12/12/27 19:40:51.50 GBmwtH3N
>>236
一週間あれば5キロはいけるな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:46:51.68 xGZMkVHy
>>229
ダイエットと禁煙の成功者の
どれ、俺が指南してやろう感は異常w
そして2chは成功してなくても
理論知ってりゃドヤ顔で指南出来る
いい遊び場
楽しいれす(^p^)／
>>233
一週間なら余裕でしょ
ただその三キロが見た目に影響及ぼしてんのかは
しらんよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:29:38.07 kAADlV2S
URLﾘﾝｸ(semib3.web.fc2.com)
こちらのサイトでは、体質を改善してダイエットを成功させるための方法を
主に生活習慣・姿勢といった点から説明してあります。
太る原因を取っ払ってしまえば、やせるのは当然！ということです。
是非ご覧になってみてください。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:54:26.80 bq9S0nsj
ダイエットも木曜になるとキツくなる。眠い
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:07:39.51 sXcNpl+r
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
インドネシアの漁師すげ～～～食って動いてるだけでこうなるのか～。
URLﾘﾝｸ(www.po-kaki-to.com)
元スレ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 23:06:02.21 taB1NYNQ
くじら釣りダイエットか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 07:43:08.93 hI4SUclC
肉体労働でもなければ消費カロリー的にはニートと同じ
豚みたいに食いまくってりゃそりゃ太るわな
元々ぽっちゃり体系の人ならともかく年取ってから劇太りした人みると醜いと思うわ
これは自分の価値観ですが
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 08:10:17.98 +mlf2bhf
【タバコ産業】タバコは太りやすくなる【ステマ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
メタボリスク（35～59歳 2994名調査、非喫煙者を1として）
20本以下/DAY：1.14倍 21～30本/DAY：1.45倍 31本以上/DAY：1.59倍
喫煙者で有意に内臓脂肪量が多い。ニコチンの作用によって副腎皮質ホルモンなどを過剰にすることが関係と考えられている。
またCTスキャンで喫煙者ほど内臓脂肪が多い事が報告されています。
（群馬県立医療短期大学と群馬大学の共同研究、松下東京健康管理センターなど）
ストレスホルモンの分泌を高め、血糖値上昇。脂質や糖の代謝を弱めるため太りやすくなります。
タバコカルト信者「聞こえない見えない読まない信じない！！ワーワーワー！」
タバコ産業「タバコは痩せます！禁煙したら太ります！」
タバコカルト信者「だよな！そう思ってたんだよ！」
養老＆武田etc「タバコは悪くない」←いつもソースも研究も論文発表も無し
タバコカルト信者「信じます！」
彡川川川三三三ﾐ～
ﾌﾟｰﾝ 川｜川＼ ／｜～
∥｜∥ ◎---◎｜ （ ( ）
～∞ 川川∥ 3 ヽ ヽヽ ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川 ∴）〆（∴） ） ）) ＜俺はタバコ吸ってるから断じてデブじゃねーってんだよ！
川川 ～ / _）ノ ＼ イケてる芸能人とかモデルも吸ってるから俺もイケてる！
川川∥ ～ / ;'il:;}∥～ モクモク＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
川川川川 (⌒) '／／
／/::::::::|-､ ,-/::::::ﾉ ／／r┐
/ /:::::::::::| /::::: ／／| .| ﾄ､
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 08:30:19.28 c6sQM5kj
そりゃニートはストレスないから
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 09:21:36.71 hI4SUclC
自分クズニートで軽い肉体労働してますけどマジで痩せますね
3食がっつり食っても1月で3kg減くらい
疲労でお酒も飲まなくなったのがでかいみたいです
本来人間の体ってこれぐらい動くこと前提で作られてるんだと思うw
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:36:39.56 4Pp5H+dw
ガッテン情報でいけば
筋肉増やすより運動すべき
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:45:32.80 do/HBR03
こんにゃく買いたいけど群馬県産ばっか･･･
いや別に意味はないけど
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:50:31.60 PDiQejtL
ただちに死なないので安全安心
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:13:17.51 4Pp5H+dw
カロリー制限しているから怖くて正月もハメを外せそうにない
イベントの時くらいおいしいもの食べたって大丈夫にしてあるのに…
こんなんじゃ食べる楽しみがないどうしたらいいだろう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:27:55.50 GsL4CCkR
正月のために一年ダイエットするって思えばいんじゃね
無限ループではあるが脅威のキープ率
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:38:00.54 JDA1SrMx
下腹部＆肩甲骨から脇の下あたりまでの肉がとれないんだが
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:40:18.44 KbJ4oR+f
手術で切るしかないな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 22:18:11.66 4Pp5H+dw
>>251
前向きでいいな、それ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:06:10.79 CYR8nFev
体重何kgになったかなーと思って乗ったら110kgで草も生えんかった・・・
今日からお世話になります
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:51:00.30 6/d+O9BY
>>247
運動せずに筋肉増やすのは、難しいと思うが？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 00:45:07.19 a4I5SYuH
>>255
奇遇だね
俺も110kg
11月7日（120kg）からダイエットしてます
有酸素メインで週６回運動 有酸素は雨降ったら休んでます
１時間有酸素（ウォーキング） 毎６日
１時間自転車（ママチャリ） 週３回 ウェイトの日と重ならないように
１時間弱ダンベル使ってウェイト 週３回 自転車の日と重ならないように
腹筋周りの自重トレ クランチ 捻りクランチ レッグレイズ 週５日
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 01:02:58.26 TfW1SoDK
>>256
無理に筋肉つける必要はないと思うが？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 02:03:01.64 299lxXzc
>>257
時間あるね。
食事制限も並行してるよね？
ずっとその運動量維持出来るわけないから、年齢、身長、目標とする体重の基礎代謝を取る習慣つけとか無いとリバウンドするよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 07:18:21.45 pHQgSkxA
>>257
その時間俺に分けろこのデブニート
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 07:54:26.80 /WRP94h5
約二ヶ月、それだけやって120→110って
ただの食い過ぎじゃね？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 08:22:37.45 lu7ExDqg
>>257
多少食事も制限してりゃ
20kgぐらい落ちててもおかしく無さそうだなｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 09:24:49.83 Rn1jGcRD
その体重なら下手に運動頑張るより、まずはカロリー制限のみでダイエットした方が長続きすんじゃないかな
運動はある程度体重落としてからの方がいいと思うけど
たとえ負荷の少ないウォーキングでも膝傷めないとは限らないからね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 10:23:10.87 8fQqDGdd
>>255,257
それぞれダイエットの期間と目標の体重/体脂肪率は？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:03:22.78 cfFPxbWt
身長176の俺が100kg超えたときは日常的に飲むコーヒーやスポーツドリンクを、微糖やカロリー0に置き換えて
昼飯の大盛をやめて、寝る前にドカ食い→満腹就寝だったのを夜9時までには済ませるようにしたら（ただしドカ食い）
自然と85kgまでは落ちた。で、85kgが1年続いたんでダイエットを始めた。
今なんとか75kgまで落としたけど、本格的なデブの頃は楽に減ってたなあとしみじみ思う。
もし無茶して続かないってなるよりは、ダイエットの意識は持たずに生活習慣の改善である程度まで対応した方がいいのかも。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:10:26.57 XSWBgWOn
100㎏だと1ヶ月あれば食事のみでも20㎏は落とせるだろうね。
トレーニングなしでBMIが21~22以上なら、数値的には健康体だろうが
見た目的にはデブの域に足を突っ込んでいる印象になるな。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 12:06:39.41 299lxXzc
アホがいる
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 14:27:39.15 s34y4AnH
食事制限なしでやってきたけど今週になって遂に停滞期って奴に遭遇したかもしれん
便は固くて出ないし何故かニキビも出来まくるし一気に色々きた
便が出ないと食事量増えちゃうから早く解消したい…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 14:57:31.60 PaXzXFQH
食事制限少しくらいはした方がいいなー
ご飯大盛りはやめて普通盛りを時間かけて食べるとかでもいいんじゃないかな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 15:31:19.69 YpIcahRq
>>269
普通盛りを食べるって、それ食事制限じゃなくてフツーのことですけど
普通盛りを小盛りにするならともかく
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 15:43:36.40 sF1ezpIs
炭水化物と甘い物を先ず抜こうぜ。後は野菜中心で食べる。
これだけでも数㎏軽く落とせる。元が100㎏の大台なら尚のこと。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:17:40.50 ytI5shB0
>>264
255です。
目標は１年で-30kgで80kg目指します。
今やっていることは
ウォーキング１h 週５
筋トレ(ウォーキング前) 1h
ビリー基礎 週３ １h
目標の体つきとしては、ソフトマッチョを目指します。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:17:47.18 BgcF+/va
■速報 広瀬隆
「福島の４号機が倒壊しなくても４号機のプールにひびが入り水漏れしただけで日本は終わる。 日本が終わる確率は５０％。
海外に脱出できるようにビザを取っときなさい。すでに６万人の日本人が日本を脱出している。
西の人たちは汚染された食べ物を平気で食べている。日本人の民度はとても低い」
「北朝鮮と安部は裏で手を組んでるからタイミングよく選挙のときにミサイルが発射される。
原発マフィア（安部）と北朝鮮は仲間。
安部は純度98％のプルトニウム239を手に入れるために原発推進をしている。
（純度98％のプルトニウム239があれば小型で破壊力がある核兵器を作ることができる）
武器商人は裏で手を組んでいて右も左も北も南も関係なし。
WHOはなぜ日本人の健康を心配しないのか？
WHOも国連も戦勝国の傀儡で原発マフィアの一員だから」
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:37:56.85 8fQqDGdd
80キロでソフトマッチョってことは身長190ぐらいあるのか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:13:20.15 iKmUwxO5
こんにゃく食べてるとか言ってた人がいたからカロリーみてみたらなんだよこれどういうことｗ
夢の食材でんがな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 02:48:59.64 tt1Rg8kI
女装で水泳すると確実に痩せるよ
URLﾘﾝｸ(blog.yukarionweb.com)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 17:53:23.49 i+xYPD4i
>>275
カロリーと栄養低過ぎて
こんにゃくメインだとやばいぐらいだからな。
自炊の野菜卵ハム入りこんにゃくラーメンと
コンビニおでんは、許容カロリー超えそうな日の
俺の奥の手だわ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 22:37:07.49 iKmUwxO5
手間かかってるなー
普通に味噌つけてばくばく食ってたら味噌のカロリー高くてわろた
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 09:32:43.08 ik1CtRQE
腹が妊婦みたいにボコって出てへっこまない
なんでだよ(;´Д⊂)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 10:11:57.56 nHyJMFS/
腹筋がないんじゃないの？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 10:39:39.24 pzRA2lbs
心当たりでもあるんじゃ？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:38:20.91 E2C4HONy
慢性的な栄養失調じゃね？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:40:16.08 gepGDO+n
腹が出るのは純粋に脂肪貯めまくりだから
脚なんかは筋肉削ればごっそり細くなる
つまり精進が足らん
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 14:23:07.58 F1D3FiK0
ポッコリ出る腹は脂肪ではなく腹筋が弱くて腹圧に負けているんだよ
食事を減らして体重を落としただけの人によくあるパターン
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 15:01:21.22 8JOjeXHi
