:10.67 7ghopA5f
>>633
病気でも太るけど、健康体ならそれ以外ないだろ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:54:41.66 kFUaQWf3
錬金術でもあるまいし、カロリーオーバーしなきゃ太らないんじゃないの普通に
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:55:44.90 3IB6Nob9
こんな体型なんだがうちのオムロン体組成計では体脂肪率23.7％と出るんだけど普通？
166/80.9/22歳
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:01:14.45 BH2rrLvG
>>636
どう見ても普通じゃねぇw
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:03:47.87 Rg43k1P4
>>636
中年のおっさんみたいな体型ですね・・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:11:23.21 BH2rrLvG
>>638
信じられるか･･･？？これで22だぜw
痩せれば顔的にイケメン化するのになぁ…
脂肪で全体劣化してるしw
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:19:11.69 +usi2611
体脂肪23％には見えない・・・
でも体重的には23～25ぐらいで合ってる
筋肉が多いなら体脂肪少なめに出るだろうし。。
足だけ筋肉あって、身体は訛りまくってるってことか？ｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:25:20.46 Rg43k1P4
まあ俺は167ｃｍ60キロだからあまり人のこと言える体型じゃないけどさ
体脂肪率も量ってないから不明だし・・・
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:25:27.13 HeIFyXxG
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これ参考になると思う
自分は体脂肪率30から15まで落ちたけど
ほぼこの絵通りに見た目も変わってったよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:25:36.20 OXt9tS98
>>636
痩せる前は168cm 体重72kg で体脂肪26%だった
写真見ると俺の場合は腹がもう少し引き締まっていた以外は似たような体型でした
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:28:53.43 6MPCjGUJ
>>642
なにこれ素晴らしいじゃない
おれは12と8の間くらいかしら
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:46:01.59 SHs1UE7G
30%がちんこでかく見えるのは気のせいなのかな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:30:18.72 U4EaOglB
>>636
人の体を客観的に見るとやっぱ太ってると醜いな
モチベーション上がったわ、ありがと
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:39:09.63 inPie9nv
>>635
西洋医学的には病気じゃなくても、体重の5%ぐらいまでは水分を溜め込んで太る事はよくある話。
体の水の代謝が悪い奴は、カロリーオーバーしてなくとも身体が水分で浮腫んで太る。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:46:48.56 inPie9nv
>>636
その体組成計、古いんじゃないの？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:37:04.55 BH2rrLvG
>>646
>>636は本気だ。そっとして置いてやれw
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:55:28.54 maHfBzQ4
他人が本気の時には、そっとして置くのが男の流儀だよな…
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:09:17.56 BH2rrLvG
>>650
分かってるじゃないか･･･と言いたい所だが別IDだったw
罵倒や誹謗なコメントは逆効果となって余計に太っちまうからな。
>>636。今日からダイエットだ！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:32:43.53 PLmmpm1p
>>636だけどダイエット開始してるよ
腕立て→腹筋ローラー→背筋→スクワットの順でできるまでやってを３セット
通勤往復40分ずつを歩いて帰りは自宅ついて荷物置いたらジョグ
1日のカロリーを1500kcalに制限して1週間毎に身体の写真を撮るつもり
amazonでsavasの定期便も注文したし
やる気は十分？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:35:14.98 6MPCjGUJ
最初に整えすぎて早々に飽きないよう(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:36:47.58 PLmmpm1p
給料も良くないのにいろいろ揃えたからもう後戻りはできない...........
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:47:24.54 v4E0F44o
うｐして減量しようスレ使えばいいよ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
今あそこは増量しようスレになってるから
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:16:26.40 PLmmpm1p
コテの隔離スレっぽく見えるんだが
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:11:15.78 jBQe6qwq
>>652
いきなりハード過ぎない？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:40:02.10 N1x8vXV8
女にモテる為ならなんでも出来る。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:46:44.19 jV7rLGMh
>>642
人類の進化の過程図みたいでワロタｗ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:47:58.56 PLmmpm1p
>>657
これでもハード？
これぐらいやらんと痩せないし筋肉もつかないんじゃないかと
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:59:53.26 v4E0F44o
王道でやるならもう少しカロリーとってもいいね。その運動量で1500Kcalだとさすがに筋肉も削っちゃうよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 15:18:39.48 PLmmpm1p
一番欲しいのは持久だから
多少、筋肉落ちてでも脂肪落とすことを優先したい
脂肪落とさないとまともに走れないからね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 15:26:27.56 A+NVi/3z
筋トレは別にハードじゃないしもっと増やしても良いくらい
ジョグはまだやめといた方がいいだろう
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:08:33.22 MLySSIRG
デブの人のダイエットのすすめをお願いします
23歳170/115
ジム行って泳ぎたいけど肉割れが恥ずかしい
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:10:03.38 Rg43k1P4
>>664
115キロってこと？
その体重だと運動より食事制限からスタートじゃないだろうか・・・？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:29:46.86 7K1kATpd
100キロ超えのデブは気をつけてダイエットしないと皮がたるんで悲惨な姿になるぞ
急激に落とすのは厳禁
食事と筋トレを併用し長いスパンで筋肉をつけつつ徐々に贅肉を落とすように
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:30:27.24 MLySSIRG
食事制限か、やるしかないな
ダイエットって2年とか続けなきゃならないのかな
考えるだけで諦めたくなるな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:57:59.32 wz0TWTbL
>>667
維持も入れると一生
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:02:54.47 6MPCjGUJ
まだ若いから痩せて皮がたるんでも維持してれば詰まってくる
年取ると㍉
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:06:27.72 j4yBdct9
小1以降痩せてたことがないから本当に痩せられるのか疑問だわ
体重が落ちても見た目は変わらないんじゃないか…と妙な不安を抱いたり
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:06:40.20 Zl4YXLYr
>>667
お前は普通体型の人より食い過ぎてるからそんな体になったんだよ
糖尿病になりたいのか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:52:40.91 51KgHi4I
皮縮めるのに何か有効なことってないの？若いんだけど、ずっと姿勢が悪かったから顎の皮が余ってるきがする
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:36:00.58 /lzHTVSD
>>672
筋肉をつける
顎なら表情筋かな？
でも皮余ってるって言う人でも
脂肪がまだついてて見栄えが悪いパターンがあるよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:44:44.66 Y+IS1V4U
>>664
貴方の身長だと一日の必要摂取カロリーは活動レベルが軽度で低くみて約1600カロリーです。
標準体重の人は、食事制限というか、このカロリーかオーバーしていてもその分、運動か活動レベルが高いだけです。
まずは、このカロリー以内に抑えるだけで、三ヶ月前後で三桁切るかと思います。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:49:16.76 9ABNPZOD
急激に痩せると、こんな感じに皮が余るんだな・・・
URLﾘﾝｸ(ww5.tiki.ne.jp)
>>664
世界には自力で歩けないほどのデブもいるから安心しろ
