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なぐちゃん倶楽部
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【南雲式アンチエイジングの秘訣】
＊ 朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。
＊ 夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal )
＊ 穀物は全粒で食べる。
＊ 野菜は生ではなく、火を通してから食べる。
＊ 野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。
＊ 魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。
＊ 腹六分目に食べるようにする。
＊ 卵、豆、種、芽を食べすぎない。
＊ 糖分、塩分、脂分を控える。
＊ 肉を食べない。
＊ お菓子を食べない。
＊ カフェインを摂らない。
＊ 喫煙者に近寄らない。
＊ 紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 )
＊ 毎日30分間のウォーキングをする。
＊ スポーツは、寿命を縮める行為。
＊ 夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する。
南雲流 健康法１
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南雲流 健康法２
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【BeauTV ～VOCE】9/21 放送未公開配信！ナグモ式メソッドクイズ
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南雲吉則『Dr.ナグモ式 永遠の美バイブル』
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■過去スレ
南雲式ダイエット
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南雲式ダイエット ２
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