12/12/30 01:37:16.65 pcsuwYxM
>>814>>827
子供の頃から太ってた人は痩せにくいというのは、ウソではない。
肥満というのは、脂肪細胞が大きくなるのと増えるのがある。
脂肪細胞の数は主に、胎児期、乳児期、思春期に増え、それ以外の時期はそんなに増える事はない。
それらの時期に他より太ってたという事は、脂肪細胞の数が他の人より多いという事。
で、脂肪細胞はいったん増えると死滅して減る事はほとんどない。
一つの脂肪細胞の大きさが他人と同じでも、数が多いとその分肥満になる。
だから脂肪細胞が多い人（つまり子供の頃からずっと太ってた人）が痩せようと思うと、以前は痩せていた人に比べてかなり頑張らないといけない。
ずっと太ってたという事は、長年そうなりやすい食習慣や生活習慣が染み付いてるから、まずそれを大きく改めないといけないと思う。
有酸素運動はそれ自体で脂肪を燃焼するので、やった方がいい。
血流が良くなるので血圧も下がるし、心肺機能も上がる。
筋トレはそれ自体で脂肪は燃焼はしないが、終了直後から数時間にわたって燃焼する。
また筋肉が増えると、安静時の消費カロリーが増えるので、その分痩せやすくなる。
女性の場合は筋肉は付きにくいが、そんなにつかない場合でも筋肉が締まって体型が良くなるので、やらないよりはやった方がいい。
両方続けてやる場合は、無酸素運動（筋トレなど）の後に有酸素運動をした方が、脂肪を燃焼しやすいという説が今は一般的。
半年で20キロ減は無理ではないだろうが、無茶して失敗する確率も高くなるので、1年くらいで減らすつもりの方がいいと思う。
もしそれより速いペースで痩せられたら儲けもんだという位の気持ちでやった方が、うまく行くんじゃないのかな？