13/01/09 22:15:17.10 e3UpvyIn
>>398
>年齢が25位下なら1年犠牲にして、たらふく飯食った方がいいよ
28だけどなんで？なんで1年？？23～24才の時は100kgあった
>70キロから100キロになったら、174cmが178cmに27歳でなった
>今は71キロに戻った
中1から身長止まってますが・・・
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:16:37.01 MtUamNop
>>411
100kg以上の場合、それを維持するために確実にそれだけ食ってるからね。俺も最初の二週間は腹減って寝れなかった。
だから間食してた。でも、お菓子でなくてコンビニの大盛りサラダとかイカの燻製とか、コンニャク畑とかで誤魔化してたよ。
いきなり断絶、変換は、余程の精神力か入院レベルの話だから徐々に頑張れ。食事制限するだけで痩せれるよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:16:57.87 g/tnOUNw
>>412
もったいないけど、まずは食器を小さな物に買い換えたらどうかな。
今はキャベツが高いけど、俺はキャベツの千切りとか食べて、空腹を紛らわしてるよ。
マヨはだめだよｗノンオイルドレッシングか醤油で食べてる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:18:56.65 e3UpvyIn
>>412
>今日のでよければ 因みにいつもはもっと食べてる（殆ど白飯と肉だが）
>
>朝：白飯一合＋豚肉100g
1合？豚肉もっと食えクソッタレ！！！
>間食：ピザポテト一人前＋チョコレート一枚
超超超クソッタレ！！！
>夜：スパゲティ一人前（レトルトカレーかけて食べた）
クソッタレ！！！
>
>こうして見ると絶望的なほどに野菜不足……
多糖質&栄養ないものばかりだから改善するべし
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:22:16.78 0hLuFnDR
>>415
食器を小さいものに、はいいかもね
大きめ茶碗に、ご飯はすりきりまねしかダメ、とかね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:34:25.22 OT6SPQct
>>412
予想以上だね
食事内容から見るに一人暮らしかな？
とりあえずご飯は半分に減らそう
で、インスタントで構わないから汁物(味噌汁かスープ)を追加して満足感を得る
お肉はそのままでいいから、もやしで何か一品追加すると安いし腹持ちもいい
野菜ももう少し追加したいけど、最近高いからなぁ
あと食べるときによく噛もう
満腹中枢を刺激して多少すくなくても満足感が得られるよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:46:32.12 glJlj8V0
>>414
ありがとう
頑張って少しずつでも飯を減らして野菜増やしてくよ
>>415,417
食器かぁ 一応昔使ってたごはん茶碗（通常サイズ）があるからそれ引っ張り出そうかな
>>416
炭水化物が多すぎるのは言われると思ってた
野菜の皮むきとか、火が通るように小さく切るのが面倒であんまりやってなかったけど
これを機にやってみようかな
>>418
朝と昼は（ｶｰﾁｬﾝが仕事で家にいないから）自分で用意してるけど晩は基本的にｶｰﾁｬﾝと一緒に食ってる
今日はｶｰﾁｬﾝに用事があって簡単なものしかできんかったけど、普段は焼き魚と味噌汁と白飯みたいな感じ
一応パックの煮豆や煮物もあるけど俺は殆ど手を出さない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:06:39.59 e3UpvyIn
>>419
3食炭水化物(ご飯パン麺類根菜)を控えて食べて寝るまで4時間開けるべし
理想は18時位に食べるのが成長ホルモンの関係でよりGOOD
4時間経って早く寝るのも痩せるよ 夜中遅くまで起きてると太る原因に
ググれば分かる
晩御飯に米(炭水化物)抜き肉魚豆腐(たんぱく質)多めの食事にしたら確実に痩せれる
ストレスが溜まりすぎたら自制心が有るのなら1週間のうち朝か昼前に一度だけ好きな物を好きなだけ食べていい
ストレスはダイエットの敵だからな
3食たんぱく質を重視にがんばれ きっと君は痩せれる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:10:30.18 e3UpvyIn
>>419
あと言い忘れてたけど100kg超なら1食700kcal位に制限でがんばれ
俺も163cm100kgあったが60kg体脂肪率10%になったぜ！お前ならできる！！！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:12:40.87 xYIcVSLC
フルーツって腹持ち悪いしかろりー高いからよくないよね・・
体にはよさそうだから食べたいのに
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:12:58.33 glJlj8V0
>>420-421
カロリー低めかつ高蛋白な食事が良いのね
今日はもう食べないから明日から発狂しない程度に頑張るぜ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:17:01.61 4bGTuDa8
>>422
お菓子食べるくらいなら大分ましだと思う
水分量多いから満足感あるし、エンプティカロリーもあまりない
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:42:29.99 e3UpvyIn
>>423
発狂はよくない！我慢できなくなったらカロリーゼロの甘味料をゼロコーラに入れて誤魔化すんだ笑
どんな食事と運動したか毎日ここに書き込め みんなが応援してくれるから
やるときめたらやる！それが漢！！！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:43:07.41 bANOOges
フルーツは糖分がな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:01:53.10 qPEipJ9K
ビックボーイはサラダバーだけでも注文出来るから重宝してる。たくさんの種類の野菜食べられるし、一人暮らしなら買うよりサラダバーのほうがコスパ高い。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:08:00.64 uXMR2J92
>>427
ポテトサラダを食わなければそれでOK
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:29:17.53 uetseta5
26歳で181センチ、66キロです。
最近お腹がぶよぶよになってきたのでさすがにまずいと思いダイエットを始めました。
デスクワーク中心で、現在は一日1500kcalくらいに抑えています。
自分なりに調べてトレーニングもしようと思い、
週五日ジムに通い、
・二頭筋と三頭筋と腹筋、腹斜筋をマシンで痛くなるまで
・20分ウォーキング、ランニング(心拍数135～150程度維持)
・20分バイク(心拍数130強維持)
・プールで300m水泳(心拍数140～165程度)
・サウナ8分
というメニューで行っているのですが、ここはこうした方がいいというのがあればご指摘いただけませんでしょうか。
よろしくお願いいたします。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:37:01.06 SbL7cd6d
とんでもねえマゾ野郎ってのは伝わってくる
身長と体重のバランスは良いから腹ぶよぶよは絞って浮かせて解消
カロリー維持しつつクランチとジョグだけで3ヶ月ありゃバキバキになるべさ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:46:15.12 Tau12/qS
>>429
せっかくスポーツクラブに通うのだから、筋トレにデカイ筋肉をプラスしては如何でしょうか？
三頭筋頑張ると水泳に悪影響が出るので、三頭筋は外してもイイかも・・・・
大胸筋（ベンチプレス）
広背筋（フォームを見て貰えるならデッドリフト、そうでないならローロー）
大腿筋（スクワット）
また、有酸素運動も先ずはウォークを40分にしてバイクを0にしましょう。
2ヶ月ウォークを頑張ったら、ウォークを0にして、バイクを40分にしましょう。
当然、バイクを2ヶ月頑張ったら、ウォークを40分にして（以下略
プールの300mは微妙なので、エネルギー消費を主眼に置くのなら、距離を伸ばす。
クーリングダウン（半分アイシング）に主眼を置くなら心拍数を落としては如何でしょうか。
私なら、有酸素を優先して距離を2～3kmにのばす努力をします。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:56:54.16 Q+RO8ssy
少し上の100キロオーバーの人なんか特にそうだけど
とりあえずカロリー計算すべし。
巨デブなら2000カロリー制限でもガンガン痩せてくだろう。
カロリー計算をしていく過程で、効率的な腹持ちよい食事もわかってくるし、数字を追うのも楽しくなってくる。
そしてなによりカロリーを調節して好きなモノを食べたりできる。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 08:38:57.55 dL5tAJo2
大学受験時に、毎日部屋で過ごし毎日炭酸片手に3食食べて週末はマクドナルド食べながらジャンプ読むという
生活していた時があったが、その時は今より+15の75㎏あったな（身長176）。
そこからトレーニングなしで食生活を改善して体重を落としたが、トレーニングなしの食事制限では
65㎏ぐらいが限界だった。筋トレ初めて今60~61㎏だが、体重落とすならまず食事制限だな。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 09:01:52.02 bXOUJo3P
100kg超の大食いの人は食前にたんぱく質補給も含めて木綿豆腐1丁食べて10分後から食い始めるといい
だいたいたんぱく質20gだ もちろんよく噛んで味わって食べるのが基本
普通体型の人なら1丁300g～400g食えば結構満腹感ある
全く運動していない100kg超の人が運動始めたらものすごい負担がかかるから
体重1kgたんぱく質1.5gの比率で食べるとなるべく筋肉を落とさなくてすむ
俺は5年前に57kgまで痩せてからバルクアップして体脂肪率変わらず現在60kgだが
100kgあった時は腕立て伏せ3回しか出来なかった
今はインターバルとれば1000回でも出来る
ぐうたらな俺でも本気出せば出来たしお前らもやれば出来る！
キモいとか汗臭いとか邪魔とか言わせない様にしろ
痩せてどんどん太っていく周りの人間が羨ましがる健康体になるんだ
性格も積極的になると思うし人生が楽しくなること間違いなし いいことだらけだ
やれ！やるんだ！今やらないといつやるんだ！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 09:42:56.97 axl3V+xI
今でしょ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 12:45:08.45 uetseta5
>>430
ありがとうございます
励みになります
>>431
参考にさせていただきます！
仕事帰りに2時間だけなので水泳の距離を伸ばすのは難しそうですが、土日は距離を伸ばしてみます！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 12:57:57.93 ABqJXgJl
みんな細いなぁ
俺が身長177でやっと68kgまで落ちて維持しようと思ってるのに
体型的にも自分で言うと感じ悪いが、同年代に比べても運動能力はかなり高い方にきたと思う
まぁ32歳何だけどね・・・
これ以上何を落とすか迷うくらいだが、このスレの流れだと60kgを目指すべきなのか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:03:53.45 2ZAKaS4N
腹減ったらもやしかプロテイン戦法でダイエット余裕すぎる
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:17:14.11 0kf1oJYF
>>437
この流れでそう捉えれる精神状態がおかしいとしか言えん。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:21:05.40 FVtEWhgn
>>437
俺は175cmで64kgだよ。
これ以上減量はしないけど、体重キープしつつ筋肉つけて脂肪を落としたい。
これがなかなか大変なんだな。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:36:01.33 XBP1TqI2
俺も見た目は細身なんだけど腹回りが・・・
やっぱ筋トレなのかな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:36:21.35 dL5tAJo2
>>437
おそらくそれぐらいから鍛えて体重落とさないのが最も格好いい体になるんじゃないかなあ。
細マッチョ目指すなら60ぐらいまで落とす必要はあるだろうけどさ。
個人的には体重が軽い方が体が軽くて疲れにくいのを体感しているから、
筋トレで60～62辺りを維持しているよ。正直体重より顔に肉がつかない事を重視しているわ･･･。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:58:09.81 /8GBFLGR
何気に175前後多いなあ。俺もだけど。
これくらいの身長って基礎体力が微妙に高いからさ、調子に乗ってガチでスポーツやる→辞めても食生活戻らず
みたいな感じなんだろうね。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:01:24.82 LoN1fqKl
>>440
何かコツありますか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:09:01.37 Ybk714e+
173センチ63キロ
おまえら腹周り腹周り言うけど、ヌードサイズどれくらいなん？
オレは68センチ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:11:27.50 ABqJXgJl
年齢も30代だし、保険の意味も兼ねて63まで落とすは
男性は体重の増減が楽だからいいね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:12:42.21 ABqJXgJl
>>446
俺は75だわ・・
年齢的なもんだと少し妥協してる
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:13:31.33 ABqJXgJl
アンカー間違えた
>>445ね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:18:00.96 lGs6LSaw
