12/12/04 00:24:05.48 5MsfU8a2
痩せたいがお酒はやめられない、ならせめておつまみを変えるか
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 01:00:12.37 QxwWaTxc
するめ 冷奴 枝豆
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 07:13:52.55 vrpp7rmk
キャベツにソースかけて食べる コンビニで売ってるミミガーもカロリー低かったはず
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 07:53:11.86 XHtJO06K
コンビニにある丸善ジューシーチキン６２kcal。
かなり胡椒きいていて旨い。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 16:48:47.13 ofZOmhdx
魚貝類はヘルシーで体に良いよ
生野菜に塩とか、軟骨やレバーやハツを塩炒めにしたものもお勧め
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 01:27:07.41 TLnOZZT5
茄子の煮浸し
鶏軟骨のレモンペッパー炒め
ビールにも焼酎にも日本酒にも合うよ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 22:12:14.05 F0qvrbDX
レンジでから揚げ
揚げないから皮付きでマヨネーズつけてもいいよね？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:36:10.39 +HCAKjt2
セブンの野菜スティック買ってるが自分で作るとなるとめんどくさいよなぁ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 23:56:00.95 IA+nO+3b
煮干しが最強
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 05:29:36.45 cjOZyd1L
イカ。タコが最強。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 11:34:32.10 qDskpmuI
痛風注意
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:12:44.81 393HiW0+
ゆで卵を荒く刻んでワサビ醤油ってのはけっこういいと思う
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 22:16:55.20 +ADDs/DX
野菜スティックでめんどくさいのか…
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 10:03:10.04 HS/7U6Um
おでんの白滝、こんにゃく
豚コマとキャベツのポン酢かけ
鳥ハム
豆腐のザーサイのっけ
もやしとニラのナムル(一風堂ふう)
白滝は使いやすい
水で洗って五分くらいフライパンで乾煎りすると
臭みがとれていい感じになる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:36:10.07 MiFq2pyg
もやし、人参の千切り、納豆を混ぜると
おいしいツマミになるよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 22:29:24.27 AKZxcakn
こんにゃくの悲鳴焼き
角切りにしたこんにゃくをフライパン返しでキュ～と鳴くまで押し焼く。
表面が水分抜けてへにゃへにゃになったら本だし、しょうゆ、お好みで一味唐辛子を少々。
香ばしいしょうゆ味が美味い！しかもこんにゃくはお腹をキレイにしてくれて最高！作り置きしとけば便利だし。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 03:54:03.03 9YhdNttf
ミックスナッツもりもり
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 08:22:31.88 TgsmVwjo
低カロリーおつまみもさ酒飲みだすとほぼ全部平らげちゃうから意味ないんだよなぁ、俺の場合
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 15:08:16.94 Dhij/hpV
>>18
自覚ありなら、意識してゆっくり食べようよw
納豆おろしとかレタスうまー。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:36:31.16 AMOElcIC
豆腐レンチンしておろしショウガとめんつゆで温奴
梅干たたいて少量の濃口と酢で伸ばして
茹でほぐしたささみや炙ったホタテと
茹でたオクラに和えるとか
和食系はいくらでも考えられるが、洋食系なんかないか…
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:40:28.77 CEWJFTU7
洋食系でカロリーの低いの・・・ピクルス、マリネ類、カルパッチョ類くらいかなぁ。ｶﾙﾊﾟｯﾁｮは調味料選ばないとアレだけど。
基本的にこってりした味付けが多いんだよなぁ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:48:14.30 AMOElcIC
thx
そういやマリネはちょいちょい作るな…
野菜も高めのが多いんだよな～
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 02:15:05.16 sNtnYMq0
洋食、、、
酸っぱい系ならノンオイルのドレッシングでマリネとか、サルサソース使っていろいろ作れそうだけど。
トマトソースとか、煮込み系ならカロリー下げるのはできそうだね。
肉じゃなくて、エビや貝類で。
焼きもの、炒め物は難しいけど、グリルを活用するといいかも。
魚焼きグリルで野菜や魚介類に日を通してドレッシングに絡めるのはお弁当とかにもよくてよくやったな。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 05:39:48.61 J4qwDDgP
酒飲んだらいくらでも食べられるからなぁ、家に食料置かないのがベストだな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:02:12.59 HebUi3l5
洋風おでんことポトフとか優秀だと思う、野菜たっぷりくえるよ！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 09:55:52.51 M+mvz4vd
ポトフいいね
山芋や茹でた菜の花、アスパラetcを
生ハムで巻いて軽くブラック振るのも良い
脂身の少ないヤツで
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 18:13:47.94 /dvDV1W8
