12/12/17 11:31:16.62 APQj/DOP
>>1乙！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 11:51:50.94 KEy9sLXh
スレたて乙
朝は茶碗１杯のごはんと味噌汁、昼はざるそばかかけそば、夜は晩酌（焼酎３～４合）つまみは刺身のみという生活を２ヶ月送ったら、７８㎏から７２㎏まで減少した。
身長１７５㎝なので適正体重まであと少し、最近は停滞期みたいなのでもうしばらく我慢で合ってる？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 12:10:02.13 WdHoPic8
自重筋トレでもいいから、筋肉量の減少を抑えれば、その分基礎代謝の減少も抑えられるし、体も締まるからすると良いよ。
5: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(-1+0：8)
12/12/17 12:18:42.65 jfZB6MbT
前スレ使い切ってからレスしようぜ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 19:50:00.01 9jc1i32l
こー
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 09:07:37.16 jvLeG1Ex
前スレが約2ヶ月で終わってるから、このスレもそのペースで終わるとして・・・
5キロくらい痩せてるようがんばるｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 11:21:26.99 l+IxK7X/
朝計ったら63言ったけど寝て汗掻いたら61まで下がったｗｗ
いや、風邪引きかけだから汗掻いたんだよ？ごまかすつもりじゃ……
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:49:01.92 Xq4PfwAV
>>8
おれは週末朝63行ったのに土日ゴロゴロしてたら余裕で65超えたわ、、、
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 13:58:40.04 PHFXWr6Z
脂肪1kgで7000kcal
数日で14000kcalオーバーなんて絶対してないでしょう
安心しなされ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 14:44:46.99 jvLeG1Ex
>>10
短期的な体重の増減は水分の増減てことですよね？
一喜はいいけど一憂するのめんどくさいｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 14:52:20.10 bxW5EF2k
>>11
運動してうんこいっぱい出たら戻るよ。
俺の場合、食べ過ぎて摂生時の+3kgになっても、
翌日からこれまで通りの摂生+運動で4日くらいで戻ってる。
だから週末1食だけ食べ過ぎる時が良くあるｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 16:48:39.96 M6pnH8/S
自重での筋トレをメインにしたいんだが負荷が小さいから維持でせいいっぱいだろうか
自重で筋肉をつけたい場合は食事を改善したらなんとかなるかな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 18:10:18.21 FEtvf6wX
>>13
近場の運動公園などに鉄棒･吊り輪･平行棒などあれば、自重でも
筋肉つけられるよ
まぁ、ボディビルダーのようなムキムキな筋肉の付き方は無理でも、
メニューしだいで体操選手のような引き締まった筋肉のボディメイク
は可能
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 19:55:09.09 CcaNs1P8
ひとまず>>１乙！
前スレの最後の方に書かれてたけど、トイレ行くだけで確かに1㎏ぐらいは体重が変わるよなｗ
俺の場合だと寝る前に計って、起きた後トイレ行って体重量ったら、だいたい寝る前より1.2㎏減っている。
起きた後に食事を取らずに水分補給だけしても、平均700ｇは増えている
>>13
＞自重での筋トレをメインにしたいんだが負荷が小さいから維持でせいいっぱいだろうか
＞自重で筋肉をつけたい場合は食事を改善したらなんとかなるかな
ちゃんとカロリー計算した上で、太らない程度にプロテインを飲めば食事改善無しに自重筋トレでも筋肉付くだろ一般的な話だけど・・・
それよりも、自重筋トレは年齢との関わりの方が大きいかもね、今10～20代なら簡単に筋肉付くだろうね。ただ40代以降だったら厳しいかもと思う。
俺の場合、一番筋肉が付きやすいとされている成長期の始めの13歳頃の時に自重筋トレハマっていたから
かなり太っててＢＭＩの値が重度肥満になっても体脂肪率は標準値以下だったよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 21:54:57.39 M6pnH8/S
>>14
>>15
アドバイスありがとう
工夫してメニューを考えてみる！
カロリーは消費カロリーを上回った分が筋肉に回されるんでいいんだよね？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 07:33:12.15 aExbvo9H
5キロくらい減って前の体重に戻ったけど
筋トレのお陰なのか見た目は以前よりスッキリした感じがする
もっとがんばる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 08:18:23.09 z4zeEWg5
筋トレなんかめんどくさくてやってられん
無理のないカロリー制限とウォーキングで十分
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:12:14.76 bZx+PaDX
筋トレは平行してやった方が良い
痩せたと思ったら筋肉だったなんて事はよくある
あくまでも脂肪を落とさなければ意味がないからな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:12:16.74 esQdKvGr
じゃあしなくていいよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:41:12.29 1KyUSYLk
10月に93kgから始めて、11月半ばから88kgで停滞してたけど
今週に入ってから、87kgに突入
停滞期は抜けたということなのかな？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:45:04.19 E/zVfVIB
体重だけを意識したダイエットなら筋トレはいらんだろ そう思ってる奴にいちいち勧める必要は無い
プロポーションを意識するなら筋トレは必要だけどさ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:46:35.28 TC7abJ8/
筋トレしないで痩せると相当体重落とさないと見た目太って見えるよ
１７５ｃｍの男なら６３ｋｇくらいまで落とさなきゃならなくなるだろうね
これが筋トレも併行してダイエットすると７０ｋｇくらいでも見た目かなりよく見える
おまけに筋トレしなかった場合と比べても太りにくいしかっこいいボディも手に入る
まー餓鬼体型（笑）目指すなら筋トレはおすすめしない
せいぜいおなかぽっこりしてろｗって感じ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:47:55.15 IjxKa59g
そもそもダイエットして減量出来ているのに
プロポーションが悪くなるとか奇形の方ですか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 12:51:15.06 VfYsO4zr
胸囲とウエストのバランスよね。
胸囲よりウエストあったら痩せていてもデブだし
その反対なら言うまでもなし。
一般人：胸囲ーウエスト＝１０センチ
細マッチョ：胸囲ーウエスト＝２０センチ
マッチョ：胸囲ーウエスト＝３０センチ
こんな感じでしょうか。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 13:11:50.47 bZx+PaDX
ただ減量したってヒョロヒョロのガリガリになるだけだよ
プロポーションは良くはならないよね
モデルさんみたいな綺麗な体になりたいなら適度な筋肉は絶対必要だし
不要な脂肪はなければないほどスマートで若々しく見える
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 13:24:38.06 VfYsO4zr
日本人は筋肉アレルギーがあるからか
筋肉や筋トレが受け入れられない傾向があるよね。
スポーツの世界でも筋トレは悪とか言ってる監督などいるし。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 13:29:57.43 E/zVfVIB
ダイエットが完了したら趣味として何かスポーツやればいいんだよ
すればそれに応じた筋肉になるし、趣味だから維持も比較的簡単だし
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 13:34:35.41 GhuBh0qY
運動やってる奴は顔つきも引き締まってるよな。汗かくからなのか、体の筋肉の影響受けるのかわからんけど
汗かくだけでいいならサウナとか有酸素運動でも効果あるんだろうか。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 13:56:07.37 VLn67NGY
確かに筋トレめんどくさいんだよね
でもやり始めさえすれば楽しい
始めるまでが苦
>>28
なんという名案・・・
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 14:23:34.73 cgEjBaEz
加圧下着履いたら……足が太って形がイビツになったような気がしるorz
どうしよう
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 15:28:31.50 QFodXX45
>>27
ジャーニーズの刷り込みが激しいからな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 15:35:06.11 ihfkLI7p
男なら痩せてある程度筋肉あった方がいいだろ？
俺はジョギングと筋トレが趣味のひとつ
速く走れる様になったり重い重量扱える様になったら単純に嬉しい
マラソンという人生の楽しみも増えるしな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 15:36:14.10 ihfkLI7p
>>32
ジャニーズの奴らも程よくマッチョなやつ多いよ
松潤とかプロテイン飲んでるって言ってたし
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 15:42:43.29 HZk+iUma
シュワちゃんとジャッキーチェンの体だとどっちが良い？
俺はジャッキーチェンのが好き。
でもジャニーズ見たいなガリは嫌。
ついでに、SMAP、TOKIO、V6、嵐は男前も居るし見てて面白い番組あるけど、
関ジャニは不細工ばっかりでトークもつまらんし、観てらんない。
出たらチャンネル変えてるわ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 16:35:09.36 VfYsO4zr
>>34
プロテインは、ただのタンパク質であって筋肉増強剤ではないよ。
牛乳の粉みたいなもの。
また大豆の粉で作られたソイプロテインてのもあります。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 17:22:15.26 /XYkyrrV
ジャニーズは鍛えると社長に怒られるらしいぞ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 19:36:22.23 QFodXX45
>>34
刷込まれてる。刷込まれてるｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:42:25.70 qY7p1RVO
筋トレ嫌いだわ。
仕事で重いもの持ったりして意図せずして筋トレやれてマッチョな奴が羨ましい。
有酸素って楽しいの多いのに筋トレってキツいだけだしな。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 20:57:12.65 TC7abJ8/
ジョギングだけだと腕がぼうっきれみたいになる
そらそうだ
あまり使わない筋肉は萎縮するだけ
結果アンバランスな男としてはナヨナヨした見た目になる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:11:42.34 MmSh5PNL
ナヨりたいんだけど
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:18:54.15 E/zVfVIB
筋トレの弊害は、自分が立派になるとそれ以下に見える人間を貶め始めることなんだよな・・・
人は人、自分は自分 自身の価値観を押しつけるのはあまり感心できんね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:53:35.33 v+qdrWI1
俺は上には上がいるという概念と共に筋トレに励んでいる
ゴリゴリはおしゃれが出来なくなるし、ある程度筋肉があればいいから維持程度で
人生観考え方人それぞれだよね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 01:49:29.13 pXI4SILV
今まで自分を中肉中背だと思ってたけど街で鏡越しに見た時に矢鱈ヒョロい事に気付いた
微妙に死にたくなった
それはそうとフォーリンラブがめっさ痩せたな
芸風消えちゃった気もするが…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 08:30:40.61 2L5Ok33y
標準体重ってけっこう痩せてるよな
173cm65kgだけどけっこう痩せてる
中肉中背って言われるためには、あと10kgは必要だと思う
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 08:33:04.73 Qkt8CPzn
>>45
あと10kgだとデブだな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 08:52:35.34 NS2m0qc4
あと10キロ筋肉つければかっこよくなるよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 09:05:24.20 Pl7reNHU
>>45
目標設定する時にそれ思った
自分なりにかなり大それた目標立てたつもりだったのに標準より少し重いくらいだったからｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 09:22:35.18 2L5Ok33y
要するに、中肉中背って、たるんだオヤジ体型を言うんだな
体重が少なければ痩せ型、体重が多ければガッシリ体型、
たるんでても体重が少なければ痩せ型、その次が中肉中背、その後が小太り
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 11:53:01.42 NDBx2KWo
標準体重はよっぽど鍛えてる人でないと中年体型だと思うがなー
175cm60kgまで来たけど、腹だけはまだ出まくりだわ。
上でも言ってる人いるけど、有酸素運動は「ながら」ができるので楽だけど
筋トレは苦痛すぎる・・・。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 12:41:38.68 KDUEJNOj
>>50
それには同意します。
身長体重共に自分とほぼ同じで、有酸素運動は朝夕の通勤帰宅の約４０分くらいしか歩かないので5000歩くらいですね。
筋トレはやる場所がないので全くやっていません。 。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 12:58:56.32 yAn7PCq6
>>51