>>438
プロテインて空腹満たされるの？飲んだことないからわからない
今のスペック身長165cm 体重85kg 飲んだら変わるかなあ？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:18:25.69 +a+9iBF4
巻尺が家にないからわからんけど
数年前（今より痩せてた頃）は105でちょうどよかった程度だ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:22:19.72 ABqJXgJl
>>449
多少はね
ただダイエット初心者は3食食べないといけない意識を変える事と
空腹の慣れだよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:23:09.53 dL5tAJo2
漏斗胸+胃下垂持ちだからウェストを聞かれても困る感じではあるけど、
測ったら77㎝だった。ジーンズ30で拳横1つ入るぐらい。鍛えてもお腹ぽっこりだから辛いわ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:31:06.38 2ZAKaS4N
>>449
結構なるお。カロリー低いやつ飲めば、普通にその分他の食材でタンパク質摂るよりはカロリー控えられるからさ、
すげー勢いで痩せてくけどその体重だったら普通にご飯を控えめにするところからの方が健康的に痩せられるのかな？わからん。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:50:04.69 lGs6LSaw
>>451
体重65kgきったら飲んでみよう
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:14:08.88 efCmsvIq
夏の健康診断での腹囲測定で66ｃｍだった。その時が52kgだったから、
47kgの現在ならもっと縮んでるかもしれないな。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:23:08.20 yf2ewt3J
俺は175cmだけど、443と違って
学生時に全く運動してないから
小デブから体重60切った今でも
腹囲は70超えてるわ。
最近は筋トレ頑張ってる。
若い頃鍛えるって大事だね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:31:17.07 SbL7cd6d
昔66とかで今73くらいだけど今の方が細いズボン穿ける
ツイスト運動しまくりが原因かどうかしらんがくびれまくりでキショい(´･ω･｀)
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:50:44.17 7kzReX7p
顔の薄い人って痩せすぎくらいがいいと思うのは自分だけでしょうか？
TOKIOの長瀬くらい顔が濃ければガタイよくしようと思うんですが、薄いとガタイがいいのは似合わないですよね？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:55:19.83 bF0SAktJ
ちょっとお腹出てきたから今日からランニングする
取り合えず1時間ウォーキングして慣れてきたら走ろうかと思うんだ。
寒いけど頑張るお(´,,・ω・,,｀)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:20:01.29 g+fjf+ZQ
>>449
プロテインは運動した人の筋肉の維持、肥大を目的にたんぱく質を取るためのもの。
大した運動もしないのにそれまでの食事内容に加えて飲んだところで、余分な栄養を摂るだけ。
DHCなどが出してるダイエット用のプロテインは必要な栄養素が入っていて食事の置き換え目的だが、所詮飲み物で空腹が満たされることはない。
それまでの食事の一食を置き換えるなら確実に痩せるが、大抵我慢できなくて間食したり、無意識に他の食事をたくさん摂ったりして失敗することが多い。
運動もすると余計に腹が減るので、結局強い意志が必要。
イメージキャラクターだった友近を見れば分かるように、やめたらリバウンドすることも多い。
楽に痩せる方法などない。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:32:42.27 +a+9iBF4
楽に体型を変えられたらそんなに苦労はしないわな
手術とかで強引に体型を変えればその反動は一気に来るわけだし
そうでなくても短期間で痩せれば体は元に戻ろうとするわけだし
しかしご飯茶碗一杯だけでも結構持つもんだな
食べてる間はこんなんで本当に足りるかどうか不安だったけど
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:09:27.74 /8GBFLGR
>>460
DHCは知らんけど、明治のは結構腹持ちするよ。
これまで朝食ってなかったからってのもあるけど、朝これ飲んだらいつも昼前は腹鳴りまくりだったのが
腹鳴るどころかあまり食欲が沸かなくなった。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:10:37.91 XBP1TqI2
１７１ｃｍ５９ｋｇｗ７４
わき腹のお肉何とかしたい。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:04:01.80 SbL7cd6d
protein＝タンパク質
置き換え法は一生続ける覚悟がなきゃリバウンド率100％
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:27:16.27 g+fjf+ZQ
>>462
そりゃあ、それまで朝食摂ってなかったのにプロテインで摂ったらそうだろう？ｗ
それを置き換えとは言わない事ぐらい、小学生でも分かると思うが。
その生活で比較するんなら、朝食を摂らず昼か夜を置き換えプロテインにしなけりゃ、条件が変わってくる。
頭弱そうだなｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:15:01.14 +a+9iBF4
昨日の100オーバーだけど病院逝って相談したら
「一日1200キロカロリーにしなさい」って言われたﾋｬｯﾊｰ
朝昼で既に1200摂ってたから今日は晩抜き
既に発狂しそうです
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:17:29.59 +a+9iBF4
本日のお食事
朝：ご飯一膳、豚の炒め物、味噌汁
昼：上記と同じ
朝飯にサラダ入れようと思って冷蔵庫見たら野菜が殆ど無いことに本気で絶望した
あっても腐ってたりカビが生えてたり
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:33:36.36 2ZAKaS4N
>>465
置き換えの話と腹持ちの話は別モンだろ
460の文章中で言うと「DHCなどが出してるダイエット用のプロテインは必要な栄養素が入っていて食事の置き換え目的だが、所詮飲み物で空腹が満たされることはない。
それまでの食事の一食を置き換えるなら確実に痩せるが、大抵我慢できなくて間食したり、無意識に他の食事をたくさん摂ったりして失敗することが多い。 」
この部分に対しての話ちゃう？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:42:02.66 ABqJXgJl
>>466
今日まで晩飯食いなよ
1200ダイエット始めると、レシピが増えて栄養も詳しくなるから、飽きないで満腹なれるよ
俺なんかレシピ増えすぎて、ダイエット食堂オープンしたいくらいだわ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:44:11.38 FWhVvUod
90kgから60kgまで痩せたんだけどあきらかに少食になったのに油断するとすぐリバウンドして困る
1日1500kcalに抑えてるのに運動しないと太るって俺の基礎代謝どうなっとるん
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:47:09.67 ABqJXgJl
>>466
俺の今日の晩飯だけど、糸こんにゃくと白菜と春菊を湯がいてササミの中華スープ
たぶん調味料合わせて100kcalくらいだと思う
量はどんぶり1杯分で腹一杯
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:38:57.31 +a+9iBF4
極貧で毎日買い物に行けないから一度に一週間分くらい買いだめするんだけど
そんな俺でも1200ダイエットってできるんかね 一週間分のレシピ考えりゃいけるかもしれんけど難しそう
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:51:20.48 axl3V+xI
男で1200はキツすぎない？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:54:46.89 ABqJXgJl
>>472
もやしと糸こんにゃくと鶏胸肉だな
他の栄養素はサプリで
あくまで1食100円以下とか極貧メニューだけど
ただ人間の成分は口から入る物だから、多少は本当の意味で贅沢すべき
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:41:40.76 2ZAKaS4N
>>473
やってるとすげー腹へってもちょっと健康的なもの食べるだけで満足できるようになる
ソースは今の俺
多分５００でもいける
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:53:36.26 MHct2Pkc
脂を控えるようにしてから肌がカサついてきたんだけど脂摂れば治るだろうか？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:01:59.15 094sxzrj
まあ男手も１２００でいけるだろうけどもったいなくないか
１２００で急激にやせたらせっかく太ったのに普通にやせてくぞ？
太ったってことは筋肉も結構ついてるんだからそれを大切にしていく
方向でいったほうがかっこよくやせれるぞ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:06:24.11 KTpBElMo
>>470
筋肉がっつり落ちちゃったんじゃないの…
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:10:55.27 R0CmVmVM
>>477
でも3桁体重の人だとそういう事も言ってられないんじゃないかな。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:13:44.12 2ZAKaS4N
>>477
盲点だった
もともと48キロくらいで、腕立て５０回やると翌日筋肉痛になるようなレベルの俺でも筋肉大事にしたほうがいいのｗ？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:20:44.80 SbL7cd6d
どうせ痩せる時に付いた分+αで持っていかれる
なるたけ残す方法もあるけど勿論辛さうｐ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:34:13.57 Tau12/qS
>>472
まず、血液検査の結果見てからの1200kcal制限ですか？
もし、何もせず1200kcal制限だったら、超ヤブ医者だから病院変えるべき。
今まで食事を大量に摂ってたはずだから、半分以下とかになると辛いよね。
たぶん、カロリーを3割引くらいにするだけで劇的に痩せる。
あまりに厳しく食事制限すると、筋肉落ちて基礎代謝を失っていくから、
出来るだけ筋肉を失わずに痩せたいところだね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:35:45.69 094sxzrj
>>480
大事にしましょう大事にしましょう
ガリになって筋肉ないなーって思っても筋肉つけるには結局デブにならないといけない
それなら今デブのうちに大切にして筋肉保持しながらがんばってやせましょう
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:42:15.08 z+3sFxsm
いきなり1200制限ってのもなぁ
どう考えても基礎代謝割り込んでる
普通身長を元に摂取カロリーを設定するから最低1500～1600くらいは摂らないと筋肉削っちまうぞ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:45:47.35 +a+9iBF4
>>482
血液検査はしてないけど、自己申告で脂肪肝持ちってのは言った。（別の病院で血液検査して発覚した奴）
あと脈が速いってのも言われた（血圧と心電図もとったけどこっちは特に異常なしらしい）
病院変えるにしても、ｶｰﾁｬﾝの掛かり付け&友人だから下手に変えたいって言ってｶｰﾁｬﾝと喧嘩になりたくない
でも変えた方がいいのかな もし変えるなら病院の選び方ってどうすればいいのか気になる
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:47:53.95 R0CmVmVM
急いでないなら、目標体重での必要カロリーに設定すりゃいい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:55:08.32 Tau12/qS
>>485
体重がありすぎるだけならまだしも、糖尿病とかになってたらヤバイ
また、急激なカロリー制限は脂肪肝を悪化させることもよく知られている。
急にカロリー制限すると色んな所が壊れるから、徐々に食事を減らさないとダメなんだ。
それを考えずに1200kcal制限を言い渡すということは、減量に関する知見は期待できない。
このスレの住人のが頼りになるレベルだから病院を変えろ。
肥満専門の外来もあるし、糖尿とか肝臓が得意なところを探すしかない。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:00:54.16 nCyrBNvN
持病とかあると色々面倒そうだな
俺は超デブだった時でも奇跡的に何の病気も無かったから
（血液検査・尿検査で何も引っかからなかった）
1200キロカロリーで始めたけど
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:13:42.67 Tau12/qS
>>488
ちなみに脂肪肝の話なんだけど、
脂肪肝の人間が、ダイエットして脂肪肝を悪化させるのは分かりやすいが、
健康な人が急激なカロリー制限しても脂肪肝になるんだよ。
ダイエットし過ぎてガリガリの女性を検査すると脂肪肝が混じってるらしいぜ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:14:22.62 +a+9iBF4
把握した 近いうちに別の病院探すお
ｶｰﾁｬﾝに病院のこと相談したら案の定喧嘩になったけど泣かない
一応一日2000kcalを目標に頑張る
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:15:07.81 DBcJfRZa