URLﾘﾝｸ(ww5.tiki.ne.jp)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 01:13:09.57 IT8BSjR9
>>622
ろくにダイエットなんてしてないで太ったとか、加齢による中年太りとかでも
ダイエット失敗とか平気でほざく奴が沢山いるから。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 01:19:25.00 IT8BSjR9
>>667
どんだけのものをどれだけ食ってるかは知らんけどな。
100kg超えてるタイプは相撲取りみたいに筋肉の上の襦袢タイプでもないならまあ殆ど食い過ぎ。
まあ23歳くらいなら間食は止める、カロリー高い飲料を止めて0飲料か茶、1日で3時間ウォーキングとか
このくらいでも比較的楽に標準近くまでには落とせるぞ。
70kg後半くらいまでなら順調に落ちる。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 02:21:02.87 ON6OP8qr
>>664
今まで運動は全くしなかったタイプ？
26歳170cm102kgだったが、約3ヶ月の食事制限で現在86kgだお
貴方とは環境が違うだろうから参考にならないと思われ
食事制限も慣れると食わなくても平気になった、まぁ今までが食い過ぎなだけだったんやな(´･ω･`)
679:664
13/01/16 02:51:43.46 bUNT7egK
高校ままではアメフト、ラグビーやってたから普通に持久走できたしデブなりに筋肉はあった記憶
今ニートみたいな生活してて間食が激しい。多分2500kcal以上日に食ってるから1600となると餓死するか禿げるわ
一応レコーディングの真似事をネットで調べながらやろうと思ってる
XLが着たいわー
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 03:22:35.53 BOwbTxkf
食生活改善しなければ成人病直行コース。言い訳探してこのままかは自分次第。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 03:25:17.56 r1ILArFh
意識しないでデブになってたけど
ダイエットを意識し始めて一日のカロリー計算したら一日1500も行ってなくてﾜﾛﾀｗｗｗﾜﾛﾀ……
蛋白質中心の食生活ってなかなか難しいもんだなァ プロレスラーみたいな体格を目指してるけど
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 05:55:51.78 Zhnj+1wE
>>681
タンパク質中心の食生活は財布に厳しい
エンゲル係数2倍以上になるしね
あと、胃腸にもやさしくない
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 06:23:13.34 +RioV9Fv
プロテイン飲め
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 08:05:19.44 88iyan2A
>>657
若いうちなら少々の無理も通るんだなこれが。
四十路でいきなりそれやったら体ぶっ壊すw
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:09:52.62 JtMXeD+Y
プロテインは物を選べばコスト面で優秀
国産だと2000円ちょい/kg
までならある
それか業務用スーパーで2kg600円とかの鳥
ここら辺がお安い
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:26:24.29 jW90GM7q
なにより、ココア味にしとけば甘い飲み物への欲求も満たせるからなｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 10:44:30.79 2K5Dk3KD
デブはイージーゲイナーだから、筋肉がつきやすい素質はある
なので、とりあえずウエイトトレーニングをガンガンやれ
有酸素は当分いらない
逆に筋肉が落ちて、脂肪率は増える可能性もある
筋肉が大きくなると基礎代謝で十分脂肪は落ちる
当分の間、素人がやりたがる上半身種目はいらない
腹筋いらないｗカールいらないｗ
しいて上半身でやるならベンチプレス
やるのは脚の種目
スクワットとレッグプレスを限界まで追い込む
限界っていうのは、運動後、1分間はハァハァ息が切れるぐらいの強度
もだえ苦しむぐらいやらないと、筋肉はつかない
爺婆がレッグプレスで軽い重量でヘコヘコってのは一番意味がない
怪我のリスクをかんがえてやるだけ損
デブはガリよりもマッチョになれる
総合格闘家ぐらいの体ならデブなら1～2年あればなれる（食事、限界までしっかり追い込めば）
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:13:18.12 XD8cWc+A
ストイックすぎるでしょ
そんなん続けられる気しないよ・・・
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:13:27.39 JQMAK684
人事だと思って適当なこと言うなよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:24:20.71 2K5Dk3KD
いや、できるよ
できないと思ったら、なにもできんでしょ
モチベーションが大事だけど、俺は女と別れた（振られたときにはじめた）
ＭＡＸ174センチ93キロまで肥えた
最初はマラソン、有酸素ばっかりやってた
体重は80ぐらいまで落ちたけど脂肪、腹回りはブヨブヨで落ちなかった
恥を忍んでジムに行って、パーソナルトレーナーの言うとおりにやったら
174センチ74キロ
体脂肪率9％（インピーダンスの体組成計だから・・まぁ）
ベンチプレス110キロ（インチキでなくて、しっかり止めるやつ）
フルスクワット130キロ
腹筋ローラーを数十回
チンニング（懸垂50以上、いつも加重でやる）
までいけるようになった
3年かかったが、多分ガリガリのやつが始めるより早く到達したはず
上の重量はジムではまだまだ初心者レベルだけど、
これ以上はごつくなりすぎるからいらない
体脂肪がないから、ごつくても太って見えないよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:30:59.03 mWpgcB7R
参考までに始めた時何歳だった？
俺も体重は落ちてるけど腹だけ出てるんで何とかしたいんだよね
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:32:48.23 LbG3vynY
>>690
最初はマラソン？
いきなり42.195km走ったのか？まさかね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 12:01:39.58 JtMXeD+Y
>>690
自身は有酸素で絞ってから筋トレ始めてるんですが
それは
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 12:25:35.09 JQMAK684
なんつーかダイエットとウエイトの目標を足して効率下げた感じだな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:17:22.63 IgUG/qY+
>>690
イージーゲイナーには強く同意するけど、
痩せたいって言ってるデブに、更に太れつーのは無理だろｗ
それに、筋肉追い込む喜びを知らないのに、筋トレで体を追い込むのも無理だろｗ
とりあえずは、筋肉減少を抑えるためという言い訳で筋トレしながら、
体重減らすための有酸素運動で、体を追い込む下地を作って行くしか無い。
一旦増やす方向に行くのか、まずはガリを目指すのかは、その後の選択
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:37:24.25 Nk4GYbcK
フルレンジのチンニングを50回？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:54:00.45 OTKyjNHI
1キロ太ったから今日は夕方まで一切口にしなかった
どかぐい防止のため、夕食はとったけど
マーボ豆腐、味噌汁、サラダと低カロリーにつとめた
さらに夜食に白菜の味付け水煮くらいは食べて原を満足させる予定
これを3日くらい続けることで戻せる
逆に言えばこのくらいやらないと維持できない、大変
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:57:35.73 SSxqtiKa
>>690
3年間頑張ったってのは純粋にすごいね
よかったら画像うｐってくれ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:57:58.01 ASIMSL9O
一キロくらい誤差だろｗ
水分抜ければそれくらい軽くなるよｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:03:40.94 OTKyjNHI
誤差も考慮のうえでの判断というか
つまり誤差の範囲以上の数値が出るようになった幹事
だいたい57キロ台になったことはなかったけど、
最近は57半ばがしょっちゅうだし
頬や体の肉つきの感じであぁ太ったなってわかる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:04:52.52 OTKyjNHI
いい感じのときは55.78だからね
明らかに太った
周りが食わせようと必死なんだもん・・・
まぁ元気付けようってことだからありがたいことなんだけど
別に体調悪いわけじゃないのに･･･
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:11:26.72 JQMAK684
女じゃあるまいし不必要にガリガリしてれば周りは気になるだろうさ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:26:01.88 MfXLfLyC
食事制限じゃなくて運動しろよ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:46:45.41 bh7dKpXC
まあ、誤変換ありまくりの文章や麻婆豆腐が低カロリーだと思ってるところを見ると、頭が悪いのは間違いないと思う。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:39:58.88 CCr3FYtE
自分の厨房の時の体重より痩せようとしてるわ…中３で成長し切ってたからなぁ……orz
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:46:55.60 88iyan2A
>>703
ガチデブは運動より先に食事制限が必須だろ。
重過ぎたら下手すりゃウォーキングでも膝壊すぞ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:10:36.47 OTKyjNHI
運動はしてるというか仕事で2万歩以上歩くときもある
平坦な道じゃないところをね
でも食べた分を運動で落とすって無理だよかなり。
食べずにいて運動するなら効果は大きいと思うけど
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:10:56.04 MfXLfLyC
アンカーつけない俺も悪いが、上のガリに向けて言ったんだ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:12:18.54 OTKyjNHI