自重の腕立てや腹筋なら寝るくらいのスペースあればできるよ？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 13:28:13.49 CxX81962
>>52
寝るスペースがあんまり確保出来ていないのです。
就寝時は膝折って寝てますし、寝床の両サイドを段ボールに囲まれてますのでちと無理ですね。。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 13:41:11.89 2L5Ok33y
レゲエ関係の人か
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 18:10:30.75 gaWH+MIk
おうお前ら
クリスマスはどうするんだい
俺と一緒にジムでもいくか！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 18:18:10.83 ZCc/nRH9
ビリーズブートキャンプしときます
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 20:47:40.17 lpuRm4wv
>>50
ウェイト使っての高強度トレなら短時間だから我慢できる。
自重だと追い込めずダラダラやることになり苦痛。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 21:38:10.55 D7JHZSFm
質問です。
自分は171cm59kgです。
一日1時間のジョギングと腹筋など軽めの筋トレを毎日しております。
腹筋の割れ目がくっきりするくらいの身体を目指してるのですが、一日約1800カロリーの摂取は多過ぎでしょうか？
どうぞご回答のほどよろしくお願いします。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:04:20.73 ZyLADNIn
>>45
> 標準体重ってけっこう痩せてるよな
えっ？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:08:11.63 2po+vS4q
>>58
3日おきくらいにジムでがっつり筋トレした方がいいと思います
そうすると1800kcalじゃ足りないくらい
正直体重はもう減らさなくてもいいんじゃない？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:11:55.80 XxfOA4hw
>>59
標準体重で痩せて見えないのは、情けない体だけだろ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:17:59.90 D7JHZSFm
>>60
ありがとうございます。
やはり自己流の筋トレでは効率悪いですかね？
ジムも検討してみます。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:34:03.18 +LHKI/BA
１７１で５９とか痩せてるなあ、羨ましい
俺は１６７でさっき量ったら６１．２だった
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:53:48.27 D7JHZSFm
>>63
服を着てればわからないんですが、脱ぐと女々しい体型なんですよ(´ω`)
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 22:56:26.06 ayLQmMPm
有酸素＋食事制限＋軽めの筋トレで181cm73.7kg15.2%まで落として、一応腹筋が割れて見えるまで来たけど
姿見で全身を見るとどうにも華奢過ぎてコレジャナイ感が…orz
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:01:01.09 hv8f4Nof
ダンベル買いましょう
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 23:15:09.00 pXI4SILV
20㌔くらいのやつな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 01:27:26.25 ISh+dI1H
会社にマッチョに勧められたのでさっき腹筋ローラーを注文した。
俺はこれで頑張ってみる。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 02:35:56.95 CiWqnE3U
>>65
腹筋って痩せれば誰でも割れて見えるからな
なので大胸筋を成長させましょう！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 06:27:56.09 8J4nWTM7
>>59
だってウエストなんか実寸65cmだぜ？ >>45だけど
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 10:10:36.26 ISh+dI1H
>>70
体脂肪率いくつ？相当鍛えてるんじゃない？
俺は175cm59.5kg体脂肪率16.5%で
今測ったらウエスト73cmだわ・・・・
起きてコーヒー1杯だけ飲んだとこなので、これでも一日で一番いい結果が出る時間ｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 10:17:32.28 CiWqnE3U
>>71
メシ食ったくらいで腹が大きくなるようだとまだまだだな・・・と言いたいところだけど
ウエスト73cmって十分細いよ
ちなみに俺は168cm 59kg でW68cm
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 10:59:25.31 +Ry17iJj
177cm76kg86cmの俺がダイエット成功した気になってたのに今ここでは何が起こってるんだ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 10:59:55.84 ovixdseI
>>72
同じ身長で体重はそこ辺りを目指してダイエット中だけどウェストは76な俺……orz
やはり腹筋しなきゃダメなの？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 11:11:34.29 l6rgzZzG
俺は１７１、５９で普通だと思うんだけど細身にみられる。
運動はやってるんだけど、筋トレもしなくちゃダメかな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 11:13:42.09 CiWqnE3U
>>74
上の方にも書いたけど、腹筋ってお腹の脂肪が減れば特段鍛えて無くても出てくるよ
もちろん鍛えた方がより出やすくなるけど
なので単にウエストを細くしたいなら体脂肪率を落とせば良いと思うよ
俺の今の体脂肪は14.5％くらい 体型はソフトマッチョ～ガリマッチョの間
今後の目標は体重が54kg前後、体脂肪率10％前後
行ってるダイエットはジョギング等の有酸素 筋トレ 食事制限くらいだよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 11:15:10.05 CiWqnE3U
ガリマッチョじゃない細マッチョだw
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 11:21:47.32 8/pD00hO
>>65
まさかとは思うが自分をホームセンターで売ってるようなスタンドミラーとかで見てないよな？
あれは痩せて見えるように縦長に歪めてあるからなぁ。
自分を客観的に見る一番は写真か動画。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 11:40:53.83 ovixdseI
>>76
アドバイスありがとう。
やっていることは筋トレ抜かせばほぼ76さんと内容一緒だよ。いや…それでも内容違うかも知れないけど。
自分はジョギングは１時間するかしないかだし。
一応順当といえば順当にウェストも少しずつだけど減ってる。
もう少し着込んでジョギングしてみるか…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 11:51:35.12 yU55X65S
マッチョって言うからには並みの人より力持ちなんだろうな
クソガリの誇張表現ならやめとけ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 12:12:19.60 8/pD00hO
一概には言えないが、バーベルベンチプレス100キロが上げられるなら、
ベンチに限って言えば成人男子上位3%以内に入る。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 14:11:25.38 cAZDiNuL
このスレで実際に体型の画像うｐしたやついないからな。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 20:05:59.84 bUPFZWUa
>>82
だって恥ずかしいし＞＜
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 20:12:27.15 XihzAzwJ
>>76
やっと一番上とまん中の腹筋ぽい輪郭が見えてきた。
でも一番下のって相当痩せないと見えなくね？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 20:18:48.63 ehv+H3QK
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
これ参考になるわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 00:26:00.63 wKnrKaYH
>>85
ホスト嫌いな俺が初めてホストをカッコイイと思ってしまった・・・
細マッチョ達と佐野の対比に、つい自分を投影してしまったよ
モチベーション上がったわthx
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 03:41:21.80 Z86jcVmn
>>84
下は一番脂肪が取れにくいから痩せるのと合わせて腹筋鍛えないとなかなか出ないかもね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 04:07:08.61 xsT3o4gH
＞他人に厳しく自分に甘いからデブになる。
社員なのにバイトにもパートにもペコペコして他人じゃなくて自分を責めるデブの俺はどうなるの？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 04:10:10.49 gUYlcWk9
ダイエット以外と楽だった
11月中旬に83だったけど
今日で73
身長179cm
メニューはウオーキング5時間(会社往復30km)
筋トレ30分
朝飯:ご飯、味噌汁、漬物、納豆
昼飯:外食(1000キロカロリー以内)
晩飯:焼酎、自家製つまみ、ご飯
摂取カロリーは2200くらいかな
もともと自衛隊いて、学生から空手と柔道の有段者もあってガッシリしてたけど
痩せると凄い浮き出るね
早く春になってアンダーアーマーとかきこなしたい
男性ダイエットスレだからアドバイスしとくけど、昔運動頑張ってた人は多少筋肉落ちるけど、嬉しいサプライズあるから頑張りなよw
学生から筋肉貯金しといて良かったw
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 06:45:49.29 JMdH9mwU
>>13
腹筋なら１０００円の腹筋ローラーがガチガチに効くぞ
お金かけてる時点で完全な自重とも言い切れないけど
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 06:49:15.09 aqHdjWUT
ウォーキング5時間は一般人なら苦痛だろw
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 06:50:01.60 t64tswdf
>>89
さすが元自衛隊だな、30㎞はすげぇわ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 07:21:03.89 00kUMwo3
>>89
匍匐前進で通勤してください。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 07:28:01.90 f32b/Va8
筋肉貯金・・・いい響きだな 俺もがんばるぜ！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 07:43:24.79 t64tswdf
ダイエットと言えば、177・73㎏から一週間野菜スープオンリーで65㎏まで
やせた経験がある。スープの中身は何でも良いが、セロリ・にんじんは必須で
あとは葉物など冷蔵庫にある野菜をとにかく突っ込んで、暴食はいかんが基本的に
時間問わず腹が減ったら食べるスタイルで良い。カロリーは少ないし、熱々で食べると逆に脂肪燃焼を助ける。
3日後ぐらいに飽きるからその時はカレー粉入れてカレー風味にする。シチューはまずかったのでお勧めしない。
体調も崩さないし短期集中で痩せたい人は一度試してみてほしい。
痩せる代わりにおそらく野菜スープを見るのも嫌になるが、それは仕方ないと諦めてくれ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 07:47:21.02 dwA3RtB5
>>93
ぶ、匍匐前進…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 08:07:46.28 EriOY4YW
筋肉貯金は東大教授から｢貯筋｣とよばれ推奨されている(マジで)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 08:38:56.32 f32b/Va8
この体になるまで大変だったぜ ふう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 09:05:01.67 dLb/tnW8
11月から毎日体重はかってアプリで管理してるけど
仕事が休みの土日は体重が増える傾向にある
いっぱい食べてるつもりもないし、仕事もデスクワークなのに
>>98
神の子乙
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 09:18:48.46 00kUMwo3
>>98
身長163cmまで縮めたのか
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 09:47:32.96 XpJVlId8
>>95
カロリー計算的に一週間で8kgはありえないが・・・
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:19:20.50 py6RU+dm
>>95
たんぱく質はどうやって摂ったの？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:34:33.18 j21BfzXM
筋肉落としたにきまっとろうが
脂肪だけで８ｋｇ落とせたらダイエットなんてこの世にない
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:01:45.77 nqEXaO1z
>>101
いや待て、可能性はない訳ではない
脂肪1kg7200kcalと考え、8kgで57600kcal
とすると一日で8228kcal消費すればいい
体重73kgの基礎代謝1628kcalで生活活動強度は適度と仮定すると
一日の消費カロリーは2849kcal程度
つまり8228-2849で一日運動で5379kcal消費すれば辻褄があう事になる
ただしこれは何もカロリーを摂取していない状態の話なので
これに野菜スープ分（一杯40kcalと仮定）のカロリー5食分を足すと
5500～5600kcalと推定される
これだけのカロリーを消費する為にはジョギングに例えると
消費カロリー（5600kcal）= 体重(73kg) * 距離(km)という事で
おおよそ一日76.7km走ればいいという事になる
おそらく>>95の力を持ってすれば毎日76.7km走る事は容易な事なのだろう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:04:20.40 dLb/tnW8
>>104
