12/12/25 01:55:29.60 izAWkNpT
>>715
筋肉増やすならば筋肉痛が出たら休むんじゃなくて、トレーニング自体を2～3日おきにするの。
筋肉痛の有無に関係なく。
筋肉はトレーニングの時に増えるのではなくて、トレーニング後に休んでる間に増える。
イメージとしては、トレーニングで筋肉を傷つけると、2～3日休んでる間に回復するときに
前よりも太い筋肉に回復するって感じ。
だから毎日トレーニングして回復する時間を与えないと効率が非常に悪くなる。
鍛える部位を変えて、3日くらいでローテーションするといいよ。
1日目：上半身
2日目：下半身
3日目：腹筋
とか。
1回あたりのトレーニング時間も少なくてすむし、毎日トレーニングできる。