蛋白質へらしたらあかんよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 15:13:06.96 yBi7wo9y
>>284
なるほどー。
まさしく俺の体型が「おなかポッコリ」なんだけど、腹筋が足りないのか。
ウォーキングと筋トレをしながら痩せたのに、筋トレが甘かったんだね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:13:21.47 gH+j/kFl
まあいくら筋トレしてもやせながら筋肉つけるのは無理だからな
もともとの筋量が足りなかったのでしょう
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:20:21.41 0+ACewuc
正月からは有酸素運動なしでひたすら筋トレした方が良いね
短い休みじゃ取れない疲れも足に残ってるだろうし
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 19:45:00.57 xpLSStkA
腹を凹めたかったら、腹筋といっても腹直筋じゃなくて腹横筋を鍛えたほうがいいよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 20:29:20.20 8fg+7BeB
野菜とこんにゃく様でダイエットとかくそ余裕じゃねーか
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:26:55.68 7DkeWEi+
痩せたいという意思とちゃんとした知識さえあれば
かなり簡単に痩せられるからな。
俺も拍子抜けした。
ただ餓鬼体型になっちゃったが。
今はそれの改善を頑張ってる。
減量中はたんぱく質摂取と筋トレにもっと力を割けば良かったよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:30:32.38 gH+j/kFl
男のダイエットは女よりかなり容易なイメージ
だから男でデブはやばいんだ、もっと俺もがんばろっと
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:39:37.74 2UxVVAeT
そう思う。基礎代謝高い恩恵はでかい。俺もあと10kg頑張るわ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:45:47.84 BCgo9rsi
正直ちょっと太ってる方がまだ取り返しが付く
順調に痩せてる筈なのに腹が一向に凹まないから苦労したわ
ある程度筋肉付けてから有酸素運動中心にすべきだった
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:48:13.97 8fg+7BeB
そうなんだよねぇ・・
ウェイトトレーニングとかが趣味の人じゃなきゃ今から一生健康的にやっていこうって心持ちのがいいよねまじで
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 08:30:17.44 +XKjGEFt
因みに、筋肉による人間の基礎代謝の全体からみた割合は割合は20%程度らしい。
脳味噌とそう変わらん。
内臓が圧倒的に基礎代謝の割合が大きいそうな。
だから、腹式呼吸とかやるとかなり効果が出るとか出ないとか。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 08:31:50.61 xqLJiG+g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こんな感じで頑張ってます～。
ヨロシコ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:02:52.50 K51ZAaLL
>>296
で、腹式呼吸で代謝がどの位変わってくんの？
代謝に置ける筋肉の占める割合が
20パーセントでも
簡単に代謝増やせる部分は筋肉だと思うがなぁ
まぁ食事制限が一番早いが
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:31:04.87 45aOxORA
まだ太ってた頃(164.5/72kg)は腹式呼吸で痩せるとか聞いて、俺も一生懸命スーハーしてたｗ
でも全然痩せなかったｗ
ブログで１１月と１２月の体重をupした
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:58:34.85 xwFlIt9+
家賃３３万ってことは月2万8千円か
ワンルーム乙だな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:37:00.58 xqLJiG+g
>>299
そうやって、楽して痩せようなんて思ってるやつは痩せれんよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:40:34.84 jzMZZefg
今日昨日とちょくちょく腹にたまるまで肉を中心に食ってたんだけどなんか痩せてる
筋肉が落ちるにしても１日かそこらで急に落ちることはないだろうし
やっぱ炭水化物あんま摂ってないとやせんのかな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 23:44:12.93 1m/V7W3Z
>>302
残念ながら
胃腸の内容物のサイクルがちょっとずれただけ
すぐ戻るよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 02:12:01.58 m/ptgciW
>>302
つ【水分量】
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 02:56:59.29 O0CbvtWv
炭水化物の摂取が減ると体の中でどういう現象が起こるのか
分からないなら勉強した方がいいよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 07:15:11.83 Io7Bm+c5
>>305 何が起こるの？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 08:21:55.27 0b2DG6MG
糖質だけじゃなく脂肪も燃えにくい体になる。
炭水化物である程度の燃焼力を維持させないといかん。
燃料は多過ぎても燃え切らずに脂肪として溜まるし、少な過ぎても火がすぐに消えて脂肪が燃えにくくなる、と言った感じ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 15:25:37.43 fpeJhPt8
なるほど
まぁ米だけで茶碗一杯分くらいは摂ってて、今のところは痩せてるからもうちょっと様子みてみよう
痩せるのに最適な量が分かれば効率良さそうだね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:13:16.96 rlSDRUUe
170センチで56台キープってどう思いますか？
不断は肉類は食べずに、安豆腐とマーボーの元が主食な感じになってて
味噌汁とか、たまねぎとかの野菜だけのカレールーやシチュールーのスープ見たいのもよく食べる
つまりあんまりいい食生活はできてない
うーむ・・・でももうこれ以上太りたくもないが･･･なにを言いたいのかわからん
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:36:12.04 Io7Bm+c5
>>309 確かに何を望んでいるのかわからんが、62㎏までは増量してもいいんじゃないか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:14:04.77 z3NXWHU7
気持ちはわかる。
俺も痩せすぎで、腹だけぽっこりだから
今一番ベターな選択肢は
多めに食って筋肉付けてそっからまた落とす事なんだが
せっかく減った体重を戻すのは勿体無いという気持ち
せっかく改善した食習慣が崩れるという気持ちで
しばらくキープ状態。
有酸素運動は軽くやれるけど
筋トレは苦痛だしなあ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:50:12.12 fbQD55v3
んじゃ、衰えて行くだけだね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:13:48.85 sAD9YJw0
一回筋肉おとしてやせちゃうと困り者だな、今太ってる人もよく
考えてやせないとだめだな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:24:44.71 pqf9i2Pl
筋肉～なんて言い訳してないで早く痩せなよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:35:50.63 sAD9YJw0
早くやせることのメリットはほとんどないだろ
決められた日に計量があるとかじゃないかぎり
ゆっくり無理のないペースでやせればいい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:50:14.06 pqf9i2Pl
どうしてその解釈をしたんだ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 06:51:32.67 WSkaoqtB
>>315
そんなこたあ無い。
早く痩せれば、春物の服は痩せたサイズのものを買う事が出来る。
ガバガバになるのがわかってる服買うのは辛いぞ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 09:46:49.05 WmTt0jda
多少ブカブカでも問題無いだろ。
痩せてから買えばいいやん。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 10:54:52.59 oEOQrD5H
食事制限だけだと、若いうちは良くても、年を取れば必ず腹が出てくる
背中は曲がり、腰も曲がり、そこら中でガタが出てくる
適度な運動は大事だよ
いつまでも若くありたいなら
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:11:41.48 Qs85HXmn
脇腹ってどうやって鍛えたらいいの？
半年ぐらいツイストクランチとシザースやって腹は凹んで軽く割れてきたんだけど脇腹だけ動かしてないから微妙にブヨッてるんだ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:19:48.39 upxYSYy9
これを目指すぜ
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:33:10.09 TY5M1A+C
>>321
めちゃくちゃカッコイイし良い目標だとは思うけど絶対に消せないホモ臭w
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:53:30.13 3/MI1Fkg
つか、ここまでやろうとすると、相当きっちり理論だてて管理しないと普通の人は体壊すよ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:03:39.39 iH0EIXda
漫画みたいな僧帽筋だな
ここまで来ると憧れない
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:51:43.08 go7F65EQ
金髪にしたら、ファルコと名乗っても良さそう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:45:47.32 oEOQrD5H
>>321
なんだろう、これは違うなー
アジア人だからかな
うーん
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:50:27.28 upxYSYy9
控え目なほうがいいのか
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:18:19.34 wz6wVSQQ
控えめというかあそこまでにしちゃうと維持するのも大変で時間も取られるからね。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:32:03.90 1DkaGgoG
どのみち独学の宅トレじゃあそこまで行かないな
しかも基礎からみっちりやって時間も金もかけてるはずだし
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:41:49.96 go7F65EQ
>>327 このぐらい＋αがいいね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 20:30:38.93 zql4R7Nt
>>309
遅レスだが、俺も似たような悩みだ。172cm53kgまで落としたので、減らしたのもったいなくて
食えなくて増やせないでいる。年末年始には以前と比べたら暴飲暴食気味だったが別に太らんなあ。
俺も何を言いたいのか分からんが、多分食生活を少し改善してタンパク質を多めに摂って
筋肉メインで２、３キロ増やしたいって感じだと思う。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:38:44.52 UU5Q9MBR
俺もそのくらい落としたがガリで顔のたるみがあるからどうにかしたい
しっかり食事をとって筋トレで細マッチョ目指すとしても顔のたるみはどうやって解消したらいいですか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 08:22:19.87 EkOJ/DDR
なんでガリになるまで減量しちゃうんだろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 09:17:53.10 K31kIYaD
懸垂両手の間隔を開くと一切できないお
335:kid代理(1HOUSE)
13/01/04 11:23:43.11 hNBaX235
>>331
俺も176㎝59kg前後なんだが夏に57.4kgまでダイエット進めて
やっぱり、朝の体重で62kg、63kgで筋肉を増やすとアタマで分かってるんだけど
50kg台まで苦労したという、変な拘りから先が見えない
60kgに近くなると、1週間くらいジョグで10km前後走って58kg台に落とすを繰り返してしまう。
実際、自分でも何をやってるのか考えてしまう時がある。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 11:53:17.37 0eT63jsp
俺も同じで、もう開き直って、腹ヘコむまで痩せ続けることにした。
筋トレもタンパク積極的摂取もするけど、筋肉つけるためのカロリーオーバーは腹がへこむまでしない。
へこんでからまた考える！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 12:25:36.88 Fmf25xre
20代後半を過ぎると大抵は腹がダルンダルンになってる事を知ってからこだわりは無くなった
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 12:41:30.00 3ewM3tAv
>>337 それが中年への第一歩だな。 腹に肉が付き、顎の下にも肉が付き、どんどんオジサン化していくんだよな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 13:39:30.25 NjrRA5st
175/95から10ヶ月で85キロまで落としたが腹割れが見えはじめたよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:17:21.81 Jo2zXVrB
>>337
諦めて中年、気付けば妖怪
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:21:15.64 MWMJ/ZWB
>>339
どれだけムキムキなんだよ。体脂肪率いくら？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:22:20.94 TDU0SSE4
やっぱ男は顔の骨格の凸凹が分かるくらいがちょうどいいよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:13:12.32 YFuVMY3g