麻婆豆腐なんかカロリーないよ
マルミヤとかの元と、ミニ豆腐一丁分で200ちょっと？わかんないけど。
米は食べないし
400g一丁とか使ったり、油使いまくる字作品なら知らん
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:21:08.85 88iyan2A
>>707
食べた分を運動で落とすのは無理でも、食べ過ぎた分を運動でチャラにするのはなんとかなる。
因みに、日頃節制してる人が、たまに大食いしてカロリーを桁外れにオーバーしたとしても、余った分全てが脂肪になるわけじゃない。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:38:36.45 Kmt5dYlV
人間の体ってうまくできてるなぁ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 21:29:09.71 FiXwDdAD
>>636
けっこう筋肉質じゃん
23.7％はありえるよ
本当のデブの裸はもっと醜いよ。。。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 23:36:50.13 jonKN/Cn
マジックブレットでほうれん草小松菜リンゴ100g低脂肪乳50mlヨーグルト100gトマトジュース50mlソイプロテイン10gと豆腐一丁が毎日の朝食だ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 02:46:26.63 4i5aH+eP
マジックブレットほしいけどクッソ高いんだよなぁ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 08:43:18.93 AvysdYJ3
いっぱい食ってやろうと思ってたらからあげ２個で腹一杯になった
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 10:12:06.98 zV3UbRX5
思ったより体重が減っているが脂肪が落ちないのが憎い
もう半年前よりも１６ｋｇぐらい減ってるのに友達に痩せた？とか言われないぜ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:03:02.72 RYGCyDTX
>>713
マジックブレットいいよな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:44:00.67 DelIm8hu
>>716
２０キロくらい減ると、痩せた？って言われることが多いとか何とか
俺は３０キロ減った時に言われた・・・
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:21:23.85 4kkkp0vl
元の体重にもよるだろな
100kg超の奴が16kg減ったって見た目いう程変わらんだろ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:26:06.03 KmsY2Qr9
身長にもよるだろ。
160cm100kgが10kgやそこら痩せたところでガチデブには変わりない。
190cm100kgが10kg痩せたらかなり違う。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:49:15.84 xktczIq3
身長169 年齢41男 体重63です 56位まで落としたいのですが 筋トレと食事 朝飯はやや多め昼抜き夜はコンビニでおにぎり２つと野菜と鶏肉とメンマ
夜のカロリーは780ｶﾛﾘｰくらいです
仕事は立ち仕事
痩せますかねぇ～
３日目で少し体が軽くなった気がするけど 体重変化はまだです アドバイス宜しくお願いします
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:54:07.30 TFg6x9lx
社会人になってただでさえ太めなのに更に10kg太った
ということで今年1月からダイエット開始
基礎代謝以下ということで摂取カロリーは最大2000kcal、平均1800kcal程度
就職してやめてしまったジムにまた通い始め
現在有酸素でエアロバイク100-140kW程度で20+40で計1時間
筋トレで上半身下半身は日別、腹筋背中腕は毎回で30分程度
週4～5回目安に通ってる
はじめてから97.2⇒94.1まで落としたけどペースが速すぎて怖いわ…
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:06:21.18 4TrCqGV7
>>721
夜のオニギリが良くない 肉か豆腐一丁に替えるべし
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:34:15.86 ezAEC2Zc
それが良いな。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:43:40.24 nuNdjADY
>>722
いわゆる初期ボーナス分だろうから
ずっとそのペースでは落ちないから大丈夫だよ
いい感じのメニューじゃね
頑張って続ければ結果出るとおもうよ
>>721
まあ一週間くらい様子見たら？
食いすぎだった食事を減らすだけで
軽くなった気がする感覚は分かる
結果でなかったら工夫すればいい
運動お勧め
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:05:45.00 TFg6x9lx
>>725
やっぱそうだよな
脚だけはレッグプレスカンストまで到達したけど上半身が強化されないし
カタボリックになってるかどうかも気になるが
しばらく頑張ろう
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:14:11.61 4v9FFKoR
>>707
２万歩って凄いな
１０㎞のハイキング行ったとき２万歩だったからそれぐらい歩いたことになる。
ポスティングか何かの仕事？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:35:41.32 k3B+0NC6
10kmだと13000歩くらいだわ
万歩計が悪いのかな…
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:58:54.38 jHn+4GnM
歩調の問題だろ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 16:49:31.54 piafuLOT
>>728
２万歩だと１歩が５０㎝、１万３０００歩だと１歩が７７㎝
大人が普通のペースで歩くと６０～８０㎝だからまあ人による違い程度
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 18:00:28.97 pUWw70KN
ハイキングって言ってるんだから山道の登り下りがあるんでしょ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 19:46:45.10 xktczIq3
>>723
おにぎり２つが駄目ですか…
夜は毎日コンビニなんだけど オススメ無いっすか？
昼はもとから食わないので夜は少し食べたい…
でも３日も続けたら胃が小さくなったみたい
前はラーメンと弁当とプラス一品料理を毎日食べてたからな～
さて筋トレします
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:00:13.71 QXZ2Vwb2
>>732
タジン鍋。菜、鳥肉ぶち込むだけで簡単。ごはんは少なめに、その分タジン鍋食う。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:06:59.74 +xnm3qLJ
>>732
食事する時間は？オニギリ食いたかったら1こまでにしとけ
寝るまでに血糖値を下げておかないと太る原因になる
食後4時間はあけて(血糖値が下がって)寝るのがいいよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:22:48.99 1Nttd2u1
仕事から帰ると、どうやっても21時ににはなる。
19時に晩飯食えるなんて、暇な痴呆公務員ぐらいじゃな？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:25:02.64 RQlkHA9c
>>735
私も地方公務員です＾＾
今日も7時に家に帰って、9時からジムに行ってます＾＾
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:36:10.02 xktczIq3
>>734
夜メシは､だいたい7時くらいです あとはテレビ見てCM中にダンベルしたり腹筋したりしてる
おにぎりも明日から１個にする！ 週に1回くらいは旨いもん食いたいもんだ…
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:42:19.44 xktczIq3
あ！書き忘れてた…メシ食う前にナイシトール飲んでるのと 夜はゼロワンダーコーヒー飲んでる
ナイシトールは飲まない方がいいのかな？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:19:11.34 u3cbe3HB
>>732
おにぎり2個食べたら300kcal超えるだろ。食べ過ぎです。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:41:54.22 mTGSMRva
いい歳して、言ってることが高校生みたいにバカだなw
少しくらい、自分で調べるか考えるかすればいいのに。
たかが３日でどうこう言うようなヤツは、間違いなくしばらくして「全然痩せません」ってのたまうな。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:42:38.52 xktczIq3
みんなは夜、何たべてるの？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:14:00.56 wgpZGu9n
おにぎり1個と肉野菜スープ、納豆or豆腐
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:20:50.03 jHn+4GnM
コンニャクスープパスタ＋炒めたエノキ＋乾燥ワカメ＋卵1ヶ
200kcalだけど腹持ちする
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:24:17.81 +xnm3qLJ
>>737
運動強度が気になるとこだが運動して食事制限してるようだから希望の光は見える
ナイシトールはOKだと思うがL-グルタミンというサプリもいいぞ 効能はググれ
あとは低脂肪なたんぱく質を体重1kgあたり2g前後摂るように心がける
夜のコーヒーは寝つきが悪くなってストレス感じてコルチゾールという体に悪い物質が出るからやめておいたほうがいい
ちゃんと自制出来るならご褒美として1週間に一回だけ好きなモノを夜以外にドカ食いしてもいい
ストレスは体に毒だからな
食いたくなったり頑張ったらここに書くといいよ
怒ってくれるし褒めてくれると思う
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:26:22.40 nuNdjADY
女かよｗ
200kcalとか成人男性の一食分としては
全然足りない
血糖値がどうとか摂取カロリーに比べたら取るに足らないレベル
食う時間もまったく関係ない
夜中に飯食ってもダイエットは成功する
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:33:52.47 jHn+4GnM
どうしたの偉そうにｗ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:52:11.30 RQlkHA9c
>>743
その食事だと栄養失調で倒れない？
>>745
夜食うと太るってさ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
俺も減量始めたばっかだけど、ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:03:39.86 dbuH+XR9
「夜食うと太る」ってのは毎度思うけど、あまり正確な表現じゃないよな・・・
「就寝から○時間前以降に食べると」って表現にしてくれって思うわ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:04:26.69 jHn+4GnM
>>747
昼がっつり食べる生活おくってるから大丈夫です
夜は抜いてもいいんだけど小腹がすいてもなー
って感じで腹に入れている
コンニャクパスタだけだと食が進まないが
エノキと一緒だと食感の兼ね合いからか食が進むし胃に溜まる
これはお勧めの一食
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:06:36.35 F9sqK6Lf
>>741
オデンの玉子1個、大根1個、手羽先2本、
グリーンリーフ1袋、ホッキ貝サラダ1パック
唐揚げ4つ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:08:52.52 LKmFCw8L
>>741
白飯茶わん一杯
肉ともやし（無い時は適当な野菜）の炒め物
味噌汁一杯
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:09:12.37 NuhmPrZX
夜食うと太るんじゃなくて摂取カロリーが消費カロリーを上回るから太るんだよ・・・
寝る直前に食べようが消費が上回れば痩せる
ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:13:58.58 F9sqK6Lf
>>752
深夜に成長ホルモンのピークがあって、この時間帯に血糖値が高いと
肝臓か高効率で中性脂肪に変換してくれるんじゃなかったっけ？
だから、筋肉つけたければ寝る前にプロテイン飲んで、血中アミノ酸濃度上げる。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:17:05.14 RQlkHA9c
>>748
確かにそうだったな
>>752
ソースすら見ないのかアホw
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:21:21.79 ZWPo7VyF
歯磨きﾏﾝﾄﾞｸｾから寝る前なんて物食わんわ
無駄に冴えてしまうし
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:23:10.80 GThcu3WC
いやソースとかじゃなくて、摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば体重は増えないよね？？？
それとも夜食うと消費カロリーの方が多くても何故か太ってしまうミラクルが起こっちゃうの？頭大丈夫デスカー？？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:25:37.36 RQlkHA9c
>>756
いちいちID変えんなカス
証拠出されたからって必死こくなよw
ま、お前がそういうふうに減量するならそれでいいけど、そうじゃないってことがデータで出てますから
ほかの人にあんまり間違った知識を偉そうに披露しないでください＾＾；
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:27:38.76 GThcu3WC
しまいにはID変更認定かw
そんなにソースが大好きなら夜食ったら消費カロリーの方が多くても何故か太ってしまうソースをさっさと持って来いよ お前が出したソースでは言及されてないぞw
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:29:48.53 NuhmPrZX
>>757
IDなんか変えてないからなｗ
TVや雑誌が真実しか語らないとでも勘違いしてるんじゃないか？
そのソースは新聞社が出典みたいだが少しは他で調べてみたんか？
寝る前 太る とかちょっとは自分で調べてみろよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:31:16.37 GThcu3WC
つーか寝る前に食えば、食った量以上に太れるんだったら、アフリカの食糧危機救えるんじゃね？w
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:33:41.77 GThcu3WC
消費カロリーの方が多くても夜食えば太るとか、マジエネルギー革命っすね先輩（笑）
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:35:27.47 LKmFCw8L
┌────────────―‐┐
. | 殺伐としたスレを元に戻すべく妹リセットが！？？ ｜
└――――――──―――─――‐┘
＿,,,,,
/ ｊｊｊｊ ==＝＝＝ ＿
／ タ {!!! _ ヽ､
－－=＝＝三三三,/ ﾉ ∩_______∩、 .~ `､ ＼
`､ u `ヽ. ／/, 人 人ｕｨ) ., ‐'` ﾉ
＼ `ヽ ノi,/ィｕ/＿ u 1ｨｕ⊃ " .ノ／
｀､ヽ. ｀`| ./7￣ヽ ,ｨﾃ " , r '
' 、 | .o.! { ::::::ﾞl |::::l|.'' '
三三 i!ﾞ､ ::: ｊ u .ヽﾉ⊃
ノ='三ｕ .ﾞ' ｀'''ﾞ､ ,:- ､ ! ピカチュー！
'-ﾐY三ヾ { i-rrrrrrrｧ}}ﾉ
ヾ-ヾ-ヽ ヾ'='='='//,,!。
￣ ヾ-＼_U___ｕ,ｨ'.||
lﾆl 立 田 く ｰ, 日/. 畄.十’
'-' 日 赤 ム､/ 京〃 .ロ 人
ｍ ｍ __ｎ__ __
川_ｎ 川_ｎ └冖｜. ／ /
└^ｰ'′└^ｰ'′ くノ └1_|.
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:37:17.56 b+ETI4cq
最新の医学情報ではどうやらビタミンCは風邪予防にならないらしい
長いこと風邪予防と言われてきたのに
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:39:25.55 Rzj3no7g
>>747
バカなの？ｗ
昼も夜もバカみたいにくってるから太るんだろ
カロリー計算でもやって一定以上食べなけりゃ
何時食っても変わらんよ
そりゃ昼も夜もバカ食いしてた奴が
夜食うのを止めたら痩せるだろうがな
そのソースにしたって総摂取カロリーについては言及してるのか？
夜に脂肪ため込むのは余計に食ってるからだよ
勉強しような
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:40:00.75 CNJQal2F
寝る前に云々はあるんだろうけど
摂取カロリー<消費カロリーなら
夜食おうが太らんよ。
こんなの真面目にダイエットしてりゃ常識だろう。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:41:54.63 NuhmPrZX
間違った知識を偉そうに披露したのは一体だれだったのか・・・
>>763
昔の知識は間違ってること多いしな
30分運動しないと脂肪が燃えないとか、寝る前に食べると太るとかなｗｗｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:44:07.86 GThcu3WC
>>747
わかった？馬鹿なくせに一丁前に知識ひけらかそうとするからそうなるんだよ
「俺も減量始めたばっかだけど、ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ」（笑）
「ほかの人にあんまり間違った知識を偉そうに披露しないでください」（笑）
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:44:47.46 Rzj3no7g
>>766
研究が進んだ結果
ひっくり返ることはままあるな
またひっくり返ることも有るかも知らんが
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:45:20.45 ZWPo7VyF
お前ら容赦ねえなｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:47:25.56 3beL3Joh
今日の常識が明日の非常識って話なら全てを疑ってかかれ以上ってことだな
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:58:17.14 NuhmPrZX
寝る前に笑かしてもらったわ～ ありがとなｗ
また明日からダイエットがんばるべ
一つだけ
寝る前に食べても太らないけど、寝起きに胸焼けがしたり逆流性食道炎になったりするからそこは要注意な
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:03:50.38 9sbtLTME
成長ホルモンは夜出る、成長ホルモンが有れば同化作用が進む、
だから、夜寝る前に喰った飯は脂肪として蓄積しやすいんだ。
食べたカロリーとか、使ったカロリーとか恥ずかしい時代がそこまで来てる。
糖質制限ダイエットとか、カロリー計算するだけ無駄
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:11:14.55 Gihmfnsp
>>772
１日で消費する分より少なくしかカロリー取ってないのに
どうやって太るんだよｗ
せっかくID変わったのにな
今現在恥ずかしいのはお前
あと糖質制限とカロリー計算一緒にすんな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:15:29.63 Za5Je58U
栄養管理やカロリー計算が無意味な時代とかすごいなー
生きてるうちにくるかな？ｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:31:07.58 AzY6vJui
まぁいいじゃん！空腹さえ我慢して筋トレしてきゃいくらでも痩せてく
細かいことグダグダ言うのは甘え
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:35:42.78 9sbtLTME
>>773
夜喰った分が多ければ、エネルギーが余るから脂肪で蓄積して、
朝喰った分が少なければ、エネルギーが足りないから筋肉ベースで糖新生するとか、どうだろ？
体重は減って、ぷよぷよな体が手に入るかもｗ
わかんねーよｗ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 05:41:37.23 PMjHZuyX
>>741
きのうは白飯一膳とシチュー、松前漬け、カルパス10センチくらい、
デザートはアーモンド、チョコレート、ヨーグルト
173センチ64キロ
まだまだ増やさなきゃ
理想は70キロくらい
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:38:46.84 tktN0EOh