ダイエット始める前はすき屋とかはなまるうどん絶対辞めれる自信ねーよ
て絶望してたが気付いたら半年行ってないわ
慣れるとこんなもんなんだな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:22:05.42 nCyrBNvN
>>489
脂肪肝の診断ってどういう検査で出るのかな？
血液検査・尿検査で判明する？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:24:29.33 +a+9iBF4
>>492
血液検査でGPTが通常より多く出る
あと総コレステロールと中性脂肪もたくさん出る
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:26:19.27 z+3sFxsm
>>492
脂肪肝は血液検査でわかる
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:33:17.77 efCmsvIq
言ってしまえば脂肪肝も内臓脂肪なのかな？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:34:17.10 yf2ewt3J
>>491
俺は普通に食べてるよ。
外回りだしマクドナルドも好きだからよく行く。
ちゃんとカロリー計算と運動してれば一日一回好きなもん食べても余裕。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:42:43.54 nCyrBNvN
>>493,494
じゃあ今日血液検査してきたから２週間後にはわかるはず
といっても現在60．2キロだしGPTってのが異常な数値が出るとは思えないけど
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:49:14.54 ABqJXgJl
俺も急激に落ちたからデブの時の筋肉もったいなかったわ
30キロの土嚢を担いで生活してたわけだしな
ミニマム級の世界王者とヘビー級のボクシング歴1年なら圧倒的にヘビー級が強い訳だしもったいない事したな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:52:58.75 Fup0wbRZ
171cm50.5kg
おとしすぎたかな？
でももうやめられない
50kgきりたい
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:53:14.37 Tau12/qS
>>492
ガンマよりGPTの数値が高いのが脂肪肝の特徴。逆はアルコールが原因。
多少節制したところでGPTはなかなか下がらないが、ガンマはアッサリ下がる。
おデブちゃんの場合、大抵の数値は痩せれば正常に近づくよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:551番)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 00:41:20.62 jdybjRSi
アルコールつっても糖質あるやつと食べ合わせの問題だと思う
アルコール飲んでたらふく食ってすぐ寝たらそりゃ肝臓も太るわ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 00:59:23.73 qkTvwQvr
脂肪肝って肝臓のフォアグラ化だからな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 02:23:00.22 As/ooUyq
糖尿病の初期で脂肪肝だけど昨年の11月からダイエット始めて98kg→84kg目標50kg
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 07:53:50.05 UiMPGtOB
>>499
うらやま死刑！
糖尿病の検査ってお金どれくらいかかる？
糖尿病の症状は無いしまだ21だけど怖くて怖くて･･･
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:01:56.55 QrDM821g
>>504
献血すれば只やで
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:16:56.54 fvhO1a9K
痩せてからの健康診断でも肝機能D判定だった。
GPT(UI/L)は、
4年前109kgで131
2年前101kgで51
2ヶ月前64kgで73
今回のダイエット初めてから健康を意識するようになり、
検診結果もらってすぐに再検査と相談に行ったけど、
リバウンドしないようにしつつ、様子見になった。
三ヵ月後に採血で再検査してもらうつもり。
太ってた頃に肝脂肪になり、ずっとそのままなんだなぁ。
外の見た目は痩せられたけど、中はまだまだだ…。
半年前まで350mlの発泡酒を1日1本飲んでたけど、
3日に1本にし、去年の11月からは週に1本にした。
食事も魚嫌いだったのが、好むようになったし、
周りからも食の好みが変わりすぎだと言われてるｗ
>>504
5000円～7000円くらいでできるみたい。
1万円持って行けば余裕あるんじゃないかな。
前の晩から食事抜いて、朝一で診察してもらいに行けば良いと思うよ。
詳しくは行こうとしてる病院に聞いたほうが良いし、検査するのも早くしたほうが良いよ。
太ってるなら早くに決断して、ある程度やせたほうが良いし。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 10:21:43.37 TZGHVM11
>>499
拒食症一直線だな
反面教師として突き進んで欲しい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 10:30:34.76 hIAT+4zZ
>>499
元々何キロだったの？
俺は165だけど55以下にはならないんだよね。
無理してなけりゃ落とせるまでやるのは問題ないかもしれんけど、
数値だけ見ると危ない気がするな。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:25:59.24 ifo92+iB
男で拒食症ってなんの？いやそりゃなる人もいるだろうけど、聞いたことないわ。
俺も目標達成した後、変わらない1500Kカロリー制限生活を続けてたらどんどん痩せていったので
今は意識して1800キロカロリーぐらいは食べるようにしてるけど
今までよりカロリー調整が難しいね。ついつい甘えが出て食べ過ぎちゃったりする。
ルーチン化してた減量期の方が気持ち楽だった。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:41:01.17 Osa5McU9
昼代を何とか200円以内にすればお金も貯まるし夜多少食べても痩せるし
511:期限は19日
13/01/11 11:46:39.88 rvclG9h8
今日からダイエットを始めようと思う
１月２９日から長期の出張に行くので
それまでに、70kgを切りたい
１７８cm７５．８kg２９歳
運動していたのは遥か昔
ぷよぷよ
４年ほど前まで、職場がキツすぎて
体重が６１kgになったことがあって
その時は肋骨が浮いて、仰向けに寝ると尾てい骨が痛いくらいに
転職及びデスクワークが増えたせいで太る太る
痩せた時におそらく筋肉も落ちたから、ついてるのは脂肪だけ
ちょっと走ったら息切れが
お腹周りも二の腕もぷよぷよ
ちょっと重いものをもつと３～４日引きずる筋肉痛が
男性もOKなホットヨガに体験で行ったら失神しそうになった
もちろん入る服もほとんどなくなってしまった
今日からガチで
計８回のジム通い（11.14.16.18.21.23.25.28）→筋肉と体力を
及び食事制限→朝・昼味噌汁とプロテインのみ、夜も1000kcal切る食事を
で、毎日体重と経過を報告しようと思う
生暖かく見守ってくれると助かる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:05:38.89 SeRCx3Ty
いや、俺らお前のおかんじゃないし、よそでやれよ
報告してくれるのはありがたいけど最後の結果だけでいいから
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:06:21.92 ifo92+iB
3週間足らずで6キロ減量は初期ボーナスあっても厳しいよ。何より身体に悪い。
514:期限は19日
13/01/11 12:22:15.00 rvclG9h8
>>512
あ、じゃあ２８日にまとめて報告します…
>>513
体に悪いですかね…もう若くないしな
高校生の頃９７→８０に１ヶ月で達成したことはあるんですが
とりあえず、筋肉をつけて
基礎代謝をキッチリ上げるところまでは持っていきたいんです
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:25:55.61 Vv6lY1XQ
22歳/166cm/85kg/26.8%
運動なんてずっとやってないしっかり汗かくのはバイクでサーキット走った時くらいだけど
おっさんみたいに直ぐヘロヘロになっちゃう
コレは不味いと思ってゲルカヤノ19買ってきた
早朝20分ウォーク、40分ラン
通勤往復で40分ずつウォーク
帰ってきて30分ランのつもりなんだけどデブ初心者は走らないほうがいいの？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:26:18.89 7x5qiDIy
やろうとしてることに、過分にスイーツ()臭がするなｗ
男の方が理詰めでことを運ぶんで、禁煙とかダイエット成功し易いというけど、そうでもないんか。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:30:28.39 QxkdOj7g
女の言うダイエットは男がロッキー見た後に筋トレし出すのと同じ原理だってばっちゃが言ってた
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:32:45.42 VEAxfX8i
俺は170cm74kgだがこれ以上は絶食でもせんと痩せんわ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:45:59.03 3SOdM4qf
3週間程度で筋肉付けるだ
代謝上げるだの多くを望みすぎだな
運動に体が慣れるぐらいで精一杯だろ
風邪引くなよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:09:41.27 e2yhQq+W
単なる６キロの減量だろ、水分抜けば1週間で落ちるよ。すぐ 戻るけど。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:11:24.86 3jJj9b0A
メガマック食った。単品で776kcal、脂質タップリ。
でも美味いわ～
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:18:49.27 0RPt3fsP
>>511
ペースが早すぎる
一ヶ月かけて3.5kg落とすペースで
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 14:42:04.15 efwotefh
公園の、多分普通にやるより負担がかかるようになってる器具で腕立て100回
腹筋１００、背筋１００
斜め懸垂２０ｘ3
あと体幹のストレッチ
を毎日することにしようと思ってるんだけど、減量中にしたって無駄にならないよね？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:19:20.69 k/G7dQTg
そりゃ無駄にはならんよ
増量しながらやった方が効果が高いだけ
同じメニューでも1ヵ月続けてれば楽になるだろ
それは筋肉が付いたって事
（厳密にはフォーム改善とかも関係してるけど）
但しググればすぐ分かるが、同じ部位を毎日やっても効果が薄い
1日目 腹筋背筋・ストレッチ
2日目 斜め懸垂・ストレッチ
3日目 ストレッチ
とか毎日違う部位を鍛えつつ、休息日を設けた方が筋肉が付くよ
あと毎日同じ回数やるんじゃなくて、負荷を増やしていった方が良い
負荷を増やすタイミングは、同メニューで筋肉痛が出なくなったら
後はググれ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:28:43.36 efwotefh
さんくす！安心した
休息日とか要るのか
丁寧にありがとうググってみる
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:59:03.54 xE6kX1Hs
昨日の夜12時に寝て今起きた
取り敢えず昨日コンビニで買った飯（サラダ＋チーズドリア計502kcal）食べた
人ってイライラするとすごい寝込むんだな……
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 16:37:33.77 0RPt3fsP
>>526
オレと同じだな
人によってはストレスで過食するらしいが、オレはストレスで過睡眠。寝込む、とも言う。
睡眠はいちばんのストレス解消法。
肌にもいいしな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 17:03:56.66 e2yhQq+W
このスレ、ニート率高そうだな
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 17:46:52.30 efwotefh
俺ご飯抜いてると仏さんのような気持ちになるだけでいらいらはせえへんな
まぁ元からいいもん食えてないからかな(´・ω・｀)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:03:10.35 ZHLwGr81
>>494
血液検査でも脂肪肝はわからん場合が結構あるよ。
嘘つくと肝炎になるぞ。
脂肪肝はエコー検査で一発。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:04:46.86 ZHLwGr81
>>499
そこから先は不健康ゾーン
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:39:35.38 efwotefh
>>499
俺も165で45とかだけど、まじで髪の毛気をつけろｗ
パサパサして禿げそう
健康的に行った方がいいべもう痩せてんだから
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:22:58.70 oSXjEwj2
身長ー100(40代)
身長ー110(30代)
身長ー120(10代、20代)
これくらいで良い気がする
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:31:08.93 pPIb27O4
>>533
どんぶり勘定過ぎだろ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:43:08.35 dqaEKKtz
なんかガリガリな人多いけど、みんな若いのかな?