>>341
影だけなら割と早いうちに見え始めるよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:31:34.27 CjtnE2vK
ばか？体脂肪率低くて、かなり筋トレしないと339の数字では腹筋割れてこねーよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:39:21.83 l1rlXwQq
まあ、うpしないとなんともいえないわな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:31:43.46 YFuVMY3g
>>344
>>339は割れたって言ってないだろ
割るのは大変だろうけど
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:02:37.30 ZLG3/7Ub
9月10日にスタートして約20kg減は結構良い感じだと思っています。
目標の80kg割れまで15kgくらい
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
励ましてくれ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:37:59.48 FntHSVKJ
身長がどれくらいだか知らないけど、最初の体重凄いな・・・
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:40:17.14 0eT63jsp
申し訳ないが俺もそれ思ったｗ
この調子で頑張れ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:47:26.64 ZLG3/7Ub
>>348
174.5cmでBMI30超えてました。いまでも十分に豚ですが、まだまだ痩せます。
これを機に80kg割るところまでは減量する予定です。
ちなみに、脂肪肝、高血糖、高尿酸値、高コレステロール、高脂血症、etc.でしたが、
血液検査は、ほぼ改善（LDLと総コレステロールが1割ほど高い）しました。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:59:57.98 UU5Q9MBR
落とすのも勿論大変だけど維持がもっと大変だー
みんな食事メニューはどんな感じ？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:22:04.02 dN++tWl3
特に変わった献立じゃないなあ。
炭水化物も摂るし揚げ物だって食う。
内容より量で調節だな。
体重が減りすぎたら多目に食うし、増えすぎたら控える。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:11:04.34 lLHAML8I
>>342
凹凸が出るぐらいがかっこいいとは分かっていても、たぬきみたいな丸顔だとどうにもならない俺ですよ。
20代後半なのに10代に見られるし、もうどうすりゃいいんだって話だ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:12:56.30 lLHAML8I
>>332
連レス申し訳ない。
以前顔の丸みでググっていて以下を見つけてやっているので参考になれば。
【助けて】顔のたるみどうしてる？【下さい】
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 02:22:17 ID:BFw9VwMV
>>70
>>71
負荷をかけるように鎖骨の下を手の平で押さえて、
首を天井にめいっぱい上下する。
その後、天井に顔を向けたまま、舌を上に突き出して
左右に振る。これも10回行う。
TVでやってましたが、芸人さんの頬～顎が明らかに変わってました。（整形でなければ）
私も１ヶ月で変化が出て、半年後には顔が痩せたと会う人に必ずいわれる。
けっこうきついので、最初はつらいけど毎日やると変化があるよ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:57:28.46 jw6pvCsi
体重減らして筋肉つけるならHIITとかやればいいんでない？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:00:43.20 sDNdsbUv
>>354
もう少しやり方を詳しく教えて下さい
これをやって効果はありました？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:20:34.10 XrFgK1yn
普通の腹筋くらいしかしてないような程度でも痩せれば腹筋割れるって言うけど本当？
だったら顔も痩せられるはずになるんだが
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:48:23.61 NV7O43aG
>>357
分筋は多腹筋といってだれでもボコボコしてるからね
見えないのは腹の脂肪が多すぎるから、痩せれば誰でも割れた腹筋が見えるマッチョとは全く
関係ない
で、腹筋が割れる程体全体の脂肪を減らすことができたなら必然的に顔も痩せるはず
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 18:28:53.34 XrFgK1yn
さんくす、最初からぼこぼこしてるのかｗ
腹筋なんか触らんと分からんくらいの状態だからまだまだ痩せられる余地はあるってことか(´・ω・｀)
頑張ろう
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:41:05.72 M0ZYjCjB
>>354
ありがと
今日から始めた
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:21:19.10 U77gEIGY
>>356
詳しくと言われてもこの通りだから何とも言えない･･･
効果としては、やり終えた後はほほが痙るぐらい筋肉を動かした状態になっている
のが分かると思う。実践した前後では顔が違うと思うよ。
個人的には顔がよくむくむ人にも良いんじゃないかと。
適当に継続して2ヶ月目辺りだけど、顔がすっきりしたとは思う。相変わらず丸顔たぬき顔だけども。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:00:07.33 L1j+G1Cn
飲み会シーズン到来！
乗り切るテクニックを教えてほしい！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:49:33.13 5FXSuxgL
①参加しない
②飲む食う自重する
③摂取カロリー分は運動で消費する
④飲み会の日は、他の食事は取らない
⑤爺ちゃんが亡くなった
⑥婆ちゃんが亡くなった
・
・
・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:41:36.86 qFe8+aY7
正月4キロ太った・・・
覚悟はしてたけどさ
今日からまたダイエット再開
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:28:36.02 79/sQ64K
年明けすぐに風邪引いて、2キロ痩せた
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:57:44.50 lOUzUyTn
25歳 167センチ 73キロ
昔から筋肉質で体重も60～65キロぐらいだったけど、急に太りだしてここ半年で10キロぐらい太った…
特に腹がありえない勢いで出てきた…
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:06:06.80 xADZnP6Q
朝は寝起きなのでごまかす、昼はがっつり、夜は野菜でごまかして早く寝る
でちょいちょい走っときゃ痩せてくね
ところでランニングじゃなくてプールやってる人いない？首周りとか、普通の筋トレじゃできないとこの筋肉つくもん？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:08:19.27 +urMyTQf
>>361
一日何セットやってる？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 07:36:01.52 7tlROo3+
>>368
一日1セットだね。入浴時にやっていて忘れることも多々あるけど、一日1回は
大抵どこかでやっているよ。あんまりやり過ぎると表情筋が堅くなりすぎるような気がしないでもないので、
一日1セットぐらいかなぁと。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:03:10.61 db23vp0k
俺も正月に3.5kg増量した。
オーバーしたカロリーなんて、多く見ても3000kcal無いんだが。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:34:46.27 Oj4M4Vgi
体重は増えて
体脂肪が減るのはいいことなの？
体重も減らしたいの！
どうしたら体重減るのかな？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:37:39.49 PqyISjLb
>>371
簡単だよ、食わなきゃいい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:49:52.91 lBsAT2z3
そそ、カロリー制限しないと痩せるわけない。筋トレして有酸素運動増やしても、その分食ったら意味ないので、一定のカロリーで抑えないと痩せない。
結局はここで繰り返されている自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを把握して「消費カロリー>摂取カロリー」にするのが全て。その差が大きいとペースが早いが大きすぎると副作用もデカイので一ヶ月5%以内のペースを目安にすればいい。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:06:31.59 rUhkq02i
>>370
いつもの生活してたら一週間で戻るよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:15:05.09 sLmSy9xS
白ご飯とおかずを一緒に食べるやつ結構いるんじゃね？
摂取カロリーが多くないはずなのに太ってしまう人は、食べる順番や食べる時間を守るだけで体重が下がる可能性は高い。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:30:53.24 dXg5PLwg
>>371
その測定値が正しいのなら良い事。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:33:02.52 kw55FnjD
>>375
ねーよ。
あっても測定誤差の域を超えない。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:37:25.44 dXg5PLwg
食べる順番って、要は先にローカロリーなもの食べて腹膨らませるって作戦なだけでしょ？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:47:48.42 UBld10nW
きっと>>375は満漢全席の事を言ってるんだよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:12:14.84 o5c6c2HI
食べる順番って食物繊維を先に食べるってことだろ？
そんなの言われるまでもなくダイエットでは常識じゃね？
この板に常駐してる奴ならみんな知ってるだろ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:32:47.10 JdnnAlOs
>>380
おいおい
どこの板の常識だよｗ
お前の胃は仕事してないのか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:56:42.07 q8249662
血糖値云々の話か？
夜食べない方がいいとかめんどうくさい事考えなくても、摂取カロリー＜消費カロリーさえ守れば大丈夫だよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 14:27:53.93 kw55FnjD
>>378
あとは、糖尿病患者向けの指導辺りが、ダイエット業界に目を付けられたっぽ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 14:48:12.07 fmlVxq6D
>>382
idすげーな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 17:25:34.20 xkQXsCjU
急激に血糖値上げると、同じように急激に血糖値が下がって、それが腹減り信号を出す。
って話だよな。で、野菜なんかを先に食うと急激に血糖値が上がりにくくなるとか。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 17:28:52.19 zfLB4o9/
なるほど。それでコース料理とかは順番が考え抜いて作られてるんだ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 20:30:54.45 sLmSy9xS
>>382
夜に食べないようにするとか程度を面倒と思う奴がカロリーコントロールなんて出来るかよw
摂取カロリーさえ減らせばなんて考えてたら、痩せるどころか余計に太ったり脂肪肝になったりするぞ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:05:30.25 q8249662
>>387
摂取カロリーを減らせなど一言もいってないわ
お前は人のレスをきちんと読んで理解してないからまともな文章がかけないんだと思う
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:17:39.67 pNtb5O8F
夜ガツガツ食っても総摂取カロリーが低ければ痩せるってのは自身の体験でわかった
仕事で体を動かしてるってのもあるかもしれないけど
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:58:08.25 IiuAxLFE
>>388
なるほど、これがアスペってやつか…
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:28:19.11 SsrLo98y
街でよく見る中年オッサンって7割がたぽっちゃり以上＆たるんだ顔だよな
怖くなってきた
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:05:34.59 rOvHd3gu
お前もよく見てからレスしろや
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:45:48.80 9jP2ymCa
引き締まったオッサンは目立つし輝いてるよな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:51:44.34 TR/Xr9PL
ぽっちゃりダルダルなオッサンがほとんどだから余計輝くよな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 08:47:05.39 GuDmA7E0
若い女を抱くためにも体を引き締めないとな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 09:41:17.43 cTBRePQ/
異様に若いおじさまはゲイだったりするんだよな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:16:16.87 e3UpvyIn
163kg60kg体脂肪率10%
よーし！正月休みボケは完全に終了！！！1kgプラスだわ
低糖質高タンパクでバシバシ鍛えっぞ！！！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:23:04.23 zzQLPML5
>>397
年齢が25位下なら1年犠牲にして、たらふく飯食った方がいいよ
70キロから100キロになったら、174cmが178cmに27歳でなった
今は71キロに戻った
