12/12/22 16:12:23.93 eViFdMJr
>>633
夕食の炭水化物抜け
サラダのドレッシングはノンオイルしたり油っこいおかずも控える
間食にパンは論外(笑)
どうしてもってなら昆布とか干し梅とか食って紛らわせ
とにかく日常で動くようにする。速度上げてとにかく歩く。デブは基本歩かない
自転車一時間を徒歩に変えれたら変えろ
無理にバイト中つま先立ちとかしても続かないだろ
12/12/22 16:12:23.93 eViFdMJr
>>633
夕食の炭水化物抜け
サラダのドレッシングはノンオイルしたり油っこいおかずも控える
間食にパンは論外(笑)
どうしてもってなら昆布とか干し梅とか食って紛らわせ
とにかく日常で動くようにする。速度上げてとにかく歩く。デブは基本歩かない
自転車一時間を徒歩に変えれたら変えろ
無理にバイト中つま先立ちとかしても続かないだろ