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:11:07.92 zz7CA3D6
運動経験ないんだろうな。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:07:31.46 vqZFpEd9
168cm,68kg,18%ってどうなの？
結構肉あるんだけど、有酸素と食事制限で体脂肪落ちる？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:02:32.51 17R6L173
113 弁護士(チベット自治区) 2010/10/03(日) 21:04:18.43 ID:d/ssEP3Y0
俺が知ってるタモリ情報
風邪を引いたときは、鍋焼きうどんを食って汗をながして寝る 薬は絶対にのまない
上から見て、腹でチンコが見えなくなったら太ってきたサインなので見えるまで絶食する
ウンコするときは下はすっぽんぽんにならないと便がでない。素っ裸は邪道
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:12:04.90 GOISEPjS
身長マイナス110のときが一番モテた
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:13:28.62 pxE+5Umq
身長が伸びなくなるからしっかり食事(カロリー)を摂れと良く聞くけど何歳くらいまでそういう食生活でいいんだろう？
ググると25歳まで可能性はあるみたいだけど…節制を始める時期が良くわからん
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:31:29.50 QxkdOj7g
睡眠が足りなくて伸ばせない
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:59:58.67 oSXjEwj2
>>537
デブに該当するから、食事だけでも最初はスルスル落ちると思う
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:46:27.03 g3VZ7hEY
身長ー１２０はもやしすぎる
まじでひどい体つきだぞそれじゃ
１１０でもそれなりにひょろいのに
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:10:47.57 yzBYK1wR
でも20年前は体重が軽ければ軽いほどいいって風潮だったって聞いた
それこそ骨と皮だけの体型が理想体型って感じで
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 02:44:45.35 /dIySBqD
そんなことないだろ。ガリファッションがもてはやされるのもエディー・スリマン以降だとおもうし
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 04:05:58.59 iASJdHUA
エディースリマンがブームだったのは、もう10年近く前じゃない？
確かに、あの頃は男でも痩せてるのがカッコいいとされていた。
デニムのサイズは小さければ小さいほど自慢みたいな風潮もあったし。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 05:56:25.72 0jmaiKO3
太りやすくなるのは経験から言うと25からだよ。
25まで何も考えんで食べまくってて65キロ（180cm）超えたことがなかったのに26のときに80キロ
超えてしまったよ。さすがにやばいからがんばって33の今は60キロ。10年前の3分の一しか食べてない。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:16:18.67 mI2sJDEJ
歳とると食った分はそのまま贅肉になるからな
若い時はどんなにドカ食いしようが間食しようが全然肉付かなかったのにな
若い奴は覚悟しといた方がいいぞ
身長－110の痩せっぽちがダイエットとか言うなら歳とったら自殺もんだぞマジで
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:26:51.05 v0D4Ckam
>>548
だから中年はほとんどデブばっかなんだろ？
自殺者もどんどん増えていくしやっぱり日本終わってるわ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:33:30.27 nHbqN2bB
>>547
そりゃあ26の10年前は16だからな
ご飯なんて１.５合は当たり前だし
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:38:13.30 jTt8xJn8
>>547
俺もカロリーベース なら4割だわ
てか食費が3倍で食うものの質が良くなった
朝はレタス、ブロッコリー、アスパラ、トマト、キュウリにササミのサラダ
主食に玄米
汁物に大根と豆腐の味噌汁
シャケに高級塩
たぶん1食だと700円から1000円かな
コンビニ飯とか怖くて食えん
低所得者の肥満化はこの先増えるだろうね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:42:41.31 yzBYK1wR
ぶっちゃけ買い物に行く余裕が無いからいつも白飯＋肉＋味噌汁になってしまう
っていうか野菜が冷蔵庫に殆ど入ってない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:57:59.26 fdm1zE72
>>552
コンビニのサラダをひたすら食っていればおＫ
それでも腹減ったらあたりめかじってろ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:19:28.59 EFY0aY0E
>>552
味噌汁の代わりに、春雨スープおすすめ
お徳用パックなら9食298円だってある
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:22:16.34 yzBYK1wR
>>553-554
サラダや春雨スープ、そして鯣か
サラダはちょい苦手だけど春雨スープとあたりめは好きだからなんとかなりそうだ
頑張って生野菜も喰うお
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:39:11.85 /dIySBqD
>>546
現在でも流行ってるタイトなシルエットの国内ブランドの洋服は、ほとんどスリマンの物まねだろ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:55:50.52 N1YvJIO9
>>554
その格安な春雨スープどこで買えるの？尼？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:38:25.68 EFY0aY0E
>>552
味噌汁の代わりに春雨スープおすすめ
お徳用パックなら9食298円だってある
>>557
スーパーや郊外型大型ドラッグストアのPB商品
名古屋住みのオレからすると、バローとかゲンキーとかオークワ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:40:12.90 EFY0aY0E
なんか残ってたw
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 11:36:14.62 F/H8sBDD
初カキコ＆報告
100k超えてたのが2～3ヶ月で87kまで落ちた、ガンガン痩せてって面白いなw
目標は70k以下だけど半年掛からずに60k台逝けそうだ
最初このスレ開いた時は「100kが60kとかあり得んwww」と思っていた、おまいらスマン(´･ω･`)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 11:54:09.86 EFY0aY0E
辛いのはこれからだが頑張れ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:14:19.41 zlWVXVCi
すげー
良かったら何やったのかとかも書いてって欲しい
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:28:47.64 uU/m3vdN
今までの大食い止めれば、
そのくらいまではなにしても減ると思う。
問題はそのうちくる停滞期からかと
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:50:02.08 6l9hV6pQ
3桁前後まで行ってれば、ちょっと何かするだけでスルスル落ちるんだよな。
俺も去年の10月中旬178cm 96kgから始めて
1日2000kcalと平日の通勤ウォーキング往復1h/日、軽い筋トレで
ちょうど3ヶ月で今82kgまで落ちた。
というか、年末にはその辺まで落ちてたけどそっから停滞してるわ。
現体重の基礎代謝を考慮してカロリー調整してるけどなかなか変動しないな。
70kg台目前で止まったからちょっと焦ったけど
ダイエットは一生モノと考えてマッタリ逝くわ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:25:10.61 F/H8sBDD
>>561
頑張りましゅ
>>562
食事制限で落ちますた、カロリー的にはダイエットする前の1/3ちょいくらいに抑えてると思われ、ちなみに動くのは嫌い
運動的な事なら1年半前くらいから週1、2でダンスレッスン＆ゲーセンでダンレボってゲームをたまにやるくらい
>>563
停滞期怖いです((((;゜Д゜)))
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:36:48.63 EFY0aY0E
>>564
毎日2,000はちょっと多すぎるかもな
週末に2,000超えるくらいはいいだろうけど
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:41:26.58 FkjAV5J4
100㎏って普通の人間からしたら異常な体重だからな。
食事制限だけである程度まではスルスルと落ちる。
停滞期まで来て更に減らすなら食事もカロリーをより減らす必要があるが、
筋トレもがっつりやらないと今度はリバウンドが怖い。
女性のダイエットでリバウンドしやすいのは、食事だけで何とかしようとしているからだね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:13:52.93 uU/m3vdN
100kgを維持する方が大変かもな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:26:47.77 DVgebbTr
>>568
今までの生活を続けるだけで良いんだから、
デブにしてみれば、それほど簡単なことは無い。
病気しなければ・・・・
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 15:37:53.10 N1YvJIO9
>>558
俺、札幌住みだわorz
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 15:43:40.92 iMzCmwDt
昨日風呂あがりに量ったら60キロ割ってた
去年の6月13日記録開始時 167cm96.4kg
昨日の晩で58．9kg
仕事が立ち仕事なので食事制限のみ
最初は一日1200キロカロリー制限、70キロ割った時点で1500キロカロリー制限
今はそれほど厳しく制限していないけど、仕事が忙しくて結局1500程度に収まる日が多い
62キロくらいでずっと停滞していたけどまた少しずつ減ってきた
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:41:31.63 N1YvJIO9
>>571
うらやましか
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:54:10.81 ZZIpwl61
>>571
ペース早いな
立ち仕事ってのが効いてるんだろうな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:57:52.00 iMzCmwDt
>>573
自分でも驚いてる
年内で70キロ割るくらいかなと思ったいたんだけどね
太ってる頃からあまり苦では無かったけど
サービス業で半日立ちっぱである程度体動かす仕事だから運動の代わりにはなっていたのかも
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:09:07.22 n3AYEOK0
>>570
俺道民だけど
今日10食298円の春雨スープ見たよ
生活良好ってブランドなのかね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:18:07.85 572/jGlW
>>571
37.5ｋｇ減って凄いですね
皮のたるみとかどんな感じですか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:43:51.82 DSMzJ/jW
俺MAX100kgから半年で70kgになって維持して今は59kg体脂肪10%
皮は若干余ってるがすこしづつたるみは無くなってきてる
年に数センチ縮むとどこかのスレでみたけどホントだわ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:00:19.18 5M7IGC1h
うｐしてみて
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:30:56.69 bx2/L7Dj
>>577
年齢は？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:19:15.16 C7qz/mB6
167/80からカロリー制限とジョギングで2ヶ月ぐらいかけて5キロ落としたけど見た目の変化が実感できん
どれぐらい落とした頃からはっきりと変わってくるかな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:22:27.55 Wbf/1xfe
>>565
停滞期はダイエットの通過儀礼みたいなもんだし
体重スルスル減っていく楽しさを知ってるなら大丈夫でしょ。
停滞期抜けたらまたガンガン下がるよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:22:52.42 sMEiR2gk
>>580
全身写真を毎月残しておきなよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:25:09.25 Wbf/1xfe
>>580
俺は8キロぐらいで顔含めて痩せたなあ～ってなった。
11キロ減った今ごろになってようやく他人にも言われるようになった。
5キロの時は誰にも気づいてもらえなかったな。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:26:01.90 gGpEu7Tv
>>580
70切ったあたりから
つかウェストとか明らかに変わってるのでは?