>>7
それでも皮はやめた方が (´･ω･`)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:58:46.98 d5sCXFTK
ぎょにくそーせーじ
栄養バランスもいいしどの穴につっこんでもry
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 02:54:13.24 FAmncnnx
魚肉ソーセージは食べ始めると止まらんからやめた、たんぱく質も取れるからいいけどね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 18:17:08.05 VakwSRfL
スティック野菜でもくっとけよ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 17:20:58.96 znFjTc09
ちりめん山椒。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 08:32:10.33 X5IAyjHs
ナッツ好きで止められないんだが
あんまり噛まずにがりがり食ったら
かけらのままオケツから出てきたこんにちは
吸収できずに以外と低カロリー？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:35:38.11 i6k44Peh
繊維質取るようにすると摂取カロリーも抑えられるよ、きっと。
今日は桜えびと水切り豆腐の味噌漬けで晩酌。
豆腐って案外高カロリーなんだよな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:43:05.76 ZrhOSirA
豆腐のカロリーは主にたんぱく質だから太りにくいのでは？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:56:07.79 JYWAwkct
>>32
通りでナッツ色なわけですね。わかりました
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 07:16:21.89 E3LYhdGh
最近はキャベツに、酢醤油＋えごま油が多いな。
ホタテ貝柱の缶詰とか、干した物、あたりめ。
野菜スティック。
茎わかめってのも個包装で売ってて便利が良いよ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 14:09:23.05 Hgnemn7I
わたしは痛風なんだが、豆や魚貝アウトなんだが、なんかないかね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 18:27:45.68 caNFpC4n
鶏の軟骨、砂肝
塩コショウして焼くだけでいいよ
あとは小松菜のおひたしでもたべといて
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 20:25:39.93 Gbp6FRdV
もやしを茹でる
ごま油と塩、鶏ガラスープの元、水少しを混ぜる
茹でもやしと和えて簡単ナムル
うまいよー
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 07:08:14.65 OtpDWOHw
チョンは要りません
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 09:01:20.99 j8qBpIEx
沸騰した湯にささみいれ火を消す
5分くらいしたら取り出して細かく裂く
みじん切りしたネギとあえ、すり下ろした生姜と醤油、好みで少量のごま油かけて食う
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 11:36:43.38 o2mv0bwj
>>14にも書いてあるが、2ch発祥のとりハムは安くてうまくて簡単でカロリー控えめ
つけだれ（醤油, ワサビ醤油, ねり梅など）で味のバリエーションも変えられる
ダイエット中に不足しがちなたんぱく質が豊富なため、かなりお勧め
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 21:37:34.96 FcWcihgR
焼酎のツマミは
漬け物がいい、乳酸菌たっぷりぬか漬。いろいろ大根.なす.きゅうり.ニンジン.チンゲン菜
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 19:56:09.23 eDVmS2CT
大根の千切りと人参の千切りに納豆あえてシイタケ粉を少し唐辛子たっぷりと
うまうま。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:53:13.74 EH7g6FpN
コンビニのイカ軟骨
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 09:09:31.26 FjFFze5a
最近まったく食わなくなってきた、スルメとか逆に食う気にもならん
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 09:47:58.35 EjMpcG23
酒飲んだら食欲湧いてきて、絶対何か食いたくなる。ダイエットしたいなら酒やめるところからだな。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 13:18:52.25 WtWTq47h
最近鶏の軟骨ばっか食ってる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 02:09:57.90 nE09vMDw
カールチーズ味とカレー味食べたい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/26 20:13:37.83 v2RKWg8l
セロリを千切りをレンチンをして納豆とまぜまぜ
セロリ納豆うんまい。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 21:05:31.48 /axQAvQm
セロリのかおり苦手だから
チンゲン菜と納豆まぜたウマウマ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 23:57:29.32 79ZS+aBS
春菊とちりめんじゃこをまぜ味噌を入れると超おいしい。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 08:20:52.55 kI+K+P4Z
生キャベツに味噌か辛子＆ソース
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 14:46:34.25 bZyfKSxM
赤みの肉のステーキ。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)
これに含まれるたんぱく質が、筋肉の量を保ってくれるから、