>>744
ためになった 頑張るよ！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:41:48.92 7A+to1V7
ダイエット中で体重は下がってる（運動はしてるので筋力だけが落ちてるわけではないと思う）
なのに人に会うたびに太った？と言われる件
顔がむくんでいるのか？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:58:38.82 oP2+VS61
太ったっていわれるって相当体重あがらないといわれないと思うけど
顔がむくんでたらいわれるかもしれんね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 08:00:15.22 JbA309EP
>>741
蕎麦と納豆
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 12:51:23.59 s1o3MfHU
走って痩せるのって走るスピードとか関係あったりするの？
ちょっとスレチでごめん
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:14:01.38 8E97F+Wr
>>782
最近の研究では、長距離走が効果的な遺伝子と短距離走でも同じ効果的な遺伝子があるとわかってきた。あとどっちも効果的でない遺伝子もある。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:18:41.64 5CalMKN4
1時間全力で走りつづければ、1時間ジョギングするよりも痩せるそうだ。
誰もできないんだけど。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:59:44.19 Mo21DrlU
25歳170センチの80キロから60キロまで痩せたので今の体重を維持したいのですが、一日2000カロリーだと多いでしょうか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:30:31.27 KOBNs0B4
毎日起床してトイレ行った後パンツ一枚という全く同じ条件で体脂肪率測ってるんだが
一週間で体重は変わらず体脂肪率は2.5%程落ちてるんだけど
こんな落ちるもんなの？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:31:29.08 KOBNs0B4
身長173cm、体重68kg、体脂肪率13.5%程です。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:43:29.24 J4GegwFu
単純に体脂肪が2.5％といえば
68kg×2.5％=1.7kg
1.7kgの脂肪を燃焼するのに必要なカロリー
7200kcal×1.7kg＝12,240kcal
1週間、食事制限と運動をやってれば落ちないことはない
ただ特になにもしてなくて体脂肪率が落ちたというのであれば計測誤差の範囲だろう
体脂肪計は計測する時間や諸条件で数パーセントくらい変動しますから
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:45:09.67 8E97F+Wr
体脂肪率は何度も繰り返されてるし、ググればいくらでも出てくるが、少しの条件変化で変動がでる。計測器でも差がある。あくまで参考値で長いスパンでみるべき。
大事なのは、運動、筋トレ、食事内容。体脂肪率下げたい＝身体引き締めに重点だろうから、あとは鏡みて判断。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:42:21.08 KOBNs0B4
>>788
食事制限有り、週3程のペースで1時間ジョギング、
ジョギング後にプロテイン摂取
こんな感じです。
ダイエット関係の事をググってみると
数ヶ月で5%痩せたとか出て来るんで
これどうなのと思った次第です。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:58:31.20 J4GegwFu
体脂肪率計が極めて正確に作動したと仮定して
体重の増減がなく体脂肪率が減ったということは
1.7kgの脂肪が筋肉や他の組織に置き換わったとなるわけで
1時間程度のジョギングでそこまで筋肉がつくとは思えません
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:42:45.56 g3lph77g
>>786
体の水分量、その日有酸素運動を1h程度したかどうか 足の裏が乾燥してるか
これだけでかなり誤差がでる
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:58:34.05 QvfKkeu7
体脂肪率は変動しすぎてアテにならんので、腹回りのサイズを基準にしようと思って測ったら96cmだった…
これから小さくなってくのが楽しみだぜ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:04:09.68 JbA309EP
>>792
足の裏の乾燥の度合いで体脂肪率かなり変わるよねｗ
シャワー浴びた後はいつも1パーくらい低く出る
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:12:37.22 8V3pKRcs
体脂肪値は、パソコン管理できる様な体組成計で、毎朝朝食前と、晩の食事前あたりに測って記録して行けば、平均値で推移がはっきりわかるよね。
朝24%で晩に21%てな感じでコロコロ変わる体脂肪率なんて、平均値で見なきゃなんの役にも立たんわな。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:18:01.31 qC74qBKj
1%しかかわらないのかよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:08:11.10 qEPz3xp2
>>785
俺175cmで同じくらいの体重に落としたけど
ダイエットで新陳代謝落ちてるせいか体をあまり動かさない仕事で2000だと微妙に太っちゃうわ。
筋トレやりだしたので筋肉ついただけかもしれないけど。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:33:26.03 tf2RnygY
今日は体調も戻りジムでガッツリ筋トレ2時間やってきた
風邪で1週間休んでたら扱える重量上がってたわ
筋肉痛が楽しみだ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:43:05.99 GsBNOesT
体脂肪率は連続で量っても違う数字出てくるしな
2～3%は仕方ない
運動直後とか風呂後の筋肉があったまって
血流量増えてるときは低い数値が出やすいよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 23:13:54.53 AzY6vJui
2日でも気を抜くと全然顔変わるな(´・ω・｀)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 00:53:58.36 7DNEozVC
混乱しちゃうんだけど食事のタイミングはダイエットに関係あるの？
（朝に重きを置くか夜に重きを置くかでふとりやすいのかどうか）
上でも出ていたように夜食うとその後運動しないから脂肪になりやすい+朝あまり食べないと筋肉を分解してしまう、みたいな話とか
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 01:06:11.34 0hReGmvU
>>801
厳密にいうと多少、関係あるけど
正直まったく意識しなくてかまわないよ！ 何時食べようが摂取カロリー以上のカロリーが体に
吸収される事は無い
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 01:48:44.15 SY34n42d
173cmで58kgって、痩せすぎですよねぇ・・・・？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 01:58:08.75 rmDOXqnE
んなこたぁねぇ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 02:30:25.89 lOcuM1RJ
>>802
関係あるじゃん
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 02:40:26.16 eI9h85Sq
>>801
消費カロリー以上にカロリーを取ってない
減量中には関係のない話
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 02:41:02.63 UlRJS+aP
>>805
ダイエットの効果で数字に現れるほどではない。
これを理由にダイエットが億劫になるような事はしない方が良い。
私は、寝る前は蛋白質を軽く食べるのがベターと思っているので、
プロテインを1食分飲んで寝ることにしてる。（その分、夕食のカロリーは削ってる）
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:15:10.14 MNdtrSjZ
170で56.2
まだ3キロはいけると思うけど、顔がこけてかなり気持ち悪いことになると思う
あばら周りは自分でもちょっとキモイくらいガリガリだけど見えないし。
体が楽だからどんどん軽くしたい
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 18:19:36.50 7UbNPyra
165 45~6でやっとなんとなく腹筋割れてきたレベル
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:26:03.71 P6yLGgo8
デブはデブで病気だと思うが、ガリはガリで病気だなとこの二つのレスみて思う。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:35:41.73 7UbNPyra
でも全然ガリガリじゃないよ
肩幅も１７０の人並みにはあるし、なんなんだろう
なんか見えない部分の筋肉が足りないのかね
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:55:12.49 P6yLGgo8
精神が病的だという事。つい先ほどキモイぐらいガリガリと表現してるのに全然ガリガリでないときてる。見えない部分見える部分とか関係ない。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:57:07.18 P6yLGgo8
170で騙された。どっちにしてもキモイからガリスレでもいけよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 19:59:15.01 GsGkPN83
必要以上に減らすのはダイエットと言えるのだろうか
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 20:03:51.00 XSu7+dq/
気に入らないレスは飛ばせば済む話だろ
なんで突っ掛かってふいんき悪くするのさ
思春期かよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 20:47:51.71 MNdtrSjZ
俺もね、3年前までは96キロあったんよ