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:42:18.25 +xuCLOmy
風呂入って浴槽に腰掛けて腹のブニブニがなくなってた時
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:42:58.67 2jc6MbHO
>>580
内臓脂肪が最初に減るから、一見わからないが、ウエストサイズは確実に減っているはず
俺は１９キロ痩せたけど、顔とかは最後までそれほど変わらなかった。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:07:57.10 ZZIpwl61
78から58にしたら
一年振りにあった会社のひとに
それは癌か何かの落ち方や
とか言われた（笑）
さすがに20落とすと会うたびに何らかのリアクション貰える
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:24:08.11 PUFwrG95
>>585
いま風呂なんだけど、お腹って座って横シワ1本だよな？
太ると２本とかになるの？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:27:42.39 sMEiR2gk
6パックに別れてるけど、風呂の椅子に座ると線が2本入るよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 23:42:30.37 6wKbtKUe
ああ、オレ痩せてっけどシックスパックには割れてねーわw
おかげで座るとヘソの延長線が1本だけ
体脂肪減らすと、ただでさえ痩せ気味なのに、ますますガリになっちゃうからな
筋肉増やすのは大変だし…
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 23:49:54.90 /dIySBqD
腹筋ずれてるからか左右の線がずれてる。ちなみに体脂肪率２５％ぐらい
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 08:10:05.81 xsfRuKIW
>>580だけど返信が遅れた
皆さんありがとう！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:15:01.25 Yv5puKrb
みんな腹筋割れてんのかよ
俺は縦も横も出てなくて
腹筋の左右のラインがぼんやり見えてるだけだ
まだ脂肪が多いんだな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:24:15.25 wJtAC7lM
>>593 同じ。 アバラ下と腹筋のサイドがくぼみ始めたところです。
ウェストは73ぐらいかな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:26:38.81 MsSjtB+S
正月から制限なく食いまくったら10キロ太った
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:02:58.33 OdGPYPqX
>>595
2週間で72000kcalオーバー？
本当なら大したもんだ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:06:20.62 2BJMKRuU
>>595
マジ？
俺も結構食べたけど4キロ止まりだったわ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:48:35.74 EWXo6E1r
もやしの良い味付け教えて
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:52:26.81 sVkJmDS0
>>598
塩コショウでラップしてレンジで3分チン、焼肉のたれでウマー。
少量の豚バラのせると更にウマー。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:52:35.30 b9d3RE4p
塩コショウとかソースとか醤油とかカレー粉とかノンオイルドレッシングとかふりかけとか自家製マヨネーズとか
基本的にどんな味付けにも合うからいいよねもやし
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:53:28.03 1/JRZIu3
>>598
焼肉のタレ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:53:31.80 s0S/0PcD
エバラ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:56:54.82 EWXo6E1r
ああ焼肉のタレ使ってなかったわ
俺アホやな、ありがとう
てかいちいち湯でなくてもチンでよかったのか・・
もやし素晴らしすぎ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:19:25.25 AKU9cHJl
もやし茹でて適当な市販の和風ドレッシングだけで美味い
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:28:17.85 vwPiXxKP
もやしはレンジでチンして冷まし
そこにきゅうりと白ごまを入れナンプラーで和える
最後に風味としてごま油を少しいれる
この味付けは飽きそうで中々飽きが来ない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:40:08.49 vkWpaFMm
現在３５歳
高校の時から１５キロ増えた（身長変わらず）が自分としてはそんなに太ったつもりはなかった。
だが、こないだ高校の時の友達とあったとき「いやー、すっかり太ったねーｗ」って言われてショックだった。
とりあえず週に１回
>>601-605
を参考に「肉無し晩飯もやしデー」を取り入れることからはじめたいです。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:46:36.65 b9d3RE4p
何かのゲームで「一週間のディナーが全てもやし」って人がいたな
毎日味付けを変えて食べてたらしい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:58:36.68 NyoLVSfL
>>606
15年ぶりの同窓会に行って女の子全員から「太ったね」って言われたのがダイエットのきっかけでした。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:02:41.62 nusECtok
>>608
言われなきゃ気づかない＝日頃から自分の姿なんてどうでもいい
意識改革しないと万が一やせてもまたデブるよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:11:12.32 bNQyAxWC
50位を過ぎたら健康に気を付けていれば見た目に頓着しなくなるのかな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:05:24.83 icfus2VR
>>609
いや、太ったなとは思っていたが
きっかけが無かった。
一般的な男にとってはダイエットって縁遠いし
一念発起しないとなかなかやらないもんだと思うけどなぁ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:33:49.31 3cx7RKGL
一般的に健康な男性は年齢を重ねる毎に太っていくもの
それは加齢とともに代謝機能が衰えるから
稀にどんなに大食いしようが歳をとろうが太らない体質の人がいるがそれは癌体質だから注意が必要
ダイエットしてないのに急激に痩せた(体重減少)場合は癌か深刻な内蔵疾患
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:59:09.25 grobP9V6
内臓疾患ではないけど、パーキンソン病も太らないんだよな。
肥満対策としても研究されてる位。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:58:51.14 nusECtok
>>611
きっかけは必要かもしれないが、何故痩せたいのかきちんとした理由がないと
痩せられないし、維持もなかなか続かない
>>612
代謝を含む消費カロリーが落ちて、摂取カロリーが変らないもしくは多くなったら誰でも太るわ
まあ何にせよダイエットは維持を含めると成功率一桁だからやらない方が良いぞ
大して痩せたい理由も無いのにダイエットして無駄にストレスを感じる必要は無いと思う
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:46:04.66 Rppkj7fA
タヌキ腹から段腹になってきた
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:47:32.98 Rppkj7fA
「まんもすうれぴー」
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:57:56.63 7ghopA5f
昨日とんかつとかラーメンとか食ったのに体重が減っていく
なんかおかしくないか？体重が減る病気だったら怖すぎる・・・・
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:19:10.65 UlmAma+0
>>617 糖尿病ですね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:26:43.61 iPCrVxcr
>>617
ガンですね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 17:00:06.56 kFUaQWf3
ちょっと痩せたらその影響かしらんが奥二重が昔みたいに二重に戻ってワロタ
やっぱりデブったせいで奥二重になってたのかな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 19:31:37.68 vt6uE23w
痛風とか糖尿病とかマジ怖い
しかしチョコレートも大好き
悩ましい
いいおっさんなんだから、いっそのこと「甘いものはちょっと・・・」みたいな味覚になってくれりゃよかったのに
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 19:45:24.82 A4klcQ9/
ダイエットの成功率が一桁とかないだろ
食わなきゃ痩せるのに
>>620
俺もなった。炭水化物控えてむくみがとれただけかもしらんけどな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 20:16:48.42 A4klcQ9/
>>612
ワロタｗｗ
確かに甘いの好きだとつらそう・・
てか今見たらエバラ大さじ一杯で２２キロカロリーだって。みんな気をつけて
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 20:20:46.25 nusECtok
>>623
マヨネーズの大さじ1杯100kcalよりマシさ！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:05:21.45 A4klcQ9/
>>624
まじかよ・・・・・・・ｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:19:00.97 HkAoYYqG
昼過ぎに小腹がすいたのでオフィスグリコの入れ物を覗いたら
入っていたチョコバーが560K カロリーで
まじで？間に小数点が入ってんじゃないの？と2度見したわ。
思春期の子ならともかく、おっさんおばはんしかいない営業所のオフィスグリコにこんな凶悪なもん入れるなよ・・・。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:28:35.24 UbaIFkfJ
あああ11月に63キロだった体重が今66キロになったあああ
俺は馬鹿だ馬鹿なんだあああ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:33:45.07 hL0bjUyJ
>>626
オフィスグリコって本当に危険だよなw
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:37:10.30 9+T4hKdE
逆に考えるんだ
カロリーが足りないと感じたらマヨネーズを(自粛)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:50:31.05 A4klcQ9/
>>626
その後L並に糖分消費しまくるしかないな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:16:10.85 bNQyAxWC
豆腐マヨネーズなる代替レシピがあるそうだがおいしいのかな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:21:17.89 kcimuLn1
マヨネーズ使いたいって気持ちが痩せると失せる気がする
俺半年くらい使ってないや
そのまま豆腐食った方が良いような気がするぞ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:23:19.00 7eFe7oEh
なんか、太るのはカロリーオーバーした時だけと思ってる奴意外と多いのな。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:38:10.67 7ghopA5f
>>633
病気でも太るけど、健康体ならそれ以外ないだろ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:54:41.66 kFUaQWf3
錬金術でもあるまいし、カロリーオーバーしなきゃ太らないんじゃないの普通に
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:55:44.90 3IB6Nob9
こんな体型なんだがうちのオムロン体組成計では体脂肪率23.7％と出るんだけど普通？
166/80.9/22歳
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:01:14.45 BH2rrLvG
>>636
どう見ても普通じゃねぇw
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:03:47.87 Rg43k1P4
>>636
中年のおっさんみたいな体型ですね・・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:11:23.21 BH2rrLvG
>>638
信じられるか･･･？？これで22だぜw
痩せれば顔的にイケメン化するのになぁ…
脂肪で全体劣化してるしw
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:19:11.69 +usi2611
体脂肪23％には見えない・・・
でも体重的には23～25ぐらいで合ってる
筋肉が多いなら体脂肪少なめに出るだろうし。。
足だけ筋肉あって、身体は訛りまくってるってことか？ｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:25:20.46 Rg43k1P4
まあ俺は167ｃｍ60キロだからあまり人のこと言える体型じゃないけどさ
体脂肪率も量ってないから不明だし・・・
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:25:27.13 HeIFyXxG
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これ参考になると思う
自分は体脂肪率30から15まで落ちたけど
ほぼこの絵通りに見た目も変わってったよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:25:36.20 OXt9tS98
>>636
痩せる前は168cm 体重72kg で体脂肪26%だった
写真見ると俺の場合は腹がもう少し引き締まっていた以外は似たような体型でした
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:28:53.43 6MPCjGUJ
>>642
なにこれ素晴らしいじゃない
おれは12と8の間くらいかしら
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 00:46:01.59 SHs1UE7G
30%がちんこでかく見えるのは気のせいなのかな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:30:18.72 U4EaOglB
>>636
人の体を客観的に見るとやっぱ太ってると醜いな
モチベーション上がったわ、ありがと
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:39:09.63 inPie9nv
>>635
西洋医学的には病気じゃなくても、体重の5%ぐらいまでは水分を溜め込んで太る事はよくある話。
体の水の代謝が悪い奴は、カロリーオーバーしてなくとも身体が水分で浮腫んで太る。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 07:46:48.56 inPie9nv
>>636
その体組成計、古いんじゃないの？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:37:04.55 BH2rrLvG
>>646
>>636は本気だ。そっとして置いてやれw
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 09:55:28.54 maHfBzQ4
他人が本気の時には、そっとして置くのが男の流儀だよな…
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:09:17.56 BH2rrLvG
>>650
分かってるじゃないか･･･と言いたい所だが別IDだったw
罵倒や誹謗なコメントは逆効果となって余計に太っちまうからな。
>>636。今日からダイエットだ！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:32:43.53 PLmmpm1p
>>636だけどダイエット開始してるよ
腕立て→腹筋ローラー→背筋→スクワットの順でできるまでやってを３セット
通勤往復40分ずつを歩いて帰りは自宅ついて荷物置いたらジョグ
1日のカロリーを1500kcalに制限して1週間毎に身体の写真を撮るつもり
amazonでsavasの定期便も注文したし
やる気は十分？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:35:14.98 6MPCjGUJ
最初に整えすぎて早々に飽きないよう(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:36:47.58 PLmmpm1p
給料も良くないのにいろいろ揃えたからもう後戻りはできない...........