割と簡単だな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:05:49.59 JMdH9mwU
>>104
ワロタ
普通に考えて胃の内容物＋脱水だけで５キロは絞れるからな
多分計測環境も適当でやったんだろう
ものすごく飲み食いして一時的に３キロ増した時点でスタートすると
あっちゅうまに５キロのノルマになる。
水分塩分抜けば１キロ痩せられる。
一週間で２０００カロリーずつ持ち出せれば、２キロの脂肪と筋肉が落ちるから
なんということでしょう一週間で８キロ痩せました。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:47:59.05 Im2xyhu5
食事誘導性体熱産生っていうのは聞いた事が無いの？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:49:51.39 Z86jcVmn
微々たるもんw
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:54:49.52 WAmbUhMG
>>95
どっちにしろ、たまたま自分が平気だったからといって、体調を崩さないとか無責任なこと言うな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 13:09:11.79 j21BfzXM
１日ならなんとかと思ったけどこれを１週間か・・・無理だわｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 13:16:48.36 Im2xyhu5
スープダイエットは専用スレあるね。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 14:19:37.64 40awe0aP
>>95
野菜スープに飽きてリバウンドしたらどうしようもなくなる気が
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:42:33.28 nczrzd53
懸垂きつすぎわろた
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:03:54.95 U1doiwFl
172/75 十年後→172/85服がまだ着れる。筋肉でかすぎだろ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 18:05:25.12 EJ2P7n10
運動後だから当たり前だけど一瞬計測中60キロ切るのが見えた。
15年ぶりぐらいかもｗ
結果は60ジャストだけど。
夜勤と中番は走るのサボりぎみだったし、24日はチキン28日は忘年会で食べるから出来ればその間は毎日走りたい……
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 19:08:39.57 EYbQ7osl
自分語りはチラ裏でどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 21:54:10.57 vjHSdZv4
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
酒飲みホストに体系で負けるとかｗｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 22:15:03.61 /0psG1qO
腕は凄いのに胴が貧相で勿体ない
てか後ろのポヨンポヨン二人は・・・
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:09:37.81 Z86jcVmn
>>117
いやいや、ホストは超ナルシストだから鍛えまくってるやつ多いよ
髪型だけだよヤバイのはw
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:11:00.55 gUYlcWk9
え？
これで何たらかんたらと言うと過剰に写真うぷとか言う人いそうだから控えるけど
君たちは脱いだ時、細い筋肉がいいの？
それとも多少厚みがあって着衣で分かる筋肉がいいの？
俺は後者だけど、日本人は嫌がるよね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:17:10.22 Z86jcVmn
>>120
俺はコイツくらいがベストだと思ってる
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
これ以上は俺には似合わんw
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:19:05.86 H/uGZRWy
>>117
凄いね
毎日腕立て500回とか5kgアームカール500回とかやってるんだろうな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 06:13:47.92 RjeDP4ww
>>122
あっはっは、なるほどやってそうだ
117みたいなのが理想でもかまわないけど、鍛えた体かっていうとちょっと違うわな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 08:16:10.08 v6ReninD
理想は原哲夫漫画の体だなw
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 09:50:33.24 +TL5M1gY
俺は163cmだからキッド様くらいだな パンプアップ！！！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 10:08:16.53 v6ReninD
キッドって163しかないのか
悪気は全くない個人的な感想だけど
身長175以下は細身の筋肉ない草食系とかの方が良い気がする
そっちの方がモテるんじゃないかな？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:05:12.94 yVb50R0o
顔と金が全てです
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 11:24:23.21 2Wdi42Hc
ブサイクコンプレックス丸出しの奴がちらほら居てほほえましいな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 12:45:51.39 lL40HEy0
※
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 14:04:41.59 Cml12mb3
>>117
こんなに鍛えてるのに頭身がないからかっこ悪いよね・・
やる気なくなるわｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 15:14:48.90 v6ReninD
>>127
それ言ったら元も子もないだろw
やっぱ身長に触れるのは良くないね
すまなかった
けどデカイと不細工ってのは如何なもんかね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 21:48:32.73 8vIMzeZU
おまいらクリスマスはケーキやチキンでたっぷりカロリーとって筋トレしまくれ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 21:55:22.19 QZm6DG4/
チキンは毎日食ってるからなぁ、クリスマスは七面鳥でも食うかな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:19:09.66 v6ReninD
俺はクリスマス明けは実家に帰るから
チキンを串刺しにして火で炙りながら串のまま喰うぜ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 23:34:38.77 +TL5M1gY
163cm59kg9%だけど顔と喋りがうまいらしいから普通にモテるよ
服屋の店員にどこの店で働いてるんですか？って聞かれるくらいおしゃれしてる
モテるモテないは結局見た目と顔だよ顔
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 23:40:25.28 X8ctNljQ
せやな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 00:41:10.14 6OAEnk10
性格はあまり良くなさそうだな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 00:50:57.74 dDsq6wYK
別におれもくそ持てるけど背が高いのは男のロマン
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 00:52:19.10 Liv+eaAD
見た目と顔なんてのは分かり切ってるんだよクソが
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 01:27:22.29 GfO3FaL2
ちっこい人は外見面で顔と筋肉しか武器がないわけだから強調するのも仕方ないだろ
オシャレもかな
それより忘年会対策どうよ？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 01:36:57.28 QQHtiTPl
職場のはもう終わった。
鍋とはいえ結構食べちゃったが
そのせいかはわからんが
すぐ後に三週続いていた停滞期を脱出したw
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 03:51:37.27 dDsq6wYK
水泳して懸垂してザバスでカロリー控えめって意味ある？
体脂肪を落とすのが目的だし筋肉は全然ない状態だからしばらくはこれでいいのかな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 04:21:02.94 cejMDAz/
徐々に体重減ってるぜ……緩やか過ぎてモチベーションがいまいちだけどｗ
チキンや忘年会は楽しむだけ楽しむ！！食うときは食うで！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 05:57:59.49 DYJIrrgC
職場の忘年会を「嫌われてるかもしれない」って理由で拒否して、友人が誘ってくれた忘年会に行くようにしたらメンバーが嫌いな人ばかりだった
これは精神的な理由で痩せられるかもな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 07:44:59.60 rjyIqCJ0
>>142
運動一杯してカロリー控えめ生活を長期間続けりゃ誰だってやせるさ
長期間小食で運動もいっぱいが大変なわけで
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 08:01:22.36 yiLBAjfi
脂肪1キロって体積どれくらいなの？
数キロ痩せるとお腹だいぶ引っ込んだ、まだ出てるけど・・・
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 08:48:07.98 dDsq6wYK
>>145
ありがとう
筋肉もつく？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 09:20:09.37 TtHHUae1
>>147
筋肉つくというか、お前はもう筋肉ついてる
手足が動いてるのがその証拠だよ
分厚い脂肪で見えてないだけで。
バルクアップしたいって意味なら、ダイエット中は大してつかない
肉食いまくって高負荷なトレーニングしてようやくってところ。
ダイエット中の筋トレでも多少はつくけど、大幅に筋肉がつくことはない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 09:22:41.24 66jIa/bu
>>146
比重が0.9ぐらいだから1キロで牛乳パック１本チョットぐらい。
体重１キロ減だとたいしたことに思わないけど、脂肪1キロ減だと
その脂肪で十分天ぷらができるぐらいだと思うとガンバッたと思う。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 09:41:03.93 RRKj9XvW
>>149
比重軽いんだ
体重計の体脂肪率の精度はそんなに高くないんだろうけど
一応計算するとダイエット開始時から脂肪が3.5キロ減ってることになる
そう考えると着実にダイエットできてる感じがしてモチベーション上がるｗ
151:kid代理(1HOUSE)
12/12/24 09:55:57.28 SvSUjP1T
久しぶりの投稿
身長176㎝、体重59.0kg、体脂肪率9％
維持する為の運動内容
早朝ジョギング6kmから12km
夜の筋トレ30分から45分
好きな物を遠慮無く食ってるが
毎朝1時間のジョギングで550kcalから650kcalを消費してるので
まったくリバウンドしない
今日もケーキとチキンを食う為に
12kmを70分かけてゆっくり走って750kcal消費してきた
目標まで痩せると運動量をキープするだけなんで楽だ
酒は蒸留酒を好きなだけ呑んでいる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:10:14.74 iqdENcI6
もうクリスマスケーキとチキン食べつくした( ´･ω･`)あとはリバウンドとの戦いだ、俺のクリスマス オワタ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:11:22.46 +Bz3tkTi
すげぇ良い体だな。
身長体重が似たような所だけど、俺は体脂肪が16%なのでもう少し
体重増やしてがっつり絞っていきたいわ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 10:46:20.02 66jIa/bu
>>153
数字だけじゃ,体型はわからないよ。家庭用体脂肪率計で9％でも
腹タルタルの人は沢山いる。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 11:52:40.67 a4xvaiaF
おまけにアスリートモードで計ってる勘違い野郎も多いからな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 12:10:11.32 I7Wv9UfM
いつもの糞コテじゃん
157:kid代理(1HOUSE)
12/12/24 13:41:16.82 SvSUjP1T
アスリートモードだと体脂肪率が6％とか7％と出るんだが
何が違うんだろうな、ノーマルで9％なんだが
腹は抉れたように凹んで割れてるが、横溝がまだまだ甘いな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 13:55:00.98 DnDcF4gM
体脂肪はかる家庭用の機会はただの統計に照らして数値をだすだけだからな
アスリートは一般の統計からはなずれてるから別のデータを使ってるってことらしい
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 13:59:58.42 RRKj9XvW
>>158
なるほど、それでモードが分かれてるのか
かなり合点がいった
電気流して抵抗を測るのももちろやってるんだろうけどさ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 14:05:25.61 dDsq6wYK
>>148
ありがとう
じゃあ筋肉になるからもう少し食おうってなっちゃうのは甘えでしかないな(´・ω・｀)
摂生するお
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 14:09:19.21 8YGEspkj
家庭用の足だけで量るやつとか
手だけで量るやつは
どちらかに偏って脂肪が落ちてたりすると
極端な数値が出るんだろうな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 14:13:50.12 DnDcF4gM
ためしに鉄アレイもって体組成計のってみな
普通に考えて体脂肪率はさがるはずだが機械が示す体脂肪率はあがります
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 14:19:24.74 YlWmiPXt