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:28:25.62 8al2T4LF
鳩胸の俺にとっては、標準体重とかあり得んな。
体脂肪率24%でもシルエットは逆三角体型だったりするし。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:39:09.48 WLuijf4O
>>396
俺の噂話は止めろ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:58:13.61 xYIcVSLC
>>398
興味あるけど伸びなかったら最悪ｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:19:52.34 glJlj8V0
身長175cmで130kg 目標は-30kg
最初はショコのために踏み台を確保したいんだが、階段は勿論雑誌とか家にない
かといって家にある簀とか椅子とかは体重を支えきれなさそうで怖い
明日あたりホームセンター行って踏み台買うかな……
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:23:28.88 rNV7arx8
>>402
まずは摂取カロリーの削減とウォーキングとかの方が良いんじゃ無いかな？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:49:32.10 ZcMOxQHp
>>402
その身長でその体重ならいきなりの運動は危険かも知れないからまず健康診断受けて
医者に相談してからの方が良いと思う。
俺は身長170ｃｍで体重90ｋｇだったが保健師の健康管理の下、ウォーキングから始めて今80ｋｇ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:55:14.61 glJlj8V0
>>403
摂取カロリーの削減って具体的にどうすればいいのかわからない
取り敢えず白飯減らすだけでもだいぶ違うんかな
そしてウォーキングは外に出る服がない っていうかベルトが無くて（というより短くて入らない）少し歩くだけでずり落ちて数日前絶望した……
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:57:59.95 MtUamNop
んだ。その体重なら、運動しなくても二千カロリー以内に抑えるだけで余裕で20キロは痩せてくよ。運動やるとしても軽いやつ＝皆様オススメウォーキングだけでいい。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:59:20.29 bANOOges
ウォーキングなんて勧めるなよ
膝壊して終了すんぞ
とりあえず医者に相談
勝手にダイエットしていい時期は過ぎた
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:00:41.36 0hLuFnDR
>>405
白飯は一食につき茶碗1杯のみ。どんぶり不可。
麺類の大盛り不可。
つまり「一人前より多く食べてはダメ」
あとは間食禁止。
まずはこのふたつを一ヶ月守れたら次のステップ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:04:47.79 MtUamNop
>>405
揚げ物、白米、パンなど炭水化物を減らして、春雨とか豆腐とか、野菜、魚を代わりにたらふく食う。間食断絶が無理なら、せめて低カロリーお菓子で回数減らしてく。飲み物は、ジュース辞めて水、お茶、スポーツドリンク。炭酸のみたくなったら、流行りのペプシのやつとか。
俺も120kgから始めて、食事制限メインで今86kgまできた。運動、筋トレは二桁になってからでいいと思う。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:07:37.65 OT6SPQct
>>405
試しに一日の食事内容書き出してみてごらん
晒すのが嫌ならここに書き込まなくてもいいから、ノートに書き出して見直してみるといい
三食の他に食べてるものがあればまずそれを削る、ジュースとかはやめてお水orお茶に変える(やめられないならせめてカロリーオフに)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:08:28.21 glJlj8V0
>>404,407
いきなりの運動で体壊すこともあるのか
無理なダイエットは危険と知っていたけど、運動も危険なのね
>>406-409
やっぱり食事制限が最重要なポイントなんだな
我慢できずいつも茶碗大盛り一杯≒どんぶり一杯くらい食べてしまうし、間食もしてしまう
ノートに食べた物と量（とできればカロリー）も記録して管理した方がいいのかな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:11:47.67 glJlj8V0
>>410
今日のでよければ 因みにいつもはもっと食べてる（殆ど白飯と肉だが）
朝：白飯一合＋豚肉100g
間食：ピザポテト一人前＋チョコレート一枚
夜：スパゲティ一人前（レトルトカレーかけて食べた）
こうして見ると絶望的なほどに野菜不足……
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:15:17.10 e3UpvyIn
>>398
>年齢が25位下なら1年犠牲にして、たらふく飯食った方がいいよ
28だけどなんで？なんで1年？？23～24才の時は100kgあった
>70キロから100キロになったら、174cmが178cmに27歳でなった
>今は71キロに戻った
中1から身長止まってますが・・・
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:16:37.01 MtUamNop
>>411
100kg以上の場合、それを維持するために確実にそれだけ食ってるからね。俺も最初の二週間は腹減って寝れなかった。
だから間食してた。でも、お菓子でなくてコンビニの大盛りサラダとかイカの燻製とか、コンニャク畑とかで誤魔化してたよ。
いきなり断絶、変換は、余程の精神力か入院レベルの話だから徐々に頑張れ。食事制限するだけで痩せれるよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:16:57.87 g/tnOUNw
>>412
もったいないけど、まずは食器を小さな物に買い換えたらどうかな。
今はキャベツが高いけど、俺はキャベツの千切りとか食べて、空腹を紛らわしてるよ。
マヨはだめだよｗノンオイルドレッシングか醤油で食べてる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:18:56.65 e3UpvyIn
>>412
>今日のでよければ 因みにいつもはもっと食べてる（殆ど白飯と肉だが）
>
>朝：白飯一合＋豚肉100g
1合？豚肉もっと食えクソッタレ！！！
>間食：ピザポテト一人前＋チョコレート一枚
超超超クソッタレ！！！
>夜：スパゲティ一人前（レトルトカレーかけて食べた）
クソッタレ！！！
>
>こうして見ると絶望的なほどに野菜不足……
多糖質&栄養ないものばかりだから改善するべし
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:22:16.78 0hLuFnDR
>>415
食器を小さいものに、はいいかもね
大きめ茶碗に、ご飯はすりきりまねしかダメ、とかね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:34:25.22 OT6SPQct
>>412
予想以上だね
食事内容から見るに一人暮らしかな？
とりあえずご飯は半分に減らそう
で、インスタントで構わないから汁物(味噌汁かスープ)を追加して満足感を得る
お肉はそのままでいいから、もやしで何か一品追加すると安いし腹持ちもいい
野菜ももう少し追加したいけど、最近高いからなぁ
あと食べるときによく噛もう
満腹中枢を刺激して多少すくなくても満足感が得られるよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:46:32.12 glJlj8V0
>>414
ありがとう
頑張って少しずつでも飯を減らして野菜増やしてくよ
>>415,417
食器かぁ 一応昔使ってたごはん茶碗（通常サイズ）があるからそれ引っ張り出そうかな
>>416
炭水化物が多すぎるのは言われると思ってた
野菜の皮むきとか、火が通るように小さく切るのが面倒であんまりやってなかったけど
これを機にやってみようかな
>>418
朝と昼は（ｶｰﾁｬﾝが仕事で家にいないから）自分で用意してるけど晩は基本的にｶｰﾁｬﾝと一緒に食ってる
今日はｶｰﾁｬﾝに用事があって簡単なものしかできんかったけど、普段は焼き魚と味噌汁と白飯みたいな感じ
一応パックの煮豆や煮物もあるけど俺は殆ど手を出さない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:06:39.59 e3UpvyIn
>>419
3食炭水化物(ご飯パン麺類根菜)を控えて食べて寝るまで4時間開けるべし
理想は18時位に食べるのが成長ホルモンの関係でよりGOOD
4時間経って早く寝るのも痩せるよ 夜中遅くまで起きてると太る原因に
ググれば分かる
晩御飯に米(炭水化物)抜き肉魚豆腐(たんぱく質)多めの食事にしたら確実に痩せれる
ストレスが溜まりすぎたら自制心が有るのなら1週間のうち朝か昼前に一度だけ好きな物を好きなだけ食べていい
ストレスはダイエットの敵だからな
3食たんぱく質を重視にがんばれ きっと君は痩せれる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:10:30.18 e3UpvyIn
>>419
あと言い忘れてたけど100kg超なら1食700kcal位に制限でがんばれ
俺も163cm100kgあったが60kg体脂肪率10%になったぜ！お前ならできる！！！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:12:40.87 xYIcVSLC
フルーツって腹持ち悪いしかろりー高いからよくないよね・・
体にはよさそうだから食べたいのに
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:12:58.33 glJlj8V0
>>420-421
カロリー低めかつ高蛋白な食事が良いのね
今日はもう食べないから明日から発狂しない程度に頑張るぜ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:17:01.61 4bGTuDa8
>>422
お菓子食べるくらいなら大分ましだと思う
水分量多いから満足感あるし、エンプティカロリーもあまりない
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:42:29.99 e3UpvyIn
>>423
発狂はよくない！我慢できなくなったらカロリーゼロの甘味料をゼロコーラに入れて誤魔化すんだ笑
どんな食事と運動したか毎日ここに書き込め みんなが応援してくれるから
やるときめたらやる！それが漢！！！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:43:07.41 bANOOges
フルーツは糖分がな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:01:53.10 qPEipJ9K
ビックボーイはサラダバーだけでも注文出来るから重宝してる。たくさんの種類の野菜食べられるし、一人暮らしなら買うよりサラダバーのほうがコスパ高い。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:08:00.64 uXMR2J92
>>427
ポテトサラダを食わなければそれでOK
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:29:17.53 uetseta5
26歳で181センチ、66キロです。
最近お腹がぶよぶよになってきたのでさすがにまずいと思いダイエットを始めました。
デスクワーク中心で、現在は一日1500kcalくらいに抑えています。
自分なりに調べてトレーニングもしようと思い、
週五日ジムに通い、
・二頭筋と三頭筋と腹筋、腹斜筋をマシンで痛くなるまで
・20分ウォーキング、ランニング(心拍数135～150程度維持)
・20分バイク(心拍数130強維持)
・プールで300m水泳(心拍数140～165程度)
・サウナ8分
というメニューで行っているのですが、ここはこうした方がいいというのがあればご指摘いただけませんでしょうか。
よろしくお願いいたします。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:37:01.06 SbL7cd6d
とんでもねえマゾ野郎ってのは伝わってくる
身長と体重のバランスは良いから腹ぶよぶよは絞って浮かせて解消
カロリー維持しつつクランチとジョグだけで3ヶ月ありゃバキバキになるべさ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:46:15.12 Tau12/qS
>>429
せっかくスポーツクラブに通うのだから、筋トレにデカイ筋肉をプラスしては如何でしょうか？
三頭筋頑張ると水泳に悪影響が出るので、三頭筋は外してもイイかも・・・・
大胸筋（ベンチプレス）
広背筋（フォームを見て貰えるならデッドリフト、そうでないならローロー）
大腿筋（スクワット）
また、有酸素運動も先ずはウォークを40分にしてバイクを0にしましょう。
2ヶ月ウォークを頑張ったら、ウォークを0にして、バイクを40分にしましょう。
当然、バイクを2ヶ月頑張ったら、ウォークを40分にして（以下略
プールの300mは微妙なので、エネルギー消費を主眼に置くのなら、距離を伸ばす。
クーリングダウン（半分アイシング）に主眼を置くなら心拍数を落としては如何でしょうか。
私なら、有酸素を優先して距離を2～3kmにのばす努力をします。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 01:56:54.16 Q+RO8ssy
少し上の100キロオーバーの人なんか特にそうだけど
とりあえずカロリー計算すべし。
巨デブなら2000カロリー制限でもガンガン痩せてくだろう。
カロリー計算をしていく過程で、効率的な腹持ちよい食事もわかってくるし、数字を追うのも楽しくなってくる。
そしてなによりカロリーを調節して好きなモノを食べたりできる。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 08:38:57.55 dL5tAJo2
大学受験時に、毎日部屋で過ごし毎日炭酸片手に3食食べて週末はマクドナルド食べながらジャンプ読むという
生活していた時があったが、その時は今より+15の75㎏あったな（身長176）。
そこからトレーニングなしで食生活を改善して体重を落としたが、トレーニングなしの食事制限では
65㎏ぐらいが限界だった。筋トレ初めて今60~61㎏だが、体重落とすならまず食事制限だな。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 09:01:52.02 bXOUJo3P
100kg超の大食いの人は食前にたんぱく質補給も含めて木綿豆腐1丁食べて10分後から食い始めるといい
だいたいたんぱく質20gだ もちろんよく噛んで味わって食べるのが基本
普通体型の人なら1丁300g～400g食えば結構満腹感ある
全く運動していない100kg超の人が運動始めたらものすごい負担がかかるから
体重1kgたんぱく質1.5gの比率で食べるとなるべく筋肉を落とさなくてすむ
俺は5年前に57kgまで痩せてからバルクアップして体脂肪率変わらず現在60kgだが
100kgあった時は腕立て伏せ3回しか出来なかった
今はインターバルとれば1000回でも出来る
ぐうたらな俺でも本気出せば出来たしお前らもやれば出来る！
キモいとか汗臭いとか邪魔とか言わせない様にしろ
痩せてどんどん太っていく周りの人間が羨ましがる健康体になるんだ
性格も積極的になると思うし人生が楽しくなること間違いなし いいことだらけだ
やれ！やるんだ！今やらないといつやるんだ！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 09:42:56.97 axl3V+xI
今でしょ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 12:45:08.45 uetseta5