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:47:24.54 v4E0F44o
うｐして減量しようスレ使えばいいよ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
今あそこは増量しようスレになってるから
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:16:26.40 PLmmpm1p
コテの隔離スレっぽく見えるんだが
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:11:15.78 jBQe6qwq
>>652
いきなりハード過ぎない？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:40:02.10 N1x8vXV8
女にモテる為ならなんでも出来る。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:46:44.19 jV7rLGMh
>>642
人類の進化の過程図みたいでワロタｗ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:47:58.56 PLmmpm1p
>>657
これでもハード？
これぐらいやらんと痩せないし筋肉もつかないんじゃないかと
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:59:53.26 v4E0F44o
王道でやるならもう少しカロリーとってもいいね。その運動量で1500Kcalだとさすがに筋肉も削っちゃうよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 15:18:39.48 PLmmpm1p
一番欲しいのは持久だから
多少、筋肉落ちてでも脂肪落とすことを優先したい
脂肪落とさないとまともに走れないからね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 15:26:27.56 A+NVi/3z
筋トレは別にハードじゃないしもっと増やしても良いくらい
ジョグはまだやめといた方がいいだろう
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:08:33.22 MLySSIRG
デブの人のダイエットのすすめをお願いします
23歳170/115
ジム行って泳ぎたいけど肉割れが恥ずかしい
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:10:03.38 Rg43k1P4
>>664
115キロってこと？
その体重だと運動より食事制限からスタートじゃないだろうか・・・？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:29:46.86 7K1kATpd
100キロ超えのデブは気をつけてダイエットしないと皮がたるんで悲惨な姿になるぞ
急激に落とすのは厳禁
食事と筋トレを併用し長いスパンで筋肉をつけつつ徐々に贅肉を落とすように
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:30:27.24 MLySSIRG
食事制限か、やるしかないな
ダイエットって2年とか続けなきゃならないのかな
考えるだけで諦めたくなるな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 17:57:59.32 wz0TWTbL
>>667
維持も入れると一生
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:02:54.47 6MPCjGUJ
まだ若いから痩せて皮がたるんでも維持してれば詰まってくる
年取ると㍉
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:06:27.72 j4yBdct9
小1以降痩せてたことがないから本当に痩せられるのか疑問だわ
体重が落ちても見た目は変わらないんじゃないか…と妙な不安を抱いたり
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:06:40.20 Zl4YXLYr
>>667
お前は普通体型の人より食い過ぎてるからそんな体になったんだよ
糖尿病になりたいのか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 18:52:40.91 51KgHi4I
皮縮めるのに何か有効なことってないの？若いんだけど、ずっと姿勢が悪かったから顎の皮が余ってるきがする
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:36:00.58 /lzHTVSD
>>672
筋肉をつける
顎なら表情筋かな？
でも皮余ってるって言う人でも
脂肪がまだついてて見栄えが悪いパターンがあるよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:44:44.66 Y+IS1V4U
>>664
貴方の身長だと一日の必要摂取カロリーは活動レベルが軽度で低くみて約1600カロリーです。
標準体重の人は、食事制限というか、このカロリーかオーバーしていてもその分、運動か活動レベルが高いだけです。
まずは、このカロリー以内に抑えるだけで、三ヶ月前後で三桁切るかと思います。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:49:16.76 9ABNPZOD
急激に痩せると、こんな感じに皮が余るんだな・・・
URLﾘﾝｸ(ww5.tiki.ne.jp)
>>664
世界には自力で歩けないほどのデブもいるから安心しろ
URLﾘﾝｸ(ww5.tiki.ne.jp)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 01:13:09.57 IT8BSjR9
>>622
ろくにダイエットなんてしてないで太ったとか、加齢による中年太りとかでも
ダイエット失敗とか平気でほざく奴が沢山いるから。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 01:19:25.00 IT8BSjR9
>>667
どんだけのものをどれだけ食ってるかは知らんけどな。
100kg超えてるタイプは相撲取りみたいに筋肉の上の襦袢タイプでもないならまあ殆ど食い過ぎ。
まあ23歳くらいなら間食は止める、カロリー高い飲料を止めて0飲料か茶、1日で3時間ウォーキングとか
このくらいでも比較的楽に標準近くまでには落とせるぞ。
70kg後半くらいまでなら順調に落ちる。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 02:21:02.87 ON6OP8qr
>>664
今まで運動は全くしなかったタイプ？
26歳170cm102kgだったが、約3ヶ月の食事制限で現在86kgだお
貴方とは環境が違うだろうから参考にならないと思われ
食事制限も慣れると食わなくても平気になった、まぁ今までが食い過ぎなだけだったんやな(´･ω･`)
679:664
13/01/16 02:51:43.46 bUNT7egK
高校ままではアメフト、ラグビーやってたから普通に持久走できたしデブなりに筋肉はあった記憶
今ニートみたいな生活してて間食が激しい。多分2500kcal以上日に食ってるから1600となると餓死するか禿げるわ
一応レコーディングの真似事をネットで調べながらやろうと思ってる
XLが着たいわー
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 03:22:35.53 BOwbTxkf
食生活改善しなければ成人病直行コース。言い訳探してこのままかは自分次第。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 03:25:17.56 r1ILArFh
意識しないでデブになってたけど
ダイエットを意識し始めて一日のカロリー計算したら一日1500も行ってなくてﾜﾛﾀｗｗｗﾜﾛﾀ……
蛋白質中心の食生活ってなかなか難しいもんだなァ プロレスラーみたいな体格を目指してるけど
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 05:55:51.78 Zhnj+1wE
>>681
タンパク質中心の食生活は財布に厳しい
エンゲル係数2倍以上になるしね
あと、胃腸にもやさしくない
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 06:23:13.34 +RioV9Fv
プロテイン飲め
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 08:05:19.44 88iyan2A
>>657
若いうちなら少々の無理も通るんだなこれが。
四十路でいきなりそれやったら体ぶっ壊すw
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:09:52.62 JtMXeD+Y
プロテインは物を選べばコスト面で優秀
国産だと2000円ちょい/kg
までならある
それか業務用スーパーで2kg600円とかの鳥
ここら辺がお安い
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:26:24.29 jW90GM7q
なにより、ココア味にしとけば甘い飲み物への欲求も満たせるからなｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 10:44:30.79 2K5Dk3KD
デブはイージーゲイナーだから、筋肉がつきやすい素質はある
なので、とりあえずウエイトトレーニングをガンガンやれ
有酸素は当分いらない
逆に筋肉が落ちて、脂肪率は増える可能性もある
筋肉が大きくなると基礎代謝で十分脂肪は落ちる
当分の間、素人がやりたがる上半身種目はいらない
腹筋いらないｗカールいらないｗ
しいて上半身でやるならベンチプレス
やるのは脚の種目
スクワットとレッグプレスを限界まで追い込む
限界っていうのは、運動後、1分間はハァハァ息が切れるぐらいの強度
もだえ苦しむぐらいやらないと、筋肉はつかない
爺婆がレッグプレスで軽い重量でヘコヘコってのは一番意味がない
怪我のリスクをかんがえてやるだけ損
デブはガリよりもマッチョになれる
総合格闘家ぐらいの体ならデブなら1～2年あればなれる（食事、限界までしっかり追い込めば）
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:13:18.12 XD8cWc+A
ストイックすぎるでしょ
そんなん続けられる気しないよ・・・
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:13:27.39 JQMAK684
人事だと思って適当なこと言うなよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:24:20.71 2K5Dk3KD
いや、できるよ
できないと思ったら、なにもできんでしょ
モチベーションが大事だけど、俺は女と別れた（振られたときにはじめた）
ＭＡＸ174センチ93キロまで肥えた
最初はマラソン、有酸素ばっかりやってた
体重は80ぐらいまで落ちたけど脂肪、腹回りはブヨブヨで落ちなかった
恥を忍んでジムに行って、パーソナルトレーナーの言うとおりにやったら
174センチ74キロ
体脂肪率9％（インピーダンスの体組成計だから・・まぁ）
ベンチプレス110キロ（インチキでなくて、しっかり止めるやつ）
フルスクワット130キロ
腹筋ローラーを数十回
チンニング（懸垂50以上、いつも加重でやる）
までいけるようになった
3年かかったが、多分ガリガリのやつが始めるより早く到達したはず
上の重量はジムではまだまだ初心者レベルだけど、
これ以上はごつくなりすぎるからいらない
体脂肪がないから、ごつくても太って見えないよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:30:59.03 mWpgcB7R
参考までに始めた時何歳だった？
俺も体重は落ちてるけど腹だけ出てるんで何とかしたいんだよね
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:32:48.23 LbG3vynY
>>690
最初はマラソン？
いきなり42.195km走ったのか？まさかね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 12:01:39.58 JtMXeD+Y
>>690
自身は有酸素で絞ってから筋トレ始めてるんですが
それは
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 12:25:35.09 JQMAK684
なんつーかダイエットとウエイトの目標を足して効率下げた感じだな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:17:22.63 IgUG/qY+
>>690
イージーゲイナーには強く同意するけど、
痩せたいって言ってるデブに、更に太れつーのは無理だろｗ
それに、筋肉追い込む喜びを知らないのに、筋トレで体を追い込むのも無理だろｗ
とりあえずは、筋肉減少を抑えるためという言い訳で筋トレしながら、
体重減らすための有酸素運動で、体を追い込む下地を作って行くしか無い。
一旦増やす方向に行くのか、まずはガリを目指すのかは、その後の選択
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:37:24.25 Nk4GYbcK
フルレンジのチンニングを50回？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:54:00.45 OTKyjNHI
1キロ太ったから今日は夕方まで一切口にしなかった
どかぐい防止のため、夕食はとったけど
マーボ豆腐、味噌汁、サラダと低カロリーにつとめた
さらに夜食に白菜の味付け水煮くらいは食べて原を満足させる予定
これを3日くらい続けることで戻せる
逆に言えばこのくらいやらないと維持できない、大変
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:57:35.73 SSxqtiKa
>>690
3年間頑張ったってのは純粋にすごいね
よかったら画像うｐってくれ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 17:57:58.01 ASIMSL9O
一キロくらい誤差だろｗ
水分抜ければそれくらい軽くなるよｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:03:40.94 OTKyjNHI
誤差も考慮のうえでの判断というか
つまり誤差の範囲以上の数値が出るようになった幹事
だいたい57キロ台になったことはなかったけど、
最近は57半ばがしょっちゅうだし
頬や体の肉つきの感じであぁ太ったなってわかる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:04:52.52 OTKyjNHI
いい感じのときは55.78だからね
明らかに太った
周りが食わせようと必死なんだもん・・・
まぁ元気付けようってことだからありがたいことなんだけど
別に体調悪いわけじゃないのに･･･
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:11:26.72 JQMAK684
女じゃあるまいし不必要にガリガリしてれば周りは気になるだろうさ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:26:01.88 MfXLfLyC
食事制限じゃなくて運動しろよ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:46:45.41 bh7dKpXC
まあ、誤変換ありまくりの文章や麻婆豆腐が低カロリーだと思ってるところを見ると、頭が悪いのは間違いないと思う。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:39:58.88 CCr3FYtE
自分の厨房の時の体重より痩せようとしてるわ…中３で成長し切ってたからなぁ……orz
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:46:55.60 88iyan2A
>>703
ガチデブは運動より先に食事制限が必須だろ。
重過ぎたら下手すりゃウォーキングでも膝壊すぞ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:10:36.47 OTKyjNHI
運動はしてるというか仕事で2万歩以上歩くときもある
平坦な道じゃないところをね
でも食べた分を運動で落とすって無理だよかなり。
食べずにいて運動するなら効果は大きいと思うけど
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:10:56.04 MfXLfLyC
アンカーつけない俺も悪いが、上のガリに向けて言ったんだ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:12:18.54 OTKyjNHI
麻婆豆腐なんかカロリーないよ
マルミヤとかの元と、ミニ豆腐一丁分で200ちょっと？わかんないけど。
米は食べないし
400g一丁とか使ったり、油使いまくる字作品なら知らん