イケメンダイエットって検索してみて！ ダイエットの食事メニューもあるよ！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 15:53:02.67 QQHtiTPl
一昨日に腹筋ローラー買って
一昨日昨日と20回ずつやって
今日朝起きたら上半身満遍なく筋肉痛。
なのは効いてる証拠で良いんだが、筋肉痛からか微熱っぽくて
何もする気が起きず
朝からずっと寝転がってるわ。
今日はブランフレーク300kとこんにゃくラーメン200kしか取ってないし
たんぱく質摂取の為にも晩はがっつりチキン食うかぁ～。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 17:54:14.64 yiLBAjfi
>>162
10キロの鉄アレイ持って測ってみたら
76.7キロ・23.7％ → 86.7キロ・30％
想像以上にいい加減でワロタｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:06:09.54 vGXwvkgq
>>165
何%と表示されたら正確だと思う？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:11:03.87 I7Wv9UfM
鉄アレイの体脂肪率が6.3％かもしれないじゃん(´･ω･｀)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:24:53.22 yiLBAjfi
>>167
いろいろおかしいでしょｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:27:40.87 vGXwvkgq
>>168
だから、
何%と表示されたら正確だと思うの？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 18:29:08.47 yiLBAjfi
>>169
自分で計算してよめんどくさい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 19:55:44.38 JKDQb+UY
>>170
計算じゃなくて、貴方が原理をわかってないって突っ込みよ、多分。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:39:20.18 8YGEspkj
電気抵抗がこれくらいで
体重がこれくらいなら
体脂肪はこれくらいって出してるからな
そりゃ鉄アレイ持ったらそうなる
ウォーキングのみで体重落として
足だけで測る体脂肪計使ってる奴は
簡単に低い数値が出てドヤしてる感じ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:45:23.26 66jIa/bu
もとの体脂肪量の計算値が
76.7x0.237=18.2キロ
鉄アレイでインピーダンスが変わらないとすると
Lukasukiの公式から体重が10キロ増えると体水分量が1.42キロ増えて
除脂肪量はそれを0.73で割った1.95キロ増えることになる。よって脂肪が
8.05キロ増えたと計算される。よって合計の脂肪量は26.25キロ
よって体脂肪率は
26.25/86.7=30.2%
でだいたい計算があう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 20:59:15.00 ucBGsiHD
>>151
ここに来てない間に
ウ板の初心者画像スレでフルボッコになっててﾜﾛﾀw
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:13:20.37 C0Z+ONFK
今日はデッドリフトやってきたけど
必死で重量死守できると減量中でも結構筋肉残るね。
高重量を体の裏面総動員して腹筋も使うからデッドは万能だわｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:15:43.84 yiLBAjfi
割と似てるから困るｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:29:54.18 BX9P/WkZ
足で体脂肪計る体重計で靴下はいた状態で計ってもそれなりの値になるのを見てもうどうでも良くなった
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 23:10:20.75 I7Wv9UfM
脂肪が減ったせいか寒さに弱くなった
風邪もすげーひきやすくなったし
冬は肥えててもいいや・・・
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 23:23:11.14 wcZffKYq
>>173
よってよってよってw
計算はできるけど国語はダメみたいッスネ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 23:57:19.53 wIqT77jC
んーと、とりあえずその仮定の上に仮定を重ねた理論からわかることは、
鉄アレイで10㎏増えているわけで、そこには脂肪なんてましてや水も
含まれていないと見なしてよかとな状態な訳ですよ。
つまりはですね、そこらで売ってる体重計で精密に体脂肪率が分かるなら
鉄アレイは脂肪・水を除いた比率で計算し、結果的に体脂肪率は下がってないとダメな訳です。
でも上がってますよねって話です。
結論的には、体脂肪率は言われているように統計データに基づく結果を出しているのでしょうね。
足の裏から素データを適当に取る→統計と照らし合わせる→体脂肪率ﾄﾞﾔｧ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:08:08.82 021ttEjm
っていうか男のダイエットで体脂肪とか気にしてもなぁ
筋肉の有無で判断したほうがいいんじゃなかろうか
俺体脂肪10パー切ってんだ！
↓
へーすごいねぇ！（身体たるんでるけど・・・）
ってなるのが目に見えてる
ガタイの良さが正義だ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:12:08.47 WbICvOjT
うむ
BMI20前後から鍛えてﾑｯｷﾑｷが個人的にベストだ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:12:41.82 IEkEntgB
>>177
それ・・・お前の足が蒸れて靴下びしょびしょだからだよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:53:50.56 t3Kn3eSl
さぁ恐怖の年末年始
高カロリーの食事に休日の連続で増加必死
今週末までめいいっぱい貯金しないと･･･
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 01:21:14.31 W1xfHcs5
一人暮らしなんでいつもと変わらず鍋を食ってると思う。
親は死んだし友達も親族も少ないし
休みで余裕を持ってローカロリー料理を作れる分、むしろ痩せるわ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
186:kid代理(1HOUSE)
12/12/25 06:38:21.07 kymEt3SD
>>174
彼らの頭の中には脂肪を落とす事が入って無いからな
デブな自分を自己擁護してる感じだ
雪達磨的、土方的な肉体がカッコいいとか思ってるんだろうな
中にはどうやって痩せたのか？って聞いてた人が居たが
結局、食事制限(管理)と運動しか無いんだけどね
プロテインを飲んだだけで筋肉がついた気になってたり
ただひたすら食ってる豚とかあの板には居るからな
やっぱり俺はウエイト板じゃなくてダイエット板向きだな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 07:51:20.03 igNMV5KH
>>186
ウ板で筋トレと呼べないレベルの筋トレメニューをさらして
ドヤしていたからだろ
あそこでガチでやってる連中は
かなりメリハリつけてやってるからな
当然万年増量期の連中もいるだろうけど
下見てどうするんだｗ
単に体重だけを落として喜んでる
アホしかいないスレッド向きだよ
この板、スレ向きですらない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 09:30:04.31 qQtsj2C1
>>186
基礎代謝以下の摂取カロリーで筋肉減らしちゃうようなダイエットはダ板的にも
失敗ダイエットだよ。残るのはリバウンドしやすい餓鬼のような体だけ。
あっちで批判されてもしょうがない。
189:kid代理(1HOUSE)
12/12/25 09:35:46.81 lhAhLGwq
>>187
ダイエット板なんだから痩せるの当たり前だろ
お前は最低な批判厨だな、ウ板のストイックなスレの連中まで誰も批判して無いだろ
あそこは初心者スレだからな
俺は今、59kgから62kgまでのウエイトアップと
更なる体脂肪率削減に取り組んでるからな
何処の板となるとウ板でも体脂肪率削減的
にはダイエット板でもいいんだが
ビルダーの本がスポーツコーナーで
Tarzanとかが男性ファッションコーナーにある違いだな
どちらかだとスリムマッチョ派だからダイエット板だな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 12:02:20.71 IEkEntgB
>>186
あんな情けないボディでウエイト板でちょうしここうとしたお前が問題だろ
ウエイト所か筋トレすらちゃんとやってんの？ってレベルで行くスレじゃないよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 12:04:11.95 k+yJGV3/
チキン、シチュー、ケーキ食って次の日体重計ったら増えてやがるorz
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 12:21:17.48 MYJkPdlE
モチを家でつかなくなってから食う量が減った
市販モチのコレジャナイ感が
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 13:44:52.81 YlNvN6sk
>>189
スリムマッチョw
単なるガリ痩せはウ板に出張ってんじゃないよw
ダ板でも無いわ
痩せるだけなら簡単だしな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 15:27:41.24 74MjhAPx
>>180
器具は取り扱い説明書通りに使いましょう。
同じ器具で同じ人が測り続けて日々の変化を見るための物で、正確になんて出ないのはダ板でも常識。
変な使い方しておいていちゃもんつける前に、自分の気に入る測定器でも作ってくれたまえ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 15:52:19.55 a2pshbD8
実家に帰って鉄アレイがない環境でも筋トレサボらず続けられる気がしない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 16:48:04.37 s5ymZPkR
体脂肪だけ落としたい場合筋トレだけでいい？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 16:49:00.81 8+FGOPbp
有酸素運動も取り入れましょう。
198:無し
12/12/25 18:11:05.16 ZtDRzizp
>>189気にする事は無いさ
176㎝、59kg、9％は立派だよ、豚が嫉妬してるんだよ
俺は170㎝、58kg、8％だけど君の努力が分かるよ
揚げ物が好きだけど大根おろしとか食べ合わせやってるよな？あまり食わないだろ
ストイックな男は他人をバカにしないからな、飽くまでポジティブ思考だろ
自分がうpれないのに偉そうだっつのな(笑)
お互い男を磨こうな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 18:56:58.24 f5pu0RpI
うーん
177で68kgグラムの俺が貧弱に見える薄い体なのだが、俺より10kg減ってて筋トレってのはどうなんでしょう？
筋肉の方が重いんだよね？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:14:26.58 igNMV5KH
>>お前は最低な批判厨だな、ウ板のストイックなスレの連中まで誰も批判して無いだろ
>>彼らの頭の中には脂肪を落とす事が入って無いからな
>>デブな自分を自己擁護してる感じだ
>>雪達磨的、土方的な肉体がカッコいいとか思ってるんだろうな
全員をこき下ろしといてよく言うｗ
ブーメランだなｗ
>>中にはどうやって痩せたのか？って聞いてた人が居たが
こういうこと今更聞くような奴がストイックなわけないだろｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:23:15.35 IEkEntgB
さすがにあのボディに嫉妬はないわ
俺がウエイト板にアップは恐れ多いからしないだけだよ それでも189よりはマシなボディだけどな
>>189が ID付きでアップしてくれたらアップしてもいいよ
と言うわけで>>189よアップして見せてくれ お前もアップなしに十分偉そうだから早くしろよな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:25:12.19 IEkEntgB
間違えた>>198な！ アップ待ってるよ！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:38:17.33 s0y6yS/T
>>199
まぁ捉え方が違うんでしょうよ
170センチ超えてて60キロに満たないとか、どう考えてもクソガリだから
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:49:59.33 x7KA4VSG
>>199
あんたはただの30代男性の平均体重だ
日本はジャニーズ基準だからな
170㎝の58kg、8％ってEXILEのMATUE？と同じスペックじゃん
凄いな、最低2時間以上のエクササイズが必要なんじゃないのか？
上の人は10km走って30分以上筋トレして9％みたいだけど
そんくらいはやらないと体脂肪率一桁にならないからな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:00:10.88 jXnlrNed
>>200
＞
＞ >>中にはどうやって痩せたのか？って聞いてた人が居たが
＞
＞ こういうこと今更聞くような奴がストイックなわけないだろｗ
多分、アドバイスをくれるつもりで「一体何をやらかしたんだよ」って聞いたんだと思うよ
増量、減量が当たり前のウ板で、痩せ方が分からない奴なんている訳がない
206:kid代理(1HOUSE)
12/12/25 22:44:50.90 lhAhLGwq
なんだか摂食障害な奴が他人を批判してテンパッてるみたいだね
身長マイナス体重が112から115、体脂肪率一桁の世界は食べ物からして違うからね
分からないんだと思うよ
10kmジョグは日常的に当たり前だし、タンパク質食べての筋トレも当たり前なんだけどね
体重を落とし切った奴にしか言えないかな！
俺は9.2％だからまだデブなんだけどね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:45:59.96 lhAhLGwq
気持ち悪い顔した連中にありがちなのが決まって大きな勘違いだよな
イケメンは短髪でも長髪でもカッコイイがキモメンの奇妙な努力から放たれる
キモサに輪をかけたようなスーパーキモヲタ化する方も、それを応援する方も
傍から見ればこれ完全に基地外だからなｗｗｗ
スリムになってかっこよくなるわけでもなく、力を付けて凛々しくなるわけでもなく、
どっからどうみても見るからにキモイし、言うことなすこといかにもキモオタの代表ですといわんばかりのこの空気ｗｗ
いくら自分に自信がないのか知らないけれども何をしても悪あがきｗきもいもんはきもい！ｗｗｗ
臭いから騒ぐなあきらめて静かにしておけ迷惑だあー臭いｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:50:57.38 lhAhLGwq
へなつきすぎ
弱弱しいにもほどがある
誰にでもできるレベルで、幼いころ偶然にも身軽でちょこまか滑れた連中が
ちょっと成人するとひょろい体のくせにボテボテとしやがって、力が入ってるのか入ってないのか知らんが
へなへなへなへなと、見るからにへなついた連中ばかりで何をお祭りのように騒ぎ立てているのか