1年以上食欲我慢してようやく手に入れた体なんよ
決して楽してきてないよ、ガリ自慢するつもりもない
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 20:53:38.79 J5Kim3l6
>>816
人生変わった？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 20:53:57.77 tEIZiHSj
自分の好きな体型になれたんだからそれでいいじゃない
でもこのスレで書くことではないかもしれんね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:06:26.94 7UbNPyra
意志の弱いデブ専用って書いとけよｗ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:12:42.58 Hi4j3VfU
>>819
性格がキモそうだぞ なんか
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:17:37.21 P6yLGgo8
チビガリで性格もキモいって、、、
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 21:26:19.86 MNdtrSjZ
やっぱり自分から表に出ないとそんなに極端に世界は変わらないかもしれないね
でもやっぱり人の目は気にならない文楽に放ったよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:24:06.62 jZ2uFy6W
痩せてから、電車でとなりに人が座る率が高くなった気がする
逆にデブが座ると座席が沈んでうーん・・・ってなる。
なるほど・・・と思ったよ。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:30:25.05 S9vwVs1O
それはあるね。
太っている人が隣だと席が狭くなるというか侵食される。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 22:32:51.48 RWlqyvFj
>>823
二人分のスペースがあったところに人間の130％位あるのが座っちゃうと、
帳尻を合わせられる人は限られてきちゃうもんなぁｗ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:20:31.58 zwT6VF50
>>823
デブは普通立つべきだろ？w(混み具合によって)
最低でもデブ時代の俺ならそうしてるぞ。
周りの人に気配り&気遣いしないといけない立場だからな。
逆に満員時に座ってるデブの方は一体何を考えてるやら･･･w
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:24:52.92 XSu7+dq/
電車でデブに立たれると移動の邪魔だし座ってて貰った方がいいわ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:08:19.09 Yjaj6PvN
>>827
座ってるデブの両隣はどうするんだよ？？(笑)
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 02:09:21.23 7u0YYzJR
今日はニラともやしだけのお好み焼き焼き2枚だけ食った 天かすも卵もなしだけどお好み焼きはソースが濃い味だから適当でも美味しいわ
にしても摂生は寝つきわるなるなー
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:44:52.38 hqJ2Iudb
デブだけど電車乗りたいです(>_<)
100kがついに85k切ったで兄弟！
目標まであと15kここが折り返し地点というか、スタート地点な気がす
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:27:34.72 r30vcTOJ
そうだね、15キロ落としただけでも凄いけれど
目標を考えれば厳しいけれどまだ道半ばであるのは確か
気を緩めず、諦めず粘り強く、ここまで落としたことを自信に思って
続けていれば必ず近いうちに達成できる
とにかく諦めないことだよね、少し食べてしまうときがあっても。
そのうち食べ過ぎたときの対処法、戻し方みたいなものが
自分の中で確立してくるから。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 09:35:15.13 M2UlmtVs
８０ｋｇ台だとまだまだ不自由もあることだろう。
身長がどのくらいかしらんが
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 10:40:12.23 hqJ2Iudb
>>831のやさしさに目からしょっぱい水が溢れそうだぜ！
>872
170です、身長なんて気にしないからいつも書き忘れる
不自由というか、膝がまだ痛いれす
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:39:45.57 ojLtzlSy
実際体重だけ落ちても腹だけがポコって出てたらダサいよな？
全体的に太くても腹がちゃんとしまってればかっこいい。
ちなみに俺は180cmの58キロだが電車では二人分使うぞ。隣に人が来るのはいやだからね。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 11:47:44.39 9JXedyQC
知らない事は幸福だってばっちゃが言ってた
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:02:05.99 Ha9qX6qH
>>834
死ねよカス
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:43:33.81 zCOOyHN+
>>834
加齢臭キツイから横に座りたくないだよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 12:48:28.35 +YP9HrC3
加齢臭と言えば、30代は頑張ってるか？
ホント二極化する年代だよな
俺は正月1kg太ったから休日もジョグ、水泳、ジムで一日費やしてるのに、同僚は肥えていくばかり
一見痩せてても腹がヤバイ奴も多い
経験上、標準体重以上になるとモチベーション下がるから今のうちにくいとめないとね
30代は多少ナル入ってるくらいが丁度いい
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:28:34.28 AgPaWOhC
太ってる&汗臭いと言われるのが嫌な俺にとって電車はかなり苦痛だ
どうしても乗らないといけないときはおもいっきり詰めてるけど
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 13:30:02.54 2OUUGhMb
正直清潔にしてれば一切気にならない
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:40:23.77 r4Yb2JpI
朝釣り行って帰りにビッグマック×2、照り焼きバーガー、メガマック、ポテトL、コーラを昼に食って寝てしまった
やべえーな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:47:31.17 AgPaWOhC
>>841
そんなお前にこんなスレが
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:52:43.76 wlJF0jqa
日本マクドナルドHPより
■【ハンバーガー】 【セット】(コーラ適用)
ダブルクォーターパウンダー・チーズ 825(kcal) 1419(kcal)
クォーターパウンダー・チーズ 556(kcal) 1150(kcal)
ビッグマック 555(kcal) 1149(kcal)
ダブルチーズバーガー 480(kcal) 1074(kcal)
チーズバーガー 322(kcal) 916(kcal)
てりやきマックバーガー 509(kcal) 1103(kcal)
フィレオフィッシュ 352(kcal) 946(kcal)
ジューシーチキン 赤とうがらし 473(kcal) 1067(kcal)
マックチキン 372(kcal) 966(kcal)
えびフィレオ 388(kcal) 982(kcal)
ハンバーガー 274(kcal) 868(kcal)
■【サイドメニュー】
マックフライポテト(M) 454(kcal)
マックフライポテト(L) 571(kcal)
マックフライポテト(S) 249(kcal)
チキンマックナゲット 289(kcal)
エッグマックマフィン 288(kcal)
■【ドリンク】
コカ・コーラ(M) 140(kcal)
コカ・コーラ ゼロ(M) 0(kcal)
カナダドライ ジンジャーエール(M) 120(kcal)
Qoo すっきり白ブドウ(M) 146(kcal)
コーヒー(M) 12(kcal)
アイスコーヒー(M/プラカップ) 9(kcal)
爽健美茶(M) 0(kcal)
２８００kcal程度だから心配しなさんな。
一週間に一日くらいチートデーを導入したほうがストレスが溜まらなくていいよ。
俺はそのやり方で４ヶ月で体重プラマイ０だし。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:55:09.37 +YP9HrC3
おいw
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:55:46.63 KzAClwIQ
>>843
甘いな。俺はそのやり方で5ヶ月で体重プラス25だし。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:57:59.56 thmR3ERX
>>841
ハンバーガー４個も食って胸やけとか胃もたれしないの？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:11:09.07 AgPaWOhC
想像してたより結構カロリー低めなのね 物によってはセット2回頼んだらアウトだけど
ハンバーガーセットやマックチキンセットチーズバーガーセットやえびフィレオセット程度なら
2回喰って後は喰わなければなんとか許容範囲
飲み物を変えればダブルチーズセットやてりやきセットも行ける
多糖類と脂肪が中心だからアウトには変わりないけどさ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:47:05.79 2OUUGhMb
タンパク質ばっかを食い過ぎた時とは後悔が違うよねｗ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 23:27:13.53 OrInd5Sj
ダイエットはじめてから満腹になる量も減ってそんなに食えなくなったな
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 23:31:02.42 psnc/Ft4
ウィルス性の胃腸炎で3kg落ちた
停滞してたんで、喜んでいいのやら悪いのやら…
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 23:37:07.30 9JXedyQC
どか食いじゃないけどちょいちょいちょいちょい菓子をつまみ食いしてしまう
夏なんか間食0だったのになあ寒いから熱量ほしいのか？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 00:36:47.22 GNWmgakM