>>430
ありがとうございます
励みになります
>>431
参考にさせていただきます！
仕事帰りに2時間だけなので水泳の距離を伸ばすのは難しそうですが、土日は距離を伸ばしてみます！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 12:57:57.93 ABqJXgJl
みんな細いなぁ
俺が身長177でやっと68kgまで落ちて維持しようと思ってるのに
体型的にも自分で言うと感じ悪いが、同年代に比べても運動能力はかなり高い方にきたと思う
まぁ32歳何だけどね・・・
これ以上何を落とすか迷うくらいだが、このスレの流れだと60kgを目指すべきなのか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:03:53.45 2ZAKaS4N
腹減ったらもやしかプロテイン戦法でダイエット余裕すぎる
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:17:14.11 0kf1oJYF
>>437
この流れでそう捉えれる精神状態がおかしいとしか言えん。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:21:05.40 FVtEWhgn
>>437
俺は175cmで64kgだよ。
これ以上減量はしないけど、体重キープしつつ筋肉つけて脂肪を落としたい。
これがなかなか大変なんだな。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:36:01.33 XBP1TqI2
俺も見た目は細身なんだけど腹回りが・・・
やっぱ筋トレなのかな
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:36:21.35 dL5tAJo2
>>437
おそらくそれぐらいから鍛えて体重落とさないのが最も格好いい体になるんじゃないかなあ。
細マッチョ目指すなら60ぐらいまで落とす必要はあるだろうけどさ。
個人的には体重が軽い方が体が軽くて疲れにくいのを体感しているから、
筋トレで60～62辺りを維持しているよ。正直体重より顔に肉がつかない事を重視しているわ･･･。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 13:58:09.81 /8GBFLGR
何気に175前後多いなあ。俺もだけど。
これくらいの身長って基礎体力が微妙に高いからさ、調子に乗ってガチでスポーツやる→辞めても食生活戻らず
みたいな感じなんだろうね。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:01:24.82 LoN1fqKl
>>440
何かコツありますか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:09:01.37 Ybk714e+
173センチ63キロ
おまえら腹周り腹周り言うけど、ヌードサイズどれくらいなん？
オレは68センチ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:11:27.50 ABqJXgJl
年齢も30代だし、保険の意味も兼ねて63まで落とすは
男性は体重の増減が楽だからいいね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:12:42.21 ABqJXgJl
>>446
俺は75だわ・・
年齢的なもんだと少し妥協してる
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:13:31.33 ABqJXgJl
アンカー間違えた
>>445ね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:18:00.96 lGs6LSaw
>>438
プロテインて空腹満たされるの？飲んだことないからわからない
今のスペック身長165cm 体重85kg 飲んだら変わるかなあ？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:18:25.69 +a+9iBF4
巻尺が家にないからわからんけど
数年前（今より痩せてた頃）は105でちょうどよかった程度だ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:22:19.72 ABqJXgJl
>>449
多少はね
ただダイエット初心者は3食食べないといけない意識を変える事と
空腹の慣れだよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:23:09.53 dL5tAJo2
漏斗胸+胃下垂持ちだからウェストを聞かれても困る感じではあるけど、
測ったら77㎝だった。ジーンズ30で拳横1つ入るぐらい。鍛えてもお腹ぽっこりだから辛いわ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:31:06.38 2ZAKaS4N
>>449
結構なるお。カロリー低いやつ飲めば、普通にその分他の食材でタンパク質摂るよりはカロリー控えられるからさ、
すげー勢いで痩せてくけどその体重だったら普通にご飯を控えめにするところからの方が健康的に痩せられるのかな？わからん。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:50:04.69 lGs6LSaw
>>451
体重65kgきったら飲んでみよう
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:14:08.88 efCmsvIq
夏の健康診断での腹囲測定で66ｃｍだった。その時が52kgだったから、
47kgの現在ならもっと縮んでるかもしれないな。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:23:08.20 yf2ewt3J
俺は175cmだけど、443と違って
学生時に全く運動してないから
小デブから体重60切った今でも
腹囲は70超えてるわ。
最近は筋トレ頑張ってる。
若い頃鍛えるって大事だね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:31:17.07 SbL7cd6d
昔66とかで今73くらいだけど今の方が細いズボン穿ける
ツイスト運動しまくりが原因かどうかしらんがくびれまくりでキショい(´･ω･｀)
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:50:44.17 7kzReX7p
顔の薄い人って痩せすぎくらいがいいと思うのは自分だけでしょうか？
TOKIOの長瀬くらい顔が濃ければガタイよくしようと思うんですが、薄いとガタイがいいのは似合わないですよね？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 15:55:19.83 bF0SAktJ
ちょっとお腹出てきたから今日からランニングする
取り合えず1時間ウォーキングして慣れてきたら走ろうかと思うんだ。
寒いけど頑張るお(´,,・ω・,,｀)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:20:01.29 g+fjf+ZQ
>>449
プロテインは運動した人の筋肉の維持、肥大を目的にたんぱく質を取るためのもの。
大した運動もしないのにそれまでの食事内容に加えて飲んだところで、余分な栄養を摂るだけ。
DHCなどが出してるダイエット用のプロテインは必要な栄養素が入っていて食事の置き換え目的だが、所詮飲み物で空腹が満たされることはない。
それまでの食事の一食を置き換えるなら確実に痩せるが、大抵我慢できなくて間食したり、無意識に他の食事をたくさん摂ったりして失敗することが多い。
運動もすると余計に腹が減るので、結局強い意志が必要。
イメージキャラクターだった友近を見れば分かるように、やめたらリバウンドすることも多い。
楽に痩せる方法などない。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 16:32:42.27 +a+9iBF4
楽に体型を変えられたらそんなに苦労はしないわな
手術とかで強引に体型を変えればその反動は一気に来るわけだし
そうでなくても短期間で痩せれば体は元に戻ろうとするわけだし
しかしご飯茶碗一杯だけでも結構持つもんだな
食べてる間はこんなんで本当に足りるかどうか不安だったけど
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:09:27.74 /8GBFLGR
>>460
DHCは知らんけど、明治のは結構腹持ちするよ。
これまで朝食ってなかったからってのもあるけど、朝これ飲んだらいつも昼前は腹鳴りまくりだったのが
腹鳴るどころかあまり食欲が沸かなくなった。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 17:10:37.91 XBP1TqI2
１７１ｃｍ５９ｋｇｗ７４
わき腹のお肉何とかしたい。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:04:01.80 SbL7cd6d
protein＝タンパク質
置き換え法は一生続ける覚悟がなきゃリバウンド率100％
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:27:16.27 g+fjf+ZQ
>>462
そりゃあ、それまで朝食摂ってなかったのにプロテインで摂ったらそうだろう？ｗ
それを置き換えとは言わない事ぐらい、小学生でも分かると思うが。
その生活で比較するんなら、朝食を摂らず昼か夜を置き換えプロテインにしなけりゃ、条件が変わってくる。
頭弱そうだなｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:15:01.14 +a+9iBF4
昨日の100オーバーだけど病院逝って相談したら
「一日1200キロカロリーにしなさい」って言われたﾋｬｯﾊｰ
朝昼で既に1200摂ってたから今日は晩抜き
既に発狂しそうです
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:17:29.59 +a+9iBF4
本日のお食事
朝：ご飯一膳、豚の炒め物、味噌汁
昼：上記と同じ
朝飯にサラダ入れようと思って冷蔵庫見たら野菜が殆ど無いことに本気で絶望した
あっても腐ってたりカビが生えてたり
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:33:36.36 2ZAKaS4N
>>465
置き換えの話と腹持ちの話は別モンだろ
460の文章中で言うと「DHCなどが出してるダイエット用のプロテインは必要な栄養素が入っていて食事の置き換え目的だが、所詮飲み物で空腹が満たされることはない。
それまでの食事の一食を置き換えるなら確実に痩せるが、大抵我慢できなくて間食したり、無意識に他の食事をたくさん摂ったりして失敗することが多い。 」
この部分に対しての話ちゃう？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:42:02.66 ABqJXgJl
>>466
今日まで晩飯食いなよ
1200ダイエット始めると、レシピが増えて栄養も詳しくなるから、飽きないで満腹なれるよ
俺なんかレシピ増えすぎて、ダイエット食堂オープンしたいくらいだわ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:44:11.38 FWhVvUod
90kgから60kgまで痩せたんだけどあきらかに少食になったのに油断するとすぐリバウンドして困る
1日1500kcalに抑えてるのに運動しないと太るって俺の基礎代謝どうなっとるん
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 19:47:09.67 ABqJXgJl
>>466
俺の今日の晩飯だけど、糸こんにゃくと白菜と春菊を湯がいてササミの中華スープ
たぶん調味料合わせて100kcalくらいだと思う
量はどんぶり1杯分で腹一杯
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:38:57.31 +a+9iBF4
極貧で毎日買い物に行けないから一度に一週間分くらい買いだめするんだけど
そんな俺でも1200ダイエットってできるんかね 一週間分のレシピ考えりゃいけるかもしれんけど難しそう
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:51:20.48 axl3V+xI
男で1200はキツすぎない？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:54:46.89 ABqJXgJl
>>472
もやしと糸こんにゃくと鶏胸肉だな
他の栄養素はサプリで
あくまで1食100円以下とか極貧メニューだけど
ただ人間の成分は口から入る物だから、多少は本当の意味で贅沢すべき
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:41:40.76 2ZAKaS4N
>>473
やってるとすげー腹へってもちょっと健康的なもの食べるだけで満足できるようになる
ソースは今の俺
多分５００でもいける
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:53:36.26 MHct2Pkc
脂を控えるようにしてから肌がカサついてきたんだけど脂摂れば治るだろうか？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:01:59.15 094sxzrj
まあ男手も１２００でいけるだろうけどもったいなくないか
１２００で急激にやせたらせっかく太ったのに普通にやせてくぞ？
太ったってことは筋肉も結構ついてるんだからそれを大切にしていく
方向でいったほうがかっこよくやせれるぞ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:06:24.11 KTpBElMo
>>470
筋肉がっつり落ちちゃったんじゃないの…
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:10:55.27 R0CmVmVM
>>477
でも3桁体重の人だとそういう事も言ってられないんじゃないかな。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:13:44.12 2ZAKaS4N
>>477
盲点だった
もともと48キロくらいで、腕立て５０回やると翌日筋肉痛になるようなレベルの俺でも筋肉大事にしたほうがいいのｗ？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:20:44.80 SbL7cd6d
どうせ痩せる時に付いた分+αで持っていかれる
なるたけ残す方法もあるけど勿論辛さうｐ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:34:13.57 Tau12/qS
>>472
まず、血液検査の結果見てからの1200kcal制限ですか？
もし、何もせず1200kcal制限だったら、超ヤブ医者だから病院変えるべき。
今まで食事を大量に摂ってたはずだから、半分以下とかになると辛いよね。
たぶん、カロリーを3割引くらいにするだけで劇的に痩せる。
あまりに厳しく食事制限すると、筋肉落ちて基礎代謝を失っていくから、
出来るだけ筋肉を失わずに痩せたいところだね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:35:45.69 094sxzrj
>>480
大事にしましょう大事にしましょう
ガリになって筋肉ないなーって思っても筋肉つけるには結局デブにならないといけない
それなら今デブのうちに大切にして筋肉保持しながらがんばってやせましょう
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:42:15.08 z+3sFxsm
いきなり1200制限ってのもなぁ
どう考えても基礎代謝割り込んでる
普通身長を元に摂取カロリーを設定するから最低1500～1600くらいは摂らないと筋肉削っちまうぞ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:45:47.35 +a+9iBF4
