12/12/30 17:56:04.72 IjF7jtNV
>>870
毎食ご飯にして茶碗に各一杯。（150g程度）
野菜（芋などは除く）を多く食べる。
出来るだけよく噛んでゆっくり食べる。で大体はオーケー。
ご飯減、野菜増。
12/12/30 17:56:04.72 IjF7jtNV
>>870
毎食ご飯にして茶碗に各一杯。（150g程度）
野菜（芋などは除く）を多く食べる。
出来るだけよく噛んでゆっくり食べる。で大体はオーケー。
ご飯減、野菜増。
12/12/30 17:56:04.72 IjF7jtNV
>>870
毎食ご飯にして茶碗に各一杯。（150g程度）
野菜（芋などは除く）を多く食べる。
出来るだけよく噛んでゆっくり食べる。で大体はオーケー。
ご飯減、野菜増。