無い物ねだりなのかもしれんが、筋トレやりつつ182cmで68kgまで落とした
筋肉ついてスーツ似合うようになったけど、全体的に細くて情けない
今LOST見てて、ソーヤーって人のプロフィール見たあとにハリウッドモデル見たら、程よく脂肪ついてガッチリしてて皆かっこいい
リバウンドじゃないけど、これから脂肪もたんぱく質も取りつつウエイト重視して75kgまで増やすわw
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 02:55:33.03 J7iSshog
>>842
こんなスレがあったのかw
お、俺はドカ喰いとかしないから関係ねーし(震え声)
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 07:29:52.32 LG3Dv0Im
>>816
やっぱ病気だわ。
そんだけ痩せた上で、軽くなれば楽になるからまだ痩せたいとか、普通は考えない。
三年かけたとはいえそれだけ痩せたら必ず体にガタがきてる。まずは、軽くするより精神的に健康保つのと体を鍛えろよ。
あと、それ以上痩せると確実に早死にする方に傾くよ。
BMI22ぐらいが一番長生きするそうだ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 07:31:21.67 LG3Dv0Im
>>830
身長にもよるだろバカめが。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 07:43:44.36 LG3Dv0Im
>>852
いいね、俺が15年前ぐらいに本気でダイエットした時の結果が身長体重含めてそのくらい。
少し肉ついてる感があったけど、ウエスト75くらいで胸囲が100くらいになって、ちょうど良い程度の逆三角形になったわ。
最近また95kgからダイエット始めて10kg落としたところで一ヶ月近く停滞期にハマってる。
あと10kg落として15年前に戻ってやる。
というアラフォー親父の野望。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:55:58.40 Az0w1g/+
>>854
BMI22は病気がしにくい体型。しかし、BMI25～30のほうが平均寿命は長い。
なんだかんだいっても最後の踏ん張りは脂肪に依存ってこったな。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 12:16:10.08 CvHin0pr
脂肪の少なさそうなランナーでさえ健康的、体力的な面から低くても20程度までが良いとか言われてるしな
やみくもに絞ればいいってもんじゃないって事だ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 12:23:01.50 ZfgbW2A8
体脂肪を数％落としただけで寒さが身にしみる
夏と違って体型維持の恩恵も少ないし
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 14:34:49.71 8tHe26Ph
糖尿病の家系の場合、BMIは20~21が最も長生きすると言われてるね
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 16:43:36.82 daFDgVu0
ダイエットがんばるお！
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:01:12.31 vaYvpGRm
>>852
そうしてここに新たなホモが産まれた。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:59:46.92 hQ00CnS6
三ヶ月ジムで筋トレとランニングしてるけど全然体型に変化がない
ジム行ってる方でどのくらいで変化があったとか
こんなトレーニングメニュー組んでたとかおしえていただけたらありがたいです
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:09:18.60 ZfgbW2A8
筋肥大させてマッチョになりたいのか？
痩せて普通体型になりたいのか？
前者ならタンパク質摂りなさい
筋トレメニューはウ板で聞いてきなさい
後者なら食う量を減らしなさい
三ヶ月走って体型に変化が無いのは運動量分を食ってるせいだ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:22:05.97 ULwuev9R
有酸素運動して痩せたら首が回るようになった。
今まで助手席側のサイドミラー見ることが難しかったけど解消できた。
やっぱ運動の効果ってすごいな
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:33:37.16 JtZsLT/x
ここ3日1日豆腐1丁と水のみ。
今日は水のみ。
さすがにめまいがしてきた。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:36:35.48 frfw0/Zb
なんか急ぐ理由がないなら普通にやったほうがいいぞ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:42:30.80 nTD959l6
こういうのは心配レスが欲しいだけだからほっとこうよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:44:18.21 a5tVmt7y
>>866
あっそ、で？
死にたいんでしょ？黙って、書き込むなよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 20:57:16.55 h6Fo2mVf
試合に向けて減量してんだろ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:12:45.83 ULwuev9R
豆腐の角にぶつかって死んでしまえ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:15:16.25 nTD959l6
>>871
豆腐を無駄にするな
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:32:02.03 Tu2JyP7Y
初めてこのスレ来ました。
16歳
176cm/112kg
中1→75kg 中2→95kg 中3（終わり頃)→103kgでした。
かなりやばいと思いだしました。更になんか昨日から胸らへんが痛いから心配です。
朝→なんでも 昼→なんでも(1000㌍以下) 夜→炭水化物以外で少なめ。
運動→ウォーニング30分 縄跳び500回(前、後ろ、あや、二重飛び)、家の中で腹筋や腕立てなど
こんな感じで痩せるでしょうか？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:40:07.31 ZHW+7zaj
具体的にどのくらいカロリー抑えるのか分からんが
間食しない、1日2000以下で、そのくらい運動してればそれなりに減るんじゃない？
体重減って、運動強度増やせそうになったら、ランニングとかに切り替えればいいし
つか112kgで縄跳び500回も飛べるか？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:53:58.45 h6Fo2mVf
運動で消費できる熱量なんてたかが知れてる
まず摂取カロリーを抑える方針でいかないと痩せないぞ
昼に1000kcal食おうって考えてる時点でそうとう甘いんじゃないか
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:56:57.02 Tu2JyP7Y
>>874
レスありがとうございます。
運動強度は慣れてきたら強化したりしていきたいです。
縄跳びぐらいなら500回飛べます（連続じゃ飛べませんが・・・）
自分は運動まったくしなく食生活は一般の人と同じくらいの量なんですが
野菜なんて家では1回も出てきたことありません・・・。（鍋とかの野菜はあるけど)
やっぱり運動と野菜は大事ですかね・・・。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:59:28.06 8tHe26Ph
その体重なら一日2000kcalを守ってるだけでガンガン痩せてくよ
運動はあんまり頑張りすぎるなよ、そんだけ重いと身体壊す危険大だｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:06:15.04 h8W1SOKh
>>876
100キロ超で縄跳びなんかしたら膝死ぬぞw
まずは食事制限だけでいい、85キロまで減らそう
そのあとウオーキングから始めて、徐々にハードな運動に変えていけ
目安として70キロに到達するのに一年かけたほうがいい
ダイエットは一時的なもんじゃないんだよ
一生その生活を続けるつもりで、それくらいの食事制限、それくらいの運動で、ちゃんと痩せてくから
一気にドカッと落とすとハゲるぞ
皮も余るし
ゆっくりいけ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:26:50.83 SSjfGdEx
ここ一ヶ月で96.9kg→89.3kgになったんだけど、思ったより減らなくて焦ってる。
食事は1日1200kcalまで抑えてるんだけど、気をつけたほうがいいことある？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:33:10.20 EGrM3dNt
>>873 「運動→ウォーニング30分」 って何？
なんか警告の動作を30分ぶっ続けでしてるの？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:40:09.82 5b3CF5Jg
>>879
焦るな
1,200kcalに抑えてるなら、時間はかかっても60キロくらいまでちゃーんと落ちる
1,200kcalぽっちで70キロの体は維持できない
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:50:03.11 SSjfGdEx
時間かかっちゃうか、でもダイエットはじめようと思ってちゃんと減ったから嬉しい
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 22:57:08.91 nTD959l6
>>882
思ったより減らなくて焦ってるのか、ちゃんと減って嬉しいのか･･･
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:07:34.42 BOnI/SGM
ダイエットの重要度って
食事制限＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞筋トレ＞＞＞＞＞＞＞＞運動
江戸時代の人みたいに一日何十キロも歩ける環境にあるなら
運動で痩せるって手段もあるけど、運動なんてホントに誤差調整にしかならない
今日は1500カロリー目標だったけど2000カロリー食っちまったから
30分運動して200カロリー減らしとくか！みたいなのが限界。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:17:51.25 Az0w1g/+
ジムで2時間ぐらいうごけば1000Kcal近く使うけどね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:26:24.91 BW1n7ycA