>>482
血液検査はしてないけど、自己申告で脂肪肝持ちってのは言った。（別の病院で血液検査して発覚した奴）
あと脈が速いってのも言われた（血圧と心電図もとったけどこっちは特に異常なしらしい）
病院変えるにしても、ｶｰﾁｬﾝの掛かり付け&友人だから下手に変えたいって言ってｶｰﾁｬﾝと喧嘩になりたくない
でも変えた方がいいのかな もし変えるなら病院の選び方ってどうすればいいのか気になる
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:47:53.95 R0CmVmVM
急いでないなら、目標体重での必要カロリーに設定すりゃいい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:55:08.32 Tau12/qS
>>485
体重がありすぎるだけならまだしも、糖尿病とかになってたらヤバイ
また、急激なカロリー制限は脂肪肝を悪化させることもよく知られている。
急にカロリー制限すると色んな所が壊れるから、徐々に食事を減らさないとダメなんだ。
それを考えずに1200kcal制限を言い渡すということは、減量に関する知見は期待できない。
このスレの住人のが頼りになるレベルだから病院を変えろ。
肥満専門の外来もあるし、糖尿とか肝臓が得意なところを探すしかない。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:00:54.16 nCyrBNvN
持病とかあると色々面倒そうだな
俺は超デブだった時でも奇跡的に何の病気も無かったから
（血液検査・尿検査で何も引っかからなかった）
1200キロカロリーで始めたけど
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:13:42.67 Tau12/qS
>>488
ちなみに脂肪肝の話なんだけど、
脂肪肝の人間が、ダイエットして脂肪肝を悪化させるのは分かりやすいが、
健康な人が急激なカロリー制限しても脂肪肝になるんだよ。
ダイエットし過ぎてガリガリの女性を検査すると脂肪肝が混じってるらしいぜ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:14:22.62 +a+9iBF4
把握した 近いうちに別の病院探すお
ｶｰﾁｬﾝに病院のこと相談したら案の定喧嘩になったけど泣かない
一応一日2000kcalを目標に頑張る
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:15:07.81 DBcJfRZa
ダイエット始める前はすき屋とかはなまるうどん絶対辞めれる自信ねーよ
て絶望してたが気付いたら半年行ってないわ
慣れるとこんなもんなんだな
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:22:05.42 nCyrBNvN
>>489
脂肪肝の診断ってどういう検査で出るのかな？
血液検査・尿検査で判明する？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:24:29.33 +a+9iBF4
>>492
血液検査でGPTが通常より多く出る
あと総コレステロールと中性脂肪もたくさん出る
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:26:19.27 z+3sFxsm
>>492
脂肪肝は血液検査でわかる
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:33:17.77 efCmsvIq
言ってしまえば脂肪肝も内臓脂肪なのかな？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:34:17.10 yf2ewt3J
>>491
俺は普通に食べてるよ。
外回りだしマクドナルドも好きだからよく行く。
ちゃんとカロリー計算と運動してれば一日一回好きなもん食べても余裕。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:42:43.54 nCyrBNvN
>>493,494
じゃあ今日血液検査してきたから２週間後にはわかるはず
といっても現在60．2キロだしGPTってのが異常な数値が出るとは思えないけど
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:49:14.54 ABqJXgJl
俺も急激に落ちたからデブの時の筋肉もったいなかったわ
30キロの土嚢を担いで生活してたわけだしな
ミニマム級の世界王者とヘビー級のボクシング歴1年なら圧倒的にヘビー級が強い訳だしもったいない事したな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:52:58.75 Fup0wbRZ
171cm50.5kg
おとしすぎたかな？
でももうやめられない
50kgきりたい
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 23:53:14.37 Tau12/qS
>>492
ガンマよりGPTの数値が高いのが脂肪肝の特徴。逆はアルコールが原因。
多少節制したところでGPTはなかなか下がらないが、ガンマはアッサリ下がる。
おデブちゃんの場合、大抵の数値は痩せれば正常に近づくよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:551番)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 00:41:20.62 jdybjRSi
アルコールつっても糖質あるやつと食べ合わせの問題だと思う
アルコール飲んでたらふく食ってすぐ寝たらそりゃ肝臓も太るわ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 00:59:23.73 qkTvwQvr
脂肪肝って肝臓のフォアグラ化だからな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 02:23:00.22 As/ooUyq
糖尿病の初期で脂肪肝だけど昨年の11月からダイエット始めて98kg→84kg目標50kg
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 07:53:50.05 UiMPGtOB
>>499
うらやま死刑！
糖尿病の検査ってお金どれくらいかかる？
糖尿病の症状は無いしまだ21だけど怖くて怖くて･･･
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:01:56.55 QrDM821g
>>504
献血すれば只やで
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:16:56.54 fvhO1a9K
痩せてからの健康診断でも肝機能D判定だった。
GPT(UI/L)は、
4年前109kgで131
2年前101kgで51
2ヶ月前64kgで73
今回のダイエット初めてから健康を意識するようになり、
検診結果もらってすぐに再検査と相談に行ったけど、
リバウンドしないようにしつつ、様子見になった。
三ヵ月後に採血で再検査してもらうつもり。
太ってた頃に肝脂肪になり、ずっとそのままなんだなぁ。
外の見た目は痩せられたけど、中はまだまだだ…。
半年前まで350mlの発泡酒を1日1本飲んでたけど、
3日に1本にし、去年の11月からは週に1本にした。
食事も魚嫌いだったのが、好むようになったし、
周りからも食の好みが変わりすぎだと言われてるｗ
>>504
5000円～7000円くらいでできるみたい。
1万円持って行けば余裕あるんじゃないかな。
前の晩から食事抜いて、朝一で診察してもらいに行けば良いと思うよ。
詳しくは行こうとしてる病院に聞いたほうが良いし、検査するのも早くしたほうが良いよ。
太ってるなら早くに決断して、ある程度やせたほうが良いし。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 10:21:43.37 TZGHVM11
>>499
拒食症一直線だな
反面教師として突き進んで欲しい
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 10:30:34.76 hIAT+4zZ
>>499
元々何キロだったの？
俺は165だけど55以下にはならないんだよね。
無理してなけりゃ落とせるまでやるのは問題ないかもしれんけど、
数値だけ見ると危ない気がするな。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:25:59.24 ifo92+iB
男で拒食症ってなんの？いやそりゃなる人もいるだろうけど、聞いたことないわ。
俺も目標達成した後、変わらない1500Kカロリー制限生活を続けてたらどんどん痩せていったので
今は意識して1800キロカロリーぐらいは食べるようにしてるけど
今までよりカロリー調整が難しいね。ついつい甘えが出て食べ過ぎちゃったりする。
ルーチン化してた減量期の方が気持ち楽だった。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:41:01.17 Osa5McU9
昼代を何とか200円以内にすればお金も貯まるし夜多少食べても痩せるし
511:期限は19日
13/01/11 11:46:39.88 rvclG9h8
今日からダイエットを始めようと思う
１月２９日から長期の出張に行くので
それまでに、70kgを切りたい
１７８cm７５．８kg２９歳
運動していたのは遥か昔
ぷよぷよ
４年ほど前まで、職場がキツすぎて
体重が６１kgになったことがあって
その時は肋骨が浮いて、仰向けに寝ると尾てい骨が痛いくらいに
転職及びデスクワークが増えたせいで太る太る
痩せた時におそらく筋肉も落ちたから、ついてるのは脂肪だけ
ちょっと走ったら息切れが
お腹周りも二の腕もぷよぷよ
ちょっと重いものをもつと３～４日引きずる筋肉痛が
男性もOKなホットヨガに体験で行ったら失神しそうになった
もちろん入る服もほとんどなくなってしまった
今日からガチで
計８回のジム通い（11.14.16.18.21.23.25.28）→筋肉と体力を
及び食事制限→朝・昼味噌汁とプロテインのみ、夜も1000kcal切る食事を
で、毎日体重と経過を報告しようと思う
生暖かく見守ってくれると助かる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:05:38.89 SeRCx3Ty
いや、俺らお前のおかんじゃないし、よそでやれよ
報告してくれるのはありがたいけど最後の結果だけでいいから
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:06:21.92 ifo92+iB
3週間足らずで6キロ減量は初期ボーナスあっても厳しいよ。何より身体に悪い。
514:期限は19日
13/01/11 12:22:15.00 rvclG9h8
>>512
あ、じゃあ２８日にまとめて報告します…
>>513
体に悪いですかね…もう若くないしな
高校生の頃９７→８０に１ヶ月で達成したことはあるんですが
とりあえず、筋肉をつけて
基礎代謝をキッチリ上げるところまでは持っていきたいんです
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:25:55.61 Vv6lY1XQ
22歳/166cm/85kg/26.8%
運動なんてずっとやってないしっかり汗かくのはバイクでサーキット走った時くらいだけど
おっさんみたいに直ぐヘロヘロになっちゃう
コレは不味いと思ってゲルカヤノ19買ってきた
早朝20分ウォーク、40分ラン
通勤往復で40分ずつウォーク
帰ってきて30分ランのつもりなんだけどデブ初心者は走らないほうがいいの？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:26:18.89 7x5qiDIy
やろうとしてることに、過分にスイーツ()臭がするなｗ
男の方が理詰めでことを運ぶんで、禁煙とかダイエット成功し易いというけど、そうでもないんか。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:30:28.39 QxkdOj7g
女の言うダイエットは男がロッキー見た後に筋トレし出すのと同じ原理だってばっちゃが言ってた
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:32:45.42 VEAxfX8i
俺は170cm74kgだがこれ以上は絶食でもせんと痩せんわ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:45:59.03 3SOdM4qf
3週間程度で筋肉付けるだ
代謝上げるだの多くを望みすぎだな
運動に体が慣れるぐらいで精一杯だろ
風邪引くなよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:09:41.27 e2yhQq+W
単なる６キロの減量だろ、水分抜けば1週間で落ちるよ。すぐ 戻るけど。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:11:24.86 3jJj9b0A
メガマック食った。単品で776kcal、脂質タップリ。
でも美味いわ～
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 13:18:49.27 0RPt3fsP
>>511
ペースが早すぎる
一ヶ月かけて3.5kg落とすペースで
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 14:42:04.15 efwotefh
公園の、多分普通にやるより負担がかかるようになってる器具で腕立て100回
腹筋１００、背筋１００
斜め懸垂２０ｘ3
あと体幹のストレッチ
を毎日することにしようと思ってるんだけど、減量中にしたって無駄にならないよね？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:19:20.69 k/G7dQTg
そりゃ無駄にはならんよ
増量しながらやった方が効果が高いだけ
同じメニューでも1ヵ月続けてれば楽になるだろ
それは筋肉が付いたって事
（厳密にはフォーム改善とかも関係してるけど）
但しググればすぐ分かるが、同じ部位を毎日やっても効果が薄い
1日目 腹筋背筋・ストレッチ
2日目 斜め懸垂・ストレッチ
3日目 ストレッチ
とか毎日違う部位を鍛えつつ、休息日を設けた方が筋肉が付くよ
あと毎日同じ回数やるんじゃなくて、負荷を増やしていった方が良い
負荷を増やすタイミングは、同メニューで筋肉痛が出なくなったら
後はググれ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:28:43.36 efwotefh
さんくす！安心した
休息日とか要るのか
丁寧にありがとうググってみる
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:59:03.54 xE6kX1Hs
昨日の夜12時に寝て今起きた
取り敢えず昨日コンビニで買った飯（サラダ＋チーズドリア計502kcal）食べた
人ってイライラするとすごい寝込むんだな……
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 16:37:33.77 0RPt3fsP
>>526
オレと同じだな
人によってはストレスで過食するらしいが、オレはストレスで過睡眠。寝込む、とも言う。
睡眠はいちばんのストレス解消法。
肌にもいいしな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 17:03:56.66 e2yhQq+W
このスレ、ニート率高そうだな
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 17:46:52.30 efwotefh
俺ご飯抜いてると仏さんのような気持ちになるだけでいらいらはせえへんな
まぁ元からいいもん食えてないからかな(´・ω・｀)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:03:10.35 ZHLwGr81
>>494
血液検査でも脂肪肝はわからん場合が結構あるよ。
嘘つくと肝炎になるぞ。
