12/12/25 01:59:53.85 jgmJMTW7
>>716
これ
・体重減少はストップしてでも、まずは筋肉増量で体脂肪率を減らすことを優先する
でも筋トレ中心でも有酸素運動も混ぜていけば体重も減らせる
クロストレーナー10分程度 → ストレッチ → 筋トレ → プール1時間程度 → プロティン ってな感じで
12/12/25 01:59:53.85 jgmJMTW7
>>716
これ
・体重減少はストップしてでも、まずは筋肉増量で体脂肪率を減らすことを優先する
でも筋トレ中心でも有酸素運動も混ぜていけば体重も減らせる
クロストレーナー10分程度 → ストレッチ → 筋トレ → プール1時間程度 → プロティン ってな感じで