12/12/05 12:48:58.97 aXgV1DeN
>>88
体重が減らないのはカロリーコントロールが上手くいって無いって事ですね。
その場合は食事を減らすか運動量を増やすかのどちらか、あるいは両方が必要。
ただ>>75で書いたけど今以上有酸素を増やすのは時間的に厳しいですよね。
となればやはり食事を減らすのが現実的ではないでしょうか。
それと注意点として代謝の低下があります。
食事制限だけ、あるいは食事制限と有酸素だけの場合想定以上に代謝が下がってしまい期待通りに減量が進まない事がある。
その場合代謝の低下を抑制するために強度の高い運動をしたり、>>86さんが言うように普段と違う運動をする事も有効だよ。
本音を言えばきちんとウエイトトレーニングをする事が圧倒的に有効だけど、まあそこはご自由に。
リフィード、食事のチートも効果がある場合もあるけど、当然その分カロリーを摂るわけだから空振りに終わった場合はむしろマイナス。
あるレベル以上に絞っていないのならやる必然性は無いと思います。
自分なら絶対やらないけど。
但し食事制限のストレスを解除するという心理的な意味ならいいと思いますよ。