南雲式ダイエット ３at SHAPEUP南雲式ダイエット ３ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト1:kacchan 12/12/06 21:00:30.44 dtG5hOtE なぐちゃん倶楽部 http://ameblo.jp/naguchan-club/ 【南雲式アンチエイジングの秘訣】 ＊ 朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。 ＊ 夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal ) ＊ 穀物は全粒で食べる。 ＊ 野菜は生ではなく、火を通してから食べる。 ＊ 野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。 ＊ 魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。 ＊ 腹六分目に食べるようにする。 ＊ 卵、豆、種、芽を食べすぎない。 ＊ 糖分、塩分、脂分を控える。 ＊ 肉を食べない。 ＊ お菓子を食べない。 ＊ カフェインを摂らない。 ＊ 喫煙者に近寄らない。 ＊ 紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 ) ＊ 毎日30分間のウォーキングをする。 ＊ スポーツは、寿命を縮める行為。 ＊ 夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する。 南雲流 健康法１ http://www.youtube.com/watch?v=Y5qzkYZeD1M 南雲流 健康法２ http://www.youtube.com/watch?v=hyQU0epyV0o 【BeauTV ～VOCE】9/21 放送未公開配信！ナグモ式メソッドクイズ http://www.youtube.com/watch?v=uUWftRpPQPQ 南雲吉則『Dr.ナグモ式 永遠の美バイブル』 http://www.youtube.com/watch?v=-8Ot0mw6qpw ■過去スレ 南雲式ダイエット http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335790941/ 南雲式ダイエット ２ http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343669136/ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch