12/12/27 01:02:11.30 M6QRbSEj
>>750
運動しているなら全体食事量抑える方向が良いかな。
当面は運動維持で食事量を50%～75%にするのを目標に据えて、総量減らすのに慣れるまで
ご飯15分前くらいに野菜ジュース(小さい四角パックの)を飲んで、食事には500mlのお茶や水や0kcal飲料を
飲み干してから食事、という形を薦める。
食事量そのものが標準より多い対象にはこれが効く。
運動量がちゃんとしているなら摂取が標準量になれば自然に落ちるから意識してみるといい。
12/12/27 01:02:11.30 M6QRbSEj
>>750
運動しているなら全体食事量抑える方向が良いかな。
当面は運動維持で食事量を50%～75%にするのを目標に据えて、総量減らすのに慣れるまで
ご飯15分前くらいに野菜ジュース(小さい四角パックの)を飲んで、食事には500mlのお茶や水や0kcal飲料を
飲み干してから食事、という形を薦める。
食事量そのものが標準より多い対象にはこれが効く。
運動量がちゃんとしているなら摂取が標準量になれば自然に落ちるから意識してみるといい。