本当に頭を抱えるほどに情けない民族だなと布団をかぶって泣き崩れてしまいそうになる
情けない筋力だなしかし素質のなさといい、素質のない連中が団子になってるこの感じといい
引退したベテランの運動能力の低さといい男もそうだ運動のできない雑魚どもばかりでよってたかってお話になりますまいｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 23:30:12.28 MYJkPdlE
なげえよ3文字でまとめろ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 23:38:35.00 37JWOTCg
163cm59kg体脂肪10%の俺が来ましたよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 23:45:13.55 igNMV5KH
>>209
発狂す
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 23:53:03.96 igNMV5KH
937 名前： kid代理 [sage] 投稿日： 2012/12/12(水) 00:36:30.81 ID:mukrT9oo
昨年の11月8日、身長176㎝、体重86kg、体脂肪率28％
画像が無くて済まんが豚野郎だった
今年の7月頃の画像、今年の2月には60.0kg体脂肪率7％から11％と月に8kgづつ痩せたガリガリのまんまキープ(笑)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
少しだけ筋肉を刺激してみた
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
今現在の画像無くですが59.2kg、体脂肪率8から10％なんで
このまんまイチローとかEXILE位まで
身体をデカくしたいと思う
個人的に先にダイエットは必須だとは思う
こんな単に肉だけ落としたソフトマッチョｗな体で
いっぱしのトレーニーぶってたから面白くてねｗ
イチローとかEXILEに失礼だろ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 00:13:41.39 2xYhM298
画像が消えてる今となっては、話題に入れず寂しいぜ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 00:22:48.03 0wBG8kB7
体脂肪10%を自慢したいならせめてボクサー体型になってからにした方が良いと思うな
単なるガリ自慢にしかならない
ところで男を磨いている198のアップはまだかな？
正直170cmで58kg 体脂肪8%の数値から考えると結構筋肉あるからアップが楽しみだわ
215:無し
12/12/26 05:35:08.18 u+0mooaA
他人の画像を転載する人って男として最低レベルな奴だよね
ダイエット以前に人間やり直せって感じじゃね
多分、ぶよぶよの豚野郎なんだぜ(笑)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 07:25:02.89 KoBRXses
あ、なんだ
その画像でウンチクたれてるなら30代平均とか言われた俺の方が良い体だわw
つーか1年足らずの筋トレで何言ってんだか
特別国家公務員時代と合わせて筋トレ歴は12年だわ
30才に代わりはないけどorz
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 08:56:56.68 9juOWhRC
イチローだと身長ー体重は100切ってるだろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 12:27:14.55 Io5+6I4n
>>208
参考として聞きたいんですけど
学生時代は何かスポーツしてました？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 22:18:24.84 2WQ0gV2P
>>212
ガリガリ君？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 05:37:58.83 tNb7FGao
体重減少が安定してくるとどの程度まで痩せるのかが問題になってくる
体脂肪率10％切りはいきたい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 06:14:32.21 bq9S0nsj
オムロンだったか体脂肪も測れる体重計あるが電池の蓋が反るように変形して電池がずれる。
電気いらない体重計が一番だな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 07:10:03.45 CM9wWhRB
ジムのインボディで測ると結構細かくいろんな情報わかるから励みになるよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 10:30:49.16 hLmkeAqE
23キロ痩せることに成功したので、周りから「それ以上やせなくていいよ」と
言われるけど、”スギちゃん、嶋大輔、ほんこん、野村義男”を見ていると、
「こいつらみたいな体に戻りたくない！おまえらダイエットしろや！」
と、闘志がわいてくる。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 12:10:24.60 jpnxRuud
その気持わかるなぁ
俺は36キロ減って今60ちょいだけど、元には戻りたくないしもうちょっと減らしたい
ちなみに身長は167
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 12:21:46.77 8Kj6Grd9
36㎏も落とすの大変だったろうに。すげぇな。
身長から考えるとそこから鍛えて少し落とすぐらいが良い感じかもしれないね。
BMI20ぐらいで筋肉付けるのが一番格好いいと個人的には考えているが（所謂細マッチョ）、
ジャニーズジュニアみたいになりたいならそこから更に落とす必要があるね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 12:31:11.75 krNjIF9+
>>223
お笑い芸人にまで痩せろとか、ちょっと神経質になりすぎ。
ダイエットなんて痩せたい奴が自己満でやりゃいいんだよ。
人に押し付けると嫌われるぞ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 12:59:34.44 bd+5Ty4v
ジュリーは太ってから生き生きしてるしな
ガリがいれば デブもいる
人間だもの
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 13:52:52.07 iouxX/uh
体が引き締まればデリヘルでの本番率もかなり高くなるよな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 14:29:08.06 OuXR29hz
ちょっと体重が減っただけで、人生の成功者みたいな態度の奴が沢山いて笑うわ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 14:38:29.71 HzNDLCEw
維持の問題はあるが、太った状態から痩せれたら成功者に違いないとは思うけどな
本当に笑えるのは正しいダイエットの知識も無く、明日から頑張るやらガンバレ自分！をアピール
しているチラ裏のダイエットスレだよ あそこは笑える
あそこに書き込んでる奴でダイエット出来るのは1割もいないと思う
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 15:22:21.41 UiOsUzBo
現在BMI22目標20
3日連続忘年会！酒はビール日本酒以外飲んで炭水化物を食べ過ぎないように気をつける！！！
232:あぼーん
あぼーん
あぼーん
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 16:23:31.83 4aVW3B3P
ここ一週間くらい毎日飲み会などで食べ飲み過ぎて体重が3kgほど増えてしまいました。
これから一週間の生活を節制と運動をすることによりプラマイゼロに出来ますか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 16:30:22.70 dSCnJDnA
できますん
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 17:09:48.02 DYNEy+PK
>>233
1週間後に何かあるの？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 17:26:07.99 4aVW3B3P
>>234
そうですよね。
出来ますとも出来ませんとも言えませんよね。
>>235
同窓会があります。
気になる子がいて出来るだけ引き締まった顔で会いたいのです。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:40:51.50 GBmwtH3N
>>236
一週間あれば5キロはいけるな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:46:51.68 xGZMkVHy
>>229
ダイエットと禁煙の成功者の
どれ、俺が指南してやろう感は異常w
そして2chは成功してなくても
理論知ってりゃドヤ顔で指南出来る
いい遊び場
楽しいれす(^p^)／
>>233
一週間なら余裕でしょ
ただその三キロが見た目に影響及ぼしてんのかは
しらんよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:29:38.07 kAADlV2S
URLﾘﾝｸ(semib3.web.fc2.com)
こちらのサイトでは、体質を改善してダイエットを成功させるための方法を
主に生活習慣・姿勢といった点から説明してあります。
太る原因を取っ払ってしまえば、やせるのは当然！ということです。
是非ご覧になってみてください。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 21:54:26.80 bq9S0nsj
ダイエットも木曜になるとキツくなる。眠い
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:07:39.51 sXcNpl+r
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
インドネシアの漁師すげ～～～食って動いてるだけでこうなるのか～。
URLﾘﾝｸ(www.po-kaki-to.com)
元スレ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 23:06:02.21 taB1NYNQ
くじら釣りダイエットか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 07:43:08.93 hI4SUclC
肉体労働でもなければ消費カロリー的にはニートと同じ
豚みたいに食いまくってりゃそりゃ太るわな
元々ぽっちゃり体系の人ならともかく年取ってから劇太りした人みると醜いと思うわ
これは自分の価値観ですが
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 08:10:17.98 +mlf2bhf
【タバコ産業】タバコは太りやすくなる【ステマ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
メタボリスク（35～59歳 2994名調査、非喫煙者を1として）
20本以下/DAY：1.14倍 21～30本/DAY：1.45倍 31本以上/DAY：1.59倍
喫煙者で有意に内臓脂肪量が多い。ニコチンの作用によって副腎皮質ホルモンなどを過剰にすることが関係と考えられている。
またCTスキャンで喫煙者ほど内臓脂肪が多い事が報告されています。
（群馬県立医療短期大学と群馬大学の共同研究、松下東京健康管理センターなど）
ストレスホルモンの分泌を高め、血糖値上昇。脂質や糖の代謝を弱めるため太りやすくなります。
タバコカルト信者「聞こえない見えない読まない信じない！！ワーワーワー！」
タバコ産業「タバコは痩せます！禁煙したら太ります！」
タバコカルト信者「だよな！そう思ってたんだよ！」
養老＆武田etc「タバコは悪くない」←いつもソースも研究も論文発表も無し
タバコカルト信者「信じます！」
彡川川川三三三ﾐ～
ﾌﾟｰﾝ 川｜川＼ ／｜～
∥｜∥ ◎---◎｜ （ ( ）
～∞ 川川∥ 3 ヽ ヽヽ ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川 ∴）〆（∴） ） ）) ＜俺はタバコ吸ってるから断じてデブじゃねーってんだよ！
川川 ～ / _）ノ ＼ イケてる芸能人とかモデルも吸ってるから俺もイケてる！
川川∥ ～ / ;'il:;}∥～ モクモク＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
川川川川 (⌒) '／／
／/::::::::|-､ ,-/::::::ﾉ ／／r┐
/ /:::::::::::| /::::: ／／| .| ﾄ､
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 08:30:19.28 c6sQM5kj
そりゃニートはストレスないから
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 09:21:36.71 hI4SUclC
自分クズニートで軽い肉体労働してますけどマジで痩せますね
3食がっつり食っても1月で3kg減くらい
疲労でお酒も飲まなくなったのがでかいみたいです
本来人間の体ってこれぐらい動くこと前提で作られてるんだと思うw
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:36:39.56 4Pp5H+dw
ガッテン情報でいけば
筋肉増やすより運動すべき
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:45:32.80 do/HBR03
こんにゃく買いたいけど群馬県産ばっか･･･
いや別に意味はないけど
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 19:50:31.60 PDiQejtL
ただちに死なないので安全安心
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:13:17.51 4Pp5H+dw
カロリー制限しているから怖くて正月もハメを外せそうにない
イベントの時くらいおいしいもの食べたって大丈夫にしてあるのに…
こんなんじゃ食べる楽しみがないどうしたらいいだろう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:27:55.50 GsL4CCkR
正月のために一年ダイエットするって思えばいんじゃね
無限ループではあるが脅威のキープ率
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:38:00.54 JDA1SrMx
下腹部＆肩甲骨から脇の下あたりまでの肉がとれないんだが
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:40:18.44 KbJ4oR+f
手術で切るしかないな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 22:18:11.66 4Pp5H+dw
>>251
前向きでいいな、それ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:06:10.79 CYR8nFev
体重何kgになったかなーと思って乗ったら110kgで草も生えんかった・・・
今日からお世話になります
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:51:00.30 6/d+O9BY
>>247
運動せずに筋肉増やすのは、難しいと思うが？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 00:45:07.19 a4I5SYuH
>>255
