13/01/02 19:36:03.47 wJ+giXZV
>>978
テンプレに筋トレの話なんか書いてある？
それはともかくとして、多くの人が勘違いしてるけど、筋肉は筋トレしてるときに
増えるんじゃなくて、休息してるときに増えるって事。
いわば、筋トレで筋肉増えるきっかけをつくって、休息中に筋肉が回復するときに
以前より太く強く再生される。これに2～3日かかる。
だから、この休息日を作らずに筋トレを毎日行うのは間違い、とされてる。
というわけで、軽く体ほぐしくらいの感覚なら別に毎日やってもどうってことないと思うよ。
筋肉が増える効果もないかわりにデメリットもない、という感じ。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 19:57:43.27 LmilwOpg
>>978
俺は毎日軽く腹筋150回ずつやってるけど
筋肥大起こらん代わりに腹筋ものすごく硬くなった
触るとガチガチ
毎日筋肉痛にならない程度にやるなら、回復時間も少なくて大丈夫なんじゃないか？
普通に筋肉つくし
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:20:18.85 B1sgvBtj
腹筋は回復が速いから毎日でもいいらしい
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:31:35.19 1+ofTqJL
筋肉痛になってないなら休む必要はないだろ
逆に毎回筋肉痛になるまで追い込まないとなかなか肥大までもっていけない
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:54:44.42 pyPcCZZm
１、一気に痩せて徐々に筋肉を付けて、目標体重に
２、筋トレと有酸素をやって目標体重に痩せていく
どっちが効率がいいのか忘れたので教えてください、メリットデメリットも
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 21:27:29.68 F3LTW2ez
>>985
> １、一気に痩せて
が全然駄目なので、
> ２、筋トレと有酸素をやって目標体重に痩せていく
しか最初から選択肢が無い。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 21:34:59.05 5KnwOONC
>>980
チートマンス、チートイヤーにならないように。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:04:43.41 z3NXWHU7
>>977
その発想はやばいぞ。
典型的などか食いのいいわけになるパターン。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:07:20.50 z3NXWHU7
>>985
ちなみに2でやっても相当筋トレ頑張らないと
ガリガリ腹だけぽっこりになるぞ。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:08:28.69 093Wc/nJ
>>988
たしかに そうだ
食わない 運動するが基本だと思う
『じゃあ 食べてもいいんだ…』とかは甘えだと思う
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 22:49:15.84 dW3iq3in
>>987
その安価俺じゃないだろうｗ
>>990
あんまり追い込みすぎても
続かないぞ
まあ頑張って
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:10:40.48 sAD9YJw0
勘違いされてるけど腹筋の回復が早いわけではなくて
そこまで腹筋を追い込むことはかなりむずかしいから毎日してもいいって
ことらしいよ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:41:36.36 wJ+giXZV
次スレにぼちぼち質問来てるし、埋めるか
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:47:17.56 LmilwOpg
>>985
一気に痩せつつ筋肉の減量を防ぐために必死に筋トレするが正解じゃね？
有酸素とかやっちゃうと腹減るからね
きっちり食事制限すればそんなんやらなくても痩せていく
ただ、筋肉が落ちることだけ気をつければ・・・
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:51:47.01 Io7Bm+c5
一気に痩せるときって、1日の摂取カロリーを抑えて、タンパク質1g/㎏ぐらいにすればいい？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 23:57:42.95 KoZo6pTh
>>995
一気に痩せたいときは、糖質制限スレへ行けばいい。
糖質は1日20g以内で、蛋白質は2g/kg筋肉量、プラス脂質タップリで一気に痩せる
アンチも多いから微妙な方法ではあるがｗ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 00:14:34.02 1TW1If/o
埋め
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 02:44:31.60 a9a8zlf1 BE:1044274526-2BP(1072)
梅
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 07:12:39.57 0sRusdLi
埋め
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 07:19:55.39 0sRusdLi
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