12/12/24 00:23:48.79 7YLXgErI
>>674です
いっぱい食べてもいいけど その分しっかり筋トレと有酸素運動をするってことでいいですか？
どれぐらい筋トレと有酸素運動すればいいか教えてほしいです 来月からジム行くので 本気で痩せたいです
有酸素運動 ランニング～分 水泳～分 筋トレ～を～回×～セットみたいなのです
２日に１日ジム行く予定なので 水泳だけの日 ランニングマシン（有酸素運動）と筋トレの日という風に分けて行きたいと思っています
12/12/24 00:23:48.79 7YLXgErI
>>674です
いっぱい食べてもいいけど その分しっかり筋トレと有酸素運動をするってことでいいですか？
どれぐらい筋トレと有酸素運動すればいいか教えてほしいです 来月からジム行くので 本気で痩せたいです
有酸素運動 ランニング～分 水泳～分 筋トレ～を～回×～セットみたいなのです
２日に１日ジム行く予定なので 水泳だけの日 ランニングマシン（有酸素運動）と筋トレの日という風に分けて行きたいと思っています