奇遇だね
俺も110kg
11月7日（120kg）からダイエットしてます
有酸素メインで週６回運動 有酸素は雨降ったら休んでます
１時間有酸素（ウォーキング） 毎６日
１時間自転車（ママチャリ） 週３回 ウェイトの日と重ならないように
１時間弱ダンベル使ってウェイト 週３回 自転車の日と重ならないように
腹筋周りの自重トレ クランチ 捻りクランチ レッグレイズ 週５日
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 01:02:58.26 TfW1SoDK
>>256
無理に筋肉つける必要はないと思うが？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 02:03:01.64 299lxXzc
>>257
時間あるね。
食事制限も並行してるよね？
ずっとその運動量維持出来るわけないから、年齢、身長、目標とする体重の基礎代謝を取る習慣つけとか無いとリバウンドするよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 07:18:21.45 pHQgSkxA
>>257
その時間俺に分けろこのデブニート
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 07:54:26.80 /WRP94h5
約二ヶ月、それだけやって120→110って
ただの食い過ぎじゃね？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 08:22:37.45 lu7ExDqg
>>257
多少食事も制限してりゃ
20kgぐらい落ちててもおかしく無さそうだなｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 09:24:49.83 Rn1jGcRD
その体重なら下手に運動頑張るより、まずはカロリー制限のみでダイエットした方が長続きすんじゃないかな
運動はある程度体重落としてからの方がいいと思うけど
たとえ負荷の少ないウォーキングでも膝傷めないとは限らないからね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 10:23:10.87 8fQqDGdd
>>255,257
それぞれダイエットの期間と目標の体重/体脂肪率は？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:03:22.78 cfFPxbWt
身長176の俺が100kg超えたときは日常的に飲むコーヒーやスポーツドリンクを、微糖やカロリー0に置き換えて
昼飯の大盛をやめて、寝る前にドカ食い→満腹就寝だったのを夜9時までには済ませるようにしたら（ただしドカ食い）
自然と85kgまでは落ちた。で、85kgが1年続いたんでダイエットを始めた。
今なんとか75kgまで落としたけど、本格的なデブの頃は楽に減ってたなあとしみじみ思う。
もし無茶して続かないってなるよりは、ダイエットの意識は持たずに生活習慣の改善である程度まで対応した方がいいのかも。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 11:10:26.57 XSWBgWOn
100㎏だと1ヶ月あれば食事のみでも20㎏は落とせるだろうね。
トレーニングなしでBMIが21~22以上なら、数値的には健康体だろうが
見た目的にはデブの域に足を突っ込んでいる印象になるな。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 12:06:39.41 299lxXzc
アホがいる
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 14:27:39.15 s34y4AnH
食事制限なしでやってきたけど今週になって遂に停滞期って奴に遭遇したかもしれん
便は固くて出ないし何故かニキビも出来まくるし一気に色々きた
便が出ないと食事量増えちゃうから早く解消したい…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 14:57:31.60 PaXzXFQH
食事制限少しくらいはした方がいいなー
ご飯大盛りはやめて普通盛りを時間かけて食べるとかでもいいんじゃないかな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 15:31:19.69 YpIcahRq
>>269
普通盛りを食べるって、それ食事制限じゃなくてフツーのことですけど
普通盛りを小盛りにするならともかく
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 15:43:36.40 sF1ezpIs
炭水化物と甘い物を先ず抜こうぜ。後は野菜中心で食べる。
これだけでも数㎏軽く落とせる。元が100㎏の大台なら尚のこと。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:17:40.50 ytI5shB0
>>264
255です。
目標は１年で-30kgで80kg目指します。
今やっていることは
ウォーキング１h 週５
筋トレ(ウォーキング前) 1h
ビリー基礎 週３ １h
目標の体つきとしては、ソフトマッチョを目指します。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:17:47.18 BgcF+/va
■速報 広瀬隆
「福島の４号機が倒壊しなくても４号機のプールにひびが入り水漏れしただけで日本は終わる。 日本が終わる確率は５０％。
海外に脱出できるようにビザを取っときなさい。すでに６万人の日本人が日本を脱出している。
西の人たちは汚染された食べ物を平気で食べている。日本人の民度はとても低い」
「北朝鮮と安部は裏で手を組んでるからタイミングよく選挙のときにミサイルが発射される。
原発マフィア（安部）と北朝鮮は仲間。
安部は純度98％のプルトニウム239を手に入れるために原発推進をしている。
（純度98％のプルトニウム239があれば小型で破壊力がある核兵器を作ることができる）
武器商人は裏で手を組んでいて右も左も北も南も関係なし。
WHOはなぜ日本人の健康を心配しないのか？
WHOも国連も戦勝国の傀儡で原発マフィアの一員だから」
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 17:37:56.85 8fQqDGdd
80キロでソフトマッチョってことは身長190ぐらいあるのか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 00:13:20.15 iKmUwxO5
こんにゃく食べてるとか言ってた人がいたからカロリーみてみたらなんだよこれどういうことｗ
夢の食材でんがな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 02:48:59.64 tt1Rg8kI
女装で水泳すると確実に痩せるよ
URLﾘﾝｸ(blog.yukarionweb.com)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 17:53:23.49 i+xYPD4i
>>275
カロリーと栄養低過ぎて
こんにゃくメインだとやばいぐらいだからな。
自炊の野菜卵ハム入りこんにゃくラーメンと
コンビニおでんは、許容カロリー超えそうな日の
俺の奥の手だわ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 22:37:07.49 iKmUwxO5
手間かかってるなー
普通に味噌つけてばくばく食ってたら味噌のカロリー高くてわろた
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 09:32:43.08 ik1CtRQE
腹が妊婦みたいにボコって出てへっこまない
なんでだよ(;´Д⊂)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 10:11:57.56 nHyJMFS/
腹筋がないんじゃないの？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 10:39:39.24 pzRA2lbs
心当たりでもあるんじゃ？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:38:20.91 E2C4HONy
慢性的な栄養失調じゃね？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 13:40:16.08 gepGDO+n
腹が出るのは純粋に脂肪貯めまくりだから
脚なんかは筋肉削ればごっそり細くなる
つまり精進が足らん
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 14:23:07.58 F1D3FiK0
ポッコリ出る腹は脂肪ではなく腹筋が弱くて腹圧に負けているんだよ
食事を減らして体重を落としただけの人によくあるパターン
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 15:01:21.22 8JOjeXHi
蛋白質へらしたらあかんよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 15:13:06.96 yBi7wo9y
>>284
なるほどー。
まさしく俺の体型が「おなかポッコリ」なんだけど、腹筋が足りないのか。
ウォーキングと筋トレをしながら痩せたのに、筋トレが甘かったんだね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:13:21.47 gH+j/kFl
まあいくら筋トレしてもやせながら筋肉つけるのは無理だからな
もともとの筋量が足りなかったのでしょう
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:20:21.41 0+ACewuc
正月からは有酸素運動なしでひたすら筋トレした方が良いね
短い休みじゃ取れない疲れも足に残ってるだろうし
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 19:45:00.57 xpLSStkA
腹を凹めたかったら、腹筋といっても腹直筋じゃなくて腹横筋を鍛えたほうがいいよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 20:29:20.20 8fg+7BeB
野菜とこんにゃく様でダイエットとかくそ余裕じゃねーか
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:26:55.68 7DkeWEi+
痩せたいという意思とちゃんとした知識さえあれば
かなり簡単に痩せられるからな。
俺も拍子抜けした。
ただ餓鬼体型になっちゃったが。
今はそれの改善を頑張ってる。
減量中はたんぱく質摂取と筋トレにもっと力を割けば良かったよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:30:32.38 gH+j/kFl
男のダイエットは女よりかなり容易なイメージ
だから男でデブはやばいんだ、もっと俺もがんばろっと
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:39:37.74 2UxVVAeT
そう思う。基礎代謝高い恩恵はでかい。俺もあと10kg頑張るわ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:45:47.84 BCgo9rsi
正直ちょっと太ってる方がまだ取り返しが付く
順調に痩せてる筈なのに腹が一向に凹まないから苦労したわ
ある程度筋肉付けてから有酸素運動中心にすべきだった
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 22:48:13.97 8fg+7BeB
そうなんだよねぇ・・
ウェイトトレーニングとかが趣味の人じゃなきゃ今から一生健康的にやっていこうって心持ちのがいいよねまじで
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 08:30:17.44 +XKjGEFt
因みに、筋肉による人間の基礎代謝の全体からみた割合は割合は20%程度らしい。
脳味噌とそう変わらん。
内臓が圧倒的に基礎代謝の割合が大きいそうな。
だから、腹式呼吸とかやるとかなり効果が出るとか出ないとか。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 08:31:50.61 xqLJiG+g
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こんな感じで頑張ってます～。
ヨロシコ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:02:52.50 K51ZAaLL
>>296
で、腹式呼吸で代謝がどの位変わってくんの？
代謝に置ける筋肉の占める割合が
20パーセントでも
簡単に代謝増やせる部分は筋肉だと思うがなぁ
まぁ食事制限が一番早いが
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:31:04.87 45aOxORA
まだ太ってた頃(164.5/72kg)は腹式呼吸で痩せるとか聞いて、俺も一生懸命スーハーしてたｗ
でも全然痩せなかったｗ
ブログで１１月と１２月の体重をupした
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 15:58:34.85 xwFlIt9+
家賃３３万ってことは月2万8千円か
ワンルーム乙だな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:37:00.58 xqLJiG+g
>>299
そうやって、楽して痩せようなんて思ってるやつは痩せれんよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:40:34.84 jzMZZefg
今日昨日とちょくちょく腹にたまるまで肉を中心に食ってたんだけどなんか痩せてる
筋肉が落ちるにしても１日かそこらで急に落ちることはないだろうし
やっぱ炭水化物あんま摂ってないとやせんのかな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 23:44:12.93 1m/V7W3Z
>>302
残念ながら
胃腸の内容物のサイクルがちょっとずれただけ
すぐ戻るよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 02:12:01.58 m/ptgciW
>>302
つ【水分量】
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 02:56:59.29 O0CbvtWv
炭水化物の摂取が減ると体の中でどういう現象が起こるのか
分からないなら勉強した方がいいよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 07:15:11.83 Io7Bm+c5
>>305 何が起こるの？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 08:21:55.27 0b2DG6MG
糖質だけじゃなく脂肪も燃えにくい体になる。
炭水化物である程度の燃焼力を維持させないといかん。
燃料は多過ぎても燃え切らずに脂肪として溜まるし、少な過ぎても火がすぐに消えて脂肪が燃えにくくなる、と言った感じ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 15:25:37.43 fpeJhPt8
なるほど
まぁ米だけで茶碗一杯分くらいは摂ってて、今のところは痩せてるからもうちょっと様子みてみよう
痩せるのに最適な量が分かれば効率良さそうだね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:13:16.96 rlSDRUUe
170センチで56台キープってどう思いますか？
不断は肉類は食べずに、安豆腐とマーボーの元が主食な感じになってて
味噌汁とか、たまねぎとかの野菜だけのカレールーやシチュールーのスープ見たいのもよく食べる
つまりあんまりいい食生活はできてない
うーむ・・・でももうこれ以上太りたくもないが･･･なにを言いたいのかわからん
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:36:12.04 Io7Bm+c5
>>309 確かに何を望んでいるのかわからんが、62㎏までは増量してもいいんじゃないか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:14:04.77 z3NXWHU7
気持ちはわかる。
俺も痩せすぎで、腹だけぽっこりだから
今一番ベターな選択肢は
多めに食って筋肉付けてそっからまた落とす事なんだが
せっかく減った体重を戻すのは勿体無いという気持ち
せっかく改善した食習慣が崩れるという気持ちで
しばらくキープ状態。
有酸素運動は軽くやれるけど
筋トレは苦痛だしなあ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:50:12.12 fbQD55v3
んじゃ、衰えて行くだけだね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:13:48.85 sAD9YJw0
一回筋肉おとしてやせちゃうと困り者だな、今太ってる人もよく
考えてやせないとだめだな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:24:44.71 pqf9i2Pl
筋肉～なんて言い訳してないで早く痩せなよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:35:50.63 sAD9YJw0
早くやせることのメリットはほとんどないだろ
決められた日に計量があるとかじゃないかぎり
ゆっくり無理のないペースでやせればいい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:50:14.06 pqf9i2Pl
どうしてその解釈をしたんだ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 06:51:32.67 WSkaoqtB
>>315
そんなこたあ無い。
早く痩せれば、春物の服は痩せたサイズのものを買う事が出来る。
ガバガバになるのがわかってる服買うのは辛いぞ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 09:46:49.05 WmTt0jda
多少ブカブカでも問題無いだろ。
痩せてから買えばいいやん。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 10:54:52.59 oEOQrD5H
食事制限だけだと、若いうちは良くても、年を取れば必ず腹が出てくる
背中は曲がり、腰も曲がり、そこら中でガタが出てくる
適度な運動は大事だよ
いつまでも若くありたいなら
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:11:41.48 Qs85HXmn
脇腹ってどうやって鍛えたらいいの？
半年ぐらいツイストクランチとシザースやって腹は凹んで軽く割れてきたんだけど脇腹だけ動かしてないから微妙にブヨッてるんだ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:19:48.39 upxYSYy9
これを目指すぜ
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:33:10.09 TY5M1A+C
>>321
めちゃくちゃカッコイイし良い目標だとは思うけど絶対に消せないホモ臭w
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:53:30.13 3/MI1Fkg
つか、ここまでやろうとすると、相当きっちり理論だてて管理しないと普通の人は体壊すよ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:03:39.39 iH0EIXda
漫画みたいな僧帽筋だな
ここまで来ると憧れない
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 16:51:43.08 go7F65EQ
金髪にしたら、ファルコと名乗っても良さそう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:45:47.32 oEOQrD5H
>>321
なんだろう、これは違うなー
アジア人だからかな
うーん
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 17:50:27.28 upxYSYy9
控え目なほうがいいのか
URLﾘﾝｸ(101.dtiblog.com)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:18:19.34 wz6wVSQQ
控えめというかあそこまでにしちゃうと維持するのも大変で時間も取られるからね。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:32:03.90 1DkaGgoG
どのみち独学の宅トレじゃあそこまで行かないな
しかも基礎からみっちりやって時間も金もかけてるはずだし
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 18:41:49.96 go7F65EQ
>>327 このぐらい＋αがいいね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 20:30:38.93 zql4R7Nt
>>309
遅レスだが、俺も似たような悩みだ。172cm53kgまで落としたので、減らしたのもったいなくて
食えなくて増やせないでいる。年末年始には以前と比べたら暴飲暴食気味だったが別に太らんなあ。
俺も何を言いたいのか分からんが、多分食生活を少し改善してタンパク質を多めに摂って
筋肉メインで２、３キロ増やしたいって感じだと思う。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:38:44.52 UU5Q9MBR
俺もそのくらい落としたがガリで顔のたるみがあるからどうにかしたい
しっかり食事をとって筋トレで細マッチョ目指すとしても顔のたるみはどうやって解消したらいいですか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 08:22:19.87 EkOJ/DDR
なんでガリになるまで減量しちゃうんだろ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 09:17:53.10 K31kIYaD
懸垂両手の間隔を開くと一切できないお
335:kid代理(1HOUSE)
13/01/04 11:23:43.11 hNBaX235
>>331
俺も176㎝59kg前後なんだが夏に57.4kgまでダイエット進めて
やっぱり、朝の体重で62kg、63kgで筋肉を増やすとアタマで分かってるんだけど
50kg台まで苦労したという、変な拘りから先が見えない
60kgに近くなると、1週間くらいジョグで10km前後走って58kg台に落とすを繰り返してしまう。
実際、自分でも何をやってるのか考えてしまう時がある。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 11:53:17.37 0eT63jsp
俺も同じで、もう開き直って、腹ヘコむまで痩せ続けることにした。
筋トレもタンパク積極的摂取もするけど、筋肉つけるためのカロリーオーバーは腹がへこむまでしない。
へこんでからまた考える！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 12:25:36.88 Fmf25xre
20代後半を過ぎると大抵は腹がダルンダルンになってる事を知ってからこだわりは無くなった
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 12:41:30.00 3ewM3tAv
>>337 それが中年への第一歩だな。 腹に肉が付き、顎の下にも肉が付き、どんどんオジサン化していくんだよな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 13:39:30.25 NjrRA5st
175/95から10ヶ月で85キロまで落としたが腹割れが見えはじめたよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:17:21.81 Jo2zXVrB
>>337
諦めて中年、気付けば妖怪
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:21:15.64 MWMJ/ZWB
>>339
どれだけムキムキなんだよ。体脂肪率いくら？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:22:20.94 TDU0SSE4
やっぱ男は顔の骨格の凸凹が分かるくらいがちょうどいいよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:13:12.32 YFuVMY3g
>>341
影だけなら割と早いうちに見え始めるよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:31:34.27 CjtnE2vK
ばか？体脂肪率低くて、かなり筋トレしないと339の数字では腹筋割れてこねーよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 19:39:21.83 l1rlXwQq
まあ、うpしないとなんともいえないわな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 20:31:43.46 YFuVMY3g
>>344
>>339は割れたって言ってないだろ
割るのは大変だろうけど
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:02:37.30 ZLG3/7Ub
9月10日にスタートして約20kg減は結構良い感じだと思っています。
目標の80kg割れまで15kgくらい
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
励ましてくれ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:37:59.48 FntHSVKJ
身長がどれくらいだか知らないけど、最初の体重凄いな・・・
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:40:17.14 0eT63jsp
申し訳ないが俺もそれ思ったｗ
この調子で頑張れ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:47:26.64 ZLG3/7Ub
>>348
174.5cmでBMI30超えてました。いまでも十分に豚ですが、まだまだ痩せます。
これを機に80kg割るところまでは減量する予定です。
ちなみに、脂肪肝、高血糖、高尿酸値、高コレステロール、高脂血症、etc.でしたが、
血液検査は、ほぼ改善（LDLと総コレステロールが1割ほど高い）しました。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:59:57.98 UU5Q9MBR
落とすのも勿論大変だけど維持がもっと大変だー
みんな食事メニューはどんな感じ？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:22:04.02 dN++tWl3
特に変わった献立じゃないなあ。
炭水化物も摂るし揚げ物だって食う。
内容より量で調節だな。
体重が減りすぎたら多目に食うし、増えすぎたら控える。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:11:04.34 lLHAML8I
>>342
凹凸が出るぐらいがかっこいいとは分かっていても、たぬきみたいな丸顔だとどうにもならない俺ですよ。
20代後半なのに10代に見られるし、もうどうすりゃいいんだって話だ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:12:56.30 lLHAML8I
>>332
連レス申し訳ない。
以前顔の丸みでググっていて以下を見つけてやっているので参考になれば。
【助けて】顔のたるみどうしてる？【下さい】
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 02:22:17 ID:BFw9VwMV
>>70
>>71
負荷をかけるように鎖骨の下を手の平で押さえて、
首を天井にめいっぱい上下する。
その後、天井に顔を向けたまま、舌を上に突き出して
左右に振る。これも10回行う。
TVでやってましたが、芸人さんの頬～顎が明らかに変わってました。（整形でなければ）
私も１ヶ月で変化が出て、半年後には顔が痩せたと会う人に必ずいわれる。
けっこうきついので、最初はつらいけど毎日やると変化があるよ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 08:57:28.46 jw6pvCsi
体重減らして筋肉つけるならHIITとかやればいいんでない？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:00:43.20 sDNdsbUv
>>354
もう少しやり方を詳しく教えて下さい
これをやって効果はありました？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:20:34.10 XrFgK1yn
普通の腹筋くらいしかしてないような程度でも痩せれば腹筋割れるって言うけど本当？
だったら顔も痩せられるはずになるんだが
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 17:48:23.61 NV7O43aG
>>357
分筋は多腹筋といってだれでもボコボコしてるからね
見えないのは腹の脂肪が多すぎるから、痩せれば誰でも割れた腹筋が見えるマッチョとは全く
関係ない
で、腹筋が割れる程体全体の脂肪を減らすことができたなら必然的に顔も痩せるはず
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 18:28:53.34 XrFgK1yn
さんくす、最初からぼこぼこしてるのかｗ
腹筋なんか触らんと分からんくらいの状態だからまだまだ痩せられる余地はあるってことか(´・ω・｀)
頑張ろう
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 23:41:05.72 M0ZYjCjB
>>354
ありがと
今日から始めた
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:21:19.10 U77gEIGY
>>356
詳しくと言われてもこの通りだから何とも言えない･･･
効果としては、やり終えた後はほほが痙るぐらい筋肉を動かした状態になっている
のが分かると思う。実践した前後では顔が違うと思うよ。
個人的には顔がよくむくむ人にも良いんじゃないかと。
適当に継続して2ヶ月目辺りだけど、顔がすっきりしたとは思う。相変わらず丸顔たぬき顔だけども。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:00:07.33 L1j+G1Cn
飲み会シーズン到来！
乗り切るテクニックを教えてほしい！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 21:49:33.13 5FXSuxgL
①参加しない
②飲む食う自重する
③摂取カロリー分は運動で消費する
④飲み会の日は、他の食事は取らない
⑤爺ちゃんが亡くなった
⑥婆ちゃんが亡くなった
・
・
・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 22:41:36.86 qFe8+aY7
正月4キロ太った・・・
覚悟はしてたけどさ
今日からまたダイエット再開
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:28:36.02 79/sQ64K