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:21:08.85 88iyan2A
>>707
食べた分を運動で落とすのは無理でも、食べ過ぎた分を運動でチャラにするのはなんとかなる。
因みに、日頃節制してる人が、たまに大食いしてカロリーを桁外れにオーバーしたとしても、余った分全てが脂肪になるわけじゃない。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 20:38:36.45 Kmt5dYlV
人間の体ってうまくできてるなぁ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 21:29:09.71 FiXwDdAD
>>636
けっこう筋肉質じゃん
23.7％はありえるよ
本当のデブの裸はもっと醜いよ。。。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 23:36:50.13 jonKN/Cn
マジックブレットでほうれん草小松菜リンゴ100g低脂肪乳50mlヨーグルト100gトマトジュース50mlソイプロテイン10gと豆腐一丁が毎日の朝食だ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 02:46:26.63 4i5aH+eP
マジックブレットほしいけどクッソ高いんだよなぁ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 08:43:18.93 AvysdYJ3
いっぱい食ってやろうと思ってたらからあげ２個で腹一杯になった
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 10:12:06.98 zV3UbRX5
思ったより体重が減っているが脂肪が落ちないのが憎い
もう半年前よりも１６ｋｇぐらい減ってるのに友達に痩せた？とか言われないぜ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:03:02.72 RYGCyDTX
>>713
マジックブレットいいよな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 11:44:00.67 DelIm8hu
>>716
２０キロくらい減ると、痩せた？って言われることが多いとか何とか
俺は３０キロ減った時に言われた・・・
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:21:23.85 4kkkp0vl
元の体重にもよるだろな
100kg超の奴が16kg減ったって見た目いう程変わらんだろ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:26:06.03 KmsY2Qr9
身長にもよるだろ。
160cm100kgが10kgやそこら痩せたところでガチデブには変わりない。
190cm100kgが10kg痩せたらかなり違う。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:49:15.84 xktczIq3
身長169 年齢41男 体重63です 56位まで落としたいのですが 筋トレと食事 朝飯はやや多め昼抜き夜はコンビニでおにぎり２つと野菜と鶏肉とメンマ
夜のカロリーは780ｶﾛﾘｰくらいです
仕事は立ち仕事
痩せますかねぇ～
３日目で少し体が軽くなった気がするけど 体重変化はまだです アドバイス宜しくお願いします
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 12:54:07.30 TFg6x9lx
社会人になってただでさえ太めなのに更に10kg太った
ということで今年1月からダイエット開始
基礎代謝以下ということで摂取カロリーは最大2000kcal、平均1800kcal程度
就職してやめてしまったジムにまた通い始め
現在有酸素でエアロバイク100-140kW程度で20+40で計1時間
筋トレで上半身下半身は日別、腹筋背中腕は毎回で30分程度
週4～5回目安に通ってる
はじめてから97.2⇒94.1まで落としたけどペースが速すぎて怖いわ…
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:06:21.18 4TrCqGV7
>>721
夜のオニギリが良くない 肉か豆腐一丁に替えるべし
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:34:15.86 ezAEC2Zc
それが良いな。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 13:43:40.24 nuNdjADY
>>722
いわゆる初期ボーナス分だろうから
ずっとそのペースでは落ちないから大丈夫だよ
いい感じのメニューじゃね
頑張って続ければ結果出るとおもうよ
>>721
まあ一週間くらい様子見たら？
食いすぎだった食事を減らすだけで
軽くなった気がする感覚は分かる
結果でなかったら工夫すればいい
運動お勧め
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:05:45.00 TFg6x9lx
>>725
やっぱそうだよな
脚だけはレッグプレスカンストまで到達したけど上半身が強化されないし
カタボリックになってるかどうかも気になるが
しばらく頑張ろう
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:14:11.61 4v9FFKoR
>>707
２万歩って凄いな
１０㎞のハイキング行ったとき２万歩だったからそれぐらい歩いたことになる。
ポスティングか何かの仕事？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:35:41.32 k3B+0NC6
10kmだと13000歩くらいだわ
万歩計が悪いのかな…
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 15:58:54.38 jHn+4GnM
歩調の問題だろ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 16:49:31.54 piafuLOT
>>728
２万歩だと１歩が５０㎝、１万３０００歩だと１歩が７７㎝
大人が普通のペースで歩くと６０～８０㎝だからまあ人による違い程度
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 18:00:28.97 pUWw70KN
ハイキングって言ってるんだから山道の登り下りがあるんでしょ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 19:46:45.10 xktczIq3
>>723
おにぎり２つが駄目ですか…
夜は毎日コンビニなんだけど オススメ無いっすか？
昼はもとから食わないので夜は少し食べたい…
でも３日も続けたら胃が小さくなったみたい
前はラーメンと弁当とプラス一品料理を毎日食べてたからな～
さて筋トレします
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:00:13.71 QXZ2Vwb2
>>732
タジン鍋。菜、鳥肉ぶち込むだけで簡単。ごはんは少なめに、その分タジン鍋食う。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:06:59.74 +xnm3qLJ
>>732
食事する時間は？オニギリ食いたかったら1こまでにしとけ
寝るまでに血糖値を下げておかないと太る原因になる
食後4時間はあけて(血糖値が下がって)寝るのがいいよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:22:48.99 1Nttd2u1
仕事から帰ると、どうやっても21時ににはなる。
19時に晩飯食えるなんて、暇な痴呆公務員ぐらいじゃな？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:25:02.64 RQlkHA9c
>>735
私も地方公務員です＾＾
今日も7時に家に帰って、9時からジムに行ってます＾＾
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:36:10.02 xktczIq3
>>734
夜メシは､だいたい7時くらいです あとはテレビ見てCM中にダンベルしたり腹筋したりしてる
おにぎりも明日から１個にする！ 週に1回くらいは旨いもん食いたいもんだ…
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:42:19.44 xktczIq3
あ！書き忘れてた…メシ食う前にナイシトール飲んでるのと 夜はゼロワンダーコーヒー飲んでる
ナイシトールは飲まない方がいいのかな？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:19:11.34 u3cbe3HB
>>732
おにぎり2個食べたら300kcal超えるだろ。食べ過ぎです。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:41:54.22 mTGSMRva
いい歳して、言ってることが高校生みたいにバカだなw
少しくらい、自分で調べるか考えるかすればいいのに。
たかが３日でどうこう言うようなヤツは、間違いなくしばらくして「全然痩せません」ってのたまうな。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 21:42:38.52 xktczIq3
みんなは夜、何たべてるの？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:14:00.56 wgpZGu9n
おにぎり1個と肉野菜スープ、納豆or豆腐
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:20:50.03 jHn+4GnM
コンニャクスープパスタ＋炒めたエノキ＋乾燥ワカメ＋卵1ヶ
200kcalだけど腹持ちする
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:24:17.81 +xnm3qLJ
>>737
運動強度が気になるとこだが運動して食事制限してるようだから希望の光は見える
ナイシトールはOKだと思うがL-グルタミンというサプリもいいぞ 効能はググれ
あとは低脂肪なたんぱく質を体重1kgあたり2g前後摂るように心がける
夜のコーヒーは寝つきが悪くなってストレス感じてコルチゾールという体に悪い物質が出るからやめておいたほうがいい
ちゃんと自制出来るならご褒美として1週間に一回だけ好きなモノを夜以外にドカ食いしてもいい
ストレスは体に毒だからな
食いたくなったり頑張ったらここに書くといいよ
怒ってくれるし褒めてくれると思う
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:26:22.40 nuNdjADY
女かよｗ
200kcalとか成人男性の一食分としては
全然足りない
血糖値がどうとか摂取カロリーに比べたら取るに足らないレベル
食う時間もまったく関係ない
夜中に飯食ってもダイエットは成功する
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:33:52.47 jHn+4GnM
どうしたの偉そうにｗ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:52:11.30 RQlkHA9c
>>743
その食事だと栄養失調で倒れない？
>>745
夜食うと太るってさ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
俺も減量始めたばっかだけど、ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:03:39.86 dbuH+XR9
「夜食うと太る」ってのは毎度思うけど、あまり正確な表現じゃないよな・・・
「就寝から○時間前以降に食べると」って表現にしてくれって思うわ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:04:26.69 jHn+4GnM
>>747
昼がっつり食べる生活おくってるから大丈夫です
夜は抜いてもいいんだけど小腹がすいてもなー
って感じで腹に入れている
コンニャクパスタだけだと食が進まないが
エノキと一緒だと食感の兼ね合いからか食が進むし胃に溜まる
これはお勧めの一食
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:06:36.35 F9sqK6Lf
>>741
オデンの玉子1個、大根1個、手羽先2本、
グリーンリーフ1袋、ホッキ貝サラダ1パック
唐揚げ4つ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:08:52.52 LKmFCw8L
>>741
白飯茶わん一杯
肉ともやし（無い時は適当な野菜）の炒め物
味噌汁一杯
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:09:12.37 NuhmPrZX
夜食うと太るんじゃなくて摂取カロリーが消費カロリーを上回るから太るんだよ・・・
寝る直前に食べようが消費が上回れば痩せる
ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:13:58.58 F9sqK6Lf
>>752
深夜に成長ホルモンのピークがあって、この時間帯に血糖値が高いと
肝臓か高効率で中性脂肪に変換してくれるんじゃなかったっけ？
だから、筋肉つけたければ寝る前にプロテイン飲んで、血中アミノ酸濃度上げる。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:17:05.14 RQlkHA9c
>>748
確かにそうだったな
>>752
ソースすら見ないのかアホw
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:21:21.79 ZWPo7VyF
歯磨きﾏﾝﾄﾞｸｾから寝る前なんて物食わんわ
無駄に冴えてしまうし
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:23:10.80 GThcu3WC
いやソースとかじゃなくて、摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば体重は増えないよね？？？
それとも夜食うと消費カロリーの方が多くても何故か太ってしまうミラクルが起こっちゃうの？頭大丈夫デスカー？？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:25:37.36 RQlkHA9c
>>756
いちいちID変えんなカス
証拠出されたからって必死こくなよw
ま、お前がそういうふうに減量するならそれでいいけど、そうじゃないってことがデータで出てますから
ほかの人にあんまり間違った知識を偉そうに披露しないでください＾＾；
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:27:38.76 GThcu3WC
しまいにはID変更認定かw
そんなにソースが大好きなら夜食ったら消費カロリーの方が多くても何故か太ってしまうソースをさっさと持って来いよ お前が出したソースでは言及されてないぞw
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:29:48.53 NuhmPrZX
>>757
IDなんか変えてないからなｗ
TVや雑誌が真実しか語らないとでも勘違いしてるんじゃないか？
そのソースは新聞社が出典みたいだが少しは他で調べてみたんか？
寝る前 太る とかちょっとは自分で調べてみろよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:31:16.37 GThcu3WC
つーか寝る前に食えば、食った量以上に太れるんだったら、アフリカの食糧危機救えるんじゃね？w
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:33:41.77 GThcu3WC
消費カロリーの方が多くても夜食えば太るとか、マジエネルギー革命っすね先輩（笑）
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:35:27.47 LKmFCw8L
┌────────────―‐┐
. | 殺伐としたスレを元に戻すべく妹リセットが！？？ ｜
└――――――──―――─――‐┘
＿,,,,,
/ ｊｊｊｊ ==＝＝＝ ＿
／ タ {!!! _ ヽ､
－－=＝＝三三三,/ ﾉ ∩_______∩、 .~ `､ ＼
`､ u `ヽ. ／/, 人 人ｕｨ) ., ‐'` ﾉ
＼ `ヽ ノi,/ィｕ/＿ u 1ｨｕ⊃ " .ノ／
｀､ヽ. ｀`| ./7￣ヽ ,ｨﾃ " , r '
' 、 | .o.! { ::::::ﾞl |::::l|.'' '
三三 i!ﾞ､ ::: ｊ u .ヽﾉ⊃
ノ='三ｕ .ﾞ' ｀'''ﾞ､ ,:- ､ ! ピカチュー！
'-ﾐY三ヾ { i-rrrrrrrｧ}}ﾉ
ヾ-ヾ-ヽ ヾ'='='='//,,!。
￣ ヾ-＼_U___ｕ,ｨ'.||
lﾆl 立 田 く ｰ, 日/. 畄.十’
'-' 日 赤 ム､/ 京〃 .ロ 人
ｍ ｍ __ｎ__ __
川_ｎ 川_ｎ └冖｜. ／ /
└^ｰ'′└^ｰ'′ くノ └1_|.
