13/01/09 22:04:47.79 MtUamNop
>>405
揚げ物、白米、パンなど炭水化物を減らして、春雨とか豆腐とか、野菜、魚を代わりにたらふく食う。間食断絶が無理なら、せめて低カロリーお菓子で回数減らしてく。飲み物は、ジュース辞めて水、お茶、スポーツドリンク。炭酸のみたくなったら、流行りのペプシのやつとか。
俺も120kgから始めて、食事制限メインで今86kgまできた。運動、筋トレは二桁になってからでいいと思う。
13/01/09 22:04:47.79 MtUamNop
>>405
揚げ物、白米、パンなど炭水化物を減らして、春雨とか豆腐とか、野菜、魚を代わりにたらふく食う。間食断絶が無理なら、せめて低カロリーお菓子で回数減らしてく。飲み物は、ジュース辞めて水、お茶、スポーツドリンク。炭酸のみたくなったら、流行りのペプシのやつとか。
俺も120kgから始めて、食事制限メインで今86kgまできた。運動、筋トレは二桁になってからでいいと思う。