>>884
筋トレも運動なんだが？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:35:24.06 ZfgbW2A8
ダイエットしたいからじゃなくて筋肉をなるたけ維持したいから筋トレをする
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:38:33.78 hYfXa/7/
>>884
食事制限が一番重要なのは同意だが、
運動が有酸素運動のことなら筋トレと運動は逆だな
ダイエットと筋肉肥大は同時にできない
ダイエット時の筋トレはあくまで筋肉の減少を抑える効果しか期待できない
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 00:29:22.14 tNCculDA
>>884
筋トレと有酸素に上下はないだろう
筋トレだけではそれほど大きな消費カロリーにはならないし
有酸素ばかりでも結果代謝をおとす羽目になる
両方バランスよくがいいと思う
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 00:40:12.82 MHjBT+mQ
格好いい服欲しいから今から痩せる
１日2000カロリーに押さえれば良いんだろ？
みんなカロリー計算ってどうしてる？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 00:43:20.92 gbyNrZBW
>>885
1500カロリー生活で1000カロリー分運動したら一週間でぶっ倒れない？
根性でなんとかなる範囲なのかどうか…
>>886
消費カロリーが微々たるもの過ぎるから運動と別個にした
筋力維持の為の運動は一時間やっても100カロリー以下じゃね？
>>888
効果出にくいのは同意するけど、ちゃんと筋肉はついていくよ
有酸素運動やるぐらいなら食う量減らしたほうがマシだと思うのは
効果が微妙過ぎて体調不良起こしやすいってことと
暴食のトリガーになりやすいこと
>>889
上でも言ったけど、有酸素運動やるとマジで腹へってしまう
カロリー消費するのは全く持ってその通りなんだけど
有酸素運動と食事制限を同時並行するのがマジでキツイ
挫折する奴が多いのってその辺じゃないのかなぁ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 00:54:12.90 7/2Zh+Q9
同じ1時間でも俺の場合、12kmランよりスクワットやデッドで追い込んだ時の方がお腹空くなあ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 02:29:48.74 9RwFO8Ma
>>891
>>効果出にくいのは同意するけど、ちゃんと筋肉はついていくよ
ダイエット時のカロリーは消費＞摂取なのにどうやったら
筋肉が肥大化するための栄養が得られるのか
ぜひソース付で教えてくれ
>>有酸素運動やるぐらいなら食う量減らしたほうがマシだと思うのは
>>効果が微妙過ぎて体調不良起こしやすいってことと
>>暴食のトリガーになりやすいこと
有酸素運動の効果が微妙で体調不良を起こしやすいとかどこの情報だよｗ
怪我は運動のやりすぎ、暴食は本末転倒だろ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 03:58:33.58 D1wnkDKo
筋トレもちゃんとすれば1時間で400Kcalぐらいは消費するよ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 05:27:35.32 dM9EEil0
100キロ超は運動せず家でぐーたらしながら食事制限でもしてろって幻聴がさっきから頭の中で響いて辛い
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 06:10:50.53 EXmlTYaC
やばい、もともと水泳やってたので
４８歳オッサンなんだけど１０キロダイエットしたらカッコ良すぎ
ワロタ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 07:28:44.71 cZKuBmUS
>>894
野菜中心に基礎代謝以下の生活を送ってりゃ自然と体重はおちる。
かなり時間はかかるだろうけどね。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:14:38.35 mIQVRGFw
というか、時間あたりだったら筋トレの運動強度と消費カロリーは最強レベル。
続かないから結果消費量が少ないってだけで。
一時間きっちりやって100kcalなんてありえない。
あ、ダンベル体操なんかは別よ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:25:10.80 1d45W5UA
今まで散々不摂生を続けてきたデブが追い込むレベルまで筋トレ出来ると本気で思っているのか
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 11:34:08.45 QxrbKKVN
健康の為に痩せるんだよ
筋トレしてマッチョなんてナルシスト思考ではない
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:27:15.32 evy9S6L6
どっちも無意味な言い合いはやめろ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:11:57.48 /C08wi0r
腹筋割れ出してから正直結構ナルシストっぽくなってると思う
それだけならまだマシなんだけど…
最近女の体より鍛えられた男の体を見る方がなんか好きなんだよな
こいつ脱いだら良い体してそうだなー、とか思うようになってきてるしどうすんだよ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:50:10.30 JOaWZMka
>>902
ウ板だと普通です
ガチホモもいるかもしれんけど他人の筋肉に興味が出てくる
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:11:23.19 TCwB0Ecn
>>902
性的な目じゃなくて、美的な目でだろ？
オレだってテレビでボビーが脱ぐだけでかぶりついて見るよ
「この三角筋は日本人じゃ無理だよなー」とか
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:50:12.43 kWzypOhD
やだこのスレホモ臭い
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:52:50.13 XBSMf+zR
すぐにホモホモ言い出す奴ってどこにでもいるのな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:31:13.82 8kALp3Pj
今日ピザ食ってもうお腹いっぱいや
もう今日は食わんわっていったら親が
３時間後に焼肉＋白米持ってきた・・・・。
腹いっぱいなのに食べるのきつい。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 23:58:44.21 EdviwsQD
親張り倒して
焼き肉と白飯をトイレに流せばいい
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 00:00:27.84 1l3HuZMN
勿体無い精神をドブに捨てないとダイエットなんて無理だよね
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 00:01:56.78 aWwBG5SW
>>908
それはさすがに無理だわ。うちの親は夜パンいちまいだけとかだから
多分残したら捨てるだけだしもったいない。
>>909
あるな。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 00:14:52.29 T7EA4Xbb
昔は全部食ってたわ
ある時から食う量を最初に決めて、残りは明日の飯として食うことにした
モノによっちゃ明日にもう傷んでるけど、それを理由に捨てる自分を納得できるようになった
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:34:41.98 ASWeR+t6
163cm61kg体脂肪9%(減量中止してバルクアップ中) 100kgからの減量で皮が余ってるからピタッとくっ付く様皮1枚になるまでがんばる
立ってると少し緩いが正常位になると皮が垂れるからカッコ悪い
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:42:22.73 6rkhH55v
>>912
10%切ったか すごいな
100kgからそこまで痩せれたんだから、皮あまりだって克服できるでしょ！
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:44:01.66 T7EA4Xbb
というかマッチョマッチョしてるな
数年がかりだと思うけどがんがれ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 22:49:24.38 ASWeR+t6
>>913
ありがとーーーーう！万年デブだったがついにここまできた がんばるよ！
>>914
上半身はまずまずで、自画自賛で滑稽だが足が太いです レッグプレス143kg(マシンのMAX)15×5くらいいけるよ
モチベ上がったありがとう！
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:27:32.85 uN2o96ow
>>912
乙！
よかったら上半身下半身画像うｐお頼み申す
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:51:16.92 ASWeR+t6
もう少し体大きくしたい やはりしゃがむと腹の皮がプニる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 23:56:18.90 ASWeR+t6
ちなみに生涯筋トレ期間はトータル6ヶ月くらいです
もともと筋力があるほうで高校生の時はノートレーニングノー部活で握力60kgありました
ギャランがドゥですががんばってますw
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:02:28.87 uN2o96ow
>>917
これはこれは超ご立派！
結構な御歳であられる様にも見えますので、「これは負けていられないぞ」とすごく刺激になります
うｐありがとうございました
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:15:41.40 NAMG/tPM
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
リバウンドにもほどがある。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:22:01.64 +1FXfgAy
>>917
良いですな！ 腕の塊感を見習いたい
脚が太いとおっしゃっていますが、筋肉が凄いんだと思います
いやー励みになるわ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:34:21.73 1lJuAoIK
>>919 >>911
いいねと言われたらモチベかなり上がるよ！
上には上がいるが、お互いストイックに頑張りましょう！