脂肪肝はエコー検査で一発。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:04:46.86 ZHLwGr81
>>499
そこから先は不健康ゾーン
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 19:39:35.38 efwotefh
>>499
俺も165で45とかだけど、まじで髪の毛気をつけろｗ
パサパサして禿げそう
健康的に行った方がいいべもう痩せてんだから
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:22:58.70 oSXjEwj2
身長ー100(40代)
身長ー110(30代)
身長ー120(10代、20代)
これくらいで良い気がする
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:31:08.93 pPIb27O4
>>533
どんぶり勘定過ぎだろ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:43:08.35 dqaEKKtz
なんかガリガリな人多いけど、みんな若いのかな?
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 21:11:07.92 zz7CA3D6
運動経験ないんだろうな。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:07:31.46 vqZFpEd9
168cm,68kg,18%ってどうなの？
結構肉あるんだけど、有酸素と食事制限で体脂肪落ちる？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:02:32.51 17R6L173
113 弁護士(チベット自治区) 2010/10/03(日) 21:04:18.43 ID:d/ssEP3Y0
俺が知ってるタモリ情報
風邪を引いたときは、鍋焼きうどんを食って汗をながして寝る 薬は絶対にのまない
上から見て、腹でチンコが見えなくなったら太ってきたサインなので見えるまで絶食する
ウンコするときは下はすっぽんぽんにならないと便がでない。素っ裸は邪道
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:12:04.90 GOISEPjS
身長マイナス110のときが一番モテた
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:13:28.62 pxE+5Umq
身長が伸びなくなるからしっかり食事(カロリー)を摂れと良く聞くけど何歳くらいまでそういう食生活でいいんだろう？
ググると25歳まで可能性はあるみたいだけど…節制を始める時期が良くわからん
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:31:29.50 QxkdOj7g
睡眠が足りなくて伸ばせない
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:59:58.67 oSXjEwj2
>>537
デブに該当するから、食事だけでも最初はスルスル落ちると思う
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 00:46:27.03 g3VZ7hEY
身長ー１２０はもやしすぎる
まじでひどい体つきだぞそれじゃ
１１０でもそれなりにひょろいのに
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:10:47.57 yzBYK1wR
でも20年前は体重が軽ければ軽いほどいいって風潮だったって聞いた
それこそ骨と皮だけの体型が理想体型って感じで
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 02:44:45.35 /dIySBqD
そんなことないだろ。ガリファッションがもてはやされるのもエディー・スリマン以降だとおもうし
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 04:05:58.59 iASJdHUA
エディースリマンがブームだったのは、もう10年近く前じゃない？
確かに、あの頃は男でも痩せてるのがカッコいいとされていた。
デニムのサイズは小さければ小さいほど自慢みたいな風潮もあったし。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 05:56:25.72 0jmaiKO3
太りやすくなるのは経験から言うと25からだよ。
25まで何も考えんで食べまくってて65キロ（180cm）超えたことがなかったのに26のときに80キロ
超えてしまったよ。さすがにやばいからがんばって33の今は60キロ。10年前の3分の一しか食べてない。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:16:18.67 mI2sJDEJ
歳とると食った分はそのまま贅肉になるからな
若い時はどんなにドカ食いしようが間食しようが全然肉付かなかったのにな
若い奴は覚悟しといた方がいいぞ
身長－110の痩せっぽちがダイエットとか言うなら歳とったら自殺もんだぞマジで
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:26:51.05 v0D4Ckam
>>548
だから中年はほとんどデブばっかなんだろ？
自殺者もどんどん増えていくしやっぱり日本終わってるわ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 06:33:30.27 nHbqN2bB
>>547
そりゃあ26の10年前は16だからな
ご飯なんて１.５合は当たり前だし
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:38:13.30 jTt8xJn8
>>547
俺もカロリーベース なら4割だわ
てか食費が3倍で食うものの質が良くなった
朝はレタス、ブロッコリー、アスパラ、トマト、キュウリにササミのサラダ
主食に玄米
汁物に大根と豆腐の味噌汁
シャケに高級塩
たぶん1食だと700円から1000円かな
コンビニ飯とか怖くて食えん
低所得者の肥満化はこの先増えるだろうね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:42:41.31 yzBYK1wR
ぶっちゃけ買い物に行く余裕が無いからいつも白飯＋肉＋味噌汁になってしまう
っていうか野菜が冷蔵庫に殆ど入ってない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 08:57:59.26 fdm1zE72
>>552
コンビニのサラダをひたすら食っていればおＫ
それでも腹減ったらあたりめかじってろ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:19:28.59 EFY0aY0E
>>552
味噌汁の代わりに、春雨スープおすすめ
お徳用パックなら9食298円だってある
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:22:16.34 yzBYK1wR
>>553-554
サラダや春雨スープ、そして鯣か
サラダはちょい苦手だけど春雨スープとあたりめは好きだからなんとかなりそうだ
頑張って生野菜も喰うお
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:39:11.85 /dIySBqD
>>546
現在でも流行ってるタイトなシルエットの国内ブランドの洋服は、ほとんどスリマンの物まねだろ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 09:55:50.52 N1YvJIO9
>>554
その格安な春雨スープどこで買えるの？尼？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:38:25.68 EFY0aY0E
>>552
味噌汁の代わりに春雨スープおすすめ
お徳用パックなら9食298円だってある
>>557
スーパーや郊外型大型ドラッグストアのPB商品
名古屋住みのオレからすると、バローとかゲンキーとかオークワ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 10:40:12.90 EFY0aY0E
なんか残ってたw
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 11:36:14.62 F/H8sBDD
初カキコ＆報告
100k超えてたのが2～3ヶ月で87kまで落ちた、ガンガン痩せてって面白いなw
目標は70k以下だけど半年掛からずに60k台逝けそうだ
最初このスレ開いた時は「100kが60kとかあり得んwww」と思っていた、おまいらスマン(´･ω･`)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 11:54:09.86 EFY0aY0E
辛いのはこれからだが頑張れ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:14:19.41 zlWVXVCi
すげー
良かったら何やったのかとかも書いてって欲しい
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:28:47.64 uU/m3vdN
今までの大食い止めれば、
そのくらいまではなにしても減ると思う。
問題はそのうちくる停滞期からかと
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 12:50:02.08 6l9hV6pQ
3桁前後まで行ってれば、ちょっと何かするだけでスルスル落ちるんだよな。
俺も去年の10月中旬178cm 96kgから始めて
1日2000kcalと平日の通勤ウォーキング往復1h/日、軽い筋トレで
ちょうど3ヶ月で今82kgまで落ちた。
というか、年末にはその辺まで落ちてたけどそっから停滞してるわ。
現体重の基礎代謝を考慮してカロリー調整してるけどなかなか変動しないな。
70kg台目前で止まったからちょっと焦ったけど
ダイエットは一生モノと考えてマッタリ逝くわ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:25:10.61 F/H8sBDD
>>561
頑張りましゅ
>>562
食事制限で落ちますた、カロリー的にはダイエットする前の1/3ちょいくらいに抑えてると思われ、ちなみに動くのは嫌い
運動的な事なら1年半前くらいから週1、2でダンスレッスン＆ゲーセンでダンレボってゲームをたまにやるくらい
>>563
停滞期怖いです((((;゜Д゜)))
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:36:48.63 EFY0aY0E
>>564
毎日2,000はちょっと多すぎるかもな
週末に2,000超えるくらいはいいだろうけど
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:41:26.58 FkjAV5J4
100㎏って普通の人間からしたら異常な体重だからな。
食事制限だけである程度まではスルスルと落ちる。
停滞期まで来て更に減らすなら食事もカロリーをより減らす必要があるが、
筋トレもがっつりやらないと今度はリバウンドが怖い。
女性のダイエットでリバウンドしやすいのは、食事だけで何とかしようとしているからだね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:13:52.93 uU/m3vdN
100kgを維持する方が大変かもな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:26:47.77 DVgebbTr
>>568
今までの生活を続けるだけで良いんだから、
デブにしてみれば、それほど簡単なことは無い。
病気しなければ・・・・
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 15:37:53.10 N1YvJIO9
>>558
俺、札幌住みだわorz
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 15:43:40.92 iMzCmwDt
昨日風呂あがりに量ったら60キロ割ってた
去年の6月13日記録開始時 167cm96.4kg
昨日の晩で58．9kg
仕事が立ち仕事なので食事制限のみ
最初は一日1200キロカロリー制限、70キロ割った時点で1500キロカロリー制限
今はそれほど厳しく制限していないけど、仕事が忙しくて結局1500程度に収まる日が多い
62キロくらいでずっと停滞していたけどまた少しずつ減ってきた
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:41:31.63 N1YvJIO9
>>571
うらやましか
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:54:10.81 ZZIpwl61
>>571
ペース早いな
立ち仕事ってのが効いてるんだろうな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 16:57:52.00 iMzCmwDt
>>573
自分でも驚いてる
年内で70キロ割るくらいかなと思ったいたんだけどね
太ってる頃からあまり苦では無かったけど
サービス業で半日立ちっぱである程度体動かす仕事だから運動の代わりにはなっていたのかも
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:09:07.22 n3AYEOK0
>>570
俺道民だけど
今日10食298円の春雨スープ見たよ
生活良好ってブランドなのかね
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:18:07.85 572/jGlW
>>571
37.5ｋｇ減って凄いですね
皮のたるみとかどんな感じですか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 19:43:51.82 DSMzJ/jW
俺MAX100kgから半年で70kgになって維持して今は59kg体脂肪10%
皮は若干余ってるがすこしづつたるみは無くなってきてる
年に数センチ縮むとどこかのスレでみたけどホントだわ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:00:19.18 5M7IGC1h
うｐしてみて
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:30:56.69 bx2/L7Dj
>>577
年齢は？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:19:15.16 C7qz/mB6
167/80からカロリー制限とジョギングで2ヶ月ぐらいかけて5キロ落としたけど見た目の変化が実感できん
どれぐらい落とした頃からはっきりと変わってくるかな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:22:27.55 Wbf/1xfe
>>565
停滞期はダイエットの通過儀礼みたいなもんだし
体重スルスル減っていく楽しさを知ってるなら大丈夫でしょ。
停滞期抜けたらまたガンガン下がるよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:22:52.42 sMEiR2gk
>>580
全身写真を毎月残しておきなよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:25:09.25 Wbf/1xfe
>>580
俺は8キロぐらいで顔含めて痩せたなあ～ってなった。
11キロ減った今ごろになってようやく他人にも言われるようになった。
5キロの時は誰にも気づいてもらえなかったな。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:26:01.90 gGpEu7Tv
>>580
70切ったあたりから
つかウェストとか明らかに変わってるのでは?