年明けすぐに風邪引いて、2キロ痩せた
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 23:57:44.50 lOUzUyTn
25歳 167センチ 73キロ
昔から筋肉質で体重も60～65キロぐらいだったけど、急に太りだしてここ半年で10キロぐらい太った…
特に腹がありえない勢いで出てきた…
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:06:06.80 xADZnP6Q
朝は寝起きなのでごまかす、昼はがっつり、夜は野菜でごまかして早く寝る
でちょいちょい走っときゃ痩せてくね
ところでランニングじゃなくてプールやってる人いない？首周りとか、普通の筋トレじゃできないとこの筋肉つくもん？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 00:08:19.27 +urMyTQf
>>361
一日何セットやってる？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 07:36:01.52 7tlROo3+
>>368
一日1セットだね。入浴時にやっていて忘れることも多々あるけど、一日1回は
大抵どこかでやっているよ。あんまりやり過ぎると表情筋が堅くなりすぎるような気がしないでもないので、
一日1セットぐらいかなぁと。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:03:10.61 db23vp0k
俺も正月に3.5kg増量した。
オーバーしたカロリーなんて、多く見ても3000kcal無いんだが。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:34:46.27 Oj4M4Vgi
体重は増えて
体脂肪が減るのはいいことなの？
体重も減らしたいの！
どうしたら体重減るのかな？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:37:39.49 PqyISjLb
>>371
簡単だよ、食わなきゃいい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:49:52.91 lBsAT2z3
そそ、カロリー制限しないと痩せるわけない。筋トレして有酸素運動増やしても、その分食ったら意味ないので、一定のカロリーで抑えないと痩せない。
結局はここで繰り返されている自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを把握して「消費カロリー>摂取カロリー」にするのが全て。その差が大きいとペースが早いが大きすぎると副作用もデカイので一ヶ月5%以内のペースを目安にすればいい。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:06:31.59 rUhkq02i
>>370
いつもの生活してたら一週間で戻るよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:15:05.09 sLmSy9xS
白ご飯とおかずを一緒に食べるやつ結構いるんじゃね？
摂取カロリーが多くないはずなのに太ってしまう人は、食べる順番や食べる時間を守るだけで体重が下がる可能性は高い。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:30:53.24 dXg5PLwg
>>371
その測定値が正しいのなら良い事。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:33:02.52 kw55FnjD
>>375
ねーよ。
あっても測定誤差の域を超えない。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:37:25.44 dXg5PLwg
食べる順番って、要は先にローカロリーなもの食べて腹膨らませるって作戦なだけでしょ？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:47:48.42 UBld10nW
きっと>>375は満漢全席の事を言ってるんだよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:12:14.84 o5c6c2HI
食べる順番って食物繊維を先に食べるってことだろ？
そんなの言われるまでもなくダイエットでは常識じゃね？
この板に常駐してる奴ならみんな知ってるだろ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:32:47.10 JdnnAlOs
>>380
おいおい
どこの板の常識だよｗ
お前の胃は仕事してないのか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 13:56:42.07 q8249662
血糖値云々の話か？
夜食べない方がいいとかめんどうくさい事考えなくても、摂取カロリー＜消費カロリーさえ守れば大丈夫だよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 14:27:53.93 kw55FnjD
>>378
あとは、糖尿病患者向けの指導辺りが、ダイエット業界に目を付けられたっぽ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 14:48:12.07 fmlVxq6D
>>382
idすげーな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 17:25:34.20 xkQXsCjU
急激に血糖値上げると、同じように急激に血糖値が下がって、それが腹減り信号を出す。
って話だよな。で、野菜なんかを先に食うと急激に血糖値が上がりにくくなるとか。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 17:28:52.19 zfLB4o9/
なるほど。それでコース料理とかは順番が考え抜いて作られてるんだ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 20:30:54.45 sLmSy9xS
>>382
夜に食べないようにするとか程度を面倒と思う奴がカロリーコントロールなんて出来るかよw
摂取カロリーさえ減らせばなんて考えてたら、痩せるどころか余計に太ったり脂肪肝になったりするぞ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 21:05:30.25 q8249662
>>387
摂取カロリーを減らせなど一言もいってないわ
お前は人のレスをきちんと読んで理解してないからまともな文章がかけないんだと思う
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:17:39.67 pNtb5O8F
夜ガツガツ食っても総摂取カロリーが低ければ痩せるってのは自身の体験でわかった
仕事で体を動かしてるってのもあるかもしれないけど
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 22:58:08.25 IiuAxLFE
>>388
なるほど、これがアスペってやつか…
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 23:28:19.11 SsrLo98y
街でよく見る中年オッサンって7割がたぽっちゃり以上＆たるんだ顔だよな
怖くなってきた
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:05:34.59 rOvHd3gu
お前もよく見てからレスしろや
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:45:48.80 9jP2ymCa
引き締まったオッサンは目立つし輝いてるよな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:51:44.34 TR/Xr9PL
ぽっちゃりダルダルなオッサンがほとんどだから余計輝くよな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 08:47:05.39 GuDmA7E0
若い女を抱くためにも体を引き締めないとな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 09:41:17.43 cTBRePQ/
異様に若いおじさまはゲイだったりするんだよな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:16:16.87 e3UpvyIn
163kg60kg体脂肪率10%
よーし！正月休みボケは完全に終了！！！1kgプラスだわ
低糖質高タンパクでバシバシ鍛えっぞ！！！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:23:04.23 zzQLPML5
>>397
年齢が25位下なら1年犠牲にして、たらふく飯食った方がいいよ
70キロから100キロになったら、174cmが178cmに27歳でなった
今は71キロに戻った
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:28:25.62 8al2T4LF
鳩胸の俺にとっては、標準体重とかあり得んな。
体脂肪率24%でもシルエットは逆三角体型だったりするし。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:39:09.48 WLuijf4O
>>396
俺の噂話は止めろ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 20:58:13.61 xYIcVSLC
>>398
興味あるけど伸びなかったら最悪ｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:19:52.34 glJlj8V0
身長175cmで130kg 目標は-30kg
最初はショコのために踏み台を確保したいんだが、階段は勿論雑誌とか家にない
かといって家にある簀とか椅子とかは体重を支えきれなさそうで怖い
明日あたりホームセンター行って踏み台買うかな……
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:23:28.88 rNV7arx8
>>402
まずは摂取カロリーの削減とウォーキングとかの方が良いんじゃ無いかな？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:49:32.10 ZcMOxQHp
>>402
その身長でその体重ならいきなりの運動は危険かも知れないからまず健康診断受けて
医者に相談してからの方が良いと思う。
俺は身長170ｃｍで体重90ｋｇだったが保健師の健康管理の下、ウォーキングから始めて今80ｋｇ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:55:14.61 glJlj8V0
>>403
摂取カロリーの削減って具体的にどうすればいいのかわからない
取り敢えず白飯減らすだけでもだいぶ違うんかな
そしてウォーキングは外に出る服がない っていうかベルトが無くて（というより短くて入らない）少し歩くだけでずり落ちて数日前絶望した……
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:57:59.95 MtUamNop
んだ。その体重なら、運動しなくても二千カロリー以内に抑えるだけで余裕で20キロは痩せてくよ。運動やるとしても軽いやつ＝皆様オススメウォーキングだけでいい。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 21:59:20.29 bANOOges
ウォーキングなんて勧めるなよ
膝壊して終了すんぞ
とりあえず医者に相談
勝手にダイエットしていい時期は過ぎた
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:00:41.36 0hLuFnDR
>>405
白飯は一食につき茶碗1杯のみ。どんぶり不可。
麺類の大盛り不可。
つまり「一人前より多く食べてはダメ」
あとは間食禁止。
まずはこのふたつを一ヶ月守れたら次のステップ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:04:47.79 MtUamNop
>>405
揚げ物、白米、パンなど炭水化物を減らして、春雨とか豆腐とか、野菜、魚を代わりにたらふく食う。間食断絶が無理なら、せめて低カロリーお菓子で回数減らしてく。飲み物は、ジュース辞めて水、お茶、スポーツドリンク。炭酸のみたくなったら、流行りのペプシのやつとか。
俺も120kgから始めて、食事制限メインで今86kgまできた。運動、筋トレは二桁になってからでいいと思う。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:07:37.65 OT6SPQct
>>405
試しに一日の食事内容書き出してみてごらん
晒すのが嫌ならここに書き込まなくてもいいから、ノートに書き出して見直してみるといい
三食の他に食べてるものがあればまずそれを削る、ジュースとかはやめてお水orお茶に変える(やめられないならせめてカロリーオフに)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:08:28.21 glJlj8V0
>>404,407
いきなりの運動で体壊すこともあるのか
無理なダイエットは危険と知っていたけど、運動も危険なのね
>>406-409
やっぱり食事制限が最重要なポイントなんだな
我慢できずいつも茶碗大盛り一杯≒どんぶり一杯くらい食べてしまうし、間食もしてしまう
ノートに食べた物と量（とできればカロリー）も記録して管理した方がいいのかな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:11:47.67 glJlj8V0
>>410
今日のでよければ 因みにいつもはもっと食べてる（殆ど白飯と肉だが）
朝：白飯一合＋豚肉100g
間食：ピザポテト一人前＋チョコレート一枚
夜：スパゲティ一人前（レトルトカレーかけて食べた）
こうして見ると絶望的なほどに野菜不足……
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:15:17.10 e3UpvyIn
>>398
>年齢が25位下なら1年犠牲にして、たらふく飯食った方がいいよ
28だけどなんで？なんで1年？？23～24才の時は100kgあった
>70キロから100キロになったら、174cmが178cmに27歳でなった
>今は71キロに戻った
中1から身長止まってますが・・・
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:16:37.01 MtUamNop
>>411
100kg以上の場合、それを維持するために確実にそれだけ食ってるからね。俺も最初の二週間は腹減って寝れなかった。
だから間食してた。でも、お菓子でなくてコンビニの大盛りサラダとかイカの燻製とか、コンニャク畑とかで誤魔化してたよ。
いきなり断絶、変換は、余程の精神力か入院レベルの話だから徐々に頑張れ。食事制限するだけで痩せれるよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:16:57.87 g/tnOUNw
>>412
もったいないけど、まずは食器を小さな物に買い換えたらどうかな。
今はキャベツが高いけど、俺はキャベツの千切りとか食べて、空腹を紛らわしてるよ。
マヨはだめだよｗノンオイルドレッシングか醤油で食べてる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:18:56.65 e3UpvyIn
>>412
>今日のでよければ 因みにいつもはもっと食べてる（殆ど白飯と肉だが）
>
>朝：白飯一合＋豚肉100g
1合？豚肉もっと食えクソッタレ！！！
>間食：ピザポテト一人前＋チョコレート一枚
超超超クソッタレ！！！
>夜：スパゲティ一人前（レトルトカレーかけて食べた）
クソッタレ！！！
>
>こうして見ると絶望的なほどに野菜不足……
多糖質&栄養ないものばかりだから改善するべし