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:37:17.56 b+ETI4cq
最新の医学情報ではどうやらビタミンCは風邪予防にならないらしい
長いこと風邪予防と言われてきたのに
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:39:25.55 Rzj3no7g
>>747
バカなの？ｗ
昼も夜もバカみたいにくってるから太るんだろ
カロリー計算でもやって一定以上食べなけりゃ
何時食っても変わらんよ
そりゃ昼も夜もバカ食いしてた奴が
夜食うのを止めたら痩せるだろうがな
そのソースにしたって総摂取カロリーについては言及してるのか？
夜に脂肪ため込むのは余計に食ってるからだよ
勉強しような
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:40:00.75 CNJQal2F
寝る前に云々はあるんだろうけど
摂取カロリー<消費カロリーなら
夜食おうが太らんよ。
こんなの真面目にダイエットしてりゃ常識だろう。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:41:54.63 NuhmPrZX
間違った知識を偉そうに披露したのは一体だれだったのか・・・
>>763
昔の知識は間違ってること多いしな
30分運動しないと脂肪が燃えないとか、寝る前に食べると太るとかなｗｗｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:44:07.86 GThcu3WC
>>747
わかった？馬鹿なくせに一丁前に知識ひけらかそうとするからそうなるんだよ
「俺も減量始めたばっかだけど、ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ」（笑）
「ほかの人にあんまり間違った知識を偉そうに披露しないでください」（笑）
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:44:47.46 Rzj3no7g
>>766
研究が進んだ結果
ひっくり返ることはままあるな
またひっくり返ることも有るかも知らんが
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:45:20.45 ZWPo7VyF
お前ら容赦ねえなｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:47:25.56 3beL3Joh
今日の常識が明日の非常識って話なら全てを疑ってかかれ以上ってことだな
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:58:17.14 NuhmPrZX
寝る前に笑かしてもらったわ～ ありがとなｗ
また明日からダイエットがんばるべ
一つだけ
寝る前に食べても太らないけど、寝起きに胸焼けがしたり逆流性食道炎になったりするからそこは要注意な
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:03:50.38 9sbtLTME
成長ホルモンは夜出る、成長ホルモンが有れば同化作用が進む、
だから、夜寝る前に喰った飯は脂肪として蓄積しやすいんだ。
食べたカロリーとか、使ったカロリーとか恥ずかしい時代がそこまで来てる。
糖質制限ダイエットとか、カロリー計算するだけ無駄
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:11:14.55 Gihmfnsp
>>772
１日で消費する分より少なくしかカロリー取ってないのに
どうやって太るんだよｗ
せっかくID変わったのにな
今現在恥ずかしいのはお前
あと糖質制限とカロリー計算一緒にすんな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:15:29.63 Za5Je58U
栄養管理やカロリー計算が無意味な時代とかすごいなー
生きてるうちにくるかな？ｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:31:07.58 AzY6vJui
まぁいいじゃん！空腹さえ我慢して筋トレしてきゃいくらでも痩せてく
細かいことグダグダ言うのは甘え
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:35:42.78 9sbtLTME
>>773
夜喰った分が多ければ、エネルギーが余るから脂肪で蓄積して、
朝喰った分が少なければ、エネルギーが足りないから筋肉ベースで糖新生するとか、どうだろ？
体重は減って、ぷよぷよな体が手に入るかもｗ
わかんねーよｗ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 05:41:37.23 PMjHZuyX
>>741
きのうは白飯一膳とシチュー、松前漬け、カルパス10センチくらい、
デザートはアーモンド、チョコレート、ヨーグルト
173センチ64キロ
まだまだ増やさなきゃ
理想は70キロくらい
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:38:46.84 tktN0EOh
>>744
ためになった 頑張るよ！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:41:48.92 7A+to1V7
ダイエット中で体重は下がってる（運動はしてるので筋力だけが落ちてるわけではないと思う）
なのに人に会うたびに太った？と言われる件
顔がむくんでいるのか？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 07:58:38.82 oP2+VS61
太ったっていわれるって相当体重あがらないといわれないと思うけど
顔がむくんでたらいわれるかもしれんね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 08:00:15.22 JbA309EP
>>741
蕎麦と納豆
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 12:51:23.59 s1o3MfHU
走って痩せるのって走るスピードとか関係あったりするの？
ちょっとスレチでごめん
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:14:01.38 8E97F+Wr
>>782
最近の研究では、長距離走が効果的な遺伝子と短距離走でも同じ効果的な遺伝子があるとわかってきた。あとどっちも効果的でない遺伝子もある。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 13:18:41.64 5CalMKN4
1時間全力で走りつづければ、1時間ジョギングするよりも痩せるそうだ。
誰もできないんだけど。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:59:44.19 Mo21DrlU
25歳170センチの80キロから60キロまで痩せたので今の体重を維持したいのですが、一日2000カロリーだと多いでしょうか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:30:31.27 KOBNs0B4
毎日起床してトイレ行った後パンツ一枚という全く同じ条件で体脂肪率測ってるんだが
一週間で体重は変わらず体脂肪率は2.5%程落ちてるんだけど
こんな落ちるもんなの？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:31:29.08 KOBNs0B4
身長173cm、体重68kg、体脂肪率13.5%程です。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:43:29.24 J4GegwFu
単純に体脂肪が2.5％といえば
68kg×2.5％=1.7kg
1.7kgの脂肪を燃焼するのに必要なカロリー
7200kcal×1.7kg＝12,240kcal
1週間、食事制限と運動をやってれば落ちないことはない
ただ特になにもしてなくて体脂肪率が落ちたというのであれば計測誤差の範囲だろう
体脂肪計は計測する時間や諸条件で数パーセントくらい変動しますから
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:45:09.67 8E97F+Wr
体脂肪率は何度も繰り返されてるし、ググればいくらでも出てくるが、少しの条件変化で変動がでる。計測器でも差がある。あくまで参考値で長いスパンでみるべき。
大事なのは、運動、筋トレ、食事内容。体脂肪率下げたい＝身体引き締めに重点だろうから、あとは鏡みて判断。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:42:21.08 KOBNs0B4
>>788
食事制限有り、週3程のペースで1時間ジョギング、
ジョギング後にプロテイン摂取
こんな感じです。
ダイエット関係の事をググってみると
数ヶ月で5%痩せたとか出て来るんで
これどうなのと思った次第です。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 16:58:31.20 J4GegwFu
体脂肪率計が極めて正確に作動したと仮定して
体重の増減がなく体脂肪率が減ったということは
1.7kgの脂肪が筋肉や他の組織に置き換わったとなるわけで
1時間程度のジョギングでそこまで筋肉がつくとは思えません
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:42:45.56 g3lph77g
>>786
体の水分量、その日有酸素運動を1h程度したかどうか 足の裏が乾燥してるか
これだけでかなり誤差がでる
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:58:34.05 QvfKkeu7
体脂肪率は変動しすぎてアテにならんので、腹回りのサイズを基準にしようと思って測ったら96cmだった…
これから小さくなってくのが楽しみだぜ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:04:09.68 JbA309EP
>>792
足の裏の乾燥の度合いで体脂肪率かなり変わるよねｗ
シャワー浴びた後はいつも1パーくらい低く出る
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:12:37.22 8V3pKRcs
体脂肪値は、パソコン管理できる様な体組成計で、毎朝朝食前と、晩の食事前あたりに測って記録して行けば、平均値で推移がはっきりわかるよね。
朝24%で晩に21%てな感じでコロコロ変わる体脂肪率なんて、平均値で見なきゃなんの役にも立たんわな。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 19:18:01.31 qC74qBKj
1%しかかわらないのかよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:08:11.10 qEPz3xp2
>>785
俺175cmで同じくらいの体重に落としたけど
ダイエットで新陳代謝落ちてるせいか体をあまり動かさない仕事で2000だと微妙に太っちゃうわ。
筋トレやりだしたので筋肉ついただけかもしれないけど。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:33:26.03 tf2RnygY
今日は体調も戻りジムでガッツリ筋トレ2時間やってきた
風邪で1週間休んでたら扱える重量上がってたわ
筋肉痛が楽しみだ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:43:05.99 GsBNOesT
体脂肪率は連続で量っても違う数字出てくるしな
2～3%は仕方ない
運動直後とか風呂後の筋肉があったまって
血流量増えてるときは低い数値が出やすいよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 23:13:54.53 AzY6vJui
2日でも気を抜くと全然顔変わるな(´・ω・｀)