体重が減っても、代謝量を減らすことがない。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 15:25:52.25 wCZWz6UV
春のかつおは低カロリーだねえ
ささみと同じ程度だけど
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 23:44:42.87 4G7WQXfL
ざく切りキャベツにキャベツのうまたれ・・・・自分的最強
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 01:22:55.56 NwxytQfu
最近は大根をブツ切りしただけの物がおつまみ。
甘い部分だと余裕でおつまみとしていける。
カロリー低く良い！
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 10:28:19.63 iL2cO8Q7
コンビーフをそのままちびちび食べる
140kcalなり
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 22:56:26.51 J5Gye/4r
イカソーメンいいぞ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 16:01:10.13 5lCqMbyJ
鶏ささみの梅肉和え。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:59:28.67 f62XU964
もやしサラダ
うまいな。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 00:15:26.51 LTtQip+9
キュウリの漬物おいしい。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 23:51:28.15 HPzFQO2/
>>62
つけものは低カロリーだな。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 00:07:24.54 sD9kH4do
外食なら漬物かたこわさ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 09:04:00.16 j4ZBCYCn
>>57
生？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 22:38:58.19 0ALEJV85
シリコンスチーマー貰ったんだけど、
おすすめないっすか
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 19:33:59.02 ohMr9AJ6
もやしとピーマン千切りと豚肉を炒めて
しょっつると塩コショウ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 10:23:35.11 8X9CHyqO
>>66
えのき美味い
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 15:01:04.21 7Ay/gCEQ
もやしのカレー炒め
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 22:55:24.09 xwJ9WpeX
えのきチンして粗びきコショウ大量と醤油かけるとラーメン食べてる気分になる自分は
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 17:56:14.52 6jNFNue8
たこわさび
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:37:08.55 b4IDKOId
焼酎を飲みながらぬか漬をつまむ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 18:44:42.27 Q+aX2MPv
>>65
大根をおつまみとして食べる時は生。
形は違うけど、大根スティックみたいなもん。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/07 22:42:23.93 VJmlsO27
ゆでた春菊とシーチキン缶をあえると
超うまうま、焼酎ごくごくいける。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 06:28:16.82 m981mbiW
かつおの刺し身がいいね。安くてたくさん食べられる。タンパク質だからカロリーも気にならない。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 06:48:42.05 itb+WRs7
枝豆はどうよ？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/08 10:14:57.40 s7y0nDG2
>>75
プリン体やばい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/09 23:57:20.17 pkAgpNxv
わかめサラダ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 00:56:25.99 imTNUH6P
めかぶおいしいよ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 04:13:13.77 rHvlTCAy
地方は、野菜が安い上においしいからうらやましい
都市部は、安くない上に苦みが強くて生で食べづらいんだよなぁ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 23:07:27.73 pKmJCTXJ
きゅうりの漬物。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:34:48.61 T0QdK1T4
鳥わさ作ってる。
三つ葉多めに入れればサラダ感覚。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 18:15:55.50 aTiTDYw3
豚肉と人参ともやしとシイタケを炒めて塩と化調で味つけてカレー粉を隠し味に。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 23:58:38.71 Ghlvhpsr
>>74
春菊のにがみ美味しいねえ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 02:30:50.71 Jya2oA4F
ビールをカロリーオフのものにするだけでも変わるよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/22 20:53:23.06 gJ4QWkLh
キュウリのぬか漬
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 07:11:23.05 RoJJ0XKE
ふんわり どうかな？
100ml 18kcal