12/12/22 18:04:33.23 ImPYhrId
>>633
朝食をパンからご飯に変えたら？
パンは消化が早く満足感が得られない割にカロリー高いから、まだ同カロリーのご飯食べた方がマシ
間食のパンやお菓子は週1回OKぐらいにして他6日間はガム噛んだり、お茶飲んだり運動したりして誤魔化すのがいいかと
やろうとしている運動のカロリー調べれば解るが1時間の消費カロリー＝パンやお菓子1個とかだからね
12/12/22 18:04:33.23 ImPYhrId
>>633
朝食をパンからご飯に変えたら？
パンは消化が早く満足感が得られない割にカロリー高いから、まだ同カロリーのご飯食べた方がマシ
間食のパンやお菓子は週1回OKぐらいにして他6日間はガム噛んだり、お茶飲んだり運動したりして誤魔化すのがいいかと
やろうとしている運動のカロリー調べれば解るが1時間の消費カロリー＝パンやお菓子1個とかだからね