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:42:18.25 +xuCLOmy
風呂入って浴槽に腰掛けて腹のブニブニがなくなってた時
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 21:42:58.67 2jc6MbHO
>>580
内臓脂肪が最初に減るから、一見わからないが、ウエストサイズは確実に減っているはず
俺は１９キロ痩せたけど、顔とかは最後までそれほど変わらなかった。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:07:57.10 ZZIpwl61
78から58にしたら
一年振りにあった会社のひとに
それは癌か何かの落ち方や
とか言われた（笑）
さすがに20落とすと会うたびに何らかのリアクション貰える
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:24:08.11 PUFwrG95
>>585
いま風呂なんだけど、お腹って座って横シワ1本だよな？
太ると２本とかになるの？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 22:27:42.39 sMEiR2gk
6パックに別れてるけど、風呂の椅子に座ると線が2本入るよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 23:42:30.37 6wKbtKUe
ああ、オレ痩せてっけどシックスパックには割れてねーわw
おかげで座るとヘソの延長線が1本だけ
体脂肪減らすと、ただでさえ痩せ気味なのに、ますますガリになっちゃうからな
筋肉増やすのは大変だし…
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 23:49:54.90 /dIySBqD
腹筋ずれてるからか左右の線がずれてる。ちなみに体脂肪率２５％ぐらい
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 08:10:05.81 xsfRuKIW
>>580だけど返信が遅れた
皆さんありがとう！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:15:01.25 Yv5puKrb
みんな腹筋割れてんのかよ
俺は縦も横も出てなくて
腹筋の左右のラインがぼんやり見えてるだけだ
まだ脂肪が多いんだな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:24:15.25 wJtAC7lM
>>593 同じ。 アバラ下と腹筋のサイドがくぼみ始めたところです。
ウェストは73ぐらいかな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 20:26:38.81 MsSjtB+S
正月から制限なく食いまくったら10キロ太った
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:02:58.33 OdGPYPqX
>>595
2週間で72000kcalオーバー？
本当なら大したもんだ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 21:06:20.62 2BJMKRuU
>>595
マジ？
俺も結構食べたけど4キロ止まりだったわ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:48:35.74 EWXo6E1r
もやしの良い味付け教えて
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:52:26.81 sVkJmDS0
>>598
塩コショウでラップしてレンジで3分チン、焼肉のたれでウマー。
少量の豚バラのせると更にウマー。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:52:35.30 b9d3RE4p
塩コショウとかソースとか醤油とかカレー粉とかノンオイルドレッシングとかふりかけとか自家製マヨネーズとか
基本的にどんな味付けにも合うからいいよねもやし
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:53:28.03 1/JRZIu3
>>598
焼肉のタレ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:53:31.80 s0S/0PcD
エバラ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 22:56:54.82 EWXo6E1r
ああ焼肉のタレ使ってなかったわ
俺アホやな、ありがとう
てかいちいち湯でなくてもチンでよかったのか・・
もやし素晴らしすぎ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:19:25.25 AKU9cHJl
もやし茹でて適当な市販の和風ドレッシングだけで美味い
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:28:17.85 vwPiXxKP
もやしはレンジでチンして冷まし
そこにきゅうりと白ごまを入れナンプラーで和える
最後に風味としてごま油を少しいれる
この味付けは飽きそうで中々飽きが来ない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:40:08.49 vkWpaFMm
現在３５歳
高校の時から１５キロ増えた（身長変わらず）が自分としてはそんなに太ったつもりはなかった。
だが、こないだ高校の時の友達とあったとき「いやー、すっかり太ったねーｗ」って言われてショックだった。
とりあえず週に１回
>>601-605
を参考に「肉無し晩飯もやしデー」を取り入れることからはじめたいです。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:46:36.65 b9d3RE4p
何かのゲームで「一週間のディナーが全てもやし」って人がいたな
毎日味付けを変えて食べてたらしい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 23:58:36.68 NyoLVSfL
>>606
15年ぶりの同窓会に行って女の子全員から「太ったね」って言われたのがダイエットのきっかけでした。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:02:41.62 nusECtok
>>608
言われなきゃ気づかない＝日頃から自分の姿なんてどうでもいい
意識改革しないと万が一やせてもまたデブるよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 00:11:12.32 bNQyAxWC
50位を過ぎたら健康に気を付けていれば見た目に頓着しなくなるのかな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:05:24.83 icfus2VR
>>609
いや、太ったなとは思っていたが
きっかけが無かった。
一般的な男にとってはダイエットって縁遠いし
一念発起しないとなかなかやらないもんだと思うけどなぁ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:33:49.31 3cx7RKGL
一般的に健康な男性は年齢を重ねる毎に太っていくもの
それは加齢とともに代謝機能が衰えるから
稀にどんなに大食いしようが歳をとろうが太らない体質の人がいるがそれは癌体質だから注意が必要
ダイエットしてないのに急激に痩せた(体重減少)場合は癌か深刻な内蔵疾患
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 10:59:09.25 grobP9V6
内臓疾患ではないけど、パーキンソン病も太らないんだよな。
肥満対策としても研究されてる位。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 11:58:51.14 nusECtok
>>611
きっかけは必要かもしれないが、何故痩せたいのかきちんとした理由がないと
痩せられないし、維持もなかなか続かない
>>612
代謝を含む消費カロリーが落ちて、摂取カロリーが変らないもしくは多くなったら誰でも太るわ
まあ何にせよダイエットは維持を含めると成功率一桁だからやらない方が良いぞ
大して痩せたい理由も無いのにダイエットして無駄にストレスを感じる必要は無いと思う
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:46:04.66 Rppkj7fA
タヌキ腹から段腹になってきた
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:47:32.98 Rppkj7fA
「まんもすうれぴー」
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 13:57:56.63 7ghopA5f
昨日とんかつとかラーメンとか食ったのに体重が減っていく
なんかおかしくないか？体重が減る病気だったら怖すぎる・・・・
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:19:10.65 UlmAma+0
>>617 糖尿病ですね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 16:26:43.61 iPCrVxcr
>>617
ガンですね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 17:00:06.56 kFUaQWf3
ちょっと痩せたらその影響かしらんが奥二重が昔みたいに二重に戻ってワロタ
やっぱりデブったせいで奥二重になってたのかな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 19:31:37.68 vt6uE23w
痛風とか糖尿病とかマジ怖い
しかしチョコレートも大好き
悩ましい
いいおっさんなんだから、いっそのこと「甘いものはちょっと・・・」みたいな味覚になってくれりゃよかったのに
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 19:45:24.82 A4klcQ9/
ダイエットの成功率が一桁とかないだろ
食わなきゃ痩せるのに
>>620
俺もなった。炭水化物控えてむくみがとれただけかもしらんけどな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 20:16:48.42 A4klcQ9/
>>612
ワロタｗｗ
確かに甘いの好きだとつらそう・・
てか今見たらエバラ大さじ一杯で２２キロカロリーだって。みんな気をつけて
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 20:20:46.25 nusECtok
>>623
マヨネーズの大さじ1杯100kcalよりマシさ！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:05:21.45 A4klcQ9/
>>624
まじかよ・・・・・・・ｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:19:00.97 HkAoYYqG
昼過ぎに小腹がすいたのでオフィスグリコの入れ物を覗いたら
入っていたチョコバーが560K カロリーで
まじで？間に小数点が入ってんじゃないの？と2度見したわ。
思春期の子ならともかく、おっさんおばはんしかいない営業所のオフィスグリコにこんな凶悪なもん入れるなよ・・・。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 21:28:35.24 UbaIFkfJ
あああ11月に63キロだった体重が今66キロになったあああ
俺は馬鹿だ馬鹿なんだあああ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:33:45.07 hL0bjUyJ
>>626
オフィスグリコって本当に危険だよなw
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:37:10.30 9+T4hKdE
逆に考えるんだ
カロリーが足りないと感じたらマヨネーズを(自粛)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:50:31.05 A4klcQ9/
>>626
その後L並に糖分消費しまくるしかないな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:16:10.85 bNQyAxWC
豆腐マヨネーズなる代替レシピがあるそうだがおいしいのかな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:21:17.89 kcimuLn1
マヨネーズ使いたいって気持ちが痩せると失せる気がする
俺半年くらい使ってないや
そのまま豆腐食った方が良いような気がするぞ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:23:19.00 7eFe7oEh
なんか、太るのはカロリーオーバーした時だけと思ってる奴意外と多いのな。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:38:10.67 7ghopA5f
>>633
病気でも太るけど、健康体ならそれ以外ないだろ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 23:54:41.66 kFUaQWf3
錬金術でもあるまいし、カロリーオーバーしなきゃ太らないんじゃないの普通に